Беременность и работа: права беременной сотрудницы. Беременность и работа: трудовые права беременной Можно ли беременным ходить на работу

Права беременной женщины согласно Трудовому кодексу РФ

Итак, две полоски, слёзы радости… Эйфория от ощущения себя в новом статусе сменяется волнениями и переживаниями о будущем. В том числе и о том, как начальство отреагирует на новость и как строить свои трудовые будни без ущерба для себя и будущего ребёнка.

К счастью, Трудовой кодекс в нашей стране хорошо защищает права работающих беременных женщин. Однако не все его знают, а ушлые работодатели этим пользуются.

Встать на учёт в женской консультации лучше в оптимальный срок 8-12 недель и в это же время лучше сообщить работодателю о вашем новом положении.

Во-первых, по закону, встав на учёт по беременности до 12 недель, вы получите небольшое денежное пособие – мелочь, а приятно! Для этого нужно будет предоставить соответствующую справку из женской консультации. А во-вторых, работодатель должен знать о вашей беременности, так как придётся регулярно отлучаться с работы для прохождения осмотров и сдачи анализов.

Дополнительные трудовые права женщин и лиц с семейными обязанностями можно посмотреть по ссылке .

Право на продолжение трудовой деятельности

Как говорится, беременность — это не болезнь, и подавляющее большинство женщин физически вполне способны вести трудовую деятельность, иногда и в обычном режиме. Согласно ст. 261 ТК РФ, закон запрещает работодателю увольнять беременную женщину без её желания. Исключение составляет только случай ликвидации предприятия.

Если женщина работает по срочному договору, действие которого заканчивается в период беременности, она может предоставить подтверждающую медицинскую справку и написать заявление о продлении трудового договора до окончания беременности или отпуска по уходу за ребёнком. Работодатель не вправе будет отказать, но может раз в три месяца требовать предъявление справки, подтверждающей беременность.

Увольнение беременной женщины по окончании срока трудового договора допустимо лишь в том случае, если она замещала временно отсутствующего сотрудника, который приступает к своим обязанностям, и ни одна из других предложенных вакансий организации ей не подходит. Работодатель обязан проинформировать обо всех открытых вакансиях предприятия.

Право на отлучение с работы к врачу

Представив в отдел кадров медицинскую справку о беременности, женщина имеет право посещать врача для регулярных осмотров и сдачи анализов в рабочее время. При этом за ней сохраняется заработная плата за полный рабочий день.

Право на снижение трудовой нагрузки

По закону женщина, готовящаяся стать мамой, имеет ряд привилегий на работе. Так, беременную нельзя привлечь к:

• вахтовой работе (ст. 298 ТК РФ);
• командировкам (ст. 259 ТК РФ);
• сверхурочной работе, а также к работе в ночное время, в праздничные и выходные дни (ст. 259 ТК РФ);
• тяжёлой или опасной работе: при этом если работодатель не может сразу предоставить женщине, работавшей при неблагоприятных условиях, другую, более облегчённую работу, она освобождается от выполнения своих должностных обязанностей, а средняя зарплата за ней сохраняется (ст. 253, ст. 254 ТК РФ).

К тяжёлой работе можно отнести вредное или опасное производство, стоячую работу, работу в сырости, при перепадах давления (например, у бортпроводниц или сотрудниц барокамер), при температуре выше 35 о С в рабочей зоне, на сквозняках. Тяжести разрешено поднимать только с рабочей поверхности и весом не более 2,5 кг до двух раз в час. Перемещать тяжести с пола запрещено. Более подробно все нюансы условий труда беременных женщин прописаны в СанПиН 2.2.0.555-96.

Для женщин, работающих за компьютером, во время беременности также есть ограничения. В соответствии с СанПиНом 2.2.2/2.4.1340-03 время работы за компьютером для беременной должно составлять не более 3-х часов день либо ей предоставляется другая работа, не связанная с применением ПЭВМ.

Кроме этого, согласно ст. 93 ТК РФ, у беременной женщины есть право на сокращённый рабочий день. Поскольку точное количество сокращённых часов законом не определено, каждая сотрудница обговаривает это с руководством в индивидуальном порядке. К примеру, можно приходить позже или уходить раньше с работы, или и то и другое. Вы сами выбираете наиболее комфортный для себя режим. Но стоит учитывать и то, что зарплата будет начисляться в соответствии с отработанными часами.

Право на оплачиваемый отпуск по беременности и родам

На 28-30 неделе беременности женщина со спокойной душой может уйти в оплачиваемый отпуск и полностью погрузиться в приятные хлопоты по подготовке к появлению малыша и уходу за ним. Согласно ст. 255 ТК РФ, срок по беременности и родам зависит от некоторых факторов, влияющих на здоровье мамы и малыша.

Отпуск до родов

Отпуск после родов

Отпуск на эти два периода предоставляется единовременно.

Если же произошли преждевременные роды на 22-30 неделе, то отпуск по беременности и родам предоставляется на 156 календарных дней.

Помимо этого, беременной женщина может в любое время воспользоваться ежегодным оплачиваемым отпуском, взять его до декрета или после него, даже если она проработала на предприятии менее 6 месяцев. Причём досрочно вызвать беременную из отпуска работодатель не имеет права.

Документы, необходимые для оформления декрета

Для оформления декретного отпуска женщине необходимо предоставить следующие документы:

• больничный лист (листок нетрудоспособности);
• заявление на имя работодателя;
• справку о постановке на учёт в женской консультации на ранних сроках беременности (до 12 недель);
• документы, удостоверяющие личность;
• справку о доходах за последний год работы (если за последний год происходила смена рабочего места).

В отдел кадров своего предприятия необходимо принести листок нетрудоспособности , или, как его ещё называют, больничный лист. Выдаётся он наблюдающим врачом на сроке 30 (при многоплодной беременности 28) недель.

Однако даже наш век высоких технологий бывают случаи, когда о многоплодности узнают лишь в процессе родов. В таком случае будет выдан дополнительный листок нетрудоспособности, который нужно будет предъявить на работе для продления отпуска. Точно так же обстоят и дела с осложнёнными родами. Будет выдан дополнительный больничный лист после родов.

Предъявив листок нетрудоспособности, необходимо будет написать на имя руководителя заявление о предоставлении отпуска по беременности и родам для начисления отпускного пособия.

Женщины имеют право на пособия. Виды пособий вы можете видеть на рисунке ниже.

Женщина также имеет право выйти в декрет позже 30 недель или вовсе отказаться от отпуска до самых родов. В таком случае она будет получать зарплату, а пособие начисляться будет только с момента фактического выхода в декрет. При обращении за листком нетрудоспособности после 30 недель, он всё равно будет выдаваться на срок 140 календарных дней от 30 недель беременности. Другими словами, если вы, к примеру, уйдёте в декрет в 30 недель и 5 дней, то ваш отпуск будет составлять 135 дней и так далее. Точно так же и исчисляется отпуск при многоплодной беременности.

Можно ли устроиться на работу во время беременности?

Часто бывает так, что женщина узнаёт, что скоро станет мамой, находясь в . Теперь она стоит перед сложным выбором: оставить поиски и погрузиться в заботы о своём здоровье или всё же пытаться устроиться на новое место. Если есть желание работать и позволяет самочувствие, то попытаться, конечно, стоит.

Несмотря на то что при приёме на работу дискриминация в отношении беременной женщины запрещена законом, вас вряд ли будут принимать с распростёртыми объятиями. Работодатель найдёт тысячи других причин отказать вам в вакансии.

Если срок беременности маленький, и живот ещё не виден, можно умолчать об этом факте. Но в таком случае нужно быть готовой стойко перенести весь негатив, который на вас может обрушиться уже в процессе работы, когда вы предоставите справку о беременности. Если вам назначили испытательный срок, то такую справку нужно принести на предприятие как можно раньше, чтобы вас оформили на постоянную . Поскольку согласно ст. 70 ТК РФ, беременным запрещено устанавливать испытательный срок.

Но есть и категория женщин, которым устроиться на работу во время беременностибудет несложно, даже с огромным животом. Как правило, это первоклассные специалисты и представители редких высоко востребованных специальностей. Если вы себя к таким относите — смело идите на собеседование.

Основной совет, который можно дать работающей беременной женщине, — в суматохе трудовых будней не забывайте прислушиваться к своему организму.

• Ложитесь спать пораньше и приходите на работу отдохнувшей. В таком состоянии легче противостоять стрессам и нервным напряжениям.

• Не забывайте про сбалансированное питание, даже находясь на работе. Перекусы следует делать всегда, когда захочется. Но они должны быть полезными.
• Каждый час делайте недолгие перерывы в работе, а по возможности проводите их на свежем воздухе.
• Носите удобную одежду и обувь.
• Рабочее место должно быть комфортным. Вы можете попросить работодателя обустроить его по СанПиН 2.2.0.555-96.

Права беременной женщины на работе

Как видите, у нас в стране на законодательном уровне предусмотрено всё, чтобы беременная женщина продолжала выполнять трудовую деятельность. Другое дело, что от недобросовестных работодателей никто не застрахован. И если вас незаконно ущемляют в правах, бейте во все колокола: обращайтесь в трудовую инспекцию, пишите заявление в прокуратуру или сразу в суд. Будьте уверены, ваши права будут восстановлены.

Мария Соколова

Время на чтение: 9 минут

А А

На сегодняшний день найти хорошую работу, а к тому же и высокооплачиваемую, очень сложно. А если женщина беременна, то эта задача практически невыполнима. Ведь многие работодатели не очень хотят принимать сотрудника, которому через несколько месяцев придется искать замену. Но все-таки беременная должна попытать свое счастье, ведь теперь она должна думать не только о себе, но и о будущем малыше.

Почему беременная должна работать?

Рождение малыша и все предстоящие приготовления к этому счастливому моменту требует значительных материальных затрат. Кроме этого, после родов женщина на несколько месяцев или даже несколько лет не может заниматься полноценной трудовой деятельностью, а значит, семейный бюджет понесет серьезные убытки.

Конечно, замужняя будущая мама может рассчитывать на помощь мужа, а вот будет гораздо сложнее. Поэтому многие женщины стараются по максимуму финансово обеспечить свое ближайшее будущее.

Беременные женщины в поиске работы мотивируются тем, что необходимо хорошо подзаработать до рождения малыша, и благодаря этому иметь право получать ежемесячные выплаты от работодателя.

Основные пособия, которые полагаются работающей беременной женщине:

Таким образом, беременная безработная женщина лишается некоторых льгот и недополучает четыре вышеперечисленных пособия.

Как устроится на работу будущей маме — решение проблем

Если вы узнали о том, что у вас будет малыш, но у вас нет постоянного места работы не беда. Беременной женщине устроится на работу вполне по силам. Конечно, многие работодатели не стремятся принять на работу женщину в положении, потому что через несколько месяцев ей необходимо будет искать замену, выплачивать пособие и т.д.

Но выход из этой ситуации есть. На ранних сроках беременность не очень заметна, поэтому необходимо как можно быстрее трудоустроиться.

Во время поиска работы у многих женщин возникают различные проблемы.

Перечислим основные из них и найдем пути их решения:

На какие должности реально устроиться беременной женщине?

Идеальный работодатель для беременной женщины – это государственная или коммерческая структура, которая предлагает полный социальный пакет. Пускай предлагаемая должность и будет не совсем по вашей специальности, зато в 30 недель Вы сможете без проблем уйти в декретный отпуск, и гарантировано получите все положенные вам выплаты.

Лучше всего для беременной женщины подходит спокойная не требующая нервного и физического напряжения работа. Такие вакансии можно найти в канцелярии, архиве, библиотеке, детском саду, некоторых участках бухгалтерии.

Можно попытаться устроится и в коммерческую структуру. Но не стоит слишком долго скрывать от потенциального работодателя свое «интересное положение», что бы потом не было это для него неприятным сюрпризом. Обсудите эту ситуацию с потенциальным руководителем и расскажите о своих преимуществах в сравнении с другими кандидатами. При таком подходе вероятность того, что Вы получите желаемую должность, возрастает. Кроме этого по некоторым специальностям можно работать удаленно. И если вы себя хорошо зарекомендуете до декретного отпуска, возможно, Ваш работодатель согласится на то, что бы Вы продолжили выполнять свои функциональные обязанности на дому.

Самыми неподходящими же вакансиями для беременной женщины являются банковский сотрудник и почтовый оператор, поскольку здесь необходимо иметь выдержу и душевное равновесие, что бы решать возможные конфликты с клиентами.

Стоит ли становится на биржу труда беременной ради выплат?

Если ваши поиски так и не увенчались успехом, обратитесь за помощью в центр занятости. Там Вам предложат подходящие вакансии. А если таковых не будет, то поставят на учет, как безработную.

Став на учет в центре занятости Вы будете получать пособие по безработице, минимальный размер которого составляет 890 рублей, а максимальный – 4 900 рублей. Эти выплаты вы будете получать до наступления отпуска по беременности и родам.

Но помните, что женщина, стоящая на учете по безработице, не имеет права получать пособие по беременности и родам, центр занятости такие выплаты не осуществляет. Кроме этого, после того как вы принесете сотруднику биржи труда листок нетрудоспособности, Вам перестанут начислять пособие по безработице. Возобновят эти выплаты только тогда, когда Вы будете готовы снова искать работу и приступить к ее выполнению.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!

По статистике 73% работающих беременных женщин проводят трудовой день в офисе. Офисная жизнь имеет свои особенности, которые беременной сотруднице необходимо откорректировать с учетом положения.

Сегодня работающая беременная женщина никого не удивляет – это общепринятая норма практически в любой стране. Но, безусловно, беременность вносит свои коррективы во все области нашей жизни, в том числе – и в профессиональной деятельности. А вот насколько надо менять привычный ритм трудовых будней, зависит от следующих факторов:

• Тип производства . Согласно действующему у нас в стране КЗОТу, выделяются так называемые вредные производства . Сюда относят, например, красильные цеха, химические и физические лаборатории. Работа при повышенных или пониженных температурах, ионизирующем излучении, вибрации, шумах, повышенном паро- и пылеобразовании также признана вредной для будущей мамы. Казалось бы, при чем здесь офис? Оказывается, и работа в офисе может быть «вредным производством» для беременной женщины – например, если ее рабочее место находится прямо около кондиционера, отопительной системы, постоянно работающего ксерокса или принтера. А вот монитор современного компьютера, вопреки распространенному заблуждению, не оказывает никакого вредного излучения и для беременной совершенно безопасен.
• Режим рабочего дня . Имеет значение не только его длительность, но и время начала и окончания работы, наличие перерывов. Необходимость разъездов в течение дня, командировок, сверхурочной работы – рабочих нюансов, привычных для вас до беременности, – теперь может неблагоприятно сказаться на вашем с малышом здоровье. Немаловажен здесь и общий график работы (ежедневно, через день и т. д.), количество выходных.
• Место работы . Безусловно, количество пересадок, как и время, проведенное в пробке, имеет значение для будущей матери.
• Здоровье при беременности . Очень большое значение имеет как течение самой беременности, так и наличие общих проблем со здоровьем, которые могут усугубиться в период ожидания ребенка .

Конечно, точные рекомендации по организации трудового дня для беременных сможет дать только доктор, хорошо знакомый с особенностями вашей работы и течением беременности. Однако есть общие правила, которые стоит соблюдать всем офисным сотрудницам в интересном положении.

Не скрывайте беременность

Ни в коем случае не следует скрывать свою беременность. К сожалению, большинство беременных сотрудниц поступает прямо наоборот, стараясь максимально долго маскировать свое интересное положение . Из каких соображений это делается, понять трудно; кто-то боится быть уволенным в связи с беременностью, кто-то считает, что огласка неминуемо вызовет потерю зарплаты и премиальных, а кто-то скрывает просто из суеверия – на всякий случай. На самом деле все перечисленные страхи совершенно беспочвенны, а вот замалчивание факта беременности лишает сотрудницу возможности пользоваться большим количеством привилегий, по праву положенных .

На самом деле увольнение беременной никак не грозит – по закону работницу в интересном положении уволить нельзя. Более того, женщине в положении не имеют права отказать в приеме на работу. То же касается и распространенного страха, что при беременности переводят на более легкую работу, и зарплата при этом уменьшается. Речь идет об одной из льгот, положенных беременной работнице. Если профессиональная занятость будущей мамы относится к категории «вредного труда», она временно переводится на другую должность, не опасную для нормального течения беременности. Однако, в соответствии с трудовым кодексом, при этом полностью сохраняется исходная заработная плата – на весь период временной работы на новом месте.

К сожалению, далеко не все знают, что на самом деле интересное положение дает будущей маме массу правовых льгот и преимуществ на рабочем месте. Например, работающей беременной женщине разрешается «сдвигать» время начала и конца рабочего дня на более удобные часы – чтобы высыпаться, успевать на прием к врачу или избегать давки в общественном транспорте по пути на службу.

График работы при беременности

Никакой «сверхурочки»: беременность и аврал – понятия несовместимые. Для работающей беременной женщине очень важен здоровый режим дня, правильное чередование работы и отдыха, поэтому не следует работать без выходных и в ночное время. Командировки со всеми неудоюствами – вокзалами, поездами, самолетами, сменой часовых поясов и сомнительными гостиницами – тоже лучше уступить небеременным коллегам. Безусловно, беременная женщина может продолжать трудиться, но уже в «облегченных» условиях.

Вредные факторы производства и беременность

Конечно, офис – не шумная типография или горячий цех, однако и здесь есть свои маленькие вредности, способные отравить жизнь будущей мамы. Рабочее место беременной сотрудницы не должно располагаться:

• возле работающего обогревателя (риск перегревания) или вентилятора (риск переохлаждения), а также – на сквозняке (у окна, из которого «дует», или напротив постоянно открывающейся двери в коридор и на улицу);
• под кондиционером; помимо риска переохлаждения у этого неотъемлемого атрибута офисного комфорта есть еще один минус – в нем концентрируются возбудители различных заболеваний, передающихся воздушно-капельным путем (бактерии, вирусы и грибки);
• непосредственно рядом с общим офисным принтером, сканером и ксероксом: они практически постоянно работают, создавая вредные для беременной шум и вибрацию.

Неизменно актуальным для беременных сотрудниц вляется вопрос о вредности работы за компьютером. Мнения врачей на этот счет подчас весьма противоречивы. Предполагается, что опасность для развития ребенка при данном виде работы исходит от видеотерминалов – мониторов; имеется в виду электромагнитное излучение. Некоторое время назад изучалась взаимосвязь между воздействием этого излучения и самопроизвольным прерыванием беременности у женщин, работающих за компьютером. Однако проведенные серьезные медицинские исследования на сегодняшний день не подтвердили этой связи.

Но зная о том, что работа с компьютером сама по себе не угрожает развитию ребенка, пожалуйста, не забывайте о нагрузке на зрение и гиподинамии, связанных с ней!

Режим рабочего дня для будущей мамы

Основная проблема, связанная с работой в офисе, – длительное вынужденное положение (сидя за компьютером или стоя за стойкой администратора), которое неизбежно ведет к общему ухудшению кровотока. Работая во время беременности, нужно использовать несколько несложных способов, которые позволяют существенно улучшить «качество жизни».

• Чаще устраивайте маленькие перерывы в течение рабочего дня. Например, каждые час-полтора откидывайтесь на спинку сиденья, положите руки на живот, расслабьтесь, закройте глаза и пару минут подышите глубоко и размеренно, делая вдох через нос, а выдох – через рот.
• Работа в офисе связана с длительным стоянием или сидением, поэтому старайтесь чаще разминаться. Постоянно меняйте позу, в перерывах попробуйте выполнять легкие физические упражнения на растяжку мышц спины и груди, поочередное напряжение и расслабление отдельных групп мышц на фоне спокойного глубокого дыхания. А можно и просто потянуться или походить по помещению.
• При возможности, несколько раз в течение рабочего дня выходите на пять минут на улицу. Все это поможет вам сохранить работоспособность, хорошее самочувствие и настроение на весь день.

Питание беременных на работе

Рацион работающей беременной женщины должен быть насыщенным и разнообразным – это необходимо для нормального течения беременности и полноценного развития плода, а также, что немаловажно, и для нормальной трудоспособности!

В период беременности особенно важно уделять внимание полезным продуктам натурального происхождения: они лучше усваиваются, реже вызывают аллергические реакции и проблемы с пищеварением, а главное – содержат наибольшее количество веществ, в которых нуждается растущий плод . К таким веществам в первую очередь относятся натуральные белки, жиры и углеводы растительного и животного происхождения. Попадая в организм будущей мамы с пищей, они поступают в кровеносную систему и с током крови доставляются плоду. Эти вещества играют роль биологического топлива – источника энергии, необходимой малышу для роста и развития. При недостаточном поступлении с пищей белков, липидов и сахаров у малыша может замедлиться созревание и физическое развитие, поэтому к насыщенности рациона беременной следует отнестись со всей серьезностью.

Не меньшее значение для развития плода имеют витамины и полезные микроэлементы, содержащиеся в натуральных продуктах: эти вещества являются своего рода катализаторами обменных процессов в организме матери и плода. От поступления витаминов и микроэлементов зависит кроветворение и дыхание плода, правильное формирование и работа сердечно-сосудистой, нервной и гормональной системы крохи.

Недостаток витаминов в организме в период беременности может привести к очень серьезным последствиям для мамы и малыша ; среди самых распространенных осложнений авитаминоза – угроза невынашивания, формирование пороков развития нервной трубки и сердца, врожденных заболеваний щитовидной железы плода. В общем, правильное питание действительно необходимо для будущей мамы; грамотно подобранный и сбалансированный рацион является гарантированной медицинской страховкой для нормального течения беременности, здоровья мамы и малыша.

Для составления «идеального меню» работнице «в положении» следует учитывать основные правила планирования рациона:

• частое дробное питание в течение дня;
• употребление в пищу только натуральных продуктов;
• равномерное распределение в рационе белков растительного и животного происхождения;
• изобилие в меню фруктов, сухофруктов, ягод и овощей;
• ежедневное употребление кисломолочных продуктов;
• не забывать о крупах и мюсли.

Сотруднице в «интересном положении» можно часто перекусывать в течение рабочего дня, не дожидаясь регламентированного обеденного перерыва. И стесняться здесь опять-таки нечего: будущей маме необходимо питаться правильно, а именно – часто, дробно и понемногу. Для достижения этой цели лучше всего брать с собой домашнюю еду: котлеты, курицу, овощной салат, фрукты, орехи, сухофрукты.

Безусловно, будущая мама должна составить для себя «запретный список», в который отправятся все заведомо вредные для здоровья продукты. Эта тема особенно актуальна для работницы офиса – ведь чаще всего в рамках «перекуса» коллеги используют не самые полезные продукты. В «запретном списке» на весь период беременности оказываются чипсы, химические сладкие напитки, продукты питания с вкусовыми добавками и искусственными красителями, консервы. Это продукты, которые не стоит употреблять и вне беременности: они содержат вредные вещества, затрудняющие процесс пищеварения, снижающие функцию печени и почек и токсичные для организма в целом.

В период беременности эти сомнительные лакомства попадают под жесткий запрет: организм матери испытывает двойную нагрузку, и неправильное питание в этот период может гораздо быстрее привести к серьезным проблемам со здоровьем, которые незамедлительно отразятся на состоянии плода. Кроме того, во время беременности не следует употреблять кофе и крепкий чай – эти продукты могут спровоцировать подъем артериального давления и повышение тонуса матки.

Рабочее место беременной

Поскольку большая часть офисного времени проводится сидя за столом, стоит обратить внимание – как и на чем вы сидите! Ведь от этого тоже во многом зависит самочувствие и трудоспособность беременной сотрудницы : в период беременности и так возрастает нагрузка на суставы и позвоночник, ухудшается кровообращение в области таза и нижних конечностей; поэтому неудобная поза на рабочем месте дает себя знать гораздо быстрее.

Если правила компании позволяют, можно обзавестись личным офисным креслом с ортопедической спинкой, регулируемыми подлокотниками, подголовником и высотой сиденья. Другой вариант – подвергнуть обновлению штатную офисную мебель, дополнив ее удобными ортопедическими подушечками – их можно без труда найти в ортопедических салонах и автомагазинах. Чтобы спина будущей мамы не уставала, спинка стула должна доходить хотя бы до середины лопаток, а руки от локтей должны свободно помещаться на рабочей поверхности стола.

Одежда для беременных

Рабочая одежда беременной должна соответствовать общим правилам компании, но при этом одежда и обувь в первую очередь должны быть удобными. Положительную оценку получают вещи свободного кроя, обеспечивающие достаточный объем движений и нормальный газообмен кожи. Для достижения последнего особенно важно, чтобы одежда для беременной выполнялась из натуральных материалов. Предметы туалета не должны содержать утягивающих элементов – ремней, резинок и др. Этот вопрос особенно актуален при наличии офисной униформы: для избежания недоразумений стоит обсудить с начальством возможность индивидуального пошива или замены элементов униформы на похожие «беременные» модели.

Проблема тесной одежды для беременной в том, что она сдавливает ткани и нарушает кровообращение в организме. При общем ухудшении кровотока неминуемо снижается кровоснабжение матки; это, в свою очередь, приводит к ухудшению питания и развитию гипоксии плода. Напомним, что от этих процессов напрямую зависит рост и полноценное развитие малыша. Ухудшение маточного кровотока на ранних сроках беременности может отрицательно повлиять на органогенез (закладку и развитие органов и систем плода), спровоцировав различные сбои в этом сложном процессе. Кроме того, значительное нарушение кровотока чревато повышением тонуса стенки матки, что создает угрозу прерывания беременности. Однако утягиваться в период беременности опасно не только в связи с риском ухудшения кровотока. Тесная одежда ограничивает рост матки и, следовательно, ухудшает «жилищные условия» малыша. Для полноценного роста и развития плоду необходимо определенное жизненное пространство. Двигаясь в околоплодных водах, эмбрион увеличивает свое кровообращение, приобретает новые навыки, реализует рефлексы. Наконец, ограничение размеров матки приводит к замедлению роста плода. Недостаточное жизненное пространство и количество плодных вод могут спровоцировать аномалии развития плода : образование сращений органов малыша между собой и со стенками матки, искривление скелета, диспропорциональное развитие тела. Вот почему так важно правильно выбирать одежду для офиса.

При преимущественно «сидячей» или «стоячей» должности очень важно для профилактики варикоза малого таза носить бандаж для беременных . Бандаж помогает поддерживать живот и равномерно распределять нагрузку на позвоночник. Ношение бандажа во второй половине беременности позволяет предотвратить перерастяжение тазовых связок, следствием которого может явиться опущение или выпадение тазовых органов (матки, стенок влагалища) после родов. Дородовый бандаж продается в аптеке или специализированном магазине для будущих мам. Желательно, чтобы продавец-консультант помог нам выбрать модель, наиболее подходящую для вашей фигуры и формы живота, а также подробно объяснил и показал, как правильно надевать бандаж. Нелишним приобретением будут и колготки для беременных – с поддерживающим эффектом для вен (профилактика варикозной болезни).

Одежда для будущих мам вовсе не обязательно должна походить на «распашонки» – кофточки, юбки и платья могут быть облегающими. Просто такие модели для беременных шьют из эластичной, дышащей и легко растяжимой ткани, которая подчеркнет линию силуэта, но не будет стягивать тело или ограничивать движения. Выбирая обувь, беременная женщина должна руководствоваться следующими критериями: равномерная фиксация стопы, устойчивость подошвы, натуральные материалы, четкое соответствие размера. Небольшой (в пределах 3–4?см) и устойчивый каблук вполне допустим для будущей мамы.

В рабочем помещении должна царить здоровая атмосфера – работодатель заинтересован в этом не меньше, чем его беременная сотрудница , поэтому если правильно мотивировать требования, вас поддержат. В помещении не должно быть пыльно; для борьбы с пылью можно установить в офисе увлажнитель и ионизатор воздуха. Особых затрат это не потребует: средства на агрегат можно в рамках борьбы за здоровье коллектива попросить у начальства либо скинуться с коллегами. Если инициатива не будет поддержана материально, купите свой, личный; после выхода в декрет заберете его домой, где он понадобится для крохи. Температура в офисе должна быть 18–22°С; правильный режим поддерживается с помощью кондиционера или регулярного проветривания помещения. И, конечно, офисная «курилка» должна переехать как можно дальше от помещения, где работает беременная сотрудница, – пассивное курение также опасно.

Будущей маме нельзя ради любви к работе рисковать здоровьем, толкаясь в метро в час пик, догоняя последний троллейбус или показывая чудеса вождения автомобиля в условиях тотальной пробки. Если место вашей профессиональной деятельности расположено на другом конце города и добираться до него приходится долго, подумайте хорошенько, прежде чем продолжать этот ежедневный подвиг! И, конечно, нельзя выходить на работу, если вы нехорошо себя чувствуете.

Неважно, дает ли о себе знать токсикоз или вы «просто подхватили легкую простуду». Нельзя по привычке отмахнуться от себя и своего здоровья. Потому что отныне вы отвечаете за жизнь и здоровье маленького человека, доверчиво свернувшегося клубочком у вас под сердцем. Время трудовых подвигов прошло – при малейшем недомогании (слабость, токсикоз, неприятные ощущения в животе и др.) надо отпрашиваться или брать больничный (в последнем беременной никогда не откажут).

Безусловно, решение о продолжении или прекращении работы в период беременности принимается после консультации с врачом, обсуждения с членами вашей семьи и тщательного взвешивания всех «за» и «против». Помните: ничто, даже любимая работа, не должно помешать благополучному течению беременности и развитию малыша!

Возможно, вам будут интересны статьи

Во многом здоровье малыша зависимо от течения беременности. Как она протекала? Подвергалась ли мама крохи стрессам?Работала ли она в ночную смену или на вредном производстве?

Разумеется, что ночные смены и стрессовые «рабочие» ситуации пользы будущему малышу не приносят никакой. Наравне с этим, если работа любимая, нетяжелая и доставляет беременной удовольствие, то уходить в самостоятельный декретный отпуск, оставляя её, не имеет особого смысла.

При беременности женщине нормальный рабочий день не противопоказан. Тем не менее, слишком ранние подъемы, транспортные неудобства (даже если добираться получается на собственном авто), спешка, выхлопные газы, стрессы «рабочего процесса» - все это может пагубно отражаться на организмах маленького человечка и его мамы.

Множество беременных, страшась увольнения или начальственного недовольства, скрывают недомогания (например, боли в спине), боятся лишний раз выйти на свежий воздух или перекусить вне обеденного времени. А ведь поблажки «беременный» организм начинает требовать уже в первые три месяца своего нового положения.

«Рабочие» правила для беременных

Если женщина не желает оставлять работу, будучи беременной – это её право, которое при правильном подходе не нанесет вреда растущей крошке. Необходимо лишь соблюдать несколько простых правил:

• рабочий день беременной должен иметь протяженность не более шести часов;
• беременная не должна (по возможности) нервничать и переутомляться;
• при сидячей работе беременной необходимы регулярные небольшие перерывы с движением – хождение, разминка;
• будущая мамочка должна не только дома, но и на работе обеспечить себе правильный рацион – брать с собой домашнюю еду либо питаться в столовой;
• беременная должна устраивать себе небольшие перекусы с крекерами, яблоками, сухофруктами и мюслями.

Женщинам, вынашивающим ребенка, не рекомендуется работа официанткой, парикмахером и прочая деятельность «на ногах», поскольку длительное стояние на одном месте провоцирует варикозное расширение вен; работы с химией; продолжительная работа за компьютером.

С последним многие могут не согласиться, поскольку считается, что все современные ПК снабжены высокими степенями защиты. Тем не менее, если существует возможность замены монитора жидкокристаллическим дисплеем либо ноутбуком – лучше ей воспользоваться. Также необходимо следить, чтобы в рабочем помещении компьютеры, стоящие к беременной тыльной частью, были к ней не ближе, чем на 2м.

Кроме всего, не следует работать в помещениях, где сотрудники (клиенты либо кто-либо другой) курят. Курение во время беременности, даже пассивное, крайне вредит маленькому растущему организму.

Что запрещается беременным?

При беременности запрещены подземные и физически тяжелые работы, а также перемещение и поднятие тяжестей. Не допускается работа беременных в ночную смену. Исключение составляет ночная работа, вызвана крайней необходимостью и носящая временной характер.

Кроме всего, нельзя заставлять беременную работать в выходные дни и сверхурочно, направлять её в командировки.

Отпуска для беременных

Даже если беременная соблюдает правильный режим и начальство идет ей навстречу, все равно необходим предродовой отпуск, в который она должна отправиться за 60 дней до родов. А ещё лучше продлить себе отпуск по беременности, взяв перед ним обычный очередной отпуск.

Вы работали во время беременности?

Да, почти до самых родов

Как без ущерба для здоровья благополучно доработать до декретного отпуска?

Совет 1. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний для работы при беременности

Решать этот вопрос необходимо с врачом, наблюдающим вашу беременность. Важно понимать, что беременность связана с мощной гормональной перестройкой организма, повышенной нагрузкой на все функциональные системы организма будущей мамы, что может вызвать декомпенсацию или обострение хронических заболеваний. Эти состояния часто требуют от женщины прекращения работы на какое-то время. Возможность возобновления трудовой деятельности без угрозы здоровью и жизни мамы и малыша может определить только лечащий доктор.

Существует целый ряд осложнений, связанных с течением беременности, когда работать беременным противопоказано: это угроза прерывания беременности, особенно ; тяжелые гестозы – осложнения беременности, связанные с серьезной угрозой здоровью и жизни женщины и малыша; предлежание плаценты с полным или частичным перекрытием области выхода из матки, что чревато развитием опасных кровотечений. При наличии перечисленных проблем часто требуется госпитализация, но даже при возможности домашнего, а не больничного режима женщине выдается больничный лист, освобождающий ее от работы.

Совет 2. Исключите вредные условия труда при беременности

Если будущая мама принимает решение продолжать работать при беременности, то необходимо добиться, чтобы условия работы не наносили вреда ее здоровью и не угрожали благополучному течению беременности.

Вредные условия труда: радиация, рентгеновское излучение, контакт с химическими веществами, тяжелый физический труд, поднятие тяжестей, ночные смены, работа в опасных условиях – все это отнюдь не благоприятный фон для нормального вынашивания ребенка. Согласно трудовому законодательству РФ, использовать труд работающих беременных при перечисленных условиях строго запрещается. Поэтому работающую будущую маму обязаны перевести на другую работу, где воздействие вредных факторов исключается. При этом средняя заработная плата у женщины остается на прежнем уровне.

Кроме того, работодатель не имеет права направлять будущую маму в служебные командировки.

Однако существует ряд весьма опасных явлений, на которые трудовой кодекс не распространяется: постоянные стрессы и авралы, конфликтная среда, ненормированный рабочий график с постоянными, нигде не фиксируемыми переработками. Если это напоминает ваши условия труда и изменить их не представляется возможным, то благоразумней всего отказаться от такой работы при беременности во избежание негативного влияния на состояние вашего здоровья и здоровья малыша.

Соблюдение режима дня существенно повышает сопротивляемость организма воздействию различных неблагоприятных факторов, поэтому во время беременности придерживаться распорядка дня особенно важно. При свободном графике, работе фрилансером работающая будущая мама может сама регулировать и подобрать удобный для себя режим дня. При работе в офисе, особенно при его значительной удаленности от дома, режим дня будущей мамы будет подчинен расписанию общественного транспорта и офисному графику работы.

Нередко будущей маме приходится бороться с сонливостью на работе. Особенно эта проблема актуальна в первом триместре беременности. При отсутствии противопоказаний можно выпить зеленого чая, некрепкого кофе. Легкая разминка и свежий воздух также помогут взбодриться. В офисе будущей маме необходимо делать ежечасные 10-минутные перерывы для того, чтобы пройтись, размяться, сделать легкие физические упражнения. Почаще проветривайте помещение.

Не пренебрегайте перерывом на обед.

После работы, если есть такая возможность, желательно прогуляться где-нибудь в парке, по бульвару, скверу, то есть там, где много зелени и воздух чище. Планируйте свой вечер так, чтобы активные развлечения или занятия в фитнесс-клубе, бассейне завершались до восьми-девяти часов вечера.

Ужинать следует за 2–3 часа до сна, а ложиться спать желательно в 10 вечера: беременным женщинам, как правило, требуется больше времени для сна и отдыха.

Режим дня желательно не нарушать и в выходные дни, хотя небольшие послабления (более поздний утренний подъем и отход ко сну) в пределах часа-полутора вполне допустимы.

Будущим мамам рекомендуется, чтобы подъем был мягким, нестрессовым. Для этого необходимо лечь пораньше, чтобы продолжительность сна составляла не менее 8 часов, звонок будильника лучше заменить какой-нибудь приятной мелодией, постепенно усиливающейся по громкости. Можно приобрести «световой» будильник, имитирующий восход солнца: такое пробуждение считается наиболее физиологичным.

Во время беременности желательно не пренебрегать полноценным завтраком. При токсикозе рекомендуется есть маленькими порциями, пища должна быть теплой, так как очень горячая или холодная еда раздражают слизистую желудка и могут спровоцировать приступ тошноты.

Разумеется, длительные поездки на работу абсолютно нежелательны для беременных. Теснота и духота общественного транспорта, многолюдность, давка, повышенная опасность заражения респираторными инфекциями, особенно в сезон простудных заболеваний, – совершенно ненужные испытания для будущей мамы. По возможности следует договориться с руководством и перенести начало рабочего дня на более позднее время, чтобы избежать часа пик.

Если вы давно , удобней добираться до работы с комфортом на личном автомобиле, однако от пробок и ДТП, к сожалению, никто не застрахован.

В случае, когда работа находится в пешей, пусть и не в ближайшей, доступности от дома, особенно, если дорога проходит по зеленым дворам и скверам, а не вдоль оживленных транспортных магистралей, рекомендуется дойти до офиса пешком: ходьба в умеренном темпе является полезной физической нагрузкой, помогает окончательно стряхнуть остатки сна и взбодриться.

При беременности не стоит забывать, что регулярное рациональное питание – одно из обязательных условий для сохранения здоровья и благополучного течения беременности.

У многих работающих беременных есть вредная привычка не обедать, а перекусывать, оставляя основной (и самый обильный!) прием пищи на вечер. Это совершенно неприемлемо во время беременности. Для работающих будущих мам рекомендовано не пропускать основные приемы пищи – завтрак, обед и ужин, к которым можно добавить несколько легких перекусов – второй завтрак и полдник. Блюда следует выбирать не очень калорийные, отдавать предпочтение приготовленным на пару, тушеным, запеченным, избегать жирной, соленой, острой пищи, копченостей, сладких газированных напитков.

Удобно обустроить свое рабочее место – одна из важных задач. Эргономичная (сделанная с учетом анатомо-физиологических особенностей) офисная мебель обеспечивает профилактику болей в спине и усталости. Офисное кресло должно иметь регулируемую по наклону спинку, подлокотники, а также регулировку по высоте. Под ноги можно использовать специальную подставку, под поясницу подложить небольшую подушечку, чтобы снять напряжение мышц ног и поясницы соответственно. Для будущей мамы это особенно актуально, так как на опорно-двигательный аппарат во время беременности ложится повышенная нагрузка, а длительное сидячее положение может приводить к появлению болей в спине, головной боли, судорогам и отекам ног.

Во избежание туннельного синдрома запястного сустава, часто развивающегося при работе на компьютере и характеризующегося болью, отечностью, онемением запястья, пальцев рук, руки следует держать не на весу, а на столе.

При сидячей работе во время беременности для профилактики гиподинамии, венозного застоя в ногах и малом тазу каждый час делайте небольшую физическую разминку: пройдитесь, выполните несколько несложных упражнений.

В противоположной ситуации – при работе, связанной с длительным стоянием (парикмахер, продавец и т. д.), – существенно повышается динамическая и статическая нагрузка на суставы и мышцы, повышается риск варикозного расширения вен ног. Беременность сама по себе предрасполагает к развитию варикозно расширенных вен, особенно при стоячей работе. В таких ситуациях замедляется кровоток, усиливается застой крови в венах ног. Профилактикой появления варикозного расширения вен являются исключение длительного стояния и пребывания на ногах, возвышенное положение ног при отдыхе, что улучшает отток венозной крови, самомассаж, лечебная физкультура, направленная на укрепление и работу мышц ног – «периферического сердца», помогающего движению крови по венам.

Для профилактики болей в спине, суставах беременным следует избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину (поднимать что-либо с пола нужно присев на корточки, напрягая мышцы плеч, ног, но не спины, то есть старайтесь приседать, а не наклоняться; сидеть, опираясь на спинку стула; не садиться «с размаху», резко, так как при этом страдают межпозвоночные диски; носить удобную обувь на невысоком каблуке; избегать длительного стояния). Чтобы уменьшить нагрузку на спину и разгрузить вены ног, при длительном стоянии можно одну ногу ставить на небольшую скамеечку или подставку. Ногу следует периодически менять. Помимо этого, будущей маме необходимо делать перерывы в работе, в которые необходимо присесть, а лучше прилечь, придав ногам возвышенное положение.

Компьютер стал неотъемлемой частью нашей жизни в целом и нашей работы в частности. Современная компьютерная техника обладает высокой безопасностью, однако факторы влияния электромагнитного поля, статическое электричество, накапливаемое на клавиатуре, дисплее, корпусе системного блока, повышенные зрительные нагрузки остаются и при работе на самом современном компьютерном оборудовании. Беременной женщине категорически запрещено работать на компьютере по нескольку часов без перерывов: каждый час необходимо выключать монитор, сделать в работе паузу на 10–15 минут, встать, размяться.

Корпуса оргтехники выделяют вовне целый ряд фтор-, хлор-, фосфорсодержащих веществ, оказывающих неблагоприятное действие на организм человека. Кроме того, поверхности клавиатуры, системных блоков являются накопителями пыли, которая может спровоцировать аллергию; на телефонных трубках стационарных телефонов, на клавиатуре оргтехники могут накапливаться болезнетворные микроорганизмы. Копировальная техника выделяет ряд токсических газов, поэтому копировальных работ в больших объемах будущим мамам лучше избегать. Статическое электричество, электромагнитные поля, химические вещества, выделяемые оргтехникой, могут ухудшать самочувствие, приводить к развитию головной боли, хронической усталости, снижать иммунитет.

Поверхности стационарных телефонов, клавиатуры оргтехники периодически желательно обрабатывать влажными антибактериальными салфетками, а также необходимо почаще проветривать помещение, в котором вы работаете.

Совет 10. Для разговоров по телефону используйте Bluetooth

Поменьше телефонных разговоров. О вредности мобильных телефонов, которыми по долгу службы часто приходится пользоваться многим, говорят на протяжении последних 15 лет, когда эти устройства впервые вошли в нашу жизнь. Существуют данные о том, что при длительном использовании сотовых телефонов (в течение 10 и более лет) электромагнитное излучение телефона может вызывать доброкачественные опухоли слухового нерва, провоцировать возникновение головных болей, тошноты. И хотя введение жестких стандартов привело к тому, что сертифицируют лишь аппараты с очень незначительным излучением, будущим мамам при разговоре по мобильному телефону рекомендуется использование устройств Bluetooth. Известно, что мощность излучения уменьшается обратно пропорционально квадрату расстояния: например, увеличение расстояния в 2 раза приводит к уменьшению излучения в 4 раза. Специалисты рекомендуют без необходимости не держать телефон близко к телу. При разговоре по телефону следите за своей позой. Неудобная длительная поза (например, с трубкой, зажатой между ухом и плечом) может способствовать появлению мышечной боли, обострению остеохондроза шейного отдела позвоночника, повышенной утомляемости, что актуально не только во время беременности.

Совет 11. Работа при беременности не должна быть стрессом

Высокая концентрация гормонов стресса (адреналина, норадреналина, кортизола), особенно при продолжительном воздействии в условиях хронического стресса, оказывают неблагоприятное влияние на самочувствие будущей мамы, течение беременности и состояние малыша. Невозможность исключить хронически тревожащую вас обстановку на работе ставит под вопрос возможность продолжать трудиться в таких условиях. Стрессоустойчивость организма повышают соблюдение режима дня, полноценный достаточный сон, регулярные умеренные физические нагрузки, снижающие уровень гормонов стресса, конструктивный взгляд на вещи, общий положительный психоэмоциональный настрой, уменьшающий обидчивость и уязвимость в отношении стрессов. Во избежание возникновения стрессовых ситуаций используйте навыки тайм-менеджмента, настраивайтесь на положительное решение вопросов, по возможности планируйте свои дела, чтобы не провоцировать авралы и цейтноты.

Конечно, продолжать работать во время беременности непросто, однако трудовые будни имеют и положительную сторону: это стимул вести более активный образ жизни, общаться, продолжать регулярно следить за собой, что благоприятно сказывается на психоэмоциональном и физическом состоянии будущей мамы.

С учетом возможных рисков

В ряде исследований показано, что у женщин, длительно работающих стоя, повышается риск преждевременных родов и рождения деток с недостаточным весом. Поэтому многие специалисты не рекомендуют будущим мамам находиться в стоячем положении более трех часов подряд. Такой совет особенно актуален , когда существенно увеличивается вес и размеры матки и, соответственно, нагрузка на опорно-двигательный аппарат, а продолжительное стояние может угрожать благополучному течению беременности.

Зарядка для глаз при беременности
Следует помнить и об отдыхе для глаз, так как при работе на компьютере они испытывают повышенную нагрузку. Каждые 30 минут следует на 1–2 минуты закрыть глаза, сделать несколько круговых движений глазными яблоками по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки, после этого попеременно движения глазных яблок вправо, влево, вверх, вниз с фиксацией в крайних положениях. Частое моргание позволяет снять зрительное напряжение, увлажняет глаза слезой, препятствуя сухости роговицы и конъюнктивы слизистой глаз.