Что такое компрессионные штаны. — Компрессионная одежда - разбор мифов, плюсов и минусов. Нижнее белье для занятий спортом

Любой человек, который подвержен постоянным физическим нагрузкам рано или поздно ощущает последствия этого, если вы не супермен конечно же. Баскетбол сопряжен с постоянной физической активностью, что не может не повлиять на здоровье, и как правило первыми страдают сосуды, но не пугайтесь раньше времени, есть способ, как избежать всего этого. Сегодня мы расскажем вам о компрессионном белье.

Давайте для начала разберемся, что такое компрессионное белье. Словосочетание « » можно расшифровать как «сжимающее белье», и как вы уже догадались, основная задача этого белья — сжатие частей вашего тела для более эффективной работы, сохранения здоровья вашей кровеносной системы. Кровь, когда поднимается вверх по телу испытывает силу притяжения и проходит через клапаны.

В обычном (спокойном) состоянии ваш организм этого проделывает без каких-то затруднений: кровь активно поступает из нижних конечностей вверх и таким образом она не успевает скапливаться внизу, раздувая вены и формируя отеки. Но если вы начнете активно нагружать организм, то сосуды меняют форму и тогда работа клапанов нарушается, что приводит к затруднению кровотока: так могут формироваться тромбозы и появляется дополнительная нежелательная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

Функция «компрессионки» — обтягивать ваши конечности с определенной силой (для каждого участка тела свои стандарты), чтобы ваш организм функционировал правильно и мог спокойно переносить большие нагрузки без последствий для здоровья.

Что еще дает «компрессионка» помимо сохранения здоровья? Большинство исследований показало, что регулярное использование этого белья способствует снижению боли в мышцах более чем у 93 процентов опрошенных. Также учеными было доказано, что компрессионное белье снижает пульс у атлетов, что положительно сказывается на их физическом состоянии и выносливости вовремя изнурительных тренировок. И конечно, что постоянное использование оказывает влияние на восстановление после тренировки/игры, что является большим преимуществом для людей, которые постоянно занимаются спортом.

Очень часто в наших баскетбольных залах бывают сквозняки или просто холодно, поэтому вероятность заболеть очень высока. «Компрессионка» позволяет вам не переживать, что вас где-то продует или засквозит, понятно, что она не создавалась именно для этого, но и эта функция ей под силу.

— один из самых любимых элементов одежды профессионального баскетболиста. Их носят все и каждый и это происходит сразу по ряду причин: это дико удобно, они сохраняют здоровье ваших ног и защищают их от внешних воздействий (царапин, ссадин и прочего), сберегают тепло и поддерживают мышцы в тонусе, что положительно сказывается на игровых результатах.

— кофта длинными рукавами, которая обтягивает ваше тело и выполняет все те же функции, что и любое компрессионное белье.

— аксессуар для тех, кто не любит кофты с длинными рукавами. Как правило на бока майки вшиты пенные элементы, которые защищают ваши ребра от внешних воздействий, говоря проще, отхватив локтем в зону ребер вы ничего не почувствуете.

— главный аксессуар Аллена Айверсона. Многие считают, что этот элемент экипировки создан лишь для того, чтобы пощеголять перед другими баскетболистами и почувствовать себя звездой площадки, но это не так. Данный аксессуар обеспечит сохранения тепла ваших рук (как правило его надевают на бросковую руку). Плюс 100 к броску не гарантируем, но зато ваше тело будет под защитой.

— самый необходимая часть баскетбольной экипировки для милых дам. Сами знаете для чего и как это все работает.

Античные атлеты, чтобы одежда не снижала скорость и не мешала им, выступали на соревнованиях обнаженными. В двухтысячных годах спортсмены решают проблемы с одеждой для спорта по-другому. Компрессионное белье , как полезное для мышц и комфортное, является лидером в этой индустрии.

Виды эластичного белья

Гетры.
Носки.
Футболки.
Топы.
Трико.
Тайтсы.
Нижнее белье.

Компрессионное белье для тренировок подходит и спортсменов, и для людей, страдающим ожирением (помогает сбросить лишний вес).

Для женщин оно изготавливается без швов. Бретельки, резинки – мягкие, эластичные. Не натирают кожу. Для занятий есть бюстгальтеры трех степеней поддержки – для интенсивных тренировок, средних и легких.

Гольфы, гетры и носки для спорта делаются из синтетических материалов с добавлением шерсти или хлопка, что, в отличие от натуральных материалов, увеличивает влаговыводящие качества.

Нюансы работы компрессионной одежды

Слово «компрессия» обозначает сжатие. Компрессионная одежда сжимает конечности и находящиеся в них сосуды, чем облегчает работу системы кровоснабжения: сжатая мышца лучше снабжается кровью и кислородом, что помогает выводу шлаков.

Кровь, поднимаясь из нижних конечностей, проходит через клапаны. Их функция заключается в том, что они не допускают скопления крови внизу (появления отеков и тромбов), а с каждым толчком сердца пропускают вверх. Но при нагрузке у спортсменов либо у людей, находящихся долго на ногах, работа клапанов нарушается.

Важно: функцией компрессионного белья является сжатие конечностей и помощь сосудам, чтобы выдержать большие нагрузки.

В компрессионном белье, правильно сделанном, рассчитывается распределения нагрузки. Так, в гольфах сжатие сильнее книзу, а к колену – меньше. Это делается потому, что с нижнего участка конечности для поднятия крови необходимо усилие. В процентах распределение компрессии происходит так:

Лодыжка и голень – 100 %.
Коленный сустав – 60%.
Бедро – 25 %.

Компрессия (градуированная) стимулирует отток крови к легким и сердцу из вен нижних конечностей.

Активная циркуляция во время занятий спортом обогащает кислородом и микроэлементами кровь, что снижает усталость и увеличивает выносливость.

Для чего используется спортивное компрессионное белье

При использовании эластичной одежды у спортсменов улучшаются результаты тренировок и снижаются симптомы усталости после них:

Ощущение тяжести в ногах.
Крепатура.
Боль в ступнях, отечность.

Мягкие эластичные ткани в зоне носка защищают пальцы ног от повреждений и чрезмерной нагрузки. Нога мягко обволакивается, а не пережимается. В ней нормализуется отток крови, а это снижает риск легочной эмболии и образования тромба. Специальный материал предотвращает потение и выводит влагу. Область ахиллова сухожилия дополнительно защищается (для предотвращения травм). В области ступни структура изделия уплотнена для предотвращения образования мозолей.

Когда носить эластичное белье

Важно: носить компрессионное белье постоянно противопоказано. Постоянное сдавливание вредно: сосуды теряют естественный тонус.

Надевать его – непосредственно перед физическими занятиями, а снимать – после них, хотя некоторые физкультурники (для восстановления циркуляции крови в конечностях) носят его еще 1 – 2 часа после спортивных тренировок.

Виды компрессии

Помимо стандартного белья есть модели с выраженными свойствами компрессии. Такое белье лучше сжимает области, подвергающиеся нагрузкам. На эти области нагрузка снижается. Это важно при спортивных тренировках.

Отличие компрессионной спортивной и медицинской одежды

Эластичный медицинский и спортивный трикотажи отличаются:

Степенью сдавливания.
Эластичностью материалов.
Комфортностью ношения.

Медицинская одежда создается из грубых тканей и сильнее сдавливает тело. Она не создает для него комфортную температуру.

Польза компрессионного белья

Эластичное белье облегает тело, облегчает движения, образовывает своеобразный корсет, к достоинствам которого относятся такие факторы:

По сравнению с другими изделиями компрессионное спортивное белье снижает ощущение боли. При беге стопа ударяется о жесткую поверхность, по телу вверх с помощью мышечных волокон передается вибрация. Это становится причиной боли. С помощью специальной одежды спортсмен забывает о болевых ощущениях.
Когда на мышцы действует нагрузка, ускоряется движение крови и восстановление мышц. Не выделяется молочная кислота. В будущем это избавляет от болей после тренировки.
Спортивные носки улучшают обращение крови, фиксируют ногу в обуви, не дают появляться отекам, водянкам и мозолям. Снижается возникновение травм и судорог.
Дополнительная поддержка мышц уменьшает возникновение травм.
Непрерывно отводится избыточная влага, чем предотвращается раздражение кожи.
Защищает от солнца, выводит влагу, сохраняет тепло. Пропускает воздух.
Улучшается координация. Особый эффект в этом принадлежит носкам. Плотно прилегая к ноге, они помогают лучше ощутить постановку стопы.

Использование эластичных материалов увеличивает интенсивность тренировки и продлевает ее время.

Компрессионное белье: за или против

Компрессионное белье, по словам производителей, имеет много преимуществ. Однако научные исследования дают противоречивые результаты:

Разница в спортивных результатах

Ученые из Университета Ньюкасла провели исследование, которое показало, что эластичная одежда нижней части туловища при высокоинтенсивном беге уменьшает частоту сокращений сердца и увеличивает приток крови.

Однако зависимость результатов в спорте от компрессионного белья ученые пока не подтвердили и не доказали, что оно делает бегунов быстрее.

Виной этому незначительность преимущества, которое затерялось в статистической погрешности.

Вот уже десятки лет споры об увеличении скорости бега не прекращаются. Хотя наука доказала, что средний пульс спортсмена в компрессионном белье во время физической тренировки на 2 – 3 удара в минуту ниже, чем у людей в обычной одежде.

Уменьшение боли

Проводился такой эксперимент: спортсмены тренировались в беге на короткие дистанции в обычной одежде. Через неделю они повторили тренировки в эластичном спортивном трикотаже. Мышечная боль уменьшалась после использования трикотажа, но отличия – незначительные.

Улучшение выносливости

Состязались бегуны в спортивных и компрессионных гольфах. Последние незначительно повышали выносливость сердца.

Важно: компрессионная одежда берет на себя часть нагрузок спортсмена, а показатели физподготовки мышц и тела снижает.

Тем не менее, прилегание (плотное) к коже, ощущение приятного материала и чувство поддержки мышц нравится спортсменам. Интересно, что люди, верящие в полезные качества эластичного трикотажа, отмечают после его ношения улучшение самочувствия и прирост физической производительности.

Противопоказания к ношению спортивного компрессионного белья

Использование компрессии противопоказано таким категориям людей:

Больным диабетом.
Людям с нарушениями кровообращения.
Курильщикам.
Больным дерматитом, страдающим гиперчувствительностью кожи, с открытыми ранами.

Вывод: люди, который используют эластичный трикотаж для занятий спортом, наблюдают следующие признаки:

Улучшение мышечного тонуса.
Уменьшение усталости.

В таком белье удобно делать физические упражнения. Оно красиво облегает тело. Этих причин достаточно для покупки эластичной спортивной одежды.

Во время серьезных физических нагрузок при занятиях спортом организм человека испытывает большой стресс, в особенности это отражается на сердечно-сосудистой системе, а именно на сосудах. Если поддержка не будет оказана своевременно, это грозит возникновением сосудистых звездочек, варикозного расширения вен или даже тромбоза. Для снижения нагрузки на сосуды во время тренировок было разработано эластичное компрессионное белье для спорта, которое стало востребованным среди спортсменов разных профилей. В чем же причина такой популярности компрессионного трикотажа для занятий спортом?

Преимущества одежды специального назначения

Спортивное компрессионное белье оказывает сжатие и давление разной степени (зависит от класса компрессии изделия) на определенные участки тела. В ходе сдавливания глубоких вен сужаются сосуды, ускоряется кровоток, происходит улучшение обменных процессов в мышечных тканях. Такое воздействие на сосуды и мышцы оказывает множество положительных эффектов при занятиях спортом:

Облегчает работу кровеносной системы.
Улучшает циркуляцию крови по венам.
Препятствует образованию молочной кислоты в мышцах.
Уменьшает усталость после тренировок.
Снижает риск возникновения отеков и варикоза вен.

Кроме этого, усиливает эффект от тренировки и выносливость, предупреждает травматизм и защищает от растяжений связок. Перечисленные возможности компрессионного белья являются основными, но на этом преимущества его использования не заканчиваются. Если с умом подойти к выбору и покупке компрессионного трикотажа, то он поможет избавиться от многих проблем со здоровьем и улучшит общее физиологическое состояние организма.

Основные виды изделий

Перед тем как приобрести компрессионное белье, необходимо определиться с видом изделия, для чего при выборе спортивного трикотажа нужно отталкиваться от таких критериев, как:

Степень компрессии

В профилактических целях необходимо выбирать спортивный трикотаж 1 класса компрессии. Все остальные классы используются уже для коррекции и лечения заболеваний сосудов и должны приобретаться только по назначению врача.

Цель использования

Существуют два варианта: активная компрессия и восстановительная компрессия. Активная компрессия используется во время физических нагрузок, она позволяет повысить работоспособность и выносливость, улучшает координацию и динамику движений, снижает риск получения травм во время занятий спортом. Восстановительная компрессия предназначена для использования после тренировок и соревнований, чтобы привести мышцы и сосуды в нормальное состояние, снять болевые ощущения после тренировок, снизить усталость и предотвратить заболевания вен.

Восстановительная компрессия предназначена для снятия боли и приведения мышц и сосудов в нормальное состояние.

Вид активности

Для разных видов спорта существуют разные модели компрессионного трикотажа, в которых степень давления на разные участки тела меняется, исходя из физической нагрузки при определенном виде деятельности. Например, компрессионные носки могут быть разработаны специально для бега, тогда учитывается максимальная нагрузка на стопы и колени, или специально для фигуристов, с учетом высокой нагрузки на голеностоп. И так с каждым видом спортивной активности: бег, прыжки, акробатика, езда на велосипеде и т. д.

Форма изделия

Трикотаж для спорта изобилует разными формами. Наиболее распространенные виды спортивного белья: компрессионные чулки, гетры, гольфы, носки, кальсоны, шорты, бриджи, тайтсы, майки с коротким или длинным рукавом, топы. Выбор конкретного изделия должен основываться на том, для какого вида спортивной активности оно будет использоваться.

Например, компрессионные носки обязательно нужны тем, кто занимается любым видом спорта, связанным с длительными беговыми нагрузками, т. к. они защищают фаланговые суставы от перегрузок, а связки от растяжений. Майки с длинным рукавом помимо компрессии часто имеют защитные вставки на ребрах, плечах и локтях и поэтому незаменимы при занятиях контактными единоборствами, хоккеем или футболом, т. к. в них существует большой риск падений и травматизма.

Компрессионные кальсоны могут использоваться в разных видах спорта, они способны выборочно поддерживать определенные группы мышц и сдавливать с разной силой глубокие вены на ногах, что позволяет полностью сосредоточиться на движении во время тренировки и снизить болезненные ощущения после нее. Компрессионные чулки созданы преимущественно как женское белье. Чаще всего они используются на этапе восстановления после тренировок и между спортивными соревнованиями. Компрессионные чулки имеют особое распределение компрессии, усиливающееся снизу вверх, за счет чего происходит эффективный отток крови вверх по венам.

Некоторое компрессионное белье для мужчин и для женщин может быть одинаковым.

При этом некоторое компрессионное белье для мужчин и для женщин может быть одинаковым, например носки для спорта или гетры, а некоторое выпускается строго исходя из анатомических особенностей каждого пола, например майки и топы.

На что еще важно обратить внимание

белья для спорта является размерная сетка. При покупке изделия не стоит ориентироваться на какие-то абстрактные величины, а нужно с точностью измерить все свои параметры и, исходя из этого, подобрать размер.

Для максимального положительного эффекта спортивное белье должно сидеть плотно, идеально облегать каждый участок тела и сливаться с каждым изгибом, как «вторая кожа». Отклонение в размере даже на один сантиметр уже не окажет нужного давления на сосуды и вены, и тогда смысл компрессионного механизма одежды будет утерян.

Надеваться такое белье должно очень туго, но при этом не доставлять никакого дискомфорта при физической активности.

Польза компрессионного белья при физической активности доказана с медицинской точки зрения. Используя трикотаж для занятий спортом, можно значительно повысить эффект тренировки, снизив при этом риски развития сосудистых заболеваний вен, постоянно сопровождающих спортсменов, таких как варикоз, тромбоз и т. п. Но и злоупотреблять ношением спортивной одежды с компрессией не стоит, т. к. такое белье сделано из синтетических тканей, а в качестве повседневной одежды полезнее использовать натуральные материалы. При частой носке компрессионный трикотаж быстро износится и потеряет свои свойства, поэтому пользоваться этими изделиями стоит только по назначению.

Как и другие элементы одежды, аксессуары и специализированная обувь, компрессионная одежда призвана выполнить три важные миссии: улучшить спортивные результаты, создать дополнительный комфорт и защитить тело спортсмена от перегрузок.

Если вы занимаетесь фитнесом или спортом на продвинутом уровне, то есть даёте телу действительно существенные нагрузки, спорт становится более травмоопасным. Возникающие риски в этом случае не связаны с падениями или другими травмами, мы говорим о сосудах.

Им нужна дополнительная поддержка, которую не может обеспечить обычная одежда, подходящее питание и медикаменты. При нагрузке на сердечно-сосудистую систему возникает опасность возникновения профессиональных спортивных заболеваний, спортивное компрессионное бельё и является защитой от таких болезней.

К компрессионной одежде относятся специальное бельё: носки, гетры, а также футболки, тайтсы (лосины) и некоторые другие элементы. Принцип работы такой одежды – воздействие на тело и конечности для того, чтобы сдавить вены и сузить сосуды. В результате ускоряется кровообращение, вся кровеносная система испытывает меньшие нагрузки, в мышцы поступает больше кислорода и питания.

По сути, компрессионная одежда помогает сосудам функционировать правильно при высоких нагрузках, как если бы их и вовсе не было. Это даёт сделать больше на тренировке, поднять больший вес, преодолеть большую дистанцию, при этом не нанеся вреда сосудам. В иных случаях компрессионное бельё является лечебным средством для борьбы с, например, варикозным расширением вен.

Однако в спортивных магазинах продаётся в основном профилактическая «компрессионка». Это значит, что самостоятельно приобрести можно лишь бельё с первым медицинским классом компрессии. Остальные, вплоть до четвёртого, должны назначать медики при наличии сосудистых заболеваний. Наверняка вы видели такое бельё: оно действительно сильно утягивает конечности, носить его нужно строго по времени, такую одежду «прописывают» флебологи для борьбы с варикозом.

Но и первого класса «компрессионки» будет вполне достаточно для того, чтобы, во-первых, защитить сосуды от перегрузок, а во-вторых, улучшить спортивные показатели.

Что даёт компрессионное бельё во время занятий фитнесом?

Вы защищаете сосуды от изменения их форм, растяжений и тромбоза
Поддерживаете не только сосуды, но и мышцы, в результате уменьшается вероятность травм и растяжений
Убираете лишнюю вибрацию со связок и мускулатуры
Обеспечиваете лучший контроль – конечности в обтягивающей одежде эффективнее управляются
Обеспечиваете терморегуляцию и потоотведение – компрессионная одежда обычно выполнена из высокотехнологичных тканей
Улучшаете кровообращение, питание мышц, их восстановление
Увеличиваете выносливость, предотвращаете отёки и выводите отработанные вещества из мышц

Кстати, занятия в компрессионном белье выполняют ещё одну важную функцию: вы снижаете посттренировочный эффект, то есть на следующий день мышцы не будут так болеть, поскольку они просто-напросто не забиваются на тренировке или забеге.

Кому и когда нужно носить такое бельё?

Всем, кто: намерен выйти из любительского уровня тренировок и хочет увидеть соревновательные результаты; планирует продолжительные нагрузки, марафоны, полумарафоны, часовые забеги; готовится к соревнованиям любого уровня и имеет мало времени на восстановление. Кроме того, компрессионную одежду рекомендуют носить атлетам с предпрасположенностью к варикозному расширению вен.

Такая одежда не должна сковывать движений, однако должна сидеть на теле плотно, а надеваться – с усилием. Старайтесь правильно подобрать размер, а если всё же немного не угадали, то не носите её, продайте знакомым атлетам – такая одежда довольно востребована.

В то же время постоянно носить компрессионное бельё не стоит. Если степень утягивания довольно высока, то «график» носки пропишет врач. Если же вы сами купили компрессионные гетры для бега в спортивном магазине, то надевайте их только на сами забеги – если носить их вне тренировок, сосуды могут «расслабиться» и потерять естественный тонус.

Нужна ли мне компрессионная одежда?

Если считаете, что не нужна, при этом чувствуете себя хорошо, быстро восстанавливаетесь и не имеете проблем с сосудами, то не нужна. Далеко не все спортсмены (и марафонцы в том числе) пользуются «компрессионкой», просто посмотрите на фотографии с любого забега.

Тем не менее, ничто не запрещает вам прикупить пару гетр для особо продолжительных нагрузок и здоровья сосудов – профилактика никогда не бывает лишней. Да и дополнительная поддержка мышц, снижение травматизма – тоже явные плюсы.

Существуют и противопоказания для ношения компрессионного белья, разумеется, это серьёзные заболевания сосудов: атеросклероз, ортоартериит, эндоартериит, облитерирующий тромбангиит и прочие.

В остальном же - пользуйтесь технологичной одеждой, если хотите, но перед походом в спортивный магазин посоветуйтесь с тренером.

Теперь же попробую осилить еще более противоречивый вопрос. Компрессионную одежду многие любят, многие считают чистым маркетингом. Многие используют, многие считают слишком дорогой. Многие с ней расчитывают на лучшее восстановление, многие используют на соревнованиях. Противоречий очень много, поэтому я постараюсь свести к минимуму субъективность и разобрать имеющиеся материалы по теме. Которых на самом деле не так много.

Эти парни уже одобрили компрессионку по кругу и не понимают наших сомнений.

К сожалению информация по теме в среднем очень низкого качества. Золотой стандарт проверки разной информации подтверждающими ссылками - Википедия, но интересующегося темой компрессионки она просто ошарашит. Откроем сайт, почитаем, еще пошире откроем глаза и закроем. Материал написан без единой подтверждающей ссылки и с такими резкими и амбициозными заявлениями, что невольно начинаешь грустить. А найдутся ли вообще нормальные исследования по теме?
Судите сами.

Максимизирует силу? Усиливает движения? Уф. Что интересно, абсолютно то же самое сказано и на спортвики. Компрессионка при этом стоит не мало и если вы тоже заметили, что в интернете периодически врут, нам этой информации для покупки одежды вряд ли хватит.

Исследования .
Существует два довольно известных теста компрессионной одежды, которые провели в 2003 и 2007 годах.

Первый тест Доана, Ньютона и толпы других людей в 2003 году проверял результаты 20 спортсменов в спринте на 60 метров, прыжках в высоту. Попутно смотрели на движения спортсменов, пульс и температуру тела. В тесте участвовало 10 мужчин и 10 женщин, они сравнивали свободную и компрессионную одежду во время тренировок.
Результаты теста показали отсутствие улучшений в скорости спринта. При этом некоторые различия оказались заметны. Авторы утверждают, что при приземлениях в компрессионке уменьшились колебания мышц и сделали вывод о пользе для минимизации мышечных травм. Также немного изменились движения спортсменов, что легко объяснимо психологическими эффектами от компрессионной одежды. А еще в компрессионке быстрее росла температура кожи, что также в целом очевидно. В принципе из интересного на этом всё.

Второй тест Даффилда и Портуса в 2007 году был технологичнее. Тестировались 10 спортсменов-мужчин, которые пробовали использовать компрессионную одежду трех разных брендов. Каждый спортсмен проводил 30-минутную тренировочную сессию в 4 разных вариантах экипировки: в компрессионке 3 брендов и в свободной одежде. Спорт - крикет, проводились спринты на 20 метров, тесты на точность бросков, а также исследователи по полной оттянулись на дополнительном оборудовании. До и после упражнения брали кровь на лактат, смотрели pH, давление и проводили тесты через 24 часа после этих тренировок. Что важно, в этом случае компрессионка тестировалась не только во время упражнений, но и при отдыхе после них.
Результаты повторили прошлые, но выяснилось и много нового. В спринтах и общем расстоянии за тренировку разницы выявлено не было - бегали столько же и с той же скоростью. Точность бросков не изменилась. И, что забавно, разницы в действии компрессионок разных брендов как во время тренировок, так и во время отдыха замечено не было. Шах и мат премиум-бренды.
Что нашли. Температура кожи в компрессионке снова росла быстрее, чем в свободной одежде. Очевидно. А вот что действительно важно - исследователи заметили падение уровней креатинкиназы при суточном отдыхе в компрессионке относительно свободной одежды. Это может означать либо меньшее повреждение мышечных клеток, либо более эффективное восстановление. Не очень ясно, как это было определено, но авторы также сообщили о меньшей боли в мышцах. Итог - они посоветовали компрессионную одежду для уменьшения повреждения мышц во время тренировок и для лучшего восстановления, но не советуют ее для улучшения самого спортивного результата в соревновании.

К похожим выводам пришли гражданка Стикфорд из медицинского центра в Далласе (на результат компрессионная одежда не работает, результаты выросли у двух спортсменов из 16, которые верили в эффективность компрессионной одежды), восстановление не тестировалось. И в 2013 году, уже совсем недавно, Борн, Спирлич и другие провели заметно большее исследование, в котором сделали вывод, что компрессионная одежда может давать небольшое улучшение в результатах как в спринте, так и на длинных дистанциях, а также уменьшает повреждения мышцы и немного ускоряет восстановление.

Это всё была практика. Давайте теперь посмотрим на то, за счет чего эта разница может появляться.

Выглядит, как видите, хорошо. А еще на фотографиях есть компрессионная одежда.

Теория.
Как ни странно, но вот ее как раз очень-очень мало. Почти все говорят об улучшении кровотока, статьи в популярных журналах повально ссылаются на указанные выше тесты, но почему… здесь проблема.
Наиболее аккуратно этот вопрос решили осветить на сайте runlab.ru, однако и там все объяснение посреди огромной статьи свелось к 1 картинке и 1 абзацу текста. Вот они:

«Вены человека включают в себя специальные клапаны, которые помогают прогонять кровь к сердцу. Когда состояние здоровья вен нарушается, а это включает в себя и обычную усталость ног и варикозные заболевания – вне зависимости от тяжести ситуации, сохраняется один и тот же принцип – вена расширяется. При ее расширении клапаны образуют зазор, который мешает кровотоку и рассредоточивает его. Принцип работы клапанов вен схож с принципом силы напора в шланге с водой, ведь все знают, что когда кончик шланга поджат пальцем, напор бьющей из него воды сильнее. Так и для того, чтобы ускорить кровоток, необходимо «поджать» клапан вены, то есть сузить ее. Компрессионная одежда сдавливает ногу и сжимает вену.»

У нас на сайте есть врачи, которые, я уверен, смогут сообщить контраргументы. Если так - пожалуйста, высказывайтесь.

Из всего вышесказанного выходят следующие плюсы и минусы:

Плюсы:
поддержание постоянной температуры мышц
снижение травматичности и болевых ощущений
ускорение процесса восстановления

Популярные плюсы в статьях в сети, которые частично противоречат результатам тестов:
снижение утомляемости
повышение выносливости организма
повышение эффективности мышц
улучшение координации

Минусы:
рост температуры мышц (в соревнованиях в жаркую погоду)
уход за одеждой (как правило очень деликатная стирка)
цена

Возможные минусы (Ранлаб вводит в состав минусов еще несколько, однако не подтверждает их строгими выводами):
Не для страдающих нарушением кровообращения, диабетиков, курильщиков, с гиперчувствительной кожей и открытыми ранами. В общем если у вас есть полный набор (такие у нас точно найдутся) - просто встаньте и выйдите из класса. Ну вы поняли.

Отзывы.
Они прямо противоположные. При анонсе этой статьи несколько человек сообщили, что используют компрессионку и она им помогает. При этом отзывов на самом деле довольно мало. Давайте приведем близкие к нашей велосипедной теме. Как вы понимаете, не ручаюсь за объективность, но собираю для вас для широты мнений.

Михаил Сумар: «Пользуюсь уже лет пять, у меня другого бренда но тоже с тормозами сверху, отменно оттягивают после гонки или тренировки тяжелой, так же одеваю в перелеты и дальние поездки за рулём, нога свежа как майская роза поприезде».

С различных велосипедных форумов:
«Использовал носки X soxs. Стопа реально меньше устает.»

«Насчет компрессионного белья и варикоза. На счет компрессионного белья. Сначала сходи к флебологу и посоветуйся с ним. Неправильно подобранные компрессионные чулки или гольфы могут только ухудшить ситуацию.»

«Отлично работает для восстановления и на длинных эпиках, больше 130 км. Надеваешь посередине поездки и усталость снимает с ног».

Женя Шипилов: «Всегда считал, что компрессионные чулки нужны для восстановления, сам их использую только для этого».

Надеюсь, что свои отзывы, не важно, положительные или отрицательные, вы напишете в комментариях.

А теперь важные дополнения .

Компрессионная одежда прямо запрещена правилами UCI. Звучит это так:
«It is forbidden to wear non-essential items of clothing or items designed to influence the performances of a rider such as reducing air resistance or modifying the body of the rider (compression, stretching, support)».

Выбор одежды по правилам UCI должен быть обусловлен погодой, но не попыткой улучшить результаты. Также жестко ограничена максимальная высота носков. И гонщики на самом деле идут по лезвию бритвы. Мы видели это в даунхилле, видим во всей современной одежде в шоссе. Стягивающая одежда по факту есть, она помогает уменьшить сопротивление воздуха и, вероятно, никто кроме райдера не знает, насколько силен в ней компрессионный эффект. Кроме того, правило использования компрессионки регулярно нарушается и нормально используется наверное только на топовых шоссейных гонках и гонках уровня кубка мира и выше. Например, в эндуро компрессионные чулки массово используются гонщиками на этапах кубка Европы, где судьи UCI стоят на каждом старте и финише.

Пример темы с ограничением высоты носков/чехлов для обуви.

Есть и другой момент, о котором говорят редко, но он точно есть. Психологический. Честно говоря, это то, почему компрессионку в последние годы использую я. То же самое мне сообщил про себя и Валя Попов. Надевая компрессионку, начинаешь сильно чувствовать наличие на себе одежды. Если речь идет про эндуро и на тебе нет защиты, то этот эффект помогает притупить чувство страха на спуске. Закрытые локти в дх и эндуро, закрытые колени в кросс-кантри. Лично для меня это дает заметно большее ощущение защиты, которой на самом деле не прибавилось ни на грамм. То есть это помогает морально и в голове при этом совершенно нет мысли о том, что это как-то поможет результату через лучшее кровообращение.

Ну и мой личный отзыв.
Сейчас у меня на тесте есть одежда 2XU, которую я выше заменил на фотографии девушек. Рассказ о ней я напишу, но говорю сразу, что качество компрессионной одежды с учетом прошедших тестов об их равной эффективности, наверное справедливо оценивать не по эффекту на тело. Ибо мы это нормально все равно не проверим. Зато есть вполне понятные параметры - качество швов, удобство, наличие проблемных мест у моделей (а по моему опыту они случаются чаще, чем кажется), портится ли ткань от ношения (а она у многих компрессионок портится!) и т.д. Помимо 2XU у меня уже были в использовании компрессионки Skins, Nike, Craft и даже, из любопытства, пара представителей китайского ноунейма. И проблемы удивляют своим разнообразием.
В общем это впереди и отдельным постом о том, на что обратить внимание.