Если нужно выглядеть хорошо быстро. Как постоянно хорошо выглядеть. Простые советы

Каждая женщина стремится к тому, чтобы прекрасно выглядеть. К счастью, есть намного больше, чем только ваш внешний вид, ведь не каждый обладает красивыми чертами лица и совершенными пропорциями тела. Однако если вы научитесь каждый день ухаживать за собой, выглядеть хорошо и аккуратно, то вы будете обладать настоящей красотой. Чтобы быть красивым, нужно выработать правильное отношение, следовать своему стилю и заботиться о своем здоровье. Чтобы достичь этого, попробуйте применить некоторые из следующих советов.

Шаги

Часть 1

1. Одевайтесь красиво. Выделите время, чтобы выбрать и купить одежду, в которой вы будете чувствовать себя комфортно, и вам приятно будет смотреть на себя в зеркало. Помните, что одеваться удобно не означает одеваться, так, как будто вы только, что встали с кровати. В то же самое время, следует помнить о другой крайности: покупать все по последней моде; никогда не носите одежду, в которой вам неудобно, только потому, что она модная.

   • Одевайтесь стильно, подбирайте одежду, соответствующую вашему телосложению. Выбирайте цветовую гамму, благодаря которой, вы сможете выглядеть стройнее.
   • Всегда одевайтесь соответственно мероприятию. Собираетесь в кино? Не стоит надевать деловой костюм или вечернее платье; Собираетесь на важное мероприятие? Воспользуйтесь случаем, чтобы произвести приятное впечатление на других.

2. Решите для себя, как вы хотите выглядеть. Вы хотите быть профессионалом? Бизнесменом? Фигуристом? Благодаря этому вы сможете правильно расставить приоритеты. Тем не менее, убедитесь, что вы не подражаете своему другу; скорее всего, у вас разные размеры и форма тела.

   • Не бойтесь выглядеть глупо. Чтобы научиться правильно сочетать разные предметы одежды, нужно быть готовым к тому, что это не быстрый процесс, и вы будете ошибаться. Если вы получаете комплименты или чувствуете себя хорошо, вы находитесь на правильном пути.

3. Научитесь правильно пользоваться косметикой. Плохой макияж не улучшит ваш внешний вид, но сделает ваш вид хуже. Если у вас есть склонность к чрезмерному применению косметики, попробуйте использовать косметику, которая подчеркнет вашу естественную красоту. Чтобы подчеркнуть глаза, узнайте, как правильно придать форму бровям.

   • Чем меньше, тем лучше. Поверьте, вы будете намного лучше выглядеть, если используете минимальное количество косметики вместо того, чтобы наносить много косметических средств.
   • Иногда макияж может скрыть волосы на вашем лице. Если у вас темные волосы, то, скорее всего, лучше использовать воск или крем для удаления волос. Кроме того, вы можете выщипывать нежелательные волоски.

4. Сделайте новую стрижку. Выберите стрижку, которая будет подходить к форме вашего лица. Посещайте регулярно парикмахерскую. Может вам совсем не хочется расставаться с любимыми локонами, но вы будете поражены тем, как шикарно и по-новому вы будете выглядеть с короткой стрижкой.

   • А если вы не верите в силу плохой стрижки, просто просмотрите в Google фотографии ваших любимых знаменитостей; они теряют рейтинг иногда просто из-за плохой прически.

   Часть 2

   Здоровье

   1. Пейте много воды. Благодаря этому вы не только сбросите лишний вес, но, а также улучшите состояние вашей кожи. Старайтесь пить не менее 2-3 литров воды в день (учитывайте также жидкость, которую вы употребляете с пищей). Чем больше вы, тем больше воды вы должны пить.

      • Постарайтесь держаться подальше от напитков, которые обезвоживают вас, таких как кофе и газированные напитки. Это источник пустых калорий. Вода является лучшим выбором, если вы хотите стать красивой.

   2. Следите за своей гигиеной. Поддерживайте хорошее физическое состояние. Это имеет большое значение, ведь, кто захочет быть рядом с человеком, который не заботится о себе? Следуйте нижеперечисленным советам:

      • Следите за чистотой: принимайте ежедневно душ, мойте регулярно руки.
      • Следите за тем, как от вас пахнет: используйте дезодорант, легкий одеколон или духи, по желанию.
      • Следите за состоянием кожи: используйте солнцезащитный крем; также наносите ежедневно лосьон, благодаря чему ваша кожа будет мягкой. Кроме того, если вы страдаете от угревой сыпи или акне, получите необходимую помощь.
      • Следите за состоянием волос: ваши волосы должны быть чистыми; если у вас есть волосы на теле, которые необходимо сбрить, сделайте это, используя различные способы депиляции.

   3. Не забывайте о состоянии ваших рук и ног. Ваши ногти должны быть ухоженными и чистыми; если у вас длинные ногти, придавайте им желаемую форму и красьте лаком. Учтите, что на ногти обращают внимание.

      • Следите за состоянием рук: наносите крем после каждого мытья рук. Благодаря этому кожа рук будет мягкой и гладкой.
      • Следите за состоянием ног: наносите лосьон после того, как вы приняли душ; следите за чистотой ног, а также предпримите необходимые меры, чтобы предотвратить неприятный запах, если вы имеете такую проблему.

   4. Ухаживайте за полостью рта: чистите зубы два раза в день, особенно после того, как вы выпили кофе или выкурили сигарету; используйте зубную нить; регулярно посещайте стоматолога. Помните, что от состояния ваших зубов зависит ваше здоровье.

      • Регулярно посещайте стоматолога, чтобы убедиться, что ваши зубы в хорошем состоянии. При необходимости отбеливайте зубы. Вы можете сделать это в домашних условиях или с помощью вашего стоматолога.

   5. Следите за своим здоровьем. Люди, которые следят за здоровьем, хорошо выглядят. Запомните, если вы хотите выглядеть хорошо, следите за своим здоровьем. Если вы не достаточно времени и сил уделяете своему здоровью, сейчас самое подходящее время начать делать это. Начните с основного: пейте больше воды каждый день, ешьте здоровую пищу и занимайтесь физическими упражнениями.

      • Хорошо спите. Помните, что от того сколько вы спите, зависит ваш внешний вид.
      • Бросьте курить, если вы имеете такую привычку, а также ограничьте употребление алкоголя. Обе эти привычки способствуют преждевременному старению кожи, потемнению зубной эмали, кости становятся очень хрупкими. Кроме того, курение и алкоголь негативно влияют на состояние волос и внутренних органов.

   6. Сохраняйте хорошую форму. Интервальные тренировки - это отличный способ быстро сжечь жир и улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Если вы стесняетесь ходить в спортзал, тренируйтесь дома. Это - хороший способ держать себя в отличной форме. Подберите то, что подходит именно вам. Если вы можете прогуляться после обеда, это здорово. Если вы можете выделить время, чтобы покататься на велосипеде, это тоже хорошо. Занимайтесь и результаты не заставят себя ждать.

      • Физическая активность помогает хорошо выглядеть. Упражнения помогают улучшить как внутренний так и внешний вид. У вас будут подтянутые мышцы, и вы будете двигаться более уверенно. Упражнения также улучшают кровообращение. Благодаря этому у вас будет здоровая и красивая кожа.

   Часть 3

   Отношение

   1. Ведите себя уверенно. Самооценка может повлиять на вашу внешность. Для начала, поработайте над своей осанкой; угрюмый и сутулый мужчина никогда не будет выглядеть сексуально, независимо от того, красив он или нет. Работая над уверенностью, узнайте, как использовать язык телодвижений, общаясь с людьми. Благодаря этому вы научитесь привлекать людей к себе.

      • Для хорошей осанки, отведите плечи назад, а подбородок поднимите вверх. Смотрите вперед, а не в пол.
      • Чтобы правильно жестикулировать, не держите руки, скрещенными на груди и перестаньте постоянно нажимать кнопки телефона.

   2. Не сравнивайте себя с кинозвездами, моделями или с клиентами пластических хирургов. В каждом человеке есть что-то особенное: глаза, улыбка, волосы. Не сравнивайте себя с другими, а старайтесь выглядеть лучше.

      • Быть красивой не означает носить дизайнерскую одежду или пользоваться дорогой косметикой. Это означает быть собой.
      • Не сосредоточивайтесь на своем внешнем виде. Возможно, ваше тело далеко до идеального, но служит вам, и вы можете радоваться жизни.

   3. Будьте хорошим человеком. Работайте над своим характером, чтобы он соответствовал вашей внешности. Развивайте скромность и честность. Цените людей. Вы когда-нибудь встречали человека, который был очень красив внешне, но оттолкнул вас своим внутренним миром? Внешняя красота – это не все; люди ценят больше внутреннюю красоту человека.

      • Возможно, вы любовались чьей-то красотой, но как только человек открывал рот…да, лучше бы он не делал этого. Мнение о человеке может измениться за считанные минуты.

   4. Проявляйте индивидуальность. Люди стремятся к тому, что является редким и уникальным. Вы - личность, и нет подобного вам на всем белом свете, поэтому вы должны пользоваться этим. Вы можете сталкиваться со склонностью, быть как все, однако помните, никто не вспомнит о вас, если вы будете чьим-то повторением. Будьте собой и гордитесь этим.

      • Если вы любите себя, другие будут любить вас. Ничто не является более привлекательным, чем счастливые и здоровые отношения.
      • Придерживайтесь сбалансированной диеты. Это поможет вашему организму выполнять свои функции, а также вы вряд ли столкнетесь с проблемой избыточного веса, ваши волосы будут блестящими, а кожа -гладкой.
      • Будьте самим собой и гордитесь собой. Не слушайте других, думайте сами о том, что лучше для вас.
      • Перед тем, как сесть на диету, убедитесь, что вы знаете все о ней. Если вы пытаетесь исключить из своего рациона сладости, делайте это постепенно; время от времени балуйте себя.
      • Не обращайте внимание на мнение людей. Стремитесь к тому, чтобы вам было комфортно.

      Предупреждения

      • Не потеряйте свою индивидуальность. Пытаясь быть в хорошей форме и стараясь хорошо выглядеть, не стоит забывать, кем вы являетесь. Соответствуйте своему возрасту. Помните, счастье в том, чтобы принимать себя, таким, какой ты есть.

1. Сделай брови

Брови правильной формы, подходящей твоему овалу лица и разрезу глаз, покрашенные в салоне стойкой краской, преобразят твое лицо и не будут требовать карандаша или туши. Просто причеши их щеточкой — и готово!

2. Выбирай одежду правильного оттенка

Если ты с умом подойдешь к выбору цвета одежды, ты легко сделаешь лицо более свежим, тон кожи — здоровым, а общий вид — отдохнувшим. Правила просты: если ты белокожая блондинка, выбирай пастельные теплые оттенки. Если ты в последнее время устала, не высыпаешься и лицо выглядит болезненно-бледным, при этом твой цвет волос — от русого до темно-русого, выбирай холодные оттенки розового, желтого или красного, оттеняя их контрастным белым. Если ты смуглая шатенка, обрати внимание на теплые оттенки серого, морской синий, винный и изумрудно-зеленый цвет. А если твой типаж — светлая кожа и темные волосы, то твой беспроигрышный вариант — любые сочетания черного и белого.

3. Следи за прической

15. Умывайся правильно

Умывание по системе Лазло избавит твою кожу от угрей и комедонов, вернет ей здоровый цвет, румянец и надолго отсрочит необходимость посещать косметолога!

Естественность всегда была в моде. В наши дни девушки очень много времени тратят на нанесение макияжа, который должен создать эффект отсутствия косметики. На самом деле естественная красота вполне доступна каждому. Вот десять простых советов, которые сделают ваше лицо привлекательным без тонального крема, помады и других косметических средств.

Постарайтесь, чтобы брови выглядели идеально

На лице без макияжа брови неизбежно окажутся в центре внимания. Придайте им форму, подходящую для вашей формы лица. Если это необходимо, подкрасьте брови краской или хной. Выбирая оттенок, убедитесь, что он подходит к вашему тону кожи. Если у вас редкие брови, попробуйте наносить на них смесь касторового масла и витамина А ежедневно. Через несколько недель вы заметите удивительное преображение своих бровей.

Сделайте акцент на глаза

Чтобы ваш взгляд был более выразительным, накрутите ресницы с помощью специальных щипцов, а потом нанесите на них прозрачный гель. Вы можете даже сделать накладные ресницы. Избавьтесь от кругов под глазами. Для этого нужно будет пересмотреть диету: темные круги могут быть результатом нехватки железа или витаминов группы В в вашем теле. Используйте кремы для глаз с отбеливающим эффектом или с содержанием ретинола. Помогут также компрессы с мятой или зеленым чаем.

Отбелите зубы

Яркая улыбка добавляет сто очков к любой внешности. Вам стоит постараться сделать так, чтобы ничто не портило ваш внешний вид. Используйте отбеливающую зубную пасту, которая особенно нужна после употребления кофе или вина. Но не пользуйтесь ей постоянно, ведь такая паста довольно жестко воздействует на эмаль зубов. Если ваши зубы от природы серые или желтые, отбелите их у профессионала.

Не забывайте о губах

Питание и увлажнение кожи, а также регулярное отшелушивание — то, что нужно не только коже лица, но и губам. Используйте бальзамы для губ, при желании их можно заменять оливковым маслом или другими натуральными маслами. Раз в неделю массируйте губы мягкой зубной щеткой или сахаром.

Позаботьтесь о своих волосах

Тусклый цвет волос и давно сделанная стрижка не украшают ваше лицо без макияжа. Выбирайте простую прическу и естественные тона волос, потому что более драматичные варианты не будут сочетаться с естественным видом лица. Избавьтесь от секущихся кончиков, используйте средства для укладки с защитой от высоких температур и не накладывайте на волосы слишком много геля. Для блеска волос можно использовать кокосовое масло, которое помогает и от перхоти, и от излишней сухости. Ополаскивайте волосы травяными настоями, которые тоже придают волосам блеск.

Используйте солнцезащитные средства

Ультрафиолетовое излучение сильно повышает вероятность появления преждевременных морщин и других неприятных бонусов старения, кроме того, оно может приводить к раку кожи, который особенно часто поражает белокожих людей. Продукты с солнцезащитным фильтром следует использовать не только для похода на пляж, но и в течение всего года.

Сфокусируйтесь на своей коже

Косметологи уверены, что лицо следует умывать не более двух раз в день. Лучше всего умываться перед сном, а по утрам лишь протирать кожу лосьоном или кубиком льда. Особенно важно не слишком тереть кожу, чтобы не вредить ей. Регулярно делайте маски, это очень полезно. Если кожа у вас не слишком чувствительная, вы можете также воспользоваться скрабами.

Высыпайтесь как следует

Достаточное количество сна — минимум семь-девять часов, — это то, что необходимо для поддержания кожи в идеальном состоянии и для хорошего здоровья в целом. Отправляйтесь в кровать в одиннадцать вечера, потому что после полуночи тело начинает продуцировать один из важнейших «гормонов красоты» — мелатонин. Постарайтесь спать на спине, чтобы снизить вероятность появления преждевременных морщин.

Исследования показали, что между состоянием кожи и продуктами питания есть прямая связь. Жирная морская рыба, растительные жиры, семена и орехи — в числе наиболее важных продуктов. Они являются источниками жирных кислот, витамина Е и каротина, которые важны для борьбы с простыми радикалами. Молочные продукты тоже должны присутствовать в вашем меню, потому что они являются ключевыми элементами для здоровой микрофлоры.

Найдите свои оттенки

Если вы будете правильно подбирать оттенок одежды под свою внешность, ваша кожа будет казаться более ровной и гладкой, а ваше лицо станет выразительнее. Кожа без тонального крема кажется более бледной, поэтому не обостряйте ситуацию слишком темными и холодными оттенками. Белый тоже не слишком хорошо подойдет. Лучше всего чистые и яркие оттенки: голубой, бирюзовый, изумрудный, персиковый. Определите свой цветотип и подбирайте вещи согласно некоторым правилам.

Задумываясь над вопросом, как хорошо выглядеть каждый день, прежде всего надо понять, в каком эмоциональном состоянии находится ваш организм и при необходимости привести его в форму. Гнев, тревога, стресс, переживания не являются хорошими спутниками красоты. Также плохо отразится на вашем внешнем виде недосыпание и чрезмерное употребление жидкости на ночь. Это вызовет появление мешков под глазами и придаст коже нездоровый вид. Хотите — не «зависайте» в компьютере или перед телевизором. Будете злоупотреблять — усталый вид вам гарантирован! Если вы хотите выглядеть хорошо каждый день, то задумайтесь о вашем эмоциональном состоянии. При необходимости посетите психотерапевта или психолога.

Счастливый человек — красивый человек. И это действительно так. Что, как не улыбка и искрящийся взгляд делает человека по-настоящему красивым? А для того, чтобы улыбку не испортила неприятная желтизна зубов, стоит отказаться от курения и от принятия излишнего количества кофейных напитков. Курение пагубно влияет не только на цвет зубов, но и на оттенок кожи. Кожа курящих людей со временем приобретает сероватый оттенок, что не может улучшить внешний вид человека. Хотите выглядеть хорошо? Бросайте курить.

Как хорошо выглядеть каждый день? Спите столько, сколько требуется организму!

Здоровый, крепкий сон — залог хорошего самочувствия. Вряд ли кто-то не согласится с этой истиной. Вспомните, когда вы в очередной раз не выспались, порадовало ли вас отражение в зеркале? Что сказали ваши знакомые? Наверняка что-то типа «ты сегодня неважно выглядишь…» Представьте, как постепенно будет теряться ваша красота, если не высыпаться день ото дня. Поэтому очень важно спать ровно столько, сколько требуется организму. Сколько это по времени, вы почувствуете по самочувствию. Если вы проснулись и готовы «горы свернуть», то вы выспались. Если вы чувствуете себя плохо, то лучше вечером лечь немного пораньше.

Кстати, современные технологии приходят на помощь тем, кто интересуется, как выглядеть хорошо каждый день. В продаже появился будильник, созданный по инновационным технологиям. Он разбудит вас именно в то время, когда пробуждение будет самым легким. Суть заключается в том, что специальный браслет, надетый на руку, отсылает будильнику информацию, в какой стадии сна находится ваш организм.

Каждой фазе сна соответствуют определенные движения. Будильник включается именно в тот момент, когда вы готовы проснуться. Он не зазвонит, если ваш организм находится в стадии глубокого сна. В результате вы просыпаетесь легко и быстро и поэтому замечательно выглядите весь день. Вы высыпаетесь. Все, что от вас требуется — это выставить на будильнике максимальное время подъема.

За полчаса до предполагаемого пробуждения будильник начнет рассчитывать самый подходящий момент для звонка. Проверено на себе, просыпаюсь легко, как будто без будильника. И выгляжу лучше, чем раньше, это заметили даже окружающие.

Итак, встали с кровати, чувствуете, что хорошо отдохнули. Сделайте пару-тройку упражнений для того, чтобы разбудить «спящие» мышцы и усилить кровообращение.

После зарядки время принятия водных процедур. Умывайтесь прохладной водой. Не советую чередовать холодную и горячую воду без рекомендаций специалистов. Дело в том, что в некоторых случаях контрастные ванны могут только ухудшить внешний вид. Прохладная же вода еще никому не навредила.

Не пользуйтесь лифтом, если хотите . Если живете очень высоко, то спуститесь и поднимитесь по ступенькам хотя бы до середины. После работы прогуляйтесь пешком пару километров, это намного полезнее, чем ехать на автобусе с полными руками всяких сумок с продуктами. Ношение тяжестей не придаст вам дополнительного шарма, а вот прогулка обязательно пойдет на пользу. «Как же без сумок?» — подумаете вы. Продукты закажите на дом (не забудьте про овощи и фрукты). А сами заскочите в аптеку и купите витамины…

Не есть после шести могут далеко не все. Вы ешьте, но что-нибудь низкокалорийное, легкое и вкусное. Обязательно ВКУСНОЕ, чтобы не потянуло на «запретный плод», который сладок и высококалориен. На ночь примите душ, нанесите на кожу тела и лица подходящие средства. Главное, чтобы у людей было желание быть красивыми. А ответ на вопрос, прост. Будьте любимы, счастливы, желанны, живите в удовольствие и тогда вы обязательно будете красивы!

Безусловно, каждый человек хочет выглядеть хорошо. И многие люди часто задаются вопросами «Как хорошо выглядеть ? Как выглядеть лучше?»

Следить за своей одеждой и обувью — один из самых важных способов как хорошо выглядеть

Сегодня мы постараемся ответить на этот вопрос и расскажем про 6 простых способов как хорошо выглядеть.
Прежде, чем начать описывать эти простые способы, давайте развеем миф, что в основном только женщины следят за своим внешним видом и стараются лучше выглядеть. Еще со времен древней античности мужчины в значительной мере уделяли внимание своему внешнему виду и заботились о том, какое впечатление они производят на окружающих.

Вот и сейчас, вопрос как выглядеть лучше актуален как и много веков назад. В современном мире мы каждый день сталкиваемся с новыми людьми и производим на них впечатление. А вот какое это впечатление, в частности, зависит от нашего внешнего вида, поэтому умение хорошо выглядеть – неотъемлемая черта успешного человека.

Одежда и обувь

Первый способ и один из самых важных – следите за своей одеждой и обувью. Внешний вид в первую очередь начинается с того, что мы носим. Для того, чтобы хорошо выглядеть не обязательно носить одежды известных брендов и спускать всю зарплату на туфли от «Prada». Достаточно просто соблюдать некоторых правил при выборе одежды и ее носке. Одежда должна подходить по размеру, она не должна быть на вырост или маловата, но со скидкой. Одежда должна хорошо на вас сидеть, если у вас проблемы с выбором размера – обратитесь к продавцам-консультантам, их работа заключается в том, чтобы помочь вам с выбором. Чтобы выглядеть хорошо – одежды по размеру недостаточно. Еще одежда должна быть опрятной, чистой и с хорошим ароматом. Тоже самое касается и обуви.

Салон красоты

Второй способ – это регулярное посещение салона красоты (это касается как женщин, так и мужчин). Вообще хорошая стрижка, наравне с одеждой, один из самых важных способов хорошо выглядеть. Только с помощью одной стрижки можно кардинально поменять имидж человека, поэтому стрижке нужно уделять должное внимание. Также при посещениях салонов красоты уделяйте внимание маникюру и солярию (и то, и другое, также относится как к женщинам, так и мужчинам). Солярий предаст вашему телу характерный бронзовый оттенок и вы будете выглядеть куда лучше. А маникюр на ваших также как и стрижка будет всегда на виду и окружающее несомненно это отметят.

Косметолог

Посещение косметолога — дело очень важное, к тому же приятное

Третий способ – это посещение косметолога. К косметологу не нужно ходить регулярно, одного-двух посещений будет достаточно, чтобы выявить проблемные участки кожи и назначить лечение. Если проблемных участков нет, то сходите для профилактики, ну и получите несколько важных рекомендаций по уходу за свой кожей (также для людей со светлым типом кожи, рекомендуют посещение косметолога перед первым посещением солярия).

Правильное питание

«Я есть то, что я ем». Правильное питание — это способ не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя здоровым

Четвертый способ – это правильное питание. «Я есть то, что я ем» — эта фраза полноценно отображает суть и необходимость правильного питания. Поглощая вредную пищу, в которой отсутствуют полезные вещества и витамины, вы причиняете своему организму больше вреда. Наша пищеварительная система – это целостный механизм, который связан с каждой клеточкой нашего тела и для хорошей работы которого нужно хорошо и правильно питаться. Необходимый минимум для этого: минимум трехразовое питание, а оптимально 6-8 приемов пищи небольшими порциями, исключаем из рациона жареную пищу, жирную, очень соленую, очень сладкую, значительно сокращаем прием кондитерских и мучных изделий, употребляем больше натуральных продуктов и кисломолочных. Оптимальный вариант правильного питание – это посещение диетолога, который подберет диету в соответствии со структурой вашего организма и вашей комплекции.

Сон

Пятый способ – это здоровый сон. Мешки под глазами, раздражительность, повышенное давление, усталость и быстрая утомляемость – все это свидетельствует о не здоровом сне. Проветрите помещение, постелите комфортное постельное белье, возьмите удобную ортопедическую подушку, поставьте будильник через 7-8 часов и крепкий здоровый сон вам обеспечен.

Спорт

С помощью правильного питания вы налаживаете свои внутренние механизмы, а с помощью спорта эти механизмы начинают работать эффективнее

Шестой способ – это регулярные занятие спортом. Каким спортом вы будете заниматься не важно, важно то, что вы должны приводить свои мышцы в тонус, давать нагрузку на тело, даже минимальная десятиминутная зарядка с утра будет давать ощутимый результат.

Как видите, перечисленные способы о том как выглядеть хорошо достаточно просты и не потребуют от вас значительных усилий. А эффект, который вы получите – это хорошее настроение, здоровый цвет лица и кожи, чувство комфорта, которое будет сопровождать вас каждый день, более здоровое тело и дух, а также станете более привлекательным.