Беременность — бабушкины сказки. Беременность — народные средства и рекомендации для беременных женщин

Зарождение жизни - не это ли самое настоящее чудо? Волшебство начинается за 9 месяцев до появления малютки, и это время сопровождается множеством эмоций от радости, до страхов и предрассудков. Бабушки, тетушки, нянюшки начинают рассказывать, что можно и нельзя, говорят как сесть, есть, одеваться и спать. Все хотят как лучше, а выходит как обычно... А потому дадим некоторые полезные советы беременным женщинам на ранних сроках беременности.

Начнем давать советы беременным на ранних сроках в необычной форме, рассматривая страхи и мифы об их состоянии. И еще - начинайте пользоваться ими с самых ранних сроков.

* Будущая мама должна кушать все что захочет, иначе роды будут сложные и тяжелые. Анекдоты про мел, это не абсурд, это нехватка кальция. А ведь он богат этим элементом. Организм подсказывает каких элементов ему не хватает – вот он секрет.

* Нельзя сидеть нога за ногу - младенец будет косолапым.
В этом положении пережимаются кровеносные сосуды и нарушается кровообращение. Может также привести к варикозному расширению вен.

* Беременным нельзя стричь волосы - укорачивается жизнь младенца.
Средневековое суеверие, связанное с заговорами и сглазами. На самом деле у беременных сильнее секутся волосы и поэтому желательно регулярно их подстригать, подравнивать кончики.

* Нельзя никому говорить о беременности до появления животика. Это тоже связано со сглазом и порчей. Принимать эти советы по вынашиванию беременности или нет - решать вам.

* Пол чадо должен оставаться тайной до его рождения. Часто мамы и папы начинают страдать неврозами и депрессиями, если родиться не тот, кого ждали. А так есть время успокоиться, подготовиться и купить все для малыша или малышки.

* Нельзя принимать ванну из-за риска преждевременных родов. Горячая ванна вредна для сердечнососудистой системы всем людям. Благотворное действие оказывает теплая вода. Беременным лучше принимать теплый или контрастный душ, постелив на дно ванны резиновый коврик, чтобы не поскользнуться.

* Детское приданное до родов покупать нельзя. Говорят, что крошка может не родиться или быть больным - средневековое суеверие! Считалось, что через вещи можно навести порчу на мать или ребенка.

Во-первых, это приятные хлопоты. Бегающие родители ходят по магазинам, выбирают, рассматривают эти крохотные одежки и осознают все радость происходящего. У мамы вырабатываются гормоны "удовольствия" и "радости", которые идут на пользу ей и младенцу.

Во-вторых. Учтите, что после рождения ребенка вам некогда будет бегать по магазинам и искать все необходимое. Приехав домой из роддома, нужно уложить малютку в кроватку, перепеленать, искупать и многое-многое другое. Отправив папу в магазин, вы уверены, что он купит все, что вам нужно?

И все же если вы боитесь, сходите в магазин, где предварительно все выберете и вам отложат вашу покупку до нужного дня. А когда понадобиться, счастливый папа все оплатит и заберет.

Общение до рождения

Один месяц дородового воспитания равен году воспитания после рождения.

* Разговаривайте с малюткой - это нужно и вам и ему. Желайте крохе доброго утра и спокойной ночи, читайте сказки и стихи, расскажи о том, как вы его любите и ждете. Но не забывайте, что он слышит все, что говорят рядом. Хорошие слова запускают в его организме процессы созидания и гармонии, отрицательные - нарушают его здоровье и развитие. Оградить себя от всего невозможно, важно сохранять спокойствие в любой ситуации. Природой заложено, что в этот период моральные и физические силы женщины мобилизуются. Любимая кроха делиться своей энергией с мамой, когда ей это необходимо.

* Пойте младенцу. Ребенок привыкает к вашему голосу, успокаивается, ему становиться хорошо и комфортно. Музыкальные терапевты рекомендуют Моцарта. Его музыку называют солнечной. Это поможет создать хорошее настроение вам обоим. И такие детки начинают раньше говорить и быстрее развиваются.

* Поглаживайте свой животик и разрешайте это делать близким. Таким образом, у малыша воспитывается доверие к внешнему миру. И еще один способ успокоить маленького "футболиста".

* Займитесь творчеством. Мамы, которые во время беременности лепят, вяжут, рисуют или что-то мастерят, развивают в ребенке творческие способности.

* Очень важно больше двигаться и гулять на свежем воздухе, заниматься дыхательной гимнастикой и плаваньем. Это отличная подготовка к родам, укрепление иммунной системы, также снижается количество стрессовых гормонов, разрушающих нервную систему.

Выходите на детскую площадку, наблюдайте за другими детьми, общайтесь с молодыми мамами, они уже все это недавно прошли и подскажут вам что-нибудь полезное. И обязательно купите фотоаппарат. Дети растут очень быстро и каждый новый зуб, первый шаг будут вашей маленькой победой. Фотографии этих моментов займут достойное место в вашем семейном альбоме! На этом всё, надеюсь, что мои советы на первых месяцах беременности чем-то, да и помогут женщинам, которые готовятся стать матерями. Будьте здоровы!

Сон это физиологический покой нашего организма. Во сне мозговая, нервная функция частично отключается, что бы восстановить использованный ресурс организма, распределить полученную зрительную и умственную информацию за день. Во сне человек расслабляется и восстанавливает физическую, умственную активность.

Организм беременной женщины работает за двоих с очень большой нагрузкой! Для полноценного развития ребёнка, мать должна достаточно отдыхать и дышать свежим воздухом. Расстройство сна у каждой второй беременной женщины, в период беременности происходят по разным причинам.

1 триместр беременности это психологическая причина нарушения сна. Женщина очень чувствительна в период начала формирование плода, беспокойство за будущего ребёнка нарушает психологическое равновесие женщины. Беременная мамочка начинает капризничать, настроение меняется очень быстро, нарушается физическое состояние женщины, и всё это сказывается на качестве сна.

Токсикоз и расстройства пищеварительного тракта и частое мочеиспускание не дают спокойно уснуть, и на протяжении ночи дают о себе вспомнить, нарушая сон.

2 триместр беременности. Сон во втором триместре становится обычным, напряжение первого триместра перерастает в расслабленное и вялое состояние, организм отдаёт все силы на формирования ребёнка. Нужно больше спать и гулять на свежем воздухе, освободить себя от тесной одежды правильно питаться.

Правильное положение во время сна тесно связанно с качеством сна и хорошо скажется на здоровье будущего ребёнка. Поза, в которой вы привыкли спать не подходит для вашего ребёнка, лёжа на животе, увеличивается

При этом плод будит получать достаточно кислорода, который ему необходим для полноценного развития! Сейчас достаточно большой выбор постельной принадлежности для беременных – это матрасы, подушки, специальные подушки для живота, которые подкладывают под живот, уменьшая нагрузку.брюшное давление на плод и это может грозить выкидышем. Сон на боку самый подходящий способ избавить и облегчить состояние беременной женщины, способствующий правильной циркуляции крови.

3 триместр беременности. Это – самый сложный период! Физиологическое нарушение сна является основной. Большой живот, нагрузка на позвоночник и на ноги, токсикоз и изжога, частые позывы в туалет нарушают сон, и возникает бессонница. Чтобы избежать причины бессонницы, найдите полезное и удобное положение для себя и для растущего в животе ребёнка.

1. Отказаться от дневного сна в пользу ночного, или сократить до минимума дневной сон.

2. Умеренны физические нагрузки и здоровый образ жизни. Исключить перед сном психологическую и физическую нагрузку, постарайтесь расслабиться исключите негативную информацию.

3. Решайте проблемы в первой половине дня, исключая эмоции во второй половине дня. Решайте проблемы в семье и на работе спокойно, не нужно истощать нервную систему, эмоции негативные плохо сказываются на развитии ребёнка.

4. Расслабтесь, послушайте тихую и приятную музыку, исключайте перед сном умственную нагрузку.

5. Строго соблюдайте правила здорового питания, за несколько часов до сна не принимайте пищу, обойдясь полезным и приятным «напитком» тёплым молоком, действующим как снотворное и успокаивающие средство.

6. Крепкий какао, чай или кофе исключите из меню. Перед сном не пейте жидкость, тем самым избавляетесь от частых ночных позывов в туалет.

7. Тёплый душ за 15 мин до сна хорошо снимает напряжение и успокаивает.

8. Проветривайте перед сном спальню и гуляйте на свежем воздухе за полчаса перед сном.

9. Выбирайте постельное бельё из натуральных тканей. Приобретите дополнительную подушку и хороший матрас на время беременности.

10. Ароматeрaпия – это прямое воздействие ароматов на организм человека. Действует успокаивающее на нервную систему, имеет противовирусное действие и снимает напряжение. Используйте подушечку с травами и аромалампу.

11. Снотворные и таблетки, не назначенные врачом ни в коем случае нельзя принимать.

12. Дневной и ночной сон должен быть в одно и то же время.

13. Приём витаминов восстанавливают силы, а массаж хорошо избавляет от судорог и затеканию позвоночной и шейной части, снимают болевые ощущения в пояснице.

14 Смена позы и, выбрав правильное и удобное положение, значительно уменьшают беспокойное шевеление ребенка, которое мешает заснуть.

15. В положении лёжа на спине – половую вену сдавливает матка, нарушая приток крови к сердцу и легким. Исключите положение, лёжа на спине! Лёжа на боку подложив валик под поясничный отдел, уменьшается нагрузка. Более подходящее и удобное это положить под живот и между коленями подушку. Не стоит волноваться по пустякам, живите в гармонии души и тела и беременность доставит массу положительных эмоций в ожидании маленького «чуда»!

Пономарев Руслан Витальевич, ака ponomarev специально для сайта

Советы беременным по питанию, режиму дня, активности и нагрузках. Смещение акцентов во взаимоотношениях с мужем.

Период ожидания малыша — интересное время перемен во всех сферах женщины, особенно в телесном аспекте. Не думайте, что вы единственная дама с пузиком и все само собой пройдет со временем.
Да, пройдет.

Однако самочувствие ваше и крохи, опыт практикующих акушеров и друзей станут указателями к благополучным родам.

Ранее мы рассматривали более узкие темы о беременности, сегодня остановимся на советах практически на все случаи жизни.

беременная девушка сидит на диване и мечтает

• Заведите себе бумажный или электронной дневник, куда записывайте свои эмоции и самочувствие по неделям.
• Скачайте программу о развитии беременности на свой телефон и будьте в курсе этапов развития крохи.
• Сохраните тест на беременность с двумя полосками как первое фото о том, что вы теперь не одна.
• Кушайте чаще меньшими порциями.
• Пейте больше чистой воды без газа.
• Исключите кофе, газированные напитки, фаст-фуд, алкоголь, острое и жареное, а также откажитесь от пищи, внешний вид и/или запах которой вам не нравится, вызывает рвотные позывы. Например, от мяса, рыбы и яиц.
• Выбросьте последнюю пачку сигарет и забудьте о них навсегда.
• Чаще гуляйте в парке, на природе за городом. Замените экран телевизора, компьютера и подобных гаджетов на созерцание неба, природы, произведений искусства.
• По возможности увольняйтесь с работы, чтобы исключить появление стресса. Вы будете испытывать гормональные перестройки практически с первых дней беременности, потому слова и действия окружающих людей еще больше станут вас цеплять.
• От секса воздержитесь. Вы уже не одна, потому вторжение из вне способно минимум быть дискомфортным по ощущениям, максимум — вызвать выкидыш.
• Введите в свой ежедневный рацион свежие сезонные овощи, ягоды, фрукты и соки из них. Добавляйте кисломолочные продукты, орехи.
• По желанию станьте на учет в женской консультации. Будьте готовы к обследованию УЗИ, которое доктор может назначить несколько раз.
• Если вам досаждают токсикоз, тошнота, болезненные ощущения внизу живота, сильные головокружения и чрезмерная сонливость, обращайтесь к доктору в женской консультации максимально раньше.
• Замените привычные бюстгальтеры на модели для беременных. Они придуманы для комфорта роста груди и развития молочных протоков в ней.
• Хотя животик еще не виден, перейдите на одежду, которая не сковывает ваших движений, не сдавливает тело. Лучшие варианты — платья, юбки и блузы.
• От путешествий и отдыха в экзотических странах пока воздержитесь.
• Запишитесь на йогу для беременных, курсы вождения, вокалотерапию.
• От активных видов спорта и тренировок воздержитесь.
• Принимать или нет аптечные витамины решайте сами. Однозначно вам будут их советовать в женской консультации и с экранов телевизоров.
• Начните с мужем ремонт в детской комнате, определитесь с предметами интерьера и цветом.

девушка с небольшим животиком отдыхает полулежа на кушетке

• Станьте на учет в женской консультации. Принимайте осознанное решение по сдаче анализов, некоторые из них совсем не обязательны. Не подвергайте себя и малыша лишним УЗИ-обследованиям.
• Меняйте свой гардероб на одежду для беременных.
• Запишитесь на курсы подготовки к родам либо смотрите видеоролики с советами признанных акушеров.
• Если у вас есть старший ребенок или вы желаете сменить обстановку, путешествуйте на здоровье. Сейчас это безопасно и в радость.
• С середины текущего периода спите на левом боку. Между ног располагайте подушку для кормления или любую другую, с которой вам удобно.
• Много двигайтесь, соблюдайте режим питания и отдыха.
• Поступление свежей воды без газа все так же актуально для вас и крохи.
• Продолжайте вести свой дневник беременности.
• Окружайте себя приятным общением и красотой природы. Лучший вариант — смените городскую жизнь на деревенскую.
• Делайте себе массаж дважды в день с маслом от растяжек.
• Запишитесь к стоматологу и приведите зубы в порядок. Если нужна анестезия во время лечения, сообщите доктору о своем «интересном» периоде жизни.
• Если почувствовали напряжение внизу живота, расслабьте мышцы лица и кисти рук, подышите равномерно и глубоко.
• По возможности посещайте бассейн и занятия по аквааэробике.
• Запишитесь на фотосессию всей семьей.

счасливая беременная мама со старшей дочкой

• Контролируйте свой вес. Продумывайте меню на неделю для себя и других членов семьи. Вам лучше перейти на овощи-фрукты с минимальной термической обработкой.
• Держите под рукой блокнот для записей, поскольку память будет иногда подводить.
• Поддерживайте актуальность и удобство своего гардероба.
• Завершите ремонт в детской до середины текущего периода беременности. Регулярно проветривайте помещение, чтобы все запахи красок, клея и мебели улетучились.
• Запишитесь на курсы правильного дыхания во время родов. Учитесь владеть своим телом, распознавать его потребности.
• Посещайте занятия, посвященные уходу за новорожденным.
• Определитесь с роддомом, доулой — помощницей в домашних родах. Оговорите все детали и нюансы за полтора месяца до времени «ч». Запасные варианты места родов тоже продумайте.
• Подготовьте пакеты с необходимыми вещами/предметами для родов.
• Больше гуляйте и проводите время на природе, слушайте ее звуки.
• Сведите к минимуму пребывание у экранов любых гаджетов.
• Готовьте грудь к кормлению во избежание трещин и ран в первые дни после родов.
• Посетите психолога, если вас одолевают страхи предстоящих родов. Возьмите мужа с собой, ему также нужна поддержка.
• Откажитесь от косметических дезодорантов, замените их на более тщательный уход зон под мышками и использование природных минералов, например, алунита.
• Займитесь выбором имени для крохи, учитывайте мнение мужа.
• За месяц-полтора до родов пейте чай из листьев малины. Она способствует размягчению мышц матки и родовых путей.
• Обувь на каблуке упакуйте в коробки. Вам удобнее и безопаснее ходить на плоской подошве.

беременная девушка на приеме у психолога, который дает практические советы

• Допускайте мысль о возможной беременности и принимайте ее факт с радостью. Психологи и педиатры утверждают, что желанные дети здоровее, более спокойны и быстрее развиваются.
• Учитесь любить своего кроху с первых дней беременности. Говорите с ним, поглаживайте живот, пойте песни, рассказывайте сказки для установления и укрепления здоровой связи.
• Доверяйте своим ощущениям в отношении проживания эмоций и желаний. Если вдруг вы почувствовали тягу к пению романсов, сделайте это.
• Все страхи и тревоги проговаривайте близкому человеку — мужу, маме, отцу. Если что-то вас смущает, запишитесь к психологу и поработайте с ним.
• Общайтесь с другими беременными женщинами и молодыми мамами, роды у которых состоялись недавно.
• Посещайте курсы подготовки к родам, ухода за малышом, поддержания физической формы и овладения техникой дыхания.
• Балуйте себя косметическими салонными процедурами — маникюр, педикюр, стрижки, укладки.
• Пересмотрите свое окружение и оградите себя от неприятного общения.
• Настрайватесь только на себя и ребенка. Позволяйте себе умеренные нагрузки и отдых.
• Воплотите давнее желание в реальность. Например, примите от мужа в подарок платье в пол, сари, красивые драгоценности.
• Просите помощи у окружающих родных и незнакомых людей.
• Расслабляйтесь, замедляйтесь, успокаивайтесь, убирайте тревоги о будущем. Особенно темы денег, выживания, защиты от изменчивых политических законов.

беременная девушка на борту самолета

Одно из испытаний для женщин в положении — перестройка своего ритма жизни. Точнее — изменение:

• мышления
• взглядов на многие вещи и ситуации
• иерархии приоритетов

С другой стороны, беременность — это не заболевание, приковывающее вас на 9 месяцев к дому и постели.

Понимая изменения своего организма, учитывая его потребности, вы сможете отчасти вести тот же подвижный образ жизни, что и раньше. Например, летать на самолете, путешествовать.

Учитывайте:

• срок беременности
• свое самочувствие
• состояние здоровья в текущий момент времени и в динамике
• требования авиаперевозчиков
• рекомендации гинеколога женской консультации
• риски для себя и малыша

Подробно советы по авиа путешествиям для женщин в положении рассматривали .

беременная девушка сидит на пляже у моря

Если вы здоровы, хорошо себя чувствуете и нет противопоказаний доктора, наблюдающего вашу беременность, отправляйтесь к морю после 12 недели и не позднее последнего триместра.

• Учитывайте изменение своего тела и подбирайте купальник и одежду для отдыха на море так, чтобы они не давили, не стесняли движения. Обувь также выбирайте удобную без каблуков.
• Лучшее средство для вашей поездки — автомобиль, где вы пассажир.
• В чемодан сложите средства для защиты от солнечных лучей, головной убор.
• Купайтесь в море часто и не долго — по 10 минут. Оптимальная для вас температура воды 21-22℃.
• После каждого купания заворачивайтесь в полотенце.
• Солнечные ванны принимайте только утром до 11-00 и вечером после 16-00 короткими отрезками по 20 минут. При этом на голове у вас обязательно шляпа, тело защищает крем/лосьон для загара.
• Избегайте купания в море при наличии легких и средних по силе волн. Они способны сбить вас с ног.
• Чаще пейте чистую воду. Кушайте только знакомую пищу.
• Вечером гуляйте вдоль моря в спокойной обстановке. От дискотек, баров и подобных развлечений сознательно откажитесь.
• После общения с морем не спешите сразу смыть его соль в душе, пусть она немного пропитается ваше тело.

беременная девушка обтирает кубиком льда лицо в жару

• Гуляйте на свежем воздухе до пика солнечной активности.
• Чаще проветривайте помещение.
• Пользуйтесь увлажнителем воздуха больше, чем кондиционером. Если же включаете последний, то выставляйте температуру с разницей до 10℃ и не ниже 20℃.
• В жаркое время года всегда одевайте головной убор и наносите солнцезащитные средства на кожу.
• Пейте чистую воду столько, сколько вам хочется.
• Принимайте теплый душ столько раз, сколько чувствуете в этом потребность. Вода отлично выравнивает температуру тела.
• Пересмотрите свой гардероб. Носите одежду из натуральных тканей светлых тонов, которая соответствует вашему размеру.
• Никаких танкеток и каблуков в жару не одевайте.
• Старайтесь снимать обувь при любом удобном случае.
• Научитесь правильно дышать в моменты сильного нагревания тела, например, по-собачьи. Этими навыками делятся на курсах для беременных.
• Старайтесь больше бывать в тени в жаркий день.

беременная девушка кушает салат из свежих овощей и зелени

Питание любого человека, а не только беременной, обеспечивает восстановление сил и поддержку активности. Оно должно быть максимально природным, без снеков, фаст-фуда, цветных газировок и подобных примеров. На грядках не растут салаты с майонезом, а в колодцах отсутствуют магазинные кола и квас.

• Важный момент — продукты выбирайте по сезону, характерному для местности своего проживания. Именно они составляют львиную долю вашего рациона.

Подробно о нюансах питания во время беременности читайте

девушка с большим пузиком держит в руках яблоко и горсть витаминов

Хотя период вынашивания крохи и не является болезнью, женщинам свойственен страх нехватки витаминов и минералов в их организме. Потому они часто покупают витаминные комплексы и принимают их чуть ли не до родов.

Следует знать, что достаточное сбалансированное питание имеет весь спектр и дозы ценных веществ для вашего организма и крохи.

Витамины показаны в случаях:

• особенностей здоровья беременной, когда ее организм не усваивает конкретные виды полезных веществ или вовсе их не получает из-за диеты,
• проживания в странах, где присутствует дефицит конкретных витаминов. Например, на севере России — йода, в Африке — D,
• питание не является сбалансированным и достаточным.

Мировая ассоциация акушеров единогласны в необходимости приема фолиевой кислоты женщинам до и в первом триместре беременности.

Если же вам будет показан прием витаминов во время выращивания ребенка, то:

• ориентируйтесь на результаты своих анализов и рекомендации наблюдающего гинеколога,
• отдавайте предпочтение детским витаминам.

набор для душа беременной девушки

Уход за телом для женщины важен всегда, не только во время ожидания малыша. И все же есть некоторые отличия:

• принимайте душ минимум дважды в день. От душистых гелей откажитесь, заменив на мыло,
• пару раз в неделю совершайте пилинг кожи тела,
• подмывайтесь 2 раза в день,
• принимает воздушные ванны по 5 минут перед сном и несколько раз в течение дня,
• меняйте белье по необходимости и желанию. Оно должно быть из хлопка, льна и подобных природных материалов,
• откажитесь от тяжелых запахов духов, чтобы не спровоцировать головокружение и обморок,
• вместо промышленных дезодорантов перейдите на природные.

беременна девушка занимается йогой утром

• Повышенная сонливость — один из сигналов беременности. Потому позволяйте себе спать ночью по 8 часов и днем до 2 часов.
• Бывайте ежедневно на свежем воздухе не менее 3 часов. Особенно благотворны утренние прогулки.
• Занимайтесь легкой гимнастикой, йогой для беременных.
• Питайтесь в одно и то же время.
• Слушайте приятную музыку, читайте книги, рукодельничайте.
• Занимайтесь уборкой в доме, но тяжести не подымайте и не передвигайте.
• Если вы работаете, пересмотрите с руководителем свой график и нагрузку. Ночные смены и командировки исключите, замените вредные условия на легкие.

у беременной плохое самочувствие из-за анемии

Анемия, или недостаточное количество железа и концентрации эритроцитов в крови, характерна как для заболеваний, так и для особенностей течения беременности конкретной женщины. Устранить ее или существенно снизить проявления помогут следующие рекомендации:

• принимайте фолиевую кислоту до и во время первого триместра беременности,
• по назначению доктора на основе результатов анализов соблюдайте прием препаратов железа во втором и третьем триместрах. Возможно понадобится внутривенное введение железосодержащих лекарств либо переливание крови,
• обогатите свой рацион продуктами, где данный минерал содержится в большем количестве.

Если у вас свои устоявшиеся вкусовые привычки, не стоит их резко менять во время беременности. Например, мясоеду становится вегетарианцем, и наоборот.

доктор измеряет давление у беременной для понимания наличия гипертонии

Начнем с момента, что гипертония у беременных женщин бывает 2 видов:

• хроническая, то есть такая, что присутствовала до начала вынашивания малыша
• временная, присущая для 2 и 3 триместров, которая после родоразрашения исчезает

Чтобы точно понимать картину с артериальным давлением:

• купите для себя аппарат для его измерения
• пользуйтесь им до 3 раз в день и записывайте результаты в блокнот
• во время измерений находитесь в сидячем положении
• просите о помощи для определения показателя давления прибором мужа или родственников
• сопоставьте записи с результатами измерений своего давления в поликлинике
• сдайте мочу на анализ для определения количества белка.

По назначению доктора принимайте только один препарат при подтвердившемся диагноза гипертонии.

До начала приема препаратов и/или поступления на дневной стационарной для медикаментозного снижения давления проконсультируйтесь еще с несколькими специалистами в других клиниках.

Помните, что ваше спокойствие и минимум в приеме фармацевтических препаратов — залог здоровья крохи и благополучных родов.

акушер дает советы беременной девушке перед родами

Чем ближе дата родов, тем волнительнее становится не только вам, но и вашим близким.

• Смело загляните внутрь себя — есть ли там страхи, сомнения, опасения. Подружитесь с ними. Найдите причину, которая их вызвала.
• Много двигайтесь, выполняйте зарядку, занимайтесь йогой.
• Учитесь правильно дышать. Контролируйте свое тело и помогайте ему расслабляться.
• Всю беременность сохраняйте позитивный настрой.
• Будьте внимательны к содержимому своей тарелки и показателю весов.

беременная на последних сроках гуляет по осеннему парку

• В момент испуга постарайтесь не хватать себя за руки, прикасаться к лицу и другим частям своего тела. У малыша возрастает вероятность образования родимых пятен в этих местах.
• Перед приемом лекарственных трав внимательно ознакомьтесь с их свойствами. Многие из природных даров противопоказаны во время беременности.
• Смотрите на красивых и здоровых людей, природу, классические произведения искусства.
• Откажитесь от езды верхом, на велосипеде, прыжков и активных физических занятий.
• Заручитесь поддержкой мужа и родных для перемещения тяжестей, развешивания белья, подъема чего-либо вверх.
• Пополните свой гардероб просторными вещами, чтобы зона талии оставалась без перетягиваний.
• Кушайте мел или пейте его водный раствор ежедневно, если ощущаете тягу к нему.
• Проверяйте регулярно свои зубы и лечите их по необходимости.
• Берегитесь от контакта с краснухой, особенно в первые 4 месяца беременности.
• Следите за работой кишечника. Прием слабительных способен спровоцировать нежелательные маточные сокращения.
• Уделяйте внимание гигиене подмышек во избежания развития болезней молочных желез.
• Пейте свежевыжатые овощные соки, особенно морковный.
• Для лучшей поддержки кожи и сохранения ее от растяжек носите бандаж в последнем триместре.
• Воздержитесь от интимной близости с мужем во время беременности.
• Вникайте в суть результатов своих анализов для понимания картины вашего и крохи здоровья.

счастливая беременная пара на фотосессии

• Осознайте и примите факт беременности жены.
• Расспросите друзей, почитайте статьи на тему особенностей беременности, чтобы понимать этапы ее развития у своей жены.
• Запаситесь терпением.
• Выполняйте все гастрономические прихоти супруги и поддержите ее диету, отказавшись от жареного, копченого, острого на время беременности.
• Обязательно поддержите и воплотите ее идею с ремонтом. Пусть это будет только балкон или смена обоев в одной комнате.
• Осваивайте хозяйственные дела по дому — кулинарию, уборку, стирку одежды, ее развешивание.
• Больше говорите с супругой о ее самочувствии, переживаниях, прошлых событиях дня. Научитесь слушать ее без скуки на лице.
• Преподносите небольшие презенты и сюрпризы ей, чтобы она чувствовала ваше внимание. Например, ужин при свечах, поход в кино, катание на лодке под светом звезд.
• Договоритесь с женой о дне и времени вашего личного уединения, например, на рыбалке, тренировок в зале. Так вы справитесь со стрессами от совместной жизни с беременной супругой и получите заряд новых сил.
• Ходите с ней по магазинам, покупайте качественные красивые вещи, в которых она с животом будут неотразимы.
• Чаще говорите о моих чувствах к супруге, о ее неповторимой красоте в данный период жизни.

Мы кратко ознакомились с массой советов беременным женщинам, а также их супругам. Однако наиболее важный — слушайте себя и сигналы своего тела!

Радостной беременности вам!

Видео: советы беременным о подготовке себя к родам без страха

Остался в прошлом, женщина начинает чувствовать себя намного лучше. Чтобы провести время до родов с пользой, не перегружаться, но, в то же время не забывать про активный образ жизни и не скучать, надо прислушаться к советам специалистов.

Особенности второго триместра беременности

С 13 по 28 неделю самочувствие беременной становится на порядок лучше, чем в начале беременности. Рвота, тошнота, слабость, сонливость уходят, поскольку начальная гормональная перестройка организма завершается. Лишь к концу второго триместра возможно появление болей в спине и отеков из-за увеличения объема кровотока и роста матки. Моральное состояние будущей мамы стабилизируется, ее аппетит приходит в норму, вы уже можете ощущать движения ребенка, ваша уверенность, что все и в дальнейшем будет хорошо, растет. Чувствуете себя отлично? Тогда ознакомьтесь с рекомендациями, которые помогут пройти второй триместр с пользой и удовольствием!

1. Забудьте о грусти и сидении дома

Беременность – совершенно не то время, чтобы проводить его, сидя безвылазно дома. Скрывать растущий живот от взглядов окружающих глупо, ведь это – естественное состояние, которым нужно гордиться! Кроме времяпровождения на любимых занятиях (мастер-классы, кино, театр, шопинг и т.д.) стоит подобрать курсы для будущих мам, на которых рассказывается о поведении в третьем триместре, в родах, . Подобные занятия предупредят возможные проблемы, которые чаще всего случаются по незнанию, помогут организовать кормление, массаж, купание ребенка, дадут еще массу полезной информации.

2. Не игнорируйте физическую активность

Спорт жизненно необходим всем, и даже беременным, но подбор типа занятий и расчет допустимой нагрузки следует делать только под контролем специалиста. Перегружаться будущей маме нельзя, а при повышенном тонусе и угрозе выкидыша физическая активность должна быть более, чем умеренной.

Хорошим вариантом для беременной женщины станет посещение бассейна, аквааэробики, йоги. Многие в этот период продолжают работать, и водные занятия помогут отлично расслабиться вечером. В воде можно делать массу упражнений, абсолютно безвредных для ребенка. Идеальный вариант – ходить в группы для беременных и заниматься под руководством опытного тренера. Кроме того водичка - естественная среда пребывания малыша. Плаваете вы - а малыш плавает в животике.

Йога – прекрасный способ научиться правильному дыханию при родах. Специализированные занятия йогой помогут выбрать позу во время схваток, облегчить потуги, да и вообще отлично подготовят матку к родам. Вычитка информации в журнале – теория, которая при наступлении болевых ощущений может выветриться из головы, зато практические занятия накрепко «засядут в голове» и будут способствовать облегчению родов.

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет...

3. Питайтесь правильно

Выражение «есть за двоих» при беременности не совсем верное. Важно не количество еды, а ее качество, то есть присутствие необходимых полезных компонентов. Чтобы ребенок не испытывал недостатка в питательных элементах, надо кушать согласно диетическому меню, в котором нет места вредной пище. Следует употреблять больше продуктов с железом, ведь во втором триместре появляется риск развития анемии . К таким продуктам относятся:

• Яблоки
• Листовая зелень
• Морепродукты
• Печень

Нельзя забывать и про аскорбиновую кислоту, которой много в соках и мякоти цитрусовых, смородине, ведь именно витамин С помогает железу лучше усваиваться. Многие витамины и минералы разрушаются, поэтому злоупотреблять долгой тепловой обработкой не рекомендуется.

4. Давайте малышу то, что ему нужно

Кроме укрепления организма матери важно кушать и другие продукты, которые помогают ребенку расти, развиваться, наращивать костную и мышечную массу, формироваться зубам и нервной системе. Для таких целей плоду надо много кальция и магния, и именно – с самого начала второго триместра. Кальций есть в:

• Молоке и кисломолочке
• Миндале
• Кунжуте

Магний в больших количествах присутствует в:

• Овсянке и рисе
• Капусте
• Зародышах пшеницы

5. Говорите с вашим ребенком Мамам на заметку!

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!