Микроинсульт и его последствия. Микроинсульт мозга: причины, симптоматика и прогнозы

Микроинсульт за последние десятилетия становится довольно распространённым явлением. Кроме того, он стремительно молодеет. Если в прошлом основная масса больных уже перешагнула шестой десяток, то теперь всё чаще встречаются случаи, когда подобный диагноз ставится людям, не достигшим ещё 30 лет. Это состояние опасно и тем, что на его симптомы просто не обращают внимания, ведь приступ может продолжаться от нескольких секунд до суток и после него всё приходит в норму. Но если ничего не предпринимать, то шанс на то, что следующий приступ закончится необратимыми последствиями, повышается многократно. Как вовремя распознать первые симптомы и признаки микроинсульта у мужчин и что при этом предпринять - давайте разбираться.

Что такое микроинсульт

Если обратиться к медицинским терминам, то микроинсультом считают некроз, то есть разрушение, участка мозга из-за недостаточного кровоснабжения. Происходить это может как из-за полной закупорки просвета сосуда тромбом, так и из-за его сильного сужения (например, атеросклеротической бляшкой). Отличие этого состояния от инсульта заключается лишь в размере сосуда и поражённого участка. Из-за очень маленькой площади поражения организм способен быстро компенсировать функции отмерших нервных клеток за счёт других, и поэтому кажется, что здоровье восстановлено, но фактически крошечный участок головного мозга перестал существовать. В отличие от инсульта, симптомы микроинсульта продолжаются от нескольких минут до суток. Именно поэтому так важно при первых признаках этого заболевания принимать серьёзные меры, ведь чем меньше очаг некроза, тем больше шансов на восстановление. При этом не стоит считать, что мозг восстановится самостоятельно. К сожалению, такие случаи единичны. Если, несмотря на принятые врачами меры, нарушенные функции восстановить не удалось, то речь пойдёт уже о полноценном инсульте. Именно поэтому так важно вовремя обратиться за квалифицированной помощью, ведь в этом случае вопрос о том, ограничатся повреждения мозга микроинсультом или всё будет гораздо серьёзнее, решают даже не часы, а минуты.

Симптоматика

За последние десятилетия микроинсульты встречаются не только у пожилых людей, но и у тех, кому не исполнилось ещё и 40 лет

Первые признаки и симптомы у мужчин

Признаки микроинсульта ничем не отличаются от симптоматики инсульта более серьёзного. У мужчин чаще всего его спровоцировать могут высокое давление, стрессовая ситуация или большая физическая нагрузка. На их фоне возникает сильная, чаще всего внезапная головная боль, головокружение, нарушается восприятие окружающего. Постепенно состояние начинает ухудшаться. В зависимости от того, какая область головного мозга оказалась повреждена, могут появиться следующие расстройства:

• утрата координации - пошатывание при ходьбе, чувство, что руки и ноги «не слушаются»;
• онемение рук или ног, мышц лица вплоть до полной потери чувствительности;
• слабость в конечностях (часто она появляется только с одной стороны);
• расфокусировка зрения - трудности возникают при рассматривании предмета обоими глазами;
• нарушения речи (вплоть до утраты способности членораздельно говорить), могут проявляться и нарушения восприятия (больной не понимает обращённые к нему слова);
• на фоне головных болей может возникнуть рвота;
• без ощущения холода тело покрывается «гусиной кожей»;
• раздражение вызывают яркий свет, резкие звуки;
• возможна кратковременная потеря сознания и нарушение памяти (амнезия).

При микроинсульте перечисленные симптомы могут проявляться как по отдельности, так и вместе. Существует несколько простых тестов, которые с вероятностью до 90% указывают на инсульт.

1. Встаньте перед человеком и попросите его улыбнуться. При этом бывает очень хорошо заметна неподвижность или перекос мимических мышц на одной половине лица.
2. Попросите его показать вам язык - об инсульте будет говорить его поворот или искривление в сторону.
3. Поднимите выпрямленные руки больного ладонями вверх перед грудью и попросите его удерживать их в таком положении - при поражениях мозга уже через несколько секунд одна рука начнёт «проваливаться» вниз или вбок.
4. Попросите больного назвать своё имя или какую-то простую фразу. Так вы можете оценить степень его понимания и речь. Она чаще всего бывает невнятной, как при сильном алкогольном опьянении.

Если совпал хотя бы один тест, нужно как можно быстрее вызывать «скорую».

Микроинсульт на фоне алкогольной интоксикации (после запоя)

Алкоголь является тем фактором, который в разы усугубляет состояние больного при микроинсульте . Начнём с того, что у людей, страдающих алкоголизмом, в основе почти всех патологических изменений в организме лежат сосудистые нарушения и, в частности, поражения сосудов мозга. Микроинсульту несвойственны такие ярко выраженные проявления, как резкая, длительная потеря сознания, кома. Обычно он имеет более стёртые формы, и вовремя заметить эти нарушения у человека, находящегося в запое, бывает очень сложно. Как правило, симптомы микроинсульта теряются на фоне обычных жалоб и поведения человека, несколько дней, а то и недель злоупотребляющего алкоголем. Первыми появляются жалобы на сильную головную боль, тошноту, которые усиливаются при попытке встать или сесть. Речь становится невнятной, артикуляция «сглаживается», часто в ответ на вопрос можно услышать только невнятное бормотание. И, следуя своему опыту, человек пытается поправить здоровье привычным способом, то есть новой дозой алкоголя. Состояние при этом начинает ухудшаться. Как правило, таких больных госпитализируют только тогда, когда неврологическую симптоматику становится невозможно игнорировать, а это означает безнадёжно упущенное время.

Прогноз при микроинсульте на фоне алкогольной интоксикации всегда будет неутешительным

Перенесённый «на ногах»

То что мужчины опасаются больниц и не любят лечиться - это общеизвестный факт. Поэтому и микроинсульт, перенесённый «на ногах», не является такой уж и редкостью. Да, подскочило давление, поболела голова, немела и отнималась нога или рука - так прошло ведь. И так думают многие. Конечно, бывают случаи, когда такие тревожные симптомы возникают и проходят в течение часа или даже нескольких минут. Но это не значит, что они не вернутся уже в более сложном и тяжёлом варианте. Даже если приступ был кратковременным и все функции, по вашему мнению, благополучно пришли в норму, нужно обязательно обратиться к врачу и пройти необходимые обследования, ведь тот сосуд, по которому кровоснабжение так удачно восстановилось в этот раз, в следующий может закрыться окончательно, и последствия этого будут непредсказуемы.

Причины

Разумеется, большинство мужчин причиной ухудшения своего самочувствия считают привычное «устал», «переутомился», «переработал», но в корне проблемы лежат следующие факторы:

• атеросклероз - это заболевание является основной причиной как инсультов (в том числе и микро-), так и инфарктов, да и почти всех заболеваний сердца и сосудов;
• гипертония, особенно если она сопровождается скачками давления;
• нарушения сердечного ритма;
• уже перенесённый инфаркт;
• так как доказано, что склонность к этому заболеванию передаётся по наследству, то нужно быть осторожнее тем, у кого родственники перенесли инсульт или инфаркт;
• сахарный диабет - колебания сахара не добавляют прочности сосудистым стенкам;
• склонность к повышенному тромбообразованию;
• ожирение;
• алкоголь и курение.

Первая помощь

Микроинсульт относится к тем заболеваниям, которые важно вовремя заметить и принять меры. Если у кого-то из окружающих появились перечисленные выше симптомы, важно не паниковать и выполнить несколько простых действий.

Если человек потерял сознание, нужно придать ему устойчивое положение на боку

Действия больного

Если болезнь настигла вас самих и вы подозреваете, что у вас развивается микроинсульт, то тут тоже важно не растеряться.

1. Нужно как можно быстрее оповестить окружающих о возникшей проблеме. Чаще всего во время приступа человек неспособен полностью контролировать свои действия и поступки, именно поэтому нужно как можно скорее донести информацию до остальных. Если же вы находитесь один, позвоните в «скорую» и вызовите бригаду (не забудьте открыть входную дверь).
2. После этого нужно лечь, положив что-нибудь под голову.
3. Не стоит самостоятельно принимать какие-либо лекарства или пить.

Если не принять меры

Даже если вы счастливо избежали серьёзных последствий после перенесённого микроинсульта, не нужно считать, что все обошлось. Если не принять мер, то болезнь может вернуться в любое время, и тогда никто не даст гарантий на благополучный исход. Особенно это касается мужчин уже в зрелом возрасте. Как бы избито ни звучала фраза о необходимости здорового образа жизни, отказе от вредных привычек и выполнении всех рекомендаций врачей, в вашем случае она (точнее, её воплощение в жизнь) определяющая. Возраст сам по себе является фактором риска для инсульта, и чем меньше внимания вы будете обращать на своё здоровье, тем больше вероятность новой атаки этого заболевания.

Но не стоит расслабляться и молодым. Если в вашем анамнезе уже был микроинсульт, значит он может повториться, но уже в более тяжёлом варианте. И даже если сейчас его последствий не ощущается, не нужно считать, что благополучно закончившиеся микроинсульты безопасны. Повторение таких эпизодов ведёт к значительному снижению интеллектуальных возможностей человека, а в итоге они могут привести к слабоумию.

Лечение микроинсульта у молодых и пожилых мужчин

Немедленное обращение за квалифицированной помощью при микроинсульте обязательно, более того, полностью убрать его последствия можно, если лечение было начато не позднее чем через 3 часа после приступа. Если же прошло 6 часов и более, эффективность принятых мер резко снижается.

Давать какие-либо препараты самостоятельно пострадавшему запрещено! Это делает только врач

Прежде всего врачи стараются восстановить проходимость сосуда и кровоснабжение поражённого участка. Как правило, для этого используют следующие группы препаратов:

• сосудорасширяющие - средства, расширяющие просвет сосуда и усиливающие кровоснабжение повреждённого участка;
• антиагреганты - препараты, препятствующие склеиванию тромбоцитов между собой, прикреплению их к сосудистой стенке, образованию тромбов;
• ангиопротекторы - их действие направлено на улучшение микроциркуляции и обменных процессов в сосудах, кроме того, они снижают проницаемость стенок сосуда;
• ноотропы - повышают способность клеток мозга противостоять агрессивным воздействиям, улучшают память, активизируют умственную деятельность.

Лечение обязательно должно быть комплексным и проходить под наблюдением специалистов. Период реабилитации включает массаж, физиопроцедуры, дыхательную гимнастику и ЛФК, при необходимости проводятся занятия с логопедом. И даже если все функции организма благополучно восстановились, раз в год нужно обязательно проверять состояние глазного дна (сосуды этого участка быстрее всего реагируют на малейшие изменения).

Народные средства

Медикаментозное лечение микроинсульта обязательно, и пребывания в стационаре под наблюдением специалистов не избежать. Но восстановительный период занимает гораздо больше времени и здесь помочь организму можно, используя рецепты народной медицины.

Лекарственные растения, полезные при микроинсульте (фото)

Средства, приготовленные из марьина корня, оказывают стимулирующее действие на нервные волокна Настойка из чабреца поможет восстановить чувствительность Отвары и настои из корней диоскореи снижают холестерин и укрепляют сосуды Доказано, что шалфей может восстанавливать нарушенные речевые функции В малых дозах чистотел помогает вернуть утраченную подвижность Шишки сосны помогают быстро восстановиться после микроинсульта

При помощи сосновых шишек можно очистить сосуды, снизить уровень холестерина, нормализовать давление. Кроме того, доказано положительное влияние этого средства в восстановлении после параличей и нарушений речи.

Чтобы получить максимальную пользу, собирать сосновые шишки нужно с июня по сентябрь. Их рвут прямо с дерева, выбирая ещё нераскрывшиеся.

Спиртовая настойка

Шишки споласкивают, и доверху наполняют ими литровую банку. Оставшееся пространство заливают водкой и оставляют при комнатной температуре на 3 недели. После того как средство настоится, его процеживают (жидкость должна иметь насыщенный тёмно-красный цвет). Принимают по 1 ч. л. трижды в день. Курс лечения составляет 3 недели, потом делают недельный перерыв и повторяют процедуры.

С яблочным уксусом

• 5–7 шишек;
• 1 стакан 70% спирта;
• 1 ч. л. яблочного уксуса.

Шишки нарезают и заливают спиртом. Ёмкость закрывают и оставляют в тёмном месте при комнатной температуре на 10 дней. Настойку нужно ежедневно встряхивать. По прошествии времени её процеживают и добавляют уксус. Принимают по 1 ч. л. трижды в день, добавляя её в некрепкий чай. При желании туда же можно добавить и 1 ч. л. мёда. Курс лечения составляет полгода.

Крепкий чай и кофе после микроинсульта не рекомендуются

Отвар

• 5 шишек;
• 0,5 л воды.

Шишки нарезают, залив горячей водой, доводят до кипения и кипятят 5 мин. Отвар процеживают и пьют по ¼ стакана 3 раза после еды не меньше месяца.

От головных болей

• 1 ст. л. боярышника (можно использовать как цветы, так и плоды);
• 1 ст. л. шиповника;
• 1 ст. л. пустырника;
• 1 л воды.

Смесь трав и плодов залить кипятком и, укутав, дать настояться до остывания. Принимать по стакану средства за 30 мин. до еды 3 месяца. Повторить курс можно после перерыва в 3 месяца.

Восстановить повреждённые мозговые клетки поможет настой чистотела. Для него понадобятся:

• 1 ст. л. травы;
• 1 стакан кипятка.

Измельчённый чистотел заливают кипящей водой и настаивают 40 мин. После этого его процеживают и принимают по 1 ст. л. 3 раза. Курс лечения составляет 3 недели.

С помощью этой травы можно не только нормализовать микроциркуляцию в повреждённых тканях, но и восстановить речь после микроинсульта. Для приготовления настоя понадобятся:

• 1,5 ст. л. травы шалфея;
• 1,5 стакана кипятка.

Шалфей используют для лечения заболеваний нервной системы, однако в некоторых случаях может вызвать повышение АД, поэтому гипертоникам не рекомендован

Измельчённую траву заваривают кипятком в термосе и настаивают 3 часа. Настой процеживают и принимают по 0,5 стакана 3 раза в день в течение месяца.

Снизить холестерин, очистить сосуды, восстановить повреждённые ткани поможет настойка из диоскореи кавказской.

• 100 г корневищ;
• 500 мл водки.

Корни измельчают, заливают водкой и настаивают 10 дней, периодически взбалтывая. После этого настой процеживают и принимают по 30 кап. 3 раза после еды. Лечение продолжают месяц, после чего на неделю его прерывают и повторяют вновь.

Настой этого растения окажет восстанавливающее и тонизирующее действие на нервные волокна. Для приготовления отвара понадобится:

• 1 ч. л. травы;
• 1 стакан кипятка.

Сырьё заливают кипятком и настаивают 30 мин. Принимают по ст. л. 4 раза в сутки.

Для приготовления спиртовой настойки берут:

• 1 ч. л. измельчённого корня;
• 1 стакан водки.

Корень настаивают 7 дней, процеживают и принимают по 20 капель трижды в день.

Использование наряду с медикаментозной терапией народных средств позволяет восстановиться в кратчайшие сроки

Лавровый лист

Листья этого растения часто используют для приготовления мазей, которые применяют при параличах и нарушении чувствительности.

• 6 ч. л. порошка из листьев лаврового листа;
• 1 ч. л. сосновых игл;
• 1 ч. л. игл ели;
• 12 ч. л. сливочного масла.

Иглы и лавровый лист измельчить до порошкообразного состояния и смешать со сливочным маслом. Втирать мазь 2 раза в день. Хранить в холодильнике.

Приготовить мазь можно и на основе растительного масла.

• 30 г лаврового листа;
• 1 стакан оливкового или любого другого растительного масла.

Лаврушку измельчают, заливают маслом и, периодически встряхивая, настаивают в тёплом месте 2 месяца. После этого настой доводят до кипения, остужают, процеживают и втирают в поражённые участки 2 раза в сутки.

Восстановить чувствительность при парезах и параличах поможет настойка чабреца.

• 50 г травы чабреца;
• 1 стакан водки.

Траву залить водкой и настаивать 2 недели. Настойкой растирать парализованные участки.

Обратите внимание! К каждому из растений имеется ряд противопоказаний, поэтому перед таким лечением обязательна консультация доктора!

Меняем образ жизни

Если у пациента отсутствует мотивация к занятиям, родственникам не стоит его заставлять, следует немного повременить с занятиями

Микроинсульт - это даже не намёк, а настоятельное требование пересмотреть свой образ жизни, ведь если не принять решительных мер, с вероятностью в 60% в течение года приступ повториться и результат может быть гораздо плачевнее.

• В первую очередь нужно тщательно выполнять все назначения врача. Недопустимо пропускать приём лекарственных средств и лечебных процедур.
• Нужно обратить внимание на свой рацион. Из него лучше убрать жирные, солёные и жареные продукты и в большем количестве использовать зелень, фрукты, морскую нежирную рыбу. Ограничить яйца (не более 3 штук в неделю) и молочные продукты, а также потребление икры и креветок. Хлеб использовать чёрный из цельного зерна или отрубей. От кофе и крепкого чая лучше отказаться вовсе.
• Нужно исключить такие вредные привычки, как курение и приём алкоголя.
• Необходимы и разумные физические нагрузки. Начинать можно с непродолжительных прогулок на свежем воздухе. Дальнейшие рекомендации зависят от индивидуального состояния и назначаются лечащим врачом.

Видео: Как проявляется недуг и каковы его последствия

Прогноз

Микроинсульт является серьёзной патологией, и даже если на этот раз удалось избежать необратимых последствий, то дальнейшее развитие событий во многом зависит от самого больного. Результаты многочисленных исследований подтверждают, что если не уделять достаточного внимания своему здоровью, то болезнь обязательно возвращается в течение следующих 2 лет, и смертность в этом случае превышает 20%. Но если вовремя принять меры и регулярно выполнять необходимый комплекс обследований и назначенное лечение, то качество жизни не страдает.

Микроинсульт - это очень серьёзное состояние, которое требует пересмотра своего отношения к здоровью и образу жизни. Ведь даже если после приступа все функции полностью восстановились, какая-то часть мозга, пусть и крошечная, была безвозвратно утрачена. Избежать повторения приступов поможет внимательное отношение к своему здоровью и тщательное выполнение назначений специалистов.

По сути, микроинсульт является тем же инсультом, только повреждения касаются мелких сосудов. Патология все равно опасна, поскольку приводит к расстройствам базовых функций головного мозга. Микроинсульт стремительно молодеет и встречается уже не только у пожилых, но и у людей в возрасте до 30 лет. Многие пациенты даже не замечают его признаков, хотя у каждого больного они присутствуют. Симптомы микроинсульта важно знать, поскольку, перенося заболевание на ногах, человек увеличивает вероятность повторения приступов в будущем.

Что такое микроинсульт

В медицине инсультом называется острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК), которое развивается в результате непроходимости или повреждения сосудов, питающих мозг. Микроинсульт – это ОНМК, при котором неврологический дефицит сохраняется на срок от нескольких минут до суток. Это основное отличие от инсульта. В дальнейшем функции мозга частично восстанавливаются. Приставка «микро» указывает на то, что разрушению подверглись мелкие сосуды.

В традиционной медицине понятие «микроинсульт» отсутствует, но на практике его используют как врачи, так и пациенты. Патология может развиться у любого человека вне зависимости от возраста, но чаще она отмечается после 30 лет. Механизм развития микроинсульта можно представить в виде нескольких этапов:

1. Резкое повышение давления или же закупорка сосудов тромбом на одном из участков мозга.
2. Нарушение процесса кровообращения, развитие кислородного голодания клеток.
3. Дальнейшее прогрессирование гипоксии. Если кровообращение сможет восстановиться до прежнего объема, то произойдет и регенерация мозговых тканей.
4. Если микроинсульт продолжает развиваться, то клетки мозга гибнут, развивается некроз. Область поражения инсультом при этом становится больше.

Причины и группы риска

Общей причиной развития микроинсульта является препятствие току крови, которая доставляет к мозгу кислород и питательные вещества. Такое может происходить в следующих случаях:

• При закупорке сосудов. Из-за сужения их просвета кровоснабжение мозга уменьшается, из-за чего развивается гипоксия – кислородное голодание тканей. Сосуды могут закупориваться холестериновой или атеросклеротической бляшкой, тромбом, пузырьком газа, метастазом или бактериальным отсевом.
• При разрыве питающего сосуда. В таком случае развивается геморрагический инсульт. Излившаяся из разорванного сосуда кровь пропитывает окружающие ткани и не доходит до положенного места.
• При сосудистом спазме. Такое отклонение характерно для людей со стойкой гипертонией. Резкий скачок давления может привести не только к инсульту, но и другим нарушениями мозгового кровообращения.

С учетом причин развития признаков микроинсульта медики смогли выделить группы людей, у которых высока вероятность развития данной патологии. К факторам риска относятся следующие заболевания или вредные привычки:

• инфаркт или инсульт в анамнезе;
• ожирение;
• употребление большого количества сладкой и жирной пищи;
• атеросклероз сосудов;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• малоподвижный образ жизни;
• хроническая усталость;
• частые стрессы;
• курение, злоупотребление алкоголем;
• нарушения свертываемости крови (наследственные или приобретенные) – полицитемия, антифосфолипидный синдром, дефект фактора Лейдена;
• менопауза у женщин;
• наследственная предрасположенность;
• сахарный диабет.

Симптомы при микроинсульте

Определенная клиническая картина при микроинсульте зависит от локализации очага поражения и калибра питающего сосуда. Чем меньше поврежденная артерия, тем менее ярко будут выражены симптомы. Признаки микроинсульта у женщин и мужчин не отличаются специфичностью. Многие больные списывают свое состояние на перемены погоды, перепады атмосферного давления, переутомление или стрессы. Характерным симптомом патологии является общая слабость с чувством разбитости, оглушенности и сонливости.

Нарушения зрения и онемение конечностей и лица могут наблюдаться с правой или левой стороны, но всегда с противоположной пораженному полушарию мозга. Явным симптомом микроинсульта является потеря памяти. Ее восстановление происходит в течение непродолжительного времени – примерно за 5-6 часов. Признаки микроинсульта схожи с клинической картиной инсульта, но приступ длится от 5 минут до суток. Определить у человека это патологическое состояние можно по следующим признакам:

• Улыбка. При ней у пациента один уголок рта будет ниже другого.
• Речь. Она становится нечеткой и замедленной.
• Движения. Одна конечность может отставать от другой или не поддаваться контролю.

Первые признаки

Поскольку микроинсульт поражает мелкие сосуды, на ранней стадии человек может не замечать симптомы патологии. Многие просто не обращают на них внимания. Знать первые признаки микроинсульта важно, чтобы как можно быстрее обратиться к врачу, ведь от этого зависят дальнейшее лечение и реабилитация. Так, распознать данную патологию можно по следующим малозаметным симптомам:

• давящей головной боли, которая не снимается анальгетиками и возникает несколько раз в сутки;
• головокружению;
• ощущению подташнивания;
• усталости;
• сонливости;
• «мурашкам» по коже;
• упадку сил;
• повышенному артериальному давлению;
• боли в сердце;
• учащению дыхания.

Заметные проявления

При прогрессировании патологии проявляются более заметные ее признаки. Человека начинают раздражать яркий свет и громкий звук. Пациент ощущает чувство тревожности, общий упадок сил и сонливость. К этим симптомам присоединяются следующие признаки:

• легкая слабость в руках и ногах;
• потоотделение или озноб;
• нарушение координации движений, шаткая походка, частые падения;
• онемение конечностей;
• трудности при рассмотрении объекта;
• тошнота и рвота;
• потеря сознания;
• невозможность контролировать мимику лица;
• проблемы с речью.

У мужчин после запоя

Микроинсульт более часто встречается у женщин, но мужчины тоже попадают в группу риска из-за алкоголизма. У тех, кто страдает этой зависимостью, есть высокая вероятность развития нарушений мозгового кровообращения. Они часто отмечаются после длительного злоупотребления алкоголем. Симптомы этих нарушений могут теряться на фоне обычных жалоб, поэтому тоже игнорируются многими пациентами. Характерные признаки микроинсульта у мужчины после запоя представлены в списке:

• сильная головная боль;
• тошнота, усиливающаяся при попытке встать и сесть;
• невнятная речь (шепелявость, картавость);
• «сглаживание» артикуляции;
• невнятное бормотание в ответ на вопросы;
• стеклянные глаза;
• неосознанное движение руками;
• чрезмерная потливость;
• покраснение кожи на лице.

Опасные признаки

При некоторых признаках микроинсульта необходимо сразу вызывать скорую, поскольку от этого зависит, насколько быстро пациент сможет восстановить утраченные функции организма. Показаниями для обращения к врачу являются следующие симптомы:

• невозможность улыбнуться;
• сильнейшая боль в голове;
• паралич верхней или нижней конечности;
• нарушения речи или зрения;
• опущение уголка рта;
• слабость;
• онемение конечностей;
• неправильное восприятие окружающего мира;
• «ползание мурашек»;
• тошнота, рвота;
• спутанность сознания;
• судороги;
• утрата чувствительности.

Признаки перенесенного микроинсульта

Если патология была перенесена на ногах, то у больного сохраняется ряд признаков самого микроинсульта. Человек страдает от проблем с памятью, у него наблюдается нарушение концентрации внимания. Среди других заметных признаков выделяются такие:

• депрессивное состояние;
• повышенная раздражительность;
• спутанность речи;
• боли в голове;
• головокружения;
• онемение конечностей.

Последствия

Если больной вовремя не обратился за помощью, то у него высок риск повторения приступа в будущем. Существует вероятность и развития ишемической атаки или инсульта, которые приводят к провалам в памяти, проблемам с речью и снижению умственных способностей. Многие пациенты игнорируют микроинсульт, поскольку восстановление функций мозга происходит относительно быстро. Это чревато развитием в зрелом возрасте следующих осложнений:

• ухудшения зрения;
• частых головных болей;
• длительных депрессий;
• агрессивности и раздражительности;
• повышенной плаксивости;
• нарушений концентрации внимания;
• инфаркт миокарда.

Диагностика

Стандартным методом диагностики этой патологии является магнитно-резонансная томография (МРТ) головного мозга. В результате ее проведения специалист получает изображение на экране монитора. На снимке можно детально рассмотреть структуру головного мозга и увидеть даже мельчайшие (в пару мм) очаги повреждения. МРТ помогает отслеживать и процесс рассасывания поражений. Кроме этой процедуры больному назначают еще несколько исследований, таких как:

1. Осмотр неврологом. Врач отмечает специфические неврологические симптомы, изучив состояние рефлексов, зрачков и мышц пациента.
2. Измерение давления. При малом инсульте оно бывает повышено.
3. Ангиография. Это исследование необходимо для изучения структурных и патологических изменений сосудистого русла мозговой ткани.
4. Доплерография. Данная процедура предполагает изучение структуры сосудов при помощи ультразвука. Это помогает выявить разрывы или закупорки артерий и вен.
5. Эхокардиограмма. Это УЗИ сердца, которое выявляет отклонения в его работе. Процедура способна обнаружить дефекты сердечных клапанов, которые могут вызывать образование сгустков крови или тромбов.
6. Анализ крови. Определяют ее свертываемость – если она повышена, то у пациента есть риск образования тромбов в сосудах головного мозга.
7. Электрокардиограмма. Помогает выявить аритмии, которые входят в список причин развития инсульта.

Лечение микроинсульта

Первое время больному оказывают помощь в условиях стационара. Человеку назначают медикаментозную терапию, которая помогает восстановить деятельность сосудов головного мозга. Когда лекарства отменяют, больному разрешают отправиться домой. Здесь пациенту необходимо продолжать лечение. В основе терапии лежат здоровый образ жизни и правильное питание.

По мере выздоровления необходимо вводить в свой режим дня физические нагрузки. Сначала они должны быть минимальными. В дальнейшем количество упражнения можно постепенно увеличивать. Кроме занятий спортом, пациенту рекомендуется:

• избегать стрессов;
• отказаться от курения и алкоголя;
• проходить курсы массажа;
• поддерживать вес в норме.

Питание во время восстановления не должно провоцировать новый приступ. Полностью должна быть исключена острая, жирная, соленая пища. Продукты для рациона стоит подбирать с большим количеством магния и калия. В день должно быть 5-6 приемов пищи: 3-4 основных и 2-3 перекуса. Под запрет попадают и следующие продукты:

• газированные напитки;
• пакетированные соки;
• копчености;
• мучные изделия;
• полуфабрикаты;
• крепкий чай и кофе.

Подбирая меню, необходимо ориентироваться на дневную калорийность не более 2500 ккал. В рацион при этом рекомендуется включать продукты из списка:

• морсы;
• травяные отвары;
• кисломолочные продукты;
• овощи и фрукты;
• морепродукты;
• рыба;
• бобовые;
• черника.

Первая помощь

При появлении тревожных признаков микроинсульта необходимо сразу вызывать скорую. После звонка нужно оказать больному первую помощь. От нее зависит жизнь пациента и его дальнейшее восстановление. Доврачебную помощь оказывают по следующей инструкции:

1. Разместить больного на твердой поверхности. При нахождении на улице выбрать тенистое место.
2. Во избежание отека мозга приподнять голову. При рвоте повернуть ее на бок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути и не привели к асфиксии.
3. Для обеспечения нормального дыхания расстегнуть тесную одежду, ослабить ремень, при необходимости – разорвать воротник свитера. К голове приложить холод.
4. Измерить давление – если оно высокое, дать больному гипотензивный препарат. Спазмолитические средства находятся под запретом.

Медикаментозная терапия

Определенные лекарства назначаются с учетом состояния пациента и причины развития у него микроинсульта. Точно назвать длительность приема и дозировку препаратов нельзя, поскольку они подбираются исключительно врачом на основании клинической картины патологии. Задачами медикаментозной терапии являются восстановление нормального кровотока и профилактика осложнений. Для этого назначают такие препараты:

• Тромболитики: Стрептокиназа, Альтеплаза, Тенектеплаза. Назначаются для растворения кровяного сгустка и восстановления кровотока в сосудах. Их нельзя использовать при геморрагическом инсульте.
• Антикоагулянты: Гепарин, Фрагмин, Фраксипарин. Эти лекарства показаны для предотвращения образования тромбов за счет снижение свертываемости крови.
• Дезагреганты: Дипиридамол, Аспирин, Клопидогрель. Данные препараты препятствуют склеиванию тромбоцитов, поэтому используются для снижения риска образования тромбов.
• Антигипертензивные: Коринфар, Нифедипин, Кордипин. Эта группа препаратов используется как для экстренной помощи, так и для восстановления после микроинсульта. Лекарства снижают давление, тем самым уменьшая риск образования тромбов. Дозировка каждого препарата определяется индивидуально.
• Мочегонные: Маннитол, Фуросемид. Эти средства снимают отек головного мозга за счет выведения лишней жидкости. Показание к их применению – предотвращение вклинивания отекших тканей мозга в затылочное отверстие.
• Нейропротекторы: Пирацетам, Церебролизин, Винпоцетин. Они показаны для улучшения памяти и повышения устойчивости мозга к гипоксии.

Профилактика

Главным условием профилактики является контроль артериального давления, поскольку его повышение является причиной разных видов инсульта. Для этого человеку рекомендуется придерживаться следующих правил:

• снизить влияние факторов, вызывающих стрессы;
• обеспечить себе полноценный сон;
• правильно питаться;
• отказаться от злоупотребления алкоголем и курения;
• держать вес под контролем;
• не запускать хронические заболевания;
• заниматься спортом;
• при сахарном диабете контролировать уровень сахара.

Видео

Термин «микроинсульт» слышали, наверное, все, а вот что именно он означает, знает далеко не каждый. И такая неосведомленность оказывается порой губительной. Потому что микроинсульт последствия может иметь серьезные, а диагностировать его у себя не так уж просто.

Что такое микроинсульт?

В официальной медицинской терминологии понятие «микроинсульт» отсутствует. Но доктора активно используют его в своем лексиконе, подразумевая совершенно конкретные процессы и симптомы.

Ответ на вопрос «Что такое микроинсульт?» кроется уже в самом названии недуга. Это действительно маленький инсульт. Точно так же, как и во время последнего, у человека нарушается кровообращение в головном мозге по причине закупорки сосудов тромбами. Только атаке в данном случае подвергаются мелкие сосуды, а тромбы со временем рассасываются. Отмершие в результате кислородного голодания клетки мозга при микроинсульте тоже потом восстанавливаются. Чего не происходит после инсульта, когда закупориваются крупные сосуды, и повреждения в головном мозге остаются на всю жизнь.

Общие симптомы микроинсульта

Общая симптоматика микроинсульта достаточно широка. Прежде всего, это:

• Сильная боль, концентрирующаяся в определенной части головы.
• Нарушение координации движений.
• Слабость.
• Нарушение речи.
• Покалывание в пальцах рук и ног, их онемение.
• Сонливость.
• Тошнота.
• Помутнение в глазах, «мушки».
• «Заторможенность», притупленность сознания, замедленность реакции.
• Очень редко, но бывает, что микроинсульт вызывает обморок.

Все эти симптомы в большинстве случаев дают о себе знать не сразу, а спустя несколько часов после удара. Что делает еще коварнее микроинсульт, последствия которого гораздо легче предотвратить, если выявить недуг оперативно.

Симптомы микроинсульта у мужчин

Наряду с общими симптомами, существуют специфические признаки - свойственные чаще мужчинам или более характерные для женщин. Чисто «мужское лицо» микроинсульта выглядит так:

• Слабость в руках и ногах.
• Комок в горле, который не «глотается».
• Раздвоение изображения.
• Изменение походки.
• Повышение артериального давления.
• Ощущение вялости и усталости.
• Ощущение мурашек на коже.

Мужчины вообще склонны более беспечно относиться к своему здоровью. И уж, конечно, не обращают они внимания на такие симптомы, как головная боль, усталость и раздвоение изображения… Подумаешь - похмельный синдром проявляется гораздо жестче, и ничего - никто не умер. Так размышляют они зачастую, и навлекают на себя реальную угрозу. Последствия микроинсульта у мужчин возникают чаще и бывают ощутимее, чем у женщин.

Симптомы микроинсульта у женщин

Симптоматика микроинсульта, свойственная женской половине населения, описывается следующим образом:

• Затруднения при попытке улыбнуться.
• Сложно удерживать поднятые над головой руки.
• Икота.
• Сильные болевые ощущения в левой или правой части лица или туловища.
• Учащенное сердцебиение.
• Сухость во рту.
• Затрудненное дыхание, одышка.

Общие причины микроинсульта

Из-за чего же возникает микроинсульт, последствия которого могут серьезно отразиться на качестве жизни и даже угрожать ей?

Как и большинство болезней, его рискуют заполучить люди, невнимательно относящиеся к себе. Такие вредные привычки, как алкоголизм, курение, страсть к обильной жирной пище, существенно «омолодили» микроинсульты. Если раньше недуг был свойственен людям после 60, то сегодня под прицелом уже и тридцатилетние. Осложняют ситуацию также плохая экология, сумасшедший ритм жизни, хронические стрессы и т. д.

Кроме того, в группе риска находятся гипертоники, диабетики, люди, перенесшие инфаркт миокарда, пациенты, страдающие атеросклерозом, разными видами аритмии и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Микроинсульта следует опасаться метеочувствительным людям и невротикам. Они должны особенно внимательно отнестись к малейшим симптомам, указывающим на нарушение кровообращения в головном мозге. Даже если присутствуют только некоторые из вышеприведенных симптомов, желательно срочно прибегнуть к врачебной помощи.

И очень важно помнить: легче предотвратить проблемы с сосудами, чем устранять потом последствия (после микроинсульта они бывают очень ощутимы).

Причины микроинсультов у мужчин

Точно так же, как и симптомы, причины микроинсультов у мужчин имеют свои специфические особенности. И связаны они, конечно же, с образом жизни сильной половины человечества.

Так, например, большинство мужчин любят сытно и обильно поесть. Причем зачастую обходятся одним-двумя приемами пищи в сутки, но зато до отказа. Это очень вредно для сосудов. Особенно если в качестве «корма» выступают полуфабрикаты.

Обильная еда у многих современных мужчин совмещается с малоподвижным образом жизни. Днем они сидят в офисах за компьютерами, потом едут на машине домой, а вечера проводят у телевизора с огромным подносом еды и бутылочкой пива (хорошо, если одной). Кстати, избыток алкоголя, а также курение тоже играют важную роль в комплексном «добивании» организма. Поэтому неудивительно, что уже к 30 годам рядовой житель планеты зарабатывает ожирение, гипертонию и рискует слечь с микроинсультом, а то и инсультом.

Еще один существенный фактор: мужчины более сдержанны, чем их половинки. Они склонны все переживания носить в себе. А это чревато проблемами с сердцем и сосудами.

Непомерные физические нагрузки, точно так же, как их отсутствие, могут спровоцировать удар. Но, увлеченный добычей «мамонта», герой зачастую не обращает внимания на недомогание и продолжает изнурять себя работой. Опасно ли переносить микроинсульт на ногах? Последствия могут быть очень серьезными.

Причины микроинсульта у женщин

Есть свои, специфические факторы, провоцирующие проблемы с мозговым кровообращением, и у женщин.

Слабый пол сильнее подвержен стрессам и острее их переносит, что приближает микроинсульт. Кроме того, женщины чаще страдают мигренями, отражающимися на здоровье сосудов головного мозга; склонны зацикливаться на трудностях, мучительно «переваривать» неприятную информацию, что ведет к неврозам, а значит, и микроинсультам. Повышают риск и гормональные перепады, вызванные беременностью, приемом оральных противозачаточных средств и климаксом. А изнуряющие диеты, которые так любят пробовать на себе прекрасные дамы, завершают «картину маслом». Доведенный до «отчаяния» организм дает сбой.

Последствия микроинсультов

Последствия микроинсульта у женщин и мужчин сходны. Они могут проявляться повышенной раздражительностью, плаксивостью, ухудшением памяти, апатией и даже депрессией. Но это еще не самое страшное.

Гораздо хуже, когда явных последствий не наблюдается, а спустя некоторое время человека настигает настоящий инсульт. Суровая статистика гласит, что в шестидесяти процентах из ста за первым микроинсультом следует второй, а за ним - третий. И так до полного истощения сосудистой системы головного мозга. Каждый раз жертва чувствует себя все хуже, не понимая, что именно с ней творится. А когда ударяет инсульт, что-либо делать уже поздно.

Терапия

В лечении микроинсульта очень важным является временной фактор. Все манипуляции нужно проводить в течение трех часов после закупорки сосуда. Позже оказывать медицинскую помощь особого смысла уже нет.

Вовремя обратившийся за помощью пациент получит комплексную терапию, которая минимизирует «потери». В нее обычно входят:

• препараты сосудорасширяющего действия;
• средства, улучшающие циркуляцию крови в сосудах;
• препараты, препятствующие склеиванию тромбоцитов;
• средства, укрепляющие мозговые клетки и защищающие их от омертвения.

Также пациенту обязательно назначают специальную диету, расписывают курс физиопроцедур, массажей и т. д. Отличным народным методом лечения и профилактики микроинсультов являются обычные сосновые шишки. Настойка из них оказывает поистине волшебное влияние на мозговую ткань.

Детский микроинсульт: симптомы и последствия

В последнее время мир все чаще сталкивается с очень страшной проблемой: болезнями пожилых людей страдают дети! Стремительно молодеют онкология, эндокринные заболевания, а также микроинсульт, последствия которого для маленького человечка могут оказаться необратимыми.

Причинами микроинсультов у младенцев зачастую становятся врожденные пороки сердца или родовые травмы. Дети постарше оказываются в группе риска из-за неправильного питания (чипсы, сухарики, фастфуд и т. п.), перегрузок в школе и разного рода наследственных заболеваний.

Симптомы детских и подростковых микроинсультов мало чем отличаются от взрослых. Главное - вовремя их заметить и начать лечение. В противном случае ребенку может грозить инвалидность или даже смерть (особенно если речь идет о новорожденных).

Вообще, информации о том, что такое микроинсульт (его последствия и лечение также являются важными сведениями для пациентов), сегодня очень много. Дефицита в ней нет, и каждый может использовать ее во благо. Дело осталось за малым - чуть внимательнее относиться к своему здоровью, чуть лучше заботиться о себе любимом, единственном и неповторимом.

Микроинсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения в мелких сосудах. Происходит некроз тканей в результате закупорки просвета сосуда тромбом или как следствие резкого ангиоспазма.

В сравнении с обычным инсультом некротические изменения минимальны, пациенты могут полностью восстановиться и вести прежний образ жизни.

На первый взгляд, болезнь вроде бы нестрашная, но на самом деле она очень коварная. Первые симптомы могут быть настолько незначительными, что человек просто не обращает на них внимания, а между тем этот тревожный сигнал является предвестником сосудистой катастрофы в виде обширного инсульта.

Клинические симптомы и группа риска

Медики выделяют ряд заболеваний, в результате которых повышается риск развития микроинсульта. К ним относятся:

Также в медицине выделяют группы пациентов, которые в большей степени подвержены кровоизлияниям. В группу риска входят:

Симптоматика инсульта и точечного кровоизлияния очень сходны, поэтому при первых симптомах недомогания необходимо срочно вызвать скорую помощь.

Больного уложить в постель с приподнятой головой и обеспечить приток свежего воздуха. На лоб можно положить полотенце, смоченное в холодной воде или пакет со льдом.

Основные проявления:

1. Внезапно появившаяся сильная головная боль (не снимается обезболивающими препаратами).
2. Резкое головокружение.
3. Тошнота.
4. Рвота.
5. Неправильное восприятие окружающего мира.

Неспецифические симптомы острого нарушения мозгового кровообращения:

Среди дополнительных симптомов микроинсульта чаще всего встречаются:

1. Ощущение беспричинной слабости.
2. Иногда бывает потеря сознания (на небольшой период).
3. Проблемы с речевым аппаратом. Невнятная, замедленная, растянутая речь (трудно произносить слова).
4. Временное снижение остроты зрения.

Последствия перенесенного микроинсульта у пожилых людей

Проявления неврологического дефицита зависят от расположения зоны, в которой произошло нарушение кровообращения. А его выраженность – от объема клеток головного мозга, которые подверглись некрозу, в результате чего выполнение возложенных на них функций стало невозможным. К примеру:

Также последствия перенесенного микроинсульта зависят от своевременности оказания неотложной помощи, продолжительности ишемии, наличия сопутствующих заболеваний, возраста пациента. К примеру, после небольшого нарушения мозгового кровообращения по ишемическому типу у трудоспособного населения ощутимых изменений в состоянии здоровья, как правило, не бывает.

Последствия незначительного геморрагического поражения головного мозга при своевременно оказанной первой помощи и квалифицированном медицинском лечении могут полностью исчезнуть в период от двух до трех недель.

Или выражаться в легкой степени и проявляться нарушением памяти и концентрации внимания, ухудшением в работе речевого аппарата, небольшим снижением двигательной активности.

К тяжелым последствиям нарушения мозгового кровообращения относятся:

Самым тяжелым последствием является возникновение тяжелого ишемического или обширного геморрагического инсульта. Возможность их развития значительно возрастает вследствие второго и третьего нарушения мозгового кровообращения. В данном случае восстановление утраченных функций организма не является возможным. Затрудненное глотание, нарушение речи, потеря чувствительности, парезы, параличи, утрата способности к самообслуживанию значительно ухудшают качество жизни больных.

В пожилом возрасте последствия перенесенного микроинсульта имеют более выраженный характер. Некоторые пациенты отмечают снижение памяти, способности концентрировать внимание, нарушения речи, затруднение движений.

Появляются жалобы на повышенную плаксивость и раздражительность, депрессивные состояния или внезапную агрессивность, в дальнейшем не исключено развитие слабоумия. Данные последствия характерны для пожилых пациентов перенесших не один микроинсульт.

У пожилых пациентов очень часто происходит несколько эпизодов нарушения мозгового кровообращения подряд и, как правило, это завершается постинсультной комой, которая может продолжаться от пары часов до нескольких недель.

Чем дольше больной находится в бессознательном состоянии, тем меньше шансов на восстановление первоначальных функций организма, инвалидность гарантирована.

Большинству людей приходится снова учиться ходить, разговаривать, и даже ходить в туалет, основные навыки и функции безвозвратно утеряны. Минимальное восстановление растянется на годы.

Диагноз «микроинсульт» официальной медицине неизвестен. Тем не менее, этот термин направо и налево используется, как ни странно, именно людьми в белых халатах. Давайте сначала разберемся, что понимают под инсультом, а уж потом перейдем к его «младшему» брату. Итак, инсульт, что дословно с латыни означает «приступ» - острое нарушение кровоснабжения головного мозга. Соответственно, микроинсульт - то же самое, только в меньшей, по сравнению с инсультом, степени. Чтобы окончательно убедиться в существовании такого патологического состояния, как микроинсульт, достаточно взглянуть на срез головного мозга (если, конечно, у вас есть знакомый прозектор): довольно часто там можно обнаружить небольшие очаги повреждения, увидеть «мини»-кровоизлияния, притом что у обладателя этого головного мозга инсульт никогда не диагностировался. Это говорит о том, что понятие «микроинсульт» определенно имеет право на жизнь.

Причины микроинсульта

Часто в качестве причин микроинсульта доводится слышать что-то вроде «устал», «перенапрягся», и т.п. Все это, конечно, может оказать влияние на мозговое кровообращение. Но все эти возможные причины - ничто в сравнении с гораздо более серьезными аргументами, приближающими микроинсульт со крейсерской скоростью и неотвратимостью. Речь идет о «тяжелой артиллерии» сердечно-сосудистой патологии:

• атерогенные изменения сосудов в головном мозге, т.е., проще говоря, атеросклероз. Это наипервейшая причина инсультов и микроинсультов;
• стабильно высокое артериальное давление;
• сердечная аритмия;
• инфарктные состояния часто провоцируют «до кучи» повреждения головного мозга.

Симптомы микроинсульта

Чем характеризуется состояние при микроинсульте, другими словами, какие у него симптомы? Как и при инсульте, значение имеет конкретный участок головного мозга, в котором образовалось кровоизлияние. Обычно имеет место совокупность физической и психической усталости от повышенной нагрузки и гипертонии. На этом фоне начинается головная боль и головокружение, повышенная чувствительность вплоть до полного неприятия яркого света и громких звуков. Больного может вырвать, у него нарушается чувствительность в конечностях, ноги и руки немеют, появляются покалывающие ощущения, как будто по коже бегают мурашки. Наблюдаются элементы инсультной симптоматики: паралич конечностей, речевые расстройства (невнятная речь либо кратковременная утрата речи), нарушается двигательная координация.

Самое важное, я бы даже сказал, жизненно важное, отличие микроинсульта от инсульта - это его транзиторность, то есть временный характер: все вышеперечисленные симптомы проходят в течение суток. Фактически, диагноз «микроинсульт» (правильнее будет сказать «периферическое нарушение мозгового кровообращения», т.к., как я уже говорил, диагноз «микроинсульт» не используется) сразу поставить невозможно: он ставится только «задним числом». Тут все просто: если прошло, значит, микроинсульт, если нет - значит, инсульт. А пройти может очень быстро. Человек может даже ничего не почувствовать. Но пусть вас не вводит в заблуждения такой относительно «легкий» характер микроинсульта. Ему ничего не стоит избавиться от приставки «микро» и развиться в настоящий полноценный инсульт. Да и сами по себе микроинсульты не проходят бесследно: серия таких мелких расстройств мозгового кровообращения может привести к угнетению интеллектуальной функции вплоть до деменции.

Диагностика микроинсульта

Диагностика микроинсульта основывается на интригующе-непонятных словах «допплерография» и «дуплексное сканирование». Не буду разжевывать, что здесь к чему, главное ухватить самую суть: при помощи ультразвуковой допплерографии и дуплексного исследования оценивается кровообращение в сосудах шеи и головного мозга, идентифицируются возможные тромбы (для этого необходимо пару часов провести в компании с ультразвуковыми доплеровскими датчиками на своей голове).

Лечение микроинсульта

Врачи не делают никаких принципиальных различий между инсультом и микроинсультом и лечат последний аналогичными методами. Залог успешности проводимого лечения - своевременное обращение за врачебной помощью со стороны пациента. Не хочется сыпать банальностями, но фраза «Время - жизнь» в данном случае как никогда уместна.

В первую очередь перед врачами стоит задача восстановления кровотока в месте кровоизлияния и дальнейшее поддержание всех функций мозга на «докризисном» уровне. Для этого назначают препараты, расширяющие просвет сосудов (пентоксифиллин, ксантинола никотинат, инстенон), антиагреганты (дипиридамол, аспирин, тиклопидин), ангиопротекторы (танакан, билобил, нимодипин), ноотропы (пирацетам, церебролизин, винпоцетин, циннаризин), метаболические средства (мексидол (мексифин), актовегин).

Последующее восстановительное лечение включает в себя массаж, лечебную физкультуру, дыхательные упражнения, физиотерапия, если требуется - то занятия с логопедом. Обязательно регулярное наблюдение у врача.

Вся наша жизнь - борьба. Поэтому, профилактические мероприятия во избежание инсультов не выбиваются из рамок данного постулата. Следует дотошно соблюдать режимы, как труда, так и отдыха, сочетать последний с умеренной, но регулярной физической нагрузкой, откорректировать свой рацион питания, забыть о вредных привычках.