В период вынашивания крохи женщина испытывает двойную нагрузку, обеспечивая жизнедеятельность не только собственную, но и развивающегося и растущего будущего организма – ребенка. Ночной отдых будущей матери будет хорошим и правильным, если знать, можно ли лежать на спине при беременности.

В период беременности женское тело претерпевает серьезные изменения . Оно перестраивается практически полностью, чтобы стать настоящим уютным домиком для еще не рожденного ребенка. Но из-за этого тело женщины испытывает серьезные нагрузки – ему приходится работать «за двоих».

Беременная не может не заметить, как у нее меняется не только само тело, но также привычки и желания. Все это происходит из-за изменения гормонального фона, а также еще ряда факторов. Естественно, беременность сказывается и на режиме сна, и часто – в негативную сторону. Именно в этот период, когда организму матери важно хорошо отдыхать, и появляются нарушения сна, она часто не может заснуть, а с учетом того, что и спать нужно по-особенному, обычная процедура отхода ко сну начинает напоминать бег с препятствиями.

Внимание! Хронический недосып может спровоцировать развитие ряда патологических состояний, которые особенно опасны для беременной.

Сон в это время осложняется рядом факторов. Мешать полноценно отдыхать матери могут множество аспектов.

Таблица. Что мешает маме спать?

Фактор	Характеристика
	В период вынашивания женщины часто испытывают желание сходить в туалет по одной простой причине – увеличивающаяся матка давит на мочевой пузырь, отсюда и возникает это явление. Притом чем больше срок, тем чаще возникает желание сходить в туалет. В том числе и ночью женщина часто просыпается именно по этой причине. Рекомендовано воздерживаться от употребления большого количества жидкости на ночь, чтобы снизить риск пробуждения из-за желания сходить в туалет.
	Когда малыш начинает шевелиться, его движения тоже доставляют матери дискомфорт. Конечно, это приятно – видеть, что жизнь внутри тела развивается и растет нормально, но вот спать это определенно мешает. Бывает, что малыш наиболее активен ночью, и тогда мама может толком не сомкнуть глаз до утра. Рекомендуется днем устраивать себе небольшой сон-час.
	Во время вынашивания малыша нельзя спать, как придется. Важно соблюдать определенные правила, чтобы не навредить плоду, а также – не навредить здоровью матери.

Важно! Иногда частые позывы возникают в случае поражения мочеполовой системы инфекциями и бактериями. Рекомендуется обязательно провериться у специалиста на их наличие.

Также женщине могут мешать спать:

• перемены гормонального фона , происходящие в теле и влияющие на выработку гормона сна – мелатонина;
• дерматологический зуд в области живота , который появляется из-за возникновения растяжек;
• тяжесть и судороги в ногах ;
• беспокойства и тревожные состояния , связанные с переживаниями за будущего ребенка;
• сонливость в течение дня и бессонница ночью .

Особенности сна матери в зависимости от срока беременности

Безусловно, со всеми проявлениями нарушений сна нужно бороться, выявляя их причину и по возможности устраняя ее. Но не всегда это можно сделать – в ряде случаев остается только терпеть и перестраивать свой график сна. Притом проявления нарушений могут меняться в зависимости от срока.

Так, сонливость часто наблюдается средь бела дня именно на протяжении первого триместра , когда идет активная перестройка организма. Женскому телу нужно очень много энергии, которая тратится на подготовку к будущим родам и на формирование благоприятной среды для плода, а также его развитие. В этом случае бороться с сонливостью днем не нужно – по возможности рекомендуется давать себе отдыхать. В целом, это нормальная реакция тела на происходящие изменения.

Во втором триместре уже придется отказываться от части своих привычек и менять любимые позы для сна. Также к третьей части периода вынашивания нужно быть готовой к тому, что придется довольно часто просыпаться в туалет или от того, что внутренние органы начинают беспокоить по какой-то причине. Режим сна плода может не совпадать с режимом сна мамы, а потому в ночное время суток малыш может устраивать настоящее веселье в животе, и тогда маме точно будет не до сна. Добавить сюда возможную отечность в ногах – и все «прелести» позднего срока налицо.

Правильные позы в зависимости от сроков

То, как спит будущая мать, влияет непосредственно на здоровье малыша и на физическое состояние самой женщины. Тут важно соблюдать определенные правила, чтобы не причинить вред ни себе, ни ребенку. Рекомендации, связанные с разрешенными и запрещенными позами для сна, обычно дают будущей матери врачи. Ознакомимся с основными из них.

На заметку! Примерно 85% женщин в положении страдают от различных нарушений сна.

Позы в первом триместре

Итак, что касается первого периода, то тут определенных рекомендаций относительно позиций нет. В это время разрешается спать как угодно, лишь бы поза была удобной. Это связано с тем, что как таковых заметных физических изменений в теле еще не произошло – живот толком не увеличился, особой нагрузки на спину нет и т. д.

На заметку! Спать как душе угодно можно примерно до срока в 12 недель.

Лучше всего уже начиная с первых дней беременности приучать себя спать «правильно», то есть на левом боку. Это наилучшая поза для дам «в положении». Если заранее обеспокоиться этим аспектом, особенно при условии, что женщина предпочитает засыпать на животе, то в будущем под конец перестроиться на правильный для этого положения вариант позы для сна будет проще.

Совет! Если женщину сильно мучает токсикоз, то немного унять тошноту можно, если засыпать, чуть приподняв верхнюю часть тела – например, подложить подушку.

Позы во втором триместре

Во втором триместре уже происходят определенные заметные изменения: пропадает токсикоз, увеличивается объем живота, поясница начинает болеть. И вот здесь уже придется соблюдать определенные правила и обязательно изучить информацию о том, как нужно спать в это время.

«В положении» спать на животе не просто неудобно, а даже опасно. В ряде случаев женщина легко может придавить плод своей массой, сама того не желая, да и недостаток кислорода, поступающего к ребенку, тоже можно легко спровоцировать. Поэтому, начиная с 4 месяца вынашивания малыша, требуется сменить все привычные позы для сна на позицию на боку или на спине.

Совет! Будущей матери при уже достаточно крупном животе желательно укладываться спать на левом боку. Хотя во второй период можно периодически спать и на правом.

Третий период вынашивания

Третий период беременности для матери с точки зрения качественного сна – самый сложный. Живот уже очень велик, происходит сдавливание внутренних органов, ребенок активно шевелится, из-за чего спать по ночам мешает не только постоянная возня малыша в утробе, но и позывы в туалет, изжога и прочие неприятные факторы.

Спать, расположившись на спине, уже запрещается . Важно сменить все свои привычки и во сне стараться придерживаться позиции на левом боку. Это наиболее безвредная поза как для матери, так и для малыша. Притом рекомендуется пользоваться большими специальными подушками, на которые можно укладывать живот и закидывать одну из ног, что существенно облегчит жизнь матери.

На спине спать запрещается лишь потому, что здесь будет идти негативное воздействие уже на внутренние органы самой будущей роженицы и ее поясницу. Под весом живота сдавливаться будут и кишечник, и печень, и крупные сосуды. Притом из-за передавливания сосудов может возникнуть недостаток кислорода в организме и, как результат, перепады давления и головокружение. Также запросто может обостриться геморрой.

Совет! Если во сне плод активно задвигался, это может сигнализировать о недостатке кислорода. Рекомендуется сменить позу для сна, перелечь на левую сторону.

Притом не стоит лежать исключительно всю ночь только на левой половине. На правую ложиться тоже можно и даже нужно менять в течение ночи позу несколько раз. Это позволит лучше спать. Также спать можно, немного откинувшись назад в положении на боку. Для этого используется валик, достаточно плотный, который можно поместить под спиной.

В целом, поза на левом боку хороша тем, что:

• в таком положении кровоток внутри тела матери – нормальный, плацента хорошо напитывается кровью, а значит, и полезными веществами, кислородом;
• пропадают отеки, мышцы тела расслабляются;
• мочеполовая система работает намного лучше;
• печень не сдавлена;
• спина и поясница в частности отдыхают и не перенапрягаются;
• сердце работает правильно и при минимальной нагрузке.

Как спать нельзя

Следует раз и навсегда запомнить, как ни в коем случае нельзя спать беременной на позднем сроке. К позам, про которые пока что нужно забыть, относятся те, когда тело располагается на животе или спине . Особенно важно помнить об этом во время третьего триместра. В противном случае все может закончиться плачевно.

У ребенка не будет полноценного свободного «домика» и кислорода в нужном количестве, а женщина будет страдать от недостатка кислорода, жаловаться на частые позывы в туалет, мучиться с отеками. Кстати, сон на спине может спровоцировать даже развитие варикоза, серьезные отеки. Спина начнет болеть, а геморрой – обостряться.

Подушки для беременных

Хороший шанс удобно улечься и выспаться – это использование специальных подушек для беременных. Они достаточно длинные и имеют особую форму, благодаря которой спать с ними в разы комфортнее и уютнее.

Совет! Заменить подушку для будущей мамы может обычный плед, свернутый в несколько раз.

Притом выбрать подушку можно для каждого срока. Они учитывают анатомию тела матери, повторяя его контуры. Изделие будет поддерживать живот, а также на него можно закинуть ногу, что позволит снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Одно из главных достоинств такой подушки – способность сдерживать движения женщины и затруднять непроизвольные перевороты на спину и живот. Можно не переживать, что во сне мама перевернется и придавит весом плод.

Уже родившие женщины отмечают, что пользоваться такой подушкой не всегда просто в начале. Но, привыкнув, можно действительно упростить свою жизнь. Приобрести ее рекомендуется в начале второго триместра и уже начинать пользоваться, чтобы выработать полезный навык ее использования.

Минусы такой подушки:

• большие размеры;
• иногда – высокая стоимость;
• невозможность стирки самостоятельно, если нет съемного чехла;
• для изготовления используются обычно синтетические материалы.

• перед сном помещение лучше проветрить минут 10-15 . Тогда в комнате будет свежо, и засыпать станет легче. В теплый период года можно и вовсе спать с открытыми окнами – главное, чтобы на улице было действительно тепло;
• одежда для сна должна быть свободной и удобной – никаких сдавливающих элементов, белье лучше всего использовать только хлопковое и не тесное. Тогда ничто не будет отвлекать маму от сна;

Совет! Беременным лучше всего спать с свободной ночной рубашке или просторной пижаме.

• подушка должна быть достаточно высокой . Лучше всего купить ту, что изготовлена из натуральных материалов;
• перед тем как лечь спать, можно сделать легкий массаж шеи и спины , немного размяться и хорошо потянуться.

Некоторые мамы советуют выполнять простое упражнение перед отходом ко сну. Так, для этого нужно лечь и слегка притянуть к груди подбородок, но не перенапрягаться и расслабить плечи. Далее нужно поместить ладони на низ живота и медленно дышать. После этого рекомендуется перевернуться на бок, согнуть колени, поместить подушки под голову и ноги для комфорта – и можно спать. Главное – медленно и глубоко дышать, расслабить тело.

Совет! Неплохим завершением дня и процедурой, способствующей расслаблению, является душ.

Как спать во время беременности: инструкция

Подытоживая сказанное выше, приведем простую инструкцию, как же должна спать будущая мама.

Шаг 1. Спать требуется на левом боку с минимальной частотой поворотов на правый.

Шаг 2. Можно использовать подушки и валики, благодаря которым удастся легко принять удобную позу, а также обеспечить поддержку животу и ногам.

Шаг 3. Спать на спине строго запрещается. Последствия могут быть печальными.

Шаг 4. Голову лучше всего во время сна немного приподнимать – не стоит спать на проваливающейся и слишком тонкой подушке.

Шаг 5. Спать важно достаточное время, то есть рекомендуется составить график и придерживаться его. Так, в течение дня беременной стоит спать около 10 часов. Притом где-то можно прикорнуть и днем.

Шаг 6. Не стоит много есть на ночь, а также употреблять тяжелую пищу. Перекусить можно каким-то легким продуктом из тех, что разрешил врач.

Шаг 7. Перед сном не стоит много пить, иначе всю ночь можно пробегать в туалет.

Много пить на ночь также не стоит

Шаг 8. Следует постараться достичь внутренней гармонии. Спокойна мама – спокоен и малыш. А значит, он будет меньше беспокоить женщину в ночное время своими активными действиями. Да и спокойная голова матери даст ей возможность засыпать без проблем.

Видео – Сон во время беременности

Если вдруг врач, наблюдающий женщину, не рассказал об особенностях сна в период беременности, то важно спросить его об этом самостоятельно. Либо можно воспользоваться рекомендациями и советами, приведенными в данной статье. И тогда сон в самый ответственный период жизни женщины будет максимально комфортным и безопасным как для нее, так и для малыша.

Одновременно с известием о зарождении в лоне женщины новой жизни она узнает о многих правилах и ограничениях, которые теперь прочно должны войти в её распорядок дня. Они касаются некоторых пищевых пристрастий, бытовых привычек.

Немного позже врач может сказать будущей маме о нежелательности отдыха в некоторых позах, в том числе и животиком вверх. Понять, почему нельзя спать на спине при беременности и при каком сроке, поможет изучение всех этапов развития плода и перестройки организма женщины. Это важно для правильного формирования малыша, его здоровья и хорошего самочувствия будущей мамы, недопущения появления у неё различных патологий.

Рассматривая вопрос, можно ли спать на спине во время беременности, следует учитывать все положительные и отрицательные воздействия на организм матери и ребёнка. В последнем триместре найти удобное положение для отдыха сложно, будущая мамочка много крутится, плохо спит. А ведь это очень важно перед родами, женщине необходимо набраться сил.

Следует тщательно подготовить спальное место, оно должно быть удобным. Матрас необходимо подобрать средней жесткости, наилучший вариант – ортопедический. Он обеспечит равномерное распределение нагрузки, хорошо повторит все контуры тела.

Можно купить специальные подушки, они производятся различной конфигурации, пригодятся аксессуары и после рождения малыша при грудном кормлении. Во всемирной паутине есть множество хороших отзывов от беременных, использовавших их в интересном положении. Подойдут и обычные, их удобно подкладывать под животик, голени, между ног. Можно поместить изделия под спину, чтобы во сне не поворачиваться в эту позу, а спать на боку.

Непродолжительное нахождение на спине разрешается. Например, в этой позе можно провести специальные упражнения для хорошего засыпания:

• принять горизонтальное положение;
• закрыть глаза;
• расслабить плечи;
• подбородок опустить к груди;
• руки положить к низу живота;
• произвести медленный, глубокий вдох;
• выдыхать в обычном ритме.

После нескольких повторов повернуться на левый бок. Подложить при необходимости подушки. Продолжать дышать в заданном ритме, далее наступит глубокий, спокойный сон.

Первый триместр: можно или нельзя

В первом триместре беременности лежать, спать на спине не запрещается, особенно если женщина так привыкла. При таком сроке это не принесет дискомфорта, вредное воздействие на плод и будущую маму поза также не окажет.

Врачи рекомендуют с первых недель приучать себя спать на боку, эта привычка затем очень пригодится ближе к родам. Лучше находиться на левой стороне, так поступает больше кислорода к ребёнку. Следует также учитывать, что приступы токсикоза усиливаются в положении на животе или спине.

Срок, допустимый для сна на спине

Уже со второго триместра врачи категорически не запрещают, но рекомендуют исключить сон на спине. Всё зависит от состояния здоровья и наличия неприятных ощущений.

Если живот небольшой, то у женщины эта поза может не вызывать беспокоящих симптомов. Но если они есть, а также когда плод крупный, или ожидается двойня, спать лучше на боку.

Внимание! Сон на спине во время беременности с 6 месяца недопустим.

Опасности положения во второй половине беременности

По исследованиям учёных, у спящих исключительно на спине при поздних сроках беременных увеличивается риск внутриутробной гибели плода. У родившихся младенцев чаще наблюдаются проблемы с развитием, они отстают от сверстников. Причина этого кроется в таких факторах:

1. В таком положении кровь застаивается в малом тазу и нижних конечностях, которые отекают, головной мозг испытывает из-за этого нехватку питательных веществ и кислорода.
2. Возникает давление матки на мочевой пузырь, кишечник, появляются частые позывы в туалет.
3. Нарушается циркуляция крови к плаценте, ребёнок испытывает кислородное голодание.
4. У женщины нарушается питание внутренних органов.
5. Часто развивается варикозное расширение вен.
6. Появляются болевые ощущения в области таза и позвоночника.
7. Нарушается трофика тканей спины, могут возникнуть предпосылки к пролежням.
8. Нагрузка на сердечно-сосудистую систему вызывает повышение артериального давления.
9. Может развиться геморрой.

Все эти симптомы опасны для здоровья будущей матери и её ребёнка. Следует при их появлении обязательно консультироваться с врачом, нельзя пренебрегать такими проявлениями. Своевременно принятые меры помогут избежать тяжёлых последствий.

Неприятные симптомы

Распространённая жалоба женщин при поздних сроках беременности – появление головокружения, потемнения в глазах, затруднение дыхания во время принятия позы лежа на спине. Встречаются даже случаи потери сознания. Это проявления придавливания нижней полой вены.

Возникают частые позывы в туалет из-за давления подросшего малыша на мочевой пузырь. Может болеть позвоночник, проявляется дискомфорт со стороны почек, печени, кишечника.

Влияние на плод

По наблюдениям медиков, если будущая мама в третьем триместре беременности лежит на спине, у плода значительно снижается частота сердечных сокращений. Это свидетельствует о нарушении гемодинамики малютки.

Такое состояние вызывает недостаток поступления жизненно важных питательных веществ к младенцу. Результатом могут быть задержка внутриутробного развития, возникновение серьёзных патологий, отслойка плаценты и даже гибель не рождённого ребёнка.

Риск для матери

Помимо неприятных ощущений в виде болезненности, частых мочеиспусканий, головокружения у беременной при засыпании на спине может развиться нарушение дыхания, ночное апноэ. Это состояние опасно как для мамы, так и для малыша. О своем дискомфорте дитя обычно сообщает повышенной активностью, он крутится, толкается, будит женщину, заставляя перевернуться.

Нарушение движения крови по сосудам в результате придавливания нижней полой вены могут возникнуть проблемы со здоровьем. Наиболее распространёнными являются геморрой, варикозное расширение вен.

Другие позиции и их особенности

Сон в первом триместре беременности при отсутствии противопоказаний разрешается в любой удобной для неё позе. Но уже с 10-12 недель отдых на животе является нежелательным. Многие будущие мамы не могут так лежать с первого месяца от зачатия: молочные железы набухают, увеличиваются и переворачиваясь на живот женщина сдавливает их. Это приводит к дискомфорту, болезненности.

Совет! Врачи обычно не рекомендуют спать на правом боку. Это оказывает плохое воздействие на пищеварительный тракт. На печень, желчный пузырь давит увеличенная матка. Возникают застойные явления, желчь плохо отходит. Ощущаются боли в области желудка, правом подреберье, беременная начинает жаловаться на изжогу, вздутие, запоры.

Правильный отдых перед родами: как лучше лечь

Самой правильной позой для будущей мамы, особенно во второй половине беременности, является положение лёжа на левом боку. Это самое благоприятное состояние для матери и ребёнка.

Положительное действие заключается в следующем:

• циркуляция крови проходит беспрепятственно;
• плод получает кислород и питательные вещества в полном объёме;
• снижается отёчность ног;
• расслабляются мышцы;
• уменьшается количество судорог;
• не возникает сдавливание печени;
• нормально функционирует сердце;
• устраняется нагрузка с таза и спины, проходят болевые ощущения.

Хорошо использовать в третьем триместре несколько подушек. Их можно подкладывать под животик, между коленей, под поясницу. Это существенно поможет улучшить качество отдыха.

Противопоказанием такого положения тела во время отдыха служат проблемы с сердцем. Происходит давление на орган и крупные сосуды. Могут возникнуть нарушения ритма, повышенная нагрузка на мышцу. В этом случае обязательно нужно проконсультироваться с врачом об оптимальной позе для сна.

Эти рекомендации подходят при правильном положении плода в матке. Если ребёнок лежит поперёк, следует отдыхать на том боку, где находится голова. При тазовом предлежании необходимо менять позу не менее 4 раз в течение ночи.

Совет! Женщине следует внимательно относится к своим ощущения, поведению малыша. Если возникают неприятные, тревожные симптомы, дитя слишком активно крутится, толкается, нужно сменить положение тела и в дальнейшем проконсультироваться с врачом.

Заключение

Приучать себя к правильной позе для сна во время беременности стоит с ранних сроков. Так облегчится отдых перед рождением ребёнка, когда женщине очень сложно подобрать удобное положение тела.

Это важно для здоровья беременной женщины и её малыша, поможет предупредить развитие тяжёлых последствий для организма. Как бы не хотелось лечь в привычном положении, следует прежде всего подумать о вреде и возможных негативных воздействиях, которые могут принести в будущем множество проблем.

Время чтения 6 минут

Сон – это одна из самых важных составляющих нашей жизни. Для беременных женщин он особенно важен, ведь он способствует нормальному развитию ребенка. Ежедневно, женщина обязана выделять для этого как минимум 8 часов. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы организм успел набрать сил и отдохнуть после прошедшего дня. Если ваш сон будет прерывистым или недостаточно длинным, то в течение дня у вас может наблюдаться повышенная раздражительность, появляться ощущение слабости или желание полежать. Короткий беспокойный сон матери окажет неблагоприятное влияние на малыша. Также важно знать, какие позы для сна самые удобные и почему нельзя спать на спине беременным женщинам.

Положения для сна: возможные риски

В основном человек привыкает спать в одном-двух любимых позициях для сна (на спине, на боку), беременным женщинам нужно быть внимательнее в этом вопросе, ведь теперь они заботятся не только о своих нуждах, но и о жизни своего ещё неродившегося малыша. По прошествии какого-то времени каждая женщина начинает задумываться о вопросах сна. Почему нельзя спать на животе? Почему нельзя спать на спине беременным женщинам? Как правильно спать, чтоб ребенок родился здоровым?

• В начале беременности (первый триместр) плод с маткой ещё маленького размера и располагается в малом тазу, поэтому женщина может себе позволить отдыхать в любимой для неё позе (даже и на животе);
• В период второго триместра плод начинает активно развиваться. Матка тоже увеличивается в размерах и из-за этого придавливает нервы, сосуды и даже позвоночник в позе лежа на спине. Поэтому беременным нельзя спать на спине.
• Во время третьего триместра беременным категорически нельзя спать на спине, та как это может навредить будущей маме и, естественно, ребенку.

Воздействие на женский организм

Очень часто доктора слышат вопрос: «почему беременным женщинам нельзя спать на спине?». До тех пор пока матка малого размера, то женщина не замечает существенных отличий во сне, поэтому может спать в самой удобной для неё позе. По мере роста плода в утробе (примерно с тринадцатой недели) матка тоже начинает увеличиваться и поэтому надавливает на органы, расположенные рядом с ней: сосуды, кости, нервы, чем вызывает дискомфорт. Этим и объясняется запрет на то чтоб спать на спине.

Давление на нервы провоцирует появления болезненных ощущений в поясничной зоне, пропадает чувствительность ног (в частности в стопах), ощущения «гусиной кожи».

Брюшное аортальное сплетение (чревное сплетение), находящееся в брюшной полости, является нервным центром и, соответственно отвечает за эффективную работу органов. В конце беременности (25-28 неделя) матка в лежачем положении соприкасается с чревным сплетением и вызывает дискомфорт и такие симптомы:

1. снижение артериального давление, вызванное расширением сосудов;
2. повышение перистальтики кишечника;
3. снижение частоты дыхания;
4. возможны появления болевых ощущений в животе, горечь во рту, появление отрыжки кислого привкуса;
5. замедление сердечного ритма;
6. повышение уровня ферментов;
7. снижение сильного потоотделения.

Вдоль позвоночника расположены важные органы (аорта, полая вена). При развитии плода увеличивается и его размер, поэтому ребенок «давит» на органы матери и вызывает неприятные чувства.

Кровеносный поток, поступающий из полой вены, от тазовых органов и ног в правосторонние отделы сердца. Если же его придавить, то это вызывает повышение давления в её нижних частях, поэтому часто возникает варикозное расширение вен, тромбоз, венозный застой в органах малого таза, тромбофлебит вен нижних конечностей, отечность нижних конечностей. Из-за недостатка крови в сердце, мозгу или легких возможно появление головных или сердечных болей, головокружения, обмороки. Нередки случаи возникновения тахикардии, недостатка воздуха, учащенный пульс или одышка.

Из-за физиологических особенностей аорты (более прочная стенка), давление на неё остается практически незаметным. Однако, при сильном давлении на аорту уменьшается просвет сосуда, происходит повышение давления в системе (артериальная гипертензия), растет давление.

Почему нельзя спать беременным на спине: ещё одной причиной для запрета беременным спать на спине является то, что матка увеличенных размеров так же давит и на мочеточники с почками, а это грозит застоем мочи в чашечно – лоханочной системе (ЧСЛ) почек. Были случаи развития воспалительного процесса, мочекаменной болезни, пиелонефрита, гидронефроза.

Так же может развиться механическая желтуха, панкреатит (воспалительный процесс в поджелудочной железе) в положении лежа на поздних сроках беременности из-за давления матки на печеночный проток.
Все эти изложенные симптомы не обязательны, но при этом характерны и часто встречаются, если спать в положении лежа на спине. Поэтому во избежание развития серьезных осложнений в развитии плода всем беременным говорят, что нельзя спать на спине.

Влияние на развитие ребенка

Достаточно много людей предпочитают спать либо на животе, либо на спине, но когда вы ждете ребенка, то лучше отказаться от этих поз. Почему нельзя спать беременным на спине и чем это грозит ребенку?
Вследствие изменений тела беременной женщины, у ребенка в утробе матери они тоже происходят и могут привести к серьезным отклонениям.

Из-за нарушений нормального кровотока в матке (в органах малого таза), есть вероятность появления таких симптомов:

1. возникновение гипоксии. Она способна привести к необратимым последствиям в развитии органов (особенно мозга);
2. есть вероятность появления пороков или отклонений в развитии. Это может быть вызвано наступлением гипоксии во втором триместре, во время формирования систем органов у плода.
3. Сокращается доступ кислорода и других необходимых элементов для ребенка.

Если беременная женщина любит отдыхать и спать на спине (особенно во втором и третьем триместре беременности), то есть риск образования задержек в развитии (психомоторное и развитие речи) у будущего ребенка. Такие дети часто бывают рассеянными, невнимательными, не отличаются усидчивостью и подвержены частым головным болям. При более серьезных отклонениях поражается центральная нервная система (проявляется плохим слухом, зрением, появляются признаки энцефалопатии и эпилепсии.

Стоит запомнить, что беременным нельзя спать на спине, потому что это оказывает серьезное негативное влияние, как на маму, так и на ребенка, и грозит развитием патологий. Поэтому лучше воздержаться от сна в любимой позе до родов, а потом снова можно вернуться к любимой привычке.

Какая поза для сна будет безопасной для беременных

Все эти перечисленные симптомы заставляют задуматься о безопасных положениях во время сна для беременных.

Наиболее правильной, в этом случае, будет поза «лежа на боку» (сторона разницы не имеет). Для большего удобства можно улечься на левую сторону, при этом правое колено должно быть согнуто (а под ним положить подушку).

Это положение даст вам:

1. ребенок станет получать больше микроэлементов и кислорода;
2. исчезают неприятные ощущения в области поясницы и нижних конечностей;
3. у ребенка улучшается кровообращение. Матка не давит на кровеносные сосуды и кровь с нормальной скоростью и давлением поступает к плацент;
4. снижается риск появления геморроя у будущих мам;
5. спадает отечность ног;
6. улучшается кровяной поток через пуповину, вследствие снижения давления на печень;
7. почки работают лучше. Не возникает препятствий в работе почечных вен и артерий.

Во время сна допускается менять бок с правого на левый, но старайтесь себя контролировать и не ложиться на спину и, тем более, на живот.

Чтобы беременным женщинам было удобнее спать, были придуманы специальные «спальные» подушки, которые фиксируют необходимую позу и не дают возможности ворочаться во время сна.

Беременная женщина должна иметь длительный комфортный сон, чтобы ребенок мог хорошо развиваться и появился на свет здоровым (без патологий указанных ранее в статье). Даже если будущей маме запрещается лежать на спине, это не говорит о том, что нельзя создать для себя удобное комфортное положение.

Советы, которые помогут вам улучшить сон:

• лучше выбрать для сна удобную свободную одежду, чтобы она не передавливала живот;
• для улучшения «сонной среды» можно использовать несколько мягких лишних подушек, чтобы уложить их под живот, спину, ноги или сбоку.
• желательно все-таки менять положение тела во время сна, чтобы не возникали отеки ног (долгое лежание на правом боку характеризуется венозным застоем, так как полая вена располагается ближе именно к этой стороне).
• нетвердый ортопедический матрас (средней жесткости) будет наиболее удобным;
• очень полезны вечерние пешие прогулки перед сном;
• желательно использовать ортопедическую подушку для головы, во избежание головных болей и развития шейного остеохондроза;
• самой оптимальной будет кровать, которая не пружинит, чтобы движение спящего рядом не тревожило сон беременной женщины;
• всегда прислушивайтесь к своим ощущениям, комфортно ли вам в таком положении или что-то стоит изменить;
• лучше воздержаться от обильного питья перед сном. Это приводит к дополнительным отекам ног.

Каждой будущей маме обязательно понять для себя, что только вы в этот период можете позаботиться о том маленьком человеке, который вскоре появится. Чтобы он родился крепким и здоровым, нужно подумать о нем заранее и соблюдать осторожность во время беременности. Отказ от любимой позы сна на спине не будет сильным подвигом, но поможет избежать рисков для вашего ребенка, тем более вы сможете вернуться к любимой позе после родов.

Если вы привыкли спать на спине, то во время беременности придется отучиться от этой привычки, по крайней мере, до рождения малютки.

Почему запрещено спать на спине при беременности

На ранних сроках сон на спине не является опасным и не имеет противопоказаний. Но уже со второго триместра от отдыха в подобной позе придется отказаться.

Дело в том, что когда вес и размер малыша и матки начинает активно увеличиваться, возрастает и давление на внутренние органы. В частности, когда будущая мама лежит на спине, ребеночек давит на позвоночник, мочевой пузырь, и, самое главное, на нижнюю полую вену.

Эта вена является одной из самых больших в организме, она обеспечивает отток крови от нижних конечностей к сердцу, и если ее пережать, могут возникнуть проблемы.

При давлении на полую вену будущая мама начнет чувствовать головокружение, дыхание участиться, может потемнеть в глазах, возможны даже потери сознания. Для малыша передавливание этой вены грозит недостаточным поступлением питательных веществ и, в первую очередь, кислорода из маминой крови, из-за чего может развиться внутриутробная гипоксия - кислородное голодание. Гипоксия достаточно опасна для малютки, из-за нее могут возникнуть дефекты в формировании маленького организма.

Передавливание полой вены также грозит будущей маме варикозным расширением вен и может способствовать развитию геморроя.

Кроме того, в положении лежа на спине из-за давления на мочевой пузырь у беременной женщины вряд ли получиться выспаться, поскольку придется часто просыпаться и бежать в туалет из-за частых позывов к мочеиспусканию.

Также из-за сна на спине на поздних сроках беременности могут появиться достаточно сильные боли в позвоночнике из-за большого давления на него.
Страдают от давления малыша во время сна на спине и почки, а также печень и кишечник.

Поэтому если вы хотите минимизировать риск возникновения описанных выше осложнений, следует избегать сна на спине, даже если до беременности это было вашей любимой и единственной удобной позой для ночного отдыха.

В каком положении лучше спать в третьем триместре беременности

Разумеется, что спать на животе также запрещено, да и это не будет удобно. Допускается сон на животе только на самых ранних сроках беременности, когда плод еще совсем мал.

Оптимальной позой для мамы и малыша считается сон на левом боку. При этом для удобства можете зажать между ногами одеяло или длинную подушку. Некоторым удобно подкладывать подушку под спину или под живот.

Какое положение необходимо принимать беременной для спокойного сна? Акушеры призывают привыкать к положению на боку. Данная статья поясняет, почему беременным нельзя спать на спине.

Вконтакте

Особенности сна беременных

В первом триместре для беременной все равно, как проводить ночной отдых. Она может засыпать в любимой позе .

Однако врачи советуют менять привычки и приучаться спать на боку. Пока живот маленький, эмбрион защищен от внешних воздействий околоплодной оболочкой, а матка существенно не сдавливает органы и сосуды.

Поэтому необходимости менять привычную позу в этот период вынашивания эмбриона нет.

Женщине, готовящейся стать матерью, пока еще без последствий можно лежать на спине либо на боку. Положение на животе тоже допускается, но до срока 80–85 суток.

Матка увеличивается, эта поза приводит к ее сдавливанию. В первой трети вынашивания начинают набухать груди, что сопровождается болезненностью сосков, поэтому появляются проблемы сна на растущем животе, беременная перекладывается на спину.

Однако после трехмесячного срока матка стремительно растет. Когда беременная долго находится животом кверху, матка давит на позвоночный тяж, начинает сжимать крупные сосуды. Поэтом, когда беременная долго лежит, надо почаще менять положение. Продолжительное нахождение в положении на спине вызывает сдавливание кровеносных сосудов и застойные явления, приводящие к заболеваниям.

С какого срока женщине следует перестраивать свой ночной отдых? Акушеры рекомендуют начинать с первоначального триместра, хотя необходимость в этом возникает во втором. Происходит сдавливание сосудов, снабжающих кровью сердце. Женщина может испытать головокружение и даже потерять сознание.

Как спать на поздних сроках? В последнюю треть сон на спине во время беременности становится причиной передавливания воротной вены массивной маткой. Будущая мамочка во сне задыхается, те же ощущения испытывает эмбрион. Положение исправляется переворотом на бок.

Как удобнее спать

Во время вынашивания плода нюансы, которые женщина прежде не принимала в расчет, становятся определяющими. Состояние здоровья зависит от длительности сна и положения. Удобной следует считать позу, когда комфортно беременной и эмбриону. Если ему не будет хватать поступающей крови, то плохо станет и матери. Наступает кратковременная гипоксия, которая исправляется переменой положения тела. Врачи с двадцать восьмой недели запрещают лежать на спине беременным.

Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза. Можно ли лежать на спине при беременности в первоначальные недели?

Конечно, разрешается. Пока живот невелик, матка защищена от внешних воздействий костяком малого таза.

При увеличении размеров живота женщина будет не в состоянии на нем лежать, поэтому придется выбирать боковое либо спинное положение.

Сон на спине во время беременности становится неудобен - появляются поясничные боли, растет артериальное давление. На женщину наваливается усталость в результате хронического недосыпа.

При возникновении признаков недомогания позу необходимо поменять. Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что неудобное положение вынудит ее проснуться и переменить позу.

Можно ли лежать на спине при беременности? Акушеры рекомендуют не допускать продолжительного пребывания в такой позиции будущим матерям во время дневного отдыха и ночного сна. Беременную разбудит или заставит непроизвольно переменить положение дискомфорт или поясничная боль. Женщина ворочается и выискивает удобную позу на боку.

С какой стороны следует ложиться? Наиболее безопасным и комфортным гинекологи считают левый бок . Для удобства рекомендуют класть одну ногу на другую, поместив между ними дополнительную подушку. Почему беременным нельзя спать на спине? Потому что эта позиция вызывает дискомфорт у находящегося в утробе эмбриона. Он шевелится, не дает матери заснуть, и она вынуждена принять положение, при котором будущий ребенок перестанет ее беспокоить. Помимо этого, необходимо учитывать следующие моменты:

• нарушается работа пищеварительного тракта;
• понижается давление, что сопровождается тошнотой и головокружением;
• возникает угроза варикозного расширения венозных сосудов на ногах, не исключается тромбофлебит.

Важно! Когда беременная отдыхает на спине, массивная матка сдавливает кровеносные сосуды, что вызывает гипоксию эмбриона и органов матери. Возникает угроза обморока, варикозного расширения вен, тромбофлебита.

Значение имеет процедура вставания и укладывания. Правильным считают первоначально плавно поднять туловище из положения лежа на боку , спустить с постели ноги, медленно встать. При этом не будет сотрясения матки, она не станет сокращаться, артериальное давление останется в норме.

Большинство акушеров полагает, что удобным, а также безопасным для будущего ребенка и его матери считается сон на левом боку.

Это позволит избежать давления тяжелой матки на печень и правую почку.

В противном случае пережимаются мочеточники, развивается застой урины. Создается ситуация, благоприятствующая возникновению пиелонефрита.

Левую руку беременная сгибает в локте, а правую располагает поверх живота. Такое положение позволяет снизить нагрузки на позвоночную струну и органы.

Практичнее всего ложиться на левый бок , согнув одностороннюю руку в локте, а правую поверх живота. Сон на спине во время беременности окажется непродолжительным. Неприятные ощущения заставят женщину переменить позицию. Еще несколько советов:

• Не следует подсовывать руки под голову - они затекут.
• Ноги надо сгибать, расположив коленки наискось от туловища.

Более комфортным принятое положение позволит сделать подушка, предназначенная для беременных . Ее принято подкладывать под колени. Размеры аксессуара, приобретаемого в ортопедической аптеке, подбираются произвольно. Подушку располагают под животом либо спиной, чтобы придать туловищу комфортное положение. Приспособление помогает уменьшить отеки ног, которые возникают у спящих.

Подушку или свернутое валиком полотенце подкладывают под приподнятые ступни ног. Необходимо подобрать подходящую упругость постели, а также ее плотность.

Как спать будущей мамочке на последних сроках беременности? Исключаются перины, кровати с металлическими сетками. Матрас выбирают упругий, хорошо поддерживающий тело.

Высокие подушки заменяют ортопедическими. Это позволяет расслаблять шейные позвонки, что предотвращает возникновение .

Под живот подсовывают подушку потоньше, между ног потолще и больших размеров. Левую нужно вытянуть, правую - согнуть в колене. В таком случае отекающие конечности меньше беспокоят беременную, снижается нагрузка на поясницу и таз.

Важно! Для улучшения регуляции положения тела при ночном отдыхе применяют специальные изголовья для беременных. Когда нет желания или возможности приобрести все варианты, останавливаются на универсальном. Такая подушка подпирает живот, позволяет отдохнуть спине, может пригодиться при кормлении будущего ребенка.

Вконтакте