Насколько важно уметь управлять мыслями? Негативные эмоции, вызываемые тяжёлыми раздумьями, наносят психике и организму человека ощутимый вред. Способность пресекать их положительно сказывается на самочувствии в целом. Как контролировать свои мысли? Можно ли научиться этому?
Почему возникают дурные мысли?
Существует несколько факторов, влияющих на склонность к негативным размышлениям:
- Привычка критиковать. Если человек привык критиковать окружающих и себя, он постоянно накапливает отрицательные эмоции.
- Низкая самооценка, неуверенность в себе и собственных силах.
- Неумение вырабатывать и добиваться своих целей.
- Отсутствие поддержки. Когда человек в трудную минуту не может положиться на близкого, проблемы начинают полностью его поглощать, справиться с ними куда сложнее.
Важно определить, что конкретно является причиной возникновения плохих мыслей и вызывает отрицательные эмоции, и постараться устранить её.
Что даёт умение контролировать мысли?
Счастье. Часто самые мелкие и несерьёзные неприятности, постоянно прокручиваемые в голове, рождают негативные эмоции, расстраивают и даже ведут к депрессии, не дают человеку стать полноценно счастливым. Умение освобождаться, уходить от тяжёлых дум помогает сохранять положительный настрой.
Свобода. Люди, овладевшие этим навыком, менее зависимы от мнения окружающих. Они более открыты и уверены в себе. Напротив, слишком частое возникновение дурных мыслей порождает некую зависимость – человек становится рабом своих чувств, терпит неудачи. Только разорвав этот круг, перестав придавать слишком большое значение чужому мнению, можно стать по-настоящему свободным.
Спокойствие. Когда человек поглощён негативными мыслями, погружён в отрицательные эмоции, он теряет способность мыслить взвешенно, поэтому может совершить необдуманные поступки, о которых будет впоследствии жалеть. Чтобы действовать рационально, следует обрести контроль над своим разумом.
Успех. Когда человеком владеют эмоции, очень трудно идти к достижению своих целей – чрезмерная горячность мешает, заставляет отклоняться от намеченного курса. Обуздание же своих чувств помогает чётче увидеть задачи и разработать наиболее эффективные планы их реализации.
Обретение себя. Поддающийся негативным размышлениям человек видит искажённым не только мир, но и себя – он не всегда точно может понять, что именно нужно ему для счастья и гармоничного существования. Контролируя же свои мысли, человеку легче разобраться в себе, ведь ничто его не отвлекает.
Как управлять своими мыслями?
Более правильно и актуально сначала задаться вопросом “что мешает управлять мыслями? ” А мешает много разных вещей, но все их можно назвать одной фразой – ментальный мусор. Что такое ментальный мусор? Это:
- страхи, ревность, тревоги, обиды и т.д.
- комплексы
- ограничивающие убеждения и представления
- зависимости
- и многое другое
Ментальный хлам потребляет много вашей драгоценной энергии, а взамен приносит только болезни, страдания и отнимает возможность контролировать свои мысли, а значит и свою жизнь . Освободить свой ум от ментального груза может помочь система Турбо-Суслик (официальный сайт). Система проста в использовании и имеет ряд преимуществ:
- она устраняет корни проблем, а не маскирует их – а значит устраняет их навсегда
- она использует скрытые возможности подсознания, чем и объясняется высокая скорость избавления от проблем
Копию книги.
Также стоит понимать некоторые вещи, которые помогут на пути к контролю своих мыслей.
Принятие своего несовершенства
В первую очередь человек должен смириться с тем, что он не идеален. Каждый допускает ошибки, терпит поражения. Самоедство, постоянное переживание собственных промахов ведёт к подавленности. Если же человек воспринимает свои неудачи как нечто неизбежное, жить становится намного проще.
Понимание, что мысль реальна
Если человек воспринимает собственные мысли как нечто абстрактное, то он не уделяет им должного внимания, позволяет им появляться одним за другой. В потоке неконтролируемых размышлений можно даже утонуть.
Важно понять, что мысли реальны – они заставляют мозг выделять различные химические соединения, вызывают всевозможные эмоции, оказывают заметное влияние на настроение и самоощущение человека, на его отношение к жизни.
Вера в свои способности
Нужно понять, что человек волен выбирать, о чём ему думать. Разнообразные мысли могут возникать сами собой, но только человек принимает решение, стоит ли их развивать. Следует пресекать дурные ощущения и останавливаться на позитивных.
Концентрация
Следующий этап заключается в развитии способности переносить и удерживать внимание на чём-то конкретном – предмете или форме. Например, в момент, когда одолевают негативные раздумья, сосредотачиваться на первом, что попадётся на глаза – книге, картине, отражении в зеркале, виде из окна. В это время не должно возникать никаких посторонних мыслей, необходимо научиться полностью погружаться в разглядываемое.
Развить это умение можно, регулярно тренируясь. Лучше всего выбрать для занятий конкретные часы (к примеру, 8, 16 и 20 часов), и ежедневно упражняться. Следует выбрать какой-то предмет и полностью сфокусироваться на нём. Приходящие в голову посторонние размышления необходимо игнорировать, гнать прочь. Сначала может не получаться, однако с течением времени попытки все чаще будут увенчиваться успехом.
Позитивное мышление
Теперь нужно научиться мыслить позитивно. Как реагирует организм, когда человек думает о чём-то плохом? Часто у него учащается сердцебиение, напрягаются мышцы, ладони начинают потеть, порой даже повышается давление. В моменты, когда люди думают о хорошем, мозг выделяет химические вещества, улучшающие состояние. В это время настроение повышается, дыхание выравнивается и замедляется, тело расслабляется.
Этот простой наглядный пример помогает понять, насколько разрушительно действуют отрицательные эмоции и как благоприятно влияет позитивное мышление.
Следует дать себе установку: «Я закрыт для всех видов негативного влияния. Я принимаю и отдаю лишь положительные импульсы». Дальнейшая задача состоит в том, чтобы следовать этому решению, не сомневаться в собственных силах, в возможности придерживаться данного себе обещания.
Занятость
Мозг не должен бездействовать, его следует постоянно нагружать. В отсутствие занятий плохие мысли и чувства рождаются сами собой. Важно постоянно следить за тем, чтобы голова работала, давать разуму задачи.
Умение наслаждаться мелочами
Даже небольшие радости и успехи должны приносить положительные эмоции. Нужно научиться замечать их, переживать в полной мере, чувствовать каждый момент жизни.
Послабления
Человек не робот. Если на пути к намеченным целям возникли трудности, вынужденные отступления от курса, следует принимать их спокойно, без злости и раздражения на себя. Важно научиться прощать себя за ошибки и хвалить за успехи. Не зацикливаться на плохом.
Философское отношение к жизни
Если что-то пошло не так, не получилось , – значит, время ещё не пришло. Нужно воспринимать это спокойно. Не все в мире логично и контролировать происходящие события человек не в силах. Умение переживать неудачи и негативные события спокойно – ключ к долголетию и психологическому здоровью.
Переключение внимание
Когда появляются дурные мысли и эмоции, ухудшается настроение, нужно уметь перенести внимание на что-то хорошее: вспомнить приятные моменты из прошлого или помечтать о будущих успехах.
Узнав, как научиться контролировать свои мысли, можно значительно улучшить свою жизнь, обрести счастье, гармонию и спокойствие.
Задумывались ли вы, как стать хозяином своего мыслительного потока, с помощью чего выгнать ненужные измышления из головы? Давайте разберемся с тем, как контролировать свои мысли, используя для этого простые и доступные способы.
Прежде чем обучаться контролю над своими «думами», рассмотрим пример из жизни, который докажет, что управлять своими мыслями необходимо. Это реальная история от лица моей знакомой Светланы. Как только Света вышла замуж, так и начала бояться того, что муж ее бросит. Страхи были стандартные: увлечется молодой, красивой; воспылает страстью к какой-нибудь сотруднице на корпоративе; встретит бывшую одноклассницу. Список можно продолжать в зависимости от обстоятельств.
Причем, интересным является тот факт, что Светка не ревновала, нет. Ей нравилось пройтись с мужем под ручку и наблюдать завистливые взгляды других красавиц на себе. Светлана спокойно могла отпустить супруга потанцевать с другими барышнями в общей компании. Когда она была рядом с мужем, ей было всегда хорошо и спокойно. Но если суженного не было в пределах видимости и досягаемости, в голове клубились черные тучи. Светлана сама себе придумывала разные события, которые могут случиться с ее мужчиной. Это были и аварии, катастрофы, но чаще все-таки действия других женщин по овладению телом и душой супруга.
Сначала Светка думала и мучилась втихаря, потом стала делиться своими мыслями с подругами. Но те как-то не прониклись, стали успокаивать, отвлекать. С кем же поговорить о наболевшем, как ни с любимым супругом: «Представляешь, уведет тебя какая-нибудь длинноногая бухгалтерша лет на 10 моложе меня, так я тогда за себя не отвечаю!». Первый раз муженек посмеялся над такими размышлениями, как смог успокоил ненаглядную. Второй и третий раз напрягся, а в четвертый грянул скандал.
Теперь упреки в том, что любимого могут захомутать стали со стороны Светланы постоянными, а размышления об этом навязчивыми. Супруг же, чувствуя себя без вины виноватым, начал задерживаться на службе допоздна. Ожидаете, что я расскажу о том, как он все-таки загулял назло супруге. Нет, этого в моем рассказе не будет. История закончилась по-другому. Светка взялась за ум. Случайно наткнулась на видео в Интернете, где рассказывалось о том, как мы своими дурными мыслями притягиваем в жизнь неприятности. И Светлана поняла, что сама виновата во всех бедах, мучает себя и любимого. Она начала тяжелую работу над собой, стала овладевать информацией о том, как управлять мыслями.
Спустя полгода отношения с супругом не только восстановились, но и стали намного крепче и счастливее. Может и вам, дорогие читатели, пришло время поработать над собой? Пора уже убрать весь мыслительный хлам из головы и зажить счастливо. Вы сильные, у вас все получится!
Возможен ли контроль над мыслями?
В большинстве случаев наши помыслы возникают и исчезают спонтанно. Так что же значит контролировать свои мысли и возможно ли это в принципе? Йоги, погружаясь в транс, способны «отключать голову», их мыслительный поток исчезает. Это высшая форма работы с мыслью. Мы же постараемся просто усмирить вихрь в голове, научимся им управлять. Легче контролировать свои думы тем, у кого:
- отсутствует склонность к критике и самокритике;
- развиты навыки целеполагания;
- адекватная самооценка;
- высокая стрессоустойчивость;
- есть социальная поддержка;
- отсутствуют ярко выраженные страхи и чувство вины.
Развивая в себе эти качества и преодолевая недостатки, человек становится свободным и счастливым, обретает внутреннюю уверенность в себе и спокойствие, добивается успехов в профессии и в личной жизни. Заманчиво? Тогда начинаем работать!
Конкретные методы контроля над мыслями
А теперь самое интересное. Рассмотрим ключевые методы контроля мыслей, представленные списком с описанием и примерами:
- Ассоциация с помыслом. Представьте, что ваши надоедливые мысли, это какие-то объекты или предметы. Например, мухи, которые кружат над головой. Превратите их в бабочек в своем воображении. Деятельность с образами отключает человека от самих ненужных идей.
- Концентрация на предмете. В течение дня 3 раза проводите эту технику. Выберите любой предмет: вазу, цветок, зажгите свечу. Сядьте удобно, расслабьтесь. Наблюдайте только за этим предметом и думайте только о нем. Возникают мысли о зарплате, доме, — гоните их прочь. Направляйте внимание на лепестки цветка, пламя свечи. Думайте только об этом. Такая концентрация на предмете должна длиться 10-30 минут.
- Позитивная перестройка. При возникновении надоедливых идей, учитесь их трансформировать. Знак «минус» должен перейти в «плюс». Начинаете думать о том, что не хватает денег. Сразу же отгоняйте эти мысли и благодарите жизнь за то, что она учит вас бережливости.
- Самовнушение. В течение дня утром и вечером уделите внимание своему внутреннему миру. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза. Можете включить фоновую расслабляющую музыку. Повторяйте про себя следующие фразы: «Я спокоен. Мое тело расслаблено. Мне хорошо и комфортно. Мои мысли легкие и спокойные. Они бегут, как быстрый прозрачный ручеек в горах, наполняя меня светом и энергией. Я благодарен миру за эти мысли. Я управляю ими, а они помогают мне стать лучше и чище». Это самовнушение можно дополнить своими фразами, которые необходимы именно вам.
- Физическая активность. Дурные помыслы чаще посещают тех, у кого много свободного времени. Как только голова загружается ненужными размышлениями, идите в бассейн, на пробежку, просто отожмитесь, покачайте пресс. Представляйте при этом, как совершенствуется ваше тело, работают мышцы. При физической активности тяжкие думы улетучиваются сами собой.
- Смена фокуса внимания . Попробуйте с юмором отнестись к своим переживаниям. Например, вы огорчены тем, что начальник постоянно придирается к вам, а вы не можете ответить. В голове перед сном прокручиваете возможные ответы и последствия. А подумайте лучше, как повел себя начальник, если бы вы для него спели и сплясали. Представьте, что руководитель стоит перед вами в семейных трусах или что отчитывает вас голым в бане. Эмоциональный показатель мыслей сразу переменится.
Перед тем как начинать работу над своим мыслительным потоком, следует привести свое тело и душу в порядок. Для работы всегда нужна энергия. Если вы больны, то силы будут уходить на выздоровление, а не на преобразование мыслей. Работать с мышлением следует после хорошего отдыха и исцеления.
Как распланировать психологическую работу над мыслями?
Очень часто человек много знает в теории, но до практики дело так и не доходит. Чтобы это не произошло, вам предоставляется пошаговая инструкция по теме статьи, своеобразный алгоритм о том, как привести мысли в порядок.
- В течении следующих 2-3 дней отследите свои мысли. Для этого заведите себе дневник самонаблюдений. Это может быть обычный блокнот, ежедневник, куда записывайте мысли, которые приходят в голову. Оформите эти записи в виде таблицы. Постарайтесь делать записи каждый час текущих дней. Пока никакие методы из предложенных выше не применяйте. Просто наблюдайте за своей мыслительной деятельностью.
- Проанализируйте свои записи. Для этого ответьте на следующие вопросы:
- Каких мыслей большинство: положительных или отрицательных?
- Чего касаются ваши мысли, к какой сфере жизни (семья, работа, секс, внешность, самооценка и др.) относятся?
- Выберите для себя 1 метод из предложенных. Начинайте использовать его в течение дня.
- На следующий день добавьте еще один метод из списка.
- Доведите количество методов до 3 в день. Используйте их в течение 21 дня. Почему такая цифра? Психологи доказали, что новая привычка приходит на смену старой именно через такой промежуток времени.
- Снова понаблюдайте за своими мыслями в течение нескольких дней. Есть ли изменения? Если ответ положительный, поздравляю, вы на верном пути. Можно снизить частоту использования методов, но не отказываться от них вовсе. Должно пройти примерно полгода. В течение этого времени результат полностью закрепится.
Если же мысли вам так и не подчинились, следует выбрать другие методы для их контроля. Да, работа предстоит длительная и тяжелая, но такая интересная. Ведь познание собственного внутреннего мира – это самое большое открытие.
Работа по самосовершенствованию
Хочется похвалить читателей за саморазвитие и обратить внимание на наличие в проекте разнообразных тематических материалов и других статей по этой теме. Если уж вы начали работу над собой, то не останавливайтесь. Еще Гете писал:
«Как можно познать самого себя? Только в действии, но никак не в созерцании» .
Пришла пора действовать! В жизни бывает множество ситуаций, когда человек сам себя доводит глупыми мыслями, мучает близких. Это путь в бездну. Изучив 6 быстрых методов, вы поймете, как научиться контролировать свои мысли. А используя пошаговую инструкцию по теме статьи, освоите на практике новый способ счастливой жизни.
В этой статье будут перечислены основные методы контроля над мыслями, описание методов контроля основано на книге Шри Свами Шивананды «Сила мысли». Если вам удастся найти эту книгу – замечательно, поскольку в ней есть довольно много полезного материала и, не смотря на то, что эта книга имеет религиозный уклон, она, возможно, покажется вам интересной. В следующих статьях этого раздела вы найдёте подробное описание некоторых из этих методов, а сейчас перейдём непосредственно к методам.
Объявление:
Методы контроля над мыслями.
Контроль мыслей с помощью практики концентрации.
Этот метод состоит в том, что вы сосредотачиваете своё внимание на конкретной форме. Не важно, на чём, на цветке, пламени свечи, точке на стене, образе Будды, любой картинке мечты, лучезарном свете сердца или лике святого, главное чтобы вы удерживали своё внимание на этом образе. Желательно, чтобы вы занимались три раза в день, в восемь утра, четыре дня и восемь вечера. Во время занятия вы должны оставаться равнодушным к приходящим в вашу голову мыслям. В концентрации у вас должна быть только одна мысль, ум должен быть занять только одним объектом, а все остальные операции должны быть приостановлены.
Контроль мыслей с помощью позитивного отношения.
Здесь вы должны закрыть себя от вредных и нежелательных мыслей и влияний, создав особое отношение ума, оставаясь открытым к более высоким порывам души, и позитивным влияниям извне. Вы повторяете про себя: «Я закрываю себя от всех негативных влияний и мыслей, я остаюсь открытым и восприимчивым ко всем влияниям свыше». Создание такого позитивного отношения ума должно войти в привычку. Вам необходимо устранять любые сомнения в своих силах. Утверждайте аффирмации: «У меня всё получится, в этом нет никаких сомнений», «Я выкидываю из своего словарного запаса такие слова как «не могу», «невозможно», «трудно»».
Контроль мыслей с помощью отказа от сотрудничества.
Вы отказываетесь от сотрудничества с негативными размышлениями ума. Так, постепенно ум придёт под ваш контроль. Рассмотрим примеры практики этого метода. Если ваш ум говорит: «Я должен сегодня выпить пиво», говорите ему: «Я не буду сотрудничать с тобой сегодня. Я отказываюсь пить пиво. Я буду пить только безалкогольные напитки». Если ваш ум говорит: «Я должен сегодня полежать на диване», говорите ему: «Я отказываюсь сегодня лежать на диване. Я возьмусь за дело, которое давно откладывал». Вы отказываетесь сотрудничать с умом, и заставляете себя плыть против чувственных потоков. Вскоре ум вам покорится, и вы получите над ним власть. Помимо всего прочего вы разовьёте сильную волю.
Искусство прореживания мыслей.
Работники каучуковых плантаций регулярно производят прореживание каучуковых деревьев, устраняя излишки небольших деревьев, стоящих в непосредственно близости от больших деревьев. Тем самым повышается производство сока деревьев. Так и вы должны прореживать свои мысли, последовательно уничтожая вредные мысли, чтобы получить больше выгод от жизни. Вы просто устраняете плохие мысли оставляя место только для хороших мыслей. Они будут сопротивляться, но если вы долго и упорно работаете над устранением негативных мыслей, результат не заставит себя ждать.
Контроль мыслей по методу Наполеона.
Когда вы думаете об одном предмете, не позволяйте мыслям о чём-то другом посещать ваш ум. Если вы думаете о розе, думайте о ней или о разных видах роз и только, пресекайте любые другие мысли. Если вы думаете о милосердии, думайте о милосердии и только о милосердии. Не думайте о прощении и толерантности. Ваш ум должны занимать мысли только о выбранном вами предмете. Наполеон контролирует свои мысли таким образом: «Когда я хочу думать о приятных вещах, я закрываю шкафы ума с неприятными вещами в жизни, и открываю шкафы, содержащие более приятные мысли. Если я хочу спать, я закрываю все шкафы ума».
Никаких уступок негативным мыслям.
Сначала негативная мысль входит в ваш ум. Затем она занимает ваше воображение. Вы перебираете в голове эту негативную мысль, даёте согласие на её пребывание там, в результате чего, не находя сопротивления, она укореняется в вашей голове. В итоге, ею становится очень сложно управлять. Чтобы предотвратить укоренение негативных мыслей в вашей голове, старайтесь устранять негативные мысли, прежде чем они наберут силу. Старайтесь также просто не пускать негативные мысли в голову, это будет трудно в начале, но со временем это будет всё проще.
Всегда занимайте свой ум.
Если ваш ум свободен, в него пытаются войти негативные мысли, для того, чтобы этого не происходило, старайтесь всегда занимать свой ум делом, пусть ваш ум будет полностью занят. Займите себя чем-нибудь: шитьём, мытьём посуды, приборкой, чтением, медитацией, пением, молитвой, уходом за больными, чем угодно, лишь бы занять свой ум. Избегайте бесполезных разговоров и сплетен. Заполните свой ум возвышенными мыслями.
Ежедневная дисциплина мыслей.
Ваш ум подобен озорному чертёнку, он прыгает как обезьяна от одной мысли к другой. Вашей же задачей должна стать дисциплина мыслей, это является одним из главнейших условий перехода вашего ума под ваш контроль. Только практическая тренировка вашего ума может предотвратить негативные мысли и действия. Практикуйте следующее упражнение для психического расслабления. Закройте глаза, вспомните что-нибудь, что вам нравится, представьте себя в красивом, спокойном и безопасном месте. Это очень расслабляет ум. Чем меньше внимания вы уделяете дурным мыслям, тем меньше влияния на вас они имеют.
Контроль мыслей — это техника достижения желаемого , освоив которую каждый человек может изменить свою жизнь к лучшему.
Многие люди даже и не пытаются взять под контроль собственные мысли, позволяя им одерживать верх над своим сознанием. Это приводит к ослаблению силы воли и невозможности контролировать собственные желания. И, как следствие — неудовлетворенность собой и окружающими, проблемы в личной жизни и на работе.
Каждому человеку под силу освоить тактику достижения контроля над мыслями - нужно только понять значимость этого процесса для себя и проявить настойчивость.
Практика концентрации для освоения контроля над мыслями
Суть данного метода заключается в сосредоточении всего своего внимания на конкретном предмете, образе или явлении. Сам предмет не так важен для занятия, главное — чтобы вы научились концентрировать внимание только на нем и не позволяли постоянно возникающим мыслям волновать и беспокоить вас.
Рекомендуется заниматься трижды в день: в 08:00 часов утра, 16:00 дня и 20:00 часов вечера. Следите за тем, чтобы ваше сознание было поглощено одной только о том объекте, на котором вы применяете методику достижения концентрации внимании.
Контроль мыслей благодаря позитивному отношению
Вы должны избавиться от вредных, отрицательных мыслей и рассуждений, волнующих большинство современных людей и вас в том числе. Поставьте преграду всем этим нежелательным мыслям, создайте новый способ мышления, позволяющий открываться только возвышенному и гармоничному, быть восприимчивым к духовным и возвышенным порывам души. Повторяйте про себя во время занятия: «Я закрываю себя от всех отрицательных влияний и мыслей, я остаюсь открытым и восприимчивым ко всем влияниям, ниспосланным мне свыше».
Контролируйте мысли по методу Наполеона
Думая о конкретном предмете или явлении, не позволяйте внедряться в этот процесс посторонним мыслям. Думайте только о предмете, вас волнующем и больше ни о чем другом.
Если вы ложитесь спать, то думайте только об этом, а не о том, как прошел день и что вам предстоит сделать завтра. Такой методики придерживался Наполеон: он умел концентрировать внимание на одном конкретном явлении или предмете, запирая поток посторонних мыслей на ключ, как дверь в шкафчике стола.
Не идите на уступки собственным негативным мыслям
Вначале отрицательная мысль приходит в ваш ум. Постепенно она начинает занимать все ваше воображение, а вы прокручиваете ее в голове, соглашаясь тем самым с ее пребыванием в собственном сознании. Негативная мысль начинает укореняться в уме, а вы теряете управление над ней. Поэтому старайтесь устранять негативные мысли сразу же, как только они появляются, не давая им овладеть вашей волей и мышлением.
Старайтесь всегда занимать свой ум
Свободный ум — приманка для негативных мыслей. Старайтесь занимать свой ум полезными размышлениями, а себя активной деятельностью, чтобы у отрицательных мыслей не было возможности проникнуть в ваше сознание.
Ежедневная дисциплина мыслей
Человеческий ум одолевают сотни мыслей, а вы должны научиться дисциплине мыслей. Только в этом случае возможно взять под контроль собственную мозговую деятельность. Регулярные практические занятия позволят предотвратить возникновение негативных мыслей в сознании.
Ежедневно проделывайте следующее расслабляющее упражнение: закройте глаза и вспомните что-то приятное из прошлой жизни, ощутите себя в прекрасном и абсолютно безопасном месте, насладитесь этим состоянием. Такие регулярные упражнения расслабляют ум и позволяют отстраняться от негативных мыслей.
Когда мысли под контролем — человек перестает быть заложником жизненных обстоятельств, начинает по-новому жить и выстраивать отношения с окружающими людьми.
Не будет никакого смысла, если наше сознание будет бездумно блуждать по различным сферам и областям, натыкаясь то на одно, то на другое обстоятельство, понятие или явление. Говоря иными словами, с помощью небольшой практики мы можем научиться контролировать свой разум, концентрируя его на том, что нам необходимо в данный конкретный момент. Внимание, контролируемое волей и направленное разумом и высшей справедливостью, может так дисциплинировать сознание, что оно будет фокусироваться на высших идеалах - пока это не станет привычкой. Тогда низменные инстинкты и стремления исчезнут, и вы сможете выйти на новый уровень мышления. Это всего лишь вопрос работы над собой.
Методов для достижения контроля над своими мыслями описано множество. Но если мы сравним, пусть даже поверхностно пробежав глазами, различные техники, представленные самыми разными авторами, то с легкостью обнаружим наличие определенного сходства среди большинства школ.
«Невозможно дать точных указаний американцу, который хотел бы практиковать индуистскую школу йоги, - пишет В. Дж. Колвил, - так как основные потребности англо-саксонской расы по форме своей отличаются от потребностей их восточных собратьев; но великие слова концентрация и медитация обладают одипаковой силой и значением как на Западе, так и на Востоке».
Чтобы сконцентрироваться на достижении требуемого результата, надо представить его перед своим внутренним взором так, как будто бы он уже достигнут вами. По мере того, как вы будете делать все возможное на физическом уровне, чтоб преодолеть любые препятствия на пути к успеху, ваше сознание должно будет оказывать вам мощную поддержку за счет использования резервов вашей воли. В эту задачу будет входить как бы притягивание к вам на помощь тех событий, эмоций, мыслей и обстоятельства, которые необходимы для самой эффективной деятельности. И то, что раньше казалось слишком трудным или недостижимым, окажется на самом деле реальным и даже вовсе не сложным. Самое главное - это держать свою цель перед внутренним взором и не опускать руки, не терять уверенности в победе.
Очень хорошим упражнением является следующее: в полной тишине представьте себе, как исполняется какое-нибудь ваше желание, настолько полно и точно, насколько вам позволит ваше воображение. «Представьте себя в том самом месте, где вам хотелось бы обручиться с любимым человеком, или на той работе, где вы видите себя довольным своей профессиональной деятельностью. Настойчивое выполнение этого упражнения быстро вытеснит чувство беспокойства и откроет вам множество путей для воплощения вашей мечты в реальность».
«Но заменить физическую активность и реальную деятельность не может ничто во вселенной, поэтому не стоит воспринимать это упражнение как потакание бездействию и постоянному пребыванию в воображаемом мире. Работа на физическом уровне должна следовать за внутренней мотивацией. Истинная медитация не освобождает нас от необходимости прилагать усилия. Ее задача заключается в том, чтобы открыть нам глаза на то, в какой сфере и каким образом нам лучше всего будет эти усилия приложить».
Весьма сходные рекомендации по контролю над мыслями предлагает другой автор, который говорит о следующем: «Погрузитесь в тишину, очистите свои мысли, сконцентрируйтесь, вдохните силу и могущество, которые доступны каждому, и почувствуйте нескончаемый источник энергии, доступ к которому можем перекрыть себе только мы сами».
«Та аура и атмосфера, которую мы создаем вокруг себя, является воплощением наших мыслей. Мысли делают ее такой, какая она есть, и только мысли могут изменить ее», - говорит Флойд Б. Уилсон в своей книге «Путь к власти».
«Аура сильной личности целиком состоит из невидимой глазу энергии воли и концентрированной идеи успеха и уверенности в себе. Атмосфера вокруг вас нуждается в постоянной энергетической подпитке, которую она может получить только из вашего сознания и творческого начала».
«Суть всего нашего разговора о способах контроля над своим разумом сводится к следующему: если мы знаем, что являемся единоличными хозяевами своего сознания, мы можем контролировать наши мысли. Из этого следует, что мы в состоянии установить вокруг себя ту ауру, которую считаем нужной. Если, медитируя, мы ежедневно открываем себя для добра, процветания, для энергии жизни и творчества, то постепенно они начинают заполнять нашу жизнь. Главное - не сопротивляться им и быть абсолютно открытыми, лишенными сомнений и ненужных раздумий. Мгновения, проведенные таким образом, в конечном счете принесут больше пользы, чем любые другие действия».
Делая особый акцент на способах достижения контроля над мыслями для укрепления тела, Чарльз Броуди Пэттерсон пишет: «Очистите свой разум от всего лишнего и ненужного, а затем начинайте заполнять все свое существо мыслями о любви, гармонии, полноценном и радостном существовании. Будьте доброжелательны в своих мыслях и чувствах, направленных па других. Не поддавайтесь страхам, осознав, что вы обладаете властью, которая может победить их, и больше того - обеспечить вас всем, что только может вам понадобиться. Помните, что здоровье и счастье - это наши законные права, данные нам при рождении, они заложены в нас изначально, и сейчас наше тело может использовать эти резервы. Если взять эти утверждения в качестве постоянной жизненной установки, то очень скоро вы обретете волю к жизни, а ваше здоровье улучшится».
В свете различных указаний, данных людьми, извлекающими их из собственного жизненного опыта и опыта других людей, вовсе не сложно поднять ваши жизненные стандарты на существенно иной уровень просто за счет управления своими мыслями и внедрения их позитивного влияния в нашу повседневную жизнь.
Но как достичь этого уровня сознания? Как предотвратить все то множество ненужных страстей, отвлекающих человека от основных, необходимых и полезных для него жизненных устремлений?
«Совсем необязательно вступать в битву с армией мелких пороков и недостатков, - говорит Горацио Флетчер, - если вы сконцентрируете свои усилия на гневе и беспокойстве, то все остальные слабости, являясь лишь их производными, также будут побеждены силой вашего высшего Я. Сопротивляйтесь гневу и чувству тревоги, сделайте решительный шаг и заставьте их оставить ваши мысли. Если однажды вы изгоните их из своей жизни, вам будет намного проще не позволить им вновь проникнуть в нее».
В книге, написанной позднее, Флетчер идет дальше и сокращает количество врагов гармоничного и счастливого состояния души до одного, называя гнев, беспокойство, зависть и прочие дурные чувства различными формами страха. В. В. Аткинсон также добавляет к этому утверждению: «Чувство тревоги - дитя страха, и оно несет в себе все черты своего родителя. Расправьтесь с этим семейством, как с гнездом гадюк - избавляйтесь от старших его представителей, пока они не успели дать потомство».
Однажды обретя способность концентрироваться, мы должны культивировать в себе бесстрашие и уверенность - вслед за ними в нашу жизнь уверенным шагом войдут счастье, спокойствие и процветание.
Если, сделав это, нам удастся постоянно поддерживать вокруг себя положительную атмосферу и сдерживать натиск негативных и разрушительных мыслей и эмоций, мы очень скоро заметим значительные изменения как в нашем характере, так и в окружающем мире. Ведь изменяя себя, мы изменяем и пространство вокруг.
Очень полезными на пути к достижению осознанного управления своим состоянием являются правила, данные в книге Фрэнка С. Хэддока «Сила воли».
Настойчиво, уверенно и разумно возделывайте поле своего сознания, постоянно упражняясь в проявлении силы воли по отношению к событиям вашей жизни. Окружайте себя красивыми предметами, справедливыми идеями, здоровьем, миром, истиной, успехом и альтруизмом. Общайтесь с единомышленниками, разделяющими ваши убеждения. Читайте лучшую литературу, несущую в себе идеи света, добра и справедливости. Наслаждайтесь искусством, которое подарит вам радость и ощущение полноты жизни.
Общаясь с другими людьми, удерживайте в себе постоянное ощущение совершенного, нерушимого спокойствия. Позвольте этому спокойствию и здравому взгляду на мир руководить вашими действиями и поступками. Добейтесь того, чтоб это спокойствие стало настолько прочным, что никакое влияние со стороны не могло бы его нарушить.
Избегайте любых волнений. Не посылайте в мир негативные эмоции. Открывайтесь другим людям и позвольте им увидеть, что вы не желаете им, осознанно или нет, никого вреда. Изгоните из своей жизни насмешки. Презрительное или жестокое отношение к близким или чужим людям. Не позволяйте вибрациям злобы или ненависти проникать в ваше личное поле или покидать его. Избавьтесь от страха перед людьми или проблемами, с которыми вам приходится иметь дело. Не позволяйте себе разрушительных мыслей и поступков в сторону этих людей, даже если они сулят вам успех.
Поддерживайте вокруг себя атмосферу, которая наполнит вас силой и решимостью, а также надеждой и уверенностью в будущем.
| |
