Здоровье
Ежедневно в вашем организме умирает 432 миллиарда клеток , которые заменяются новыми. Именно это является ключом к регенерации вашего тела и вечной молодости. Благодаря этой особенности человеческого тела вы можете вернуть себе здоровье, избавиться от боли и получить больше энергии , если будете следовать правильным советам.
432 миллиарда – это примерное число, которое подсчитали ученые. Клетки настолько малы, и их так много в вашем организме (60-100 триллионов ), что никто с высокой точностью никогда не мог их посчитать. Обновление нашего тела происходит постоянно, но мы это просто не замечем.
Обновление организма
Вот несколько примеров, доказывающих, что ваше тело всегда обновляется:
Клетки нашей пищеварительной системы от желудка до толстого кишечника заменяются каждые 5 минут .
Печень полностью обновляется каждые 5 месяцев .
Новый слой клеток кожи появляется каждые 4 недели .
Сердце обновляется каждые 6-9 месяцев .
Печень способна восстановить до 25 процентов своей ткани.
Новые исследования показывают, что даже клетки мозга способны восстанавливаться .
Таким образом, получается, что каждый год мы имеем возможность иметь совершенно новое обновленное тело , если захотим. Мы можем оздоравливать свой организм и получать новые здоровые клетки ежедневно. Однако перед нами стоит все еще важная задача: как сделать так, чтобы новые клетки появлялись более здоровыми, чем старые .
Качество новых клеток зависит от сырья, то есть пищи, которая является строительным материалом клеток. Если вы получаете правильное питание, новые клетки будут сильнее и здоровее . Это и есть регенерация.
Если ваш организм плохо питается, не получая нужных веществ, клетки будут страдать и рождаться слабыми и больными . Это дегенерация.
Ученые полагают, что около 30 процентов нашего здоровья определяется генетикой. Однако 70 процентов полностью зависит от нас и нашего выбора. Большую роль также играет окружающая среда, в которой мы живем.
5 факторов быстрого старения
1) Переработанная пища - это мертвая пища с большим количеством калорий и почти с полным отсутствием полезных веществ. Все переработанные продукты лишены ферментов, которые необходимы нашему организму для переваривания пищи.
Они нагружают наш организм, особенно печень, химическими веществами , которые добавляются производителями для продления срока годности и улучшения вкуса. Более того, доказано, что если в рационе присутствует большое количество переработанной пищи, это повышает риск появления депрессии .
2) Сахар часто называют "белой смертью" по многим причинам. В первую очередь, он негативно влияет на иммунную систему.
Всего 1 чайная ложка сахара подавляет действие иммунной системы на 2 часа . Сахар истощает запасы кальция в организме. После этого мы удивляемся, почему мы так часто страдаем остеопорозом! Сахар перегружает работой поджелудочную железу, создавая так называемый эффект "американских горок" .
Когда уровень сахара в крови повышается, мы пребываем в отличном самочувствии, но когда уровень сахара снижается, мы становимся вялыми и уставшими . Сахар также вызывает привыкание, как мы все знаем. В этом продукте нет витаминов и минералов, а только калории, которые увеличивают запасы жира.
3) Алкоголь токсичен для печени, он истощает запас витаминов группы В, подавляет работу нервной системы и препятствует регенерации клеток крови.
Нервные взаимосвязи между клетками мозга поражаются действием алкоголя, который мешает свободному прохождению сигналов между ними , поэтому задерживается обработка мозгом информации.
У алкоголиков имеются серьезные проблемы с запоминанием информации , их мозг серьезно страдает из-за действия спиртного. Чтобы быть веселым и глупым, вовсе не обязательно пить спиртное.
4) Кофеин вызывает сильное привыкание, негативно влияет на надпочечники и нервную систему, вызывает эмоциональную усталость.
Как мочегонное средство , кофеин обезвоживает организм, сокращает запасы кальция, магния и фосфора. У некоторых людей он может повышать кровяное давление.
Кофеин – вещество, которое можно найти не только в кофе. Особенно большие его запасы содержатся в таких популярных напитках, как Кока-кола и других. В банке Колы около 35 мг кофеина , а также огромное количество сахара.
5) Прогорклое масло можно найти в жареных продуктах, особенно фаст-фуде точек общественного питания, а также в хлебобулочных изделиях. Этот продукт создает свободные радикалы, которые вредят мембранам клеток, ферментам и ДНК.
Они наносят вред пищеварительной системе и печени , повышают уровни холестерина. В одной столовой ложке таких жиров и масел содержится 120 ккал .
Подробнее про вредные привычки питания и их последствия можно прочитать .
Как продлить молодость?
1) Свежие овощи богаты витаминами и минералами, они являются отличными источниками фитохимических веществ, которые защищают наш организм от болезней и старения. Они помогают регенерировать клетки. Ешьте больше таких продуктов, как шпинат, брокколи, салат, спаржа, капуста и морковь .
2) Ешьте свежие фрукты , которые богаты витаминами, минералами и фитохимическими веществами. Именно эти вещества защищают наш организм. Особенно полезны такие фрукты, как лимоны, яблоки, бананы, манго и арбузы . Каждый фрукт имеет свои особенные полезные свойства.
3) Употребляйте в пищу цельные зерна , такие как коричневый рис, овсянка, гречка, ячмень, пшено, кинва . Это отличные источники витаминов, минералов, клетчатки, белка.
4) Пейте больше чистой воды . Вода очень важна для хорошего пищеварения, циркуляции жидкости в организме и здоровья суставов.
5) Физические упражнения. Хороший сон. Свежий воздух . Если ваш организм начнет нормально функционировать, вас подсознательно перестанет тянуть на разные нездоровые вещи, которые нарушают баланс в организме.
Важно также не забывать о подвижности. Если тело не двигается должным образом, в нем накапливается много токсичных веществ , которые вызывают болезни и недомогания.
Все, что вам необходимо делать, это поддерживать нужные условия для вашего тела , а организм сам начнет восстанавливаться и будет дольше оставаться молодым и красивым.
Здоровое тело способно само себя излечивать и избавлять себя от различных проблем, если оно получает все, что нужно. Беспокойство, стрессы, страхи и нервы также не будут способствовать процессу регенерации, поэтому важно также следить за своим душевным состоянием .
Вы можете заметить, что помогать своему организму оставаться молодым на самом деле не стоит больших денег. Секрет в том, что это может позволить себе практически каждый, главное – желание .
Сорок лет для женщины – золотая середина. В этом возрасте дамы еще достаточно молоды, привлекательны, соблазнительны. Элегантный возраст женщины позволяет оставить позади многие проблемы, такие как устройство личной жизни, заботы о маленьких детях. Остается просто наслаждаться свободой и жизнью в целом. При всем при этом не стоит забывать, что годы начинают брать свое, нужно щепетильнее относиться к своей внешности и здоровью.
Конечно же, даже если вы чувствуете себя на 25 лет, вы осознаете, что всегда оставаться молодым невозможно, изменения в организме наступят необратимо, а чтобы это произошло как можно позже, начинайте соблюдать некоторые правила.
Как хорошо выглядеть после 40 лет
Прежде всего, сбалансируйте свое питание, насытьте рацион витаминами, употребляйте меньше углеводов, жирных продуктов. Правильное, отлаженное питание позволит легче справиться с приближающимся климаксом, который в норме наступает в 45-50 лет.
Чтобы продлить молодость, сорокалетние женщины должны чаще советоваться с врачами, психологами, диетологами. Сохранить привлекательный вид поможет отлаженная работа всех органов, а также психологическое уравновешенное состояние.
Не употребляйте слишком много пищи! Сбалансируйте свое ежедневное питание, обращайте внимание на калорийность продуктов. В день старайтесь не употреблять более 1500 калорий. В этом возрасте организм обязательно должен получать достаточное количество бета-каротина. Кушайте больше моркови, орехов, печени.
Сорокалетняя женщина должна получать от жизни только удовольствия. Чтобы в достаточной мере вырабатывался эндорфин (гормон счастья), нужно регулярно заниматься сексом. При занятиях любовью вы не просто получаете удовольствие, но и укрепляете иммунную систему.
Большое внимание уделяйте занятиям спортом. Ежедневные физические нагрузки в течение получаса обеспечат вам хорошее самочувствие, продлят жизнь. Чтобы поддержать свой тонус, можно самостоятельно или по рекомендации тренера подобрать несложный комплекс упражнений.
Что касается ночного сна. Чтобы остаться молодой и красивой, во-первых, спать нужно не менее семи часов. Во-вторых, делайте проветривание перед сном, температура в спальне не должна превышать 18-20 градусов. Бодрящий воздух позволяет качественнее отдохнуть, при этом в организме лучше будет проходить обмен веществ.
Все психологи сходятся во мнении, что в этом возрасте не нужно делать для себя строгих запретов. Если иногда вам хочется побаловать себя пирожным или шоколадом, позвольте себе это в умеренных количествах.
Никогда не подавляйте в себе негативные эмоции! Женщина в сорок лет должна больше общаться. Рассказывайте подругам, близким о своих проблемах, не держите все в себе. В крайнем случае, можно поговорить с психологом. Ведь ученые давно доказали, что затаившиеся эмоции, гнев очень часто перерастают в различные внутренние опухоли.
Если работа ваша мало связана с умственной деятельностью, научитесь «шевелить мозгами», отгадывайте кроссворды, читайте литературу, изучайте языки, в общем, не давайте своим извилинам спать. Таким образом, вы сможете замедлить умственную деградацию, как следствие, активизируете работу сердца и всей кровеносной системы.
В сорок лет чаще посещайте своего доктора, он всегда посоветует вам, какие лучше сдать анализы, пройти то или иное обследование. Назначит витамины, улучшающее самочувствие.
Как физическое, так и психологическое состояние сорокалетней женщины всегда должно быть на высшем уровне. Всегда правильно ухаживайте за своим организмом и тогда вы сможете продлить свою молодость еще на много лет.
Средняя продолжительность жизни человека растет год от года. И если пару веков назад женщина в 35 лет считалось почтенной матроной, то сегодня в этом возрасте часто впервые вступают в брак и рожают детей. Но прекрасная половина человечества не желает просто жить долго. Женщины хотят в любом возрасте выглядеть молодо и привлекательно для противоположного пола. Как оставаться молодой и красивой? Здесь мы расскажем все основные правила сохранения молодости.
Уход за кожей
Ухаживать за кожей необходимо в любом возрасте. Это должно войти в привычку, которая останется на протяжении всей жизни. К процедурам нужно приучить себя с самого раннего возраста, ведь сохранить красивую гладкую кожу гораздо проще, чем восстановить ее.
Как правильно ухаживать за кожей? Правил не так много, но они все обязательны к исполнению.
- Во-первых, нужно отказаться от некачественной косметики, а в идеале - использовать минимум средств. Эпидермис буквально «задыхается» от тяжелых плотных основ под макияж, обилия пудры и румян, густых теней и прочей «штукатурки». На возрастном лице с мелкими мимическими морщинами обилие косметики часто производит удручающее впечатление, так как мелкие частички забивают все складочки. Так что нужно давать коже отдохнуть от плотного макияжа и пользоваться только хорошей качественной косметикой.
- Во-вторых, лицо и тело нуждается в регулярных чистках. И обычное мыло здесь помогает слабо, так как оно не очищает поры и пересушивают кожу. И здесь на помощь придут различные скрабы и пилинги.
- В-третьих, возрастная кожа нуждается в интенсивном увлажнении. Чем суше эпидермис, тем четче будут проступать морщины. Так что его нужно активно увлажнять специальными кремами. Нельзя забывать и о питании, и регулярно делать маски.
Массаж
Как долго оставаться молодой? В возрасте после 35 лет женщины начинают увядать. Появляются заметные признаки старения на лице и теле, снижается упругость кожных покровов, тело становится более рыхлым. Поэтому в этот период особенно актуальными становятся массажные процедуры для лица и тела.
Это может быть как ручной массаж, так и аппаратный. Особенно эффективными будут салонные процедуры: мануальные, аппаратные, криомассаж и т. д.
Движение
Оставаться молодым просто. Для этого нужно больше двигаться и перестать просиживать свою жизнь за просмотром любимых сериалов. Движение - это жизнь, и для сохранения молодости подойдет любой тип активной жизнедеятельности. Фитнес, йога, плавание, езда на велосипеде, бег - это прекрасно. Но и не слишком спортивным людям необходимо как можно больше двигаться, и для этого подойдут долгие прогулки по парку, походы в лес и к ближайшим водоемам, игры с детьми на свежем воздухе.
Даже небольшая утренняя зарядка, если выполнять ее регулярно, творит чудеса. Она заряжает бодростью и великолепным настроением на целый день.
Тренировка тела
Женщины, которые остались молодыми, даже в весьма почтенном возрасте никогда не пренебрегают тренировками для укрепления тела. И если вспомнить мировых знаменитостей в возрасте, то их цветущий и молодой вид объясняется не только мастерством фотографа, но и регулярными физическими упражнениями. К примеру, Шарлиз Терон в хорошей форме благодаря ежедневному бегу со своими собаками, а красавица Моника Беллуччи сохраняет свою роскошную фигуру занятиями йогой и плаванием.
И если женщина, глядя на себя в зеркало, подумала: «хочу остаться молодой», то ей необходимо регулярно нагружать свое тело. Для этого хорошо подойдут следующие виды упражнений:
Гимнастика для лица
Всех девушек с самого юного возраста интересует вопрос о том, как остаться молодой. Все процессы старения проявляются на лице: контуры овала теряют четкость, появляются носогубные складки, мелкие мимические морщины и другие признаки увядания. Помочь в решении раннего проявления признаков старения поможет фейсбилдинг. Или говоря проще, гимнастика для лица.
С возрастом на лице у человека образуются мышечные зажимы, которые не позволяют расслабиться определенным группам мышц. Это приводит к появлению ранних морщин. Фейсбилдинг призван научить людей расслаблять лицо и тренировать мышцы. Выглядит гимнастика для лица забавно - со стороны складывается впечатление, что человек просто корчит рожицы. Но такие тренировки по 30 минут, не менее трех раз в неделю, помогут сбросить 8-10 лет.
Пища для ума
Как остаться молодой? Основной признак молодости - это не привлекательная внешность, а острый и пытливый ум, с жадностью тянущийся к новым знаниям. Так что регулярно нужно тренировать не только тело, но и разум. При этом не обязательно ограничиваться банальными кроссвордами. Интеллект развивают интересные книги, беседы с умными людьми, освоение новой деятельности или даже профессии. Главное - не закостенеть в развитии и не посвятить свой ум только телевидению и любимым сериалам.
Защита от солнца
Для того чтобы понять, как остаться молодой, необходимо вспомнить и советы наших прапрапрабабушек. В давние времена, чем более знатной была дама, тем больше она пряталась от солнечных лучей. И дело не только в аристократической белизне кожи. Дело в том, что ультрафиолет вызывает морщины даже на молодом лице. А с возрастом регулярные солнечные ванны пересушивают кожу и делают ее похожей на печеное яблоко. В погоне за идеальным загаром модницы рискуют со временем обзавестись пигментными пятнами и ранними морщинами.
Так что нужно обязательно беречь кожу от ультрафиолета и при избытке солнца пользоваться защитными кремами и увлажняющими и питательными масками.
Питание
Как остаться молодой? Любой диетолог скажет, что основа молодого и цветущего внешнего вида - это правильное питание. Необходимо ежедневно включать в рацион каши, творог, фрукты, ягоды, овощи и зелень. Из меню должны исчезнуть все жирные и острые блюда, а также продукты с высоким содержанием консервантов. Лучше всего сохранению молодости способствует простая пища, без особых изысков - отварные продукты, кушанья на пару, сырые овощи, злаковые каши и т. д. О фастфуде необходимо забыть раз и навсегда.
Можно и нужно баловать себя морепродуктами, сырами, паштетами из печени птицы, киви, красной рыбой, темным шоколадом и какао. В качестве десерта лучше выбрать натуральный несладкий йогурт с добавлением сезонных ягод или фруктов и творог.
Никотин и алкоголь - это главные враги для кожи. От них она стремительно теряет упругость и нормальный цвет. Поэтому от этих пагубных привычек необходимо отказаться.
Сон
Чем старше женщина, тем явственнее на ее внешности отражается любой недосып. Поэтому нужно приучить свой организм засыпать в одно и то же время, не позже 10 часов вечера. И придерживаться режима вне зависимости от обстоятельств. Нормальная продолжительность сна - 6-7 часов, и вставать лучше всего до 6 утра. Ранний подъем гарантирует продуктивный день.
Настроение
И последний источник молодости - это хорошее настроение. С возрастом люди становятся более угрюмыми, ворчливыми, вечно недовольными соседями, детьми, мужем или женой, работой и обстановкой в целом. Необходимо гнать от себя такие мысли, ведь молодые люди почти всегда смотрят на мир с оптимизмом!
Любая женщина желает быть молодой и красивой как можно дольше. Вот только природа распорядилась иначе, время от времени награждая нас то сединой, то морщинами, то лишним весом.
Как избежать этих изменений? Можно ли обмануть время? Как сделать кожу упругой и сияющей? Мы ответим на все ваши вопросы.
Вернуть коже лица свежесть и упругость не так уж и сложно. Комплексный подход и регулярность — вот главные составляющие успеха. Какие же методы считаются наиболее эффективными в борьбе с надвигающейся старостью?
- 1. Косметика
В арсенале любой женщины просто обязаны быть специальные кремы, тоники и лосьоны, повышающие упругость кожи и замедляющие процесс старения. Огромной популярностью пользуются средства, в состав которых входят различные активные вещества и витамины, к примеру, кофеин или какао-бобы.
Хорошие отзывы получили также кремы на основе селена, коэнзима Q-10 и альфа-липоевой кислоты. Эти вещества служат отличной альтернативой природным антиоксидантам, утраченным под влиянием никотина или ультрафиолета. Но даже самый обычный крем можно обогатить самостоятельно, добавив в него пару капель розового масла.
- 2. Массаж
Начинайте утро с умывания холодной водой, после чего в течение четверти часа выполняйте интенсивный массаж лица. В нем нет ничего сложенного, просто пошлепайте лицо в области скул, подбородка и щек тыльной стороной ладони. Завершите процедуру еще одним холодным умыванием.
- 3. Спорт
Разумная физическая нагрузка еще никому не приносила вреда. Занимайтесь танцами, йогой, аэробикой, фитнессом или обычной утренней гимнастикой. Это улучшит кровообращение, ускорит обмен веществ и насытит кожу кислородом, благодаря чему к ней вернутся упругость и тонус.
- 4. Витамины
Придать коже упругость и улучшить ее состояние можно с помощью витаминов С, Е и А, которые славятся своими антиоксидантными свойствами. Они убирают мелкие морщинки, стимулируют выработку коллагена, тем самым повышая эластичность кожи.
- 5. Ледяные обтирания
Не ленитесь каждое утро протирать лицо кубиком льда из отваров и настоев лекарственных трав – чистотела, ромашки, шалфея или подорожника. Травы можно использовать по отдельности, а можно смешивать в равных количествах. Не спешите вытираться полотенцем, дайте коже впитать целительную влагу. Если же после процедуры появилось ощущение стянутости, смажьте лицо дневным кремом.
- 6. Компресс
Время от времени балуйте кожу регулярными масляными компрессами. Лучше всего для этих целей подходит оливковое масло. Подогрейте его на водяной бане, нанесите на кожу лица и шеи, а сверху наложите маску из нескольких слоев марли.
- 7. Гимнастика (фэйс-аэробика)
Ежедневная гимнастика для шеи и лица должна стать еще одной хорошей привычкой.
- Сядьте прямо. Максимально вытяните шею и попытайтесь достать подбородком сначала до левого, а затем до правого плеча;
- Выполняйте медленные круговые движения головой справа налево и слева направо. Подбородок при этом следует прижимать к груди, а уши – к ключицам;
- Зажмите в зубах карандаш. Голову запрокиньте назад, вытяните подбородок вперед и напишите карандашом цифры от 0 до 10;
- Выполните круговые движения глазами;
- Втяните щеки и задержитесь в таком положении секунд на 10. Затем надуйте их и выдержите то же время;
- Сядьте прямо, смотрите перед собой, губы держите сомкнутыми. А теперь попытайтесь улыбнуться с закрытым ртом, задержав улыбку на 5 секунд. Получилось? А теперь сильно напрягите губы и сложите их для поцелуя, задержавшись еще на 5 секунд;
- Сведите брови и хорошенько нахмурьтесь. Теперь раскройте глаза как можно шире и сильно поднимите брови вверх;
- Станьте прямо. Посмотрите сначала вверх-вниз (10 раз), затем – вправо-влево (еще 10 раз). Голова при этом должна оставаться неподвижной;
- Запрокиньте голову назад, губы держите сомкнутыми, глаза смотрят в потолок. Совершайте интенсивные жевательные движения с помощью мышц шеи и подбородка.
Каждое упражнение повторите по 10 раз. Через какое-то время увеличьте нагрузку до 40 повторов.
- 8. Режим дня
Ложитесь спать не позже 11 вечера и хорошенько высыпайтесь. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, а также обязательно выпивайте около двух литров чистой воды в день.
Рецепты народной косметологии на страже женской молодости
Как сделать кожу упругой? Попробуйте маски из того, что есть практически на любой кухне.
Французская маска
Смешайте 200 гр. свежих сливок, 1 сырое яйцо, 1 ч. л. глицерина, 100 гр. водки и сок целого лимона. Этой смесью протирайте кожу лица и шеи каждый вечер. Остатки храните в банке из стекла на верхней полке холодильника (не дольше 6 месяцев).
Маска Софи Лорен
1 ч. л. желатина залейте 100 гр. сливок и оставьте настаиваться на всю ночь. Утром разогрейте массу на медленном огне, подождите, пока желатин полностью раствориться, добавьте по 1 ч. л. глицерина и меда и хорошенько все размешайте. Нанесите маску на чистое лицо по массажным линиям. Повторяйте процедуру 2 раза в неделю.
Маска из творога и меда
3 ст. л. жирного творога разотрите с 1 ст. л. меда. Полученную массу нанесите на лицо минут на 20, исключая область вокруг глаз. Снимают маску спонжем, смоченным в холодном молоке.
Жиры и ненасыщенные жирные кислоты (линолевая, линоленовая, олеиновая и арахидоновая), содержащиеся в молочных продуктах, способствуют разглаживанию мелких морщин и предотвращают обезвоживание эпидермиса.
Маска из овсяных хлопьев
Несколько столовых ложек овсянки размочите в натуральном йогурте или непастеризованном молоке. Этой кашицей смажьте кожу шеи и лица минут на 20, после чего смойте все теплой водой. Это вариант для сухой кожи. Обладательницам жирного типа следует заменить йогурт и молоко взбитым белком и соком 1 лимона.
Медовая маска
Как сделать кожу лица упругой с помощью меда? Очень просто, если только у вас нет на него аллергии. Мед содержит множество витаминов и микроэлементов, а также глюкозу, фруктозу и полифенолы (природные антиоксиданты), которые благотворно влияют на уставшую и дряблую кожу. Нанесите мед на влажную кожу, аккуратно помассируйте лицо по массажным линиям и умойтесь теплой водой.
Масляно-медовая маска
Разотрите желток с 1 ч. л. меда. В полученную массу добавьте 1 ч. л. касторового, кунжутного, персикового, оливкового, миндального или абрикосового масла. Размешайте все еще раз и нанесите средство на лицо примерно на 15 минут.
Картофельная маска
В картофельном крахмале содержится огромное количество полисахарида (задерживает в клетках влагу) и витамина С (очищает и разглаживает кожу).
Отварите картофель в мундире, очистите его от кожицы и разомните вилкой. Получившуюся массу наложите на лицо минут на 25, после чего снимите остатки влажным тампоном.
Фасолевая маска
200 гр. хорошей фасоли залейте водой на всю ночь. Утром отварите ее в небольшом количестве воды до полной готовности. Горячие бобы протрите через сито и смешайте с соком 1/2 лимона и 1 ст. л. оливкового масла. Остывшую массу нанесите на лицо минут на 20. По истечению срока умойтесь сначала теплой, а затем холодной водой.
Такая маска разглаживает кожу и делает ее более упругой. Особенно она хороша для сухого типа кожи.
Дрожжевая маска
Разведите 20 гр. дрожжей в 2 ч. л. теплого молока. Нанесите маску на чистое лицо приблизительно на 20 минут, а затем пройдитесь по коже круговыми движениями. Остатки маски удалите теплой водой.
Маска из миндаля
Соедините 4 ст. л. миндальной стружки с одним стаканом еле теплой кипяченой воды и размешайте все до однородной массы. Очистите лицо с помощью тоника, нанесите на него маску и вотрите ее в кожу круговыми движениями.
Эта процедура отлично увлажняет кожу и придает ей гладкость. Повторяйте ее 2-3 раза в неделю.
Маска из розовой глины, масла и сливок
Смешайте 1 ч. л. сливок, половину чайной ложки масла жожоба и 3 ст. л. оливкового масла. Теперь добавьте немного розовой глины. Масса должна напоминать густую сметану. Нанесите смесь на лицо и оставьте примерно минут на 20.
Глина обеспечивает подтягивающий эффект, а сливки и масла отлично питают кожу и насыщают ее витаминами.
Банановая маска
Разомните банан вилкой, смешайте получившееся пюре с 2 ч. л. молока и нанесите смесь на кожу лица. Смойте остатки маски через 20 минут.
Маска из томатного сока
Этот рецепт пригодится обладательницам сухой кожи, потерявшей упругость. Смешайте 1 ст. л. томатного сока с таким же количество картофельного крахмала. Добавьте пару капель оливкового масла и тщательно все размешайте. Нанесите маску на 20 минут, а затем смойте ее холодной водой.
Маска из капусты
Смешайте свежий капустный сок с небольшим количеством перемолотого толокна или овсяных хлопьев. Время действия маски составляет 20 минут.
Маски для упругости кожи лица помогут только тогда, когда их делают регулярно.
- Не пользуйтесь косметическими средствами с высоким содержанием камфоры и спирта;
- Откажитесь от вредных привычек;
- Покупайте себе только качественную косметику, подходящую для вашего типа кожи;
- Не давите угри и прыщи;
- Очищайте кожу только мягкими и не агрессивными скрабами;
- Проводите больше времени на свежем воздухе;
- Старайтесь меньше нервничать.
Конечно же, упругость и молодость кожи во многом зависит от наследственного фактора. Но правильный и систематический уход за собой способен творить настоящие чудеса.
Многие думают, что красота требует постоянного следования сложным и изнуряющим правилам. Конечно, стремление к красоте потребует определенных усилий, но намного меньше, чем принято считать. А сколько удовольствия и радости принесет положительный результат!
Как выглядеть молодой и красивой многие годы? Чтобы долго оставаться красивой и молодой, хорошенько запомните и воплотите в жизнь 5 правил. Правила красоты таковы:
Правило первое – Пищевое
Внешний вид – это прямая проекция того, что вы употребили внутрь, то есть съели. Никак не получится быть молодой и цветущей и при этом неправильно питаться. Но правильное питание подразумевает только отказ от самых вредных продуктов, а вовсе не от всего, так что красота и стройность того стоят.
Для начала, откажитесь от бесконечного потребления кофе и сахара. Исключите фаст-фуд, все эти картошечки фри, цветные газированные напитки, слишком жирную пищу. А еще не объедайтесь мясным.
Лишние килограммы не могут не прибавить лишних лет: и внешне, и внутренне вы неизбежно будете чувствовать на себе отпечаток возраста. Чтобы этого не произошло, необходимо перестроить свой рацион. Процентов на 80 он должен состоять из здоровых продуктов:
- овощей;
- фруктов;
- круп;
- легких белков;
- морепродуктов;
- жирной рыбы;
- бобовых;
- растительных масел;
- кисломолочных продуктов;
- сухофруктов.
Сладости, а также высококалорийная пища, если без этого вы не представляете своей жизни, должны составлять только 20%.
Нельзя забывать о питьевом режиме: важно выпивать около 1,5-2 литров чистой воды в сутки. Это не благотворно воздействует не только на организм, но и на состояние кожи: она долго не потеряет упругости и не будет страдать от обезвоживания.
Стоит отказаться от слишком острых приправ и специй: они могут способствовать повышению аппетита.
Если вам кажется это слишком большой жертвой – перестаньте есть эти продукты на время. Как только вы увидите результат, вам попросту не захочется возвращаться к прежним привычкам.
Правило второе – Динамическое
Двигайтесь как можно больше, не ищите оправданий в недостатке времени. 8 минут в день достаточно, чтобы держать себя в минимальной форме. Почему движение позволяет оставаться молодой? Потому что в процессе тренировок высвобождаются особые гормоны – гормоны роста. А ведь их количество очень сильно сокращается уже с 30 лет.
Пусть не всегда хватает время на полноценную тренировку, но каждому под силу отказаться от лифта в пользу лестницы, и иногда – и от общественного транспорта в пользу пешей прогулки.
Если есть такая возможность, нужно каждое утро выполнять хотя бы легкую гимнастику, а в идеале – записаться на танцы, плавание, фитнес.
Правило третье – Нежное
Одинокие люди живут меньше, чем те, кто нашел свою половинку. Хочется добавить, что не только меньше, но и хуже. В общем, нежность и любовь – виновники выработки эндорфина, или гормона счастья. Само название звучит обнадеживающее, не так ли?
Эндорфин замедляет старение, укрепляет иммунитет и омолаживает буквально на глазах. А еще установлено, что женщины в возрасте, которые предаются любви дважды в неделю, выглядят примерно на 10 лет моложе! Одним словом, чем вы счастливее – тем красивее! Ищите свою любовь.
Правило четвертое – Рабочее
Если не работать вовсе, вы будете выглядеть на 5 лет младше работяги того же возраста. Не очень-то полезные совет, учитывая темпы современной жизни. Но выход есть – найти работу по душе: если вы любите свою работу, а не ходите на нее, как на каторгу, вы достигнете тех же результатов. Любимая работа омолаживает.
Правило пятое – Самолюбивое
Балуйте себя время от времени. Все ограничения должны быть разумными и не слишком жесткими, ведь жизнь должна быть в радость.
- Постарайтесь минимизировать вероятность возникновения стрессов, наладьте режим сна и сократите потребление кофе и чая, которые способствуют повышенной тревожности;
- не увлекайтесь изнурительными диетами, они могут привести к повторному набору весу и развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта;
- пользуйтесь косметикой умеренно: излишек таких средств отрицательно влияет на состояние кожи, забивая поры и перекрывая доступ кислорода;
- иногда устраивайте разгрузочные дни – это особенно полезно после праздников, сопровождающихся бесконтрольным поеданием вкусной, но вредной еды;
- держите осанку. Не сутультесь и не выпячивайте живот: это добавит вам лишних лет;
- пользуйтесь солнцезащитным кремом – ультрафиолетовые лучи повреждают кожу и способствуют образованию морщин;
- очищайте организм, употребляя свежевыжатые соки, травяные настои, растительные чаи;
- избавляйтесь от вредных привычек – курение и употребление алкоголя способствует преждевременному старению всего организма.
- Постарайтесь оградить себя от ненужной информации: используйте сеть Интернет и гаджеты только по делу, а за пару часов до сна вообще откажитесь от пользования ими.
Не думайте о старости! Смотрите на мир с улыбкой – и вы долгие годы будете восхищаться своей внешностью и формой!
