В чем смысл этого еженощного смыслового провала? На все эти вопросы нам ответил Владимир Ковальзон, доктор биологических наук, главный научный сотрудник Института проблем экологии и эволюции им. А. Н. Северцова .
Более 3000 лет назад ученые Древней Индии интуитивно пришли к выводу о том, что душа может находиться в трех состояниях: бодрствования, сна без сновидений и во сне со сновидениями – уникальном состоянии, которое ни на что не похоже.
Европейская же наука до XIX века утверждала, что сон – аналог смерти. По мнению европейцев, по ночам душа вылетает из тела и совершает все те подвиги, которые мы с утра воспринимаем как сон. Ходила масса суеверий, которые призывали закрывать рот спящим детям, иначе их душа вылетит и не найдет дорогу домой. Одно из суеверий было, надо сказать, очень приятным: спящих людей старались не будить, чтобы они ненароком не проснулись без души.
Но в XX веке наука расставила все на свои места. Индусы были правы! В течение жизни наш мозг ни на секунду не прекращает действовать. Просто работает он, как и говорили индусы, в трех разных режимах: бодрствование, сон без сновидений и сон со сновидениями. При жизни только в коме или под наркозом эта работа может быть на время приостановлена. Или после смерти – навсегда.
Запись сна
К сожалению, до сих пор нельзя записать тот сон, который видит человек, и выпустить это «кино» в прокат. А лучше сразу сборник – ТОП‑100 самых безумных снов! Но нет. Пока можно записать только, как работает мозг во сне. Делается это с помощью аппарата позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) или функциональной магнитно-резонансной томографии (ФМРТ).
Аппараты регистрируют, какие зоны головного мозга активизируются в то или иное время сна. Если в период медленного сна активность всех зон умеренная, то к фазе быстрого сна просыпаются зоны коры, отвечающие за зрение (мы видим картинку) и эмоции (мы активно переживаем радость, грусть, азарт, разочарование и т. д.). При этом полностью отключены зоны коры, отвечающие за ощущение себя и контроль собственных действий.
Как это случилось?
Каким образом человек научился «включать» ночью такое увлекательное кино? И зачем нам это надо? Ученые выдвигают множество теорий. Одна из них – нейрокогнитивная – на данный момент лидирует по популярности. Она гласит: умение видеть сны – это случайное столкновение двух эволюционных потоков.
Первый – . Ведь в процессе эволюции видов сон эволюционировал вместе с ними. Животные спят не так, как мы: человек пребывает в быстром сне 20-25% всего сна, хорек отдает быстрому сну 40% времени, а дельфины и ушастые тюлени вообще спят одним полушарием мозга, тогда как второе бодрствует.
Вторая ветвь эволюции – это эволюция наших четырехмерных образов. Мы привыкли считать, что живем в трехмерном мире, но есть еще и время – и это четвертое измерение в снах очень важно.
И вот когда мы достигли определенного уровня развития в умении спать и умении воспринимать четырехмерные образы – ба-бах! Эти два навыка столкнулись, и мозг начал включаться по ночам, чтобы показывать нам кино.
А смысл?
Вопрос, беспокоит человечество с древнейших времен. И с тех же времен есть определенный набор людей, которые на этом гадании зарабатывают. Копните в Интернете – и получите кучу новых знаний: приснилось море – забеременеешь, приснился паук – жди гостей… Правда ли это?
Ученые-психологи давно занимаются этой проблемой. Одним из самых радикальных толкователей сновидений был Фрейд. Его трактовки того, что снилось пациентам, далеко не всегда можно пересказывать в приличном обществе.
По мнению современной науки, Фрейд был абсолютно прав в том, что наше подсознание с помощью образов сообщает нам (сознанию) свои впечатления от жизни.
Все, что мы когда бы то ни было видели, слышали или ощущали, сохраняется в нашем подсознании, хотя мы уже сто раз об этом забыли. Как ни странно, в подсознании могут быть заблокированы и те события, которые нас поразили, шокировали или до сих пор мучают своей неразрешенностью. Если с помощью грамотного психолога или психотерапевта расшифровать эти «письма» от подсознания, можно избавиться от множества комплексов, страхов и тревог.
Фрейд был не прав в том, что пытался трактовать образы применительно ко всем людям на планете. На самом же деле сны индивидуальны, у каждого своя система образов.
АиФ «ПРО здоровье» рекомендует: книги Мишеля Жуве «Замок снов» (издательство «Век‑2», Фрязино, 2006) и «Похититель снов» (издательство «Время», М., 2008), художественные произведения, написанные одним из ведущих французских сонмологов – ученых, раскрывающих тайну сна, а также недавно изданную научно-популярную книгу Петера Шпорка «Сон» (издательство «БИНОМ – Лаборатория знаний», М., 2011).
Скорость сна
– это фаза сна, характеризующаяся активной деятельностью головного мозга. Один из признаков быстрого сна – быстрые движения глазных яблок (отсюда и название этой фазы). В 1953 году Натаниэл Клейтман и Юджин Асеринский из Чикагского университета доказали, что фаза быстрого сна напрямую связана со сновидениями, – именно в этом состоянии мы смотрим свое увлекательное ночное кино.
Быстрый сон составляет 20-25% от всего ночного сна. Он чередуется с медленным сном, когда мозговая активность минимальна. За ночь цикл быстрого-медленного сна повторяется 4-6 раз. При каждом повторении продолжительность фазы быстрого сна увеличивается. Таким образом, первая фаза быстрого сна за ночь длится 10-15 минут, а к утру она может достигать 40 минут.
Которые снятся ночью в период быстрого сна, как правило, не запоминаются. Зато если спать слишком долго, то фаза быстрого сна удлиняется, и сны становятся тягучими, мучительными. Их-то мы, как правило, и запоминаем.
Парадокс
Быстрый сон для жизни…
Американские ученые провели жестокий, но показательный эксперимент. Они посадили крыс на карусель, которая своим безостановочным движением полностью лишила животных фазы быстрого сна. При этом благодаря гуманному и аккуратному «тормошению» крысы не испытывали стресс. Через две недели у крыс развилось аутоиммунное заболевание, приведшее к сепсису – заражению крови. Животные умерли спокойными. Просто от отсутствия фазы быстрого сна у них запустилась программа самоуничтожения.
…или для депрессии?
Датские ученые разработали немедикаментозную методику лечения депрессии. Человек ложится в больницу, где его ночью в определенное время будят, лишая таким образом фазы быстрого сна. Плюс к этому человека облучают светом индивидуально подобранного спектра. И вуаля – депрессии нет! Дело в том, что депрессия (даже клиническая, в рамках которой человек физически не может почувствовать себя счастливым, т. к. у него недостаточно вырабатывается «гормон радости» серотонин) напрямую связана с фазой быстрого сна. Нет быстрого сна – нет депрессии. Поэтому большинство сильных антидепрессантов лишают человека быстрого сна.
Человек может умереть без фазы быстрого сна, а может жить долго и счастливо, излечившись от депрессии. Именно поэтому быстрый сон еще называют парадоксальным.
Вам сон-письмо
Сократ считал сны проявлением внутреннего голоса и советовал прислушиваться к нему. Авторы Талмуда утверждали: "Всякое сновидение имеет смысл, кроме тех, которые вызваны голодом. Неразгаданный же сон подобен нераспечатанному письму". Зизмунд Фрейд называл толкование сновидений царской дорогой к познанию бессознательного. Зачастую раскрыть смысл ночного послания способен только психоаналитик. Ведь к каждому сновидению надо подходить очень индивидуально, учитывая характер, пережитый опыт и конкретные проблемы человека. Поэтому даже самый полный толкователь снов в глянцевой обложке не даст исчерпывающих объяснения тому, что нам приснилось и главное, что это значит. Сновидение - это отражение личности. Чем человек интеллектуальнее, чем сложнее стоит перед ним проблема, тем причудливее, многослойнее и ярче будут ночные грезы. Но простенькие "записочки" от внутреннего "я" можно прочитать и самой, не записываясь на прием к психоаналитику.
Попробуем!
Дано: партнер сделал предложение, вы думаете, выходить ли за него замуж. И снится, что вы идете в дом к его другу, который радушно нас принимает вместе с женой (которой нет в действительности).
Вопрос: к чему бы это?
Ответ: вы с большей охотой пошли бы замуж не за своего поклонника, а за его друга. Виртуальная жена - это вы сами и есть, а сердечный прием указывает, что вам импонировала бы эта роль. Значит, не спешите говорить да. Отказывать резко не стоит, но со свадьбой лучше повременить.
Не приходя в сознание
Бессознательное любит посылать сигналы через сновидения, что научно доказано. Психологи Национального университета в Денвере (США) Г. Уайт и Л. Тайтро попросили участников исследования написать список осуществимых задач, а потом в течение 12 дней фиксировать на бумаге свои самые запоминающиеся сны. Причем половина группы получила задание ежедневно обдумывать один пункт из шорт-листа, а перед тем, как лечь спать, заниматься медитацией. В итоге именно им удалось справиться со своими задачами легче и эффективнее. Отсюда можно сделать вывод: на сознательном уровне решается лишь небольшая часть жизненных проблем.
Если сонный сюжет регулярно повторяется, то к такой настойчивости бессознательного надо отнестись с вниманием? Особенно если это многократно прокручиваемый кошмар. Например, считается, что падение во сне (со скалы в глубокое ущелье или с балкона многоэтажного дома) свидетельствует о повышенном уровне тревожности и психологическом дискомфорте. Причем, чем выше скала или этаж, тем серьезнее проблема, к ее решению нужно подойти с полной серьезностью. Опоздание во сне (на поезд, свидание, совещание) - тоже повод насторожиться. Это прорывается чувство вины и неудовлетворенности собой, внутренний укор за совершенные прежде поступки.
Задание на ночь
Сновидение способно не только помочь в обнаружении и решении насущной проблемы, но и снять напряжение.
Дано: вы уже неделю пытаетесь "родить" доклад. А ночью снится, будто никак не можете разродиться (в буквальном смысле слова).
Вопрос: к чему бы это?
Может пройти тест на беременность?
Ответ: это сон-мусорщик. Он вычищает из головы хлам: лишние мысли, волнения, беспокойства. Подобные сновидения не дают зациклиться на проблеме и не позволяют мозгу превратиться в информационную свалку. А еще во время таких снов подсознание систематизирует наши настойчивые мысли и сведения, полученные мозгом в ходе сознательных изысканий, делает выводы или подводы к ним. Утром человек просыпается и совершает научное открытие, рождает гениальную строку, божественную мелодию или... доклад. Профессор Оксфордского университета и автор книги "Человеческий мозг" С. Гринфилд советует каждому держать на прикроватной тумбочке ручку и бумагу, чтобы сразу зафиксировать ценные мысли, навеянные сном. Иначе поутру может оказаться, что потрясающая идея вместе с содержанием сновидения начисто стерлась из памяти.
Если сон записать, он приобретет ясность и логику
Перепишите в 3 колонки прилагательные, существительные и глаголы, которые вы использовали, излагая сон. И осознайте, какие чувства отразились в нем. Например, в 1-й колонке преобладают слова типа: грубый, эгоистичный, неверный; во 2-й - слезы, измены, скандалы; в 3-й - боюсь, не хочу, устала... Нетрудно догадаться, какое послание от внутреннего "я" зашифровано в сновидении. Если правильно проанализировать его, можно быстрее решить проблему некомфортных отношений.
Состояние отсроченного пробуждения.
Вы встаете, умываетесь, варите кофе, будите домашних... И тут звонит будильник. Оказывается, все это было в полусне - проснувшись, вы опять задремали. Так проявляется накопленная усталость, физическая или моральная. Подсознание говорит: "Нет, я не дам тебе пробудиться" и обманывает иллюзией, будто вы уже встали. Обязательно надо подумать о пассивном отдыхе! Просто сидеть, просто лежать. Ах, вы не привыкли тратить время впустую? Но видите, подсознание уверяет, что сейчас такой релакс вам просто необходим.
Состояние недоумения.
Где я? Какой сегодня день? Что мне надо делать? Надо ли проснуться и встать немедленно? Совсем не обязательно, что накануне был бурный вечер. Такое состояние нередко бывает у людей, чей образ жизни и работа, во-первых, не имеют четкого графика, а во-вторых, не вполне их устраивают. Если такое пробуждение (иногда оно сопровождается и вегетативными симптомами: учащенным сердцебиением, дрожью, потением) бывает часто, то явно пора сделать жизнь более упорядоченной и осмысленной.
Состояние "розового сна".
Пробуждение приятное. Грезится что-то обычное, бытовое, но очень теплое, хорошее. И окончательно просыпаться не хочется. Так чаще бывает на фоне затяжных неприятностей, когда настроение близко к субдепрессивному. Подсознание помогает хоть ненадолго вернуться к радостной жизни, поверить в хорошее. Зафиксируйте это состояние (запомните, какие ассоциации, мысли у вас возникали), время от времени вызывайте его сознательно. Возможно, именно в нем ключ к позитивным переменам.
Состояние резкого пробуждения.
Проснулась, как от толчка. Никакой дремоты, полусонного состояния. Сразу - в реальность. В жизни происходит что-то важное и, скорее, со знаком "+". Это занимает все мысли настолько, что подсознанию даже не пробиться. Так, конечно, проще принимать решения. Но с другой стороны, легче и ошибиться. Если нет времени прислушиваться к своим чувствам в течение дня, то надо постараться хотя бы не сразу засыпать. Не исключено, что именно в эти минуты придет более объективное понимание ситуации.
Состояние тревожное.
Снились неприятности с близкими, какие-то страшные события. Пробуждаясь, надеешься, что это был только сон. После такого люди обзванивают родных, чтобы узнать, все ли в порядке, - слишком уж сон похож на предчувствие. Но скорее, это просто неясная тревога. То есть в реальности она неясная: все вроде бы хорошо, только небольшие переживания ("Зачем дочь рассталась с этим человеком? Такая хорошая пара"). Но бессознательное считает своим долгом предупредить о всех вариантах развития ситуаций на тему "что-то не так".
Состояние фантастическое.
Закрываешь глаза всего на минутку, а за это время столько всего привидится! Например, какие-то разрозненные события, малознакомые люди - короче, полный бред. Такое состояние пробуждения - признак слишком спокойной и размеренной жизни, мало событий, впечатлений, ярких эмоций. Возможно, пора что-то предпринять: переехать, сменить работу, завести новых друзей. Да, это риск и переживания. Но они нужны для полной гармонии!
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Мы анализируем все подряд, даже не отдавая себе в этом отчет, а во сне получаем результаты. Но подсознанию должно быть удобно достучаться до нас. Если человек верит, что енот, оседлавший кота , - это хороший знак , значит, этот знак и будет использован подсознанием. А если человек не увлекается сонниками? Тогда подсознание найдет путь попроще.
сайт собрал самые прямые тропинки, которыми пользуется подсознание,чтобы достучаться до нас.
Падение
Неуверенность в будущем, страх потерпеть неудачу, давящее ощущение безысходности, необходимость принятия судьбоносных решений - все это не может не изменить сновидения. И в результате мы видим, как падаем с высоты. Падение - символ беспомощности. Ведь ничего нельзя изменить, когда в дело вступает гравитация.
Полет
Во сне летают люди, ощущающие полный контроль над ситуацией. Они в буквальном смысле «воспарили» над проблемами. Иногда полет проходит на слишком большой высоте, что вызывает страх спящего. Это случается, когда человек ощущает, что вышел из «зоны комфорта», и не уверен, что справится.
Экзамен
Экзаменационное волнение во сне говорит о том, что сейчас вы переживаете важные события. А возможно, не верите в себя и свои достижения и подсознательно ожидаете провала. Сны об экзаменах часто видят и учащиеся. Причина этих снов - волнение, конечно же.
Смерть
Существует множество причин, по которым вы видите свою смерть или смерть близких людей: страх и тревога за родных, которые находятся в сложной ситуации, опасения за собственную и чужую жизнь. Также причиной могут стать переходный период в жизни и томительное ожидание грядущих перемен.
Преследование
Куча нерешенных проблем не дает покоя днем и крадется за нами по пятам в царство Морфея. Впечатлительные люди начинают видеть сны, в которых они от кого-то убегают и прячутся. Но могут быть и другие причины. Возможно, это отголосок реальных тревожных событий или результат слишком ярких переживаний, полученных во время просмотра фильма.
Обнажение
Считается, что изучение подсознания - удивительное путешествие в необъяснимый фантастический мир бессознательных процессов нашей Вселенной. Предлагаем, Вам погрузится в изумительную, но трудную для человеческого осознания галактику совсем невидимых образов, где скрываются загадки исполнения любого нашего желания, изменения образа человеческой жизни, а также многочисленные ответы на любые возникающие вопросы, которые только может придумывать человеческое воображение. К огромному сожалению, не каждый человек сможет полностью осознать и поглотить все, что здесь написано.
Возможно, это странно, ведь функционал человеческого подсознания такой неосязаемый, необъяснимый и недоказанный, что даже трудно представить, где могут заканчиваться его пределы, потому что их вообще нет. Звучит это довольно фантастично, но Вы лишь представьте, что в идеале, каждый человек сейчас должен был бы напрямую уметь считывать информацию с земного энергетического поля. Это позволило бы разгадывать и с точностью воображать любые события или загадки, когда-нибудь происходившие на планете, без обучения полностью разбираться в различных науках и в точности видеть все, к чему только может привести то или иное сегодняшние действие.
Подсознание является безграничным хранилищем информации и убеждений. Порывшись в подсознании, можно отыскать любое событие, когда-то происходившее с нами: неважно значимо ли оно было в тот момент или нет, воспринимали ли мы его осознанно или вовсе не обращали на него внимания. Даже, если что-нибудь происходит с нами во время сна, наше подсознание все равно не дремлет, причем информация обязательно будет сохранена в его личном «Сервере». Подсознание любого человека - это бесконечное информационное хранилище, сохраняющее все, что когда-то происходило с ним, также оно взаимодействует с общим или коллективным информационным бессознательным мировым полем.
Любое произведение искусства или открытие - робота подсознания, которая отыскала необходимую информацию или же запустила новый процесс по поиску ответов на интересующие вопросы. Если обращаться к бессознательному напрямую, любое намерение и любой вопрос не останется не решенным до конца, даже наиболее изощренные идеи обязательно смогут найти отклик во вселенной. Только вопрос в ином - будет ли возможно после этого их воспринимать, слышать, разбирать и осознавать, ведь процесс взаимообмена почти полностью блокируется одной из негативных сторон нашего сознания. Зачастую, ответы все таки пробираются к людям.
Ученые предполагают, что в мире уже имеются любые из возможных вариантов проявлений событий, поэтому есть ответы на различные человеческие вопросы или желания. Они объясняют это тем, что человечество приходит к полному осознанию, что до нынешней цивилизации жили многие другие люди, многие из которых во много раз были развитее наших, только они не могли не задать те вопросы, на которые ответы мы ищем даже сегодня, а ответы будем искать еще и в будущем. Заполниться на все 100% человеческий подсознательный сосуд навряд ли сможет, ведь вселенная - это что-то бесконечное, неосязаемое, а человеческие мысли более бесконечны, они не могут быть чем-нибудь ограничены.
Если мы желаем изменить личный образ жизни, то нужно в корне изменить личные мысли, формирующие наши убеждения. Вообще, убеждения - это все, что направляет человеческое подсознание. Если человек уверен, что он болен и с каждой минутой ему становится хуже, его подсознание начинает блокировать всевозможные лечебные функции организма, подавляя при этом иммунитет. А если человек, наоборот, уверен, что с каждой минутой ему становится лучше, значит, его организм и днем, и ночью будет излечиваться и восстанавливаться. Чем бы человек ни болел, он все равно будет абсолютно здоровым, если он в этом полностью убежден.
Подсознание работает всегда, в независимости от того, спит ли человек или бодрствует. Оно регулярно делает запрограммированную работу. В момент сна активность подсознания возрастает в разы. А происходит это потому, что именно в это время сознание спит и оно не вмешивается ни в какую работу.
Прекращаются постоянные навязывания вечно меняющихся сознательных убеждений, страхов, тревог, отождествления, ограничений и желаний. Подсознание начинает без особых помех работать лишь с основными функциями по восстановлению организма и сильными, в данный момент действующими убеждениями, занимающими все мысли при бодрствовании, в результате подсознание будет стараться предоставлять подсказки для самостоятельной реализации. В основном такие убеждения будут созидающими и позитивными, только если в момент сознательного бодрствования сильно не погружаться в какие-либо негативные переживания. Только, к сожалению, такое происходит со многими людьми.
Сон считается самым лучшим временем для влияния на подсознание, ведь именно в этот период сознание, которое и создает преграду для новых убеждений, спит очень крепко. Если Вы желаете изменить образ своей жизни, необходимо изменить убеждения, а делать это проще всего во время сна. Существует несколько путей, позволяющие конструктивно использовать свой сон:
- Повторение различных аффирмаций в момент подготовки ко сну. Нужно продолжать повторять утверждения, пока не заснете. Когда заснете, подсознание с большей эффективностью станет обрабатывать аффирмации. Ежедневно Ваши аффирмации будут все глубже погружаться в Ваше подсознание. Они будут медленно, зато верно работать над Вашими убеждениями. А спустя пару месяцев, когда подсознание будет зависимо от Ваших аффирмаций, оно станет вести Вас к выполнению утверждений несвязными шагами. Это будет происходить без намеренных действий и без участия Вашего сознания.
- Визуализация перед сном. Визуализацию считают самым известным способом для достижения целей и для реализации желаний. Ложась спать, нужно просто закрыть глаза и расслабить тело. После этого нужно приступать к визуализации своих желаний и целей. Если визуализировать днем, следует входить, а потом выходить из транса. А ночью, выходить из такого состояния не нужно. Ваше подсознание принимает визуализируемые образы как аффирмации, это начинает действовать через несколько месяцев. Если во время визуализации Вы засыпаете слишком быстро, попробуйте визуализировать, усевшись в кресле. Через двадцать минут после начала процесса визуализации, можете в сонном состоянии переместиться на кровать и продолжить спать. Таким образом, Ваше подсознание сможет принять к сведению визуализируемые образы.
- Использование аудио-записей. Это один из наилучших способов для воздействия на человеческое подсознание, особенно прослушивать аудиозаписи во время крепкого сна. Нужно записать аффирмации на какой-нибудь звуковой носитель и включить проигрыватель перед сном. В момент сна, сознание отключается. Так, за весь период сна Ваше подсознание сможет быть под воздействием Ваших личных аффирмаций, постепенно изменяя Ваши убеждения. А вскоре после этого, можно будет ощутить значительные изменения.
Юлия Кобзева
Подсознание является хранилищем всех наших убеждений, которые, в свою очередь, оказывают влияние на образ нашей жизни. Время сна - это самое лучшее время для того, чтобы вы могли повлиять на своё подсознание, потому как именно в это время ваше сознание, которое и является преградой для привития новых убеждений, крепко спит. Итак, если вы хотите изменить образ жизни, вам необходимо изменить ваши убеждения, и проще всего это делать во время сна.
Как конструктивно использовать сон?
Есть несколько путей, по которым мы можем конструктивно использовать наш сон:
Повторение аффирмаций в сознательном состоянии, когда вы готовитесь ко сну. Продолжайте повторять утверждения до тех пор, пока вы не заснёте. Когда вы заснёте, ваше подсознание начнёт с большей эффективностью обрабатывать ваши аффирмации. С каждым днём ваши аффирмации всё глубже и глубже будут погружаться в ваше подсознание, медленно, но верно работая над вашими убеждениями. Через несколько месяцев, когда ваше подсознание попадёт в зависимость от ваших аффирмаций, оно начнёт вести вас, казалось бы, несвязными шагами, к выполнению ваших утверждений. И всё это будет происходить без участия вашего сознания или намеренных действий с вашей стороны.
Визуализация перед сном. Визуализация является наиболее известным способом достижения ваших целей и реализации ваших желаний. Когда вы ложитесь спать, просто закройте глаза и расслабьте тело. Начните визуализировать ваши желания и цели. Если вы визуализируете в дневное время, вам необходимо входить и выходить из транса. Ночью же, вам не нужно выходить из этого состояния. Ваше подсознание принимает ваши визуализируемые образы подобно аффирмациям, и также, примерно через несколько месяцев начинает действовать. Если вы слишком быстро засыпаете во время визуализации, попробуйте визуализировать сидя в кресле. Примерно через 20 минут процесса визуализации, перейдите на вашу кровать в том же сонном состоянии и продолжите спать. Так, ваше подсознание примет визуализируемые образы к сведению.
Использование аудиозаписей: один из лучших способов воздействия на подсознание является прослушивание аудиозаписи во время сна. Запишите свои аффирмации на звуковой носитель и включите проигрыватель перед сном. Как указывалось выше, во время сна, ваше сознание отключается. Таким образом, за весь период вашего сна подсознание будет находиться под воздействием ваших аффирмаций, постепенно меняя ваши убеждения. Вскоре после этого, вы начнёте замечать изменения.
Решение проблем
Сны могут быть весьма эффективным инструментом для решения проблем. На протяжении всей истории с разными людьми происходили случаи, когда неразрешимые проблемы чудесным образом были разрешены с помощью сна. Разбивая лоб о проблемы, эти люди теряли все силы и засыпали, и вот тут-то на помощь им приходило подсознание, которое чудесным образом решало для них самые коварные проблемы. Приведём пару примеров этого чудесного процесса!
Швейная машина
В 1845 году, Элиас Хоу изобрёл швейную машину, но только после некоторых усилий. Перед ним стояла такая задача: игла должна проходить через ткань с нитью, и при этом возвращаться снова с нитью, не создавая путаницы. Его машина никак не хотела шить. И что только не делал Хоу, пытаясь решить эту задачу, все его попытки терпели неудачу. И вот, в одну из ночей, после долгой и сложной работы над проблемой, он лёг спать. В ту самую ночь ему приснился сон, в котором он был взят в плен лесного племени. Туземцы танцевали вокруг него и тыкали в его сторону копьями. На заострённых концах их копий находились дырки. Проснувшись, Хоу понял, что нашёл решение проблемы. Он обнаружил, что швейная игла с дыркой на конце может поймать нить после того, как она пройдёт через ткань. Машина стала полностью исправной!
Структура бензола
Немецкий учёный Фридрих Август Кекуле был весьма известным человеком в истории органической химии. Не раз, а дважды сны Кекуле привели его к решению проблем. И его собственных слов: «Я задремал, и вот, атомы начали резвиться перед моими глазами. Они постоянно появлялись перед глазами, но до того времени я не мог разглядеть характер их движения. Теперь, однако, я ясно увидел, как два небольших атома объединяются в пары, как один большой атом обнялся с двумя - поменьше, как ещё более крупный держал три и даже четыре меньших атома. Вся структура пошла в головокружительный танец. Я видел, как более крупные атомы образовывали цепь, увлекая за собой мелкие на концах цепочки… и в этот момент, крик проводника разбудил меня, развеяв мой сон. Дальше, я провёл часть ночи, нанося эскизы образов из сна на бумагу. Это было начало структурной теории».
Позднее Кекуле приснился ещё один сон, помогший ему обнаружить что молекулы бензола, в отличие от других известных органических соединений, имел кольцевую структуру, а не линейную. Об этом сне он говорил:
«Я сидел за своим письменным столом, но работа так и не продвигалась вперёд, мои мысли опять были в другом месте. Задремав, я опять увидел атомы, резвящиеся перед моими глазами. На это раз меньшие группы были где-то в фоновом режиме. Моё ментальное зрение стало несколько ярче в результате неоднократного просмотра такого рода видений. Теперь я различал более крупные структуры, длинные ряды иногда начинали совершать змеиные движения. Но посмотрите! Что это было? Одна из змей схватила себя за хвост и насмешливо закружилась перед моими глазами. Я проснулся молниеносно и на этот раз остаток ночи провёл в разработке последней гипотезы».
Возбуждённый Кекуле однажды сказал своим коллегам: «Давайте учиться на снах!»
Вы можете использовать сон для решения своих собственных проблем. Каким образом это сделать на практике, пока остаётся вопросом. Вероятней всего, проблема, которая слишком долго занимает ваше сознание, переходит на подсознательный уровень, которое, в свою очередь предлагает решение в виде подсказок во сне. Возможно в скором времени появится больше информации о том, как использовать сон для решения проблем.
Руководство к хорошему сну
Большинство людей в тот или иной период жизни борются с проблемами со сном, особенно это заметно в периоды беспокойства о чём-то, или когда мы находимся под напряжением по какой-либо причине. Для того чтобы избежать этого, кроме крайних случаев, когда бессонница вызвана болезнью, совсем не обязательно принимать снотворные средства. Даже несколько простых изменений в том, как мы подходим к своему сну, могут позитивно сказаться на его качестве.
В этой статье вы найдёте небольшое руководство, которое поможет вам заснуть. Но хочу обратить ваше внимание, если у вас есть проблемы со здоровьем, у вас излишний вес, вы хронический алкоголик или вас мучает совесть за серьёзное деяние, это руководство вряд ли сможет вам помочь. Кроме всего прочего, не ешьте и не пейте ничего из того, что предлагается ниже, если вы сомневаетесь в правильности этого.
Руководство ко сну
- Приготовьтесь ко сну чуть более ранним вечером, чем вы делаете это обычно. В вашей спальне должно быть темно и тихо. Избегайте тяжёлых и изнурительных физических упражнений перед сном или компьютерных игр. Подумайте о том, как наши предки отходили ко сну - они заканчивали свой «рабочий день», ужинали и, возможно, сначала резвились в куче сена, затем темнело и они засыпали. Эти модели построены в нашей ДНК. Подумайте о своём образе жизни, особенно о том, что вы делали с момента пробуждения сегодняшним утром.
- Перед сном желательно есть углеводы. Среди них - картофель, рис, макароны, овсяная каша, хлеб и другие продукты. Помните, что между вашим ужином и завтраком должно пройти двенадцать часов, но если вы проголодаетесь во сне, это вряд ли будет способствовать улучшению качества вашего сна.
- Выпейте тёплого молока с ложкой мёда перед сном. Алкоголь - лишь временное «средство», оно не может считаться устойчивым лекарством от бессонницы. Также, не способствуют нормальному сну газированные напитки, напитки с разными добавками, энергетические напитки, кофе и крепкий чай.
- Находясь в постели, попробуйте следующую технику релаксации: Начните с вашего лица. Расслабьте челюсти. Убедитесь, что ваш рот немного приоткрыт. Сосредоточьтесь на расслаблении вашего лица. Если вы испытываете беспокойство по поводу чего-либо, вы столкнётесь с напряжением, что очень мешает сну, а потому, расслабьте все мышцы своего лица. Когда ваше лицо будет полностью расслабленным, начните представлять, как уходят все ваши заботы. Представляйте, как они удаляются от вас далеко-далеко, до тех пор, как не исчезнут. Используйте воображение, пусть ваши проблемы будут в виде небольших облаков или пузырьков. Они все уходят и исчезают. Следите за тем, чтобы ваше лицо было расслабленным, особенно челюсть и лоб, рот должен быть чуть-чуть приоткрыт.
- Начните работать с другими частями тела, с пальцами но, лодыжек, коленей и так далее. Расслабьте каждую часть вашего тела. Представляйте, как вся оставшаяся напряжённость вытекает из вашего тела через пальцы ног, рук и макушку. Представляйте себе это и старайтесь почувствовать это. Представляйте, незначительное покалывание в пальцах ног и рук, в то время как вся ваша напряжённость уходит. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется. Вы должны сосредоточиться на всех этих ощущениях, сфокусироваться на чувствах, возникающих в вашем теле. Почувствуйте, как тихо бьётся ваше сердце. Почувствуйте, как замедляется ваше дыхание. Почувствуйте всё большее и больше расслабление.
- Если вы всё ещё не заснули, проверьте дыхание. Ваше дыхание должно быть медленным. Сосредоточьтесь на замедлении дыхания, это способствует его действительному замедлению. Дышите вашим горлом, затем грудью, затем животом. Избегайте «попыток» дышать. Позвольте вашему телу делать это за вас, ведь оно действительно способно делать это без вашего участия. Выдохните полностью. Используйте слова, воображайте их, но не говорите, чтобы помочь замедлить дыхание - вдыхайте «любовь», выдыхайте «мир» или другие подходящие вам значения. Представляйте себе слова и звуки, проходящие через рот.
- Подумайте о пурпурном цвете. Представьте его перед своими глазами. Могут всплывать другие цвета, тем не менее, стремитесь вызвать пурпурный цвет. Отдохните в волнах пурпурного цвета.
- Держа глаза закрытыми, поверните их вверх, как бы ко лбу три раза в любом темпе. Дело в том, что когда вы засыпаете, ваши глаза автоматически поворачиваются наверх. Вероятно, делая это сознательно, вы вызываете некоторые химические вещества, вызывающие сон.
Если вы всё ещё не можете заснуть, повторите шаги с четвёртого по восьмой. Хотя, обычно, если у вас нет серьёзного расстройства сна или это всего лишь мимолётная бессонница, в совершении восьмого шага нет необходимости.
