Растяжки, лишний вес и прочие последствия беременности и кормления малыша известны каждой женщине, которой хотя бы раз посчастливилось стать мамой. Но самые большие изменения в это время происходят с женской грудью. Когда она налита молоком, она смотрится пышной, округлой и невероятно соблазнительной. Но как только период кормления ребёнка подходит к своему логическому завершению, грудь резко меняется до неузнаваемости: уменьшается размерах, обвисает и становится похожей на сдувшиеся шарики. Но впадать в панику раньше времени не стоит. Если приложить немного стараний, то можно попытаться восстановить утраченные формы. При этом совершенно не обязательно прибегать к помощи пластических хирургов. Вернуть упругость женской груди можно и своими силами. И в данной статье мы расскажем о том, как это сделать.
Правильное питание
Первое, что вам нужно сделать, чтобы вернуть упругость груди, это пересмотреть своё питание. Для поддержания красоты форм важно ограничить употребление соли, которая задерживает в организме лишнюю жидкость, а также добавить в рацион побольше белка (мясо, молочная продукция, орехи) и продуктов, содержащих витамины А, Е и С (курагу, бананы, цитрусовые, зеленые салаты).
Маски с эффектом лифтинга
Чтобы вернуть упругость женской груди, нужно делать маски для подтяжки не реже 2 раз в неделю. Можно купить в аптеке готовые средства и пользоваться ими. Но если они вам не по карману, маски с эффектом лифтинга не сложно приготовить и в домашних условиях.
Рецепт № 1. Небольшое количество творога необходимо смешать с одним яичным белком, а затем добавить в смесь 5 капель эфирного масла грейпфрута или герани. После этого готовую маску нужно нанести на грудь, не затрагивая ореолы сосков. Для лучшего результата область декольте можно прикрыть пищевой плёнкой и полотенцем. Через 20 минут можете смело отправляться в душ.
Рецепт № 2. Для приготовления маски нужно смешать 2 ст. л. творога с таким же количество оливкового масла. Затем добавить туда 6 ч. л. мёда и небольшое количество сока алоэ, всё тщательно перемешать и нанести на зону декольте на те же 20 минут.
И не забывайте о том, что помимо масок необходимо хотя бы раз в неделю делать лёгкий пилинг груди и пользоваться питательным кремом. Чем жирнее будет состав косметического средства, тем лучше. Наносить его следует каждый день после принятия водных процедур.
Самомассаж груди
Ещё одним эффективным способом, помогающим вернуть упругость груди после кормления, является самомассаж. Делать его следует плавными круговыми движения по направлению к соскам. При этом сами соски трогать не рекомендуется. Для лучшего результата перед тем, как приступить к массажу, на зону декольте рекомендуется нанести смесь из эфирного масла абрикосовых и виноградных косточек. Продолжительность массажа обычно составляет до 15 минут в день. И помните о том, что ваша грудь не должна испытывать при этом никаких болезненных ощущений.
Гимнастика для груди
Если вы всё ещё сомневаетесь в том, можно ли вернуть упругость груди после родов, попробуйте несложную гимнастику.
Упражнение No 1. Встаньте на колени. Локти поставьте параллельно полу, спина при этом должна быть прямая, а живот втянут. Делайте отжимания таким образом, чтобы грудь касалась пола. Выполняйте от 10 до 30 подходов каждый день.
Упражнение No 2. Встаньте ровно, руки расположите на талии. Затем одновременно поднимайтесь на носочках вверх и локти при этом отводите назад за спину. Сделайте такое упражнение 30 раз.
Упражнение No 3. Для выполнения следующего упражнения потребуются гантели весом по 1 кг. Лягте на пол, вытяните руки с гантелями вверх и на выдохе отведите их в стороны, не сгибая при этом локтях. Замрите на 10 секунд, а затем вновь возвращайтесь в исходное положение. Количество подходов за раз — 10 — 15.
Упражнение No 4. Ещё одним помощником в борьбе за восстановление упругости груди может стать эспандер. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Возьмите в руки эспандер, поднимите вверх и разведите в стороны. Задержитесь на 10 секунд, после этого можете опустить руки. Для такого упражнения 10 подходов будет вполне достаточно.
Для большинства женщин рождение долгожданного ребенка – неимоверно радостное событие. Но эту радость омрачает одна проблема – тело во время беременности и после родов претерпевает существенные изменения.
Меняется форма груди , после кормления она может обвиснуть и сильно уменьшиться в размерах, лишившись упругости и привычной полноты.
Можно ли восстановить грудь после родов без операции, в домашних условиях? Ответ на этот вопрос мы дадим в данной статье.
Беременность и роды – сложный момент в жизни женщины. Из-за сильной гормональной перестройки и увеличения объема груди и живота начинает меняться форма тела , появляются растяжки на бедрах, груди и попе.
Под воздействием прогестерона, активно вырабатывающегося плацентой в период вынашивания малыша, грудь наливается и приобретает крайне аппетитный вид.
После родов же она теряет в объеме, опускается, соски увеличиваются – внешний вид бюста становится не особо эстетичным. А уж кормящие матери и вовсе готовы плакать, глядя в зеркало – на груди появляются растяжки, на сосках – трещины, грудь похожа на тряпочку и сильно опущена.
К счастью, не у всех женщин картина так печальна, но большинству данная проблема знакома. И перед вами встает вопрос – как вернуть груди привычный вид , не прибегая к операциям?
Можно ли вернуть форму груди в домашних условиях?
Спешим вас обрадовать. Восстановить форму и привлекательный внешний вид бюста в домашних условиях вполне реально.
Для этого существует масса вариантов:
- домашние крема и лосьоны из натуральных компонентов;
- специальные упражнения;
- особый массаж;
- прием определенных гомеопатических средств, содержащих фитогормоны;
- и даже прием гормональной контрацепции – но только после консультации с врачом.
Часть данных способов подходит для мамочек, кормящих грудью малыша, часть – только для тех, чьи детки уже отняты от груди. Давайте поговорим о них подробно.
Как обойтись без операции?
Показанием к проведению операции по увеличению груди или подтяжке обычно является сильный птоз – то есть серьезное провисание груди и резкое уменьшение объема грудных желез. Чаще всего такая проблема бывает у женщин, долго кормивших ребенка грудным молоком, либо после вторых-третьих родов.
Полностью восстановить железу с помощью домашних средств, к сожалению, не всегда возможно. Если грудь стала похожа на два сдувшихся шарика – тут поможет только операция.
В остальных случаях можно постараться, и вернуть прежний привлекательный вид бюсту в домашних условиях , безо всяких операций.
Как сохранить грудь?
Немаловажным фактором успешного восстановления груди после родов является правильный уход за ней.
Основные правила сохранения красоты груди таковы:
- Нельзя отказываться от специальных бюстгальтеров для кормящих матерей, после родов грудь необходимо постоянно поддерживать. Купите удобный бюстгальтер на широких лямках, сделанный в форме топика. Он позволит и чувствовать себя комфортно, и не дать груди обвисать.
- Регулярно делайте контрастный душ для груди, это очень полезно. Сочетание горячей, теплой и холодной воды благотворно воздействует на кожу бюста, сохраняя ее упругой и подтянутой.
- Не пренебрегайте специальными маслами, мазями и кремами против растяжек. При кормлении ребенка орагнизм женщины быстрее теряет влагу – соответственно, ее теряет и кожа. Отсюда и появляются растяжки, кожа на груди становится тоньше и суше, более подвержена растяжению. Возникает провисание груди за счет недостаточной эластичности кожи.
- Принимайте витаминные комплексы , содержащие кальций, цинк и фолиевую кислоту. Они необходимы для красоты кожи – и прекрасно послужат для груди.
- Делайте регулярный массаж груди с маслом. Это предотвратит развитие мастопатии, и позволит улучшить кровообращение в области молочных желез, за счет чего бюст будет выглядеть более наполненным и упругим.
Как восстановить форму и упругость?
Для восстановления формы и упругости груди после родов лучше всего подходят массаж, контрастный душ и специальные упражнения. Использовать эти методы необходимо в комплексе – только тогда от них будет виден настоящий эффект.
Регулярный массаж груди улучшает циркуляцию в ней крови, за счет чего бюст постоянно держится в тонусе. Делать его необходимо утром и вечером, после душа, когда кожа распарена. Для наилучшего эффекта стоит делать массаж с применением масла
. Подойдет как детское масло для тела, так и любое косметическое. Можно добавить в него эфирные масла для достижения стойкого эффекта.
Насухо вытрите грудь махровым полотенцем и слегка разотрите ее , пока кожа не порозовеет. Затем капните на ладони немного масла и мягкими круговыми движениями от подмышки к ареоле соска начинайте массировать грудь. Затем круговыми движениями втирайте масло, не сильно надавливая пальцами, под грудью и по бокам. В завершении начинайте массировать грудь по кругу, начиная от ее вершины к центру. В конце повторите массаж от сосков к подмышкам.
После того, как вы приняли обычные водные процедуры, поднесите насадку душа к груди на расстояние около 10-15 сантиметров. Сделайте средний напор и направьте струи душа
на бюст. Круговыми движениями руки делайте своеобразный массаж струями воды, постепенно снижая ее температуру. Завершите процедуру прохладной водой, после душа рекомендуется втереть в бюст масло.
Лучшие масла для восстановления груди : льняное, ши, жожоба, персиковое, миндальное и оливковое масло. Эфирные масла против растяжек и обвисания кожи : мандарин, грейпфрут, мята, корица, розмарин.
Для наилучшего эффекта смешайте для каждого применения 1 столовую ложку базового масла с 3-5 каплями эфирного.
Как таковых, мышц в самой груди нет – но под молочной железой проходят малые и большие грудные мышцы . Упражнения позволят укрепить именно их, за счет чего бюст станет подтянутым и немного увеличится в объеме.
Тренировки с гантелями малого веса, ручным эспандером, гимнастическим мячом и подтягивания на турнике позволят быстро вернуть груди отличную форму.
Самое простое упражнение для улучшения бюста – отжимание от стенки .
Встаньте перед стеной, слегка расставьте ноги и выпрямите плечи. Вытяните руки перед собой и упритесь ими в стену. Начинайте отжиматься, плечевой пояс неподвижен, работают только мышцы рук и груди. Тело не помогает совершать движения, и остается неподвижным. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 12 отжиманий, через день. Грудь начнет приходить в тонус уже через 2-3 недели после начала тренировок.
Отжимания от пола на прямых руках так же очень эффективны . Встаньте на четвереньки, ноги вместе, руками упритесь в пол или коврик. Начинайте отжиматься, сгибая локти, и касаясь грудью пола. Ноги и спина остаются неподвижными. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 18 отжиманий.
С эспандером и гантелями заниматься необходимо ежедневно . Здесь важно помнить простое правило – малый вес и небольшое количество упражнений влияют на укрепление и рост мышцы, в то время как большой вес и большое количество подходов, наоборот, сушат мышцы. Поэтому не увлекайтесь. Для упражнений с гантелями достаточно веса в 1,5-2,5 килограмма, минимальное количество подходов – 2 по 12 раз. По мере привыкания можно увеличить нагрузку и слегка поднять вес.
Как увеличить объем груди дома?
Помимо упражнений, описанных разделом выше, для домашнего увеличения груди существует несколько простых народных рецептов.
Прием льняного масла
Данное масло является настоящей кладезью полезных женских витаминов и минералов. Но его нельзя применять
во время грудного вскармливания. Если с этим проблем нет – приобретите в аптеке бутылочку масла, и храните его в холодильнике.
Пить масло нужно натощак, до еды, по 1 столовой ложке 2 раза в день. Курс – 4-12 недель, затем месяц отдыха. Льняное масло богато фитоэстрогенами, и позволяет быстро увеличить объем груди на 1-2 размера, вернув ей упругость и наполненность.
Невероятное средство против растяжек
и для увеличения объема груди. Для приготовления маски понадобится жидкое алтайское мумие или аптечное в таблетках, витамин Е в форме масляного раствора и мед.
Смешайте 2-4 растолченных таблетки мумие с подогретым на водяной бане медом и добавьте в смесь 3-4 капли витамина Е. На чистую и сухую кожу груди обильно нанесите маску и держите от 30 до 60 минут. Затем смойте прохладной водой. Делать необходимо курсом, 2 маски в неделю, в течение 1-2 месяцев.
Шишки хмеля
Отвар из шишек хмеля – проверенное средство для увеличения бюста . Купить хмель можно в любой аптеке. В термосе заварите сухие шишки из расчета 3 столовых ложки на литр воды. Дайте настояться 4-6 часов. Затем отвар можно принимать по 1/3 стакана 2 раза в день. Курс приема – от 2 до 6 недель.
Для того, чтобы восстановить грудь
после кормления малыша, понадобится комплексный подход. Тут необходимы и маски, и регулярный массаж, и применение средств с коллагеном для ухода за кожей бюста, и упражнения.
Лучше всего будет работать схема: утренний массаж + контрастный душ, отжимания, вечером – маска с льняным маслом или мумие. При регулярном уходе через 3-4 месяца грудь заметно восстановит былую красоту, и сможет снова радовать свою хозяйку и ее любимого мужчину.
Желание иметь упругую и красивую грудь вполне естественно для каждой женщины. Однако после родов и лактации, из-за резкого похудения и в силу возрастных изменений кожа становится вялой и дряблой. Как вернуть упругость груди?
Упражнения для мышц груди
Эффективный способ восстановления упругости груди – физические упражнения. Лучше всего заниматься в фитнес клубе под руководством профессионального тренера. Но и простые домашние упражнения помогут добиться хорошего результата:
- Повернитесь лицом к стене и упритесь в нее руками. Давите на стену со всей силой так, словно хотите сдвинуть ее (на протяжении 10 секунд). Затем встряхните руки и расслабьтесь. Сделайте 10 повторений.
- Сомкните пальцы и ладони обеих рук перед грудью. С максимальным усилием надавливайте ими друг на друга на протяжении 3-5 секунд. Потом медленно опустите руки. Повторите упражнение 8-10 раз.
- Сцепите пальцы друг с другом, как в предыдущем случае. Тяните руки в разные стороны (не разъединяя пальцы) в течение 10 секунд. Повторите 10 раз.
- Встаньте прямо, прижмите кисти к бедрам, руки слегка согните в локтях. Старайтесь медленно и плавно соединить локти за спиной, растягивая мышцы груди в течение 10-15 секунд. Сделайте 8 повторений.
Такие упражнения принесут результат только при регулярном выполнении. Еще один важный момент – обязательно используйте во время тренировок спортивный бюстгальтер. Кожа на груди тонкая, а нагрузки большие, и без специального белья она может еще больше растянуться.
Правильное питание
Всем, кто стремится сделать грудь упругой и красивой, нужно пересмотреть свой рацион питания. Вам понадобится много витаминов, белка и фитоэстерогенов. Эти полезные вещества содержатся в нежирных молочных продуктах, диком и коричневом рисе, мюсли, бананах, моркови, овсяных хлопьях, персиках, зерновых хлебцах, апельсинах, зеленых овощах, яблоках, ананасах, грейпфрутах, жирной морской рыбе, брокколи, яйцах, помидорах, нежирном мясе, свежевыжатых соках, оливковом масле, авокадо, орехах, травяном и зеленом чае.
К запрещенным продуктам относятся полуфабрикаты, фаст-фуд, кондитерские изделия (например, батончики и пирожные). Когда очень хочется сладкого кушайте понемногу мед и варенье. Если вы посещаете тренажерный зал, можете употреблять порошковый протеин (желательно после тренировок).
Косметические процедуры
Состояние кожи в зоне декольте очень важно для упругости груди. В продаже есть специальная косметика, масляные обертывания и кремы, повышающие тургор кожи. Если нет возможности приобрести готовый косметический продукт, вы можете сделать его в домашних условиях.
Маска с капустой. Измельчите на мелкой терке два листа белокочанной капусты. Добавьте в полученную кашицу 2-3 капли касторового масла. Теперь все тщательно размешайте. Нанесите средство на слегка увлажненную кожу груди. Через 20 минут удалите смесь влажным марлевым тампоном и обмойте грудь водой.
Маска с творогом и молоком. Разотрите 1-2 ч.л. нежирного творога и 2-3 ст.л. свежего молока до однородной массы. Нанесите на зону декольте на 15-20 минут. Затем смойте водой.
Лосьон с травами. Измельчите зверобой, липовый цвет, листья мяты и ромашку аптечную в равных пропорциях (примерно по 1 ч. л.). Залейте полученное сырье крутым кипятком (200 мл). Дайте настояться в течение часа, после чего процедите. Добавьте к настою медицинский спирт (40 мл) и глицерин (1 ч. л.), тщательно все размешайте и настаивайте еще 3 дня. Нанесите лосьон на кожу легкими движениями и оставьте до высыхания. Далее просто смойте его под контрастным душем.
Лосьон огуречный. Очистите от кожуры свежий огурец и измельчите его на мелкой терке. Залейте сырье спиртом или водкой (10 ст. л.) и настаивайте 5-10 дней. Процедите настойку и разбавьте водой в соотношении 1:1. Смачивайте лосьоном кожу груди, не затрагивая ареолы и соски. Когда средство впитается, ополосните грудь водой.
Крем с овсяными хлопьями. Залейте крутым кипятком 2 ст.л. хлопьев, накройте емкость крышкой и оставьте на 10-15 минут. Когда хлопья набухнут и образуется белое молочко нанесите кашицу на грудь. Через 20 минут удалите крем влажным тампоном и обмойтесь водой.
Крем с соевым маслом. Смешайте свежее молоко и густой мед (по 1 ч. л. каждого компонента) с 2 ст. л. сливочного масла. Взбейте все до получения однородной консистенции. Нанесите крем на зону декольте на 20-25 минут, после чего смойте прохладным душем.
Косметический лед с травами. Смешайте мяту, цветки ромашки, липовый цвет, кору дуба и зеленый чай (по 1 ст. л.). Залейте смесь трав 1 л кипятка и дайте ей настояться в течение 5 часов. Затем остудите, разлейте в формочки и поместите в морозильную камеру. Ежедневно, утром и вечером, протирайте кожу груди кубиками травяного льда.
Загар и водные процедуры
Если грудь потеряла упругость, загорать нужно с особой осторожностью. Солнце сушит кожу, провоцируя появление пигментных пятен и даже морщин. Поэтому перед тем как начать принимать солнечные ванны, обязательно используйте солнцезащитные крема. Также после загара старайтесь сразу принять душ, пить больше жидкости и увлажнять кожу кремами.
Холодные водные процедуры тоже помогут вернуть прежнюю красоту груди. Такой эффект обеспечивается за счет того, что прохладная вода укрепляет сосуды и стимулирует активное кровообращение в кожном покрове. Принимайте контрастный душ, постепенно понижая температуру. Обливайте зону декольте круговыми движениями (можете воспользоваться разными насадками для душа). Далее делайте легкий массаж махровым полотенцем. Лучшее время для такой процедуры – утром, во время умывания.
Женская грудь – это часть тела, которая склонна меняться из-за малейшего гормонального сбоя.
Когда женщина беременная или кормит грудью, кожа в этой зоне растягивается и долго возвращается к прежним формам.
Кроме того, резкое похудение также может стать причиной быстрого отвисания бюста. Исправлять ситуацию можно различными методами.
Домашние способы
Для тех женщин, которые не могут позволить себе посещать салоны или массажные кабинеты, домашние способы корректировки формы бюста будут как раз кстати.
Представленные методы не требуют больших финансовых затрат, поэтому все домашние способы будут доступны каждой женщине.
Маски
Огуречная
Огурец измельчить на терке и залить 100 мл спирта. Готовую массу поставить в прохладное место на неделю. Средство должно настоятся.
После, массу процедить и разбавить 100 мл минеральной воды без газа. Хранить при температуре не выше 15 градусов Цельсия.
Наносить с помощью ватного тампона, обходя ореолы и соски. Подождать в течение 5-10 минут пока состав впитается. После можно принимать душ.
Пользоваться этим средством можно каждый день в течение 1 месяца. По необходимости курс повторить.
Данный вид маски хорошо подтягивает, позволяет долгое время молочным железам оставаться упругими. Эффект виден уже на вторую неделю каждодневного приема.
Овсяная
Овсяные хлопья (3 ст. л.) необходимо перебить до консистенции муки. Готовую смесь залить теплым нежирным кефиром (3 ст. л.) и дать настояться 5-10 минут. В смесь влить 5 капель масла миндаля.
Теплый состав наносить легкими массажными движениями. Нельзя выходить на зоны ореолы и сосков.
После нанесения можно накрыть пищевой пленкой и теплым полотенцем. Держать 15 минут. Удалять овсяную маску теплой водой. После смазать тело увлажняющим кремом. Повторять процедуру 2 раза в неделю. Курс 1,5 месяца.
Увидеть подтягивающий эффект от овсяной маски можно уже через 5 процедур.
Овсянка хорошо питает и регенерирует кожу, поэтому она быстро избавляется от ороговевших чешуек. Кроме того, маска увлажняет и очищает.
Маска-скраб на основе сахара
1 стакан сахарного песка, 60 г измельченного натурального кофе, 100-150 мл оливкового масла смешать до однородности. Консистенция должна быть плотной и немного густоватой.
Перед нанесением необходимо очистить обрабатываемую зону. Наносить легкими круговыми движениями приготовленную маску-скраб, обходя зону сосков и ореолы.
Держать 15 минут. Смыть теплой водой. Повторять 1 раз в неделю. Курс 1,5-2 месяца.
За счет грубой структуры ингредиентов эпидермис быстро обновляется и очищается. Клетки получают больше кислорода, что придает упругости и подтянутости.
Такая маска не только улучшает кожу, она является хорошим косметическим средством, которое борется с застойными явлениями. При правильном использовании подтягивающий эффект можно заметить уже через 3-4 процедуры.
Лимонная
60 мл лимонного сока, 5 капель масла апельсина, 1 куриный желток смешать до однородной консистенции. Хранить больше суток не рекомендуется, так как в составе находится сырой желток.
Консистенция жидкая, поэтому наносить маску лучше кисточкой слой за слоем, чтобы предыдущий немного подсыхал. Зону сосков нужно аккуратно обходить.
Держать 20 минут. Смыть теплой водой и смазать питательным кремом.
Это лифтинговое средство, поэтому использовать его можно не более двух раз в неделю. Курс процедур – 1 месяц.
Косметические средства
Лифтинг-крем от Eveline
Этот крем часто называют сывороткой, так как он имеет жидкую консистенцию. Его удобно наносить, так как он быстро впитывается. Пользоваться можно даже женщинам с чувствительной кожей.
Основное действие направлено на подтяжку. За счет лифтинг-эффекта кожа быстро приобретает эластичность и упругость.
Наносить это средство можно даже в период критических дней, оно не является гормональным. В этом косметическом продукте имеется гиалуроновая кислота, поэтому дерма хорошо увлажняется на молекулярном уровне.
Крем для омолаживания груди от Avon
Экстракт бурых водорослей – это основной ингредиент данного средства. Крем имеет гелеобразную консистенцию. Удобно наносится, не оставляя следов.
Также в крем входят полисахариды, эти вещества способны сохранять ценную влагу
. Полисахариды отвечают за выработку коллагена в тканях, что особенно важно для кожи груди. Дополнительно в состав вводятся витамины: А, С, E.
Крем Clarins
Особенностью крема Clarins является натуральный состав, в котором содержатся натуральные масла растительного происхождения, гидроксипролин и кремний. Данное средство не только увлажняет кожу, но и борется с растяжками.
Крем Clarins можно наносить не только на грудь, но и на зону шеи и декольте. Средство хорошо увлажняет, подтягивает и быстро регенерирует поврежденные клетки.
Крем Бюст Авент
Данный вид крема отличается полной натуральностью состава, поэтому его можно использовать в период лактации.
Средство хорошо подтягивает, не позволяя терять коллаген и влагу дерме. Кроме того, продукт помогает предотвратить появление растяжек.
Массаж
[свернуть]
По мнению специалистов, высокую эффективность можно наблюдать от массажа, так как он помогает влиять на кровоток в этой зоне.
Если во время проведения еще будут применены специальные лифтинг-кремы или масла, то эффект будет двойной.
Специалисты выделяют несколько видов массажа.
Гидромассаж
Это простой, но эффективный метод, который можно выполнять каждое утро или вечером.
Достаточно просто направлять струю воды на три зоны - область под грудью, непосредственно вокруг ореолы и по кругу вокруг каждой молочной железы. Вода при этом должна быть с разной температурой.
Важно проводить смену температуры воды каждые 10 секунд. За счет контраста температур сосуды будут более эластичные, а кожа станет упругой.
Мышечные волокна будут сокращаться, что поможет приподнять грудь. Проводить такой массаж можно до 10 минут каждый день.
Масляный
Это один из самых популярных видов массажей, так как эффект наступает достаточно быстро. Уже через месяц таких процедур можно увидеть заметное улучшение ситуации. Кожа быстро подтягивается, и становиться уплотненной на ощупь.
Для выполнения необходимо подобрать натуральное эфирное масло. Это может быть масло апельсина, миндаля или абрикосовых косточек, которые прекрасно тонизируют и увлажняют.
Движения для выполнения массажа должны быть мягкими и аккуратными. Этапы проведения:
- нанести небольшое количество масла на руки, немного растереть по ладошкам;
- проводить легкие поглаживания в разные стороны;
- тремя пальцами (указательный, средний и безымянный) проводить круговые вращения вокруг ореолы в одну и другую сторону;
- сначала давление должно быть чуть ощутимым, а потом немного увеличивать силу надавливания;
- постепенно увеличивать круги массажа до внешнего края груди;
- заканчивать массаж легкими поглаживаниями всей зоны.
Остатки масла убрать салфеткой. Время проведения может варьироваться от 5 до 10 минут. Повторять процедуру 2 раза в неделю.
Лимфатический
Манипуляцию можно назвать не только косметической, но и оздоровительной процедурой, которая помогает избавиться от застойных явлений в груди, предотвращая появление мастопатии.
Ладошки необходимо сложить крест-накрест. Надавливание на зону груди проводить только верхней частью ладони.
Для выполнения нужно сделать всего три движения:
- опускаться ладонями от зоны шеи к внешней стороне груди, повторять 2 минуты;
- массировать нижнюю часть под грудью по направлению к подмышечным впадинам, повторять 2 минуты,
- массировать боковую часть груди снизу вверх, повторять 2 минуты.
Если есть свободное время, то можно повторить все три движения по второму кругу. Закончить массаж легкими поглаживаниями.
Упражнения
Физические упражнения не только помогут укрепить мышцы, но и воспрепятствовать появлению застойных очагов в лимфатических клетках.
Кровообращение во время упражнений увеличивается, поэтому клетки получают больше кислорода и питательных веществ. Жировая ткань больше обрастает соединительной тканью, поэтому грудь не обвисает и не теряет формы.
Важно! Перед началом тренировки всегда нужно проводить разминку. Для этого можно проводить круговые движения головой, плечевыми суставами, махи руками, наклоны туловища в разные стороны, махи ногами и приседания.
Комплекс упражнений для восстановления формы груди:
- «Махи с гантелями». Берем в руки гантели, выставляем их прямо перед собой. Поднимать вверх, обводя воображаемый круг по бокам. Повторять 20 раз.
- «Стойка».
Ноги на ширине плеч, руки согнутые в локтях на уровне плеч, спина прямая. Соединить пальцы обеих рук, при этом необходимо делать сопротивление обеими руками.
Пальцы должны быть «приклеены» друг к другу. Мышцы напрягать и расслаблять в интервале 10 секунд. Повторять упражнение до 1 минуты.
- «Полукруг с гантелями». Ноги поставить чуть шире плеч, спина ровная, руки развести по сторонам и держать параллельно полу. Сводить и разводить руки прямо перед собой в течение 2 минут.
- «Замок». Завести руки за голову и свести в замок, спину держать прямо, ноги на ширине плеч. Проводить скручивания торса вправо и влево в течение 2 минут.
- «Вертикальная стойка».
Ноги на ширине плеч, руки понять над головой и соединить в замок. Локти должны касаться головы.
Стоять в такой позе не меньше 1 минуты, при этом со всей силой напрягать мышцы рук и груди. Разгибать руки нельзя, при этом спина должна быть прямой.
- «Замок за спиной».
Это упражнение хорошо растягивает грудные и спинные мышцы, поэтому выполнять его нужно в самом конце тренировки. Ноги поставить на ширину плеч, спину выровнять.
Правую руку завести за спину, а левой необходимо схватить правую в замок. Должен получиться своеобразный замок на уровне лопаток. Стоять в таком положении 1 минуты, после поменять руки.
Дополнительной нагрузкой на мышцы молочных желез могут быть занятия плаванием, упражнения на фитболе или простые отжимания от пола.
В видео представлены безоперационные способы борьбы с обвисшей грудью.
Простые и эффективные рецепты
Скраб на основе миндаля и овсянки
Орешки и овсянку по 20 гр. измельчить на кофемолке. Консистенция должна быть не слишком мелкой, должны чувствоваться крупинки. В готовую смесь влить масло миндаля (1 ст.л.), все перемешать.
Наносить средство на зону вокруг сосков, втирать легкими массажными движениями в течение 10 минут. После этого маску-скраб оставить на коже, чтобы масло хорошо впиталось. Удалять остатки можно простой водой. Делать такие процедуры не чаще 1 раза в неделю.
Рецепт подойдет даже тем женщинам, которые имеют на груди растяжки. Маска хорошо удаляет ороговевшие частицы, питает и восстанавливает водный баланс.
Эффект можно увидеть уже через 4-5 процедур. Курс – 2 месяца.
Яблочная маска
Зеленое яблоко потереть на терке, добавить 20 гр. сливочного масла и 1 ч. Л. овсяной муки для густоты. Перемешать до однородности.
Нанести на 20 минут. Смыть водой. Можно использовать 2 раза в неделю один месяц.
Увидеть эффект подтянутости можно после 4-5 процедуры.
Ледовая маска
Сок половины луковицы, 1 столовая ложка меда, 1 стакан минеральной воды или ромашкового настоя смешать и разлить по формочкам для льда. Поставить в морозилку для застывания.
1-2 кубика льда использовать для одной процедуры. Кубиком льда проводить круговые массажные движения против и за часовой стрелкой. Врем проведения процедуры не должно быть больше 1 минуты.
Лед хорошо стимулирует сосуды в этой зоне, поэтому улучшиться кровообращение. Сок лука и мед хорошо питают кожу и предотвращают появлению растяжек.
Повторять дважды в неделю, курсом 1,5 месяца.
Творожная маска
100 г жирного творога, 3 толовые ложки густой сметаны, 20 мл меда смешать и перебить в блендере.
Наносить на всю область груди и декольте, обходя зону сосков. Держать 20 минут, смывать водой.
Жирная структура маски помогает укрепить и увлажнить молочные железы, поэтому вреда от маски быть не может.
Повторять курсом 2 раза в неделю 1 месяц.
Профессиональные методы
Мастопексия
Вам уже исполнилось 18 лет? Если да – нажмите сюда для просмотра фото.
[свернуть]
Метод заключается в операционном удалении лишней ткани, которая и провоцирует провисание молочной железы.
Хирурги проводят разрез под грудью в виде якоря, при этом срезая излишки. Таким образом, грудь поднимается и выглядит вполне естественно.
Проводится данная процедура под общим наркозом. Цена на мастопексию варьируется в пределах 70 000-130 000 рублей.
Стоимость зависит от города, где будет сделана операция, степени отвисания груди, дополнительных взносов и специального корректирующего белья на период реабилитации.
Мезотерапия
Мезотерапией называют процедуру инъекционного введения препаратов, которые воздействуют изнутри.
Препараты помогают укрепить соединительную ткань груди, что препятствует ее отвисанию. После такой процедуры грудь способна сохранять свою форму до 2-3 месяцев.
Стоимость процедуры в среднем составляет 4 000-5 000 рублей, но для получения эффекта потребуется не меньше 5 сеансов.
Пилинг
Данный вид процедуры можно назвать терапией по уходу за кожей груди, так как пилинги способствуют отшелушиванию ороговевших частиц.
Процедура способна увеличивать эластичность и упругость. Зачастую пилинги делают на основе:
- AHA-кислот (виноградная, лимонная, гликолевая, молочная);
- ТСА-кислот (трихлоуксусная кислота);
- ретиноидов;
- вытяжек из разных фруктов (ананас, папайа).
Выполнять разные виды пилинга можно только после полного обследования молочных желез, которое должен проводить врач мамолог.
Имплантация нитей
Нитевой лифтинг стал достаточно популярной процедурой, так как подтянуть грудь этим методом можно без операции.
Под кожу груди водятся рассасывающиеся или нерассасывающиеся нити. Первые зачастую производят из капролака и полимолочной кислоты.
Действие рассасывающихся нитей продолжается в течение 3 лет. Такие виды нитей работают за счет увеличения количества коллагена и эластина в тканях.
Нерассасывающиеся нити производят из полипропилена, который поддерживает грудь на протяжении пяти лет.
Стоимость имплантации нитей будет стоить в среднем от 80 000 рублей.
Обертывания
Обертывания проводят глиной, медом, различными молочными составами, шоколадом и т. д. Этот вид процедуры помогает улучшить микроциркуляцию в тканях, подтянуть кожу и повысить ее эластичность.
Стоимость процедур может варьироваться в пределах 400-500 рублей. Все зависит от выбора состава.
Микротоки
Это физиотерапевтическая процедура, которая основывается на воздействии тока низкой частоты и небольшой амплитуды.
Эта процедура способствует регенерации тканей, стимулирует выработку коллагена и эластина, препятствует появлению растяжек.
Курс 10-15 процедур. Стоимость одного сеанса в среднем составляет 600-700 рублей.
Воздействие лазером
Для укрепления кожи груди часто используют лазерную терапию, например, лазерную биоревитализацию.
Этот метод позволяет ввести гиалуроновую кислоту в глубокие слои дермы, что способствует увлажнению и выработке коллагена.
Проводить такую процедуру можно только после медицинского обследования молочных желез. Стоимость процедуры в среднем составляет 3000 рублей.
Мнение специалиста о профессиональной подтяжке груди после родов узнайте из видео.
