Живи красиво: питайся разнообразно и умеренно, займись спортом, ухаживай за собой, развивайся. И самое главное - относись к себе с вниманием и уважением, следи за подробностями своего тела. И тогда внутренняя красота засияет на коже.
Циклические виды спорта для красивой кожи
Бег, велосипедная езда, скандинавская ходьба - длительная физическая нагрузка на свежем воздухе напитает организм кислородом и придаст свежий румянец щекам.
Массаж для души
Массаж лица снижает уровень стресса. Проведи указательным и средним пальцами от переносицы вверх до линии волос, одновременно разводя пальцы в стороны и мягко надавливая ими на кожу.
Переключайся!
Освободить голову после работы поможет не только физическая нагрузка, но и увлечение. Есть ли что-то, чему ты всегда хотела научиться? Как насчет изучения нового иностранного языка? Или, может быть, ты с удовольствием занялась бы рукоделием после долгого рабочего дня за компьютером?
Когда ты пьешь много воды, твоя кожа также получает подкрепление. Вода поддерживает клетки, транспортирует питательные вещества и способствует концентрации. Выпивай как минимум 2 литра воды в день.
Красивая кожа от природы
Натуральные средства по уходу для нежной и бархатной кожи: побалуй себя увлажняющей маской для лица с оливковым маслом, йогуртом и авокадо.
Сон делает тебя красивой
Достаточный сон и питательный ночной крем - вот верное средство для восстановления твоей кожи. Конечно, длительность сна зависит от индивидуальных потребностей каждого. В идеале сон должен составлять около 7-8 часов.Совет для здоровой и красивой кожи: тепло поможет расслабить тело и ум, однако температура воды не должна превышать 38 градусов. Средства для принятия ванн с увлажняющим действием защитят кожу от пересыхания. Кроме того, пар открывает поры: увлажняющие маски будут особенно эффективны.
Говоря о красоте женщины, мы подразумеваем не только симпатичное лицо, но и подтянутое красивое тело. К сожалению, не многие из нас могут похвастаться отсутствием целлюлита на бедрах или упругой грудью. Сегодня мы поговорим о том, как сделать красивое тело без диет, и сохранить форму на долгие годы.
Многие женщины жалуются, что кожа утрачивает свою упругость. Необходимо постоянно заботиться о состоянии кожи, чтобы как можно дольше поддержать ее молодость и красоту. Очевидно, что очень красивые тела - это не дар природы, а результат систематической работы над собой. Без ухода естественная внешняя красота долго не продержится.
При этом чтобы кожа на теле была красивой, не обязательно посещать салоны. Можно обеспечить надлежащий уход и в домашних условиях, не растрачивая свои деньги и время на дорогостоящие, но не всегда эффективные процедуры.
Как ухаживать за шеей
Шея - орган, который нуждается в повышенном внимании. Морщины, нездоровый цвет, второй подбородок очень старят вас. К тому же, неухоженная кожа на шее неблаговидно характеризует вас, как женщину. Дома можно сделать следующие процедуры.
Компресс для шеи
Возвратить упругость и красоту шеи поможет обыкновенное оливковое масло. Просто разогрейте его и аккуратно втирайте в кожу. Затем оберните шею салфеткой (желательно полотняной), сверху - толстым полотенцем. Через полчаса снимите компресс и отправляйтесь в душ. Посмотрите, как посвежела ваша шея. Очень красиво, правда? Кроме возвращения упругости, данный компресс повышает устойчивость кожи к морозу и ветру.
Упражнения для упругой шеи
Ладони положите себе на плечи и немного прижмите к телу. Вытяните шею к потолку, задержитесь, пока не досчитаете до десяти. Повторите упражнение минимум 7 раз. Чтобы сделать очень красивое тело и шею, заниматься нужно часто.
Как вернуть красоту груди
Регулярный и правильный уход за грудью позволяет возвратить ей упругость и красоту надолго. Повседневный уход дополните пилингом и контрастным душем. Первая процедура способствует обновлению кожи, вторая - стимулирует питание дермы, тренирует сосуды в подкожных слоях.
Пилинг для груди «Тропический»
Смешайте по 1 ст. л. стружки кокосовой, овсяных хлопьев и натурального йогурта, добавьте 0,5 ст. л. соли морской, перемешайте. Состав нанесите на распаренную кожу декольте, помассируйте, смойте под теплым душем. Если вы задумались, как сделать красивое тело женщине, следует знать, что пилинг груди нужно делать дважды в неделю.
Ледяной массаж для красивой груди
Хорошие результаты в плане упругости дает массаж груди посредством кубиков льда. Процедура длится несколько минут. Слишком увлекаться не стоит. Для массажа лучше использовать цитрусовый лед. Чтобы приготовить его, в 2 порции минералки добавьте смесь соков мандарина, грейпфрута и апельсина, заморозьте.
Также можно промыть кожуру апельсина и мандарина, залить 0,5 л кипятка, сутки настоять в закрытой посуде, затем процедить и поставить в холодильник.
Маска для упругой груди
Ложку (столовую) йогурта смешайте с яйцом, добавьте 1 ч. л. витамина Е, растворенного в масле (продается в аптеке). Нанесите на кожу груди, наденьте бюстгальтер сверху, держите 20 мин. Затем аккуратно смойте маску.
Делаем красивыми ягодицы
Если вы хотите сделать свое тело очень красивым, полезно будет знать, что форма ягодиц не имеет принципиального значения. Главное, чтобы они были достаточно упругими. Ягодичная мышца является одной из сильнейших в нашем организме. Но малоподвижный образ жизни приводит к тому, что она теряет свой тонус.
Привести ягодицы в порядок помогут упражнения. Причем можно добиться красивого тела без диет. Ограничения в питании приводят к потере нескольких сантиметров. Но упругость и сила мышц достигается только посредством тренировок.
Упражнение с гантелями
Левую ногу поставьте назад. В руки возьмите гантели, поднимите их вверх, несколько прогнувшись. И так еще 10 раз.
Упражнение «Качалка»
Вытяните вперед руки, лежа на животе. Поднимите их вместе с туловищем, прогнитесь. Поднимайте ноги (обязательно прямые) максимально высоко. И так еще 7 раз.
Упражнения на животе
Зацепите руками пальцы на согнутых ногах и потяните на себя, прогибаясь. Сделайте хотя бы 7 подходов. Есть еще одно эффектное упражнение для очень красивых тел и ягодиц. Согнув ноги в коленях, напрягайте мускулатуру живота, ног и ягодиц. Поднимите колени на 1 см от пола. Нужно выполнить 3 подхода в медленном режиме.
Упражнение на спине
Ноги согните в коленях, а руки распрямите вдоль туловища. Теперь поднимите таз, выпрямите поочередно ноги, держа бедра параллельными друг другу. Выполните минимум 3 раза.
Чтобы усилить эффективность упражнений, перед тренировкой пользуйтесь специальной подтягивающей косметикой. Также полезно делать маски для упругости кожи живота и ляжек, бедер и ягодиц.
Красивые ножки - это реально
Чтобы сделать кожу на ногах гладкой и упругой, ежедневно наносите на нее увлажняющее средство. Процедуру можно совмещать с массажем. Выполнять его следует сверху вниз. Не забывайте пользоваться косметикой, содержащей активные компоненты для упругости кожи. А чтобы усилить эффект, систематически делаете упражнения, которые описаны ниже. Кстати, они помогут очень красиво подтянуть и кожу на бедрах.
Упражнение «Пловец»
Представьте, что вы - пловец, который собирается совершить прыжок в воду, займите соответствующую позу. Руки в стороны, ступни раздвиньте на 50 см. Левой кистью прикоснитесь к правой ступне, затем правой - к левой. Выполняйте поочередные касания в интенсивном темпе.
Делаем самомассаж
Данная процедура выполняется легкими медленными движениями с постепенным увеличением скорости. Перед массажем расслабьте и хорошенько разогрейте мышцы. Руки должны быть при этом сухими и теплыми. Самомассаж помогает добиться того, чтобы кожа на теле была красивой. Но делать его нужно минимум раз в неделю. Длительность процедуры - 30 минут.
Начинать самомассаж следует снизу вверх, к сердцу. Паховая область и подколенные впадины не массируются. Желательно выполнять процедуру после бани, горячего компресса или ванны.
Как правильно разминать кожу тела
Данная процедура может быть поверхностной либо глубокой. Оттягивайте кожу, затем отпускайте и перемещайтесь дальше. Так вы разминаете поверхностные слои эпидермиса. При глубоком разминании захватывайте большие участки обеими руками и совершайте движения, похожие на замес теста. Но не стоит слишком надавливать.
Живот и бедра
Сильно проведите костяшками пальцев снизу вверх по коже, затем обратно. Повторите несколько раз. Этот способ добиться красивого тела без диет стимулирует прилив крови к эпидермису и нормализует питание дермы.
Бедра, ягодицы
Указанные органы массируйте подушечками пальцев, вкруговую, слегка надавливая. Массаж внутренней поверхности бедер начинайте с аккуратного пощипывания и разглаживания. Затем смажьте кожу кремом.
Питание для молодости кожи
Улучшить свою внешность можно не только посредством правильной диеты для красивого тела, но и обеспечивая питание кожи. Воспользуйтесь следующими рецептами.
Маска «Вилена» для тела
Кокосовое молоко, тертые хлопья овсяные и мед смешать в равных пропорциях. Маску держат полчаса, смывают сначала теплой, потом - прохладной водичкой. Делать процедуру можно не более 3-х раз в неделю.
Омолаживающая ванна
Избавить от преждевременных морщин и возвратить коже упругость помогут цитрусовые ванны. Добавьте в воду 6 стаканов соответствующего сака и наслаждайтесь процедурой, пока эфирные масла цитрусовых подтягивают вашу дерму.
Косметика для упругости кожи
Современная косметика порой творят чудеса. Выбирайте средства с экстрактом сои, который хорошо восстанавливает плотность кожи и поможет вам добиться очень красивого тела. Также возвращению упругости способствует косметика с коллагеном.
До Нового года осталось совсем немного времени… И любая девушка, вне зависимости от своего официального возраста, желает выглядеть на новогоднем корпоративе или просто за домашним праздничным столом великолепно!
И сегодня я хочу познакомить Вас с очень простыми и очень эффективными масками для лица домашнего приготовления, которые помогут преобразить Вашу кожу и сделать ее бархатной, шелковистой, чистой от высыпаний и подтянутой всего за 1 неделю.
И делать эти масочки мы будем из двух сезонных овощах-фруктах — из хурмы и тыквы. Подробнее о предновогодней экспресс-программе с домашними масками смотрите в видео:
Как сделать свою кожу идеальной за неделю? Программа следующая:
В течение 7 дней ежедневно Вам нужно будет перед сном делать одну из предложенных масочек, используя либо тыкву либо хурму.
Не забывайте! Если у Вас есть аллергия на какой-то компонент маски — Вам ее делать нельзя!
Выбирайте то, что нужно Вам:
- Самый простой вариант (для тех у кого нет времени) — берем спелую хурму (важно, чтобы она была именно спелой и созревшей), делаем из нее пюре и наносим эту кашицу на предварительно очищенную кожу лица, шеи и декольте, оставляем на 15-20 минут и затем аккуратно спонжиком снимаем и умываемся теплой водой.
- Такой же вариант маски можно использовать с тыквой . Причем, можно брать как сырую тыкву, так и приготовленную (пропаренную или варенную). Если сырую — то натираем на мелкую терочку и вместе с соком получившиеся пюре наносим на кожу на 15-20 минут. Из сока тыквы можно сделать тоник или кубики льда (разбавив в пропорции в один к одному водой) и протирать кожу лица. Эти маски подойдут для любого типа кожи.
- Маска для сухой кожи: отвариваем тыкву в молоке, расталкиваем до состояния пюре, наносим на кожу лица, шеи и декольте на 15-20 минут, затем смываем.
- Если кожу нужно подтянуть (сделать лифтинг): берем вареный или пропаренный кусочек тыквы либо небольшой кусочек мякоти хурмы (без корочки), разминаем, добавляем белок яйца, хорошенько взбиваем, добавляем пол чайной ложки меда (если нет аллергии) — наносим на лицо (ее можно наносить в 3 этапа, слоями). Когда Вы почувствуете, что Ваше лицо стягивается — обязательное условие, чтобы у Вас была полностью неподвижная мимика (нельзя ни разговаривать, ни улыбаться)!
- Если кожа жирная и склонна к воспалительным элементам: к пюре из хурмы можем добавить несколько капель эфирного масла чайного дерева и нанести на 15-20 минут, затем умыться. Или к варенной тыкве добавить пол чайной ложки лимонного сока — такая маска будет подсушивать, немного отбеливать, сужать поры и убирать воспаления.
- Еще один рецепт для сухой кожи: в маску с хурмой или варенной тыквой добавить чайную ложечку любого базового масла (оливковое, абрикосовой косточки, жожоба, авокадо — любое, что у Вас есть). Размешать до однородной массы и затем нанести на 15-20 минут на кожу.
- Также можно приготовить мягкие скрабы, которые будут подходить для любого типа кожи — берем небольшое количество тыквы или хурмы, смешиваем с таким же количеством кофе мелкого помола и по массажным линиям скрабируем кожу. После такого скраба очень хорошо будет нанести питательную маску (либо сваренную на молоке, либо с добавлением масла, либо просто мякоть).
Делайте эти маски на протяжении 7 дней и к Новому году Ваше кожа будет выглядеть великолепно!
Больше информации и практики по омолаживающему уходу за всем телом Вы получите на Двухдневном Мастер-Классе в записи
Это мой Первый и Единственный Мастер-Класс, полностью посвященный исключительно вопросам Ухода за Кожей и Омоложения Тела!
Вы освоите секреты комплексного ухода за телом:
- Мы будем учиться ухаживать за кожей тела,
- Вы узнаете процедуры, способствующие общему омоложению организма,
- а также на практике под моим руководством освоите омолаживающие упражнения для тела.
Сделайте это прямо сейчас, ведь времени до праздников осталось не так уж и много…
Все статьи по этой теме Вы можете найти
У кого-то пышная грудь и тонкая талия, кому-то достались от природы стройные ноги и вовсе не плоский животик - все женщины разные. Но всех объединяет желание иметь упругое тело, и рельефные формы. Современной женщине доступны всевозможные косметологические средства, направленные на борьбу с целлюлитом. Однако действительно ли они помогают? И что следует делать со своим телом, чтобы выглядеть совершенной? В этом предстоит разобраться в этой статье.
Что такое целлюлит?
Главным врагом красоты прекрасного пола является старость. Ее проявлениями выступают не только морщины, но и потеря эластичности кожи. А поскольку под эпидермисом располагается жировая прослойка, по форме напоминающая совокупность желеобразных круглых тел, то чем тоньше кожа, тем вероятность появления печально известной апельсиновой корки выше. То есть видимые неровности на ягодицах, животе, руках, именуемые в народе целлюлитом, - это очертание жировой ткани вследствие возрастного уменьшения толщины кожи.
Второй причиной возникновения этого явления, которое негативно влияет на упругое тело, считается действие эстрогенов. Именно эти гормоны, преобладающие в женском организме, блокируют мгновенное расщепление жира. Вот и объяснение тому, почему целлюлит преимущественно атакует ягодицы прекрасного пола. Но это не означает, что мужчинам природа облегчила жизнь. У них из-за развития ожирения в брюшной полости риск летального исхода выше, чем у женщин с пышными ягодицами.
Мышцы в борьбе с жиром
Упругое и подтянутое тело может быть достигнуто только благодаря физическим упражнениям. Никакие кремы для похудения, массажи, злополучные таблетки, диеты не построят рельефные формы. Круглые ягодицы, плоский животик, осанка, подкачанные ручки и прекрасное самочувствие - вот следствие регулярных физических нагрузок.
Ежедневно мышцы совершают множество сокращений. Благодаря их работе человек двигается, дышит, моргает. На эти жизненно необходимые действия мышцам требуется 10% всех жировых отложений. А куда направить оставшиеся 90%? Ответ очевиден: на принудительную работу мышечной ткани, а именно - на физические упражнения. Во время силовых, аэробных упражнений и при правильном питании сжигается подкожно-жировая клетчатка, которая мешает делать упругое тело.
Обертывания - правда или миф?
Салоны красоты предлагают пройти шоколадное, водорослевое обертывание, делая акцент на сумасшедшем эффекте от процедуры, обеспечивающей избавление от апельсиновой корки. Но если рассмотреть этот процесс с научной точки зрения, то, оказывается, заявленный антицеллюлитный сеанс - это очередное выманивание денег.
Дело в том, что кожи ничтожна. Эпидермис - это не кишечник и не желудок. Если бы кожа могла доставлять в организм какие-либо вещества, то от намоченных спиртом коленок человек пьянел бы. Однако это же не так.
Бесспорно, после обертывания возникает ощущение подтянутой кожи. Питательные вещества ламинарии или какао-масло заполняют небольшие морщинки на эпидермисе, отсюда приходит ощущение упругого тела. Поскольку аромат сладкого лакомства снимает усталость и раздражение, для эксперимента можно провести шоколадное обертывание в домашних условиях.
Как сделать тело упругим и подтянутым?
Обертывания придумали ленивые, те, кто не хотел заниматься Возможно, они действенны в превентивных мерах как способ сохранения упругости кожи. Но если липодистрофия (целлюлит) уже атаковала проблемные зоны, то лишь правильное питание и спорт помогут добиться результата.
Активным личностям подойдут групповые тренировки. А вот что делать занятым женщинам? Как сделать тело упругим? В этом случае должна помочь целеустремленность. Бег через день - отличный способ убрать лишние сантиметры. В первые дни достаточно 10-15 минут пробежки с перерывами на ходьбу. Когда мышцы окрепнут, следует увеличивать время занятия.
Скакалка - дешевый и эффективный домашний тренажер. Через полчаса прыжков на ней сжигается 500 ккал. Как и при беге, во время работы со скакалкой задействованы мышцы спины, ног, рук и живота.
Режим дня
Восьмичасовой сон для взрослого человека - это не прихоть врачей, а залог здорового состояния. Недосыпания приводят к нарушению обменных процессов, что является причиной избыточного веса. Было проведено исследование, в котором люди, спавшие менее 8 часов в сутки на протяжении трех недель, в конце эксперимента поправились вследствие краткосрочного метаболизма. У них наблюдалось сильное ослабление чувствительности к инсулину и снижение уровня гормона лептина. Их красивые упругие тела обросли избыточными килограммами.
Поэтому, решив добиться красивой фигуры, следует позаботиться о здоровом и полноценном отдыхе ночью.
Вода
Известный диетолог, который помог приобрести заветные формы сотням людей, Светлана Фус, рассказала о преимуществах воды в Причем доказала это не только на словах, а на деле. Участницы эксперимента, не отказываясь от гастрономических привычек, за две недели похудели на 3-4%.
Дело в том, что причинами лишнего веса являются: медленный метаболизм, заедание стресса и переедание десертов после основного приема пищи. Выяснилось:
- Если натощак выпивать 2 стакана воды, то ускоряются обменные процессы в организме.
- Прием воды через 30 минут после еды уменьшает желание съесть лишний десерт.
- Минеральная вода с магнием борется с ложным чувством голода (во время стрессовых ситуаций). Магний подавляет раздражение центральной нервной системы. Однако регулярное употребление такой воды требует консультации с врачом.
Силовые упражнения
Упругое тело не может быть достигнуто только при выполнении кардионагрузок, таких как прыжки и бег. Рельефность мышцам придает утяжеление во время занятий спортом. Простыми упражнениями, способными подтянуть ягодичные мышцы, являются приседания. Для начинающих спортсменов лучше их технику выполнения отшлифовать в спортзале под присмотром тренера.
Но можно попробовать сделать приседания и дома. Утяжеление взять 1-2 кг. Руки на ширине плеч, спина ровная. Присаживаться следует до параллели с полом, вставать необходимо медленно, делая упор на пятки, при этом сжимая ягодицы. Количество подходов - 3-4 при 15-20 повторениях.
В перерывах между подходами следует отжаться 5-10 раз. Для укрепления мышц всего тела после перечисленных упражнений желательно минуту подержать планку, при этом контролировать спину, которая не должна быть прогнутой.
Подводя итоги: как сделать тело упругим в домашних условиях?
- Здоровый сон.
- 8 стаканов воды в день.
- Регулярные физические нагрузки: чередование кардиотренировок с силовыми упражнениями.
- Растирание ягодиц жесткой мочалкой или полотенцем.
- Применение кремов, повышающих упругость кожи.
- Отказ от сладкого после 15:00.
- Употребление постных сортов мяса.
- Отказ от еды после тренировки в течение 2 часов.
- Мясо есть только с овощами, а не с хлебом.
Чтобы результат сохранялся долгие годы, перечисленные рекомендации должны стать образом жизни, а не временным способом сделать тело упругим и подтянутым.
