Красивая женская грудь - предмет гордости ее обладательницы и объект вожделения представителей мужского пола. Именно поэтому все женщины мира стараются подчеркнуть эту часть тела в любом наряде. Но иногда форма груди у девушек меняется в силу возрастных изменений, беременности, резкого похудения. Кожа теряет свою эластичность и тонус, в результате чего бюст выглядит обвислым и непривлекательным. Конечно, это не может не расстраивать женщин, которые гордились своей пышной грудью. Поэтому для них весьма актуальным является вопрос: как изменить форму молочных желез и вернуть им привлекательный вид? Оказывается, исправить такую досадную неприятность можно, не прибегая к помощи пластических хирургов. Все, что от вас требуется, - прочесть нашу статью и ознакомиться с рекомендациями, которыми поделятся наши эксперты.
Физкультура для груди
Приподнять бюст и укрепить ослабленные мышцы молочных желез поможет выполнение специального комплекса упражнений, который можно найти в интернете, или же игра в теннис, плаванье, акваэробика, и даже простые отжимания от пола. Но вы должны помнить, что длительность тренировки составляет не менее 20 минут три раза в неделю.
Косметика для бюста
Сегодня на прилавках косметических магазинов можно найти огромное количество различных средств для подтяжки груди. Однако к их выбору необходимо подходить с осторожностью, поскольку многие препараты содержат гормон эстроген, переизбыток которого способствует развитию онкозаболеваний. Лучше остановить свой выбор на увлажняющем креме с добавлением эфирных масел или средстве для повышения упругости кожи с коэнзимом Q10.
Если вы больше доверяете домашней косметике, то улучшить форму груди поможет маска из творога. Для ее приготовления необходимо смешать горсть творога с одним яйцом и 1 ст. ложкой оливкового масла. Готовую смесь наносят толстым слоем на грудь, а через 20 минут смывают прохладной водой. Подобную процедуру необходимо проводить не менее одного раза в неделю.
Тонизирующие процедуры
Исправить форму груди в домашних условиях можно, протирая молочные железы кубиками льда. Эта процедура прекрасно тонизирует кожу груди и подтягивает бюст. После приема душа или ванны протрите грудь кубиками льда из минеральной воды, молока или отваров трав.
Контрастный душ также помогает повысить упругость и эластичность кожи. После водных процедур можно сделать массаж груди круговыми движениями. Такая процедура улучшит кровообращение и тонизирует кожные покровы.
Помогают восстановить форму бюста обертывания из лечебной грязи или косметической глины . Все эти средства можно купить в аптеке. Разведите смесь с водой, как указано на этикетке, нанесите маску на область груди, выдержите 25 минут и смойте теплой водой.
И напоследок еще несколько советов от наших экспертов:
- Улучшить форму груди можно более эффективно, используя комплексный подход, т.е. применяя различные способы: контрастный душ, обертывания, упражнения. При этом ожидать моментальных кардинальных изменений не стоит. Более-менее существенный результат вы сможете отметить только через 2-3 месяца при условии, что все процедуры вы будете выполнять регулярно.
- Чтобы ваша грудь выглядела привлекательно, питайтесь правильно и сбалансировано. Не стоит прибегать к экспресс-диетам, поскольку резкое похудение сказывается на состоянии бюста далеко не наилучшим способом.
- Носите правильно подобранный бюстгальтер и откажитесь от привычки загорать топлес.
- Следите за осанкой в течение дня, так как сутулость только усугубляет обвисание груди.
- Сдайте анализы на гормоны, поскольку достаточно часто изменения формы бюста связаны с гормональным дисбалансом.
Давайте рассмотрим некоторые особенности грудных (пекторальных) мышц: есть мышцы, нижний обрез которых представляет собой прямую линию другие отличаются округленными внизу формами каждой в отдельности пекторальной мышцы. Но, к какой бы разновидности не принадлежали ваши мышцы, это положение изменить нельзя. Однако массу каждой отдельной секции грудных мышц изменить можно в большей или меньшей степени.
Верхняя область грудных мышц.
Верхняя часть грудных мышц лучше всего строится всевозможными формами жимов лежа на наклонной скамье. Устанавливайте спинку скамьи под углом от 35 до 50. Более крутой угол наклона будет прорабатывать самые верхние пучки грудных мышц. Чем ниже наклон скамьи, тем на более низкую зону грудных мышц перемещается воздействие данного упражнения.
Экспериментируйте с разнообразными упражнениями, включая жимы штанги на наклонной скамье, жимы гантелей на наклонной скамье, а также разведения рук лежа на наклонной скамье с гантелями или же на блочных устройствах.
Внутренние части пекторальных мышц.
Сегодня культуристы желают демонстрировать мощное развитие грудных мышц в области, прилегающей к стернуму (грудной кости. Кроме того, когда внутренние части грудных мышц максимально развиты, более отчетливо проявляется исчерченность мышц в целом, а вы знаете, какое впечатление это производит.
Внутренние части пекторальных мышц, как правило, очень трудно тренировать, но сегодня мы имеем доступ к специализированным тренажерам, которые включают аппарат для скрещивания рук, или так называемую кроссовер - машину, при использовании которой внутренние части грудных мышц прорабатываются за счет скрещивания рук перед торсом в завершающей стадии каждого повторения. Существует также тренажер "Пек - Дек", при тренировке на котором расположенные вертикально предплечья приводятся друг к другу в каждом повторении.
Наружные части пекторальных мышц.
Наружные части грудных мышц, как правило, чаше других предаются забвению во время тренировок, и большинство атлетов (и мужчин, и женщин) нуждаются в акцентированном развитии этой мышечной группы. Почему? Да просто потому, что, когда вы строите мощные наружные зоны грудных мышц, то добиваетесь большей конусообразности торса.
Вы создаете дополнительно визуальную иллюзию ширины в верхней части грудной клетки и в области плечевого пояса. Без наличия толстых пластов мышц в верхней наружной части груди вы приобретаете очертания грудной клетки, как будто расширяющейся книзу.
Лучшими упражнениями для наружных грудных мышц являются отжимания на параллельных брусьях (подбородок опущен на грудь, локти в стороны, ноги сдвинуты), жим штанги лежа широким хватом, а также разведения рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье.
Интересно отметить, что, наряду с мышцами тазового пояса (ягодичными и мышцами верхней части бедер) пекторальные мышцы являются одними из наиболее быстро реагирующих на тренировки и растущих мышц. По этой причине каждому следует осознать возможность возникновения проблемы - следов растяжек кожи. Только в том случае, если вы уязвимы к этим "внутренним надрывам кожи, то не комбинируйте большой объем тяжелых упражнений для мышц груди с питанием высококалорийными продуктами. Следы от растяжек кожи невозможно удалить. Они являются результатом того, что кожа не успевает растягиваться вслед за усиленным развитием объема мышц под нею. Правильное питание, особенно наличие нужного баланса минеральных веществ, может помочь улучшить эластичность кожи и ее здоровое состояние. Единственным решением проблемы уже появившихся следов растяжек является хирургическая операция, так что вашей лучшей защитой от этой не особенно приятной картины являются меры по предупреждению возникновения этих отметин.
Многие люди хотят знать, могут ли они увеличить вместимость их грудной клетки. Окружность грудной клетки, конечно, увеличивается по мере набора мышечной массы, но вы немного поможете делу, если будете практиковать выполнение пулловеров с выпрямленными руками (используя легкую штангу), или же пулловеров лежа поперек высокой скамьи с гантелью. Традиционно старая надежная школа физической культуры (именно так в свои ранние годы назывался бодибилдинг) утверждала, что объем грудной клетки может быть увеличен за счет чередования подходов так называемых "Дыхательных" приседаний, выполняемых в высоком числе повторений (20-30), и штангу, или же вы сами берете ее со стоек у изголовья тренировочной скамьи. Опустите гриф к области сосков на грудь и выжмите до выпрямления рук. При этом локти должны двигаться в стороны, как можно дальше от торса. Опустите и повторяйте. Постарайтесь не позволять грифу отскакивать от груди (не допускайте отбива), что может повредить очень чувствительные нервные окончания под грудной костью. Это упражнение можно также и с гантелями выполнять.
Сведение локтей вперед на пек - дек - тренажере.
Вам нужно будет воспользоваться специальным пек - дек - тренажером для выполнения этого упражнения. Крепко держитесь за рукояти тренажера, начиная движения с положения локтей, разведенных в стороны. Сконцентрируйте все внимание на сокращении грудных мышц и сведите локти вперед. Верните их в исходное положение и повторяйте. Это - изолированное упражнение для грудных мышц, и оно прорабатывает всю зону пекторальных мышц.
Разведения рук лежа.
Лягте на спину на горизонтальную скамью. Две гантели (или рукояти нижних тросов на кроссовер - тренажере) вы удерживаете в выпрямленных руках перед собой, над головой. Медленно разведите руки в стороны от тела как можно ниже (плечи должны быть перпендикулярными по отношению к торсу), сведите их вверх - вперед и повторяйте. В ходе всего упражнения руки в локтевых суставах должны быть слегка согнутыми, однако их положение не должно изменяться в ходе всего упражнения. Представьте себе, будто обе руки заключены в гипсовую повязку. По мере роста вашего опыта и силы в этом упражнении могут быть использованы очень приличные веса. Упражнение можно также и на наклонной скамье выполнять.
Отжимания из брусьях в широком упоре.
Вине жиронда говорил, что самые массивные грудные мышцы, которые он когда-либо видел в своей жизни, принадлежали одному атлету - силовику прошлых лет по имени Билл трамбо. "Он Никогда не Выполнял Никаких Жимов Лежа, - Говорил Вине, - а Только Отжимания на Брусьях".
Рекомендации жиронды по стилю выполнения отжиманий на параллельных брусьях уникальны и явно действенны в том смысле, что они развивают грудные мышцы в наружных долях (внешний обрез), и это дает общее впечатление ширины грудной клетки, подчеркивая общую конусообразность торса.
Кисти ваших рук должны располагаться на брусьях так, чтобы между ними было расстояние не менее 75-80 см если вы - человек высокого роста, надо увеличить это расстояние до 85 см. В фазе опускания вниз при отжиманиях важно сдвинуть ступни вперед, положить подбородок на грудь, а локти разводить в стороны от торса. Это движение очень отличается от традиционного стиля трицепсовых отжиманий, которые, хотя и выполняются на параллельных брусьях, требуют прижатых к торсу локтей, отведенных назад ступней, а так же приподнятой вверх головы.
Растягивайте грудные мышцы как можно сильнее в нижней точке движения, а затем поднимайтесь. Всего после нескольких повторений этого упражнения вы ощутите силу его воздействия на грудные мышцы.
Жим штанги на наклонной скамье.
Держите две гантели или штангу на выпрямленных вверх руках над головой, лежа на наклонной скамье. Обычно спинка скамьи располагается под углом 45.
Однако в действие вступает более значительная масса грудных мышц, когда скамья расположена под более острым углом, скажем, около 35\xB0. По моему мнению, такой угол идеален. Сохраняя руки в положении, когда локти направлены в стороны и назад, а ладони обращены вперед, опустите отягощения вниз, выжмите снова и повторяйте. Вы можете проделывать это упражнение также со штангой на тренажере Смита.
Пулловер с гантелью.
Некоторые могут со мной поспорить - мол, это упражнение главным образом предназначено для проработки широчайших, а не грудных мышц. Да, оно прорабатывает отчасти область широчайших мышц, но это упражнение ценят более часто за его вклад в расширение грудной клетки и проработку верхних долей грудных мышц. Начните с того, что лягте поперек тренировочной скамьи, опираясь на нее только верхом спины в области Лопаток.
Держите гантель обеими руками над головой так, чтобы она надежно и удобно располагалась в вертикальном положении (ладони обеих рук должны располагаться на внутренней поверхности дисков на верхнем конце гантели. Медленно опустите гантель за голову, сохраняя руки в слегка согнутом в локтях положении. Позвольте вашей грудной клетке полностью растянуться, а затем снова верните гантель в исходное положение с руками, выпрямленными над головой. Гантель можно заменить легкой штангой, если вам нравится такая вариация. Ширина хвата штанги при этом должна быть равной ширине плеч.
Скрещивания рук на блоках (на кроссовер - машине}.
Большинство атлетических залов располагает аппаратом, который называют кроссовер - машиной, хотя наличие такого тренажера в домашнем зале может быть сочтено роскошью. Правильно применяемые скрещивания рук на блоках могут позволить вам тщательно проработать центральные области грудных мышц, которые очень трудно "Достать" упражнениями на любом другом тренажерном оборудовании, за исключением, пожалуй, тренажера "пек - дек".
Удерживайте рукояти блочного устройства в первоначальной позиции некого "Креста", а затем, слегка наклонясь вперед, приведите кисти рук в положение перед телом, почти сомкнув их. Ваши руки в локтях должны быть зафиксированы в чуточку согнутом положении (снова представьте себе, что они находятся как бы в гипсовой повязке. Экспериментируйте с разными положениями торса и рук, чтобы направлять максимальное усилие в ту область грудных мышц, которую вы желаете предельно нагрузить. Роберт кенеди, отрывки из книги "Крутой Культуризм".
Девушкам до 18-ти знакома проблема: многие подруги уже носят бюстгальтеры, а у тебя груди как таковой еще нет. Нельзя сходить на пляж, да и вообще чувствуешь себя неуверенно. Именно таким образом у девочек и формируется комплекс неполноценности.
Наиболее часто у девушек вызывает недовольство собственные лицо и грудь. Девушка хочет быть сексуально привлекательной, а это в первую очередь ассоциируется с очертаниями груди. Особенно страдают девушки, у которых грудь не только намного меньше, чем у подруг, но и у которых она слишком большая. Тем более, что кругом навязывается "стандарт красоты" 90-60-90.
Как же должна расти молочная железа в норме?
В 10-12 лет вокруг соска можно прощупать твердую ткань - железистые клетки - из них в будущем и будет состоять молочная железа. В 12-15 лет происходит самый быстрый рост молочной железы. В результате роста сосок выдается вперед, становясь розового цвета (у женщин он становится коричневым). Окончательные очертания грудь принимает в 18-20 лет. С началом половой жизни грудь еще немного увеличивается в размерах. Наиболее большой размер грудь принимает во время кормления ребенка.
Когда у девушки не прощупывается под соском железистая ткань. В этом случае говорят о гипоплазии груди. Иногда встречается грудь огромных размеров - гигантомастия. Оба эти диагноза может поставить только врач. Намного чаще встречается асимметрия молочных желез, которую легко скрыть с помощью нижнего белья.
Можно ли увеличить размер груди, не прибегая к хирургической операции?
Ответ таков: собственно объем железистой ткани увеличить нельзя, так как это зависит от уровня эстрогенов в крови, выработка которых определяется наследственностью. Однако, можно увеличить зрительно объем груди и даже сделать ее немного выше. Для этого следует развить так называемую большую грудную мышцу, на которой и лежит молочная железа.
Необходимо делать упражнения: отжимания от пола, "бабочку" на специальном тренажере и другие. Кроме того, если имеется нарушение осанки, некоторая сутулость, также можно сделать грудь намного более выдающейся вперед за счет исправления осанки, развития мышц спины и груди. Также можно увеличить грудь за счет увеличения жировой прослойки, то есть искусственно набрав вес. Однако в этом случае полнеет не только грудь, но и другие части тела. А вот множество специальных мазей и кремов, которые якобы могут увеличить грудь, применять не стоит. Эффекта не будет никакого.
И, наконец, остается хирургический способ увеличения груди. Во-первых, можно воспользоваться специальным гелем, который вводится в ткань. Однако он зачастую распределяется в груди неравномерно, образуются шишки и бугры. Также чужеродный гель может вызвать мастит или отторжение. Наиболее современный и безопасный способ - введение в грудь так называемых эндопротезов - специальное вещество находится в оболочке и не контактирует с железистой тканью. Данный способ хорош тем, что эндопротезы можно в любой момент извлечь из груди без последствий.
Улучшаем красоту груди
Для любой женщины грудь - самая важная часть тела. Поэтому любая девушка или женщина хотела бы, чтобы ее грудь сохраняла красоту как можно дольше. Есть несколько приемов, которые могут помочь в этом. Причем желательно начать следовать этим нехитрым рекомендациям смолоду, ведь предупредить всегда легче, чем лечить.
1. Плохая осанка вызывает не только заболевания внутренних органов, но и расслабляет мышцы груди, в результате чего грудь также обвисает.
2. Внезапное похудание или наоборот набор веса также не прибавят красоты вашей груди. Особенно при похудании, когда ваш вес становится ниже вашего идеального! В этом случае грудь не только худеет одной из первых частей тела, но и становится сильно обвисшей. Поэтому держите свой идеальный вес.
3. Температура тоже влияет на состояние груди. Например, горячие душ или ванна расслабляют мышцы груди и она теряет привлекательный вид. И наоборот, холодный душ или прикладывание к груди кусочков льда на короткое время тонизирует грудь, при этом наблюдается эффект лифтинга. Только не стоит излишне переохлаждать свою грудь.
4. Укрепляйте мышцы груди, на которых и покоится грудь. Делайте упражнения с гантелями, разводя руки в разные стороны, лежа на спине. Хорошо развивают мышцы груди теннис, плавание, отжимания от пола. Также делайте массаж самой груди круговыми движениями по 2-3 движения хотя бы раз в день. Это улучшит кровообращение в тканях груди и тонизирует ее.
5. Неправильно подобранный бюстгальтер также вреден. Слишком тугой ухудшает кровообращение в груди, а слишком свободный вызывает обвисание груди.
6. Не загорайте на солнце без бюстгальтера. Это может вызвать ускоренное старение груди и даже рак кожи.
7. Неправильное кормление ребенка грудью также вызывает ее обвисание. Поэтому следует неукоснительно следовать советам педиатра.
8. Пользуйтесь современными кремами для кожи груди. Особенно помогают крема известных и зарекомендовавших себя производителей. Крема следует наносить круговыми движениями, не растягивая кожу груди. Также можно использовать такое обертывание: смешивают творог с яйцом и оливковым маслом, затем перемешивают и наносят на грудь толстым слоем на 20 минут. Смывают прохладной водой, что также тонизирует грудь.
9. И, наконец, последнее: для того чтобы вы увидели эффект от всех данных рекомендаций, нужно выполнять их ежедневно в течении хотя бы трех месяцев.
Возрастные изменения, беременность и кормление ребенка, похудение - все это неизбежно сказывается на форме груди.
Можно ли подтянуть грудь без пластической операции?
О том, как улучшить форму груди с помощью косметического ухода, процедур и упражнений.
В первую очередь потеря упругости груди связана с возрастными изменениями - из-за естественных процессов старения в коже происходит уменьшение количества влаги, коллагена и эластина, что приводит к потере эластичности. С возрастом ослабевают мышцы, из-за чего грудь обвисает.
Также среди наиболее важных факторов, способствующих потере упругости груди, можно назвать: избыточный вес и сильные скачки веса, гормональные проблемы, частые беременности, ношение некачественного и неподходящего по размеру белья.
Безусловно, мы сами и наш не всегда правильный образ жизни - важная причина преждевременного старения кожи, потери упругости груди. Например, плохая осанка, сидячий образ жизни и отсутствие физической активности, и, как следствие, - напряжение мышц в области спины и плеч, сутулость, проблемы с позвоночником.
Плохие привычки (например, курение), постоянная усталость, стрессы - не всегда очевидная причина ухудшения формы груди, однако это также влияет и на состояние кожи, и общий тонус тела.
Главное при выборе бюстгальтера - соответствие его размеру вашей груди. Важно помнить, что белье, особенно для груди, в первую очередь несет важную функциональную нагрузку - помогает мышечному каркасу груди, равномерно поддерживает ее.
Правильно подобранный бюстгальтер не должен доставлять дискомфорта, сдавливать грудь или врезаться в нее. Хорошо, если материал бюстгальтера будет «дышащим». Не рекомендуется слишком часто носить белье на косточках - из-за частого ношения косточки давят на кожу, тем самым ухудшая кровообращение.
Хорошо, если вы будете покупать белье только после примерки - это единственная возможность убедиться, что бюстгальтер подходит по размеру, ничего не сдавливает, а чашечки охватывают всю грудь, а не только нижнюю часть.
Специальная поддержка во время фитнеса!
Не пренебрегайте спортивным бельем, особенно, если вы занимаетесь фитнесом: такое белье более плотно облегает и хорошо поддерживает грудь во время занятий, не дает растянуться коже и тканям. Спортивное белье не должно быть слишком тесным, плотность облегания выбирайте в зависимости от размера бюста: для большой груди необходим плотный бюстгальтер с широкими лямками, для маленькой груди можно подобрать модель на тонких лямочках.
Плохая осанка - это одна из основных причин потери формы груди. Избавиться от сутулости помогут занятия пилатесом, плавание, а также комплекс упражнений для укрепления мышц спины.
Выполнение упражнений для укрепления мышц груди - еще одна возможность подтянуть грудь. Хотя у молочных желез нет собственной мускулатуры, существуют различные комплексы упражнений для укрепления мышечного каркаса грудной клетки. Грудные мышцы станут более объемными, благодаря чему грудь приподнимется.
Комментарий эксперта
- С помощью каких упражнений можно улучшить форму груди?
Упражнения
- Отжимания под углом 45 градусов. Есть три уровня сложности: от пола на прямых ногах, с коленей и от любой поверхности (стена, стол, стул, перекладина). Если новичок, лучше делать с колен, а можно и стоя от стены. Количество - 10-15 повторений, 2-3 подхода - это нагрузка для начального уровня.
- Работа со свободными весами. Это разведение гантелей в стороны под углом 45 градусов и различные жимы гантелями от груди, то есть под разными углами. Нет гантелей - сильно сжимайте ладони перед грудью! Получится активное намасте. 10-15 повторений, 2-3 подхода.
- Работа в кроссовере. Это сведение рук перед собой.
- Для кого кроссовер недоступен, нет гантелей или нет возможности заниматься в зале, рекомендую каждый день обнимать себя. Получится домашний кроссовер. Обняли себя, напрягли грудные мышцы - выдохнули, а широко раскрылись, сведя лопатки, - вдохнули.
- Все упражнения на осанку. Чтобы эффектно преподнести результат всех вышеописанных упражнений, нужно работать с мышцами спины. Работа с осанкой помогает открыть грудную клетку, приподнять грудь и изменить силуэт.
- Делать самомассаж груди.
- Принимать контрастный душ.
- Носить правильное белье, то есть своего размера и хорошего качества.
- В зале при физических нагрузках использовать спортивный бюстгальтер, особенно если занимаетесь прыжками и аэробной нагрузкой (бег, скакалка, аэробика).
- Для тех, у кого грудь небольшая, советую не злоупотреблять работой с большими весами (жимы штангой), потому что в груди присутствует жир, который также важен для формы и размера груди.
В поддержании формы груди важную роль играет кожа.
Подберите для зоны декольте хороший уход - косметические средства помогут улучшить эластичность и упругость кожи. Кроме того, в зоне декольте часто появляются морщины - они могут появиться из-за фотостарения, возрастных изменений. Увлажняющая и питательная косметика, а также продукты с антивозрастным действием помогут предотвратить преждевременное появление морщин.
Выбирайте кремы и сыворотки, предназначенные специально для груди и зоны декольте. В вашем уходе должны присутствовать увлажняющие продукты с гиалуроновой кислотой, экстракты водорослей, альфа-липоевая кислота; в антивозрастных - пептиды, витамины группы А, Е и B, масла.
Регулярно делайте пилинг для зоны декольте: например, это может быть пилинг с фруктовыми кислотами. Также для зоны декольте можно использовать маски: это могут быть альгинатные, водорослевые, грязевые маски.
УФ-защита - и для зоны декольте!
Защищая лицо в солнечную погоду от солнечного излучения, не забывайте и про зону декольте: любые средства с SPF наносите и на эту область.
Прохладный или контрастный душ улучшает микроциркуляцию в тканях кожи и укрепляет их. Чтобы кожа зоны декольте и груди была в тонусе, можно делать массаж этих областей с помощью контрастного душа: массаж делается мягкой струей воды круговыми движениями от плеч к груди и обратно. Не делайте воду слишком горячей или холодной: температура должна варьироваться от теплой к прохладной.
Можно ли увеличить грудь кремом?
Среди косметических продуктов можно найти кремы и гели, которые, как обещают производители, помогают и подтянуть грудь, и увеличить ее объем. Однако нужно трезво смотреть на вещи: в лучшем случае крем создаст визуальный эффект увеличения за счет небольшого оттека тканей, который вызывает этот продукт. Ни о каком же реальном эффекте подтяжки и увеличения речи быть не может.
Итак, чтобы улучшить форму груди, необходимо:
- улучшить осанку и укрепить мышцы груди - в этом поможет фитнес;
- подобрать правильное белье, в том числе спортивное для поддержки груди, причем это касается дам и с пышной грудью, и с небольшой;
- следить за весом - не набирать и не терять слишком быстро;
- принимать контрастный или прохладный душ для поддержания тонуса кожи и мышц;
- ухаживать за зоной декольте с помощью косметических средств.
- Какие методы наиболее эффективны для улучшений формы груди кроме пластической операции?
Женская грудь - предмет восхищения, как для мужчин, так и для женщин. Но после
рождения ребенка, а также с возрастом к форме и внешнему виду бюста у нас часто появляется ряд претензий. Есть очень эффективные и вполне доступные методы для сохранения привлекательности.
Начнем все же с профилактики. Большинство из нас, конечно, рассчитывает стать матерью, поэтому грудь надо стараться держать в форме всегда - и до, и после... Подбирайте правильное белье, не стягивайте сильно грудь.
Что касается физических упражнений, то здесь главное - не переборщить и не раскачаться до состояния культуриста, поэтому можно брать среднюю нагрузку или заняться, например, танцами.
Вы родили и кормите грудью, или уже откормили. При взгляде в зеркало вас охватывает ужас... Напрасно! Попробуйте массажи: например, популярный баночный вакуумный. В данном случае советую обратиться к специалистам, поскольку процедуру должны делать с помощью профессиональных аппаратов. Массаж подтянет грудь, подкорректирует форму и снабдит клетки кровью и кислородом.
Интересный способ - массаж Гуаша: восточная техника воздействия специальными скребками на акупунктурные точки и согласно меридианам тела. Если вам помогает иглоукалывание, то и массаж Гуаша будет эффективен.
А дома можете попробовать мезороллер или сделать массаж просто руками. В Интернете можно найти огромное количество видео и фото инструкций. Для хорошей формы и идеального отражения в зеркале надо массировать подмышечные впадины, мышечный корсет вокруг груди, ровно держать спину, а также не набирать избыточный вес.
Самое главное - любите свое тело и помогайте ему! Кстати, можете попробовать, например, танец живота. Дело в том, что в правильной, я подчеркиваю, именно в правильной технике движений беллиданса заключена огромная польза для здоровья женщины. Причем не только животом двигали восточные красавицы, чтобы сохранить привлекательность для мужа. Техника верхнего беллиданса поможет сформировать и поддержать тот самый мышечный корсет вокруг груди, а отсюда - хорошая форма, самоуверенность и прекрасное настроение.
Когда период кормления ребенка завершен, грудь, как правило, возвращается к своим прежним параметрам. Но не всегда форма груди остается такой же, какой была. Помимо домашнего ухода для восстановления тонуса кожи можно воспользоваться салонными процедурами - например, это тонизирующие ванны с морской водой, грязевые и водорослевые обертывания, различные методы для улучшения тонуса кожи и борьбы с провисанием - электромиостимуляция, вакуумные и вибромассажеры для коррекции фигуры.
Не забывайте и о физических упражнениях: во время кормления - в щадящем режиме, а после окончания - с постепенным увеличением нагрузки. Например, это могут быть домашние упражнения с гантелями, а также упражнения в тренажерном зале. Хорошо сказывается на форме груди и плавание.
Многим знакома контурная пластика – носогубные складки и морщины с помощью инъекций заполняются гелем на основе стабилизированной гиалуроновой кислоты неживотного происхождения. Таким же образом можно улучшить и форму груди, исправить асимметрию. Правда объем вводимого геля, разумеется, будет не в пример больше, нежели в случае коррекции морщин. Подобные гели разных фирм-проиводителей для изменения формы груди с успехом применяется в Японии и европейских странах. Он имеет минимальное количество противопоказаний – аутоиммунные заболевания, аллергия на гиалуроновую кислоту, кожная инфекция, беременность и лактация - и не влияет на системы жизнеобеспечения организма. Несмотря на кажущуюся легкость этой процедуры, она предваряется анализами и обследованием, также как как перед хирургической операцией. Малоинвазивная процедура обычно проходит под местным наркозом, длится около часа. Гель вводится через несколько проколов тонкой иглой, следы от которой исчезают через несколько дней. Практически сразу после процедуры можно отправляться домой, а окончательный результат изменения формы груди виден после того, как спадут отеки. Первое время придется носить компрессионное белье, которым нужно обзавестись заранее.
Изменение формы груди при помощи геля многие называют альтернативой эндопротезированию. Но это верно лишь в отношении цены – стоимость 300 мл геля колеблется в пределах от 4 до 6 тысяч евро. В то время как гель не остается на долгое время – срок его рассасывания колеблется от 6 месяцев до 2 лет, затем процедуру можно повторять. Столь долгий эффект по сравнению с гелями, используемыми для контурной пластики лица, обусловлен другой плотностью геля и временем рассасывания. Если после подтяжки груди образовалась очевидная асимметрия, гель можно растворить в течение суток препаратом под названием гиалуронидаза.
Но стоит сказать и о возможных побочных действиях – болях в груди, миграции геля, неравномерном или преждевременном рассасывании. Кроме того, недостаточно данных об отдаленных последствиях введения такого количества геля в эту область. Также препарат может помешать обследованию груди, что препятствует распознаванию новообразований на ранних стадиях. В связи с этим очень важно со всей серьезностью отнестись к выбору клиники и врача для проведения процедуры. Специалист высокого уровня сделает все возможное, чтобы минимизировать возможные риски при операции.
Как липофиллинг помогает изменить форму груди
Добиться желаемой формы груди можно и помощью собственных ресурсов, точнее жира, который обычно берут с бедер. Эта методика постоянно выступает ареной для споров – некоторые врачи категорически против использования собственного жира, мотивируя это тем, что предсказать, какое количество жира в итоге приживется, невозможно, но среднее арифметическое не превышает 25% от вводимого, к тому же нередки фиброзы, воспалительные процессы икапсулирование жира. Но другие специалисты, адепты этой методики подтяжки груди, постоянно работающие над ее усовершенствованием, не столь категоричны и утверждают, что липофиллинг имеет замечательные перспективы. Установлено, что максимальный размер жирового трансплантата для подтяжки груди должен быть размером не более 2 мм, в этом случае он имеет большие шансы прорасти сосудами. Если речь идет не об увеличении, а о коррекции формы груди, то необходимо небольшое количество жира – менее 100 мл, в этом случае шансы на положительный исход значительно возрастают. Разумеется, крайне важна роль специалиста, его опыт и соблюдение им необходимого протокола забора, обработки и введения жировых клеток.
Любопытную методику изменения формы груди предложил недавно один из американских хирургов. По его мнению, применение наружных эспандеров – чашечек для создания вакуума – до и после операции существенно помогает качественно провести липофиллинг груди. Чашечки с мягкими силиконовыми краями формируют пространство для последующего заподнения его жиром, а впоследствии помогают формироваться новым кровеносным сосудам, в результате чего жир приживается в максимальном объеме. Носить эспандеры нужно около 10 часов в день на протяжении месяца.
Операция подтяжки груди проходит под общим наркозом, имеет небольшой реабилитационный период, но без компрессионного белья снова не обойтись. Стоит сказать, что канюли, через которые вводится жир, имеют совсем небольшой диаметр – 2 мм, поэтому следы от разрезов или проколов очень быстро станут незаметными.
Стоимость липофиллинга груди – от 150 тысяч рублей.
Хирургическая подтяжка груди
Это одна из самых распространенных операций по изменению формы груди и ее высоты. Избытки кожи иссекаются, а ткани, включающие сосок и ареолу перемещаются выше. Зачастую во время операции также уменьшается сосок и ареола. При круговой подтяжке груди, которая и позволяет существенно приподнять грудь, разрез делают на задней стенке железы. Операция длится до 3 часов и происходит под общим наркозом. Осложнения после нее бывают редко, но важно правильно выбрать врача, который специализируется именно на таких операциях. В стационаре придется пробыть сутки, в течение месяца физическая активность будет ограничена. Швы снимают на 7-10й день. Важно и месяц носить компрессионное белье, не снимая. Как и при любых других операциях, окончательную форму груди можно будет увидеть лишь через несколько месяцев, а порой и до полугода.
В отдельных клиниках стоимость подтяжки груди 1 степени сложности начинается от 35 тысяч рублей. Но к этой сумме надо прибавить стоимость пребывания в стационаре, предварительные обследования и, конечно, качественное компрессионное белье, цена которого не бывает ниже 2500р. Говоря об обследовании перед операцией, надо сказать, что оно весьма серьезно и включает в себя не только общий набор анализов, но и консультации с маммологом. Пластический хирург принимает решение о возможности операции, опираясь на состояние молочных желез, кожи, общей карты груди, состояния здоровья.
Противопоказаниями к такой подтяжке груди являются сахарный диабет, гипертония, онкологические заболевания, любые опухоли в молочных железах, в том числе доброкачественные. Хотя опять же зависит от места расположения доброкачественного образования в груди, иногда бывают случаи, когда хирург вместе с маммологом принимает решение иссечь образование и увеличить грудь одномоментно. Это не частая практика и обсуждается в каждом конкретном случае.
За неделю до планируемой операции пациентка должна избегать приема медикаментов с содержанием аспирина, витамина Е и летицина.
Таир Рафикович Алиев, пластический хирург, руководитель «Клиники века»:
Существует несколько способов подтяжки груди нитями. Их можно прокладывать в подкожно-жировой клетчатке и крепить к ключицам. Также есть внутренняя нитевая подтяжка. Хотя официально она была предложена доктором из Румынии, Константином Станом, и представлена в прошлом году на обучающем семинаре в Италии, мы с коллегами делали подобные операции еще 5 лет назад. Определенного названия у этой операции пока нет, потому что обычной подтяжкой груди ее назвать никак нельзя. Я бы эту операцию назвал "эндолифтинг". Дело в том, что предварительно грудь надо подготовить так же, как перед установкой имплантата в ретромаммарное пространство. Для подвески каждой молочной железы необходимо наложить по 3-4 шва между задней стенкой железы и фасцией большой грудной мышцы, что занимает около часа. Обычно после этого имплантат устанавливаем под мышцу. Но если говорить лишь о подтяжке груди, тогда после глубоких нитей имеет смысл добавить наружную нитевую подтяжку, о которой я сказал вначале. Такая вариация была бы самой разумной для достижения желаемой формы груди без использования имплантатов.
Подтяжка груди нитями
Более щадящая методика – возвращение груди красивой формы с помощью специальных нитей из биоразлагаемого материала (например, из полидиаксанона) , которые, сделав свою работу, полностью выводятся из организма. Также существует много методик подтяжки груди нитями, которые не рассасываются со временем (например, из полимолочной кислоты). По свидетельству тех, кто испытал на себе возможности подтяжки груди нитями, прибегать к ним имеет смысл при наличии небольшой груди, большую грудь нити не удержат, зато эффект на небольшой груди будет виден от года до пяти лет.
Пребывания в стационаре и общего наркоза для этой процедуры не требуется – она проходит в амбулаторных условиях и длится до 2 часов. Продолжительность процедуры зависит от количества вводимых нитей. Обычно это от 4 до 8 нитей для каждой груди, средняя цена одной нити – 7 тысяч рублей. Анестезию используют местную. Как изменилась форма груди, можно увидеть сразу. После процедуры неделю нужно воздерживаться от резких движений, две недели от спорта и месяц от тепловых процедур. Также нельзя пользоваться средствами от синяков.
Конечно, у процедуры есть и противопоказания: аутоиммунные заболевания, беременность и лактация, склонность к образованию келоидных рубцов, инфекционные заболевания в стадии обострения, заболевания кожи любого характера. Прием антикоагулянтов и системных ферментов должен быть прекращен за неделю до подтяжки груди.
Пластыри для изменения формы груди
Тем, кто категорически не хочет связываться с эстетической медициной и имеет небольшую грудь, имеет смысл опробовать возможности поддерживающих пластырей. Не стоит покупать продукцию китайского производства. А вот американские пластыри для изменения формы груди получили немало одобрительных отзывов. Они представляют собой полупрозрачные наклейки на тело, с помощью которых можно придать груди более высокое положение, не надевая бюстгальтер. Их выпускают для нескольких размеров, включая четвертый, но практика показывает, что максимальный размер в данном случае – второй. Дальше пластырь просто не выдержит веса груди. В упаковке обычно 5 одноразовых пар и стоит это около 1000 рублей.
Екатерина Глаголева, научный консультант портала:
Принимая решение о вмешательстве в молочную железу всеми методами эстетической медицины надо в первую очередь помнить, что молочная железа иммунный и гормональнозависимый орган, поэтому любое воздействие инородных частиц и веществ (в данном случае я говорю о биодеградируемых препаратах) должно быть скоординировано не только врачом дерматологом, пластическим хирургом, но и доктором- маммологом. Лучше всего предварять эти процедуры УЗИ молочных желез или маммографией в зависимости от возраста и предшествующей жизненной ситуации. В медицине я очень люблю выражение: «лечение не должно быть серьезнее заболевания». Это один из главных постулатов, поэтому прежде чем искать альтернативы классической аугментации силиконовыми имплантами или редукционной маммопластике, надо качественно взвесить все за и против. Безусловно, все методы сопряжены с некоторыми рисками, но тогда имеет смысл брать за основу выбора несколько критериев: безопасность, долгосрочность и предсказуемость результатов.
