Массаж в сауне и бане: польза, противопоказания, основные техники. Масло из проращенной пшеницы. Показания и противопоказания

Банный массаж оказывает колоссальное воздействие на организм и все жизненно-важные процессы. Регулярное выполнение банного массажа улучшит кожное дыхание и обменные процессы, устранит застойные явления и отеки. Под активным воздействием оказываются тканевые гормоны, которые регулируют сосудистый тонус и передают нервные импульсы. Механическое воздействие приводит эти гормоны в активную форму, тем самым положительно воздействуя на нервную и сосудистую систему. К этим гормонам относятся:

• эндорфин;
• серотонин.

Массаж в бане оздоравливает и укрепляет организм

В бане снижается до минимума нервное и мышечное напряжение. Поэтому большая часть населения посещает баню для снятия напряжения и для эмоциональной релаксации. После бани человек чувствует себя отдохнувшим, эмоционально свободным и уравновешенным. Через некоторое время наблюдается прилив сил и бодрости. Изменяя деятельность нервной системы, можно наблюдать положительное воздействие на деятельность сердечно-сосудистой системы.

Регулируя продолжительность и силу воздействия банного массажа, можно варьировать состояние коры головного мозга, повышать или понижать нервную возбудимость, оживлять утраченные рефлексы. Различают два вида воздействия на организма:

1. тонизирующее — быстрый, интенсивный, поверхностный массаж;
2. седативное — медленный, глубокий, более длительный массаж.

Показания:

• гипертонус мышц;
• детский церебральный паралич;
• неврозы;
• нарушения сна;
• воспалительные заболевания центральной нервной системы.

Противопоказания:

• острые заболевания центрального и периферического отдела нервной системы;
• болезнь Паркинсона;
• эпилепсия;
• сосудистоя миелопатия.

Нервные импульсы передают сигналы о том или ином действии

Баня оказывает очень хорошую помощь в лечении опорно-двигательного аппарата. Даже 5 минут в парной могут положительно повлиять при артрозах и воспалительных заболеваниях суставов. Также наблюдается повышение эластичности мышечных волокон и снижается развитие гипотрофии. улучшает кровоснабжение суставов, а также ускоряет процесс рассасывания патологических отложений. Если хотите восстановить организм после тяжелых физических нагрузок, баня за кратковременный срок (5-10 минут) ускорит восстановление работоспособности мышц, снимет чувство усталости и болезненность мышц. Человек будет ощущать бодрость и свежесть во всем теле.

Отмечается положительное влияние на внесуставную форму ревматизма за счет повышения уровня гистамина. Но, необходимо принять к сведению, что ревматики очень чувствительны к микроклиматическим условиям . Охлаждение может привести к нежелательным реакциям. Поэтому охлаждение нужно проводить очень аккуратно и осмотрительно.

Посещение бани рекомендуется в качестве лечебного метода при заболеваниях внесуставной формы ревматизма, при патологии связок и сухожилий. Прогревание, которое оказывает баня, улучшает кровоток. Улучшение кровотока способствует уменьшению морфологических изменений в организме. Баня является отличным средством лечения практически всех стадий подагры. Рекомендуется употреблять побольше воды, чтобы избежать образование камней и перегрузки почек.

Стоит отметить, что в травматологии при повреждении костей и крупных суставов посещение бани запрещено, так как состояние больного может ухудшится. Баню можно посещать только на стадии реабилитации.

Показания:

• реабилитационный период после травм суставов и мягких тканей опорно-двигательного аппарата (через 3-4 месяца после операции);
• нарушение осанки;
• внесуставный ревматизм;
• деформирующий артроз;
• остеопороз;

Противопоказания:

• острые ревматические заболевания;
• острые заболевания опорно-двигательного аппарата;
• острые повреждения.

Кожа является одним из основных органов, на которые баня оказывает свое воздействие. Первое, что мы можем наблюдать — это потоотделение. Достаточно провести в бане 10 минут, чтобы заметить этот процесс.

Какое влияние оказывает массаж в бане на кожу:

• стимулирование иммунных и секреторных функций кожи;
• улучшение кожного дыхания;
• положительное воздействие на водно-солевой обмен;
• положительное воздействие на обменные процессы.

Хочется отметить ярко выраженный косметический эффект, который оказывает баня — это улучшение состояния волос и кожи. Данная процедура полезна для людей с избыточной массой тела, так как при повышении обменных процессов, жиры просто напросто «сгорают».

После первых сеансов массажа наблюдается глубокое очищение кожи, повышение кожно-мышечного тонуса, более эластичный и гладкий вид.

Показания:

• акне;
• косметическая чистка кожи;
• крапивница;
• незаживляющие дефекты.

Кожа получает глубокое очищение

Сердечно-сосудистая система

Эффект банного массажа оказывает на сердечно-сосудистую систему своего рода тренирующее действие. За счет того, что частота сердечных сокращений увеличивается до 100-160 ударов в минуту, происходит повышение сердечного выброса в 1,5 раза, а время кровотока уменьшается почти в 2 раза.

Помимо , широко используется массаж вениками. Их использование оказывает дополнительную физическую нагрузку сердечно-сосудистую систему. Наблюдается еще более повышенная частота сердечных сокращений.

За счет повышения температуры тела происходит расширение сосудов, которое влияет на более быстрое распределение крови во все органы. Кожное кровообращение в большей степени изменяет циркуляцию. Расширение капилляров увеличивает газообмен между кровью и тканями. Своего рода происходит кислородная терапия.

Улучшение перераспределения крови в организме облегчает работу сердца.

Как правило массажные движения выполняются в энергичном ритме. За счет ритмичных движений кровь по артериям поступает значительно лучше, тем самым ускоряя отток венозной крови.

Русская баня еще с древности хранит традиции парных процедур. Люди ходят в баню по разным причинам. Кто-то желает помыться, кто-то попариться, большинство желает расслабиться и отдохнуть от тяжелых, напряженных трудовых будней. Не зависимо от ваших пожеланий никогда не будет лишним массаж после бани.

О русской бане

Банные традиции были унаследованы у народов Древнего Востока. Бурное строительство бань началось в IV веке н.э. Более подробно читайте в статье про историю русской бани.

В жизни русского человека баня играла важную роль. Во многих летописях упоминается о русских банях. Их называли по-разному: мыльнями, мовнями, мовью, парными, влазнями.

Слово «баня» произошло от «бальнеум» и означает в переводе – «прогоняющее боль и грусть». Впервые влияние банных процедур на организм человека начали изучать И. Р. Тарханов и В. А. Манасеин.

Банные процедуры позволяют содержать тело и душу в чистоте. С баней у русского человека связаны все важные события, происходящие в его жизни: свадьбы, дни рождения, похороны. Приезжих гостей всегда приглашали на «легкий» пар. В течение многих столетий оттачивалось мастерство парения, превращающие банные процедуры в оздоровительный процесс.

Находясь в бане, человек ощущает на себе изменение температурного режима, на него начинает влиять группа раздражителей: тепло, пар, перепады температур. Благодаря этому, деятельность организма улучшается и повышается сопротивляемость к разным заболеваниям, увеличивается жизненный тонус, работоспособность.

Банные процедуры используют для профилактики, восстановления и закаливающих средств.

Банный жар активизирует сальные и потовые железы, газообмен, белковый обмен и т.д. Поэтому, при правильном применении банных процедур можно потерять за посещение около двух килограммов. Жар помогает очистить кожу от жира, пота, пыли, кожа становится упругой, гладкой, эластичной, появляется здоровый оттенок.

Банные процедуры стабилизируют кровяное давление: у гипотоников – повышается, а у гипертоников – понижается. Люди, страдающие гипертонией в начальной стадии, хорошо переносят баню.

Баня оказывает влияние на всю сердечно-сосудистую систему человека и нагрузки, возникающие в результате повышения пара и температуры, идущие ей на пользу.

Положительно влияют банные процедуры и на нервную систему человека: уменьшается эмоциональная активность, снимается нервное напряжение. Человек успокаивается, окунается в состояние покоя, восстанавливая тем самым свои силы.

Банные процедуры отвлекают от дневных забот и переживаний. Человек легче адаптируется к неприятностям, заряжается позитивом и энергией.

Дыхание человека, находящегося в бане становится учащенным и глубоким, увеличивается потребление кислорода.

Читайте также: Влияние бани на сердечно-сосудистую систему организма человека

Горячий воздух и пар – расслабляют мускулатуру, снимают симптомы усталости, улучшают гибкость и эластичность, возвращается работоспособность.

Более эффективного результата можно достичь, сочетая банные процедуры и массаж. Можно попробовать научиться делать массаж после бани самостоятельно, не прибегая к услугам массажиста. Подробнее читайте в статье о пользе бани.

Методика проведения массажа и самомассажа

Массаж проводится в помещении, (обычно используется мыльное отделение), где нет сквозняков.

Перед началом массажа необходимо провести подготовительные мероприятия: подготовить скамью, на которой будет лежать массируемый. Скамью необходимо несколько раз облить горячей водой, чтобы она оставалась теплой. Руки массажиста должны быть чистыми, с коротко подстриженными ногтями, теплыми. Для лучшего скольжения по телу необходимо намылить руки.

Во время сеанса нужно расслабиться, что позволит добиться наибольшего эффекта. Если не получается расслабиться, можно воспользоваться словесными установками (формулами самовнушения). Для полного физического расслабления, словесные установки и образы следует подбирать с учетом личного опыта, что даст больший эффект.

Стараясь расслабиться, представляйте образы мысленно. Вспоминайте такие моменты, где вы чувствовали себя комфортно. Возможно, прогуливаясь по берегу моря, вы почувствовали легкий ветерок, овевающий вас или нежились на пляже, пряча лицо от солнца. Чем четче вы представите образ-воспоминание, тем быстрее у вас получится расслабиться.

Также можно воспользоваться самовнушением: лечь на живот и сделать резкий глубокий вдох, напрячься, а затем выдохнуть и расслабиться.

Техника проведения массажа и самомассажа

Массаж и самомассаж в бане проводится комплексно, состоит из следующих приемов: поглаживания, выжимания, разминания, потряхивания, движения в суставах.

Поглаживание

Данный прием выполняется ладонью. Чтобы охватить большую площадь поверхности тела, необходимо соединить вместе 4 пальца руки, а 5-й – отвести в сторону, плотно прижимая ладонью тело массируемого, но стараясь не давить на него. При этом совершая легкие, медленные и ритмичные движения. Поглаживания можно выполнять обеими руками или одной, по очереди: одна рука должна следовать за другой, выполняя и повторяя другие движения. При этом, например, одна рука делает зигзаги, а другая – прямолинейные движения. Прием поглаживаний необходимо выполнять в течение 2-3 минут.

Применяя такой прием, оказывает большое влияние на нервную систему массируемого. Таким образом, выполняя поглаживания: снимается нервное напряжение, тело расслабляется, дыхание замедляется, и он засыпает.

Помимо всего прочего, данный прием увеличивает кровоток в сосудах, улучшает питание кожи, после чего она становится гладкой и упругой. В это же время удаляются мертвые клетки эпителия, приходит в активность деятельность сальных и потовых желез.

Читайте также: Бани Алматы – “Арасан”

Выжимание

Данный прием оказывает влияние на мышечную и кожную ткани. Можно привести несколько способов выжимания.

• Выжимание с помощью кулака. Этот прием характерен для массажа в бане. Необходимо захватить большой палец одной рукой другой руки, затем сжать руки в кулак, не позволяя кулакам разъединить руки, выполняя прием.
• Выжимание с помощью кисти. В этом приеме, ладонь нужно положить поперек массируемой мышцы: большой палец выполняет выжимание и прижат к указательному.
• Выжимание с помощью ребра ладони. В этом приеме, движения делаются по направлению к ближним лимфоузлам. Выжимание ставится поперек массируемой мышцы.

Выбор способа, во многом зависит от участка тела, которое массирует массажист: можно помассировать мышцы руки подушечкой большого пальца, а мышцы бедра – предплечьем.

Такой прием выжимания приводит человека в тонус, перераспределяет кровь, питает мышцы, делает их сильными и выносливыми. Проводится в течение 4-5 минут, после чего снова переходят к поглаживанию.

Разминание

Основой этого приема является банный массаж. Здесь разминается и нижний, и верхний слой мышечной ткани. Благодаря бане оказывается влияние на дыхательную систему организма человека, сердечно-сосудистую систему, происходит восстановление функций мышечных тканей, а также, организм подготавливается выполнять новые физические нагрузки.

Можно выделить несколько видов разминания, которые нужно использовать в зависимости от массируемого участка.

Ординарное разминание

Это самый простой вид разминания. С его помощью можно массировать мышцы груди, живота, плеча, предплечья, бедра, ягодиц, икр. Прямыми пальцами руки необходимо плотно обхватить мышцы и сжать его, сделав вращательное движение всей рукой.

При этом, движения должны быть ритмичными, не вызывать боль. При неправильном и неэффективном выполнении приема, на теле могут возникнуть синяки, поэтому пальцы в суставах сгибать нельзя.

Двойной гриф

Эта техника аналогична выполнению ординарного разминания. Ее необходимо выполнять на крупных развитых мышцах спины, ягодиц, бедра, икр. На массируемый участок тела надо положить свободную руку на массирующую, и увеличивая силу воздействия, расположить крестообразно: положить 4 пальца свободной руки на 4 пальца массирующей, а большой палец расположить – на большой.

Двойное кольцевое разминание

Применяется при нарушении кровоснабжения отдельных участков тела. При данном способе, руки массажиста находятся друг от друга на расстоянии кисти, при этом пальцы рук остаются прямыми. Необходимо, руками плотно охватить мышцу поперек и немного приподнять, затем оттянуть кверху, после чего, перекладывая размять, не выпуская, переминая то в одну, то в другую руку. Так чтобы, руки двигались плавно и медленно вдоль всей мышцы.

Конечно, при посещении бани можно обойтись обычным похлестыванием по спине и другим частям тела. Но намного полезнее получить сеанс массаж вениками – эта процедура выполняется при помощи партнера, обладающего специальной подготовкой. Самые популярные приемы веничного массажа – поглаживание, похлестывание, растяжка, компресс и растирание. Каждый из них описан на этой странице.

Массаж банным веником - очень полезная оздоровительная банная процедура. Для этого вида массажа потребуется партнер, поскольку сделать качественный массаж веником себе самому не получится. Проводят такую процедуру, в отличие от обычного массажа, в парном отделении.

Веники, используемые для массажа, должны все время быть влажными. Поэтому в течение всей процедуры их надо периодически смачивать в теплой (но не горячей) воде. Движения во время массажа должны быть легким, аккуратными, мягкими, плавными. Если делать резкие взмахи, то это может привести к ожогу кожи горячим паром, нагнетаемом к поверхности кожи из-за быстрых движений.

Ценность массажа веником в бане, помимо массирующего эффекта заключается еще и в том, что при высокой температуре влажный веник выделяет эфирные фитонцидные вещества, присущие растению, из которого он сделан. Эти вещества уничтожают болезнетворные бактерии и оздоравливают кожу, активизируя в ней обмен веществ и способствуя ее очищению и омоложению.

При массаже вениками в парной массируемый занимает положение лежа. Во-первых, в этом положении можно полностью расслабить мышцы и снизить тем самым нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Во-вторых, при таком положении на все тело воздействует одинаковая температура, что повышает качество данной процедуры.

Массаж вениками, как и , включает в себя ряд приемов, которые выполняются в той или иной последовательности. Ниже приведено видео массажа веником и видео основных приемов.

Веничный массаж: поглаживание и похлестывание

Поглаживание. Этот прием, как и одноименный в обычном массаже, выполняют первым.

Его делают двумя вениками одновременно. Массируемый лежит на животе. Массажист начинает с легких поглаживающих движений стоп, затем постепенно продвигается по ногам, ягодицам, рукам, вытянутым вдоль тела, и спине.

Дойдя до основания шеи, продолжает движение в обратном направлении. Массируемый спускает руки с лавки, давая доступ к бокам, массажист продвигается вниз по боковым поверхностям тела до таза. Когда он доходит до поясницы, массируемому нужно приподнять поясницу, подержать несколько секунд, затем опустить ее.

Если во время массажа температура в парной очень высокая, движение веников должно быть плавным, их не поднимают высоко и не форсируют движение, чтобы не нагнетался дополнительный жар.

Похлестывание. Это основной прием банного массажа вениками. Массируемый по-прежнему лежит на животе. Массажист легкими движениями похлестывает спину во всех направлениях, затем постепенно спускается к пояснице, ягодицам, бедрам, икроножным мышцам, стопам. Всего на выполнение приема должно уйти около 1 мин. После этого делают быстрое поглаживание.

Затем массируемому нужно перевернуться на спину. Массажист снова начинает движения сверху вниз - делает легкие похлестывания груди, рук, живота, передней части бедер, голеней, стоп.

Продолжительность выполнения приема также около 1 мин. Прием завершается быстрым поглаживанием.

Если при выполнении похлестываний массируемый ощущает слишком сильный жар, веники нужно на несколько секунд опустить в прохладную воду, чтобы снять избыток жара с поверхности тела.

Массаж веником в бане: растяжка, компресс и растирание

Растяжка. Данный прием осуществляют при болях в пояснице. После его выполнения боль отступает или проходит полностью.

Для выполнения растяжки веники накладывают на поясницу, затем разводят их в разные стороны - один вверх, к голове, другой вниз, к стопам. Растяжку выполняют 3-4 раза, после нее делают 2-3 поглаживания.

Веничный компресс. Это еще один из основных приемов, который выполняют, чередуя с похлестывниями. Начинают выполнение со спины (массируемый, соответственно, лежит на животе). Веники слегка приподнимают, захватывают ими горячий воздух, затем делают 2-3 легких похлестывания. После этого поверхность веников на 3-4 секунды плотно прижимают к спине. Аналогично выполняют этот прием на пояснице, ягодицах, бедрах, голенях, стопах. При этом не трогают коленную ямку поскольку кожа на ней очень чувствительная.

Если есть необходимость в глубоком прогревании коленного сустава, на него просто накладывают веник, а затем несколько раз пружинистыми движениями сгибают ногу в колене.

После выполнения приема на задней части туловища, массируемый переворачивается на спину. Прием повторяют на груди, животе, передней поверхности бедер и голени.

Подобные веничные компрессы особенно полезно делать на тех местах, где возникают различные виды мышечной боли, например, после травмы или при радикулите.

Растирание. Завершающим приемом массажа вениками является растирание. Его выполняют одним веником.

Массажист держит его одной рукой и накладывает на тело. Второй рукой слегка придавливает веник, чтобы прикосновение получилось плотным. Затем начинает растирать тело во всех направлениях.

Сначала прием выполняется на задней части тела, затем массируемый переворачивается и прием продолжают на передней.

Еще больше по теме

Несмотря на высокие полезные свойства, маньчжурский орех редко используется в пищевых целях сразу после сбора: это связано с большими трудностями...

Для правильного питания больных, у которых диагностирована язвенная болезнь, разработано несколько диет. В стадии обострения назначается...

В последние годы много говорят об оздоровлении через пищу. Но насколько верны всевозможные концепции полезного питания для здоровья? Действительно...

Система антиракового питания была разработана для того, чтобы минимизировать риск развития опухолевых новообразований в организме. В первую...

В последнее время масляный мас­саж тела приобретает все большую по­пулярность. Этот метод насчитывает не одну тысячу лет. Им пользовались и в Древнем Египте, и в Индии, и на Восто­ке для продления молодости и достиже­ния долголетия. Индийские цари ежед­невно умащивали себя маслом, считая, что это принесет пользу не только телу, но и уму - улучшит память, укрепит силу мыслей.

Полезное действие масляного мас­сажа действительно велико. Благода­ря ему из организма интенсивно выво­дятся вредные вещества, улучшается циркуляция крови, снимается напряже­ние, уходят болевые ощущения. Регу­лярный массаж тела с маслом улучша­ет сон, аппетит, расслабляет мышцы, кости, нервную систему, стимулирует пищеварение, регулирует равновесие и циркуляцию газов внутри организма. Правильно выполненный масляный массаж отдаляет старость. На Востоке женщины, знающие все тонкости пра­вильного ухода за телом, и в 70 лет со­храняют свежесть кожи, гибкость, привлекательность. Это вполне объяс­нимо, поскольку масляный массаж под­питывает жидкостные среды организ­ма, улучшает гормональный обмен, со­стояние лимфы, крови.

Кроме того (и это очень важно), омолаживается жи­ровая ткань тела. Обратите внимание, пожилые полные люди часто выглядят моложе своих сухощавых сверстников. Происходит это потому, что подкожный жир обеспечивает нужное натяжение кожи. Однако с возрастом жировая ткань неравномерно перераспределя­ется на разных участках тела. Отсюда некрасивое старческое состояние кожи. Масляный массаж, укрепляя жировую ткань, улучшает состояние и мышц, и кожных покровов. Кроме того, он сти­мулирует костный мозг, сексуальную сферу, иммунитет, снимает усталость, вызванную умственными и физически­ми нагрузками. Тот, кто достаточно долго принимает масляный массаж, однажды с удивлением замечает, что у него и зрение улучшилось, и зубы ста­ли крепче, и пищеварение наладилось, и бессонница больше не мучает.

Что касается кожи, то тут масляный массаж в буквальном смысле слова тво­рит чудеса. Кожа становится гладкой, приобретает здоровый блеск, избавля­ется от чрезмерной сухости. Особенно показан масляный массаж людям с су­хой, шероховатой кожей. Им можно де­лать такой массаж хоть ежедневно. Лю­дям с нормальной кожей достаточно массировать тело с маслом 1-2 раза в неделю. Тем, у кого от природы жирная кожа, масляный массаж рекомендуется лишь как лечебное средство, поэтому, как любое лекарство, должен приме­няться не часто. Исключение составля­ет банная процедура. После бани кожа на какое-то время лишается защитной жировой пленки. В этом случае массаж с маслом не повредит. После масляно­го массажа (примерно через час) мож­но принять ванну.

При различных типах сложения, при склонности к тем или иным заболевани­ям рекомендуются разные массажные масла. Авторы на собственном опыте убедились, что ни один массажный крем не обеспечивает такого удобства для рук массажиста, как масляная смесь. Кроме того, при массаже с маслом обеспечи­вается нужное скольжение при контакте рук с кожей, благодаря чему кожа не ра­стягивается. После большинства мас­сажных кремов и составов нужно прини­мать душ. После масляного массажа водные процедуры назначаются лишь тучным людям и тем, у кого жирная кожа! Массировать с маслом - настоящее удовольствие.

Масло помогает быстрее разогреть кожу, уже через несколько ми­нут массажа руки буквально «утопают» в теле, создается впечатление, что они про­никают куда-то вглубь, под кости. Все движения даются легко, без напряжения. Благодаря этому можно очень тщатель­но и глубоко проработать все мышцы тела. Тот, кому хоть раз массировали тело с маслом, знает, какое это блаженство. Тело становится легким, уходят привыч­ные боли в шейном отделе, позвоночни­ке. Мы и впрямь так привыкаем к этим бо­левым ощущениям, что почти не замеча­ем их. И только после массажа можно по­чувствовать разницу. Всем страдающим от остеохондрозных болей настоятельно рекомендуется интенсивный массаж с маслом на грани переносимости. Здоро­вым людям такой массаж тоже не прине­сет ничего, кроме пользы.

Массажные масла

Любое растительное массажное масло (или натуральное масло животно­го происхождения) содержит белки, угле­воды, жирные кислоты и другие ценные компоненты. Все они поглощаются во время массажа через раскрытые волося­ные мешочки. Масло не только питает кожу, но и способствует равномерному распределению тепла по всемутелу. Если же на коже осталось немного масла, то следующее за массажем купание (ванна, душ) повышает устойчивость организма к резким перепадам температуры. То есть это еще и своеобразная закалка.

Для массажа используется несколь­ко типов масел. Самое лучшее масло - полученное путем холодного прессова­ния из семян экологически чистых мас­личных культур.

Обратите внимание: при масляном массаже недопустимо использование минеральных масел, а также искусствен­ных заменителей натуральных расти­тельных масел. Минеральные составы, в отличие от растительных, покрывают тело непроницаемой тонкой пленкой. Что при этом происходит? Во-первых, перекрывается доступ кислорода к клет­кам кожи. Во-вторых, повышается су­хость кожи. В-третьих, забиваются поры.

Кроме того, практически все синтетичес­кие и минеральные масла содержат кон­серванты и химические отдушки. Массаж с таким маслом способен принести больше вреда, чем пользы. Если все же единоразово приходится пользоваться минеральным маслом, нужно немедлен­но смыть его с тела теплой водой (через 1 -2 минуты после массажа) и нанести на кожу натуральный питательный крем. Теми же недостатками грешат масла, из­влекаемые из животных жиров. Един­ственное исключение составляет топле­ное сливочное масло. Оно не только улучшает состояние кожи, но и облада­ет рядом уникальных целебных свойств.

Оливковое масло

Оливковое масло - ценное мас­сажное средство, улучшающее сопро­тивление организма инфекции, укреп­ляющее кости. Оно полезно при подаг­ре, артрите, растяжении связок, мы­шечных болях. Оливковое масло хоро­шо снимает отечность кожи. Кроме того, оно способствует лучшему погло­щению клетками кожи солнечной энер­гии, улучшает загар.

Единственный недостаток оливко­вого масла - оно тяжелое и немного липкое. Поэтому лучше всего использо­вать его в массажных смесях. Оливко­вое масло незаменимо для массажа де­тей и людей преклонного возраста.

Самыми сильными лечебными свой­ствами обладает старое оливковое мас­ло (чем старее, тем лучше), особенно то, у которого образовался довольно плот­ный слой осадка. Хорошо помогает олив­ковое масло при пигментных пятнах, уши­бах, укусах насекомых, при парше, себо­рее. Давно известны ранозаживляющие свойства оливкового масла, помогаетоно при экземе. Массаж с оливковым маслом устраняет также частые головные боли.

Подсолнечное масло

Самостоятельно подсолнечное мас­ло для массажа используется редко. Объясняется это его вязкостью, в силу чего оно образует на коже довольно плот­ную, плохо проницаемую пленку. Однако его можно использовать в качестве осно­вы для приготовления лечебных травяных масел. Так, для лечения ревматизма ис­пользуют масло белены, багульниковое, прополисное масло. При тяжелых формах суставного ревматизма готовят лечебные мази с красным жгучим перцем и кероси­ном тоже на основе подсолнечного мас­ла. Для масляного массажа можно ис­пользовать смеси, в состав которых вхо­дит подсолнечное масло. Хороши также ранозаживляющие и противоожоговые свойства подсолнечного масла. Для уси­ления эффекта его лучше смешать с на­туральным пчелиным воском.

Кукурузное масло

Это ценное питательное масло со­держит полиненасыщенные жирные кислоты, а также биологически актив­ные вещества, способствующие сниже­нию уровня холестерина в крови. В ку­курузном масле очень много витамина Е - о его полезных свойствах мы уже говорили, рассказывая о масле из про­ращенной пшеницы (витамина Е в куку­рузном масле в 10 раз больше, чем в оливковом). Кукурузное масло полезно при кожных болезнях, при ушибах, оно входит в состав лечебной смеси от ви- тилиго (белых пятен на коже), исполь­зуют его при лечении мастопатии. Как и подсолнечное, кукурузное масло редко используется самостоятельно. Его или применяют в качестве масляной осно­вы для массажных травяных составов (в основном, против ушибов и перело­мов), или смешивают с другими тради­ционными массажными маслами. Ре­цепты массажных смесей, а также спо­собы приготовления травяных лечебных масел на основе подсолнечного и куку­рузного масла - в конце этой главы.

Горчичное масло

Сегодня приобрести горчичное масло достаточно просто. Оно значи­тельнодешевле оливкового, однако не уступает ему по целебным и питатель­ным свойствам. Это вязкое, острое, жгучее на вкус, согревающее масло. Оно прекрасно снимает мышечное на­пряжение, уничтожает грибковые забо­левания (после посещения обществен­ных бань не забудьте смазать тело гор­чичным маслом, особенно ступни, это предохранит вас от возможного зара­жения грибком). При помощи горчично­го масла снимают боль, отеки, это силь­ное ранозаживляющее средство. Если вы случайно поранились, горчичное масло почти мгновенно остановит кро­вотечение.

Как и оливковое,горчичное масло полезно при артритах, подагре, оно улучшает состояние селезенки, сни­мает раздражение на коже, уменьшает ее сухость. Однако это касается толь­ко высококачественного масла. Горчич­ное масло низкого качества, напротив, способно вызвать раздражение кожи. Полезно горчичное масло и при склон­ности к бронхитам, частым простудам, легочным заболеваниям. Оно раскры­вает поры, очищает кровь, укрепляет кожу, лечит связки, как и оливковое, улучшает пигментацию, способствует хорошему загару. В древности оливко­вым и горчичным маслом смазывали тело, чтобы оно приобрело красивый золотистый оттенок.

Оливковое и горчичное масла боль­ше всего подходят для людей тучных или склонных к полноте, с достаточно упругой кожей. Массаж с горчичным маслом способствует снижению веса. При этом кожа, даже при достаточно быстрой потере веса, не растягивается, не обвисает, сохраняет эластичность.

Кокосовое масло

Натуральное кокосовое масло входит в состав практически всех современных высококачественных массажныхсмесей. Мало того, оно служит основой для боль­шинства косметических средств и расти­тельного мыла и пользуется все большей популярностью. Это экзотическое тропи­ческое масло прочно вошло в наш обиход благодаря тому, что уже при комнатной температуре оно затвердевает, что облег­чает его транспортировку. Кокосовое масло, в отличие от горчичного, облада­ет довольно выраженными охлаждающи­ми свойствами. Оно идеально для людей с различными кожными болезнями - воспалениями, сыпью, отеками, экзема­ми, грибковыми поражениями.

Кокосо­вое масло содержит ценные жирные кис­лоты, белки, минеральные соли. Оно пре­красно лечит ожоги, полезно в качестве солнцезащитного средства. Кокосовое масло очень легкое, оно не образует на коже непроницаемой пленки, очень быс­тро впитывается в кожу. После бани хо­рошо охлаждает разгоряченное тело (его вообще можно использовать для пониже­ния температуры). Улучшает оно и состо­яние волос. Волосы приобретают краси­вый здоровый блеск, быстрее растут. По­лезнее всего кокосовое масло для людей с горячей натурой, вспыльчивых, импуль­сивных, легко и часто краснеющих. В жар­кое время года тоже лучше всего упот­реблять кокосовое масло или массажные смеси на его основе. Оно повышает об­щий тонус, снимает нервное напряжение, прекрасно освежает тело и улучшает структуру кожи. Оно в считанные секун­ды придаст коже бархатистость, мяг­кость, упругость.

Кунжутное масло

Как и кокосовое, служит основой для многих массажныхсмесей. В настоящее время приобретает все большую попу­лярность. Кунжутными семенами кулина­ры издавна посыпаютхлебобулочные из­делия, улучшая их вкусовые качества и питательную ценность. Однако все цен­ные питательные вещества, содержащи­еся в кунжуте, очень хорошо поглощают­ся кожей во время массажа с кунжутным маслом. Второе название кунжута - се­зам. В кунжутном масле содержатся при­родные антиоксиданты (сезамол и сеза- молин), благодаря чему оно может дол­гое время храниться, не прогоркая. Кро­ме того, оно содержит ценные жирные полиненасыщенные кислоты, восемь важнейших аминокислот, минеральные вещества, микроэлементы. Очень хоро­шо действует на эндокринную систему. Это вязкое, тяжелое, горьковато-сладкое, терпкое, согревающее масло ис­пользуется для изготовления большин­ства лечебных масляных смесей.

Особен­но оно полезно для людей с сухой, шеро­ховатой кожей, склонной к образованию трещин. Для такой кожи полезны также теплые компрессы из кунжутного масла. Массаж с кунжутным маслом улучшает структуру кожи, снимает отеки, мышеч­ную боль, оно полезно для волос. Его включают в лечебные смеси для массажа при артрите и подагре. Оно имеет ряд преимуществ по сравнению с оливковым и горчичным маслами. Горчичное может раздражать кожу, оливковое липнет к телу. Кунжутное масло лишено и того и другого недостатка. Кроме того, при ре­гулярном употреблении оно улучшает форму женской груди, предотвращает преждевременное старение кожи. Обла­дает солнцезащитными свойствами.

Касторовое масло

За касторовым маслом прочно зак­репилась репутация средства для улуч­шения роста волос. Однако этим его цен­ные свойства не исчерпываются. Это горьковато-сладкое, терпкое масло об­ладает хорошими согревающими свой­ствами. Оно способно очень глубоко проникать в подкожный слой, благодаря чему очень интенсивно выводит из орга­низма токсины. Касторовое масло смяг­чает сухую кожу, способствует установ­лению идеального кислотно-щелочного баланса, улучшает цвет кожи. Обладает хорошими ранозаживляющими свой­ствами.

При длительном применении массаж с касторовым маслом устраняет пигментные пятна на коже. Для выведе­ния бородавок и пигментных пятен реко­мендуется ежедневно втирать касторо­вое масло в течение 20 минут на ночь или рано утром. Продолжительность кур­са - 1-2 месяца. При покраснении и раздражении кожи рекомендуется ис­пользовать массажную смесь из касто­рового и подсолнечного масел. Касторо­вое масло обладает настолько сильны­ми смягчающими свойствами, что его используют даже для смягчения кожаной обуви. После пропитывания касторовым маслом обувь становится долговечной.

Полезная информация для женщин-. массаж с касторовым маслом увеличива­ет лактацию во время кормления грудью. Для этого нужно регулярно смазывать со­ски касторовым маслом. Касторовое мас­ло можно приобрести в любой аптеке.

Миндальное масло

Это прекрасное массажное сред­ство имеет один единственный недоста­ток: оно довольно дорого стоит. Поэто­му его лучше всего использовать в мас­сажных смесях. Это сладкое, тяжелое, вязкое масло обладает сильными со­гревающими свойствами, поэтому, как и оливковое и горчичное, может использо­ваться для массажа тучных людей. Мин­дальное масло хорошо очищает кровь, омолаживает кожу, снимает отеки, уст­раняет чрезмерную сухость кожи тела и головы, снимаетусталость, хорошо дей­ствует на головной мозг, укрепляет тело. В чистом виде его полезно применять людям со здоровой кожей. Всем осталь­ным рекомендуется целебные массаж­ные смеси на миндальной основе.

Для кожи полезно только натураль­ное миндальное масло, полученное пу­тем холодного прессования ядер минда­ля. В качестве массажного это масло применяли еще в глубокой древности в странах Средиземноморья и на Ближнем Востоке. Во всем мире миндальное мас­ло из-за своих ценных питательных свойств получило название «кожного». Оно содержит ценные жирные кислоты, витамины, является мощным стимулято­ром роста и укрепления волос. Каждая капля миндального масла - бесценный дар для вашей кожи. Кроме того, оно не имеет противопоказаний, не вызывает раздражения, аллергических реакций. Единственное предостережение касает­ся женщин: при массаже с миндальным маслом не следует смазывать им верх­нюю часть губы и подбородок. Как мощ­ный стимулятор роста волос, оно может вызвать их рост на этих участках.

Масло из проращенной пшеницы

Это ценное масло получается путем холодного прессования проращенной пшеницы. Оно содержит витаминный комплекс (витамин Е, провитамин А, витамины группы Е), минеральные ком­поненты, микроэлементы.

Это одно из самых жирных масел, поэтому в чистом виде его можно использовать для массажа людей с сухой и очень сухой кожей. Массаж с этим мас­лом улучшает обмен веществ, выводит из организма токсины, улучшает струк­туру кожи, повышает ее эластичность.

Очень важный момент: масло из про­ращенной пшеницы благотворно действу­ет не только на сухую, но и на очень жир­ную кожу. В большинстве случаев людям с жирной кожей не рекомендуется часто применять масло. Однако масло из про­ращенной пшеницы уменьшает секрецию сальныхжелез, устраняет неприятные по­следствия повышенного салоотделения. Кроме того, оно мешает проникновению грязи в кожные поры, из-за чего улучша­ется внешний вид жирной, пористой кожи.

Масло из проращенной пшеницы содержит природный антиоксидант - витамин Е, который предохраняет клет­ки от токсичных свободных радикалов, ускоряющих старение кожи, а содержа­щийся в масле лецитин повышает упру­гость, эластичность, кожи, придает ей свежий вид.

Очень полезно смазывать кожу мас­лом из проращенной пшеницы непос­редственно перед баней. Это помогает избавиться от трещин на коже, разгла­живает рубцы, благотворно действует на капилляры, устраняет воспаления кожи.

Пальмовое масло

Как и кокосовое, его получают путем холодного прессования пальмовых се­мян. В последнее время широко приме­няется для изготовления массажныхсме­сей. Очень быстро впитывается в кожу во время масляного массажа. Усваивается кожными тканями, благодаря чему кожа становится нежной, упругой, хорошо об­тягивает мышцы, приобретает бархатис­тость. Разглаживаются даже мелкие мор­щинки. Подходит как для полного масса­жа тела, так и для массажа лица. Прекрас­но смешивается с другими растительны­ми маслами, входит, наряду с кокосовым, в состав большинства солнцезащитных кремов, считается идеальным средством для устранения морщин вокруг глаз. При температуре ниже 30 °С пальмовое мас­ло затвердевает, однако мгновенно тает при контакте с теплой кожей.

Предостережение: пальмовое и ко­косовое масла хороши для массажа нормальной здоровой кожи (без значи­тельных отклонений от нормы). Для массажа дряблой, стареющей, шелуша­щейся, очень морщинистой или угрева­той кожи лучше воспользоваться други­ми маслами (кунжутным, миндальным, из проращенной пшеницы и др.).

Персиковое масло

Одно из лучших массажных масел для растянутой кожи. По своим каче­ствам и составу очень близко к миндаль­ному. Однако его трудно добывать, и по­этому оно является дорогостоящим средством. Ядра персиков, из которых получают масло, содержат ценные био­логически активные вещества. Персико­вое масло подходит для массажа всех типов кожи. Впитывается оно довольно медленно, благодаря чему обеспечива­ется хорошее скольжение пальцев мас­сажиста по коже. Последняя при этом совершенно не растягивается, приобре­тая мягкость, бархатистость. Кроме того, персиковое масло - одно из самых эф­фективных средств против морщин.

Абрикосовое масло

По своему составу также близко к миндальному. В нем содержится доволь­но много полиненасыщенных кислот, а значит, и витамина F, который является одним из сильнейших биостимуляторов, регулирующих клеточную проницаемость

и увлажнение кожи. Благодаря его дей­ствию улучшается состояние коллагено­вых и эластических волокон,обеспечива­ющих упругость и молодость кожи, улуч­шается состояние сальных желез, пре­дупреждается повышенное салоотделе- ние и расширение пор. Кроме того, уско­ряется местное лимфо- и кровотечение, кожа становится натянутой, со временем устраняется дряблость и провисание. Натуральное абрикосовое масло можно хранить около двух лет. За это время оно не прогоркает и не теряет своих ценных качеств. Эффективно устраняет морщи­ны. Хорошо лечит трещины и ожоги. Пол­ностью усваивается организмом. Счита­ется идеальным пляжным маслом для ма­леньких детей.

Масло жожоба

В очень многие современные высо­кокачественные косметические и мас­сажные составы входит масло жожоба. Получают его путем холодного прессова­ния семян куста жожоба, произрастаю­щего в Северной Мексике и южных райо­нах США. Это экзотическое масло уни­кально по своим свойствам. Оно состоит из высших жирных кислот и относится к маслам воскового, а не глицеридного (как все остальные масла) типа. Благодаря этому оно легко выдерживает нагревание вплоть до 370 °С, не меняя своих свойств, идеально сохраняется, не горкнет и не портится в течение многих лет.

Кроме того, масло жожоба очень хорошо впитывается всеми типами кожи. Ни одно другое растительное масло не может с ним соперничать в этом отношении. Это идеальное легкое масло для жирной кожи, так как, глубо­ко проникая в ткани, оно уменьшает процесс салообразования. Секреция сальных желез со временем приходит в норму. Благодаря этому кожа и волосы после массажа с маслом жожоба надол­го остаются чистыми и сухими.

Масло жожоба образует на теле очень тонкую, невидимую для глаза эла­стичную защитную пленку. Это не меша­ет коже поглощать воздух и питательные вещества, но в то же время хорошо за­щищает ее от вредных воздействий внешней среды. Масло жожоба сохра­няет влагу в коже даже в очень сухом и горячем воздухе. Поэтому им смело могут пользоваться люди с сухой чув­ствительной кожей перед приемом са­уны. Масло не вызывает раздражений, аллергических реакций,устраняет угри, способствует лечению экземы, псори­аза. Благотворно действует на кожу во­лос, устраняет перхоть, при регулярном использовании масла жожоба исчезают даже бородавки. Это лучшее масло для массажа тонкой и нежной кожи губ.

Масло жожоба очень хорошо соче­тается с другими маслами и готовыми кремами. Добавив это масло в массаж­ный крем, можно значительно улучшить его свойства. Даже содержание в кре­ме 10-15 % масла жожоба значительно улучшает его качества.

Масло из косточек винограда

Появилось сравнительно недавно, но уже успело хорошо зарекомендовать себя. Это желтовато-зеленое, обладаю­щее приятным сладким вкусом масло содержит до 70 % полиненасыщенных жирных кислот. Последние обладают способностью связывать влагу, надолго задерживая ее в клетках кожи. Благода­ря этому восстанавливается эластич­ность кожи, улучшается ее внешний вид. Масло из косточек винограда можно применять и в чистом виде, однако луч­ше всего использовать его для приготов­ления многокомпонентных массажных

смесей. Остерегайтесь подделки! Для массажа годится только натуральное масло, полученное путем прессования виноградных семян и последующей ка­чественной рафинации. Это одно из не­многих масел, которое нельзя исполь­зовать нерафинированным.

Масло авокадо

Это бледно-желтое масло с мягким ореховым ароматом очень хорошо впи­тывается кожей, оно входит в состав большинства солнцезащитных мазей и кремов. Получают его путем холодного прессования мягких желто-зеленых плодов авокадо. Оно содержит доста­точно редкую для растительного масла пальмитиновую кислоту, обладает вы­соким коэффициентом неомыляемости. Масло авокадо очень легко впитывает­ся всеми типами кожи, но особенно оно полезно для массажа людей с жирной кожей. Однако нужно проверить инди­видуальную чувствительность к этому маслу. В отличие от большинства рас­тительных масел оно может вызывать аллергическую реакцию. Не подходит масло авокадо и для очень чувствитель­ной кожи.

Мы подробно остановились на опи­сании свойств растительных масел по той причине, что современный рынок косметических средств заполнили все­возможные массажные составы и кремы самого разного происхождения. Чтобы правильно сориентироваться в этом море продукции, полезно хотя бы в ос­новных чертах представлять механизм действия той или иной смеси. Ведь даже самое чистое натуральное растительное масло может нанести вред вашему орга­низму. Что уж говорить о всевозможных синтетических составах и химических добавках. Даже большинство детских масел (так называемых «бэби оил») со­держат парафиновое масло, которое ни в коем случае нельзя применять не толь­ко для массажа чувствительной детской кожи, но и для массажа взрослого чело­века.

Повторяем: все минеральные мас­ла не впитываются кожей, из-за чего об­разуют непроницаемую пленку на ее по­верхности (некоторые плохо впитываю­щиеся растительные масла образуют эластичную проницаемую для воздуха и питательных веществ пленку). В резуль­тате закрываются поры, нарушается кожное дыхание, кожа лишается нор­мальной возможности выводить шлаки и токсины. Поэтому минеральные масла лишь временно устраняют сухость кожи, в целом ухудшая ее состояние.

Для масляного массажа тела лучше всего пользоваться или готовыми нату­ральными смесями, или массажными маслами домашнего приготовления.

Массажные масляные составы и смеси

Массажные масла можно использо­вать и в чистом виде, но эффективнее действуют смеси из разных масел. Таким образом удается не только усилить те или иные свойства масла, но и компен­сировать его недостатки. Массажные смеси использовали еще в глубокой древности. Рецепты некоторых составов сохранились до наших дней. Во многие массажные смеси добавляются арома­тические добавки, натуральные эфирные масла - розовое, сандаловое, эвкалип­товое, шалфейное, камфарное, корич­ное и даже чесночное. Приведем не­сколько рецептов.

1. Кунжутное масло - 2 стакана, миндальное масло - 1 чайная ложка, масло из проращенной пшеницы - 1 чайная ложка, жасминное масло - 5- 10 капель.
2. Все то же, только масло жасмина заменяется розовым маслом.
3. Горчичное масло - 2 стакана, сандаловое масло - 0,5 чайной ложки.
4. Горчичное масло - 2 стакана, миндальное масло - 2 столовые ложки, масло из проращенной пшеницы - 1 столовая ложка, сандаловое масло - 0,5 чайной ложки.
5. Кокосовое масло - 0,5 стакана, масло из проращенной пшеницы - 1 чайная ложка, розовое или сандало­вое масло - по 5-10 капель.
6. Кокосовое масло - 0,5 стакана, кунжутное масло - 4 столовые ложки, масло из проращенной пшеницы - 0,5 чайной ложки, миндальное масло - 1 чайная ложка, лавандовое масло - 10 капель.
7. Оливковое масло - 0,5 стакана, кунжутное масло - 0,5 стакана, масло из проращенной пшеницы - 1 столовая ложка, розовое или сандаловое мас­ло - 5-10 капель.
8. Кунжутное масло - 1 стакан, гор­чичное масло - 2 столовые ложки, чес­ночное масло - 5-10 капель.
9. Кунжутное масло - 0,5 стакана, тыквенное масло - 1 столовая ложка.
10. Подсолнечное (или кукурузное) масло - 0,5 стакана, кунжутное мас­ло - 0,5 стакана, кокосовое масло - 4 столовые ложки, лавандовое масло - 5-10 капель.

Первые четыре рецепта полезны женщинам среднего возраста и детям, восьмой рекомендуется мужчинам, как и состав, включающий тыквенное масло. Получается сбалансированная смесь: кунжутное масло согревает, тыквенное - охлаждает. Смесь этих масел полезна в качестве профилактики простатита, ук­репляет и питает мышцы и связки.

В разное время года пользуются различными массажными составами.

В летнее время лучше всего ис­пользовать кокосовое масло. К нему можно добавлять масло из проращен­ной пшеницы, масло из семян тыквы, а также сандаловое масло. Можно ис­пользовать смесь кунжутного, подсол­нечного и тыквенного масел.

Зимой полезнее смесь оливкового масла с миндальным, маслом из рост­ков пшеницы; хорошо использовать смесь кунжутного масла с миндальным и маслом из проращенной пшеницы.

Осенью нужно готовить массажные смеси на основе кунжутного масла. К не­му можно добавлять касторовое, мин­дальное масло. В качестве ароматичес­ких добавок используются жасминное, розовое, сандаловое масла.

Весной полезны массажные смеси из миндального и кунжутного масла с до- бавлением кукурузного, тыквенного, масла из проращенной пшеницы. Хоро­шо использовать добавки из масла кор­невища аира.

В любое время года, в прохладную ил и дождл и вую погоду подойдет смесь из равных частей кокосового, горчичного, кунжутного, топленого сливочного масла и масла из проращенной пшеницы.

Для масляного массажа также ис­пользуются лечебные массажные смеси.

Так, для улучшения кровообра­щения полезна смесь из горчичного и оливкового масла с добавление неболь­шого количества эвкалиптового масла. При простуде и воспалении мышц (ми­озите) полезно к подогретому оливко­вому маслу добавить чесночное, а не­посредственно перед массажем доба­вить в смесь щепотку соли. Можно в прбтивопростудную смесь добавить не­сколько капель масла корицы.

После бани иногда полезны охлаж­дающие массажные смеси:

1. Кокосовое, подсолнечное, тык­венное масла - по 1 столовой ложке, розовое масло - 10 капель.
2. Кокосовое, тыквенное масла - по 2 столовые ложки, масло корианд­ра - 1 чайная ложка.
3. Подсолнечное масло - 3 столо­вые ложки, масло кориандра - 1 столо­вая ложка.

Эти массажные смеси понижают температуру тела, они полезны при теп­ловом ударе, при перегреве организма. Если нужно очень быстро понизить тем­пературу тела, нужно промассировать с масляной смесью стопы.

Помимо уже описанных для масса­жа используются следующие масла:

Камфарное масло - полезно для кожи, лечит кожную сыпь, экзему, помо­гает при растяжении сухожилий, ревма­тизме, бронхите.

Рапсовое масло - полезно при ревматизме, растяжении связок, экзе­ме, высыпаниях на коже.

Ромашковое масло - полезно при мышечных болях.

Для массажа всех типов кожи под­ходит и специально приготовленное топленое сливочное масло.

Топленое сливочное масло раз­глаживает морщины, питает и омолажи­вает все тело, успокаивает нервную си­стему, лечит раны, трещины, ожоги, вы­сыпания на коже, выводит токсины. Особенно полезно старое топленое масло.

Для массажа лучше использовать обогащенное целебными травами мас­ло. Рецепт приготовления травяных ле­карственных масел довольно прост.

Для начала нужно приготовить це­лебное топленое масло: нагреть 0,5 кг свежего несоленого сливочного масла на среднем огне, затем убавить огонь. Вскоре на поверхности образуется пена. Ее не следует удалять (если для приго­товления используется подсоленное сливочное масло, пену, напротив, нужно тщательно собрать деревянной ложкой). Через некоторое время масло приобре­тет золотисто-янтарный цвет и запах, на­поминающий жареную кукурузу. Капни­те в масло 2-3 капли воды. Если услыши­те потрескивание - целебное масло го­тово. Его только нужно аккуратно слить, отделив золотистую жидкость от осадка. Осадок можно съесть, он имеет прият­ный, слегка творожистый вкус. Такое масло может храниться при комнатной температуре в течение нескольких меся­цев и даже лет.

А теперь приготовим травяное ле­карственное масло.

Аировое масло . Приготавливают отвар из порошка корня аира (на 1 сто­ловую ложку аира 0,5 стакана воды), на­гревают его до тех пор, пока не останет­ся 1 /4 первоначального объема воды. Смешивают отвар с таким же количе­ством топленого масла. К этой смеси добавляют равное количество воды, ки­пятят, пока вода не выкипит.

По той же схеме готовятся и другие травяные масла.

Основные приемы масляного массажа

При выполнении масляного масса­жа нужно усвоить ряд приемов. Кроме того, массажист должен хорошо знать строение человеческого тела, в особен­ности позвоночника. Он должен чувство­вать, с какой силой следует выполнять массаж в каждом конкретном случае.

Масляный массаж предусматрива­ет знание четырех основных массажных движений: похлопывание, разминание, растирание, сжимание .

Начинают масляный массаж с по­хлопывания, постепенно переходя к разминанию, затем преступают к тща­тельному растиранию тела. Заканчива­ют масляный массаж серией сжимаю­щих движений на конечностях.

Усиливает цир­куляцию крови, укрепляет мышцы, акти­визирует защитные силы организма. Выполняется ладонями, сложенными «лодочкой».

Расслабляет мыш­цы, суставы, связки, снимает напряже­ние, способствует омоложению тканей. Прием выполняется до тех пор, пока тело под руками не начнет напоминать по своему состоянию хорошо вымешен­ное тесто (кстати, тренировать руки для массажа лучше всего на тесте).

Растирание - улучшает кровооб­ращение, циркуляцию лимфы, улучша­ет питание кожи. Сухое растирание снимает напряжение мышц. Растира­ние с маслом улучшает подвижность суставов, способствует равномерному распределению тепла по всему телу. Легкие растирающие движения рас­слабляют. Интенсивные растирания носят возбуждающий характер. Начи­нать нужно с легких растираний, посте­пенно увеличивая интенсивность дви­жений.

Сжимание - стимулирует сеть тончайших нервных окончаний, усили­вает приток питательных веществ. Вы­полняются сжимающие движения на ко­нечностях, пальцах рук и ног. Прием на­чинают выполнять с бедра или, соответ­ственно, с плеча, постепенно переме­щаясь к пальцам ног или рук. Фаланги пальцев рук и ног выкручивают пооче­редно в обе стороны.

Последовательность выполнения массажа

1. Бугорок 5-го пальца (мизинца).
2. Подушечки пальцев (концевые фаланги).
3. Бугорок 1-го (большого) пальца.
4. Основание ладони.
5. Лучевой край кисти.
6. Локтевой край кисти.

Подготовка рук к массажу . Встрях­ните кистями. Выполняйте до тех пор, пока не ощутите легкое покалывание в пальцах. Потрите ладони друг о дру­га до ощущения сначала тепла, а по­том и жара. Таким образом удается как следует разогреть руки перед масса­жем.

Подготовка тела к массажу . Уло­жите массируемого сначала на спину, попросите расслабиться. Затем потя­ните его сначала за обе лодыжки, а за­тем за обе руки. Это позволит распря­мить конечности, растянуть мышцы и суставы. Переверните массируемого на живот

Массаж ягодиц и бедер . Массаж выполняют стоя или сидя на корточках сбоку от массируемого. Традиционный масляный массаж на Востоке делают сидя непосредственно на бедрах реци­пиента. Позвоночник у массажиста должен быть прямым. Начинают с по­хлопываний бедер и поясницы двумя руками. Берутся за ягодицы, округлив ладони (в виде пригоршни). Проводят серию хлопков по ягодицам, бедрам и пояснице. Через 1 минуту приступают к легким разминаниям ягодиц обеими руками. Сначала прилагают незначи­тельные усилия, затем более сильные. Переходят к пощипыванию ягодиц (вы­полнять на грани переносимости), за­жимая мышцу ладонью и большим пальцем. Теперь поместите ладони по обе стороны бедер, хорошо встряхни­те ягодицы. Нанесите на ладони масло. Надавите руками на область по обе стороны копчика, выполнив пальцами легкие круговые движения. Растирай­те ягодицы до тех пор, пока не впита­ется масло.

Массаж ног . Начинают с похлопы­ваний ляжек, переходя к энергичному разминанию. Окуните руки в масло, захватите ляжку с двух сторон и поме­стите большие пальцы чуть ниже яго­дичной складки. Промассируйте сна­чала одну, потом другую ляжку сверху вниз. После растираний пройдитесь по всей ляжке перекрестными сжати­ями. Переходите к массажу голеней и стоп. Сначала легонько промассируй­те круговыми движениями масло в центре тыльной стороны колена. За­тем массируйте икроножные мышцы. Массаж должен быть очень интенсив­ным. Поместив большой палец в центр икроножной мышцы, усиленно втирай­те в нее масло. Нанесите масло на ло­дыжку, придерживая второй рукой подъем стопы. Проработав лодыжку, приступайте к массажу стоп. Массиру­ются только подошвы ног. Нанесите на ладони масло. Энергично разотрите подошвы. Слегка растяните стопы, сжимая пятку и надавливая на свод стопы. Хорошо разотрите точку, нахо­дящуюся под подушечкой пальцев. За­вершите серией обжиманий голени от колена до пальцев ног. Повторите 3 раза. Точно так же промассируйте другую ногу.

Массаж спины . Начинают с интен- сивных-похлопываний всей спины. Прой­дитесь большими пальцами вдоль всего позвоночника начиная от копчика к шей­ной части. Сильнее всего нужно прора­батывать болезненные участки тела. За­тем выполняют еще одну серию похло­пываний в области копчика. После чего, захватив кожу пальцами обеих рук, слег­ка оттягивают ее от позвонков вверх, добиваясь легкого прохрустывания по­звонков. Выполняется осторожно, не допуская болевых ощущений. Направле­ние массажных движений на спине - от копчика к голове, но не обратно. Нане­сите на ладони масло, мощными круго­выми движениями разотрите тело по обе стороны поясницы. Постепенно переме­щайте руки вверх по мышцам спины. Проработайте боковые поверхности тела, разминая их попеременно то пра­вой, то левой рукой.

При массаже спины нужно придер­живаться следующего правила: область позвоночника прорабатывается больши­ми пальцами, а близлежащие мышцы - ладонями и остальными пальцами. Пос­ле проработки нижней части спины пе­ремещаем руки к лопаткам. Попросите массируемого глубоко вздохнуть, а за­тем выдохнуть. На выдохе надавите ла­донями (лежащими одна на другой) на позвоночник. Повторите несколько раз в разных участках позвоночника. Затем приступаем к растираниям и разминаниям лопаток. Чтобы глубже проработать мышцы, делайте упор на подушечки больших пальцев.

Переходим к шее. Разотрите с маслом место сочленения позвоноч­ника с черепом. Пройдитесь по обе стороны шеи. Затем интенсивно ра­зотрите вскЗ спину с маслом в направ­лении снизу вверх, фиксируя большие пальцы по обе стороны позвоночника. Можно еще раз захватить кожу (если удастся сделать это) и приподнять ее над позвонками.Если человек здоров, кожа приподнимается легко. Если кожа приподнимается с трудом или вообще не приподнимается, массажу этих областей нужно уделить как мож­но больше внимания. Если кожа слиш­ком плотно прилегает к позвоночнику, это свидетельствует о дисфункции или заболевании внутреннего органа, про­екция которого приходится на эти по­звонки.

Массаж рук . Заведите левую руку массируемого за спину. Проведите се­рию похлопываний по краям лопатки. Вотрите масло вдоль края лопатки, как бы окуная пальцы под лопатку. То же са­мое для правой руки. Переходите к по­хлопываниям и придавливаниям плече­вых мышц. Разминайте в течение 1 ми­нуты. Затем длинными движениями по­массируйте плечо обеими руками сверху вниз. То же самое для предплечий. Осо­бенно интенсивно растирайте область в середине предплечий.

Скрестив руки, переходите к выжи­маниям. Растирайте запястье, прокру­чивайте его в разные стороны. Затем помассируйте тыльную и внутреннюю стороны ладони, втирая в них масло, прокручивайте суставы всех пальцев. После этого еще раз разотрите руку от плеча до кончиков пальцев, завершите обжиманием всей руки. Должно созда­ваться впечатление, что вы как бы вык­ручиваете кожу руки (очень напомина­ет отжимание белья).

Передняя сторона тела . Начина­ем от бедра и двигаемся к пальцам ле­вой ноги. Сначала легкие похлопыва­ния наружной и внутренней поверхно­сти ляжки. Ухватите ее обеими руками, встряхните мышцы, нанеся на ладони масло. Затем разотрите широкими кру­говыми движениями внешнюю часть бедра, выполняя время от времени глу­бокие сжимания пальцами. Точно так же проработайте внутреннюю поверх­ность бедра. Далее - сжимания по всей ляжке до колена. Для этого нужно согнуть ногу массируемого в колене. Поместите ладони так, чтобы большие пальцы находились в области паха, ос­тальные - по обеим сторонам ляжки.

Массируйте, с усилием перемещая ла­дони навстречу друг другу, перекрест­ными движениями. Повторите три раза. Точно также промассируйте икры. За­вершите массажем стопы. Сначала ра­стирайте лодыжку, затем растягивайте стопу, сгибая ее во всех направлениях, массируйте пальцы, выполняя сжима­ние и выкручивающие движения. Ра­зотрите маслом каждый ноготь - это предотвратит их врастание и огрубле­ние.

Живот . Нанесите масло на область пупка. Разотрите живот круговыми дви­жениями по часовой стрелке. Продол­жайте не менее 1 минуты.

Грудь . Нанесите на ладони масло, разотрите грудину от центра к бокам круговыми движениями, одновременно слегка прижимая или приподнимая мышцы. Разомните их. Грудь массируй­те легкими спиралевидными движени­ями. Можно слегка придавить мышцы вокруг сосков. Немного потяните вверх соски - это усиливает кровообраще­ние в этой области, а у женщин улучша­ет форму груди.

Внешняя сторона рук . Выполняем серию последовательных разминаний и сжиманий.

Массаж головы . Традиционный масляный массаж головы - настоящее искусство. Считается, что правильное его выполнение заменяет массаж все­го тела. Мы ограничимся лишь набором нескольких простых массажных движе­ний и перечнем масел, которые подхо­дят для массажа волосистой части го­ловы: кунжутное, горчичное, кокосовое, горчично-кунжутное, кунжутно-мин- дальное.

Массаж лба, кожи головы и ушных раковин . Выбрав масло, нанесите его на темя, вотрите в кожу головы, легонько постучите по голове сжатыми ладонями, разотрите череп в направлении его про­дольной оси. Потяните на себя волосы. Легко сожмите голову обеими ладоня­ми. Проработайте лоб такими же сжи­мающими движениями. Промассируйте с маслом уши: сначала растирайте моч­ки, потом ушные хрящи, затем наруж­ные ушные складки и внутреннюю часть ушной раковины.

Массаж лица . Поместите руки на центр лба, медленно переместите к вискам, пройдитесь легкими нажати­ями вдоль верхнего края глазных впа­дин от переносицы к вискам, выполнив серию осторожных нажатий у наруж­ного конца бровей. Затем слегка на­жмите на глазные яблоки в направле­нии от переносицы к вискам. Выпол­ните легкий массаж щек без масла круговыми движениями, слегка оття­ните щеки, выполнив серию мягких пощипываний, маленькими круговыми движениями с нажатиями промасси­руйте подбородок, смажьте губы мин­дальным маслом, еще раз промасси­руйте ушные раковины.

Положите в каждое ухо по ватному тампону, обиль­но смоченному в чистом миндальном или кунжутном масле. Это позволит избавиться от накопления серы. Еще раз разотрите кожу головы. Накройте массируемого легкой простыней. Он должен отдохнуть не менее трех-пяти минут. Массаж окончен.

Существуют и другие варианты масляного массажа, с другой последо­вательностью проработки той или иной части тела, например такой:

• массаж стоп;
• массаж верхней части спины и рук;
• массаж груди и рук;
• массаж шеи и головы;
• массаж лица.

Иногда рекомендуют проводить масляный массаж попеременно то с од­ной, то с другой стороны тела. Это не очень удобно, так как приходится все время переворачивать массируемого. Это мешает ему по-настоящему рассла­биться.

Особенности масляного массажа

1. При выполнении массажа жела­тельно не отрывать руки от тела масси­руемого. Должен быть постоянный кон­такт рук массажиста с кожей реципиен­та. Если руки все же нужно отнять, сле­дует встряхнуть кисти, а затем хлопнуть в ладоши.
2. Спина массажиста во время вы­полнения массажа должна быть идеаль­но ровной. Он должен ритмично и рав­номерно дышать, не допуская усталос­ти, так как при контакте это состояние передается массируемому
3. В результате правильно выпол­ненного массажа тело должно стать мягким, разогретым, послушным (по ощущениям это напоминает хорошо вымешенное тесто).

Противопоказания

Противопоказаний для масляного массажа гораздо меньше, чем для обычного традиционного европейско­го, или спортивного, массажа. Нельзя массировать тело с маслом в следую­щих случаях:

• при сильной простуде, мокром кашле;
• сразу после плотной еды;
• после приема слабительных средств;
• после интенсивного очищения ки­шечника;
• при несварении;
• непосредственно после сексуаль­ной близости;
• при обострении хронических за­болеваний.

Масляный массаж после банной процедуры полезен не только здоро­вым, но и больным людям. Он помогает при артрите, ревматизме, растяжениях, вывихах, гипертонии, гипотонии, иши­асе, бронхите, неврастении, общей сла­бости, бессоннице.

Детей и стариков нужно как можно чаще массировать с маслом. Что каса­ется женщин, то масляный массаж пол­ностью устраняет вредное действие избыточного банного жара на чувстви­тельную женскую кожу. За редким ис­ключением масляный массаж после бани предпочтительнее обычного.

Кожа в бане распаривается, таким образом, из нее легче вывести шлаки и всю грязь. По этой причине массаж в бане является одним из самых эффективных. Ведь он позволяет вывести из организма соли, а также очистить кожу. В этой статье мы рассмотрим основные техники массажа в бане.

Медовый банный массаж

Перед процедурой вам необходимо хорошо распариться. Нужно, чтобы кожа покраснела. Далее облейтесь холодной водой и оботритесь полотенцем. Тело перед нанесением меда должно быть сухим. Теперь тонким слоем нанесите на кожу засахарившийся мед и полежите 5 минут. Сладкая масса должна проникнуть глубоко в поры.

Теперь прикладывайте ладонь к телу и постепенно отрывайте ее. Не нужно гладить, пощипывать или интенсивно массировать. Этот массаж предназначен для очищения кожи, поэтому активничать нет необходимости. Процесс является трудоемким, следует добиться, чтобы мед перестал липнуть и стал серого цвета. Этот темный налет и является грязью. После процедуры нужно смыть массу под душем.

Самомассаж в бане

Этот вид массажа подойдет тем, кто ходит в баню в одиночку. После того как тело будет распаренным, необходимо перейти в теплое помещение (мыльное отделение) и облить скамью горячей водой. Поверхность должна быть теплой. После этого лягте на лавку и приступайте к массажу. Используйте поглаживания, выжимания, пощипывания и потряхивания. В самом начале процедуры нанесите на тело слой мыльной пены, так ваши руки будут скользить.

Поглаживания и потряхивания расслабляют мышцы и успокаивают нервную систему. Поколачивания, пощипывания и выжимания предназначены для активизации обменных процессов и снятия боли в суставах. В самом конце процедуры погладьте тело, так вы немного успокоитесь.

Массаж вениками

Для этого вам понадобится партнер. Лягте на полку в парилке и вытяните руки вдоль тела. Кожа должна быть предварительно разогретой. Массаж начинается с легких прикосновений и поглаживаний веником. Массажист проводит ветками вдоль ног и рук к центру. Вся техника массажа выполняется от периферии к центру. Когда веник коснется всех участков тела, можно приступать к легким постегиваниям. Сначала массажист должен несколько раз хлестнуть ягодицы. Удары должны быть частными, но несильными. Продолжительность активных действий 50-60 секунд. После этого снова выполняются поглаживания.

Далее партнер постегивает ноги, руки и спину. Каждую часть тела нужно хлестать не более минуты, сменяя плавными и легкими поглаживаниями. После этого необходимо перевернуться на спину, а сердце и пах закрыть ладонями. Техника точно такая же, следует несколько раз похлестать все части тела.

Снова перевернитесь на живот. Теперь техника выполнения массаж иная. Похлестывания сменяются растираниями. Массажист с силой замахивается над телом, это усиливает нагрев кожи. После этого нужно положить веник на тело и прижать листья ладонью. Массажист должен с силой растирать кожу веником. Это усиливает обменные процессы. После сеанса можно нанести на кожу крем или эфирные масла.

Помните, массаж в бане – это способ оздоровиться и улучшить сопротивляемость организма к различным болезням. При регулярном посещении парилки и проведении массажа вы сделаете кожу эластичной и молодой. Кроме того, вам удастся избавиться от остеохондроза и болей в суставах.