Как отучить грызть ногти ребенка и как избавиться от привычки грызть ногти взрослому. Как скрыть ногти Что нужно сделать грызть ногти

Привычка грызть ногти – одна из самых распространенных. Ей подвержены люди разных возрастов. Она носит название онихофагия. С привычкой грызть ногти необходимо бороться, так как последствия ее могут быть весьма печальными. Но для начала необходимо понять, по каким причинам она может развиться.

Причины развития онихофагии

Нервозность, переживания, неуверенность в себе, стресс.
Задумчивость, скука.
Привычка, появившаяся в детском возрасте.
Отсутствие привычки делать маникюр, ухаживать за ногтями.
Желание удалить длинные заусенцы.

К чему приводит привычка грызть ногти

Уродство пальцев и ногтей рук.
Развитие инфекционных заболеваний, гельминтоза.
Воспалительные процессы в местах повреждений кожи зубами, кровоточивость пальцев.
Разрушение зубов и десен.
Вызывание неприязни к себе у окружающих.

Рано или поздно перед каждым, кто подвержен онихофагии, встает вопрос, как перестать грызть ногти на руках.

Три шага на пути к избавлению от онихофагии

Шаг первый состоит в том, чтобы признать, что проблема существует, привычка грызть ногти сильнее вас. Ведь вы себя не контролируете и можете поднести пальцы ко рту в любом месте: в транспорте, на улице, в магазине, на работе. Со стороны это выглядит отвратительно. Окружающие начинают сторониться вас, смотреть осуждающе. А бактерии, которые в общественном месте попадают к вам на руки, а потом в рот? Разве этого вы себе желаете?

Шаг второй – поставить цель, к которой вы будете двигаться. Сделайте фото ногтей в теперешнем их состоянии и найдите в сети интернет фото с рук идеальным маникюром или просто ухоженными аккуратными ногтями. Какое из них вам больше нравится? Придумайте себе мотивацию, что бы было легче идти к цели. Найдите в своем окружении человека, имеющего такую же вредную привычку, и боритесь с ней вместе, так будет легче.

Шаг третий – поиск наиболее приемлемого метода, который поможет перестать грызть ногти.

Прежде, чем следовать практическим советам, как перестать грызть ногти на руках в домашних условиях, стоит обратиться к психологу или даже к психотерапевту. Он определит причину проблемы и подскажет пути ее решения. Возможно, с решением проблемы пропадет нервозность, а с ней и вредная привычка.
Психологический метод. Нужно перестать грызть ноготь на одном пальце, а через определенное время сравнить его с остальными. Возможно, контраст между увиденным вызовет желаемый эффект: вы прекратите кусать ногти и начнете за ними ухаживать. Получилось не грызть один ноготь? Попробуйте теперь оставить в покое два пальца, затем три, и так до полной победы.
Найдите в интернете фото рук с безнадежно испорченными ногтями и изуродованными пальцами, распечатайте их на больших листах и повесьте их перед глазами. Это сработает, как демотиватор.
Избегайте стрессовых ситуаций, старайтесь поддерживать себя в уравновешенном состоянии. Часто руки сами собой тянутся в рот при просмотре остросюжетного фильма или спортивных соревнований, а также во время наблюдения за азартной игрой. Все это не для вас. Больше гуляйте, бывайте на людях. Иногда стыд и неловкость могут заставить контролировать свои привычки.
Пальцы не захочется тянуть в рот, если они будут горькими. Для этого можно приобрести в аптеке специальный лак. Он бесцветный, может наноситься поверх маникюра, а вкус у него очень горький. К тому же он полезный по составу и поможет укрепить ногти, залечить ранки и трещины. Вместо лака можно использовать сок алоэ, хозяйственное мыло, горчицу, но только как домашнее средство, ведь на улицу или на работу в таком виде не пойдешь.
Если день планируете провести дома, оберните каждый палец полоской лейкопластыря. Грызть ногти будет крайне затруднительно.
Можно заменить привычку грызть ногти на другую, которая не принесет вреда здоровью и не вызове отвращение у окружающих, например, можно вертеть в руках карандаш. Иногда вместо ногтей можно погрызть его кончик.
Совет от стилиста: нарастить ногти и сделать покрыть их дорогим лаком или выполнить роспись. Возможно, вспоминая каждый раз о потраченной сумме, вы не захотите испортить ногти. Это все равно, что выбросить деньги на ветер.
Еще один психологический прием. Каждый раз, когда возникнет желание затащить пальцы в рот, нужно заставить себя переключиться на какое-нибудь дело: вязание, кручение кубика-Рубика, начать крутить в руках монетку. Но нельзя заменять онихофагию привычкой что-нибудь есть.
Вместо того, чтоб грызть ногти, некоторые начинают принимать пищу. Делать этого не стоит, но можно пить воду, жевать жевательную резинку.
Если вы умеете играть на музыкальных инструментах, воспользуйтесь этим. Захотелось погрызть ногти? Берите в руки гитару или садитесь за пианино и играйте. Музыка восстанавливает душевное равновесие, делает вас спокойнее, а руки заняты делом.
Если онихофагия – результат скуки, слишком большого количества свободного времени, займитесь чем-нибудь, например, запишитесь на танцы или в спортивную секцию. Это поможет убить сразу двух зайцев: и от вредной привычки избавитесь, и круг общения расширите, а может быть, и вторую половинку найдете.
Носите с собой пару перчаток. Каждый раз, когда захочется покусать ногти, нужно надеть перчатки на руки. Естественно, они будут мешать выполнять некоторые действия, но в этом и суть. Надевая перчатки, вы наказываете себя дискомфортом. В следующий раз вспомните о нем и вовремя остановитесь, собравшись погрызть ногти.
Постоянно поддерживайте ногти в порядке: придавайте им красивую форму, вовремя удаляйте кутикулы, шлифуйте. Возможно, вскоре вам будет жаль портить такую красоту и снова видеть вместо аккуратных ноготков жалкие огрызки.

А если «грызун» – ребенок?

Известно, что все мы родом из детства. Многие привычки переходят с нами во взрослую жизнь, в том числе и онихофагия. Если вы видите, что ей страдает ваш ребенок, ваша обязанность помочь ему справиться с проблемой сейчас, пока он маленький.

Как перестать грызть ногти на руках, рецепты для детей.

Заметив, что ребенок грызет ногти, не ругайте и не одергивайте его в грубой форме, не бейте по рукам. Его волнение, которое, чаще всего является причиной онихофагии в детском возрасте, еще больше усугубится.
Обратите внимание на себя. Возможно, ребенок подражает вам и повторяет ваши вредные привычки.
Займите ребенка делом, вроде лепки, аппликации, выстригания, оригами и любым другим, в котором руки будут заняты. Учите его занимать руки каждый раз, когда хочется покусать пальцы.
Оградите ребенка от стрессов, исключите мультфильмы и компьютерные игры, требующие большого нервного напряжения.
Придумайте сказку, к чему может привести привычка грызть ногти, и рассказывайте ее иногда малышу. Нарисуйте вместе с ним иллюстрации к этой сказке, поставьте спектакль с участием ребенка и его друзей.
В крайнем случае, примените горький лак для ногтей. Но помните, что использовать его можно для детей не раньше, чем в 5–6 лет.

Любите себя и своих детей. Не позволяйте вредным привычкам брать над вами верх. Живите в мире и душевном равновесии, чтобы нервы были крепкими, тогда и непроизвольные действия, связанные с нервозностью, перестанут вам докучать.

Если вы грызете ногти, вам может быть трудно избавиться от этой привычки. Около 20-30 процентов населения Земли страдают от этой проблемы и не могут избавиться от данной привычки, несмотря на старания. Однако это не значит, что выхода нет вообще. По данным экспертов, вы можете это сделать, просто в данном случае вам придется как следует постараться. В этой статье вы найдете советы, которые помогут вам перестать грызть ногти навсегда.

Определите свои триггеры

Прежде чем вы попробуете избавиться от своей привычки, вам стоит идентифицировать то, что заставляет вас это делать. Люди грызут ногти по многим причинам. Одними из наиболее распространенных триггеров являются мысли о проблемах, игнорирование злости или чувств касательно проблем, а также привычка бездумного жевания. Если вы хотите добиться успеха, вам стоит определить ваш триггер и предпринять реальные действия, чтобы избавиться от него.

Заручитесь помощью друзей

Не бойтесь попросить о помощи. Заручитесь помощью тех людей, которые вам небезразличны, чтобы они облегчили вам процесс. Исследования показывают, что помощь друга при достижении цели увеличивает шансы на успех на 95 процентов. Попросить друзей и членов семьи, чтобы они обращали ваше внимание тогда, когда вы начинаете грызть ногти. Еще лучше - найти друга, который также хочет перестать грызть ногти, тогда вы сможете помочь друг другу.

Задумайтесь о том, насколько это противно

Вам стоит почитать о том, что же может находиться под вашими ногтями, и вам никогда больше не захочется их грызть. Люди, которые грызут ногти, обычно не моют руки, прежде чем подносят их ко рту, из-за чего подвергают себя риску воздействия большого количества патогенов, которые могут привести к различным заболеваниям.

Подумайте о своих зубах

Когда вы были ребенком, вы выдержали пытки скобками. Вы чистите зубы два раза в день и используете зубную нить. Однако если вы будете грызть ногти, то будете оказывать крайне негативное воздействие на зубы. Стоматологи часто принимают пациентов с небольшими зазубринами на верхних и нижних передних зубах, и им не нужно смотреть на руки пациентов, чтобы понять, что те грызут ногти.

Регулярно делайте маникюр

Люди, которые платят за маникюр, обычно меньше грызут свои ногти. Прежде чем вы поднесете руку ко рту, подумайте о времени, деньгах и усилиях, которые вы потратили на то, чтобы ваши ногти выглядели так красиво. Финансовый фактор является одной из лучших причин, по которым маникюр может помочь вам избавиться от этой вредной привычки.

Используйте свой телефон

Вы можете скачать специальные приложения, которые позволяют вам отслеживать, сколько дней подряд вам удается провести, не грызя ногти. Целью программы является демонстрация последовательного количества дней вашего достижения, чтобы вы были мотивированы на то, чтобы работать над собой дальше.

Предотвращайте заусеницы

Очень часто люди начинают грызть ногти, когда хотят избавиться от заусениц. Вы не успеете оглянуться, как уже перешли на сам ноготь. Если вы хотите избавиться от этого, вам стоит быть подготовленными. Всегда берите с собой маникюрные ножницы и отрезайте заусеницы, прежде чем у вас появится возможность их откусить.

Поступайте вопреки вашим желаниям

Если у вас появляется желание грызть ногти, постарайтесь заняться процедурами, вместо того чтобы грызть их. Каждый раз, когда вы замечаете за собой, что начинаете грызть ногти, вы можете покрасить их красивым лаком, подпилить их или использовать лосьон для рук. Суть заключается в том, чтобы заменить плохое действие хорошим.

Сделайте ваши ногти невкусными

Вам стоит задуматься о том, чтобы использовать лак для ногтей с отвратительным вкусом, который создан для того, чтобы избавиться от этой привычки. Существует большое количество различных брендов, которые выпускают подобный лак. Это очень эффективный способ напоминать себе о том, что не стоит грызть ногти.

Будьте осознанными

Осознанность может помочь вам бороться с желанием грызть ногти. Практика присутствия в настоящем моменте и обращения внимания на все, что происходит вокруг вас, позволит вам повысить осознание этой привычки. Когда вы начнете грызть ногти, вам стоит задуматься о каждом аспекте этого процесса, о вкусе во рту, о боли в пальцах, о текстуре вашей кожи.

Визуализируйте ногти своей мечты

Если вы хотите перестать грызть ногти, вам стоит думать о том, как должны выглядеть ваши идеальные ногти. Это поможет вам значительно облегчить процесс. Вы можете разместить фотографии красивых рук и ногтей на зеркале в ванной, в машине или даже в качестве заставки на вашем телефоне.

Награждайте себя за прогресс

Вам не стоит зацикливаться на неудачах. Когда речь заходит о достижении цели, такой как перестать грызть ногти, очень важно праздновать победы на пути к успеху. Думайте как профессиональный теннисист. Когда вы заметите, что снова грызете ногти, не зацикливайтесь на этом. Откорректируйте свое поведение и продолжайте игру.

Привычка грызть ногти почти всегда начинается в детстве, но не всегда в нем остается. Что характерно, взрослые точно так же, как и дети, не могут объяснить своего странного поведения: даже всей душой желая перестать грызть ногти, они то и дело обнаруживают себя с пальцами во рту. Поиски того, как избавиться от назойливой привычки часто тянуться годами. А ведь необходимо искать не КАК перестать, а ПОЧЕМУ я опять грызу ногти?

Откуда берется привычка грызть ногти?
Почему некоторым людям удается перестать грызть ногти в детстве, а другие продолжают это делать всю жизнь?
Почему против желания грызть ногти не помогают самоуговоры, самозапреты, специальные лаки, чтобы не грызть ногти?
Каким образом можно перестать грызть ногти на руках в домашних условиях?

Наверное, не стоит вам доказывать, как несознательная привычка грызть ногти, портит жизнь. Если вы читаете эту статью, то наверняка знаете об этом не понаслышке. И дело даже не в том, как это выглядит, когда взрослый человек где-то на собрании или в гостях сидит с пальцами во рту, а в том, что это злит его самого. Зависимость изводит нервы из-за того, что при всем желании, невозможно контролировать себя . Именно это бесит больше всего.

Почему перестать грызть ногти очень сложно?

Дело в том, что грызть ногти – это не просто какая-то привычка, как про это действие принято думать. Тут совсем другое.

По сути своей привычка – это просто повторяющееся действие, въевшееся в нашу жизнь из-за многоразового повторения. Скажем, привычка снять одежду и бросить ее на стул, вместо того, чтобы повесить в шкаф. Наша жизнь пронизана привычками – человек выключает свет, смывает воду в туалете, выключает будильник – и все это по привычке, не отдавая себе отчет. Действие проходит как бы мимо сознания, производится на автомате.

Грызть ногти у нас тоже получается несознательно, но совсем не потому что это просто повторяющееся действие. На самом деле, это реакция на раздражитель (чаще всего стресс ), которая позволяет немножко улучшить свое психическое состояние.

Системно-векторная психология Юрия Бурлана различает людей по врожденным свойствам – векторам. Грызут ногти только люди с определенным психотипом – кожным вектором (больше о системе векторов можно ). С детства они обладают определенными желаниями – все делать быстро и ловко, концентрироваться только на том, что выгодно, получать как можно больше, тратить (денег, энергии, усилий) как можно меньше и т.д.

Маленький кожный ребенок в современном мире очень легко зарабатывает стресс. Высидеть в первом классе 45 минут подряд на одном месте, не крутясь и не меняю позу, для него очень сложно. Он в принципе быстрее других справляется с задачами, в то время как в классе есть отстающие и для них учительница повторяет несколько раз. Кожник не в силе усидеть на месте, ему необходимо чем-то занять себя. Так появляется мелкое дрожание ноги, отбивание барабанной дроби пальцами, закручивание локона на палец, рисование цветочков или квадратиков на полях, обведение букв в учебниках и т. д. Мелкие несознательные движения дают небольшое освобождение, иллюзию, что что-то делается. А ведь можно не просто делать что-то ненужное, а обгрызть мешающую заусеницу или царапающий ноготь, это уже намного. С этого маленького действия и начинается то, что потом может перерасти в настоящую зависимость – желания грызть ногти постоянно.

У кожника есть еще одна удивительная особенность организма, которой нет ни у кого другого. Он способен адаптировать свое отношение к боли. Даже больше, при определенных стечениях обстоятельств, он может не только превозмогать боль, но и получать некое удовольствие от нее. В психологии даже есть такое понятие – мазохизм, мы обычно связываем его исключительно с сексуальными отношениями. Но это не совсем так, мазохизм бывает и на бытовом уровне. Расколупать ранку, которая почти уже зажила, постоянно давить прыщи, вырывать волосики, почесаться - это все маленькие «радости» кожного человека, которые приносят своеобразное удовольствие. То же самое появляется и в процессе грызения собственных ногтей на руках. Скусить зубами только лишь нужную часть ногтевой пластины не получается. Возникают надломы, трещинки, потянув за которые появляются участки содранной кожи. Они неприятно зудят, болят, но это не только не отталкивает, а еще больше увлекает за собой.

Почему взрослые люди грызут ногти?

Маленькие дети не отдают отчет в своих действиях. Первоклашки не знаю, что такое хорошо, что такое плохо. У них много несознательных движений, от которых им только предстоит избавиться. А некоторые из них останутся с ними на всю жизнь – как вот, к примеру, рисовать глазки или цветочки.

К сожалению, когда взрослые обнаруживают, что ребенок грызет ногти , они воспринимают это, мало того, что резко негативно, но и как то, что необходимо искоренить любым способом. Совершенно не обращая внимания на причины, которые приводят к действию, они действуют своими обычными воспитательными мерами: кто-то запрещает, кто-то бьет по рукам, кто-то упрекает, кто-то стыдит. В последнее время появились специальные средства: например, горький лак, чтобы не грызть ногти. Иногда кое-как удается отучить кожника совершать навязчивое действие, и ребенок перестает грызть ногти. Чаще всего происходит это не столько из-за наказаний или запретов, а из-за того, что он постепенно научается адаптировать стресс другими способами, которые не сильно нервируют окружающих.

Так или иначе, а где-то глубоко в подсознании живет эта взаимосвязь: чувствую стресс – снимаю его тем, что грызу ногти. И когда стресс нагоняет нас во взрослой жизни, пальцы сами собой тянуться ко рту, а если стресс постоянный, то откусывание ногтей становится навязчивым действием. Так, взрослый человек грызет ногти на руках и в 20, и в 30 лет. Умом он понимает, что это неправильно и некрасиво, но ничего не может с собой поделать.

Как перестать грызть ногти в домашних условиях?

То, что человек грызет ногти – это лишь следствие его стресса, это ответ на раздражение. Конечно, можно прилагать усилия против этой своей привычки. Наносить специальный лак, чтобы не грызть ногти, читать аффирмации, устраивать себе самозапреты. Можно даже разработать систему наказаний и поощрений за исполнение своего заветного желания: сумел день не грызть ногти, в награду можешь съесть вкусное пирожное, не сумел – остался без ужина. Можно очень многое, но только человек – это не собака Павлова, чтобы вырабатывать у себя безусловные рефлексы. Да дело даже не в этом, ведь все эти средства если и помогают, то помогают временно. Бессознательное желание может в любой момент выскочить, как чёрт из табакерки. И будет еще больнее от своей беспомощности.

– это не просто вредная привычка, сохранившаяся у многих людей с детства, но и опасность для здоровья. Чаще всего люди не замечают, как они начинают их грызть. Это происходит не только при , но и в спокойном состоянии, неосознанно. Как перестать грызть ногти, отучится от этой вредной привычке? Прежде всего необходимо выяснить, почему это происходит.

Причины

Для начала необходимо понять причину, из-за которой грызут ногти. Пока ученым не удалось выявить их все, но феномен уже получил свое название – онихофагия .

Чаще всего диагноз ставится детям в результате проявления невроза, дискомфорта. По мере роста ребенка, плохая привычка сохраняется у многих детей, а кто-то ее перерастает.

При малейшем нервном напряжении, стрессовой ситуации, проявляется онихофагия. Зачастую она возникает при мыслительных процессах. В этом случае, обдумывая какие-то действия, планируя что-то, руки начинают как бы сами тянутся ко рту.

Иногда привычка является следствием подавления агрессии. При преувеличении проблем, осмысливании происходящего, проявляется патология. Многие ученые считают, что именно это лежит в основе онихофагии.

Причины онихофагии у детей

Обычно у детей эта привычка формируется ближе к пяти годам. В этот период у детей нет серьезных психологических проблем, которые могут провоцировать болезнь. Поэтому на начальной стадии отучиться легко. Чем старше становятся дети, тем сложнее избавиться от недуга. Что же может провоцировать возникновение болезни у детей?

Чаще всего это привычка передается от родителей. Видя, что мама или папа грызут ногти, дети начинают делать так же. В таких случаях родители не всегда могут контролировать себя, они могут не знать, что у них онихофагия. Видя, как родителя себя кусают, дети невольно начинают это повторять.

Реже дети грызут пальцы от скуки. Чтобы этого не происходило, их нужно чем-то занять, чтобы у них не возникало желания кусать себя. В качестве занятия подойдет любая игра, просмотр мультфильмов. Главное, помочь малышу быстро искоренить болезнь, иначе она может стать причиной серьезных заболеваний.

С развитием детей, патология будет приносить массу дискомфорта. Вырастая, онихофагия сохраняется и уже взрослый человек грызет ногти. Это не эстетично, опасно.

Особая опасность возникает в подростковом возрасте. В это время дети переживают переход от детского периода ко взрослому. Это сильнейший стресс. Из-за него могут повредить кожу у ногтей, что вызовет кровотечение. В ранку попадает инфекция, в итоге, инфекционная болезнь рук. Но это не всегда останавливает и люди уже по привычке тянутся ко рту, а попавшая в ротовую полость инфекция вызывает стоматиты, ангины и прочие гнойные инфекции.

Возникшая в раннем детстве патология может служить защитной функцией при агрессии. При кусании себя, человек успокаивается.

Онихофагия может привести к развитию самых разных осложнений.

Известно, что существуют миллионы бактерий, вирусов. При попадании в человеческий организм, они вызывают самые разные патологии. Проникнуть через кожу они не могут, а вот через ротовую полость микроорганизмы легко проникают в организм, вызывая самые разные не благоприятные последствия. Большое количество микробов скапливается на руках, ногах. Эти части тела постоянно соприкасаются с местами обитания патогенных микроорганизмов. Причем, самое большое их количество скапливается именно под ногтями. При онихофагии все бактерии попадают в рот, где часть из них погибает, а другие вызывают инфекции.
Опасна болезнь для зубов. Грызя ногти, люди не думают о состоянии зубов, десен. Из-за недуга могут появляться сколы на зубах, воспаления десен.
Привычка грызть руки возникает не только дома, но и в любом общественном месте. Такими действиями дети и взрослые показывают, что они имеют проблемы с психологией. При общении с другими людьми, у последних возникает неприязнь. Это сложно пережить в детском возрасте, когда другие дети сторонятся, не хотят играть, дружить с грызущим ногти ребенком. У взрослых пагубная привычка может стать поводом для увольнения.

Это далеко не все последствия, к которым может привести недуг.

Так как привычка грызть ногти считается чисто психологической, то и искать способ избавиться от нее, нужно в голове.
Одним из самых простых способов – заменить ее на другую, менее вредную. К примеру, при возникновении стрессовой ситуации, волнения, можно начать перебирать пальцами монетку, пуговицы, щетки.

Если привычка грызть ногти возникает при спокойном состоянии, например, пере просмотром телевизора, во время телефонного разговора, то избежать этого можно, если заняться каким-либо делом, не мешающим просмотру ТВ. Это может быть вышивание, бисероплетение, канзаши, рисование. Можно даже просто погрызть семечки или орешки. Это поможет справиться с патологией.

Можно попробовать и другие методы, например, можно попробовать нанести на ногтевые фаланги что-нибудь горькое. Некоторые специально скребут по мылу, чтобы оно осталось под ногтями.

Для женщин хорошим методом быстро избавится от привычки – это маникюр. Сделав красивый, долгожданный маникюр желание погрызть ногти сразу же отпадает. Чтобы этот метод подействовал, лучше выбирать такие варианты маникюра, которые стоят дорого. Даже если рука потянется ко рту, сразу же вспоминается сумма, уплаченная за маникюр. И тогда желание погрызть руки пропадает.

Если все эти способы борьбы не приносят желаемого результата, то можно попробовать другие способы. А еще как перестать грызть ? Для начала нужно понять, каждый раз ногтегрызение осознается. Если человек не всегда замечает, что у него во рту руки, то стоит попросить родственников помочь. Они должны напоминать, убирать руки ото рта каждый раз, как только видят, что они потянулись ко рту. Этот метод хорошо помогает отучить детей, со взрослыми все несколько сложнее. Пагубная привычка, сохраняющаяся годами, так просто не пройдет.

Взрослым рекомендуется разработать для себя штрафы. Это могут быть самые неприятные виды занятий, которые человек не хочет делать. В качестве штрафа может выступать уборка в доме, стирка, глажка, мытье посуды, какие-либо физические упражнения. Так, после того как человек погрыз руку, он делает сто приседаний или моет гору посуды. Такое наказание не заставит долго ждать отказа от ногтегрызения. Кстати, одним из самых стимулирующих методов наказания является отказ от интернета на несколько дней.

Взрослым, чтобы избавиться от болезни, необходимо сделать следующее:

Стараться как можно меньше нервничать.
Стараться полностью расслабляться. Для этого подходят ванны с солями, эфирными маслами.
Ношение с собой зубочисток. Как только захочется погрызть руку, берется зубочистка.
Необходимо научится отвлекаться. Для этого можно почитать книгу, посмотреть интересный фильм, погрызть семечки или найти себе другое интересное и отвлекающее занятие.

Постепенно онихофагия пройдет, но для этого нужно захотеть выздороветь. В крайнем случае, если не получается справиться с проблемой своими силами, то нужно незамедлительно обратиться к врачу психологу для консультации.

Выводы:

Действительно ли вас устраивает жизнь с такой болезнью? С ее побочными результатами? Готовы ли вы терпеть зуд, скрывать ноги от других, мучаться от боли, терять ногти?

Это действие носит непроизвольный характер. Человек незаметно для себя начинает грызть ногтевую пластину в момент нервного напряжения, задумчивости или в процессе пассивного отдыха, к примеру, за просмотром телевизора. Иногда он обращает внимание на то, что делает, только тогда, когда уже слишком увлечётся этим занятием. Результатом этой привычки становятся такие последствия, как:

неопрятные руки с вечно изгрызенными ногтями;
отталкивающий вид, когда привычка берёт над человеком верх в обществе других людей;
повреждение кожи вокруг ногтевой пластины, соответственно, риск занесения инфекции и болевые ощущения;
риск занесения микробов в ротовую полость.

Неудивительно, что каждый заложник этой привычки стремится от неё избавиться. Причём простого усилия воли может оказаться недостаточно.

Строго говоря, такое навязчивое действие свидетельствует о том, что с нервной системой человека не всё благополучно. Не стоит недооценивать подобный сигнал, напротив, это повод обратить внимание на состояние собственных нервов. Такими проблемами занимается врач-невролог, а также целый ряд специалистов, включая психолога.

Для кого-то может показаться странной мысль о том, чтобы с такой проблемой обращаться к врачу. Большинство людей стараются справиться с дурной привычкой самостоятельно. Кстати, очень часто небезуспешно, главное – правильно подойти к решению этой задачи. Однако прежде чем оценить степень серьёзности ситуации, необходимо обратить внимание на другие навязчивые движения, которые, возможно, у вас есть, например:

в положении сидя «нога на ногу» вы качаете ногой;
периодически делаете движение рукой, как бы стараясь поправить волосы, даже если в этом нет никакой нужды;
почёсываете кончик носа, прикасаетесь к нему тоже без причины;
часто причмокиваете языком;
периодически у вас случаются нервные тики (например, подёргивается глаз);
засыпая, вы вздрагиваете;
на то, чтобы уснуть, вам требуется много времени, даже если вы устали;
вы часто что-либо роняете, рассыпаете, ударяетесь о предметы и мебель.

Такая картина на самом деле уже достаточный повод для визита к неврологу. Если же причиной дискомфорта является только то, что вы грызёте ногти, то можно побороться с плохой привычкой и своими силами.

Что можно с этим поделать

Во-первых, необходимо осознать, что эта проблема не поведенческого, а физиологического характера. Как уже было сказано, она уходит своими корнями в деятельность нервной системы. Во-вторых, к её решению следует подойти комплексно, воздействуя как на причину, так и на сформировавшуюся психологическую зависимость от этого действия.

Следует отметить, что далеко не всегда человек начинает грызть ногти незаметно для самого себя. Бывают случаи, когда он борется с желанием, но руки сами тянутся в рот. Может даже возникать ощущение, будто пальцы чешутся, ногти, несмотря на их практически отсутствие, ощутимо мешают. Человек испытывает примерно то же чувство, как если бы у него зачесались кончик носа или спина между лопаток. Просто ли удержаться в этом случае?

Чтобы снять это состояние, необходимо помочь нервной системе успокоиться. Для этого можно воспользоваться несколькими простыми советами, а именно:

Употребление тонизирующих напитков, в первую очередь крепкого чёрного чая и кофе, свести к минимуму. Желательно пить воду, зелёный чай, какао, травяные настои. Любые энергетические коктейли исключить.
Периодически принимать ванны с настоями лекарственных трав, обладающих седативным эффектом. Можно чередовать такие ванны с солевыми, с добавлением эфирных масел и т. д.
Перед сном можно выпивать чашку ромашкового чая с корицей и яблоком. Если напряжение слишком устойчивое, допускается применение лёгких седативных средств после консультации со специалистом.
Выстроить режим дня и неукоснительно ему следовать. Соблюдение режима удивительным образом отражается на организме человека, позволяя справиться со множеством проблем, укрепить иммунитет, стабилизировать нервную систему и многое другое.
По возможности как можно больше гулять, находиться на свежем воздухе. При этом необходимо понимать, что дорога от работы до дома – это не прогулка.
Желательно заняться дыхательной гимнастикой – ещё одним чудодейственным средством от огромного количества проблем. Только к этому вопросу следует подойти со всей серьёзностью. Подобрать необходимые упражнения и научить человека их правильно выполнять должен специалист.

Что касается седативных средств, то к их выбору тоже необходимо подойти серьёзно. Если род вашей деятельности требует повышенной концентрации внимания либо вы каждый день садитесь за руль, применяемые препараты не должны снижать скорость реакции, вызывать сонливость и т. д. Поэтому выбирать такие средства тоже лучше после консультации с врачом.

Помимо перечисленных советов прикладного значения, помочь в решении проблемы может тщательный анализ сложившейся ситуации. Важно понять, что именно послужило причиной нервного напряжения. Чтобы систематизировать данный вид исследования, можно совершить следующие действия:

Выписать на листок бумаги все обстоятельства, заставляющие вас нервничать и переживать. К примеру, недостаток сна, частый/постоянный шум, конфликтные ситуации, проблемы на работе или в учёбе, неприятности в личной жизни и т. д.
Напротив каждого пункта кратко изложить возможные варианты решения, которые позволят если не исключить негативное воздействие, то хотя бы минимизировать его.
Попытаться воплотить в жизнь то, что удалось написать в графе «Решение проблемы», сведя к минимуму стрессовое воздействие.

Такие советы, как «нарастите ногти», «сделайте маникюр», «заклейте пальцы лейкопластырем» и тому подобное можно сразу опустить. Это не поможет, потому что не влияет на корень вредной привычки. Даже если вы и перестанете грызть ногти, у вас может появиться другая проблема, вплоть до зуда кожи и нервного тика.

Однако и усилие воли не следует сбрасывать со счетов. Привычка состоит не только из физиологической, но и из психологической составляющей. Ведь проблемы нервной системы могли бы найти любое выражение, но вы привыкли именно к этому – грызть ногти. Следовательно, надо всеми силами препятствовать этому порыву. Если возникает ощущение, что ваши пальцы прямо-таки чешутся, а под ногтевой пластиной ощущается зуд, усилием воли переключитесь на другое действие. Для начала можно крепко сжать кулаки, потом приступить к занятию, требующему внимания, занятости рук, например шитью, приготовлению пищи, уборке и др. Неплохо бы в этот момент заняться дыхательной гимнастикой. Если, несмотря на все усилия, справиться с этой дурной зависимостью не удастся, не откладывайте визит к врачу.