Каким бы странным вам ни показался ответ на вопрос о том, как не уставать, звучит он очень просто - больше работать! Если вы в этом сомневаетесь - попробуйте, и вы сможете в этом убедиться на своем собственном опыте.
Не стоит путать такие понятия, как лень и отсутствие сил. В первом случае вы можете часами сидеть на диване и не испытывать никакого желания подняться и заняться делом, во втором - о чрезмерном расслаблении организма.
Совет 4.
Следите за балансом воды в вашем организме. Не употребляйте много соли, чтобы в организме не накапливалась лишняя вода, воздержитесь от обильного питья перед сном, но и обезвоживания допускать тоже не стоит.
Совет 8.
Следите за тем, чтобы ваше настроение всегда было положительным. Чем более позитивным будет ваше настроение, тем более бодро вы будете себя чувствовать.
Ваша бодрость находится в ваших руках, но для того, чтобы чувствовать себя хорошо, вы должны упорно работать над собой. Возьмите себя в руки, проявите , и ваше тело ответит вам прекрасным здоровьем, высоким тонусом и бодростью духа.
Привет, друзья!
Чтобы реализовывать свои мечты, достигать поставленных целей и переделывать за день важные дела, нудна энергия. Однако из-за стрессов, неправильного образа жизни многие люди очень быстро теряют силы, энергию и бодрость. И как в таком состоянии можно воплощать свои мечты в жизнь!?
В данной статье я поделюсь своим опытом и расскажу, что мне помогает оставаться энергичной и бодрой в течение дня и как вы можете поднять уровень своей энергии, чтобы реализовать поставленные цели, и заряжать окружающих своей энергией и позитивом.
1. Высыпайтесь . Учеными было доказано, что лучше всего ложиться спать не позднее 10 часов вечера, так в период с 10 часов до 12 организм лучше всего высыпается и воспринимает эти 2 часа, как 4 ночных часа. Поэтому возьмите себе это на заметку. Если вы хотите иметь действительно здоровый сон, то ложитесь не позднее 10 часов вечера и спите 7-8 часов в сутки.
2. Пейте много воды . Я каждый день своей жизни начинаю со стакана чистой воды. И вам рекомендую внести такой ритуал в свою жизнь. Среднесуточное количество воды необходимое взрослому человеку составляет 1,5-2 литра воды. И заметьте именно обычной чистой воды. Разные соки, минеральная вода, сладкие напитки, компот, кофе, чай не являются необходимым питьем для нашего организма. Все это наш организм воспринимает, как еду, так как кроме воды там содержатся другие примеси. Исключением является только свежевыжатый сок, хороший зеленый и травяной чай без сахара.
3. Питайтесь правильно . Смотрите, чтобы пища, которую вы употребляете была полезной и сбалансированной. Нашему организму нужны белки, углеводы и жиры. Продукты содержащие канцерогены, простые углеводы не дают энергии и провоцируют вялость. Употребляйте в пищу больше клетчатки: салаты, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Позаботьтесь о качественном и полезном завтраке, так как он является самым важным приемом пищи в течение дня. Поэтому в его состав должны входить качественные белки, углеводы и жиры.
Это может быть, например, малообработанные овсяные хлопья, кусочек курицы или рыбы с овощами. Я уже довольно давно придерживаюсь сбалансированного питания, в совсем маленьком количестве употребляю мучные изделия и сладости, исключила из своего рациона чипсы, сладкие газированные напитки. Если вы хотите чувствовать себя энергично, то заправляйте свой организм качественной и полезной пищей.
4. Занимайтесь спортом . Регулярные тренировки делают нас сильнее и заряжают энергией. Например, я несколько раз в неделю посещаю тренажерный зал. Я заметила, что благодаря постоянным тренировкам я стала более выносливой, сильной и энергичной. Еще я очень люблю йогу. Занятия йогой помогают расслабится, успокоить ум, который без остановки о чем-то думает и отнимает энергию. Выберите для себя спорт, который вам нравиться и занимайтесь регулярно. Или просто ходите на пробежку, посещайте бассейн, делайте зарядку каждое утро. Физические упражнения насыщают организм кислородом и улучшают кровообращение, что приводит к хорошему самочувствию и дарит бодрость на целый день.
5. Мыслите позитивно . Переживания и любые другие негативные мысли высасывают из нас очень много энергии. Поэтому учитесь мыслить позитивно, относитесь к жизни проще. Держите в голове мысль, что Вселенная заботится о вас и чтобы сейчас не происходило, ведет к лучшему. Очистите свою голову от негативных переживаний. Как это сделать я рассказывала в отдельном видео, ссылку на него я оставлю под видео. Улыбайтесь чаще, несите любовь и доброту в этот мир, и вы всегда будете переполнены энергией.
6. Занимайтесь любимым делом . Трудно быть энергичным, когда вы занимаетесь тем, что вам не нравится. Вам приходится заставлять себя и на это уходит много энергии. Любимое же дело, наоборот, заряжает энергией, дает ощущение большого смысла в жизни. Поэтому каждому я желаю заниматься любимым делом и предаться ему на все 100%. И не имеет значение насколько оно модное, престижное, что скажут другие люди. Эта ваша жизнь и вы должны заниматься своим делом.
Смотрите видео «Как очистить свою голову от негатива» .
Вконтакте
Научно доказано, что по-настоящему успешные люди по своей природе более активны и позитивны. И чаще всего своего успеха они достигли именно благодаря своему стремлению, активной деятельности, умению вовремя побороть лень и сделать шаг вперед. Как же мягко подтолкнуть к тому, чтобы стать активнее, легче на подъем, сделать свой взгляд на жизнь более позитивным?
Вот несколько практических советов , имеющих доказанную эффективность для повышения внутренней энергии:
Прежде всего, сядьте и задумайтесь – что не так в вашей жизни, что вы упускаете. Может, неблагодарно много работаете или занимаетесь нелюбимым делом, живете с нелюбимым человеком. В таких случаях вся позитивная энергия просто умирает в вас. Измените себя и свою ситуацию!
Проверьте состояние своего здоровья. Часто проблемы со здоровьем не дают нам радоваться жизни и идти вперед. И в большинстве случаев, об этих проблемах мы даже не подозреваем. Например, проблемы со щитовидной железой очень часто становятся причиной сонливости и апатии, а остеохондроз порой становится причиной частых головных болей, головокружений и слабой умственной активности. Какая может быть энергичность, когда то давит, то болит, то голова кружиться. Внимательное отношение к здоровью и ранняя диагностика заболеваний – залог долгой активной жизни.
Нормализуйте режим сна и бодрствования. По возможности, вставайте и ложитесь в одно и то же время. Это способствует нормализации биологических ритмов организма. Если вы сова, то не ищите работу, где надо в 5 утра вставать – это не для вас. Спать необходимо не менее 8 часов в хорошо проветриваемом помещении и на удобной кровати, чтобы мозг и тело смогли восстановить свои энергетические ресурсы. Если рабочий режим позволяет – хорошо восстанавливает силы дневной получасовой сон.
Планируйте свой день. Вычеркивайте все лишние бесполезные дела, которые только отбирают время и силы. Выделяйте время для отдыха. Когда составляете график рабочего дня, прислушивайтесь к себе и своему ритму жизни, к своим биологическим часам. Ведь никто лучше вас не знает, когда именно у вас пик активности, а когда время передохнуть.
Научитесь расслабляться. Посвятите нерабочее время занятиям, которые приятны для вас. Занятия спортом, пешие прогулки, активный отдых с семьей и друзьями – вот то, что нужно. Распитие пива и злоупотребление едой – не принесут никакой пользы и не дадут должного расслабления, даже если вы будете усиленно смотреть спортивные передачи в это время.
Выберите для себя правильное полноценное питание. Здоровое сбалансированное питание – источник нашей энергии. Именно из продуктов мы получаем все необходимое для нашей жизнедеятельности. Уделите внимание еде – результат не заставит себя ждать.
Как побочный эффект – ещё и скинете пару лишних килограммов, а значит – будете еще легче на подъем. Не забывайте про полдник. Ведь к четырем часа дня нам просто необходима энергетическая подзарядка – ягоды, яблоко, банан, кусочек черного шоколада с орехами, цельнозерновой хлеб с ореховой пастой, ароматный бодрящий чай – выберите, что по вкусу именно вам.
Исключите вредные стимуляторы энергии – энергетические напитки, алкоголь, избыток кофеина. Они дают кратковременный подъем энергии, а, в конечном счете, приводят к истощению энергетического потенциала и попросту вредны для здоровья.
Займитесь спортом. Никто не призывает вас бегать марафоны. Легкая пробежка, приятная прогулка, йога, пилатес, дыхательные упражнения, танцы, прыжки со скакалкой и просто произвольные домашние упражнения – кому, что по душе. Интернет позволяет заниматься спортом прямо у себя дома, не отходя от компьютера, с лучшими тренерами мира, с любой музыкой. Нужно просто захотеть. Не ленитесь – начните прямо сейчас быть активнее. Во время физических нагрузок, несомненно, повышается настроение и возрастает общий энергетический уровень организма.
Пройдите курс массажа. Массаж восстанавливает энергетический потенциал, дарит бодрость и свежесть, обновляет. При необходимости или занятости – займитесь самомассажем рук, головы, шеи, ступней. Вместе с улучшением общего самочувствия вы получите заряд позитивной энергии.
Смотрите позитивные фильмы, слушайте хорошую музыку, которые вдохновляют, заставляют двигаться вперед, поднимают настроение. Гуляйте, наслаждайтесь пейзажами, обращайте внимание на счастливых людей и красивые вещи вокруг, тем самым уменьшая каждодневную рутину.
Вдохновляйтесь. Вдохновение – двигатель прогресса. Найдите то, что дарит вам это непередаваемое чувство полета над действительностью, это чувство повышенной творческой активности. И стремитесь к своей мечте со всей силой вдохновения, на которую способны.
Пейте талую воду. Многие люди заметили, что месяц на талой воде серьёзно прибавляет сил. Попробуйте и вы, сами это же заметите!
Вот такие советы и позволяют добиться того, что ваша внутренняя энергия значительно возрастёт. Её станет хватать на активную жизнь, в том числе и дела любовные. Да-да, это поможет и в этом деле. Вот многие женщины как раз из-за усталости, слабой энергии такие пассивные, потому частенько думают о том как стать активной в сексе. Теперь и они добьются увеличения энергии в своем теле, повышения уровня вдохновения, более ярких фантазий.
Вы сами только для себя поймите, что каждый человек сам хозяин своей судьбы, каждый сам волен выбирать каким он будет – активным и успешным или обычным неудачником. Берите судьбу в свои руки, меняйте себя! Становитесь лучше! Добивайтесь успехов!
Раньше я завидовал тем, кто мог целый день крутиться как белка в колесе и все успевать, при этом не чувствовать усталости.
Я начал задумываться, можно ли стать энергичным как эти люди?
Мне очень, очень сильно захотелось стать похожим на этих людей.
Я наблюдал, читал литературу, и вот что понял.
Для того чтобы стать энергичным человеком, не нужно пить каких чудо таблеток, или поглощать кофе и энергетики литрами? Не нужно даже иметь состояние здоровья спортсмена.
Нет, и еще раз нет. Есть простые секреты, узнав которые я смог повысить уровень своей активности и энергичности в 2 раза.
И я считаю, что с моей стороны будет не честным, оставить эти секреты в тайне.
Основная цель моего блога, сделать Вас чуть более счастливыми и успешными, поэтому все мои секреты станут Вашими.
1.Поддерживайте энергию правильным питанием.
- всем известно, что орехи и овощи благотворно влияют на состояние мозга,
- попробуйте включить эти продукты в свой рацион,
- особенно полезно если Вы будете есть их на завтрак.
2.Чувствуйте, что устали — остановитесь.
- Не нужно мучить себя, если Вы долго занимаетесь сложным проектом, обязательно наступит состояние усталости и подавленности,
- поэтому простой секрет — остановитесь, хотя бы на один день, забросьте cвой проект и займитесь чем то более приятным и расслабляющим,
- после этого перерыва Вы будете удивлены тем количеством новых идей и сил, которые у Вас появятся,
- может быть Вы найдете гениальную идею, которая позволит закончить долгий проект всего за 2 дня.
3.Сейчас. Все встали и потянулись
- наклонились вперед. Выполняется с прямыми ногами и спиной, руки тянутся к полу
- вытянули руки вверх, как можно выше, глубокий вдох — выдох
- покачали головой, так как будто говорите да-да-да, нет-нет-нет
- Вдохнули глубоко, выдохнули
4.Боритесь со стрессами
- в этом вам поможет мой пост, как снять стресс!!!
- устраняйте незаконченные дела
5.Создайте комфортные условия у Вас дома
- все знают, что дома и стены помогают,
- поэтому постарайтесь сделать Ваш дом или квартиру максимально удобной и комфортной для Вас
6.Делайте что-то новое — постоянно
- выходите за рамки вашей привычной жизни,
- отклоняйтесь от намеченных маршрутов,
- купите новую еду, сделайте новую прическу,
- пробуйте, пробуйте, пробуйте.
7.Слушайте музыку!!!
- кажется, я тоже об этом что-то писал
8.Запоминайте Ваши победы
- Вы сделали что-то очень хорошо, совершили другой подвиг,
- не забывайте этот момент,
- сохраните его к себе в память,
- и когда Вам будет плохо, вспомните его.
9.Общайтесь с энергичными людьми
- энергия может передаваться от человека к человеку,
- поэтому чем больше энергичных и целеустремленных людей Вы будете знать, тем успешнее сами станете
Вот видите это на самом деле простые секреты, а сколько пользы они нам принесут.
С помощью таких секретов наши читатели Галина и Любовь создали свою фирму по продаже металлопроката оптом. Теперь у них крупная компания с большим штатом и высоким качеством оказываемых услуг. Они стали не просто энергичными, но и успешными, свободными и счастливыми.
10. И САМОЕ ГЛАВНОЕ — Единственное что нужно это следовать этим советам, можно дополнять их своими наработками. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ!!!
P.S. Интересно, есть ли у ВАС, мои уважаемые читатели, свои простые секреты того, как стать энергичным. Поделитесь пожалуйста в комментариях.
Добрый вам день, дорогой друг!
Как стать энергичным человеком? Активным, жизнерадостным. Зачем это нужно, объяснять считаю излишним. Если вы не согласны, — просто не читайте дальше.
Статистика неутешительна - лишь каждый сотый человек может назвать себя бодрым и активным.
В чем опасность слабой энергетики? В отсутствии жизни: депрессия, страх, неуверенность, апатия, уныние – обычные явления в таком случае.
Знакомы ли Вам эти эмоции? Да?
Обязательно прочтите данную статью. Она поможет узнать, как можно повысить энергетический потенциал и сделать свою жизнь веселой и жизнерадостной!
Вы только представьте…
Вы просыпаетесь в хорошем настроении с улыбкой на лице. Чудесно начинать день с прекрасного самочувствия!
Вам любопытно, что интересного принесет новый день. Невольно вспоминаете, что прошедшие дни принесли немало интересных событий: новые проекты, интересные знакомства, многообещающие перспективы.
У зеркала вы с интересом наблюдаете, как буквально на глазах вы молодеете. Вы в прямом смысле излучаете свет и здоровье!
Вы уже привыкли, что люди, смотря на вас, удивленно спрашивают: «Как тебе удается быть таким бодрым?»
Классный сценарий? К сожалению, только каждый сотый живет так.
К счастью, мы для вас подготовили пять лучших проверенных методов , которые изменят вашу жизнь!
Долой стимуляторы!
Одной из самых распространенных ошибок людей является то, что они стремятся повышать энергетику искусственным путем через кофе, чай и прочие стимуляторы.
Начиная с этой минуты – откажитесь от их употребления. Они дают временную стимуляцию нервной системы, вызывая привыкание.
Что будет с человеком, после отказа от этих напитков?
В первые несколько недель он будет испытывать тягу к чаю или кофе и столкнется с упадком сил. Это временно – организм заново обучается тому, как стимулировать самого себя, без внешних возбудителей.
Затем человек чувствует, что он сохраняет бодрость на протяжении дня без внешней стимуляции.
Снова о питании…
Почти на каждом ресурсе про здоровье можно найти информацию о правильном питании. Чтобы стать активнее, важно соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) – обыденная информация на таких сайтах.
Так ли это, уважаемый читатель?
Основным источником энергетики в организме является ЦНС. От ее стабильного и нормального функционирования зависит, будет ли человек ходить вялым или бодрым.
Пунктом управления всей нервной системой является мозг. От его работы зависит наше общее состояние. Но мозг не питается определенным соотношением БЖУ, которое люди любят скрупулезно высчитывать. Основной источник питания для него – витамины, минералы и микроэлементы.
Формула простая
– ешьте больше сырых растительных продуктов – овощи, фрукты, ягоды, орехи, зелень. Недаром Всемирная Организация Здравоохранения говорит о важности употребления не менее 400 граммов в день именно этой пищи.
Это поможет мозгу стать более эффективным, а настроение позитивным.
Подышите немного
Ежедневно выполняйте несложные дыхательные упражнения. Достаточно 10-15 минут.
Кислород помогает каждой клетке организма быть активнее, а человек – это совокупность триллионов клеток! Вообразили себе, насколько это внушительно?
При обычном дыхании свою порцию кислорода недополучают около трети всех клеток, значит, ваша жизнь до конца не станет наполненной и жизнерадостной.
Как можно увеличить усваивание кислорода?
Техника – Дыхание Квадратом . Для этого необходимо подготовить секундомер (не обязательно) и сесть удобно.
Алгоритм: вдох — задержка – выдох — задержка. Причем каждая фаза должна равняться друг другу.
Например, продолжительность вдоха — 8 секунд, задержка дыхания – 8 секунд, продолжительность выдоха – 8 секунд, задержка дыхания на выдохе – 8 секунд. Это один цикл. Выполняйте не менее десяти минут данное упражнение.
Со временем необходимо цифру увеличивать.
Интерес как предпосылки повышения энергетики
Если вы не любите рутину, вряд ли монотонная работа прибавит сил. Согласны?
Ваше занятие должно вас воодушевлять, мотивируя продолжать его. Человек может приходить измотанным после работы, но после смены с удовольствием заниматься своим хобби. Даже если оно связано с тяжелым физическим трудом.
Вывод простой, но важный – занимайтесь интересной, веселой и радующей вас деятельностью!
Расслабьте ум
Люди, конечно, не компьютеры, но при длительной беспрерывной работе начинают зависать. Складывается ощущение, что не хватает оперативной памяти. Ее нужно либо увеличивать (методами, о которых мы написали выше), либо освобождать от всего ненужного.
Что делают с компьютером, если тот начинает тормозить? Перезагружают. Если переносить аналогию на человека – перезагрузка поможет! Для этого вовсе не обязательно искать кнопку на затылке или за ухом.
Ложиться спать необязательно, чтобы почувствовать себя бодрым и энергичным.
Достаточно отключить свой ум на 5-15 минут.
Для этого сядьте удобно, прикройте глаза и отключите все мысли, которые у вас будут появляться. Не нужно бороться с ними. Сделайте практику веселой для себя – фиксируйте возникающие мысли, затем пропускайте их мимо.
Некоторым удобно представлять образы, например, природу. Позвольте воображению взять вверх на это время.
Такие практики помогают освободиться от ненужных мыслей, застрявших внутри головы.
Напоследок
Эти техники прекрасно отвечают на вопрос, как стать энергичным и позитивным человеком.
Представленные практики крайне эффективны, особенно если их придерживаться комплексно! Писать об этом можно сколь угодно, но пока вы сами не проверите, они останутся просто словами на
экране.
Они являются базовыми потребностями для существования человека. Учитывайте их!
Если эта тема вам реально важна, вы руководитель, собственник бизнеса , и стать эффективным лидером для вас — насущная необходимость, — переходите на следующий, более продвинутый уровень.
Успехов в практиках и новых свершениях!
Спасибо за проявленный интерес к статье. Если вы нашли ее полезной - поделитесь с друзьями, сделайте им приятный подарок! Кнопки социальных сетей чуть ниже.
Подпишитесь на обновления блога (форма под кнопками соцсетей) и получайте статьи по выбранным вами темам к себе на почту.
Удачного вам дня!
