Бывает боль физическая и душевная. С первой бороться довольно просто, ведь современная медицина может быстро определить ее источник и назначить необходимый курс лечения. Но вот с душевной болью все гораздо сложнее. Поэтому многие люди годами живут с ней, так и не поняв до конца, что послужило причиной ее появления.

Но психология не стоит на месте. Покопавшись в закоулках сознания, специалисты узнали много нового о психике человека, в частности о том, как избавиться от душевной боли. Следуя простым советам, можно не только преодолеть свои внутренние страдания, но и вновь обрести потерянное счастье.

Душевная боль: что это такое?

Очень сложно дать точное описание этого явления. Ведь внутренний мир невозможно измерить, потрогать и уж тем более увидеть. Но при этом ощущения при психологической травме не менее болезненны, чем при переломе или ожоге, а порой могут быть и намного хуже.

Так что же такое душевная боль? В первую очередь это чувство, вызванное сознанием в ответ на эмоциональное потрясение. В зависимости от причины его появления, боль может быть как еле ощутимой, так и душераздерающей. Но даже после небольших потрясений человек чувствует себя разбитым и сломленным, словно в нем закончилось электричество.

И если ничего не делать, то вскоре боль дополнится отчаяньем. И когда руки опустятся полностью, придет депрессия. А с этим врагом бороться куда сложнее, а порой без помощи специалиста и вовсе невозможно.

Но прежде чем узнать то, как справиться с душевной болью, следует разобраться в ее источниках. Ведь только так можно одолеть ее, не навредив себе.

Откуда берутся эмоциональные потрясения?

Многие уверены, что душевные переживания могут возникнуть только после серьезных эмоциональных потрясений. Например, смерть близкого человека, обнаружение тяжелой болезни, авария, предательство и так далее. Естественно, подобные жизненные встряски скажутся на психике человека, но правда в том, что в большинстве случаев причинами появления душевной боли становятся менее приметные поводы.

Итак, что же может нарушить внутреннюю гармонию и впустить смятение в душу?

1. Жизнь под маской . В современном мире нередко приходится врать, при этом не только окружающим, но и самому себе. Это нужно, чтобы выставить себя в лучшем свете - стать более значимым. Но за ложь придется заплатить своим душевным покоем, ведь наше сознание не любит, когда с ним играют. И уж тем более оно не будет спокойно воспринимать то, что его хотят изменить.

2. Невыполненные дела . Довольно часто душевная боль возникает из-за неудовлетворенности собственными поступками. Например, когда из-за работы приходится пожертвовать выступлением ребенка, или когда вместо того, чтобы пойти в спортзал, человек провалялся на диване весь день. Все эти несбывшиеся мечты, планы и встречи ложатся мертвым грузом на плечи и гарантированно приводят к эмоциональной подавленности.

3. Бессилие . Отсутствие денег, сил, красоты, здоровья, знаний - этот список можно продолжать очень долго, но суть одна - бессилие. Когда человек не может заполучить желаемое, он страдает.

Нет ничего хуже неразделенной любви

Душевная боль от любви - это отдельный случай. В отличие от прочих бед, неразделенные чувства могут сильно ранить. И чем больше человек стремится заполучить объект своего воздыхания, тем сильнее в сердце впивается боль.

В подобных случаях нередко говорят, что человек словно сохнет. Отчасти так и есть, ведь кроме мечтаний о любимом, его ничего не интересует. Становится совершенно неважно, что происходит вокруг, какие люди окружают и что делать дальше.

И дабы спасти своего хозяина от опасности, сознание посылает ему сигнал тревоги - боль. Таким способом мозг пытается заставить человека оглянуться вокруг, понять, что дальше так жить нельзя.

Три строгих запрета

Прежде чем приступить к собственному излечению, следует запомнить одно важное правило: никогда не скатывайтесь в пропасть порока. Ведь в этот период соблазн очень велик, и, увы, многие поддаются ему, делая все новые и новые попытки загасить свою боль с помощью алкоголя, никотина и наркотиков.

Такой способ не только не унимает боль, но и увеличивает душевное переживание. Чувство собственного безволия дополняет и без того серую картину, подталкивая к тому, чтобы сдаться. Ступив на этот путь, человек лишается возможности здраво рассуждать, что непременно приведет к поражению.

Поэтому стоит поставить под строгий запрет алкоголь, наркотики и сигареты. Это не только поможет сконцентрироваться на поиске решения проблемы, но и сохранит здоровье. А оно, как известно, на вес золота. Намного лучше пристраститься к зеленому чаю, он не только полезен, но и способен немного поднять настроение.

Осознание - первый шаг к душевному покою

Как было сказано выше, у душевной боли есть множество обликов. Поэтому важно понять, что послужило причиной для нее в этот раз. Заглянув в себя, следует разобраться в собственых чувствах, в том, как давно они появились.

В большинстве случаев ответ лежит на поверхности, стоит лишь немного приглядеться, и он найдется. После этого решить проблему будет намного проще, ведь, зная врага в лицо, можно строить стратегию войны.

Но порой источников душевного волнения несколько, и они настолько тесно переплелись, что их сложно отличить друг от друга. Поэтому даже когда основная проблема найдена, следует продолжать поиски, ведь кто знает, что еще скрыто от глаз.

Возможно, вначале подобное исследование собственного сознания будет даваться нелегко, но останавливаться не стоит. Со временем подобная практика станет привычной, больше того, мозг станет воспринимать ее как должное, открывая доступ к скрытым уголкам сознания.

Не все проблемы можно решить

Иногда невозможно устранить причину душевной боли. Например, нельзя воскресить умершего человека, стереть воспоминания о любимом, в один момент стать другим и так далее. Что же делать тогда? Как справиться с душевной болью?

Ответ: никак. Полностью избавиться от подобной боли попросту невозможно, и неважно, сколько времени пройдет. Единственное, что остается, - научиться жить с этим чувством, принять его как часть себя. Это поможет снизить силу боли ровно настолько, что можно будет спокойно сосуществовать с ней.

Хотя это и кажется не совсем радостной перспективой, но все же такова реальность. И принять ее - означает вступить на путь избавления от страданий. Только так можно получить столь желаемый покой и начать снова испытывать радостные чувства.

Есть, спать и ходить

Из-за эмоционального стресса организм слабнет, как следствие, с проблемами становится бороться все сложней и сложней. Поэтому очень важно не забывать о таких вещах, как сон, еда и прогулки на свежем воздухе.

Ложась в постель, человек остается наедине со своими проблемами, из-за этого порой очень сложно уснуть. Но нужно понимать, что без ночного отдыха мозг плохо работает, что еще больше усугубит положение. Чтобы быстрее уснуть, следует использовать считалки, они помогают отвлечься и расслабиться.
Здоровое питание. Не следует заедать стресс чем попало, иначе в довесок к душевной травме добавятся еще и проблемы с желудком. Также стоит позаботиться о ежедневной норме витаминов и минералов, они укрепят не только тело, но и психику.
Прогулки. Пускай в такие времена и хочется спрятаться от мира, делать этого не стоит. Небольшие пешие прогулки по району не только обогатят кровь кислородом, но и помогут немного развеяться. Главное, не углубляться в себя, а стараться уловить что-то новое в окружающем пейзаже.

Спорт - лучший доктор

Ничто так не развеивает грусть, как активные тренировки. Благо, в современном мире существует огромное количество всевозможных спортивных клубов и тренажерных залов, поэтому поиски подходящего не составят особого труда.

Спорт не только способен отвлечь от текущих проблем, но и сможет закалить волю. Сделает сознание более устойчивым к психологическим нагрузкам и стрессам. Он учит побеждать и переступать через собственные страхи и неудачи.

Самое сложное в этом способе - сделать первый шаг, выйти за порог и отправиться по нужном адресу. И если заставить себя так и не получилось, то по крайней мере стоит начать делать зарядку по утрам. Пускай и не сильно, но это поможет.

Визиты к психологу

Как избавиться от душевной боли, знают специалисты. Квалифицированный психолог не только поможет найти причину страданий, но и подскажет наиболее эффективные способы ее решения. К сожалению, многие люди боятся подобных встреч, ведь, по их мнению, это проявление слабости, а порой и того хуже - психического расстройства.

Но реальность такова, что психолог действительно способен помочь. И если сделать усилие над собой и обратиться к нему, то можно избежать многих проблем, в том числе и появления депрессии.

Но как бы там ни было, важно одно - душевная боль существует, и с ней нужно бороться. Методов для этого много, но их суть в одном - двигайся вперед, что бы ни случилось.

Позвольте себе чувствовать печаль. Сердечные раны всегда болезненны. Вы не можете игнорировать тот факт, что ваши переживания причиняют вам страдание. Это означает, что вы должны дать себе время, чтобы прожить эмоции, которые связаны с душевной болью. С помощью этих чувств ваш мозг буквально говорит вам, насколько сильно произошедшее ранило вас. Не нужно искусственно подавлять в себе эти эмоции.

Создайте исцеляющее пространство. Вам нужно время и место, чтобы пережить свои эмоции и дать волю своим горьким чувствам. Когда вас охватит душевная боль, постарайтесь найти спокойное место, где вы сможете справиться с захлестнувшей вас волной эмоций. Иногда для этого достаточно выйти на прогулку, уединиться в своей комнате или просто сделать себе чашечку ароматного чая.
Когда человек переживает душевную боль, то он проходит через определенные стадии этого процесса, во время которого он испытывает такие чувства как гнев, боль, горе, тревогу, страх и принятие произошедшего. Иногда вам может казаться, что вы буквально тонете в собственных эмоциях, но если вы сможете определить, как именно вы проходите через каждую стадию переживаний, это поможет вам пережить процесс исцеления легче и немного быстрее.
Постарайтесь не утонуть в своем отчаяние. Существует четкая разница между тем, что вы просто дали себе время, чтобы пережить эмоции, и тем, что вы полностью подавлены ими. Если вы обнаружили, что неделями не выходите из дома, забываете принимать душ, и жизнь кажется вам бессмысленной, вам стоит как можно скорее обратиться за профессиональной психологической помощью. Это признаки того, что процесс проживания горя проходит у вас слишком тяжело, чтобы справиться с ним самостоятельно.

Живите сегодняшним днем. Если вы хотите справиться со всеми эмоциями сразу и избавиться от душевной боли немедленно, вы наверняка ставите перед собой невыполнимую задачу. Вместо этого переходите от одного этапа к другому постепенно, и всегда живите сегодняшним днем.

Хороший способ сосредоточится на конкретном моменте собственной жизни - это постараться жить сегодняшним днем. Когда вы поймали себя на том, что ваши мысли снова и снова возвращаются в прошлое, остановите себя. Посмотрите вокруг: что вы видите сейчас? какой запах вы ощущаете? какого цвета небо у вас над головой? к чему прикасаются ваши пальцы? а ветер дует вам в лицо?
Не начинайте придумывать грандиозный план, как забыть человека, который разбил ваше сердце. Наоборот, если вы сосредоточитесь на том, как справиться со своим горем, это произойдет само собой.

Безразличие. Когда отношения закончились или вас отвергли, вы, вероятно будете испытывать чувство, что внутри вас вдруг возникла огромная дыра. Огромная черная дыра, которая поглощает все счастье из вашей жизни. В этот момент многие люди совершают ошибку, пытаясь немедленно заполнить эту дыру чем-нибудь, потому что они не в состоянии выносить это мучительное ощущение. Да, это чувство причиняет вам сильную боль, и вы имеете право чувствовать пустоту внутри.

Создайте для себя пространство, где нет вашего бывшего. Удалите его номер телефона, и у вас не будет возможности отправить ему СМС, когда вы выпили лишнего. Внесите его в "черный список" во всех социальный сетях, иначе вы обнаружите в один прекрасный момент, что ночь напролет рассматриваете новые фотографии в его аккаунте. Не спрашивайте общих друзей, как дела у вашего бывшего. Чем отчетливее вы поймете, что разрыв произошел окончательно, тем легче вам будет исцелиться после него.
Не делайте попыток немедленно заполнить пустоту, оставленную разбитой любовью. Это одна из самых распространенных ошибок, которую люди совершают, когда пытаются исцелить душевные раны. Когда вы пытаетесь тут же начать новые отношения, чтобы перестать чувствовать боль и заполнить пустоту, оставленную предыдущим чувством, это, в действительности, не помогает вам пройти необходимые стадии проживания утраты. Ваши непрожитые негативные чувства рано или поздно вернуться к вам, но станут еще сильнее и мучительнее.

Расскажите об этом. Вам нужно быть уверенным, что у вас есть надежная поддержка, чтобы справиться с душевной болью. Надежная поддержка ваших друзей и семьи, и даже вашего психотерапевта, поможет вам встать на ноги скорее, чем что-либо еще. Конечно, близкие люди не заполнят ту пустоту, которую оставил в вашей душе любимый человек, но они могут помочь вам лучше справиться с этой пустотой.

Найдите близкого друга или родственника, с которым вы сможете говорить о своих переживаниях, особенно длинными, одинокими вечерами. Постарайтесь найти человека, или нескольких людей, которые смогут дать вам эмоциональную поддержку, чтобы восполнить потерю поддержки, которую вы получали от вашего партнера в закончившихся отношениях. Попросите у друзей позволения звонить им каждый раз, когда вы почувствуете непреодолимое желание поговорить с тем человеком, от чувств к которому вы стараетесь сейчас избавиться.
Дневник может быть невероятно полезен в этой ситуации. Это не только хороший способ дать волю своим чувствам, особенно, если вы не хотите взваливать все бремя ваших страданий на друзей, это еще и эффективное средство, которое позволяет вам оценить достигнутый прогресс. Перечитав старые записи, вы вдруг поймете, что сейчас гораздо реже вспоминаете о своем бывшем или заметите, что вам снова хочется ходить на свидания (На самом деле, а не просто для того, "чтобы заполнить пустоту внутри, оставленную разбитой любовью").
Иногда вам может понадобиться беседа с психологом или психотерапевтом. Нет ничего стыдного в том, чтобы обратиться за профессиональной помощью!

Избавьтесь от вещей, которые вызывают воспоминания. Если вы постоянно натыкаетесь на предметы, которые вызывают воспоминания о былой любви, это только замедлить ваш процесс исцеления. Не стоит хранить в шкафу старые домашние брюки, которые ваш бывший обычно надевал после работы, избавьтесь от этого хлама.

Нет необходимости устраивать ритуальное сжигание всего, что напоминает вам о прошлых отношениях, особенно, если эти вещи можно отдать людям, которые нуждаются в них. Но вы обязательно должны удалить эти вещи из своей жизни, так или иначе. Кроме того, в зависимости от того, насколько тяжелым был ваш разрыв, ритуальное сжигание вещей может выпустить на волю шквал чувств, которые до этого были заперты в вашем сердце.
Возьмите вещь и постарайтесь вспомнить, что именно ассоциируется у вас с ней. Затем представьте себе, что вы поместили эти воспоминания в воздушный шар. Когда вы избавляетесь от вещи, представьте себе, что шар улетает далеко-далеко, и никогда вас больше не побеспокоит.
Если у вас остались ценные вещи в хорошем состоянии, вы можете отдать их на благотворительность. В этом случае вы можете представить, сколько радости эта вещь принесет новому владельцу.

Помогайте другим людям. Если вы начнете помогать другим, особенно тем, кто испытывает те же чувства, что и вы, то сможете отвлечься от своих собственных переживаний. Это также означает, что вы не утонули в собственных страданиях и жалости к себе.

Найдите время, чтобы выслушать своих друзей и помочь им, если у них возникли трудности. Не стоит сосредотачиваться только на своей собственной душевной боли. Скажите друзьям, что они всегда могут рассчитывать на то, что вы выслушаете их, и поможете, если им это нужно.
Займитесь волонтерской работой. Найдите работу в приюте для бездомных или в благотворительной столовой. Предложите свою помощь в реабилитационных центрах или в приютах для бездомных животных.

Дайте волю своей фантазии. Вы будете представлять себе, как ваш бывший вернулся к вам и говорит о том, как он был глуп, что позволил вам уйти. Вы можете в подробностях вообразить, как обнимаете и целуете этого человека, представить в деталях вашу близость. Такие фантазии абсолютно нормальны.

Чем больше вы будете стараться остановить свое воображение, тем чаще такие мысли будут приходить вам в голову. Когда вы стараетесь не думать о чем-то, особенно, если вы сами наложили на себя это строгое ограничение, фактически, вы все время думаете только об этом.
Выделите специальное время, когда вы позволяете себе фантазировать, так вы не будете проводить все свое время в воображаемом мире. Например, вы можете выделить себе 15 минут в день, во время которых сможете думать о том, что ваш бывший мечтает снова быть с вами вместе. Если эти мысли приходят вам в голову в другое время, отложите их до тех пор, пока не наступит выделенный для фантазий интервал времени. Вы не отказываетесь думать об этом, вы просто откладываете эти мысли на потом.

Часть 2

Начало процесса выздоровления

Избегайте всего, что провоцирует воспоминания. Если вы уже избавились от всех вещей, которые вызывают воспоминания, как было описано в первой части статьи, это поможет вам избежать таких моментов. Однако есть и другие вещи, которые вы должны иметь в виду. Конечно, вам не удастся избежать их полностью, но постарайтесь хотя бы не искать их специально. Это поможет вам выздороветь быстрее.
- Поводом может быть все, что угодно, от песни, которая играла на вашем первом свидании, до небольшого кафе, где вы провели так много времени вместе, готовясь к экзаменам. Это может быть даже запах.
- Вы можете столкнуться с этим даже тогда, когда совсем этого не ожидаете. Если это случилось, определить, что именно спровоцировало ваши воспоминания, и какие именно воспоминания этот фактор вызвал. Затем постарайтесь переключиться на что-то другое. Не нужно задерживаться на этих чувствах и воспоминаниях. Например, когда вы наткнулись на Фейсбуке на вашу общую фотографию, признайтесь себе, что чувствуете из-за этого печаль и сожаление, а затем постарайтесь подумать о чем-нибудь хорошем или, по крайней мере, нейтральном. Вы можете подумать о новом платье, которое наденете завтра, или о том, что неплохо бы завести котенка
- Это вовсе не означает, что вы должны всеми силами стараться избегать таких моментов, провоцирующих воспоминания. Вы не сможете этого сделать. Все, что вам нужно сделать, это лишь стараться как можно меньше сталкиваться с вещами, которые травмирует вас и заставляют сожалеть о прошлом. Вам нужно, чтобы ваши душевные раны затянулись.
Хорошая музыка поможет вам исцелиться быстрее. Доказано, что музыка может иметь терапевтический эффект и помочь ускорить процесс выздоровления. Слушайте жизнерадостные, энергичные песни. Научные исследования показали, что когда вы слушаете такую музыку, в вашем организме выделяются эндорфины, которые помогают вам воспрянуть духом и побороть стресс.
- Старайтесь не включать сентиментальные, романтические песни о любви. Такая музыка не поможет выделению эндофинов в вашем мозге. Наоборот, такие песни только усилят вашу печаль и растревожат душевные раны.
- Когда вы обнаружили, что печальные чувства опять нахлынули на вас, самое время включить энергичную музыку, чтобы воспрянуть духом. Если вы включите танцевальную музыку, то сможете одновременно получать эндорфины и от прослушивания бодрой музыки, и от энергичных танцевальных движений.
Отвлекитесь от душевной боли. После того, как вы прошли начальную стадию, когда вы давали себе возможность погоревать и справиться со своими эмоциями, наступило самое время отвлечься от неприятных мыслей. Когда вы начинаете думать о своем бывшем, займитесь чем-нибудь, постарайтесь переключить свои мысли на что-то другое, придумайте себе какое-нибудь новое занятие т.п.
- Позвоните тем друзьям, которые сказали, что вы всегда можете рассчитывать на них, если вам понадобится помощь. Прочитайте книгу, которую вы давно хотели почитать. Включите веселую комедию (и получите дополнительный бонус, потому что смех помогает вам выздороветь).
- Чем больше вы делаете для того, чтобы не думать о бывшем и о своих душевных страданиях, тем быстрее вы почувствуете себя лучше. Конечно, это трудно. Очень трудно все время контролировать свои мысли и следить, сколько времени вы тратите, думая о своей душевной боли.
- Постарайтесь не увлекаться "обезболивающим." Это может быть что-то, что позволяет вам перестать чувствовать боль на какое-то время. Иногда вам действительно нужно что-то, чтобы дать себе отдохнуть от душевной боли. Однако будьте осторожны, чтобы такие способы отвлечься не повредили вам, особенно в начале, когда вам нужно научиться справляться с негативными переживаниями. В качестве такого "обезболивающего" могут выступать алкоголь или наркотики, но это также может быть и непрерывный просмотр телепередач или постоянное присутствие в интернете. Или даже пища, которую вы едите только для того, чтобы почувствовать себя спокойнее.
Измените ваш образ жизни. Одна из проблем, которая стоит перед вами - внезапно оказался разрушен привычный образ жизни, который сформировался, когда вы были вместе. Если вы начнете делать что-то новое и измените привычный образ жизни, это откроет дверь новым привычкам. В вашей новой жизни уже не будет места для человека, который разбил вам сердце.
- Вам не нужно кардинально менять свою жизнь, чтобы избавиться от старых привычек. Делайте простые вещи, например, в субботу с утра отправляйтесь за покупками, вместо того, чтобы валяться в кровати; попробуйте слушать музыку в новом стиле или откройте для себя новое хобби, например, карате или цветоводство.
- Постарайтесь не делать радикальных изменений в своей жизни до того, как вы хорошенько взвесите все "за" и "против". Особенно старайтесь избегать кардинальных изменений в начале, сразу же после расставания. Если прошло уже достаточно времени, и вы хотите показать, что действительно меняетесь, тогда самое время сделать что-нибудь вроде новой татуировки или побрить волосы наголо.
- Если у вас есть возможность взять небольшой отпуск, отправляйтесь в путешествие. Даже если вы съездите в выходные в какой-нибудь новый для вас город, это поможет вам по-новому взглянуть на то, что произошло.
Не препятствуйте собственному исцелению. Конечно, время от времени случаются рецидивы, когда вы пытаетесь прийти в себя после неудачных отношений. Это нормально, это тоже часть процесса выздоровления. Но есть некоторые вещи, которые вы можете предусмотреть и тем самым не дать им отбросить вас назад в вашем движении к новой жизни.
- Обратите внимание на слова, которые вы обычно употребляете. Когда вы говорите: "Чудовищно!" или "Ужасно" или "Кошмар!", вы так и продолжаете видеть мир в черном цвете. Это создает негативное мышление. Если вы не можете мыслить позитивно, постарайтесь, по крайней мере, придерживаться нейтральных выражений. Например, вместо того, чтобы говорить: "Все кончено навсегда!", скажите "Этот разрыв был очень болезненным для меня, но я сделаю все возможное, чтобы справиться с ним".
- Старайтесь не ставить себя в неловкое положение. Не нужно ездить каждый вечер мимо дома своего бывшего и смотреть, не нашел ли он себе пару. Постарайтесь не звонить и не писать сообщений бывшему, когда вы выпили. Такие вещи только мешают вам двигаться вперед.
- Помните, что все меняется в этом мире. Ваши сегодняшние чувства станут совсем другими через неделю, месяц или год. Мы обещаем, что наступит время, когда вы сможете спокойно вспомнить этот период своей жизни, не испытывая при этом боли.
Часть 3
Принять произошедшее
1. Перестаньте обвинять. Важная часть вашего исцеления и принятия произошедшего - это понять, что бесполезно обвинять себя или другого человека. Случилось то, что случилось, поэтому вы уже не сможете сделать или сказать что-то, чтобы изменить произошедшее, поэтому какой прок в обвинении.
  - Постарайтесь найти хорошие чувства по отношению к другому человеку. Неважно, что именно он сделал или не сделал, попытайтесь найти в своем сердце сострадание к нему и к тому, что с ним происходит. Это не значит, что вы должны немедленно простить его, это лишь означает, что вы перестанете злиться на человека.
  - С другой стороны, не вините во всем себя. Вы можете признать и обдумать, что именно вы делали не так в предыдущих отношениях, и пообещать себе, что в будущем не повторите прошлых ошибок. Но не тратьте время на то, чтобы снова и снова мучительно переживать собственные оплошности.
2. Почувствуйте, когда вы готовы двигаться вперед. Людям требуется разное время, чтобы исцелиться от душевной боли. Невозможно назвать конкретный период времени, который потребуется именно вам, но существуют признаки, по которым вы сможете определить, что вы движетесь в правильном направлении.
  - Вы уже не волнуетесь, если обнаруживаете на телефоне несколько пропущенных звонков с незнакомого номера.
  - Вы перестали представлять в красках сцену, что ваш бывший возвращается к вам и на коленях умоляет вас о прощении.
  - Вы перестали находить ассоциации со своей жизнью в фильмах и песнях о несчастной любви. Вы замечаете, что теперь вам нравится читать и слушать вещи, которые никак не связаны с этой темой.
3. Постарайтесь понять, кто вы есть на самом деле. Есть одна вещь, которая обычно остается незамеченной в то время, когда вы находитесь в отношениях с кем-то, и в первую стадию проживания горя, после окончания этих отношений. Это умение быть самим собой. Долгое время вы ощущали себя частью вашей пары, а затем - кем-то, кто горюет о потерянных отношениях.
  - Работайте над своим личным развитием, как внешним, так и внутренним. Займитесь спортом или измените свою внешность. Такие вещи великолепно помогают поднять самооценку, которая наверняка пострадала во время разрыва отношений. Определите, над какими чертами своей личности вам нужно поработать. Например, если в моменты плохого настроения вы склонны проявлять пассивную агрессию, постарайтесь поработать над тем, чтобы найти более здоровые способы проявлять свой гнев.
  - Развивайте черты характера, отражающие вашу неповторимость. Когда вы проводите все свое время с другим человеком или пытаетесь справиться с последствиями разрыва, вы обычно уделяете меньше внимания своим личным интересам. Постарайтесь восстановить отношения с людьми, на общение с которыми у вас не хватало времени в период отношений и после разрыва, и снова займитесь тем, что вам по-настоящему интересно.
  - Попробуйте что-то новое. Это может помочь вам познакомиться с новыми людьми, которые никогда не были знакомы с человеком, который разбил ваше сердце. Изучение нового может помочь вашему мозгу отвлечься от душевной боли и начать жить настоящим.
4. Старайтесь не возвращаться к прошлому. Вы не хотите мешать процессу исцеления от душевных ран, поэтому не делайте ничего такого, что снова спровоцирует ваши душевные страдания. Иногда этого нельзя избежать полностью, но вы можете постараться свести риск к минимуму.
  - Не позволяйте этому человеку появляться в вашей жизни слишком быстро, или вообще. Вы только растравите собственные душевные раны и с прежней остротой ощутите свое несчастье. Иногда с бывшем невозможно остаться друзьями.
  - Если вы все же сделали это, не отчаивайтесь. Та работа, которую вы проделали, чтобы исцелиться от душевных ран, не пропала зря. Вы все равно победите. Не сдавайтесь. Когда дело касается отношений, каждый так или иначе сталкивался с рецидивами сердечной боли.
5. Делайте то, что приносит вам радость. Когда вы занимаетесь тем, что приносит вам радость и ощущение счастья, вы вызываете подъем уровня дофамина в мозге. Это химическое вещество, которое помогает человеку чувствовать себя счастливым и бороться со стрессом (его уровень после разрыва отношений может подняться до критического уровня).
  - Занимайтесь тем, что не вызывает воспоминания о бывшем. Начните заниматься чем-то новым или вернитесь к увлечениям, которые вы забросили, когда были в отношениях.
  - Научитесь быть счастливой. Люди охотнее общаются с теми, кто счастлив, потому что счастливые люди помогают окружающим тоже чувствовать счастье. Конечно, вы не можете заставить себя ощущать счастье все время, но постарайтесь делать те вещи, которые приносят радость и жить той жизнью, которая дает вам ощущение счастья.
- Продолжайте любить себя, даже если это кажется вам непосильной задачей. В долгосрочной перспективе, это сделает вас сильнее.
- Помогая другим людям, вы помогаете самому себе. Давайте людям хорошие советы и не проявляйте негативных чувств.
- Хорошая шутка рассмешит вас даже в это непростое время. Даже если вам кажется неуместным веселье в такой момент, смейтесь - и жизнь станет немного счастливее!
Предупреждения
- Не стоит полагаться только на наши советы. Если вы чувствуете, что вам стало хуже, подумайте, возможно, вам нужна профессиональная психологическая помощь.
- Не нужно причинять себе вред, даже если вам кажется, что вы потеряли любовь всей своей жизни.

Болезненные ощущения в зубах признаны медиками одними из самых сильных и мучительных, поэтому зубную боль терпеть крайне нежелательно.

Причинами таких болезненных проявлений могут служить: повышенная чувствительность зубной эмали, травмы и механические повреждения, воспалительные процессы, а также кариес.

Современная медицина позволяет довольно быстро избавиться от подобного болевого синдрома. Для этого необходимо лишь своевременное посещение стоматологического кабинета.

Однако иногда от боли в зубах нужно избавиться быстро. Как облегчить зубную боль в домашних условиях с помощью средств из домашней аптечки – далее в материале.

Сильная зубная боль: чем снять?

Бывают ситуации, когда нет возможности незамедлительно обратиться к стоматологу с болевым синдромом. Неприятные ощущения могут возникнуть внезапно, а могут усиливаться постепенно, начинаясь с незначительного дискомфорта.

Медикаментозные методы, как в домашних условиях убрать зубную боль:

Данные методы являются достаточно эффективными, однако не всегда помогают при ярко выраженном болевом синдроме. Если боль не ушла, следует обратиться к другим способам.

Медикаментозные средства

На сегодняшний день существует большое разнообразие лекарственных средств, которые помогают от зубной боли. Данные препараты могут быть как специальными, так и широкого спектра действия.

Самыми распространенными и быстродейственными являются следующие медикаменты:

Аспирин, нурофен, анальгин, – являются обезболивающими препаратами, которые принимаются при умеренной зубной боли и действуют довольно быстро;
Актасулид, гриппостад и дексалгин – это противовоспалительные препараты, которые также являются эффективными при зубных болях, однако при из применении необходима осторожность – имеют ряд противопоказаний;
Ибуфен, ибуклин – ответ на вопрос о том, как уменьшить зубную боль. Препараты принимают при сильных болезненных ощущениях. Они являются довольно сильнодействующими, поэтому рекомендуется строго придерживаться обозначенной в инструкции дозировки. В сутки взрослым можно принимать до четырех таблеток препарата;
Кетанов, найз и актасулид – являются особо сильнодействующими препаратами, действующим веществом которых является нимесулид. Данные медикаменты хорошо справляются с зубной болью, однако имеют противопоказания и побочные эффекты, поэтому принимать их стоит с осторожностью и не превышая дозировку, обозначенную в инструкции к препарату.

При приеме определенного лекарственного препарата стоит убедиться, что он не вызовет аллергическую реакцию. Перед приемом следует проконсультироваться со специалистом.

Применение лечебных трав

С болевым синдромом помогают справиться некоторые лечебные травы, которые применяют, в основном, для полоскания ротовой полости.

Отвары для полоскания можно делать из:

ромашки;
мяты;
календулы;
шалфея;
корня аира;
эвкалипта.

Для приготовления раствора необходимо заварить одну чайную ложку растительного сырья в стакане кипятка, настоять до полного остывания и процедить.

Для процедуры полоскания раствор должен иметь комнатную температуру.

Народные средства

Если болезненные ощущения появились на природе или в условиях, далеких от цивилизации, можно попробовать избавиться от боли с помощью народных методов, подразумевающих использование продуктов питания.

Данные методы хоть и являются натуральными, однако помогают лишь при слабо выраженном болевом синдроме, поэтому пользоваться ими стоит только в случае, если не нашлось более подходящего средства.

Эфирные масла

Эфирные масла имеют довольно широкий диапазон применения. Их используют при лечении болезней, связанных с дыхательными путями, в косметологии, в производстве пищевой продукции. Также полезными эфирные масла могут быть при проявившихся признаках зубных болей.

Болевые симтомы помогут облегчить эфирные масла:

гвоздики;
чайного дерева;
лимона;
шалфея;
мяты;
лаванды;
можжевельника;
хвои и другие.

Для использования на больном зубе необходимо пропитать ватку двумя-тремя каплями эфирного масла и приложить на некоторое время. Эфирное масло снимет воспаление и успокоит болезненные ощущения.

Стоит выбирать натуральные, а не синтетические эфирные масла, известных фирм, у которых преобладают положительные отзывы.

Точечный массаж

Точечный массаж и акупунктура является древним методом избавления от любых болезней. Зубная боль также попадает в этот список.

Чтобы избавиться от неприятных ощущениях в зубах, массажировать следует определенные точки:

Точка между большим и указательным пальцем. Если разомкнуть указанные пальцы на руках, можно увидеть небольшой участок кожи. Чуть ближе к кости возле данного участка расположена точка, которую следует массировать.
Точка возле челюстных углов. Ориентир – острые края челюсти, расположенные под мочкой уха. Если сомкнуть челюсть, чуть выше можно почувствовать небольшие узелки, которые необходимо массажировать.

Массаж нужно проводить четкими, но легкими движениями, не оказывать сильного давления на точки. В приоритете находится точка с той стороны, с которой боль в челюсти более выражена.

Альтернативные способы

Существует еще несколько методов избавления от неприятных ощущений в зубах:

ватный диск нужно смочить яблочным уксусом. Вместо яблочного уксуса можно использовать ванильный экстракт;
на пораженную область нужно положить кусочек прополиса, который снимет воспаление;
из сушеных корешков тыквы можно сделать раствор для полоскания. Их необходимо залить стаканом кипятка и настаивать в течение часа.

Как заглушить зубную боль при беременности?

Беременность является одним из основных противопоказаний для приема обезболивающих препаратов. Однако разрушения и боли в зубах – не редкость при вынашивании ребенка.

Поэтому беременным при зубной боли рекомендуется:

осуществлять полоскания растворами с солью и содой;
устранить все раздражающие факторы;
пользоваться народными методами;
использовать , если нет противопоказаний.

Как снять сильную зубную боль, а главное – не навредить малышу, должен проконсультировать лечащий врач.Без рекомендации врача прием лекарственных препаратов может навредить плоду и вызвать осложнения.

Обезболивающие приемы для детей

У детей подобные дискомфортные ощущения часто вызваны . При постоянных болях у ребенка может нарушаться режим сна, пропадает аппетит, поднимается температура.

Инструкция

Первое, что необходимо сделать, это осознать, что отношения более не . Когда вы всем сердцем поймете данный факт, вы почувствуете облегчение от поставленной точки. Некоторым для осознания нужно выплакаться, кому-то побыть одному. Когда нам больно, слезы и уединение - . Не стесняйтесь этого. Вместе со слезами уходит гнев и боль. Позвольте себе осознать прошедшее, тогда вы отпустите страдания.

Поделитесь своими чувствами и терзаниями с близкими друзьями, рассказав все, что у вас в душе. Если вы из тех слишком сдержанных людей, которые не привыкли делиться своим сокровенным с другими, пересмотрите свою позицию. Держать в себе мысли, постоянно думать , анализировать свои поступки – все это может привести к .

Позвольте себе отвлечься и сделать то, что вы всегда хотели сделать. Если вы когда-нибудь мечтали научиться танцевать или готовить, самое время заняться этим. Это позитивные перемены в вашей жизни и, конечно, новые впечатления. Кроме того, новые занятия, курсы, приключения - отличный шанс встретить кого-то еще. Но лучше специально никого не искать. Новая любовь к вам придет, как только вы будете готовы к этому и будете менее всего ее ожидать.

Почему бы не пойти в спортзал или фитнес-центр. Вы получите тройной результат – останетесь активным, займете образовавшееся свободное время и, в конце концов, будете выглядеть лучше и здоровее. Опять же спортивный клуб – прекрасное место для знакомства с новыми людьми. Главное, старайтесь как можно меньше оставаться дома наедине со своими страданиями.

Расставание – отличный повод взять отпуск и отправиться в путешествие, если есть такая возможность. Посетите любую экзотическую страну, где жарко, солнце и пляж. Превратите в ваши мечты.

Видео по теме

Полезный совет

Друзья могут посоветовать заглушить любовь какой-нибудь заменой, познакомиться с первым встречным человеком, завести легкий роман или отношения на одну ночь. Обычно это помогает, но очень кратковременно. А может даже ухудшить душевное состояние, добавив к страстной любви чувство вины. Сама нереализованная любовь вновь обострится, а воспоминания вернутся.

Совет 2: Как быть с любовью, которая причиняет боль в 2019 году

Спутниками такого великолепного чувства, как любовь, не всегда являются радость и счастье. Часто любовь ранит и не дает человеку гармонично развиваться, влюбленный как будто попадает в замкнутый круг, из которого трудно найти выход. Между тем, выход есть, только для того, чтобы его найти, нужно потрудиться. Как быть с любовью, которая причиняет боль?

Инструкция

Во-первых, поздравьте себя с тем, что вы способны по-настоящему любить. Значит, вы человек глубокий и готовый страдать ради любимого. Это достаточно редко встречается в наше время. Страдания любви делают душу более чувствительной. Даже если с этим конкретным человеком отношения не сложатся, вы будете интересны кому-нибудь другому, который оценит богатство вашей натуры. Берегите свою способность любить и уважайте себя за нее.

Во-вторых, распространенная рекомендация «все забыть» - не . Чем больше вы будете пытаться забыть, тем чаще то, что вы хотели бы изгладить из памяти, будет возвращаться. Лучше не провоцировать боль. Ваша боль – это драгоценный опыт, который вы пережили и который может быть очень полезен в дальнейшем. Не отрекайтесь от прошлого, главное – делайте правильные выводы. Например, если вы очень хотите свою семью, воздерживайтесь от повторных отношений с женатыми и замужними женщинами (если переживаемая вами боль - родом оттуда).

В-третьих, нужно спросить себя, не имеет ли боль какой-нибудь выгоды. Например, любовь к женатому избавляет женщину от необходимости искать и строить действительно ответственные отношения. Студент или студентка могут списывать свои неудачи в учебе на несчастную любовь. На самом же деле такая любовь позволяет им отвлечься от неприятных обязанностей и размышлений. Нужно осознать выгоду и сделать все, чтобы ее устранить и сделать шаг к свободе. Зарегистрироваться на сайте знакомств или засесть за .

В-четвертых, нужно найти для себя какое-нибудь занятие, которое будет поглощать то время, которое раньше занимали размышления о любви. К примеру, поставьте цель сделать себе красивую атлетическую фигуру. Подсчет калорий и эффективности нагрузки – дело увлекательное. Для начала обманите себя и скажите, что вы это делаете для любимого. А потом увлечетесь, и станет неважно мнение бывшего партнера, а красота останется, что облегчит поиск лучшего спутника жизни.

Когда вы испытываете физическую боль , выход очевиден – вы обращаетесь к , который прописывает вам необходимое лечение, и неприятные ощущения отступают. Гораздо сложнее обстоит дело с болью душевной. Люди редко в минуты отчаяния обращаются к психотерапевту, а все чаще пытаются заглушить переживания самостоятельно.

Инструкция

Большинство людей пытаются заглушить душевные терзания при помощи алкоголя. Это может помочь, если вы проведете один вечер с лучшим другом, распивая вино и обсуждая свою проблему. Наутро после задушевных разговоров вам должно стать легче. Однако если вы будете проводить подобное «лечение» регулярно, к вашей проблеме прибавится еще одна – проблема алкоголизма.

Займитесь спортом. Во время занятий вырабатывается эндорфин – гормон радости, а ритмичные повторяющиеся действия помогают отвлечься от переживаний. Кроме того, после регулярных тренировок у вас улучшится фигура, что также поднимет вам настроение.

Смените обстановку. Возьмите отпуск и отправляйтесь на курорт, где давно мечтали побывать. Если у вас нет такой возможности – отправляйтесь на выходные в другой город. Сделайте все, чтобы получить новые впечатления, которые заглушат душевную боль и отвлекут вас.

Уйдите с головой в работу. Смело берите на себя новые проекты, задерживайтесь после окончания рабочего дня. Если вам этого мало, найдите себе хобби. Клейте модели кораблей, вышивайте. Если вы будете постоянно заняты, вам некогда будет и подумать о ваших проблемах.

Многие люди находят утешение в религии и духовных практиках. Если вы никогда не вникали в это, попробуйте ознакомиться с Библией. Буддизм с его системой отказа от желаний также поможет вам взглянуть на вашу проблему по-новому. Йога, медитация – все это поможет очистить разум от переживаний.

Познакомьтесь с новыми людьми. Если вы знаете, что в вашем городе есть клуб собаководов, киноманов, поклонников детективов Дарьи Донцовой, и вам интересна эта тема – смело идите на встречу. Также чаще выбирайтесь на концерты, выставки и иные мероприятия, проводимые у вас в городе.

Полезный совет

Борясь с душевной болью, помните, что психологи рекомендуют не заглушать ее, а пережить, выстрадать, поплакать. Только после этого вы почувствуете себя готовым жить дальше.

Практически каждому человеку в жизни приходилось сталкиваться с изменой, расставанием или влюбляться в человека, который не отвечал взаимностью. В таких ситуациях хочется как можно скорее забыть о неудаче, заглушить боль и начать жить с чистого листа. Процесс вычеркивания любимого человека из своей жизни тяжело переносят и мужчины, и женщины. Приведенные ниже советы подходят представителям обоих полов.

Инструкция

Избегайте одиночества. Чаще выбирайтесь в кинотеатры, в клубы, в цирк, на спортивные состязания и т.д. Вам просто необходим выплеск энергии и эмоций, иначе они перерастут в отрицательные, и вы начнете заниматься самоедством и критикой.

Не пытайтесь «залить» свою неудачу алкоголем или «заесть» большим количеством пищи. Очень часто в депрессивном состоянии люди стараются расслабиться за счет вредных излишеств. К ним можно отнести не только алкоголь, излишки еды, но и игроманию, курение большого количества сигарет в сутки и т.д. Возможно, вы испытаете временное облегчение, так как отвлечетесь от объекта страданий, но вред, получат ваш организм и психика, будет существенным.

Начните какое-то новое для себя дело. Возможно, вы давно хотели освоить искусство фотографии, начать практиковать йогу или научиться вождению автомобиля. Занимайтесь тем, что вам хочется, даже вышивание крестиком будет хорошим лекарством, если это занятие вас захватывает.

В настоящее время психологи пропагандируют позитивное мышление. Читайте книги, посвященные вопросу, они помогут вам разобраться в себе и в ситуации. Не ленитесь практиковать те методы, которые рекомендуют вам профессиональные психологи. Так вы поменяетесь внутренне и станете радостным человеком, готовым создать свою жизнь такой, какой хочется ее видеть. А о прошлой неудаче будете вспоминать с улыбкой и благодарностью о полученном опыте.

Видео по теме

Если бензиновые двигатели можно заглушить простым выключением системы зажигания, то в дизельных агрегатах подобной системы нет. В связи с этим существует другие способы, позволяющие заглушить турбину . При этом необходимо четко следовать правилам, чтобы продлить ресурс мотора.

Инструкция

Перекройте подачу топлива. Если у вас турбина на , то достаточно перевести ключ в замке зажигания в нужное положение. В результате произойдет срабатывание электрического клапана, который перекроет подачу солярки в системе топливной магистрали. Современные модели оборудованы также системой, которая помимо прочего прекращает подачу управляющих импульсов, открывающих форсунки.

Нажмите на специальную кнопку, которой оснащены грузовые автомобили, и большие автобусы. Она может быть расположена на полу в районе ног , на приборной панели или иметь вид рычага. Срабатывание кнопки приводит к перекрытию подачи топлива механическим приводом в топливном насосе. Однако не достаточно просто нажать кнопку. Чтобы заглушить турбину, удерживайте ее в нажатом положении до остановки двигателя.

Заглушите турбину без выключения сцепления посредством устройства для перекрытия подачи топлива. Данный способ очень эффективен на спусках или при торможении перед светофором. Использовать его можно также только на тех автомобилях, которые оснащены механическим приводом. Если же ваша оборудована электроклапаном, то использование данного способа может стать причиной поломки питания.

Воспользуйтесь другим приемом для глушения турбины, если у вас сломан электрический клапан. При этом не нужно выключать передачу, просто отпустите с одновременным нажатием на тормоз. Чтобы способ был более эффективным, включите предварительно высшую передачу.

При холодных температурах желательно заливать в масляный картер турбины немного бензина, чтобы облегчить пуск в случае глушения. Данный способ позволяет смягчить вязкость масла. Только помните, что после окончания зимы обязательно необходимо сменить масло, поскольку бензин приводит к его окислению.

Если ваш парень бросил вас, то это не означает, что жизнь закончилась. Вы должны оставаться настоящей женщиной, красивой и желанной, даже в такой ситуации. Как заставить парня вернуть себя вам?