Сильное предчувствие. Как проявляется предчувствие. Предчувствие влечения к человеку

Здравствуйте, дорогие друзья!

Интуиция - это обработка поступающей информации со сверхзвуковой скоростью. Этот процесс происходит в подсознании, где и представлен окончательный вариант «будущего». Таким способом человек информируется о предполагаемой опасности или даже угрозе жизни.

Доводилось ли вам предугадывать плохие события, физически ощущая их приближение? Быть может предчувствие помогло преодолеть жизненную неурядицу, оградив вас от неминуемой опасности? При всех плюсах интуитивного чувства на душе, оно способно вымотать личность, посеяв зерна сомнений.

Бывали случаи, когда пассажиры выходили из самолета до фатальной катастрофы или не переходили дорогу только потому, что позволили внутренним ощущениям уберечь им жизнь! Но ситуаций, когда чувство страха и тревоги без повода отравляют жизнь - намного больше!

Негативные установки и систематическое переживание оказывают разрушительное влияние не только на физический, но и психологический аспект здоровья! Они программируют человека на ежедневное переживание и визуализирование неурядиц во всех пикантных подробностях! Плохое предчувствие на душе - способ притянуть в свою жизнь плохое или все же тайное оружие интуиции?

Страх или предчувствие?

Задумывались ли вы о том, почему нас так пугает неизвестное? Все дело в чувстве защищенности и безопасности, именуемое как привычная зона комфорта. Страх без причины можно назвать симптомом, но понять, что же является пусковым механизмом боязни - довольно сложно.

Предчувствие неизвестных событий пугает до истерики! Мы не знаем как нужно себя повести и чего ожидать? У нас нет объяснений, почему это произойдет и как повлиять на событие? Рациональная боязнь за свою жизнь или жизнь близких продиктована не только материнским чувством, но и чувством самосохранения.

Но ситуативный парадокс заключается в том, что банальное чувство страха проявляется в нашем организме идентичным способом влияния: когда есть реальная угроза - мы страшимся и опасаемся аналогично тому, когда переживание иррационально и основано на иллюзиях!

Переутомление или интуиция?

Нужно ли полагаться на интуицию, в случае переживаний за свое будущее? Бытует мнение, что тревоги не способны возникнуть на пустом месте, как и дым без огня. На уровень подсознания человек вытесняет пугающие вести, сложные для анализа корректировки, обрывки воспоминаний и сожалений. Это могут быть болезненные или посттравматические остатки свершений, удаляемые мозгом для поддержания адекватности.

Когда процесс игнорирования сигналов тела и психики затягивается, спустя некоторое время они переходят в более опасные стадии.

Психологические аспекты:

панические атаки;
нарастающая тревожность;
апатия или депрессия;
невозможность мыслить рационально;
зацикленность;
навязчивые состояния или мысли;
прокрастинация.

Физиологические аспекты:

тремор;
повышенное потоотделение;
учащенное сердцебиение, приступы тахикардии;
несварение;
удушье;
тошнота.

Но проработав причину появления симптоматики и сняв напряжение, люди ощущают значительное улучшения психоэмоционального состояния.

Плохое предчувствие и Закон Притяжения

Дурное предчувствие знакомо многим. Вы точно знаете, что должно случится нечто плохое! Хотя поводов для построения таких мыслей может вовсе не быть. В такой ситуации личность не видит деталей события, но на подсознательном уровне ощущает грядущее.

Наиболее распространенные причины данного явления выражаются в ассоциативном ряде переживаний за близких людей: несчастные случаи, опасность или угроза жизни, катастрофы личных отношений или проблемы в финансовой сфере.

Даже на мировом уровне влияния люди могут предвещать беды космических масштабов, сообщая об этом в массы. Известные имена, чьи предсказания сбываются с пугающим сходством - нарочитое тому доказательство. Именно после таких фактов об важности применения интуитивных особенностей, постает жизненноважный вопрос: а не притягиваем ли мы подобное силой массовой или собственной мысли?

Закон Притяжения визуализизируемых картинок многократно поднимался умами великих философов, эзотериков и просвещенных. Сила негативных помыслов настолько сильна, что способна разрушить самые созидательные установки.

Когда мы боимся и проектируем в мозге страхи, Вселенная воспринимает вводимые запросы, как приоритетные. Поскольку они энергетически обладают большей траекторией влияния, то процесс вытеснения доброкачественных помыслов происходит в один миг! И в итоге человек имеет в реальности то, чего панически избегает!

Интуиция или прекогнитивные впечатления?

Интуитивное предчувствие всегда сопровождается физическими ощущениями тревожности, беспокойства и паники, до самого факта свершения события. Для чего это нужно? Мне кажется, умение трактовать поступающую информацию столь высокоразвитым умением рассчитан на то, чтобы личность смогла предотвратить грядущее событие, приняв конкретные меры.

Когда мы вооружены и подготовлены, то состояние шокированности не блокирует попытки думать и анализировать. То бишь, мы уже знали, что дело пойдет не так и заранее прикинули пару вариантов решения проблемы. Это удобнее, нежели впадать в ступор без предварительной подготовки!

Например, с самого утра вас одолевает дурное ощущение, касательно работы. Не хочется есть, одежда кажется удушливой, а все мысли заняты «интригой». И действительно, приходя в офис вы узнаете, что произошла утечка опасных паров системы кондиционирования и два человека были госпитализированы. Совпадение? — Не думаю! Вы уже чувствовали опасность, просто не знали, откуда ее ждать?!

Совершенно иное явление - когнитивное впечатление. Это способность быть уверенным в том, что плохое произойдет. Это схоже со сном наяву, когда особь на физическом уровне знает как, а главное что случится? Видения приходят в форме конкретизированных картинок, с яркими деталями опасного события.

Прекогниция - это фактическое знание, а интуиция - зона предчувствия. Полученную информацию можно использовать не только для себя, но и для безопасности мирового значения. Людей, обладающих таким даром, часто приобщают к работе в секретных службах, где они записывают видения в дневник, формируя определенную цепочку свершений в будущем.

Возьмите себя в руки!

Как избавиться от предчувствий, что вызывают у вас дискомфорт? Что делать, когда негативные переживания полностью подчинили разум и мешают получать удовольствие от жизни? Для того, чтобы минимизировать влияние страха и тревоги, необходимо провести качественную и эффективную работу со своим подсознанием:
определите зоны (сферы), что заставляют бояться и переживать:

страх перед смертью близкого;
боязнь сделать что-то не так;
страх будущего и т. д.;
определите, какие из предчувствий основываются на фактах, а какие построены на иллюзиях:
в случае, когда есть реальная угроза жизни близкого или вашей безопасности (болезнь, происшествие);
нагнетание панических состояний СМИ (чтение новостей, просмотр сводок о происшествиях) и т. д.
проведите работу по устранению ложных убеждений.

Контроль негатива

Негатив способен полностью оккупировать мозг, вытеснив с него все попытки мыслить трезво. Если вы заметили за собой впадения в панику по любым поводам, непременно воспользуйтесь советами:

при возникновении «дурного» предчувствия постарайтесь переключиться на другую сферу деятельности (используйте физический труд);
направьте эмоции в мирное русло (используйте сферу творчества для выхода накопившегося нервного перенапряжения);
проговорите негативную установку, заменив ее на позитивную аффирмацию (вместо «все будет плохо», используйте противоположное убеждение «все хорошо, я в безопасности»);
обеспечьте себе полноценный сон (не менее 8 часов) и подберите сеансы релаксации (массаж, ванна, йога, медитация).

Победить страх будущего, формируя реальность

Опасения и беспокойства сегодняшнего дня могут возникать из-за переживаний о будущем. На носу важное мероприятие, встреча или сдача экзамена? Позвольте запланированному случиться, приложив максимум усилий для досконального результата! При таком подходе, вы в любом случае сможете сказать себе: «Я сделала все, что могла! Я собой довольна!».

Создавайте реальность самостоятельно! Для этого идеально подходит создание Карты Желаний. Придерживаясь сотворенного плана, вы сможете скорректировать цели, по мере поступления сложностей и проблем.

Полагаться на случай катастроф и возможных кризисов - глупо, ведь только вы ответственны за происходящее в своем мире и именно вы его формируете. Живите сегодняшним мгновением, надеясь на лучшее и тогда улучшения вы увидите завтра, когда проснетесь.

На этом точка!

Подписывайтесь на обновления блога, а в комментариях поделитесь личными советами по преодолению опасных, внутренних предчувствий. Как они помогают жить и на что по-вашему необходимо обращать внимание в вещих снах?

Предчувствие беды – это совершенно ничем необъяснимое чувство горя, чего-то ужасного и страшного, что по ощущениям должно случиться с человеком или его близкими. На эмоциональном уровне, всем своим нутром, человек предчувствует неизбежность горестей и неприятностей. Не знаете когда и с кем или чем произойдет беда, но она непременно произойдет, ведь ее чувствуется всеми кипрами души! Оно накатывает, как лавина камней падает с горных вершин.

Почему возникает предчувствие беды

Предчувствие возникает на уровне подсознания и преследует только одну цель: дать возможность человеку морально подготовиться и встретить беду во всеоружии.

Как развивается предчувствие? Следует отметить, что первоначально человек начинает ощущать во всем дискомфорт. Этот дискомфорт возникает и в квартире и на работе и постепенно он начинает осознавать, что даже одежда заставляет приносит некое чувство дискомфорта:

сковывает движения,
трет,
«кусается».

Вот пример осязаемого факта вашего предчувствия. Вы долго выбирали одежду, которая не вызывала бы у вас раздражения, долго переодевались и обнаружили, что опоздаете на работу, если не поторопитесь. Решив взять такси, вовремя прибываете на работу, и по криминальной телевизионной сводке проходит сообщение, что на линии маршрута трамвая, на котором вы каждое утро ездите в офис, произошло крупное дорожное столкновение. На полном ходу в трамвай врезался большегрузный автомобиль. Есть человеческие жертвы.

Вы с ужасом осознаете, что могли оказаться в этом трамвае, а ведь у вас с утра было предчувствие беды. Что вас заставило задержаться дома? Предчувствие? Сколько раз вы слышали о том, что человек или опоздал или сдал билет на рейс самолета, который потерпел крушение в воздухе. Что заставило людей отказаться от перелета? Тоже предчувствие?

Предчувствие часто помогает избежать конфликтов с родными и близкими. Когда вы решаете промолчать и не заострять внимание на словах и фразах собеседника.

Предчувствие может настолько предсказуемым ощущением, что вы пугаетесь от этой предсказуемости. Вы ведете ребенка в сад или в школу, но в последний момент изменяете маршрут. Предчувствие вам подсказывает, что лучше пройти по другой улице или через парк. И что же? Предчувствие вас не обмануло. На пешеходном переходе привычного маршрут случилась крупная авария, произошло столкновение, унесшее жизни людей.

Предчувствие и вещие сны

Люди часто видят вещие сны, которые подсказывают развитие того или иного развития событий. Когда событие произошло, человек вспоминает свой сон-предупреждение и, анализируя его, корит себя за то, что не принял во внимание свой вещий сон. Многие не верят в вещие сны, но жизнь заставляет даже самых закоренелых скептиков, верить в чудо вещих снов, которое они получили как предупреждение во время сна.

Интуиция

Многие люди наделены сильной интуицией или «шестым» чувством. Такие люди свою интуицию ощущают почти физически. Интуитивное предчувствие беды возникает на фоне общего недомогания, которое перерастает в постоянный страх ожидания беды. Такое постоянное нагнетание может перерасти в хроническое заболевание.

Как разделить предчувствие и интуицию

Предчувствие у человека возникает на подсознательном уровне и предупреждает его о возможном развитии будущих событий.

Интуиция – это быстрая реакция человека в принятии правильного решения здесь и сейчас, то есть человек принимает решении по подсказке свой интуиции.

Развитие предчувствия в различных направлениях

Виды предчувствия

Ясновидение. Этим видом предчувствия обладают только редкие люди. В своих предчувствиях ясновидец видит образную картину предстоящего события, которое ясновидящий предсказывает с уверенностью и может внести изменения в развитие события по своему усмотрению. Ясновидец может предсказать не только себе развитие события, но предвидеть события для других людей.

Люди, впервые столкнувшиеся с даром ясновидца, который предупреждает о грядущем событии, относятся с недоверием и большим предубеждением. В том случае, если предвидение произошло в негативном ключе, могут и проклясть ясновидца.

Материнское предчувствие. Самый сильный вид предчувствия, который объясняется кровными узами между матерью и ребенком. Есть совершенно феноменальные случаи, когда мать чувствует беду, произошедшую с ее ребенком, хотя он живет за тысячи километров от матери. Но часто материнское предчувствие подменяется страхом за своего ребенка. Страх матери основывается на ее житейском опыте, и она просчитывает все варианты опасных ситуаций, в которые может попасть ее ребенок. Чтобы не пребывать в постоянном стрессовом состоянии, матери должны разграничивать предчувствия и страх.

Если мать постоянно будет думать о страхе, то она вольно или невольно накликает беду на своего ребенка. Ведь мысли имеют особенность материализоваться.

Кто обладает сильным даром предчувствия

Лучше всего дар предчувствия развит у людей с интуицией. Чем сильнее интуиция, тем яре выражено предчувствие. Но интуиция скорее предполагает принятие решения в очень краткие сроки и по конкретному случаю. Предчувствие же эфемерно и никогда не возникает по определенной ситуации. Предчувствие возникает ниоткуда и не связано ни с чем конкретным. Человек теряется, мечется в оценке предчувствия, прокручивает различные варианты развития тех или иных событий и часто доводит себя до нервного срыва. Он даже не может объяснить, что с ним происходит, потому что, когда рассказывает о своих предчувствиях, никто не может взять в толк, о чем он говорит.

А вы сталкивались с предчувствием? От чего уберегло оно вас? Или ваших близких. Поделитесь своим опытом и поведайте нам о том, что интересного случилось в вашей жизнь и как спасало вас тончайшее чувство интуиции.

Многое в нашей жизни не поддается описанию, и нередко случаются ситуации, в которых лучше всего руководствоваться интуицией. Внутренний голос нередко помогает людям избежать неприятностей и не упустить удачу.

Предчувствие болезни или ощущение того, что с вами не все в порядке

Нередко ощущение недомогания не является самой болезнью. Люди начинают чувствовать, что что-то не так, но не могут объяснить свое чувство словами. Нередко это организм подает сигналы о том, что настала пора доверить свое здоровье профессионалам, чтобы избежать непредвиденных заболеваний. Чувство болезни не всегда проявляется болью в определенном месте. Чаще всего это предчувствие и волнительная тревога, указывавшие на отсутствие гармонии в вашем организме. Если вы быстро примите меры и не будете отмахиваться от такого чувства, то сможете быстро вылечить подступающую болезнь.

Чувство тревоги и надвигающейся опасности

Игнорировать чувство опасности, если оно вас посетило, по меньшей мере глупо. Нередко люди ощущают смутную тревогу, когда покидают дом или собираются отправиться в поездку на транспорте. Если с вами произойдет такая ситуация, прислушайтесь к своим ощущениям. Если тревога не проходит, откажитесь от вождения, а также проявите максимальную осторожность за пределами стен родного дома. Предчувствие опасности способно спасти нам жизнь , увести от беды и не позволить совершить глупостей.

Чувство влечения

Влечение может проявляться по-разному. Это может быть внезапный порыв, желание помочь, причем бескорыстно и без какого-либо повода. Влечение может возникнуть и при встрече с незнакомым человеком. Вы не должны отгонять от себя это чувство. Попробуйте разобраться в своих чувствах, и тогда поймете, что вам подсказывает внутренний голос. Вы можете увидеть жесты и мимику, своеобразные сигналы, которые помогут вам распознать человека, способного помочь вам. Нередко влечение возникает перед судьбоносной встречей со своей половинкой. Если у вас возникло чувство необходимости разговора даже с незнакомым человеком, попробуйте с ним заговорить, и многое для вас прояснится.

Ощущение своей правоты

Знайте, что интуиция не может обмануть человека, который предпочитает слышать себя в первую очередь. Какое бы решение вам ни пришло в голову, анализируйте его, основываясь на своих чувствах, а не на чужих доводах и убеждениях. Помните, что ваше сердце всегда знает правильный путь, который поможет вам избежать многих неприятностей. Нередко чувства оказываются сильнее логики и гораздо быстрее дают людям возможность найти единственно верный ответ.

Перемены в жизни во многом связаны с интуицией, поэтому следите за своими ощущениями и эмоциями, чтобы каждый день для вас был счастливым. Учитесь владеть собой и развивайте шестое чувство . Экстрасенсы рекомендуют не игнорировать собственное «я», ведь ваше подсознание способно на многое из того, о чем вы не подозреваете. Желаем вам счастья, и не забывайте нажимать на кнопки и

18.01.2018 23:02

Если вы хотите освоить азы телепатии и научиться читать мысли человека даже на расстоянии, то...

У всех предчувствие проявляется по-своему, но обращать внимание на сигналы обязательно надо. Может быть, вы избежите серьезной опасности. Кроме того, накапливается опыт, который тоже пригодится в будущем. Надо слушать свое тело и свою душу. Тогда решения окажутся разумными.

Предчувствие существует. Об этом знают многие люди; некоторым именно предчувствие спасло жизнь однажды. Те, кто прислушиваются к "внутреннему голосу" лучше защищены от опасности. Американский психолог Марша Эмери пишет, что те, кто доверяет предчувствиям " в 5 раз реже попадают в аварии, в 7 раз реже получают травмы, в 5 раз реже у них происходят внезапные инфаркты на нервной почве (они более готовы к трудностям и проблемам), в 3 раза реже страдают неврозами (благодаря интуитивному предчувствию просто меньше нервничают и пугаются), в 2 раза реже получают пищевые отравления и подхватывают инфекционные заболевания (потому что интуитивно не прикасаются к некачественной пище)". Так что польза предчувствий очевидна. К ним стоит прислушаться!

Признаки предчувствия

Согласно исследованиям, поезда и самолеты, потерпевшие крушение, отправлялись в путь с меньшим количеством пассажиров, чем обычно, - словно что-то подсказало людям: "лучше не ехать и не лететь!".

Предчувствие позволяет нам сразу определить опасного человека. Это "древнее биологическое знание", как говорят ученые; именно благодаря способности предчувствовать поведение нового знакомого человечество выжило . Когда-то просто не было времени для рационального мышления, для взвешивания всех "за" и "против". Решение бежать или напасть на врага принималось интуитивно, за доли секунды. О предчувствиях много написано; и описаны разные проявления того, что называют "предчувствием". Этим ощущениям и событиям надо доверять особенно!

Настоящее предчувствие проявляется на телесном уровне. Тело быстрее, чем разум реагирует на возможную опасность. Тело не обманывает. Особенно надо обратить внимание на ощущение "сосания под ложечкой", на ощущения в пищеварительном тракте. Именно там находится энтерическая часть вегетативной нервной системы. Ее еще называют "второй мозг". Пока "первый мозг" еще только обрабатывает информацию, желудок и кишечник могут подать сигнал опасности. Боль или внезапное расстройство пищеварения - важный знак, который нельзя игнорировать. Это - предвестник опасности. Надо проанализировать спокойно ситуацию и отказаться от каких-то дел или решений...

На телесном уровне могут возникнуть и другие ощущения. Есть выражение: "ноги не идут". "Рука не поднимается". Римляне отказывались от важных дел и оставались дома, если при выходе спотыкались о порог. Слабость в ногах, утрата внимания - важный маркер, сигнал опасности. Почему-то ваш организм не желает идти туда, куда вы собирались отправиться. Скорее всего, там вас ждут проблемы или опасность. Надо удвоить бдительность, если нельзя отказаться от похода в какое-то место, от встречи с каким-то человеком.

Можно испытать упадок сил, внезапную слабость, словно из вас "высосали" всю энергию. Если это происходит в общении с какими-то людьми, надо проявить осторожность - скорее всего, это токсичные люди, которые имеют тайные умыслы. Если такое состояние началось при мысли о необходимости что-то сделать, принять какое-то решение - скорее всего, это неверное и опасное решение.

Предчувствие может выразиться во внезапном приступе тревоги и страха. Не надо путать это состояние с панической атакой. Предчувствие всегда связано с чем-то конкретным. С каким-то предстоящим событием. Стоит сказать себе: "я не буду этого делать!", - и тревога пройдет. Как в детстве, в игре "холодно-горячо"; при мыслях об опасном для вас поступке или человеке тревога будет возвращаться. Стоит отказаться от встречи, например, - и тревога пройдет. Немножко похоже на писк дозиметра при приближении к радиоактивной зоне...

Предчувствие может проявить себя в виде сна. Сон-предостережение обычно заставляет проснуться среди ночи. Он оставляет после себя особенное ощущение, его невозможно забыть. Это очень яркий по ощущениям сон.

Предчувствие может выразится в непреодолимом желании изменить место пребывания. Выйти из комнаты, перейти на другую улицу, поехать по другой дороге, свернуть там, где обычно не сворачиваете... Это "географическое предчувствие", ему надо повиноваться. Часто люди потом видят разбитый автомобиль именно там, где собирались ехать сами - но почему-то повиновались "глупому желанию" и выбрали другой, безопасный путь.

Предчувствие может выразиться во внезапном приступе суеверия. Обычно вы не обращаете внимания на приметы, а тут вдруг стали верить им. Черная кошка перебежала дорогу, навстречу попался автомобиль с "несчастливым" для вас номером, соль просыпали... Это подсознание пытается пробиться в разум и обратить ваш взгляд на сигналы опасности доступным способом. Дело не в приметах, дело в сигналах, которые посылает древний участок мозга.

У всех предчувствие проявляется по-своему, но обращать внимание на сигналы обязательно надо. Может быть, вы избежите серьезной опасности. Кроме того, накапливается опыт, который тоже пригодится в будущем. Надо слушать свое тело и свою душу. Тогда решения окажутся разумными...опубликовано .

Плохое предчувствие - это необъяснимое чувство, что нечто должно произойти, хотя никаких причин у вас нет. Оно не столь детально, как прекогнитивное впечатление, и по природе своей более эмпатическое. Вы не видите события в деталях, а просто чувствуете нутром, на эмоциональном уровне, что что-то произойдет. Вы не в состоянии этого объяснить - просто чувствуете. Предчувствия плохого ассоциируются с негативными событиями с участием близких людей, например с несчастными случаями, финансовыми проблемами или проблемами в личных отношениях. В мировом масштабе вы можете предчувствовать природные бедствия, смерть общественных деятелей или крупные события, за которыми будет следить весь мир.

Интуитивное предчувствие, как правило, сопровождается такими физическими ощущениями, как общее чувство беспокойства, депрессия, необъяснимое волнение или нарастающая тревога. Это может выразиться в физическом недомогании, возникающем по мере приближения события. Сила этих ощущений может нарастать, пока действительно не дойдет до заболевания. Предчувствие заставляет вас пребывать в постоянном ожидании плохого. Когда то самое событие происходит, вы ощущаете с ним связь, а физическое недомогание отступает.

Почему возникают предчувствия беды?

Полагаю, для того, чтобы вы смогли подготовиться к ситуации до того, как она возникнет. Плохие предчувствия часто предупреждают об опасности, которой можно избежать, если предпринять необходимые меры. Они могут подготавливать вас эмоционально, так что событие не будет являться для вас шоком. Человек, будучи подготовленным, эмоционально и ментально готов справиться с ситуацией и предлагает окружающим свою поддержку.

Предчувствия плохого могут появляться у вас регулярно, даже если вы не всегда распознаете их. Скажем, вы собираетесь пойти на работу. У вас появляется чувство, касающееся работы, однако не осознаете, в чем вообще дело. Ни с того ни с сего вам становится неуютно в своей одежде, вы переодеваетесь несколько раз и только потом направляетесь к двери. Теперь вы опаздываете. Но когда добираетесь до работы, оказывается, что здание закрыто из-за вредных паров, циркулирующих в системе кондиционирования воздуха. Несколько сотрудников отравились и отправлены в больницу. Если бы вы добрались на работу вовремя, вы тоже могли бы попасть в беду. Вы подсознательно учли свое предчувствие и заставили себя опоздать.

В другой раз можно сознательно пользоваться этим чувством, чтобы избежать какой-то ситуации. Если чувствуете, что поссоритесь с подругой, то попросту избегайте встречи, пока ваше чувство не исчезнет. Или если вы ведете машину и внезапно ощущаете беспокойство по поводу дороги, съезжайте с этой дороги и выбирайте другой маршрут. Не исключено, что вы избежите автомобильной аварии.

Предчувствия могут превращаться в . Это может начаться с ощущения беспокойства, а через несколько часов появится развернутое видение катастрофы. В таких случаях сохраняйте спокойствие и досмотрите видение до конца, а затем определите, можете ли вы что-то сделать, чтобы предотвратить ее. Иногда можно исправить что-то, но иногда, к сожалению, это не в наших силах.