Борьба с целлюлитом в домашних условиях. Как правильно делать антицеллюлитный массаж банками

Большое количество методик позволяет вам подобрать для себя оптимальный вариант для проведения процедуры в домашних условиях, мы расскажем о самых популярных. Но прежде чем приступить, давайте выясним парочку важных моментов.

Какое масло использовать

Для проведения антицеллюлитного массажа используют специальные эфирные масла, которые хорошо усиливают воздействие на кожу и подкожный жир. Берётся любая масляная основа из натуральных растительных масел, в которую добавляют различные компоненты. Её можно приобрести в аптеке или приготовить самому. Самая распространённая – смесь авокадо и макадамы.

1. Возьмите масляную основу в пропорции 1:1 и добавьте эфирное масло: душицы (5 мл), грейпфрута (10 мл), кипариса (10 мл), можжевельник (10 мл). Разотрите ладонями масло и втирайте в кожу.
2. А этот рецепт советуют, даже ароматерапевты: в основу добавить можжевельник, пачули, кипарис и апельсин – каждого по три капли.
3. Если в домашних условиях нет основной смеси, то можно вместо неё использовать натуральный майский мёд.Наиболее распространённый рецепт – это в основу добавить апельсин и лимон, по 5-10 капель.

Внимание! Для достижения максимального эффекта необходимо проводить массаж в течение двух недель ежедневно, затем сделать перерыв на 5 дней и повторить курс.

Как делать правильно

Приступая к массажу, вы должны знать несколько основных правил, которые следует неукоснительно придерживаться.

• Перед процедурой кожа проблемных зон должна быть распарена. Для этого можно принять горячий душ или ванну, помассировать кожу грубой мочалкой или хотя бы наложить на кожу горячее полотенце на 5 минут, а затем тщательно растереть.

• Выполняя массаж, помните, что движения с нажимом выполняются по ходу часовой стрелки, лёгкие поглаживания – против неё.

• Область бёдер разминается так: внешняя сторона – массажируется сверху вниз, а внутренняя – снизу вверх. При этом не затрагивается паховая зона и лобок.

• Ягодицы массируются круговыми движениями от середины к бокам и от низа вверх.

Внимание! При проведении антицеллюлитного массажа рекомендуется воздействовать не только на конкретную проблемную часть, но и на зоны вокруг неё.

Способы проведения

Проводить процедуру вы можете самостоятельно в домашних условиях или попросить помощи у родных, подруг сделать его. При помощи простых подручных средств, вашего терпения и усердия – результат не даст себя долго ждать. Как говорят многие женщины: уже через 4-5 сеансов появятся первые изменения. Для поддержания в себе боевого духа, возьмите совет на заметку: зафиксируйте показатели обхвата бёдер или талии, для дальнейшего сравнения.

Внимание! Целлюлитные места всегда на ощупь прохладнее, чем всё тело. Снижение температуры говорит о нарушении циркуляции кровообращения.

Вакуумный массаж – он же баночный

Этот вид антицеллюлитного массажа наиболее распространённый в салонах, но в домашних условиях его тоже можно проводить. Когда вы узнаете, как правильно делать антицеллюлитный массаж банкой, то процедура не составит большого труда.

Приобретите в аптеке вакуумные банки, которые применяют специально для массажа. Вам могут предложить на выбор: силиконовые, стеклянные или резиновые баночки. По отзывам многих женщин, силиконовые – самый лучший вариант, т. к. приятны на ощупь и хорошо прилипают к коже.

Подготовьте тело, как говорилось ранее, и начтите процедуру с поглаживания, похлопывания или пощипывания. Руки должны быть смазаны эфирным маслом, с добавлением различных компонентов. Постепенно увеличивайте давление, но не причиняйте болевых ощущений.

Когда вы немного размяли и смазали кожу, приложите банку к проблемному месту, сожмите её, чтобы выпустить воздух. Образуется вакуум, и банка плотно присасывается. Круговыми движениями начинайте перемещать её. Помните о советах по направлению банки.

В результате воздействия на поверхность кожи начинает происходить интенсивная стимуляция лимфотока, нормализуется кровообращение и восстанавливается обмен веществ в нижних слоях кожи. Проводите процедуру ежедневно, как советуют косметологи – желательно в утреннее время, когда кожа ещё расслаблена.

Этот метод довольно уверенно и быстро входит в дома тех, кто уже научился справляться с баночками и хочет повысить эффективность до максимума. Секрет такого массажа заключается в точечном, более глубоком воздействии на проблемные места.

Основателем ложечного антицеллюлитного массажа является немецкий врач-косметолог Рене Кох. Он считал, что массаж необходимо делать более щадящим и не менее эффективным способом, не травмируя кожу и психику пациентов.

Ложечный массаж, по методу Коха, выполняется мягкими круговыми движениями с небольшим точечным нажимом на проблемный участок. Таким образом, происходит стимуляция движения в лимфатической системе, разрушаются пробки в тканях, и восстанавливается кровообращение.

Преимущество ложечного массажа в возможности использовать его в тех местах, где применение баночек неудобно или не целесообразно. Этим методом можно пользоваться для подтяжки кожи лица и разглаживания морщин.

Используем мед

Для применения в домашних условиях медового антицеллюлитного массажа вам потребуется натуральный мёд, желательно майского происхождения. Для одной процедуры на ягодицах и бёдрах возьмите примерно 40-50 г жидкого мёда. Добавьте в него эфирные составляющие: эвкалипт, грейпфрут, лимон – всех по 5 капель, и перемешайте. Медовую смесь не рекомендуется хранить, поэтому каждый сеанс массажа делайте со свежим маслом.

Медовый антицеллюлитный массаж проводится, без каких-либо приспособлений, только чистыми руками. Нанесите на ладони смесь, потрите, чтоб равномерно распределить по всей поверхности и начинайте похлопывать кожу. Помните, она должна быть предварительно подготовлена!

В результате хлопков по коже часть медовой маски распределится по поверхности тела, и ладони начнут прилипать к нему. Если кожа впитала часть мёда и не создаётся эффект прилипания, то добавьте на ладони ещё несколько капель смеси.

С увеличением силы хлопка, вы ощутите, как кожа в проблемных местах слегка оттягивается и, прилипая, приподнимается. Продолжайте похлопывать до тех пор, пока не появится белая пена. После процедуры примите тёплый душ и смойте с себя остатки мёда, кожу смажьте увлажняющим лосьоном.

Хотите наглядно увидеть, как правильно делать медовый антицеллюлитный массаж, видео в конце статьи.

Противопоказания

Несмотря на все лечебные качества этого массажа, его высокую эффективность в нормализации и восстановлении циркуляции лимфатической системы, кровообращения, он имеет противопоказания для некоторых людей:

• при беременности;
• при грудном вскармливании;
• при месячных;
• вы страдаете проблемой плохой свёртываемости крови;
• есть наличие воспалительных процессов на коже;
• при сосудистых звёздочках;
• при варикозе;
• страдаете гипертонией;
• есть любые заболевания сердца.

Если вы не знаете, как часто делать антицеллюлитный массаж, то косметологи рекомендуют: проводить процедуры в комплексе с тренажёрным залом – это в несколько раз увеличит скорость восстановления кожи. Нормализовать свой рацион, начать правильно питаться и восстанавливать иммунную систему.

Уже многие женщины смогли достичь колоссального результата и могут похвастаться красивым телом, у вас тоже получится!

Целлюлит - это не просто жировые отложения под кожей, а заболевание, в результате которого изменяется структура подкожно - жирового слоя, что приводит к нарушениям лимфатического оттока. Целлюлит необходимо лечить, он некрасиво проявляется на коже в виде бугорков, которые именуют «апельсиновой коркой». Не стоит считать, что целлюлит - это болезнь исключительно полных женщин, им также могут страдать худенькие.

____________________________

Способ 1: Массаж

Лучшее средство избавления от целлюлита в домашних условиях - массаж. Делать массаж себе самостоятельно сложно, но реально. Если не получается – можно попросить об этом маму, сестру или подругу, предварительно ознакомив их с техникой массажа.

Медовый антицеллюлитный массаж

Один из лучших видов массажа против целлюлита, так как благодаря ему можно добиться следующего эффекта:

• Оказывает усиление кровообращение даже в глубоких слоях кожи.
• Улучшает питание тканей.
• Мед способствует скорейшему выводу токсинов из организма.
• Улучшает лимфоток и очищает кожу.
• Уплотнения целлюлита после медового массажа разглаживаются.
• Кожа становится эластичной и шелковистой.

Полезные советы по приготовлениям перед массажем:

• Мед необходимо выбирать натуральный, не магазинный, в идеале - гречаный или липовый.
• Мед должен быть не засахарившимся и без различных добавок.
• На 2 чайных ложки меда можно добавить эфирное масло цитруса для массажа в количестве 5 - 8 капель.
• Проводить массаж следует через день в течение месяца.
• Длительность проведения массажа - 10 - 20 минут.

Техника проведения медового массажа в домашних условиях:

1. Мед нанести на проблемные участки кожи и равномерно распределить по телу.
2. Руками необходимо начать легкие похлопывающие движения по меду: ладони прилипают к нему и отрываются от тела.
3. Со временем мед будет скатываться, это нормальная его реакция на массаж.
4. Отрывания ладоней от тела с медом должно осуществляться с нарастающим темпом и силой.
5. По окончании массажа, следует смыть мед с тела прохладной водой.
6. По завершению массажа нанести на тело увлажняющий крем.

Лимофдренажный массаж на дому

Лимфатическая система человека, который страдает целлюлитом засорена, в ней можно наблюдать повышенное образование жировой ткани, шлаки и соли. Лимфодренажный массаж - это основа многих процедур, и выполняется он с целью:

• Равномерного распределения жидкости по организму.
• Преобразования контуров тела.
• Вывести шлаки и застоявшуюся воду из организма.
• Повысить иммунитет, нормализовать давление.
• Улучшить обмен веществ.
• Устранение отеков в ногах (существует специальная техника для беременных).

Лимфодренажный массаж - специальные движения, которые выполняются по току лимфы в медленном темпе. Его полезно выполнять за 1 - 2 дня до других антицеллюлитных процедур.

Перед проведением процедуры лимфодренажа, рекомендуется выпить 1 - 2 стакана чистой воды для облегчения организму вывода токсинов. Движения при данном массаже выполняются снизу вверх по току лимфы от ступней до бедра.

Лимфодренажный массаж нельзя выполнить себе самостоятельно, при этом он является серьезным видом процедуры, которую должен проводить грамотный специалист в этой области, чтобы не нанести организму вред.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Те, у кого нет времени или средств на посещение салонов, борются с целлюлитом в домашних условиях. Лучшим массажем от целлюлита по праву считается - антицеллюлитный.

• Перед массажем следует принять контрастный душ, можно с использованием скраба, чтобы подготовить кожу и тело к будущим движениям.
• Все движения при массаже должны начинаться с легких и плавных, постепенно увеличивая силу давления и темп.
• Начинать массаж необходимо снизу, двигаясь от ног к сердцу.
• При массаже важно избегать движений по лимфатическим зонам: верхняя часть бедер, пах, подмышки, подколенная впадина.
• Живот массируется легкими движениями, только по часовой стрелке.
• Если целлюлитом поражена только верхняя часть бедра, массаж выполняется полностью по всей ноге.
• Курс массажа - 1 - 2 раза в неделю по 30 - 60 минут.
• Для массажа следует брать соотношение растительного масла к эфирному - 5:1.

Техника выполнения движений антицеллюлитного массажа:

Поглаживание

Выполняется с разогревающей целью по ходу лимфатических и кровеносных сосудов. Данным приемом следует начинать массаж и заканчивать, также делать переходы от одного движения к другому. Слишком сильно давить на кожу и смещать ее относительно глубоких тканей не нужно.

Выжимание

Кисти рук располагаются вдоль или поперек массируемого участка тела. Давление осуществляется за счет большого пальца и основания ладони. Интенсивность умеренная.

Растирание

Рука с нажимом сдвигает кожу, а не скользит по ней. Движения выполняются основанием ладони, бугром большого пальца или пальцами руки. Может быть спралевидное, кругообразное, прямолинейное. Способствует уменьшению подкожного жира и повышает тонус тканей.

Надавливание

Используется для усиления кровообращения. Выполняется без рывков, круговыми движениями вдоль массируемой зоны пальцам или ладонями.

Разминание

Повышает тонус мышц и способствует устранению небольших очагов целлюлита. Кожа оттягивается при помощи пальцев массажиста и отпускается. При глубоком разминании, захватывается большой участок кожи и разминается на подобии теста. Далее руки перемещаются к следующему рядом расположенному участку.

Потряхивание

Большим пальцем руки и мизинцем захватить мышцу, приподнять и энергично встряхнуть собранный участок. Движения выполняются как в поперечном, так и продольном направлении. Колебательные движения выполняются по нарастающей.

Ударные приемы

Выполняется, чтобы максимально расслабить бедро после выполняемых процедур. Суставами пальцев наносится серия ударов разной интенсивности. При всех ударах пальцы должны смыкаться. Поколачивание - выполняется перпендикулярно мышце полусогнутым ребром ладони. Похлопывание: выполняется ладони расслабленных рук по очереди. Рубление - удары наносятся ребром ладони расслабленной кистью руки, пальцы разведены в стороны.

Самомассаж скрабами

В дополнение к вышеперечисленным видам массажа, полезно выполнять скрабирование в домашних условиях, которое улучшит кровообращение, сделает кожу эластичной, мягкой и разглаженной

Рецепты скрабов, которые можно использовать для самомассажа от целлюлита:

• Солевой скраб. Морскую соль измельчить так, чтобы она напоминала обычную каменную. Смешать столовую ложку молотых овсяных хлопьев, чайную ложку меда, 2 - 3 столовых ложки морской соли.
• Кофейный. Три столовых ложки кофейной гущи смешать со столовой ложкой разогретого кокосового масла, добавить чайную ложку какао - порошка.
• Ванильный. Смешать 4 столовых ложки сахара, 2 чайных ложки миндального масла, 3 капли эфирного масла ванили. По желанию можно добавить в скраб половину чайной ложки молотой корицы.
• Фруктовый. Цедру апельсина подсушить и измельчить на терке. Добавить стакан йогурта, два спелых банана, смешать смесь и наносить на тело.
• Скраб с красным перцем. Три столовых ложки морской соли смешать со столовой ложкой оливкового масла, добавить чайную ложку красного жгучего перца. Предварительно подогреть средство на водяной бане и нанести на тело.
• Массаж скрабом выполняется утром или вечером в душе, для этого применяется жесткая массажная мочалка, которой необходимо растирать кожу с умеренной интенсивностью.
• Перед нанесением скраба на тело, необходимо смочить кожу теплой водой.
• Растирания проводятся круговыми движениями снизу вверх. Нельзя слишком сильно тереть кожу, это не принесет ей пользы.
• Длительность растираний - 10 - 15 минут, после чего смыть скраб с тела при помощи контрастного душа.
• По завершению массажа рекомендуется нанести на тело антицеллюлитный крем.

Способ 2: Банки

Банки от целлюлита - известный давно способ, который позволяет разминать глубоко лежащие ткани. Баночный массаж от целлюлита позволяет добиться следующих положительных свойств:

• ускоряет обменные процессы;
• улучшает кровообращение;
• повышает эластичность кожи;
• устранить целлюлитные бугорки;
• стимулирует лимфоток;
• нормализует обмен веществ в подкожных слоях;
• уменьшает застойные явления.

На сегодняшнее время в аптеке можно приобрести разные варианты банок для самомассажа - стеклянные, резиновые, силиконовые. Среди них сильных различий нет, так как эффект от массажа происходит за счет вакуума, который образовывается внутри банок во время процедуры.

Как сделать массаж банками на дому:

1. Нанести на кожу масла до массажа или антицеллюлитный крем. Средство не должно содержать крупинок, чтобы не повредить кожу.
2. Приставить банку к коже согласно ее инструкции и двигаться ею снизу вверх, начиная процедуру с ног.
3. Места лимфатических узлов следует обходить.
4. Противопоказано делать данный массаж людям с варикозом, а также в зонах, где расположенные крупные родинки или родимые пятна.
5. Синяки после процедуры - эффект нормальный, однако рекомендуется дождаться из исчезновения, прежде чем повторять баночный массаж.

Способ 3: Обертывания

Один из самых простых способов избавиться от целлюлита в домашних условиях - процедура обертывания. Антицеллюлитное обертывания - простая и доступная каждому процедура, при помощи которой можно не только избавиться от целлюлита, но и подтянуть кожу, сделать ее эластичной и мягкой. Следует различать два вида обертываний:

1. Холодное - избавляют от целлюлита и способствуют похудению за счет сужения пор кожи и кровеносных сосудов.
2. Горячее - избавляет от целлюлита за счет расширения сосудов, улучшая кровоснабжение в тканях.

Чтобы правильно выполнить обертывание в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• Перед процедурой следует принять душ, хорошо разогрев кожу при помощи массажа мочалкой со скрабом. В качестве скраба можно использовать морскую соль, смешанную с медом и кофейной гущей. Данным средством необходимо хорошо растереть тело, после смыть все теплой водой.
• Далее тело нужно вытереть насухо полотенцем, нанести смесь толстым слоем на проблемные участки кожи.
• Сверху обмотать тело пищевой пленкой, двигаясь снизу - вверх.
• Можно надеть теплую одежду и лечь под одеяло или заниматься физическими упражнениями во время процедуры на свое усмотрение.
• Спустя отведенное время, нужно размотать тело, смыть средство теплой водой и нанести на кожу антицеллюлитный крем.
• Выполнять процедуры необходимо каждых 3 - 4 дня, длительность сеанса зависит от вида средства, которое наносится на кожу.

Рецепты для процедуры антицеллюлитного обертывания в домашних условиях:

1. 4 - 5 столовых ложек меда разогреть на водяной бане, добавить 2 - 3 капли цитрусового эфирного масла и перемешать. Можно смешать мед с гущей кофе в соотношении 2:1. Продолжительность сеанса с данным средством - 30 - 40 минут.
2. Голубую глину развести с водой в таком соотношении, чтобы масса напоминала густую сметану. Добавить к глине щепотку корицы. Держать смесь на теле - 30 минут.
3. Приобрести в аптеке водоросли ламинарии или фукуса. Замочить водоросли на 15 минут в теплой воде для набухания. Разложить водоросли на проблемных участках кожи и обернуть пленкой. Время процедуры - 40 - 60 минут.
4. 2 чайных ложки красного молотого перца смешать со щепоткой корицы, залить двумя столовыми ложками оливкового масла и добавить пару капель грейпфрутового эфирного масла. Время процедуры - 30 минут. Перед применением данного средства, следует провести тест на аллергическую реакцию, нанеся смесь на кожу на полчаса.
5. Цедру одного апельсина измельчить, смешать со столовой ложкой перемолотого овса, добавить 50 миллилитров натурального йогурта. Средство перемешать, использовать для обертывания на 30 минут.

Противопоказания для процедуры обертывания:

• беременность и период кормления грудью;
• проблемы с сосудами, в том числе варикоз;
• кожные заболевнаия;
• заболевания щитовидной железы (при обертывании водорослями);
• воспалительные гинекологические заболевания;
• непереносимость составляющих средства для обертывания.

Способ 4: Упражнения

Высокоэффективны при борьбе с целлюлитом спортивные нагрузки и упражнения. Благодаря тренировкам, скорее активизирует процесс сжигания жира за счет улучшения обмена веществ. Тренировки решают такие проблемы похудения, как дряблость мышц и обвисшая кожа.

Чтобы активизировать сжигание жира, необходимо грамотно сочетать нагрузку. Для этого кардио тренировки, способствующие потере жира, чередуются с силовыми, которые не дают организму черпать энергию из мышечной ткани.

Кардио тренировки, которые способствуют сжиганию жира, это: плавание, бег, ходьба, езда на велосипеде. Жир «любит» длительные монотонные нагрузки, поэтому тренировка должна длиться не менее 30 - 60 минут.

Несколько силовых упражнений, которые не дадут организму сжигать мышечную массу вместо жировой:

1. И.п. ноги на ширине плеч, стопы параллельно, живот втянут, в каждой руке по гантели. Вдохнуть, выполнить приседание с подъемом рук над головой. Выдох - подняться в исходное положение.
2. И.п. лежа на полу, ноги лежат на стуле, руки вдоль тела. На выдохе поднять таз, на вдохе опустить его. На низ живота можно положить нетяжелую книгу для того, чтобы создать эффект отягощения.
3. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, колени максимально развести в стороны, руки с гантелями опущены на уровне талии. Медленно начать приседание, держа спину прямо, не меняя положение рук. Задержаться в положении, будто нужно садиться на стул 30 секунд. Медленно распрямить ноги.
4. И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища с гантелями. Выставить левую ногу вперед в виде выпада, опустившись на колено правой. Медленно вернуться в исходное положение, максимально напрягая мышцы ягодиц и ног.

Те, кто только начинают тренироваться могут делать повторение одного упражнения по 8 - 12 раз в два подхода с перерывом в 3 - 5 минут. Постепенно необходимо увеличивать нагрузку каждых 5 - 7 дней, доходя постепенно до 30 - 40 повторений по 4 подхода в день.

Способ 5: Питание

Худеющие женщины, у которых наблюдается целлюлит, должны знать, что изнурение своего организма диетами не принесет ничего хорошего, помимо «букета» заболеваний и нарушений. Причина в том, что многие диеты рассчитаны на быстрое похудение, не обеспечивая организм нужными минералами и витаминами.

Лучшая диета для худеющих - сбалансированное питание. Правильное питание способно устранить лишние жировые запасы, нормализовать вес и обмен веществ, улучшить состояние кожи и всего организма в целом.

Для правильного функционирования организма важны все составляющие пищи - белки, углеводы и даже нелюбимые многими жиры. Без жиров невозможен полноценный обмен веществ и как следствие безопасная потеря веса. Суточная норма потребления питательных веществ человеком должна выглядеть так: белки - 20%, жиры - 30%, углеводы - 50%.

Углеводы

Не стоит пугаться такого количества углеводов в рационе, ведь они входят не только в состав сладостей, которые есть, не рекомендуется. Для худеющих, очень важно потреблять сложные углеводы, в которых много клетчатки и калия, которые улучшают пищеварение и метаболизм и стимулируют сжигание жира. Сюда относятся всевозможные каши, крупы, орехи, сухофрукты, фрукты, бобовые, злаки, клетчатка и отруби.

Белки

Более 60% белков должны поступать с растительной пищей. Важно сократить потребление жирного мяса, следует отдавать предпочтение нежирным сортам, например индейка, кролик, куриное филе, телятина. Готовить мясо рекомендуется способом варка или тушение и есть не чаще двух раз в неделю. Полезно есть молочные продукты, особенно творог и твердый сыр.

Жиры

Жиры при борьбе с целлюлитом следует выбирать разумно. Следует полностью отказаться от трансжиров, которые насыщены холестерином. Среди таких продуктов лидируют сладости: пирожные, торты, мороженое, кроме того майонез, маргарин, соусы.

Организм нуждается в потребление омега - 3, омега - 6 и омега - 9 жирных кислот, которые содержаться в орехах, сухофруктах, растительных маслах.

Чтобы избавиться от целлюлита, следует полностью отказаться от следующих продуктов питания:

• сладости;
• мучное и выпечка;
• соль, которая задерживает выход жидкости из организма;
• сахар;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• майонез;
• копчености;
• жирная пища;
• фаст - фуд.

Правила и продукты, которые способствуют устранению целлюлита:

1. Употреблять продукты, богатые калием, который выводит лишнюю жидкость из организма и снимает отечность.
2. Улучшить обмен веществ возможно, потребляя овощи и фрукты, которые должны составлять 2/3 рациона.
3. Употребление антиоксидантов и морской капусты ускоряет выведение токсинов и шлаков из организма, повышают эластичность кожи.
4. Расщепить жировые отложение помогут свежеотжатые соки в количество 1 - 2 стакана в сутки в перерывах между приемами пищи.
5. Эффективно очищает организм зеленый чай без сахара, который можно пить за полчаса до еды.
6. Лучший завтрак - овсянка с изюмом, орехами или курагой, которая запустит обмен веществ и улучшит пищеварение.
7. Не нужно ужинать за 3 - 4 часа до сна. Ужин должен быть легким, например овощной салатик, яблоко или 100 грамм творога.
8. Мясо нельзя есть с кашами или картофелем. Идеальный гарнир для мяса - овощной салат.
9. Употребляйте продукты, которые стимулируют обмен веществ, сжигая жировые клетки. К таким относятся - грейпфрут, киви, зеленый чай.

Видео

Не спешите в салон тратить свое время и деньги. Попробуйте избавиться от в домашних условиях с помощью антицеллюлитного .

Техника выполнения антицеллюлитного довольно проста и освоить ее при желании и настойчивости сможет каждая женщина. Проводить антицеллюлитный массаж необходимо регулярно – каждые два дня курсами по 12-15 процедур. Мы предлагаем вам познакомиться не только с простым антицеллюлитным массажем, но и с таким способом избавления от целлюлита, как медовый антицеллюлитный массаж.

Чтобы избавиться от целлюлита в домашних условиях с помощью массажа, кожу нужно подготовить – разогреть проблемные участки горячей водой и растереть бедра и жесткой мочалкой и . Далее можно приступать непосредственно к антицеллюлитному массажу:

Начните массаж с поглаживаний кожи ладонями, плотно прижимайте ладони к телу и делайте руками мягкие круговые движения.

Затем широко расставленными пальцами обеих рук начинайте более активно разминать кожу, двигаясь только снизу вверху.

Эти два приема усиливают в тканях и оптимально готовят кожу к следующим движениям. Необходимо между большим и указательным пальцами захватить кожу и, не выпуская кожу из пальцев, словно валик провести ее от колена к . Этот прием называется «захват». Следует захватывать между пальцами кожу и подкожный жир и, сильно сдавливая, проводить подкожный жир снизу вверх.

Затем необходимо размять каждый жировой комочек из которых и состоит апельсиновая корочка. Между большим и указательным пальцами возьмите жировой бугорок и как-бы раздавите его. Это довольно болезненный прием, но очень действенный.

Теперь можно переходить к следующему движению. Необходимо костяшками пальцев хорошенько промять каждый см проблемных участков, делая вращательные движения, вдавливая костяшки в кожу.

Заканчивают антицеллюлитный массаж простыми похлопываниями бедер и ягодиц.

Медовый антицеллюлитный массаж

Проводить медовый антицеллюлитный массаж можно с помощью тех же самых приемов, что и ручной антицеллюлитный массаж. На кожу просто наносят натуральный мед, который быстро впитывается в кожу. С уверенностью можно сказать, что медовый массаж – это более эффективный способ избавления от целлюлита, чем обычный антицеллюлитный массаж. Мед глубоко проникает в кожу и не только помогает избавиться от целлюлита, но и выводит шлаки и из кожи, придает коже ухоженный и здоровый вид.

Единственное отличие медового массажа от ручного в том, что необходимо добавить следующий прием – следует с силой прижимая ладони к телу, проводить ладонями с сильным нажимом снизу вверх по бедрам и резко отрывать их. Чем сильнее вы будете прижимать ладони к телу и резче отнимать их, тем эффективнее будет процедура.

В конце медового антицеллюлитного массажа мед смывают с тела и наносят обычный или антицеллюлитный крем.

От целлюлита в большей или меньшей степени страдают 90-95% женщин. Его появление и дальнейшее развитие не всегда связано с увеличением массы тела, поэтому даже худые девушки могут стать обладательницами «апельсиновой корки». Дать ход развитию достаточно легко, а вот избавление связано с рядом определённых трудностей. Наряду с комплексом других процедур антицеллюлитный массаж в домашних условиях становится одним из эффективных способов борьбы. Однако для начала лучше разобраться в причинах возникновения целлюлита, чтобы затраченные усилия не прошли даром.

Увеличение слоя жировых клеток с нарушением процессов микроциркуляции называется целлюлитом. Такие клетки прекращают выводить токсины и жидкость, а, наоборот, с удвоенной силой накапливают. Из-за этого они покрываются дополнительными слоями соединительной ткани, поэтому внешний слой эпидермиса теряет свою эластичность и покрывается бугорками и ямочками.

Целлюлит подразделяется на 4 стадии:

1. В самом начале развития кожа остаётся ровной и гладкой. Девушке кажется, что она слегка набрала вес или выпила чересчур много жидкости, отчего появились лёгкие отёки и припухлости. Это связано с нарушением работы лимфоузлов.
2. Слой жировой прослойки становится плотным. Выводящая из организма жидкость система перестаёт справляться со своими задачами. Вместе с этим возрастает внутритканевое давление, жировые клетки прекращают отдавать продукты своей жизнедеятельности. С течением времени останавливается подача кислорода, начинает расти слой соединительной ткани.
3. Внешний вид кожи изменяется только при определённых действиях: если собрать её в складку или напрячь мышцу, к которой крепится кожный покров, можно заметить бугорки и заметную потерю гладкости.
4. На последней стадии целлюлит видно хорошо, он может причинять физическую боль и дискомфорт.

За нарушение липидного (жирового) баланса, приводящего к развитию целлюлита, несут ответственность сразу несколько причин. Повышение в крови уровня женских гормонов – эстрогенов, которое может быть связано с заболеваниями щитовидной железы или эндокринными болезнями. Наследственность также влияет на возможность возникновения целлюлита. Проблемы с питанием, испытываемые на постоянной основе стресс и усталость, малоподвижный образ жизни влияют как на потерю эпидермисом ровности, так и общее состояние организма.

Внимание! Целлюлит и лишний вес провоцируются похожими факторами, но это два совершенно разных состояния, не имеющих друг от друга зависимости. У худых девушек тоже он бывает, однако менее заметен.

Лечение и комплекс мер для борьбы с целлюлитом

Избавление от целлюлита и восстановление ровной поверхности кожи возможно только при соблюдении комплекса определённых действий. Ни одна процедура не справится самостоятельно, поскольку при нарушении липидного баланса затрагиваются разные внутренние аспекты организма.

Прежде всего, стоит нормализовать питание, помогающее справиться с лишним весом, замедлением обмена веществ и накоплением лишней жидкости и токсинов. Для активации кровообращения, то есть возобновления микроциркуляции и доступа кислорода к клеткам, следует увеличить нагрузку на мышцы. Даже минимальные по времени и интенсивности тренировки, проводимые регулярно, способны значительно улучшить состояние и внешний вид тела.

Обязательным пунктом должен стать антицеллюлитное растирание, которые можно проводить как собственными силами, так и в медицинских центрах. Однако LPG-терапия достаточно дорогостоящая процедура. Для борьбы с подкожными отложениями подойдут аналогичные, направленные на разбитие поражённых клеток, операции в домашних условиях. Нужно лишь выбрать подходящую для себя, поскольку битва предстоит долгая.

Внимание! Целлюлит может быть симптомом внутреннего заболевания (нарушения гормонального баланса), поэтому перед началом лечения стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Антицеллюлитный массаж — что это?

Под этим понятием подразумевается комплекс техник, с помощью которых оказывается действие на ткани с жировыми отложениями – ягодицы, ноги и живот. Процедура позволяет отделить клетки с патологией и естественным путём вывести их из организма. Влияние оказывается механическими и рефлекторными приёмами – вибрацией, трением, давлением и нажатием с применением масел или гелей для более глубокого эффекта.

Воздействие на возобновление клеточного обмена оказывается посредством поверхностного, локального и лечебного массирования. Под первым подразумевают растирание и разминание, активизирующим лимфатическую систему. Второй улучшает отток и выведение токсинов из организма. Лечебный проводится с помощью мёда и водорослей. Разделение на методики условно, поскольку приёмы и техники комбинируются индивидуально при каждом отдельном случае.

Причины назначения антицеллюлитного методик:

• профилактики осложнений;
• корректировка рельефа кожи;
• нарушение микроциркуляции;
• жировые прослойки на бёдрах, животе и ногах.

Массаж не стоит проводить при наличии инфекционного заболевания и повышении температуры тела – это приводит к чрезмерной нагрузке на сердце. При возникновении на кожном покрове аллергических реакций, воспалительных или гнойных высыпаний сеанс массирования лучше отложить. Не следует использовать методики растирания при болезнях, влияющих на свёртываемость крови и кровеносную систему, беременности и периоде лактации, также при сердечных патологиях и дерматитах различного вида. Массирование в области живота противопоказано при тошноте и рвоте, проблемах с органами желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Внимание! Массаж приводит к притоку крови в стимулируемую область и повышает нагрузку на сосуды и сердце.

Полезный и лечебный эффект массажа

Массирование, проводимое курсом в 10-12 процедур, приводит к положительному результату. Улучшается кровообращение в артериальных и венозных капиллярах: в нормальное состояние приходит система доставки кислорода и полезных веществ в клетки с патологией и вывод из них токсинов, углекислого газа и застоявшейся жидкости.

Целлюлит приводит к формированию накоплений продуктов обмена в межклеточном пространстве – массаж помогает их ликвидировать. Благодаря стимулированию и налаживанию работы лимфоузлов пропадают отёки, выведение лишней воды заметно ускоряется. Помимо этого возрастает мышечный тонус, эластичность соединительных тканей и рельеф кожного покрова повышаются.

С возрастом возможность избавиться от жировых прослоек усложняется – это естественный процесс, связанный с потерей быстрой регенерации и гибкости тканей, поэтому после проведения курса кожа обвисает. Защититься от этого можно с помощью специальных кремов и масел, направленных на повышение эластичности эпидермиса. Тогда, после окончания процедур и ухода застоявшихся отложений жира, кожный покров примет правильную форму и останется ровным и гладким.

Как правильно делать массаж в домашних условиях

Правила проведения массирования самостоятельно состоят из рекомендаций, особенностей каждой зоны и количества сеансов. Перед началом выполнения для достижения лучшего эффекта кожу стоит подготовить: для этого подходит скраб, который удалит слой мёртвых клеток и разогреет эпидермис.

Во избежание травмирования покрова и облегчения скольжения на область растирания наносится крем или масло с антицеллюлитным действием. Процедура начинается с нежных и лёгких движений с постепенно увеличивающимся оказываемым давлением. Заканчивать стоит тоже с помощью аккуратных и расслабляющих действий.

Манипуляции должны быть сильными, но не допускающими покраснения кожи. Единственный допустимый цвет – розовый. Места скопления сосудистых сплетений и нервов стоит обходить, также следует избегать зон с лимфоузлами: паховая, подколенная и внутренняя сторона бедра.

Массаж проводится по лимфодренажным линиям и движению оттока крови. При локализации проблемных зон на ногах, стоит начать растирание от колена и постепенно подниматься до тазовой области. Внутренняя сторона бедра, избегая зоны около паха, массируется снизу вверх.

Стойкость результата зависит от стадии целлюлита и его распространению. Количество процедур варьируется от 10 до 12, повторяемых через день и имеющих продолжительность не больше 30 минут. После завершения курса его можно повторить по истечении четырёхдневного перерыва для достижения желаемого результата. Совершать в утренние часы, чтобы активность в течение дня увеличивала эффект процедуры. Параллельно можно задействовать антицеллюлитные обёртывания в вечернее время.

Массажные методики и разновидности

Процедура подразделяется на несколько видов, назначение которых зависит от индивидуальных особенностей и переносимости компонентов.

Разновидности:

• медовый;
• вакуумный;
• сухое растирание;
• мануальный;
• массирование по технике Коха;

Антицеллюлитный массаж мёдом

Массаж с мёдом пользуется популярностью как в специализированных центрах, так и в домашней среде. Его основной ингредиент доступен для покупки и прост в использовании. Главное правило: мёд не должен быть слишком жидким или засахарившимся.

Помимо общих противопоказаний, техника находится под запретом у людей с аллергией на продукты пчеловодства, имеющих плотный волосяной покров в зоне действия. Также стоит воздержаться от воздействия на эпидермис в послеоперационный период.
После окончания процедуры нельзя допускать доступа прямых солнечных лучей к обработанной области. В первые сеансы манипуляции покажутся достаточно болезненными, но со временем неприятные ощущения пройдут.

После принятия горячего душа, разогревания проблемных зон скрабом и лёгкими хлопками ладонями (без использования масла) можно приступать непосредственно к самому сеансу.

Нанеся мёд на руки, нужно втирать его массирующими движениями в области бёдер, ягодиц или живота. Не отрывая ладоней от тела, в вертикальном и горизонтальном направлениях провести скольжения в виде волн. Повторить 3-4 раза.

Как только мёд начнёт густеть, оставаясь на кожном покрове, стоит сменить технику: теперь манипуляция проводится путём прилипания и отлипания ладоней. Задействовать можно как полную поверхность руки, так и только пальцы, их кончики или ребро кисти. Плотно прижав к телу ладонь, нужно оторвать её одним резким или мягким движением.

Продолжительность курса составляет 10-15 сеансов, длительность которого 6-10 минут. В конце мёд удаляется тёплой водой с помощью щетки или мочалки. Зоны растираются полотенцем, потом на неё следует нанести питательный крем с антицеллюлитными свойствами.

Внимание! Синяки могут появляться из-за неправильных действий, ведущих к травмам и кровоизлияниям.

Антицеллюлитный массаж банками

Массирование проводится при помощи специальных силиконовых банок, купить которые можно в аптеке. Баночка благодаря сжатию создаёт вакуум и втягивает в себя кожу, усиливая приток крови. При правильном применении такой массаж способен улучшить работу лимфатической системы.

Для процедуры понадобятся сами банки, масло с антицеллюлитным эффектом и 5-15 минут свободного времени. Крем в этой методике не используется, поскольку он впитывается слишком быстро и не позволяет баночкам скользить по коже.
Разогрев кожный покров при помощи горячего душа и скраба, на область массирования нанести масло (подойдёт любое цитрусовое). Взять банку и, сдавив её, прислонить к телу, регулируя степень втягивания кожи, отпустить. Не стоит терпеть невыносимую боль – это массаж, призванный расслабить мышцы.

Круговыми движениями обработать проблемную зону 5-10 минут. После этого стоит изменить направление: действия должны быть ориентированы вверх, туда, где находятся почки, чтобы застоявшаяся в клетках жидкость отправилась к месту своего выведения из организма. Окончание вакуумного сеанса стоит ознаменовать лёгким мануальным массированием.

Продолжительность курса должна составлять не менее 10 сеансов, проводимых через день, — тогда результат будет положительным.

Внимание! Вакуумный массаж нельзя проводить на внутренней стороне бедра.

Антицеллюлитный массаж живота вакуумными банками

Методика похожа на массирование других зон, но имеет свои особенности. Для работы также понадобятся масло, силиконовые банки и скраб.
Техника выполнения:

1. Разогреть кожу с помощью горячего душа и скраба.
2. Нанести тёплое масло на живот.
3. Сдавить банку и прислонить её к телу, втягивание кожи не превышает больше 1,5 сантиметра.
4. Начать круговые движения по часовой стрелке, ведя от низа вверх. Амплитуда действия не должна быть слишком большой: в паховой области и внизу живота находятся лимфоузлы и чувствительные к внешним воздействиям половые органы. Продолжительность не превышает 15 минут.

Процедура проводится не позже, чем за 2 часа до еды или не раньше 3-4 часов после. Не стоит осуществлять сеанс во время менструации.

Сухое растирание при запущенной степени

В отличие от предыдущих техник сухое растирание не зависит от части тела: массировать можно любую область. Не только для избавления от целлюлита, но и для общего улучшения состояния кожи и организма.

Для процедуры понадобится лишь специальная массажная щётка со щетиной средней жёсткости. Лучше выбрать инструмент на длинной ручке или со съёмной верхней частью.

Внимание! Щётку стоит выбирать из натуральной щетины, постепенно увеличивая жёсткость. На теле не должно оставаться царапин и повреждений.

Массаж проводится на сухой коже. В области живота массировать стоит по кругу часовой стрелки. Бёдра и ягодицы – снизу вверх круговыми или линейными движениями. Сухое растирание позволяет выбрать любое направление и действия, однако всё-таки стоит избегать мест скопления лимфатических узлов, а в завершении процедуры ориентировать действия к расположению почек. После завершения можно принять контрастный душ и нанести крем или масло с дренажным эффектом.

Мануальный массаж от целлюлита

В арсенале массирования руками находится сразу несколько методик, помогающих справиться с отёками и застоявшимися жировыми клетками. Все действия совершаются снизу вверх. Массаж начинается с поглаживания лёгкими касаниями проблемной зоны в течение 3-5 минут: движения самыми кончиками пальцев с минимумом прикладываемых усилий. После разогрева кожного покрова можно приступить к растиранию: широко расставленные пальцы нужно плотно прислонить к телу и начать круговые действия для бёдер и ягодиц или линейные на икрах и голенях.

Поверхностное или глубокое надавливание осуществляются двумя руками. При первом кожу сдавливают между пальцами и затем отпускают, воздействуя на верхние слои тканей. Во время глубокого захватывают большой участок кожного покрова и, постепенно сближая руки, сжимают и активно разминают. Применяют также похлопывания и разные по интенсивности щипки. Заканчивается поглаживаниями.

Внимание! Во время массирования можно использовать масло для улучшения эффекта и скольжения рук по коже.

Сеанс длится от 30 до 60 минут. Курс продолжается не больше двух недель, после чего делается перерыв.

Антицеллюлитный массаж по методике Коха

Техника рассчитана на точечное воздействие, от чего положительный результат проявляется быстро. Для проведения понадобятся 2 заранее охлаждённые мельхиоровые ложки и масло.
Порядок проведения:

1. Принять контрастный душ и растереть кожу махровым полотенцем.
2. На области массирования нанести антицеллюлитное масло, ложки смазать увлажняющим кремом.
3. Приложив ложки к ягодицам, начать выполнять движения по окружности часовой стрелки, прикладывая определённые усилия.
4. Бёдра массируются по линиям от колен к тазу активными и быстрыми действиями.

Сеанс следует проводить с утра с продолжительностью от 30 до 60 минут. Методика Коха позволяет массирование каждый день, но после двух недель нужно обязательно сделать перерыв, чтобы у кожного покрова не выработалась привычка к нагрузкам.

Как сделать антицеллюлитный массаж самому себе

Для применения любой техники понадобится внимательно изучить анатомическое расположение лимфоузлов, скоплений кровеносных сосудов, а также правильные движения по массажным линиям.

Выделить 30 минут 3-4 раза в неделю достаточно легко, если знать, что в результате будет ждать избавление от кожной патологии, способной привести к серьёзным осложнениям.

Самостоятельно сеанс лучше совершать стоя, уперев ногу с проблемными зонами на стул, или сидя на полотенце, расстеленном на полу, для массирования передней поверхности ног.

Внимание! Понадобится время, чтобы определить правильную силу воздействия и нажимов и довести технику до максимальной эффективности.

Масло для антицеллюлитного массажа: свойства и использование

Масло можно приобрести в аптеке или косметическом магазине в готовом виде или смешать композицию из нескольких аромомасел. При нанесении на тело оно разогревает верхние слои эпидермиса, улучшает кровоток, а, значит, усиливает эффект массирования и растирания.

Также масло повышает эластичность кожи и не даёт ей обвисать. Его применяют в массаже, обёртываниях или наносят вместо увлажняющего крема сольно. Разогревающими и антицеллюлитными свойствами обладают:

• цитрусовые масла;
• розмарин;
• можжевельник;
• лаванда;
• бергамот.

Внимание! Масла могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому перед использованием их стоит протестировать на сгибе руки у локтя.