ОК.
Я когда-то уже тут писала свой отзыв о Джиллиан.
Сейчас простыню накатаю
Первое и важное.
Любая активность хороша.
Проги Джиллиан не хуже других, а сама она очень мотивирующий и позитивный челоывек. Так что будете заниматься - толк будет.
Теперь о проблемах.
Задача Джиллиан (как любого теле тренер) - продать свою программу.
К сожалению, это накладывает ограничения, которые приводят к недостаткам.
Например, таким:
1. ЗАМИНКА
Чтобы продать програму, хорошо бы сделать ее короткой максимально (20 минут в день! и вы звезда!)
Для этого Джиллиан жертвует заминкой.
После тренировки она сразу кидается на пол для растяжки.
Но вам-то спешить не надо.
Вы обязательно должны делать заминку.
Что это такое? Это когда по окончании тренировки вы не оставнавливаете движение, пока пулсь не придет в норму.
У вас, как у новичка, пульс будет по началу скорее всего просто рвать выше крыши.
Продолжайте двигаться (ходьба по комнате, махи руками и т д), пока не успокоите сердце.
почему? Потому что сердце ваше продолжает при выском пульсе бешенно перегонять кровь, а мышцы прекартили работу и говорят "Не, спасибо, нам не надо больше".
Это плохо для сердца.
Я бы и РАЗМИНКУ удлиннила, но это на ваше усмотрение.
2. ТЕХНИКА
Формат теле-тренировки не позволяет подробно останавливаться на технике. Поэтому у ДМ этого нет.
Посмотрите самостоятельно принципы правильного выполнения основных упражнений на ЮТ, например.
- приседы
-выпады
-отжимания
Как держать поясницу, шея, голова...
(если есть интерес, пришлю ссылки на доступный разбор техники этих упр с картинками)
3. СЛОЖНОСТЬ
Для продаж программа должна хоть как-то быть веселее оыбчной утренней зарядки.
И хотя эффективней обычной базы (приседы, выпады, отжиманич, подтягивания) ничего нет, для популярности на эту базу надо навесить "бантик". Иногда это в ущерб простоте выполнения.
В программе Джиллиан есть выпады с подключением движений рукми с гантелями.
Новичку просто выпады сделать технично почти невозможно.
Если еще вы будете руками махать при этом...
Не делайте выпады с вышагиванием вперед (назад).
Замените их на присед в разножке (он же статический выпад, он же болгарсикй присед, он же сплит=присед).
То есть для выпада вы не шагаете вперед, а занимаете исхожное положение изеначально уже в виде выпада (колено одной ноги на полу, вторая нога впереди согнута под 90 градусов, ноги при этом не на оной линии, а на ширине плеч. Спина прямая. Вы поднимаетесь и опускаетесь строго вверх-вниз нужное кол-во повторений, потом меняете ногу.
так вы сохраните правильое положение ног и корпуса
Иначе при вышагивании вперед вас будет штормить из-за слабых мыщц, вы будете терять технику и все закончится больным коленом.
Екатерина Морозова
Время на чтение: 14 минут
А А
В отличие от взрослых, дети свято верят, что мир создан только для них, в сказку и волшебство. Ребенку в возрасте до семи лет чудеса нужны как воздух для раскрытия своей фантазии и творческого потенциала.
По мнению психологов, для ребенка просто необходима новогодняя сказка – это окажет самое благоприятное влияние на его жизнь, как в будущем, так и в настоящем. Почему? Потому что вера в чудо, заложенная с детства, остается с человеком на всю жизнь.
И подчас именно она помогает уже взрослому человеку справляться с самыми неразрешимыми ситуациями.
Подарки и плохое поведение
Весьма часто родители не очень послушных детишек говорят что-то вроде – «Если будешь ковырять в носу, то Дед Мороз не принесет подарков», или «Если не будешь убираться в комнате…», или… И прочее, прочее, прочее. Это, конечно, неправильно с точки зрения воспитания.
Ребенка можно подбодрить
, подтолкнуть к правильным добрым поступкам словами: «Чем лучше ты себя будешь вести, тем больше шансов, что Дед Мороз осуществит все твои желания». Но категорическое «не заслужил» лучше оставить при себе. Ребенок ждет Нового года целый год, веря в чудо, ожидая сказки, исполнения заветной мечты. И настроенный подобным образом, он просто решит, что желанный подарок Дед Мороз не принес из-за его плохого поведения.
Связывать поведение ребенка и волшебство праздника категорически не рекомендуется. Любящие родители всегда найдут возможность для решения задачи с «ковырянием носа» или неубранными игрушками. Новый год же должен остаться Новым годом: малышу совсем не нужны воспоминания о том, как Дед Мороз лишил его конструктора или куклы из-за шалостей.
Стоит ли рассказывать ребенку, что Деда Мороза не существует?
Многие были в ситуации, когда малыш, под впечатлением от «страшной правды про Деда Мороза» впадает в тоску, разочаровавшись в сказке и родителях, которые столько лет ему «врали». И в этом случае можно рассказать ребенку о прообразе Деда Мороза – Николае Чудотворце, реальном человеке, жившем много столетий назад. Обожавший детей, приносящий им подарки и помогающий беднякам, Николай Чудотворец оставил традицию поздравлять друг друга с Рождеством и дарить подарки.
Что отвечать, если ребенок спрашивает о существовании Деда Мороза?
Одно из самых больших желаний ребенка – познакомиться с настоящим Дедом Морозом. И, конечно, малышу хватает ума, чтобы понять, что тот дядька на утреннике – только помощник настоящего сказочного старика. Но где же главный Дед Мороз? Тот, который влезает в форточку, летает на санях и прячет подарки под елкой. Он вообще есть?
Мы уже выяснили, что веру чада в Деда Мороза следует поддерживать как можно дольше, поэтому вопрос «стоит ли говорить правду» отпадает. Тогда что же можно ответить любимому малышу, распахнутые наивные глаза которого смотрят с верой и надеждой? Конечно «существует».
Стоит ли заказывать ребенку актеров на Новый год?
Кто-то считает, что веру ребенка в доброго старика поддерживать нужно, кто-то придерживается обратного мнения. Но разница между «просто подарок под елкой» и «личное поздравление Деда Мороза» огромная . Большинство детей даже не столько рвутся поиграть с бородатым дедушкой, сколько рассказать ему обо всем, что произошло за целый год жизни. И для родителей нет ничего приятнее, чем видеть, как малыш счастлив и рад этому чуду – встрече с Дедом Морозом.
Конечно, можно и самим вручить малышне подарки, сэкономив на профессиональных актерах. Или обратиться к друзьям, которые сделают это за нас, обклеив ватой подбородок и нарядившись в красный халат. Но нужен ли в памяти ребенка такой Дед Мороз, как чей-то знакомый, пахнущий далеко не первой новогодней рюмкой? Или великовозрастная супруга этого знакомого, переодетая в маленькую Снегурочку?
Само собой, профессиональный актер гораздо больше радости доставит малышу. И деньги не играют роли, учитывая тот факт, что эти мгновения останутся с малышом навсегда.
По рекомендациям психологов, приглашать Деда Мороза к детишкам младше двух лет не стоит. Чужой дядька в красном тулупе может спровоцировать у малыша истерику, и праздник для ребенка будет безнадежно испорчен. А вот для ребятни постарше, после трех лет – уже не просто можно, а даже нужно. Ими уже осознается вся торжественность момента, а если заранее подготовить их к приходу такого важного гостя, то визит Деда Мороза пройдет на ура.
Отзывы с форумов
Ольга:
Хм. А я помню хорошо эти праздники… Однажды я решила проверить существование Деда Мороза и долго-долго не сводила глаз с елки. Чтобы маму с папой застукать. 🙂 Отвернулась только за несколько минут до боя курантов. Папа успел за эти минуты быстро прицепить подарок к ветке. 🙂 Шустрый. 🙂 Подарку была безумно рада, но кто положил – так и не увидела. Хоть и заподозрила! 🙂
Вероника:
А я всегда верила в Деда Мороза. Даже сейчас верю. 🙂 Хотя видела, как мама насыпает под елку подарки.
Олег:
Дед мороз обязательно нужен! Это сейчас мы знаем, что те подарки были от родителей. Но тогда-то! 🙂 Как же здорово было… Верили в сказку до последнего. И Дед Мороз, которого родители заказывали, казался очень даже натуральным. 🙂
Александр:
А я увидел, как мой дед в Деда Мороза переодевается. И все сразу понял. Правда, не особо меня это расстроило. Наоборот даже.
Сергей:
Не, Дед Мороз точно нужен! Ребенку в радость его подергать за бороду, хриплый голос послушать… А как долго дети к его приходу готовятся… стишки учат, рисунки рисуют… Без Деда Мороза и Новый год – не праздник. 🙂
Стоит ли родителям переодеваться в Деда Мороза и Снегурочку?
Чтобы не разочаровывать ребенка в этот волшебный праздник, Дед Мороз нужен просто обязательно. Дед Мороз по вызову, Дед Мороз на утреннике или папа, наряженный Дедом Морозом – но должен быть. И чтобы понять желание ребенка, достаточно самого себя вспомнить в этом возрасте.
В годик-два малыш еще может испугаться такого персонажа, даже если он будет пахнуть и говорить, как папа. А вот для малышей постарше папа Дед Мороз и мама Снегурочка принесут немало радости. Кто, как не они, лучше всех знают своих малышей, их возможную реакцию и желания. А нужно-то всего лишь – халат, посох, мешок с подарками, рукавички и маска с бородой. И веселый праздник детям, да и самим взрослым, обеспечен.
Одним из самых теплых воспоминаний детства для многих людей на всю жизнь остается Новый год. И почти однозначно с ним ассоциируются такие понятия, как «сказка», «волшебство», «чудеса». Наши воспитатели и родные люди подарили нам в детстве самое настоящее чудо. Теперь наша очередь создавать его для своих малышей.
Зачем нужна сказка?
На самых ранних этапах развития человечеству было присуще мифологическое сознание. Нематериальные существа, действиями которых человек объяснял себе практически все явления жизни, казались столь же реальными, как и окружающие люди, природа и он сам. Этот же принцип работает и на заре каждой отдельно взято жизни: для маленького ребенка границ между реальностью и выдуманным миром не существует. И родители всех народов на Земле, интуитивно распознавая этот факт, начинают воспитание и обучение маленьких детей со сказок.
А новогодняя легенда в нашей культуре – одна из самых красивых и ценных сказок, которая не просто рассказывается, а вплетается в жизнь, проникает в нее каждый год праздником и настоящим волшебством.
Именно история про Деда Мороза формирует в психике маленького человека один из незаменимых защитных механизмов - веру в чудо. Эта способность не раз еще сослужит ему добрую службу во взрослой жизни, когда понадобятся силы на преодоление событий, которые находятся за пределами человеческого контроля и с которыми не получается совладать привычными усилиями.
Что бы там взрослые ни говорили о своем материализме, подсознательная вера в возможность чудес, заложенная в детстве, играет колоссальную роль в жизни - в том числе в сфере достижения успеха. Кроме того, дети с развитой фантазией вырастают более коммуникабельными и творческими людьми. Буквально в начале уходящего 2014 года американские нейробиологи опубликовали результаты исследования, которое однозначно подтвердило, что, чем больше ребенок верит в зимних волшебников (Деда Мороза, Санта Клауса или того, кто специфичен для его культуры), тем умнее, счастливее и успешнее он станет в будущем. Вера в сказку и волшебство активирует воображение, а оно способствует формированию важных нейронных связей в мозге, развивая память и творческие способности.
Кто такой Дедушка Мороз?
Рассказать о новогоднем волшебнике с мешком подарков для детей несложно. В помощь родителям - множество сказок, стихов , мультфильмов , тематических книжек и детских представлений. В конце концов, мы сами знаем эту историю с раннего детства в мельчайших подробностях. Сложнее ответить на возникающие у детей уточняющие вопросы.
- А где он живет?
В России есть прекрасная история для всех детей - о Великом Устюге как месте жительства Деда Мороза. Мы рассказывали о его вотчине в рубрике «Люди&Бренды». О ней малыш может услышать также по телевизору. Туда можно писать письма. Каждый год устюжский Дед едет по российским городам и поздравляет детей на общегородских праздниках. Если ребенок уже достаточно подрос, чтобы посетить такое мероприятие на главной площади города, то ему очень интересно будет увидеть «самого настоящего» Деда Мороза.
- Есть ли у него жена и дети?
Конечно, есть. Они ждут его дома. А путешествует Дедушка со своей внучкой Снегурочкой, она его главная помощница в новогодних делах.
- Как он успевает ко всем детям за одну новогоднюю ночь?
У него есть волшебные сани, которые мчат его с огромной скоростью.
- Как он заходит в дома незаметно?
Он же волшебник. Он может быть невидимым, может влететь в окно или в трубу, когда все спят. Он оставит под елкой подарки и пойдет дальше, к другим детям.
Полезно делать с ребенком ответные подарочки для Деда Мороза - поделки, которые малыш целиком смастерит своими руками, рисунки о зимних развлечениях и новогоднем веселье, самодельные елочные игрушки или собственноручно приготовленное угощение (налитое в кружку молоко и разложенное на тарелке печенье). Все это очень-очень понравится Деду Морозу, каким бы простым и неумело сделанным ни было. Главное, чтобы малыш знал, что полностью сам делает ответный подарок - это поможет сформировать у ребенка заботу о других, отзывчивость и благодарность за чужую доброту. Главное, не забудьте ночью убрать детские подношения, малышу важно видеть доказательства того, что Дедушка действительно приходил.
- Как попросить у Деда Мороза то, что я хочу?
Конечно, написать ему перед Новым годом письмо.
Обязательно пишите вместе с ребенком письма Деду Морозу. Во-первых, вы будете знать, какой подарок малыш хочет получить. Во-вторых, сможете скорректировать его желания, если их выполнение невозможно. Дед Мороз не дарит детям волшебных палочек, потому что волшебством должны заниматься сказочные существа, а не все подряд люди. С детками занимается воспитатель, в магазине работает продавец, в школе - учитель, а желания исполняет волшебник, у каждого своя профессия. Для того, чтобы исполнить наши желания, мы и пишем Дедушке письма.
- Почему он приносит не всегда те подарки, которые я попросил?
Расскажите ребенку о том, что Дед Мороз всегда смотрит, как дети себя ведут и что для них будет хорошо. Он никогда не подарит что-то опасное вроде настоящего пистолета или тигра и, скорее всего, учтет, что от целой горы мороженого может заболеть горло. Кроме того, Дедушке нужно сделать подарки многим детям, в том числе тем, у которых нет мамы и папы - поэтому он не всегда может сделать каждому большой и дорогой подарок. Но обязательно готовит сюрпризы для всех. В конце концов, он просто мог что-то перепутать или забыть - ведь детей так много, а предновогоднего времени совсем мало.
- Почему дедов морозов так много, и они разные на детских утренниках и елках?
Это помощники настоящего Деда Мороза. Утренников очень много, он один не может быть везде одновременно. Поэтому есть люди - актеры - которые помогают ему поздравлять детишек и дарить подарки. Они наряжаются как Дед Мороз и Снегурочка и приходят на детские праздники по заданию настоящего Деда.
- А один мальчик сказал, что Деда Мороза не бывает.
Многие психологи предлагают не давать однозначного ответа на прямой вопрос о реальности мифологических персонажей и сказочных явлений. Задайте встречный вопрос: «А ты сам как думаешь?», «А ты как бы хотел?». И если по ответам вы понимаете, что ребенок еще явно не готов расстаться со сказкой, то пусть Дед Мороз существует и дальше. В конце концов, вы всегда можете доверительным шепотом сообщить, что Дедушка приходит только к тем, кто в него верит.
Стоит ли раскрывать правду?
Слишком раннее разрушение мифа чревато непредсказуемыми последствиями для психики. Конечно, все дети разные: кто-то легко воспримет идею «несуществующего» Деда Мороза уже лет в шесть, но если ребенок и в десять еще верит в сказку, лишать его этой веры точно не стоит. Поверьте, разрушителей легенд в его жизни будет еще очень много, но лучше, если это будут не родители. В самом лучшем случае рано или поздно понимание того, как все обстоит на деле, придет само собой без ненужных стрессовых новостей.
Еще один громадный плюс новогодней легенды - формирование и поддержание семейных традиций. С рождения наблюдая, как отмечаются дома праздники, ребенок считает именно такой способ единственно возможным. Если в доме на Новый год создается атмосфера ожидания чуда, то и сомнений в его возможности долго не возникнет. И даже если чадо однажды придет к вам с «неопровержимыми доказательствами», что Деда Мороза нет, вы на примере семейных праздников сможете объяснить, что старшие всегда стараются создать праздник и волшебство для младших членов семьи, а готовить и дарить сюрпризы и подарки не менее приятно, чем их получать.
Материал подготовлен педагогами Центра развития и образования
