Что делать при расставании. Тонкий момент, который нужно внедрить. рецептов, как правильно разорвать отношения

Одна из основных человеческих потребностей - потребность в привязанности и любви. Но когда отношения с любимым человеком по какой-либо причине разрушаются, жизнь начинает восприниматься в черном свете, накатывает депрессия. Становится невозможно просто продолжать жить дальше, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом. Возникает вопрос, как психологически перестроиться, как справиться с расставанием с любимым человеком. Если вы мужчина, и вас недавно бросила девушка, или ты девушка и только что рассталась с парнем, как пережить боль потери, расскажет психолог.

Первый совет психолога как пережить расставание - дать себе время погоревать, усвоить своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Ведь разрыв значимых отношений архетипически проживается как опыт смерти. Индивиду приходится смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научиться жить на новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые он привык рассчитывать.

После расставания с возлюбленными люди страдают не по самому человеку, а по тем эмоциям, которые они испытывали в отношениях. Признайте, что вы зависимы от чувства любовной эйфории, вызванной выбросом нейропептидов и соединений, химически схожих с амфетаминами - класс легких наркотиков. Страдание после ухода любимого во многом схоже с патологическим состоянием наркотической ломки.

Для одной категории личностей самое приятное в отношениях - чувствовать себя объектом пристального внимания другого человека, его заботы, поддержки. Для другой - испытывать само чувство влюбленности, душевного подъема, идеализировать партнера. В обоих случаях, страдания из-за ухода любимого - следствие эгоизма.

Хорошая новость в том, что вы можете научиться вызывать все приятные чувства, которые испытывали в отношениях, самостоятельно. И больше не зависеть эмоционально от наличия любимого рядом.

Вам нужно вырастить, развить, усилить в себе родительскую субличность, которая вас принимает, любит, защищает при любых обстоятельствах. Следите за тем, чтобы ваш внутренний голос всегда звучал одобряюще и ласково. И постарайтесь доверять приятным эмоциям, которые возникают в ответ на добрые мысли о себе и о своей жизни. Относитесь к себе с отцовской (материнской для мужчин) заботой, и потребность в созависимых отношениях с фиксацией на партнере значительно снизится.

Второй шаг - заново Как правило, мы восхищаемся в партнере определенными качествами, которых, как нам кажется, мы сами лишены. Он был самый умный, самый нежный, самый целеустремленный? Воспитайте в себе эти качества! Не ждите, пока кто-то извне придет и дополнит вас.

Не надо надеяться, что вы еще можете сойтись. По крайней мере, пока вы не обретете чувство душевного равновесия самостоятельно. Если вы попробуете вернуть любимого до того, как избавитесь от зависимости от отношений, вы рискуете повторить тот же негативный сценарий развития событий.

Замените потребность сделать любимого своей собственностью на желание сделать его счастливым. Необходимо найти в себе силы дать ему свободу. И сделать это со спокойной душой. Признать, что каждого свой путь. И быть благодарным за то, что какую-то его часть ваш любимый человек выбрал пройти именно с вами.

Как правильно себя вести, если тебя бросил мужчина: совет психолога

При разрыве отношений уязвимыми становятся не только чувства, но и мировоззрение. часто подрывает глубинные верования женщины о любви, преданности, справедливости, мужчинах. Отвергнутая женщина переживает чувство унижения, потери самоценности.

Огромное количество энергии тратится на самоанализ и выставление себе «двоек». Делаются выводы, что нужно было себя по-другому вести, иначе одеваться, заниматься сексом. «Сейчас даже стыдно вспоминать, что я о себе думала, после того как от меня ушел супруг, - делится Вероника (31 год). Когда уровень самобичевания дошел до того, что я посчитала причиной его ухода недостаточную гладкость моих ног, внутри меня как будто бы сработал стоп-сигнал. Я осознала, что и женщин с идеальной внешностью из модельной индустрии бросают мужчины. Смешно, но от этой мысли я почувствовала облегчение».

Поймите, если бы ваш мужчина действительно дорожил вашим союзом и относился к вам как к равноправному партнеру, то поставил бы вас в известность о своем недовольстве какими-то аспектами ваших взаимоотношений заранее. Дал бы вам шанс вместе найти выход из ситуации. Анализ своих ошибок - полезное занятие. Но только при условии, что вы умеете прощать себя за промахи. Смиритесь с тем, что сделано по неопытности, и пообещайте себе не повторять тех же ошибок в будущем.

Каждая женщина мечтает, чтобы ее обожали. Распространенная ошибка - сразу же бросаться в новые отношения в надежде почувствовать себя опять нужной, желанной, любимой. Однако совет психолога как пережить, если бросил мужчина - не спешить. Подождать, пока восстановиться уверенность в себе. Иначе вы рискуете создать отношения, которые будут соответствовать вашему плохому самоощущению. Если вы , обманутой, вы привлечете только тех, кто поступит с вами как бывший партнер.

Принято думать, что сильный пол гораздо менее эмоциональный, чем женский. Однако мужчины способны испытывать такие же сильные чувства, как и женщины. Просто их приучают с детства поддерживать образ сильного мужчины, и они привыкают скрывать свою боль. В результате расставание проходит для них еще более травматично, чем для женского пола.

Женщина может открыто прорыдать на плече у подруги не один вечер. Мужчина даже в присутствии самого близкого друга может не решаться признаться, насколько он подавлен. Да и друзей-мужчин обычно пугает выражение сильных чувств другого представителя сильного пола. Они не имеют представления, как оказать правильную психологическую поддержку в таких случаях. Поэтому выходом из положения будет обращение за

Говорят, любовь может выдержать все. Если чувства сильны и искренни – им не помеха ни большое расстояние, ни время. Наши бабушки, провожая своих мужей на войну, свято верили, что даже если с их воинами что-то случится, любовь останется в их сердцах навсегда: ждали годами, верили, что вернутся, любили.

Если вспомнить историю, способов связаться с любимыми было мало: с фронта приходили военные карточки, письма-треугольники и весточки от знакомых. Иногда вести шли очень долго или терялись.

Но сегодня жизнь диктует нам свои правила, по которым мы иногда обязаны некоторое (а иногда и долгое) время находиться порознь с любимыми. Причин может быть множество – это и работа, командировки, жилье, проблемы у родителей или других родственников. А может быть, вы только познакомились и, проживая в разных городах, решаете через какое-то время воссоединиться?.

Чем заняться в разлуке?

Первое время жить порознь очень трудно. Вы фактически выпадаете из привычного ритма жизни, не ощущаете тепла любимых рук, не слышите знакомого голоса, участливых советов. И ничто вам не может заменить того, кого вы с таким трудом искали. Хочется плакать ночами, опустить руки, забыть обо всем вокруг и ждать вестей от него, единственного.

Для многих разлука бывает настолько тяжела, что может привести к затяжной депрессии и, как следствие, к болезням. А поэтому позаботьтесь о своем моральном благополучии.

Абстрагируйтесь

Не стоит зацикливаться на своих чувствах, своем «временном несчастье», постоянно жалеть себя. Подумайте о своей второй половине. Ведь он тоже переживает. И, возможно, у него все валится из рук не меньше, чем у вас.

Займитесь делами

Загрузите себя профессиональной деятельностью или займитесь делами, которые давно «пылятся» на вашем рабочем столе. Старайтесь не допускать ни малейшей ошибки в производственных делах, ведь теперь у вас больше свободного времени. Покажите свой профессионализм начальству - может, вас занесут в кадровый резерв или повысят в должности. Тогда будет, чем похвастаться любимому, когда вы встретитесь.

Общайтесь

Разлука с любимым - еще не повод забыть про друзей. В супружеской жизни иногда попросту не хватает времени для общения с друзьями. Вот и появился повод наверстать упущенное. Сходите с друзьями на пляж, в музей, на концерт, в клуб. Нет смысла настраивать себя, будто вы «отрываетесь вдали от мужа», относитесь к этому так, будто вы заглушаете боль от разлуки.

Внимание! Если для вашей пары такой вид отдыха (клубы, дискотеки) неприемлем – не стоит играть с огнем. Придумайте упрощенный вариант – девичник с подругами, забота и общение с младшими, общение с коллегами. Не советуем «бороться» с тоской отшельничеством, крокодильими слезами, употреблять искусственные «симуляторы радости» – алкоголь, табак, наркотики и много кофе.

Найдите хобби

Займитесь тем, чем давно мечтали, или вспомните ранее любимое дело, которое пришлось бросить по тем или иным причинам. Когда вы встретитесь с любимым, вы сможете приятно порадовать его и близких сделанными поделками, картинами, композициями.

Если вы хотели прыгнуть с парашютом или заняться джампингом, не отказывайте себе в удовольствии. Вам также будет, чем похвастаться перед своей половинкой. А возможно, ему захочется разделить с вами новое увлечение.

Также хорошо избавляют от негативных мыслей курсы иностранного языка, курсы игры на музыкальных инструментах и курсы повышения квалификации.

Займитесь собой

Посетите парикмахерскую, косметолога, подберите новый стиль в одежде. Изменение внешнего облика всегда полезно. Спортивные мероприятия (бег, плавание, йога, фитнес) с частотой 2 раза в неделю избавляют от депрессивных мыслей и помогают выглядеть лучше. Не забывайте и про утреннюю зарядку.

Отдохните

Отоспитесь, если позволяет время. Забота о двух людях приятнее, но тяжелее. Временно забот у вас поубавилось. Отдыхайте и наслаждайтесь отдыхом. Чем больше вы отдыхаете, тем лучше будете выглядеть, когда встретитесь.

Как быть рядом с любимым, находясь на расстоянии

1. Перед отъездом партнера поместите на его компьютерный рабочий стол вашу совместную фотографию или свое фото. Узнайте заранее, какая ему больше нравится, и выберите именно ее. Также можно поставить ваше общее фото в рамочке на рабочий стол или поместить на любое другое видное место.

Как пережить разлуку с любимым человеком

2. Старайтесь не сильно изменять режим дня, к которому вы привыкли, живя вместе. Некоторые дела старайтесь делать одновременно, если есть возможность.

Договоритесь заранее об:

• совместном воскресном просмотре фильма (по скайпу или каждый в своем кинотеатре), обсудить сюжет можно по ходу или после сеанса,
• совместном прослушивании музыки - той, которая вам очень нравится, и той, которая навевает самые приятные воспоминания о событиях вашей жизни,
• читайте вместе книги по скайпу или присылайте друг другу ссылки на книги, отрывки из произведений, которые больше всего затронули,
• обсуждайте ваши успехи и достижения, узнавайте проблемы, сопереживайте, советуйтесь, как раньше. Если привыкли встречать закаты и рассветы, это также можно сделать посредством связи. Устройте совместный поход по магазинам, если вам всегда нравилось это делать вместе: советуйтесь по телефону насчет покупок, делитесь фотографиями покупок. Совершайте совместные покупки, выбирая товары Интернет-магазинов.

3. Эпистолярный жанр в последнее время стал очень популярен. Чаще отправляйте друг другу милые послания, открытки, страстные признания. Это помогает даже самым серьезным парам поддерживать теплоту отношений.

4. Желайте приятных снов посредством смс или звонков.

5. Продемонстрируйте свое творческое начало:

• сделайте друг другу фотоколлажи, если умеете. Редактируйте и оформляйте фото. Придумайте идею редактирования: кем вы видите свою половину - смелым рыцарем или покорителем снежных вершин? А может быть, вы хотите изобразить вас двоих на фоне города-мечты?
• если умеете, сделайте видео, характеризующее вашу любовь , из фото и видеоматериалов, где вы вместе проводите время.
• заведите общий блог, свой сайт или общую электронную почту, пароль от которой знают оба. Туда вы можете помещать свои заметки, напоминалки, список дел, фотографии, видео, открытки к праздникам.

6. Сыграйте вместе в он-лайн игру. Заранее придумайте наказание/фант для проигравшего. Какое это будет задание? Как он/она его исполнит – сейчас или при встрече?

7. Организуйте свидание по скайпу. Уберите в квартире, расставьте повсюду свечи, нарядитесь в любимую одежду. Попробуйте виртуальный секс, если он приемлем для пары.

8. Дарите подарки и приятные мелочи – деньги на телефон, закажите подарок любимому через Интернет и отправьте ему. Также можно прислать подарок через друзей, которые едут в его сторону, девушкам мужчины могут заказать цветы через соответствующие сайты.

9. Оставьте ссоры «на потом». Многие по себе знают, как тяжело переживаются на расстоянии недопонимания - что уж говорить о ссорах. А если кто-то один перестает отвечать на смс или звонки, в панике не знаешь, что и думать. И нет возможности приехать, посмотреть, что случилось – в каком настроении собеседник, обижается или просто занят. Нет возможности заглянуть в глаза, обнять, что особенно помогает в разрешении споров.

Считается, что если двое всегда рядом, у них нет возможности проверить свои чувства. Людям, иногда живущим порознь, в этом плане повезло больше. Ведь разлука влияет на любовь, как ветер на огонь: слабая искра гаснет, а сильное пламя раздувается еще больше.

А как вы переживаете разлуку с любимым?

Ольга ВОСТОЧНАЯ,
психолог

Почти у каждого человека в жизни происходит этап расставания. Разрыв отношений считается нормальным и естественным, поскольку не всегда удается сразу найти своего человека, с которым возникнут не только крепкие чувства, но и желание всю жизнь быть вместе. Зачастую люди влюбляются или ненадолго загораются чувствами, а затем различными способами расстаются. Как пережить расставание тому, кто не был инициатором разрыва отношений?

Расставание переживается достаточно тяжело по той причине, что у человека имеются сильные чувства к бывшему партнеру. Намного тяжелее переживать разрыв отношений, когда есть чувства. Даже тот, кто расстается, может пожалеть о совершенном поступке, если он на самом деле все еще что-то испытывает к тому, с кем расстался.

Разрыв отношений легко переносится тем, кто не испытывает чувства к бывшему партнеру. Он чувствует облегчение и ощущение свободы после осознания того, что он уже больше не должен видеться и быть обязанным своему партнеру.

Кстати, чувства проверяются . Интернет-журнал сайт понимает, что в момент расставания рациональное отступает на задний план, хочется плакать и жалеть себя. Однако попробуйте хоть на минутку отвлечься от своих слез. Осознайте, что расставание позволит вам:

1. Проверить чувства бывшего партнера, который обязательно вернется, если на самом деле любит вас. В противном случае он не придет мириться.
2. Понять собственные чувства к партнеру, которые тоже редко осознаются такими, какими они есть на самом деле.

Как пережить расставание?

Расставание. Это одно из самых нежелательных и неприятных событий в жизни человека. Однако каждый периодически сталкивается с данным явлением. От кого-то уходят друзья, от другого уходят родственники, третий лишается детей. Но самое страшное и болезненное расставание – это когда от вас уходит любимый человек.

Почему – это так больно? Ведь вы же не скажете, что испытываете радость и счастье, когда от вас кто-то уходит? Безусловно, если вы кого-то бросаете, вы не испытываете тяжелого и гнетущего чувства внутри. Вам может быть в данном случае грустно или немножко совестно. Однако вы не впадаете в депрессию, не проливаете слезы, не упрекаете себя за ошибки, то есть не делаете того, что обычно делает тот, кого бросили.

Так почему же расставание – это так больно? Находиться в несуществующей реальности, отказываясь принимать действительное – вот что причиняет основную боль. Когда человек упорно не желает перестраиваться, в этом случае негативные эмоции, вместо того чтобы действительно исчезать по мере привыкания к новой действительности, превращаются в орудие пытки. Человек усилием воли отказывается верить в произошедшее, но тем не менее постоянно контактирует с этим и переживает. Он злится на факты, чувствует страх, отчаяние, безысходность, но не делает никаких выводов. Усилием воли прогоняя мысли, которые могут подвергнуть сомнению его прежние убеждения, и игнорируя факты, которые не укладываются в картину его внутреннего мира, человек продолжает страдать сильно и долго.

То есть до тех пор, пока вы не примите реальность всем своим существом, вы будете злиться, отчаиваться, раздражаться. Пока вы держите ситуацию расставания при себе, возвращаясь и возвращаясь в прошлое, где вы были с любимым человеком, вы не сможете перестроиться, осознать реальность, принять ее и жить дальше, уже без своей второй половинки.

Человек от того и испытывает боль после расставания с близким и любимым человеком, потому что не хочет верить в то, что отношениям пришел конец. Пока вы держитесь за узы с другим человеком, который от вас ушел, вы будете страдать. Иногда подобные страдания затягиваются не то, что на месяцы, а на целые годы. Вам не жалко данного времени, потраченного на того, кого уже не вернешь? Вам не жалко тратить свое здоровье и эмоциональное спокойствие на то, что уже прошло?

Конечно, вам не удастся сразу принять реальность и жить без переживаний. Следует дать себе некоторое время для того, чтобы ваше сознание и подсознание привыкли к факту разлуки с любимым человеком. Позвольте себе поплакать, покричать, пообвинять себя и других. Не держите в себе весь негатив. Выплескивание эмоций поможет вам быстрее успокоиться, расслабиться и вернуться к той реальности, в которой вы теперь живете. И главное — помните, что именно принятие происходящего и настоящего положения дел позволит вам быстрее избавиться от боли расставания и максимально скоро вернуться к жизни, где вы сможете найти того, кто захочет с вами быть долгие годы.

Как пережить расставание с любимым?

Отличным и частым советом для тех, кто переживает расставание с любимыми людьми, является выждать время. Со временем любые чувства проходят или притупляются. А если бывшего партнера не видеть и не слышать, то процесс забывания будет очень быстрым. В чем секрет?

Ученые говорят о появлении влюбленности и привязанности по причине гормонального всплеска, который возникает в момент встречи двух людей. Данный гормональный «бум» происходит у всех людей, которые в итоге начинают встречаться. Но он проходит, вот почему «гормональная любовь» становится невечной. Максимальный срок гормонального всплеска достигает 3 лет. Но у каждого человека данный срок может отличаться. Если ваш партнер охладел чувствами, значит, его гормоны перестали воздействовать на него. Он ушел, потому что гормоны перестали играть в крови.

Если вы еще гормонально привязаны к человеку, то стоит подождать. Ваши гормоны тоже перестанут скоро играть, и любовь пройдет к тому, кто разорвал отношения. Просто оказалось так, что у вашего партнера «гормональный бум» прошел быстрее, чем у вас.

Как переживают расставание люди?

Каждый человек по-своему переживает расставание с любимым партнером. Частыми становятся депрессивные состояние и снижение самооценки в период переживания разрыва отношений. Это объясняется тем, что человек перестраивается. Ему нужно привыкнуть к тому образу жизни, который будет посвящен самому себе и не будет включать бывшего партнера.

Ученые говорят о том, что люди тяжело переживают расставание не по причине того, что от них кто-то ушел, а по причине того, что они уже не получают тех эмоций и ощущений, которые испытывали в отношениях с партнерами. Другими словами, люди скучают не по бывшим партнерам, а по тем эмоциям, которые они получали рядом с ними.

Каждый человек по-своему переживает расставание. Выделяют две основные позиции:

1. – когда человек себя жалеет, плачет, чувствует беспомощным и ничего не способным сделать, не может воздействовать на обстоятельства, обижается на бывшего.
2. – когда человек ненавидит, проявляет злость и агрессию в адрес того, кто его бросил.

Может ли любящий человек расстаться из-за пустяка? Этот вопрос становится особенно волнительным тогда, когда не вы, а ваш партнер стал инициатором разрыва отношений, при этом вы абсолютно не готовы расставаться. От вас уходит человек, который говорит, что любит, а причиной вашего расставания является какая-то мелочь (мелкая ссора, непонимание, плохое настроение и т. д.).

Если человек любит, тогда он многое стерпит и через многие трудности пройдет. Но если человек не любит, тогда любая мелочь станет поводом для расставания.

Подумайте сами: если вам что-то очень важно и ценно, вы согласны бросить это только потому, что у вас плохое настроение или появились какие-то трудности. Конечно, вы расстроены из-за проблем, то успокоившись, смирившись, возвращаетесь к тому, что вам ценно и любимо. А когда вам что-то не важно и не ценно, как вы себя ведете? Вы с удовольствием отказываетесь от этого как по поводу, так и без повода. Но поскольку разорвать отношения без повода выглядит не очень красиво и понятно, то человек, который не любит, только и ждет малейшей оплошности со стороны партнера, чтобы бросить его (и при этом быть в глазах окружающих и своих собственных правым).

Может ли любящий человек расстаться из-за пустяка? Нет, не может. Он может уйти на день-другой, чтобы успокоиться, но потом вернуться к тому, кого любит. Если же любви нет, тогда любой пустяк станет причиной для расставания.

Как женщины переживают расставание?

Женщины чаще болезненно переживают расставание с любимыми мужчинами. Психологи часто сталкиваются с тем, что у женщин наблюдается любовная зависимость к тем, с кем разрушились отношения. Любовная зависимость заставляет женщин видеть причины разрыва в себе, заниматься самобичеванием, страдать и не замечать ничего вокруг себя.

Нередкими становятся обращения женщин к психологам с целью избавления от страданий по причине разрыва отношений. Психологи направляют работу на то, чтобы восстановить самооценку женщин и вернуть их к реальности.

Как мужчины переживают расставание?

Мужчины не менее тяжело переносят разрыв отношений, однако ведут они себя при этом по-другому. Мужчины часто начинают спиваться или употреблять запрещенные препараты, гулять или, наоборот, замыкаться в доме. Многим кажется, что быстрые интрижки и секс с другими женщинами поможет в переживаниях. Однако это не так. Интим снимает физическое напряжение, но не помогает в решении душевных проблем. Обычно женщины, которые появляются в жизни мужчины сразу после разрыва отношений, не задерживаются надолго в его жизни.

Нормально мужчина переживает расставание, если решение о разрыве отношений было обоюдным или не таким неожиданным.

Каждый человек сам будет решать, как ему переживать расставание. Однако психолог дает такие советы:

1. Не зацикливаться на проблеме, занимать голову и другими делами, заботами, вопросами.
2. Попробовать восстановить отношения, если это возможно.
3. Отвлекать себя различными делами: работой, новыми увлечениями, новыми знакомствами и пр.

Итог

В любовных отношениях нередкими становятся случаи, когда партнеры расстаются. Именно в данный момент, когда отношения «висят на волоске», партнеры задаются вопросом: уходить или возвращать обратно любимого человека?

Уйти или остаться? Бросить или вернуться обратно? С одной стороны, вы понимаете, что ваш союз перестал радовать, но с другой стороны, все еще хотите продолжить то, что у вас было. Как поступить в такой ситуации?

Мудрая истина говорит о следующем: расставаться нужно тогда, когда вы понимаете, что не любите партнера. Если вы ощущаете, что вам не хочется быть рядом с тем, с кем у вас имеются отношения, тогда можете смело расставаться. Не имеет смысла хранить то, чего на самом деле нет. Если хотя бы один из партнеров уже не хочет быть со своим спутником, лучше расстаться, чем мучить себя и своего «напарника по горю».

Однако если расставание спровоцировано какими-то проблемами, несовпадением мнений, усталостью или эмоциональной ссорой, тогда лучше вернуть все обратно. Если вы расстались по глупости (а иначе эмоциональную ссору не назовешь), то будете страдать из-за своего поступка.

В психологии существует такое понятие, как «незавершенные отношения». Это когда партнеры лишь на внешнем уровне расстались, но на психологическом и эмоциональном до сих пор продолжают встречаться. Такое положение дел можно наблюдать довольно часто. Бывшие супруги продолжают общаться, иногда занимаются любовью, мужчина продолжает помогать бывшей в ее работе, женщина продолжает скучать и иногда встречаться с бывшим – эти и многие другие случаи, когда бывшие партнеры расстались, но продолжают поддерживать какие-то контакты, говорят о том, что на самом деле они продолжают отношения. Люди не расстались на психологическом и эмоциональном уровнях, а значит, совершили глупость, когда разорвали союз на внешнем плане.

Расстались. Уходить или возвращать обратно? Чтобы правильно ответить на этот вопрос, ответьте на другой: если вы расстанетесь, будете ли вы свободны и счастливы? Если вы будете рады своему одинокому существованию, тогда вам действительно нужно расставаться. Однако если вы понимаете, что будете несчастны и станете скучать после расставания, тогда лучше направить свои усилия на то, чтобы нормализовать отношения. Вы не готовы расставаться, а значит, у вас есть возможность все изменить и сделать так, чтобы больше не возникало вопроса о расставании, поскольку вы счастливы в своих отношениях с любимым человеком.

Расстаться и забыть - не получиться; расстаться и не чувствовать боли - не получиться; расстаться и жить счастливо и комфортно - тоже иллюзия.
Расставание с любимым человеком можно только переболеть. Тяжесть этой болезни зависит от силы привязанности к любимому человеку, которого пришлось вырвать из своей жизни. Один отойдёт от этой болезни за полгода, а другой будет страдать всю жизнь, так и не разорвав связь с тем человеком, не сможет оправиться. Причины затяжной пагубы: созависимость , пессимизм, душевная лень или просто необходимость быть рядом с близким человеком, любить его и ощущать всем своим существом, что тебя любят. Такую потребность не похоронить. Да она и естественна для человека. Важно её осознавать, не стыдится, и даже гордиться желанием, умением любить.
Способ забыть значимого человека, с которым так много связано, только один: разбежаться, удариться головой об столб или получить ещё какую-нибудь травму, в результате которой настанет амнезия. Так что лучше не пытаться забыть. Но как же быть с чудовищным гневом , обидой, виной, страхом, отчаянием, горем, депрессией, ощущением собственной никчёмностью, пустотой? – Переболеть расставание.

КАТАРСИС

Расставание всегда сопровождается мощной бурей разрушающих и негативных эмоций. Лидируют среди них гнев и обида. Часто эти эмоции человек пытается погасить деструктивными способами: алкоголем, наркотиками, обжорством. Обжорство и как средство заполнить внутреннюю пустоту. Эти эмоции заглушить нельзя, вытеснять их опасно – вырвутся в психосоматике или приведут к депрессии, разрушат изнутри. Эти эмоции можно только выплеснуть: криком, плачем, рыданиями, можно бить сложенным вдвое полотенцем или теннисной ракеткой по кровати, колотить кулаками по подушкам. Задача будет выполнена, если вместо невероятного эмоционального напряжения, Вы будете испытывать физическое бессилие.
Ещё один способ катарсиса – это встать под проточную воду и рыдать навзрыд. Также существует прямая взаимосвязь между эмоциями и усиленной физической активностью. Пробежка, плавание, бокс помогут выплеснуть негатив и напряжение, эмоции при этом необходимо «выбрасывать» в интенсивных физических движениях.

ПРОСТИТЬ

Гнев и обида мешают простить. И тут не важно: он (она) ушёл(ла) или Вы. В ситуациях расставания, если сохраняется эмоциональная связь друг с другом, в сердце есть всегда обида и гнев. Эти чувства формируют капкан сильной зависимости от того, с кем пришлось расстаться. Избавившись от гнева и обиды, Вы избавитесь от навязчивого стремления думать об этом человеке, страдания станут более переносимыми. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
Обида, гнев – это кандалы, которые приковывают вас друг к другу. Напишите письмо этому человеку, опишите в нём все свои обиды и простите за них. Отправлять письмо не нужно.
Вспомните, за что Вы его (её) полюбили, что он (она) Вам дал (а). Пожелайте счастья и отпустите от себя. Отнеситесь к бывшему (ей) по-доброму. Это достойный, величественный поступок, который свидетельствует о сильной, развитой личности, а не об истеричном безвольном характере, унижения которого не вызывают даже жалости.
Только прощая, Вы ослабеваете связь с любимым человеком, а гневом и обидами вяжите тугой канат, соединяющий вас навечно. Важно достойно выйти из этой трудной жизненной ситуации.

ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ

Колебания, сомнения, метания: «А вдруг всё ещё получится», качели: «То сошлись – то разошлись» полностью выбивают из колеи, затягивают процесс расставания , в итоге тоска, депрессия, апатия . Во многом это напоминает стадию переживания утраты, смерти близкого «Торг» по Элизабет Росс. Однако если Вы не выдержали и снова сошлись, скорее всего период эйфории от «Медового месяца» смениться сожалениями от того, что Вы проявили слабость и пришли к тому, от чего бежали, и сейчас всё опять идёт по кругу.
Тут нужно разделять. Запутались в отношениях – сделайте перерыв на определённый срок, возьмите тайм-аут. Хотите наладить отношения – проанализируйте совершённые ошибки, и в путь! Но если Вы на самом деле расстаётесь, то это должно быть не истеричной выходкой или бегством от проблем, а следствием осознанного решения «Расстаться ». Примите решение и жёстко ему следуйте. Ваша задача – научиться жить без этого любимого человека , полностью исключив его из своей жизни, разорвав с ним связь. Уедьте, не созванивайтесь, не переписывайтесь, не смотрите на неё/него в соцсетях, не наводите справок о ней/нём и не ищите друг с другом встреч, не ходите по памятным местам. «Да, это было прекрасно, но это - прошлое». Все свои проблемы решайте самостоятельно, не обращаясь к нему за помощью или советом. Важно сохранять чувство собственного достоинства и не унижаться. Формируйте новые привычки, которые никак с ним (с ней) не связаны. Будьте активны, создавайте и творите свою новую жизнь. 2 часа в день катарсиса от горя и потери, а всё остальное время должно быть заполнено разнообразными делами так, чтобы вечером Вы падали от усталости и сразу же засыпали. Страдать Вам должно быть некогда. Тем не менее, если Вас всё-таки мучает бессонница, не лежите в постели, думая, что не выспитесь, а поднимитесь и займитесь каким-нибудь делом или почитайте и за 3 часа до сна не прикасайтесь к компьютеру.
Найдите ради чего, кого Вам нужно жить, вспоминайте об этом всегда в трудные минуты.

ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ ОТНОШЕНИЯ

Как только эмоции устаканятся, нужно заняться анализом ваших прошлых отношений. Почему вы сошлись? Из-за чего пришлось расстаться? Кто какие ошибки допускал? Как их можно было исправить? Была ли счастлива ваша пара? Ответьте себе на эти вопросы честно, объективно, без эмоций. Не для того, чтобы какого-то осудить, а, чтобы всё осознать, перейти на новый виток своего личностного развития.
Хорошо, если спустя 3 месяца после расставания, когда чувства поостыли, состоится встреча на нейтральной территории, где можно всё обсудить, из-за чего вместе никак. Старайтесь относиться друг к другу бережно, не завидуйте, если жизнь бывшего (бывшей) складывается более удачно. Не принимайте плохое на свой счёт. Делайте выводы из ошибок. Жизнь длинная, и расставания в ней неизбежны. Это ваш личный опыт и часть вашей жизни.

ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ

Расставание как правило забирает у человека жизненную энергию, её обязательно нужно восстанавливать. Загородные прогулки, плавание в естественных водоёмах, анималотерапия, ипотерапия, просто любое общение с животными и катание на лошадях, путешествия, экскурсии, театр, выставки, музеи, общение с позитивными людьми, эксрим, йога, медитация. Список ещё может быть очень длинным. Выберите для себя свой способ восстанавливаться. Прекрасно действует принцип 4 стихий. Каждый день Вам нужно прикоснуться к 4 стихиям: вода, земля, огонь, воздух. Обнаружьте свои способы. Например, если вода, то стойте под проточной водой под душем, смывая с себя всю боль, порыдайте. Можно посидеть на берегу озера, глядя на поверхность воды. Огонь – это костёр, а возможно смотреть на пламя свечи и читать длинную молитву или «Отче наш» 10 раз. Земля – побегайте босиком по траве или поработайте в огороде. Воздух – вдыхать воздух полной грудью, стоя на балконе, а лучше загородом. Ещё очень многое можно придумать, главное, контактировать с четырьмя стихиями ежедневно.

ОБ УДОВОЛЬСТВИЯХ, ИЛИ ВЫШИБАТЬ ПРОТИВОПОЛОЖНЫМ

При расставаниях негативные и разрушительные эмоции зашкаливают, возникает депрессивный фон настроения. Поставьте перед собой задачу добиться позитивного настроя. Помощниками здесь будут удовольствия. ©Автор статьи, которую Вы сейчас читаете, Храмченко Надежда/
Возьмите лист бумаги и нарисуйте планету удовольствий. Обозначьте на ней 15 вещей, которые Вам приносят удовольствие. Вам кажется, что много? Если не получается, значит Вы просто ленивый человек. Расширьте свой кругозор и найдите то, что приносит Вам радость в жизни. Каждый день обязательно доставляйте себе удовольствия. Кроме того, если в Вашей голове возникнет негативная, пессимистическая мысль, тут же сбивайте её позитивной и жизнеутверждающий. Например, мысль «Я всегда буду одна» сменить установкой «Если я захочу, у меня будет много друзей и поклонников». Это очень полезная привычка конструктивно мыслить и формировать правильные позитивные установки. Жизненные установки – предпосылки для реализации задуманного.

ЕСЛИ СВЯЗЬ НЕ ПРЕРЫВАЕТСЯ

Очень сложно взять и уйти, очень сложно не пытаться вернуть или хотя бы не надеяться. Многие люди уходя, не решаются прекратить связи друг с другом. Это ошибка. Создаётся ощущение несложившейся личной жизни. Друзьями остаться не получиться именно, потому что есть сильная эмоциональная связь. Если Вы чувствуете, что не в состоянии жить без этого человека, постарайтесь построить новые с ним (ней) отношения. Но если вместе никак не получается – расставайтесь полностью, разорвав эмоциональные связи, разъехавшись, невидившись, без звонков, пока не переболит.

КРАСИВОЕ ВОКРУГ

Удивительная вещь, когда наш внутренний мир искорёжен, вывернут наизнанку от боли и отчаяния, всё вокруг видится уродливым, бессмысленным, несправедливым, жестоким. А всё потому, что мы либо свой негатив проецируем во вне, отказываясь признавать это в себе, либо ищем во внешнем мире то, что соответствует миру внутреннему. Такая пессимистическая круговерть неизбежно приводит к депрессии. Однако есть способ гармонизировать внутреннее состояние через внешнее. Окружите себя красивыми вещами. Займитесь своей внешностью, своей физической формой, любуйтесь живописью в музеях, сделайте дома ремонт (поклейте обои), увлекитесь обновлением интерьера своего жилища. Следите за тонами в одежде и в дизайнерских решениях – тёмному в них не место! Пусть это будут яркие и светлые цвета.

ВЫХОДНЫЕ И ПРАЗДНИКИ

Особенно тяжело в первый год одиночества переносятся выходные и праздники. Даже, если очень устаёте на работе, заранее подготовьтесь к праздникам и выходным, так, чтобы в эти дни Вы не оставались наедине с самим собой. Уборка, потом пойти в гости, на следующий день приём гостей, приготовив собственноручно что-нибудь к чаю, парк атракционов, обучение танцам или автовождению, книги, музыка, но только не мысли о бывшей (ем). В каникулы (новогодние, майские) не поленитесь, съездите в небольшое путешествие.

РЕЗЮМЕ

Резюмируя, можно сказать следующее. Расставание с дорогим человеком – это всегда трудное жизненное испытание, но при соблюдении психологических рекомендаций, а в тяжёлых случаях обращаясь за помощью к специалисту, вы всегда можете переболеть расставание, восстановиться и обрести счастье или внутреннее спокойствие. Воспоминания о близком человеке, с которым Вам пришлось разорвать связь, со временем будут вызывать светлый образ прошлого, а не боль и отчаяние.
Расставаться очень тяжело, но есть основные принципы, которых нужно придерживаться, чтобы восстановиться и стать счастливым человеком.
1.Как только расстались, максимально отдалитесь от своей прежней любви, не звоните, не пишите, не видьте друг друга, уберите все вещи, которые напоминают об этом человеке.
2.Формируйте новые привычки, не связанные с тем человеком. Значительная часть людей не может расстаться друг с другом именно из-за общих привычек, формирующихся и закрепляющихся в поведении годами.
Пример, ужинали вместе. Теперь придумайте новую форму ужинать в приятной обстановке, если раньше - на кухне, то теперь - в комнате, лучший вариант приглашать приятелей, друзей на ужин или ужинать в кафе. Новые привычки должны быть приятнее, чем старые.
3.Простить. Пока в сердце обида и гнев , связь с этим человеком очень сильна. Так и новых отношений не построить, и страдания не прекратятся – боль от расставания не будет изжита.
4.Два часа в день катарсиса (выплеска эмоций), всё остальное время труд, хобби, общение, прогулки, так чтобы быть загруженным (ой) с утра до вечера и, прилегнув, сразу отключаться.
5.Обязательно ежедневно доставляйте себе удовольствия, не позволяйте себе впадать в депрессию, любую негативную мысль заменяя позитивной установкой. Задумайтесь над тем, почему Вы живёте, какие цели ставите, какие у Вас ценности. Если не видите смысла в своей жизни , значит пришла пора переоценить свои ценности, отыскать привлекательное в мире, поставить цели, найти ради чего жить.
Отведите себе достаточный срок, чтобы переболеть, 12-18 месяцев. Только полностью восстановившись от разрыва, можно начинать новые отношения, иначе новая связь будет кратковременной, а разочарование от неё ещё сильнее, ведь не проработав основательно свой прежний опыт, Вы потащите в новый ошибки и горести прошлого, и так по замкнутому кругу, пока не придётся вообще отказаться от личной жизни.
Переболев, Вы обретёте уникальный опыт и начнёте жизнь с чистого листа, где не будет места прежним ошибкам и разочарованию в себе. Помощь Вам всегда окажет психолог . Вы можете обратиться ко мне. Какая бы боль не была, после консультации Вы почувствует облегчение, у Вас появятся силы, чтобы жить. Выполняя индивидуальные рекомендации, Вы убережёте себя от депрессии и снова начнёте радоваться, почувствуете, что живёте не зря, и в Вашей жизни, кроме этого человека, ещё очень много смысла. Записаться на консультацию в приёмной психолога , у Вас на дому , по скайпу ,по телефону , можно