Сухость кожи чего не хватает. Сухая кожа тела

Инструкция

Для нормального состояния кожи необходим ряд витаминов. Основную их часть можно получить из пищи. Но поскольку она не всегда обеспечивает даже суточную потребность в них, стоит дополнительно мультивитанминые комплексы. Их преимуществом является оптимально подобранный , поскольку для полноценного усвоения органическим соединениям требуется определенное сочетание.

Основным витамином, необходимым для кожи , является витамин С (аскорбиновая ). При его участии эластин и коллаген - белки, обеспечивающие упругость и эластичность кожи . Его недостаток вызывает сухость и шелушение. Но для устранения дефицита витамина С регулярно употребляйте цитрусовые фрукты, черную смородину, яблоки, лук, чеснок, сладкий перец, капусту, помидоры .

Не менее важным витамином для кожи является Е. В сочетании с витамином А и С он оказывает мощное антиоксидантное . Для восполнения им организма заправляйте овощные салаты нерафинированными растительными жирами, употребляйте сливочное масло, орехи, яйца, пророщенные зерна пшеницы.

Витамин А признан витамином красоты, поскольку отвечает за кожи и внешний вид. При его недостатке появляются сухость кожи и шелушение. Этому витамину необходимо время, чтобы накопиться в , поэтому продукты с его содержанием включайте в ежедневное меню. Употребляйте морковь - сырую со сметаной или тушеную на сливочном масле, а также каши из тыквы, спаржу, капусту, зеленый горошек, помидоры, молоко, персики и абрикосы.

Витамины группы В считаются особенно важными для кожи органическими соединениями, поскольку участвуют в усвоении жиров и углеводов. Те, в свою очередь, влияют на расщепление и образование аминокислот - строительного материала, в том числе и для кожи . Основным источником этих витаминов являются крупы и хлеб грубого помола. Витамины группы В относятся к водорастворимому виду, поэтому легко выводятся из организма. И при этом не всегда усваиваются при поступлении. Поэтому кроме извлечения из пищи принимайте их в составе витаминных комплексов.

Связанная статья

Источники:

• сухая кожа витамины

Витаминную недостаточность организм испытывает довольно часто. Но его приспособительные механизмы позволяют длительное время не ощущать болезненного состояния. Однако еще до его возникновения уже могут беспокоить тревожные симптомы.

Инструкция

Чаще всего организм испытывает недостаток нескольких витаминов , с чем и связанно многообразие признаков. Однако проявляется это у всех по-разному. У одних недомоганием и ухудшением внешнего вида, у других симптомами болезней. Это зависит от степени авитаминоза и потенциала организм а. Но в большинстве случаев дефицит любых органических соединений сначала проявляется тревожными симптомами и только потом вызывает плохое самочувствие.

Одной из первых от авитаминоза страдает нервная система. И основными признаками ее нарушения являются снижение памяти, плохой и непродолжительный ночной сон, раздражительность, желание конфликтовать и спорить, плохое настроение с момента пробуждения, неспособность сконцентрироваться на чтении или работе, депрессия, тревожные, навязчивые мысли и разбитое состояние к вечеру. Чаще всего это связанно с недостатком витамина С, Д, группы В и холина.

Не менее страдает от авитаминоза система органов кровообращения. И верным признаком этого является онемение ног и сильная усталость к вечеру, судороги, покраснение век и роговицы глаз, снижение упругости кожи, зуд на отдельных ее участках, из-за слабости кровеносных сосудов развивается варикозное расширение вен, кровоточивость . Чаще всего эти вызваны дефицит ом витамина С и К.

Система органов дыхания по-своему реагирует на дефицит витаминов . Внезапное появление красных на лице, иногда опухание губ, частое чихание, приступы астмы, аллергии, воспалительные процессы верхних дыхательных путей. Одной из причин этих симптомов является недостаток в организм е витаминов А, Е и С.

Органы пищеварения отзываются на недостаток витаминов чувством дискомфорта, особенно после приема чего-нибудь , например, кефира, а также частыми поносами или запорами, кишечными коликами, гастритом, нежеланием завтракать. Такие симптомы могут возникнуть от дефицит а витамина А и группы В.

Достаточно сильно на недостаток витаминов реагирует кожа. Она становится дряблой, сухой или жирной, с частым образованием на ней , синяков на теле или точечных кровоизлияний. Над образуются мелкие морщинки, а из-за сухости появляется зуд. Если эти признаки сочетаются с сильным выпадением волос, изменением формы или структуры , то это является верным свидетельством недостатка в организм е витаминов А, Е, С и холина.

Костно-мышечная система реагирует на авитаминоз снижением эластичности связок, хрустом, болями и разных суставах, сильным физическим утомлением к вечеру, нарушением осанки, лишним весом и дряблостью мышц. Эти симптомы появляются при недостатке витаминов В2, В5, В6, Д, С, Е и холина.

Витамины необходимы не только для нормального протекания всех обменных процессов, но и для активации микроэлементов, которые присутствуют в организм е чаще всего в достаточном количестве. И соответственно, дефицит первых приводит к дефицит у вторых, что еще более усугубляет состояние многих систем организм а. А избежать авитаминоза можно только при употреблении правильно приготовленной, свежей пищи, преимущественно . Но поскольку и она не способна полностью восполнить все потребности, стоит принимать профилактические дозы готовых витаминно-минеральных препаратов не менее 2-х раз в год.

Связанная статья

Яблоки - самый часто употребляемый фрукт в России. Этот хорошо знакомый с детства плод обладает высокими вкусовыми качествами, а также является хорошим источником витаминов и минералов. Поэтому включение яблок в рацион полезно для здоровья.

Дикая стала одним из первых фруктовых деревьев, одомашненных человеком. Примерно за 200 лет до нашей эры уже существовало 25 яблоневых сортов. Родиной яблони считается территория современных Киргизии и Казахстана, откуда она была завезена сначала в Египет и Палестину, а затем Древнюю Грецию и Рим. В России первые яблони появились в 9 веке. В настоящее время выведено около 7500 сортов яблок.

Витамины в яблоках

Более всего яблоки богаты мощным природным антиоксидантом витамином С. Он повышает иммунитет, укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствует выработке коллагена и серотонина, участвует в процессе образования клеток крови. Количество аскорбиновой кислоты в зависит от его сорта. Обычно кислые зеленые яблоки содержат больше витамина С, чем сладкие красные и желтые плоды. На количество аскорбиновой кислоты также влияет длительность хранения яблок: чем дольше они хранятся, тем меньше витамина С в них остается.

Помимо аскорбиновой кислоты яблоки содержат комплекс витаминов группы В (тиамин, рибофлавин, пантотеновую кислоту и пиридоксин), витамин Е, витамин РР, витамин К и каротин. В-комплекс необходим для нормального функционирования нервной системы и осуществления важных обменных процессов в организме. Витамины А и Е, как и аскорбиновая кислота, являются сильными антиоксидантами, продлевающими молодость. Витамин РР улучшает обмен веществ, оздоравливает сердечно-сосудистую систему и участвует в синтезе гормонов. Витамин К важен для усвоения кальция, нормальной свертываемости крови и работы почек.

Яблоки также богаты и другими полезными для здоровья веществами, среди которых разнообразные минералы (железо, калий, медь, хром, молибден, бор, ванадий, кобальт, кальций, магний, фосфор, йод, марганец, цинк, хлор, сера, селен), органические кислоты, пищевые волокна, пектин, дубильные вещества и фитонциды.

Польза яблок

Так как яблоки содержат значительное количество витаминов и минералов, их очень полезно включать в рацион при гиповитаминозе и малокровии. Кроме того, регулярное употребление яблок в пищу снижает уровень холестерина, способствует хорошему пищеварению, оказывает общеукрепляющее действие на организм, нормализует метаболические процессы, стимулирует работу мозга, улучшает работу сердца и нервной системы, выводит вредные токсические вещества. Благодаря наличию фитонцидов, яблоки хорошо дезинфицируют ротовую полость, устраняют неприятный запах изо рта и защищают зубную эмаль от кариозных бактерий.

Видео по теме

Витамины – это полезные вещества, которые участвуют в процессах, связанных с обменом веществ в организме человека. Для спортсменов, у которых от метаболизма во многом зависят успехи в выбранной дисциплине, достаточное употребление витаминов особенно важно. Если не удается восполнить недостаток витаминов с пищей, то нужно начать принимать их дополнительно. У приема витамина А есть некоторая специфика.

Инструкция

Принимается или в профилактических, или в лечебных целях. В профилактических целях лучше всего принимать его в капсулах. Этот витамин усваивается только с жиром, поэтому одна капсула содержит масло, в котором растворена нужная дозировка витамина. В день обычно принимают две или четыре капсулы витамина А. Если вы спортсмен, то лучше начать с двух капсул, если этой дозировки окажется недостаточно, то перейти к четырем.

Дозировку для лечебного применения самому себе назначать нельзя, это должен сделать врач. Этот витамин эффективен в борьбе с кожными заболеваниями, проблемами с глазами, кишечником и желудком. Врач может назначить и более двух капсул в день, все зависит от целей приема. Если вы желаете добиться приемом витамина А конкретных целей, все же лучше всего обратиться к врачу, чтобы он посоветовал точную дозировку. Переизбыток, как и недостаток бета-каротина вреден для организма.

Принимать капсулы с витамином А нужно утром и вечером, в течение 10 минут после еды. Совмещение приема каротина с едой необходимо, потому что иначе витамин просто не усвоится: для переработки этого вещества нужны такие соединения, которые в организме появляются только после еды. И утром, и вечером принимайте одинаковое количество капсул с витамином А: по две или по одной.

Если вы занимаетесь спортом серьезно, то, возможно, лучше всего принимать не отдельный витамин, а целый комплекс. Мультивитамины – лекарственные препараты, содержащие различные соединения – отличаются сбалансированностью дозировок. Одна из особенностей многих витаминов, в том числе, витамина А, в том, что эти вещества не усваиваются по отдельности. В комплексе эти витамины перерабатываются организмом гораздо легче. К тому же, очень редко в организме наблюдается недостаток только лишь витамина А, обычно требуется усиленный прием и других соединений. Отдельным преимуществом витаминного комплекса станет то, что он рассчитан на прием курсом. Если у вас нет личного врача, который мог бы посоветовать, то можно просто прийти в аптеку и спросить, какие комплексы мультивитаминов, рассчитанные на спортсменов, у них имеются.

Обратите внимание

Витамины в организме человека действуют как коэнзимы – особые химические соединения, которые регулируют обмен веществ, усиливая активные ферменты. С практической точки зрения это значит, что если вы спортсмен и вам недостает витаминов, то у вас гораздо медленнее будет протекать регенерация мышечных тканей, во время тренировок вам может не хватать сил и бодрости, а если вы занимаетесь наращиванием мышечной массы, то этот процесс будет протекать гораздо медленнее. Потребность в витаминах у спортсменов возрастает порой вдвое по сравнению с обычными людьми.

Полезный совет

Организму нужен в той или иней мере каждый витамин. Каротин, или витамин А, крайне полезен для зрения, регуляцию жидкости в организме (витамин А очень сильно расходуется почками), он ускоряет регенерацию тканей, усиливает иммунитет, способствует установлению нормального содержания сахара в крови, а также помогает образованию коллагена – крайне важной суставной ткани, особенно сильно нагруженной у спортсменов.

Существует мнение, что витаминов, поступающих в организм человека вместе с пищей, ему недостаточно, и требуется восполнять их дефицит, принимая искусственные. Производители, чувствуя повышенный спрос, разрабатывают многочисленные поливитаминные комплексы, содержащие, в том числе, и минералы. Но не все они безопасны, некоторые могут вызвать множество побочных эффектов.

Инструкция

Самые разнообразные поливитаминные комплексы продаются в аптеках, приобрести их можно без рецепта врача. Более того, покупатели часто даже обходятся и без его рекомендаций. Между тем, витамины могут оказывать достаточно сильное влияние на здоровье людей, особенно тех, кто нуждается в их дополнительном приеме. Это беременные и кормящие женщины, дети и люди пожилого возраста, а также те, кому витамины показаны в качестве лечебного препарата.

Высокие дозы витамина А повышают риск у женщин пожилого возраста, а у молодых – риск рождения ребенка с врожденными дефектами. Передозировка витамина В6 чревата поражением нервов, избыток бета-каротина повышает риск развития рака легких у курильщиков и тех, чья работа связана с мелкодисперсной минеральной пылью. Даже такой популярный, особенно у женщин, витамин Е в повышенных дозах может вызывать головные боли, усталость, нарушение пищеварения. Кроме того, его нельзя принимать одновременно с витаминами А, D, К и бета-каротином.

Но без дополнительного приема витаминов все-таки не обойтись в тех случаях, которые были перечислены выше, поэтому основным критерием выбора должна быть максимальная безопасность и отсутствие побочных эффектов. Таким критериям в категории витаминных комплексов, предназначенных гипоаллергенность

К сожалению, возникновение боли в суставах и связках не является редкостью. Данные болевые ощущения могут появляться вследствие заболеваний, травм и чрезмерных физических нагрузок. Кроме того, суставы и связки способны со временем изнашиваться. Следует отметить, что болезни опорно-двигательного аппарата достаточно тяжело лечатся, поэтому эффективнее осуществлять профилактические меры. Вот почему важно принимать специальные витаминные комплексы.

Существует ряд витаминов, оказывающих благотворное воздействие на суставы и связки.

Витамин А способствует правильному формированию костной, хрящевой, а также эпителиальной тканей. Его недостаток может привести к развитию остеопороза и значительному ослаблению иммунной системы, что способствует возникновению инфекционных заболеваний. Благодаря антиоксидантным свойствам этого витамина происходит замедление процесса старения организма. Следовательно, осуществляется длительная защита опорно-двигательного аппарата от атрофических и деформационных нарушений.

Витамин Е является необходимым для предотвращения развития артрита и различных иммунных болезней. Он ускоряет непосредственно процесс регенерации клеток и устраняет свободные радикалы, негативно влияющие на оболочки суставов.

Благодаря витамину С происходит усвоение витаминов А и Е. Он имеет выраженное противовоспалительное и антибактериальное свойство. Кроме того, витамин С способствует уничтожению вирусов, пагубно воздействующих на связки и суставы.

Витамины группы В уменьшают болезненные ощущения, восстанавливают суставные ткани.

Витамин Д защищает хрящевую ткань от разрушения. Следует учитывать, что его необходимо принимать совместно с остальными витаминами.

Минералы и микроэлементы, полезные для связок и суставов

Медь способствует усиленной выработке коллагена. Кроме того, медь отвечает за насыщение клеток кислородом.

Селен предотвращает повреждение тканей. С его помощью осуществляется усиление действия антиоксидантов. Помимо этого, селен обладает анестезирующим свойством, а также стимулирует усвоение остальных микроэлементов.

Кальций необходим для формирования и развития хрящевой и костной тканей. Очень важен для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Применение кальция рекомендуется больным, страдающим патологиями целостности костей.

Магний и фосфор контролируют нервную и мышечную активность, регулируют тонус мышц при его чрезмерном повышении. Кроме того, данные микроэлементы ответственны за плотность и целостность костей.

Витаминные комплексы, необходимые для связок и суставов

В настоящее время аптечные сети предлагают большой выбор витаминных комплексов для поддержания связок и суставов:
- «АртриВит» помогает в восстановлении хрящевой ткани, а также восполняет недостаток минеральных элементов и витаминов;
- «Коллаген-Ультра» способствует восстановлению структуры соединительной ткани, служит источником незаменимых аминокислот;
- «Ортомол Артро плюс» улучшает функционирование опорно-двигательной системы, эффективен и позвоночника;
- «СустаНорм» считается натуральным хондропротектором, восстанавливает естественную смазку суставов.

Видео по теме

Существует три основных причины сухости:

• наследственная предрасположенность;
• неправильно подобранный уход;
• недостаток питательных веществ в организме.

Во всех случаях кожа может страдать из-за недостатка витаминов, поступающих с пищей. Основными компонентами, которые должны присутствовать в рационе регулярно являются витамины группы А, В, С, Е. По порядку о каждом из них.

Витамин А

Это компонент еще называется Ретинолом. Существует в двух вариациях:

1. Готовый витамин.
2. Провитамин (каротин). Растительный источник, который поступая с продуктами, превращается в нужное вещество.

Суточная норма витамина А в рационе женщины составляет 700 мкг, беременной – 770 мкг (применять в положении нужно с аккуратностью, так как переизбыток вреден для плода), кормящей – 1300 мкг.

Продукты, содержащие Ретинол:

• морковь;
• шпинат;
• петрушка;
• дыня;
• яблоки;
• абрикосы;
• виноград;
• дыня;
• говяжья печень;
• молоко;
• желтки яичные;
• сливочное масло.

Необходим для качественной работы всех систем, а так же для здоровья кожи и волос. Запускает процесс роста новых клеток, тем самым обновляя дерму. Благоприятно влияет на гормональный фон женщины.

Дефицит вещества провоцирует преждевременное старение кожи, разрушаются ее защитные свойства, появляется шелушение.

Витамин В

Вещества данной группы положительно влияют на рост новых клеток, в том числе, эпидермиса.

Когда в пище не хватает этого витамина, начинаются проблемы с кожей, ногтями, волосами.

Некоторые из группы (например В1) способны синтезироваться в кишечнике человека.

Группа витаминов В принимает участие во всех обменных процессах организма, поэтому данный компонент жизненно необходим.

Содержится:

• абрикосы;
• томаты;
• сладкий перец;
• рыба;
• водоросли;
• фасоль;
• орехи.

При разовом отсутствии компонента в пище ничего паталогического с кожей не случится, однако, если пренебрегать этими продуктами регулярно, могут быть проблемы.

Витамин С

В народе имеет название аскорбиновой кислоты. Участвует в регенерации клеток, способствует восстановлению поврежденных тканей, влияет на обменные процессы. Зарегистрирован в качестве пищевой добавки Е300.

Является прекрасным антиоксидантом вредных веществ в организме. Суточная доза в среднем составляет 100 мкг.

Продукты, являющиеся источниками компонента:

• цитрусовые;
• киви;
• черная смородина;
• шиповник;
• все листовые овощи;
• субпродукты (печень, почки);
• картофель.

Витамин С прекрасно борется с инфекциями, способствует быстрому заживлению кожных ран, полезен для кожи лица, рук и тела.

Аскорбиновая кислота – мощный аллерген, употребление которого рекомендуется обсуждать с аллергологом во избежание побочных эффектов.

Витамин Е

В медицине называется Токоферолом. Является самым «женским» витамином, необходимым слабому пол регулярно. Обязательно назначается косметологами при повышенной сухости дермы.

Широко используется в косметологии, в качестве лечебного средства. Суточная доза для женщины составляет 500 мкг.

Выводит из организма токсины, нормализует водно - солевой баланс, прекрасно увлажняет. Применяется, как один из главных компонентов в косметических средствах для сухой кожи, является профилактикой от морщин.

В какой пище содержится:

• растительные нерафинированные масла;
• яйца куриные;
• орехи;
• злаки;
• молочные продукты.

Видео: Важные особенности

Свойства

Однако сбалансированный рацион поможет сухой коже поддерживать свои функции без эстетического ущерба:

1. Наличие в пище всех нужных коже витаминов помогут ускорить обменные процессы главного внешнего органа.
2. Помогут в скорейшем заживлении микротравм, связанных с сухостью.
3. Подарят дерме эластичность, напитают ее.
4. Улучшат эстетичную составляющую кожи.

Внимание! Чтобы подобрать наиболее подходящий своему типу комплекс, не лишним будет проконсультироваться с косметологом. Он ценит ее состояние и поможет подобрать наиболее сбалансированный рацион и назначит витамины для сухой кожи.

Признаки авитаминоза

Состояние эпидермиса в первую очередь расскажет об отсутствии или недостаточном употреблении питательных веществ.

Симптомы авитаминоза:

• Потеря эластичности и тургора, шелушение, зуд, сухость.
• Возможно появление воспалений, угревой сыпи.
• Образование пигментных пятен.
• Выпадение волос, плохой рост ногтевых пластин.
• Появление мимических морщин.

При появлении вышеописанных признаков, здоровьем кожи следует заняться как можно раньше. Это поможет избежать серьезных эстетических проблем.

Как употреблять витамины при сухой коже

Обязательно нужно употреблять витамины при сухой коже лица и тела. Для этого не лишним будет обратиться к косметологу, который подберет наиболее необходимые средства и диету в конкретно взятом случае.

Бороться с проблемой следует комплексно, распределив силы на три составляющих:

• диета,
• витаминизированные комплексы,
• маски.

Сбалансировать питание

Для здоровья кожных покровов необходимо употреблять в пищу достаточное количество продуктов, содержащих в себе необходимые витамины. Следует обогатить свой рацион овощами и фруктами, полезными растительными жирами, злаковыми культурами, а так же продуктами животного происхождения.

Воздействие на проблему изнутри даст не быстрый, зато качественный результат. Его нужно поддерживать на протяжении всей жизни, и это гарантирует, что кожа ответит благодарностью здоровым и сияющим видом.

Аптечные комплексы

В аптеках можно найти множество витаминизированных добавок, которые составлены наилучшим образом для воздействия на здоровье кожи. Такое лекарство лучше всего употреблять осенне-зимний период, когда естественные источники полезных веществ значительно сокращаются.

Внимание! Подбор препаратов для лечения обязательно нужно обсуждать со специалистом, так как переизбыток витаминов повредит, не принеся пользы.

Наружно

Для комплексной борьбы так же показаны маски для лица. Для питания сухой кожи достаточно делать их 1-2 раза в неделю, при условии регулярности процедур.

С витамином Е

Необходимо взять:

• ампулу витамина;
• творог;
• растительное масло.

Смешать ампулу Токоферола с парой ложек творога или сметаны, добавить в смесь столовую ложку любого растительного масла. Наносить на лицо на 15-20 минут.

С витамином С

Необходимо взять:

• ампулу витамина;
• банан;
• овсяную крупу.

Заварить овсянку кипятком. Ампулу аскорбиновой кислоты смешать с фруктом, добавить к каше.

Так же можно питать кожу любым витамином, смешивая его с маслом, овсянкой, бананом либо сметаной.

При появлении покраснений, зуда, аллергических реакций – процедуру прекратить и больше н использовать данную маску.

Дерматологи уверенны, что сухая кожа нуждается в регулярном уходе сильнее, чем другие типы. Это объясняется ее слабыми защитными свойствами и склонностью к преждевременному старению.

Для профилактики мимических морщин необходимо соблюдать ряд правил:

1. Беречь кожу от воздействия внешних раздражителей. Мороз, солнце, ветер, морская вода – не являются друзьями сухого типа эпидермиса.
2. Регулярно пользоваться увлажняющей косметикой.
3. Не пересушивать кожу проточной водой из крана. Для умывания лучше использовать дистиллированную воду.
4. Не умываться слишком часто. Достаточно утром и вечером, а так же при наличии видимых загрязнений.
5. Пользоваться уходовыми средствами, предназначенными для данного типа кожи.
6. Регулярно посещать косметолога.

Сухая кожа наиболее уязвимая и чувствительная. В ежедневном уходе обязательно должно присутствовать мягкое очищение, увлажнение, питание. При правильной заботе о коже, она гарантированно ответит взаимностью, радуя красотой и здоровьем ее счастливую обладательницу.

Сухая кожа тела является довольно неприятной и распространенной проблемой, причиняющей дискомфорт. Сухость кожи может быть врожденным явлением, а может проявляться в течение жизни в следствие воздействия некоторых факторов. Помимо сухости и тусклости на коже тела могут возникать красные шелушащиеся участки, да и в целом она теряет упругость, эластичность, быстро стареет и выглядит довольно неприглядно. К тому же чрезмерно сухая кожа всегда сопровождается сильнейшим зудом. Что же делать при сухой коже тела?

При нормальной коже сальные и потовые железы в ходе взаимодействия формируют на поверхности кожного покрова тоненькую плёночку, которая защищает эпидермис от отрицательных внешних воздействий (перепад температур, чрезмерное и частое пребывание в горячей воде и т.п.). Этот процесс под воздействием некоторых факторов может нарушаться, следствием чего и является обезвоживание, утрата упругости и эластичности, появление сухости кожи.

Сухость кожи (ксероз) в основном является временным явлением и появляется вследствие каких-либо причин, период обострения наблюдается чаще всего зимой. Однако сухая кожа может беспокоить и причинять немало неудобств в течение всей жизни. Эта проблема распространяется на область живота, рук, нижние конечности. Но такое распространение весьма условно.

Изменение образа жизни, питания, уход за кожей с активным применением помогают избавиться от сухости кожных покровов тела.

Причины сухой кожи тела.
В появлении сухости кожи тела, помимо генетического фактора, виновны многие другие, в частности:

• Гормональные сбои.
• Сухой воздух (отопление зимой, кондиционирование летом).
• Горячий душ, горячая ванна иссушают кожу, лишают ее жировой защитной пленки.
• Недостаточное употребление чистой воды приводит к ее дефициту в организме, и, как следствие, к обезвоживанию эпидермиса.
• Климат.
• Не сбалансированное и не здоровое питание, длительные жесткие диеты.
• Вредные привычки (курение, употребление газированных напитков, в том числе сладких, кофе, чая в больших количествах).
• Длительное пребывание на открытом солнце (загар, солярий).
• Заболевания кожи нарушают процесс выработки керамидов, ответственных за водный баланс (псориаз, экзема, кератоз, сахарный диабет, атопический дерматит, ихтиоз, аллергия).
• Генетическая предрасположенность.
• Использование мыла (оно иссушает кожу).
• Слишком частое использование агрессивных косметических средств для очищения и отшелушивания кожи (скрабы), либо полное отсутствие данной процедуры в уходе.
• Нарушение обмена веществ.
• Недостаток витаминов в организме (особенно Е и A), а также гиповитаминоз.
• Длительное лечение антибиотиками (после такой терапии обязательно требуется курс витаминов и лечение желудка, что положительно отразиться на коже).
• Частые стрессы.

В косметологии выделяют два типа сухости кожных покровов:

• Наличие хорошего тонуса, когда кожа обладает чувствительностью по отношению к раздражителям, иногда наблюдается неприятный зуд, при этом кожа не утратила эластичность, гладкая и матовая без глубоких и многочисленных морщин. Часто наблюдается в молодом возрасте, необходим регулярный и тщательный уход, обязательная защита от ультрафиолета.
• Сухая кожа со сниженным тонусом характеризуется очень тонкой кожей вокруг глаз и в зоне носогубной складки, интенсивно формируются морщины. Обычная косметика в уходе бесполезна, требуются более глубокие процедуры.

Определить, какой тип ваш достаточно просто, нужно просто немного надавить подушечками пальцев на кожу. При быстром восстановлении (разглаживается) вам бояться нечего.

Лечение сухости кожи тела.
Если сухая кожа появилась на фоне смены климатической температуры, в результате длительных загаров и пребываний в солярии, сухостью воздуха в помещении, то в таких случаях необходимо ограничить или вовсе прекратить загорать, в квартире, на работе использовать увлажнители воздуха.

Обязательно ежедневное увлажнение кожи тела дважды в день.

Если проблема сухости и зуда кожных покровов возникла на фоне вашего активного похудения или недостаточного питья в течения дня, рекомендуется соблюдать питьевой режим, выпивать не меньше полутора литров чистой питьевой воды в сутки. Помните, жесткие диеты ведут к дефициту белков и микроэлементов в организме, а препараты для похудения выводят из организма уже не лишнюю жидкость. Отсюда кожа теряет тонус, эластичность и упругость, быстрее стареет.

У женщин подобная проблема в период климакса решается назначением гормонозаместительной терапии.

Вообще сухая кожа может возникать в качестве признака очень серьезных заболеваний, поэтому если сухость кожи сопровождается покраснением, зудом, бессонницей, появлением на коже язв или широких участков шелушения, следует не медлить и обратиться к специалисту. Только после полного обследования, анализов специалисты (аллерголог, косметолог и дерматолог) смогут выявить причину сухости эпидермиса и назначить оптимальное лечение.

Важно отказаться от вредных привычек, наладить свой рацион питания, необходимо употреблять больше продуктов, в составе которых много витамина Е (жирная рыба и морепродукты, молочная продукция высокой жирности, орехи, растительные масла, бобовые, шпинат и брокколи).

При данной проблеме рекомендуется отказаться от горячих ванн. Следует отдавать предпочтение теплому душу или ванне и не более пятнадцати минут, во избежание обезжиривания кожного покрова. В качестве гигиенических средств желательно выбирать гели для душа или жидкое мыло на кремовой основе, которые содержат в своем составе много ингредиентов с увлажняющим свойством. Подобными средствами желательно пользоваться не более одного раза в семь дней.

Основные правила ухода за сухой кожей.
Уход за чрезмерно сухой кожей тела должен быть регулярны и включать в себя мягкое отшелушивание (пилинг и скраб не чаще одного раза в неделю) и увлажнение (косметические масла, молочко, лосьон, крем для тела) сразу после гигиенических процедур и на ночь. Кстати, при сухой коже после водных процедур не нужно вытирать ее полотенцем, а лишь слегка промокнуть, чтобы осталось некоторое количество влаги. Желательно после этого нанести на тело косметическое масло, оно прекрасно является сильным увлажнителем и прекрасно удерживает влагу в тканях. А перед сном можно воспользоваться лосьоном с большим содержанием в составе керамидов, фосфолипидов и жирных кислот.

Обязательно в любое время года пользуйтесь защитной косметикой.

Поскольку сухая кожа очень чувствительна на различные раздражители, соответственно, желательно отдавать предпочтение одежде исключительно из натуральных дышащих тканей (кроме шерсти), исключить синтетику, гипюр и т.п. Важно правильно выбирать одежду, соответствующую сезону.

При сильном зуде хорошо помогают холодные компрессы, уменьшают воспаления гидрокортизоновые мази или кремы.

Очень хорошо для кожи увлажняющие маски для тела, которые надо делать дважды в неделю, ванны с травяными отварами. Такие процедуры не только увлажнят, успокоят и очистят кожу, но и будут стимулировать ее регенерацию.

Сухая кожа тела, лечение народными средствами.

Рецепты ванн.
Добавить в ванну с теплой водой отвар льняного семени (пять чайных ложек на литр воды, варить на огне пятнадцать минут, настоять, процедить) и ромашки аптечной (рецепт с оборотной стороны упаковки). Отвары добавить в воду. Продолжительность процедуры должна быть не более пятнадцати минут.

Для восстановления сухой кожи идеально подходит глицериновая ванна. В ванну с теплой водой добавить половину стакана медицинского глицерина в жидком виде (продается в аптеке).

Подогреть литр молока, но не кипятить. На водяной бане развести 200 г меда. Мед и молоко постепенно соединить, ввести в нее две чайные ложки миндального масла и вылить в ванну.

Три столовые ложки овсянки завернуть в марлевый мешочек и завязать. Этот мешочек необходимо закрепить на кране в ванной так, чтобы при открытии вода текла сквозь овсянку. В этой воде принимать ванну пятнадцать минут.

Рецепты пилинга.
Соединить четыре столовые ложки меда (лучше в жидком виде, либо растопить) и столовую ложку соли, в состав добавить столовую ложку любого растительного масла (льняного , оливкового и т.д.) и тщательно размешать. Состав нанести легкими массирующими движениями на кожу тела, выдержав пять минут, смыть.

Смешать по столовой ложке овсяных хлопьев и миндальных орехов, все перемолоть с помощью кофемолки. Далее смесь смешать с двумя столовыми ложками сметаны. После принятия душа нанести смесь на кожу, спустя пять минут смыть. Обсушить кожу полотенцем (слегка) и увлажнить кожу.

Рецепты увлажняющих масок для тела.
После принятия душа или теплой ванны на тело рекомендуется наносить смесь из двух столовых ложек меда (предварительно подогреть на водяной бане) и такого же количества оливкового масла. Смесь выдержать двадцать минут, после чего смыть. Такая маска, помимо питания, выводит токсины.

Соединить стакан минеральной воды с 50 мл молока. Такой смесью необходимо растирать тело на протяжении двадцати минут, потом смыть. Процедура способствует выработке коллагена.

Мякоть одного авокадо измельчить, добавить в нее мякоть измельченного банана. В смесь ввести полстакана сливок, 100 грамм сливочного масла и в конце добавить пару капель масла розы. Все взбить, нанести на тело после принятия ванны и оставить на пятнадцать минут, после чего смыть с применением мочалки. Такая маска не только питает, но и еще эффективно очищает кожу.

Полезно после купания увлажнять кожу натуральными продуктами. К примеру, смочить косметическую салфетку (большую) в молоке (можно использовать сок алоэ, кефир) и нанесите на тело. Длительность процедуры пятнадцать минут.

Для глубокого питания кожи тела рекомендуется маска из масляного раствора витамина Е и воды (витамин можно заменить персиковым, абрикосовым, миндальным маслом , маслом авокадо).

Если все вышеуказанные способы вы перепробовали, а улучшения нет, а, наоборот, состояние ухудшилось, обращайтесь к врачу.

Наша кожа требует регулярного и правильного ухода, но он должен быть не только наружным. Разумеется, всевозможные маски, кремы и прочие косметические средства дают положительный эффект, но при возникновении сухости кожи нужны витамины.

Особенно часто проблема обостряется в холодное время, когда на кожу влияют негативные факторы и организм испытывает дефицит витаминов из-за нехватки свежих овощей и фруктов. Сегодня мы поможем вам разобраться, почему сухая кожа и каких витаминов не хватает?

Витамин A при сухости кожи

При шершавости, шелушении и сильной сухости кожи организму не хватает витамина A, так как он отвечает за поддержание влажности слоев эпителия. Примечательно, что жирному типу кожи тоже требуется периодическое увлажнение.

При сухости кожи витамин A лучше принимать с жирной пищей - так он хорошо усваивается. Он присутствует в продуктах с животным белком, среди которых:

• яичные желтки;
• рыба (особенно морская);
• кисломолочные продукты;
• печень.

При сухой коже витамин A можно получать из пищи растительного происхождения:

• морковка;
• листья салата, щавель, шпинат, зелень;
• тыква;
• томаты;
• фасоль;
• белокочанная и цветная капуста.

Употреблять их для лучшего усвоения витамина рекомендуется с каким-нибудь жирным продуктом, например, оливковым или подсолнечным маслом.

Витамины группы B против сухости кожи

Когда у человека слишком сухая кожа, какого витамина не хватает может подсказать каждый врач. Нередко дело оказывается в недостатке витаминов группы B, которыми богаты:

• овсянка;
• манная каша;
• картофель;
• хлеб;
• зеленые овощи.

При сухости кожи витамин B оказывает не прямое воздействие, а косвенное: замедляет старение и распрямляет морщины, а кожа обретает упругость.

Когда нужно принимать аскорбиновую кислоту при сухости кожи

Когда у женщины сухая кожа при беременности, какого витамина не хватает трудно сказать однозначно, но чаще всего дело в недостаточном поступлении витамина С. Он особенно важен для кожи, так как способствует производству волокон коллагена. Они отвечает за упругость эпителия, то есть при его нехватке кожа становится дряблой и сухой.

Какого витамина не хватает, если сухая кожа, можно определить по дополнительным симптомам. В случае с дефицитом аскорбиновой кислоты вы ощутите общую усталость и сонливость, нарушение аппетита, бледный вид и вялость кожи.

Цитрусовые фрукты, особенно апельсины, богаты аскорбиновой кислотой, но также она присутствует в зелени, сладком перце, квашеной капусте, киви, шиповнике и многих других продуктах.

Зачем принимать витамин E при сухости кожи лица

При сухости кожи нужен витамин E, который является жирорастворимым. неоспоримы, потому его часто включают в увлажняющие кремы для ухода за кожей. Витамин имеет антиоксидантные свойства, поэтому защищает кожу от негативных влияний свободных радикалов, улучшит ее внешний вид. Если сильно сохнет кожа лица, витамин E поможет справиться с проблемой, подарив комфортные ощущения уже сразу после нанесения средства с витаминами от сухости кожи.

Источниками витамина E от сухости кожи являются такие продукты, как фасоль, листовые зеленые овощи, сырые орехи и семечки. Многие люди недополучают этот витамин из обычной пищи, поэтому им при сухости кожи рекомендовано принимать комплексные поливитамины.

SOS: витамин K для восстановления сухой кожи

При сильной сухости кожи, вызывающей растрескивание кожных покровов, надо пить которого в том, что он способствует регенерации ткани и заживлению трещинок. Дополнительно он убирает отечность и воспаления, а также заживляет ранки. Для восполнения его дефицита начните кушать больше моркови, томатов, капусты, шпината и зелени. Особенно хорошо витамин усваивается с жиром, поэтому готовьте овощные салаты с добавлением растительного масла.

Напоследок отметим, что если вас настигла сухость кожи зимой и каких витаминов не хватает вы выяснили, можете начать принимать аптечный комплекс для быстрого восполнения дефицита.

Сухая кожа на теле – это один из признаков недостатка ряда витаминов и минералов. Существуют определенные препараты такого типа, которые призваны восполнить дефицит компонентов в организме и доставить необходимые вещества внутрь с максимальной усвояемостью. При этом характерной чертой таких препаратов является пометка «для кожи и волос», то есть в них содержатся в наибольшей степени те элементы, которые требуются организму для поддержания здоровья и красоты этих областей. А вот насколько эффективен ретинола ацетат витамин а и как его использовать, подробно указано

Какие витамины принимать

Современная фармакология и косметология предлагает много вариантов витаминных препаратов. Они могут быть наружного типа в виде специальных средств для наружного применения, а также в виде препаратов для перорального и инъекционного введения. Рассматривая наиболее популярные единицы, можно сказать, что пероральный и наружный тип пользуется неизменным успехом у пользователей уже многие десятилетия. А вот какие витамины для молодости кожи лица самые эффективные и какие существуют отзывы о таком средстве, поможет понять данная

Аевит

О данном препарате не знает разве что ленивый. Он поставляется в виде капсул с желатиновой оболочкой и масляным составом внутри. В качестве активных компонентов выступают такие витамины, как А и Е. этот препарат оказывает антиоксидантное, иммуностимулирующее действие на кожу, а также помогает улучшить кровообращение и оказывает стимулирующее действие на клетки коли и их деление.

Такие витамины представляются в виде удобных шариков

Примечательно, что данное средство женщины стали применять не только внутрь, но и наружно. Достаточно просто надкусить капсулу и ее содержимое нанести на участки с выраженным шелушением, сухостью. В результате улучшается состояние покровов в области применения, а также уменьшается воспаление, раздражение.

Такое средство нередко становится компонентом многих домашних масок. Им же можно дополнить и покупные средства для ухода за кожей.

А вот какие витамины для укрепления волос и ногтей самые эффективные и как их использовать, подробно указано

Виташарм

Этот тип средства особенно эффективен при сухой коже волос. В его составе присутствуют такие компоненты, как витамины группы В, а также РР и А. состав помогает улучшить состояние кровотока, усилить кровоснабжение тканей и микроциркуляцию крови.

Такое средство способно улучшить цвет кожи

Это же средство помогает ускорить и усилить образование коллагеновых волокон, эластина, а также укрепить волосяные фолликулы. Производится в виде таблеток. А вот насколько эффективны витамины Аевит от морщин и как пользоваться такими средствами, очень подробно указано

Ревинона

Ревинона является витаминно-минеральным средством в виде таблеток. Содержит в себе:

• Витамины:
  • Группы В;
• Минералы:
  • Кальций;
  • Селен;
  • Железо;
  • Цинк;
  • Медь;
  • Магний;
• Экстракт лопуха.

Такой состав помогает справиться с дефицитом витаминов, необходимых для кожи. соответственно улучшается питание покровов, устраняется сухость и вызванные данным симптомом дефекты.

А вот насколько эффективно касторовое масло и витамин Е для лица, можно узнать перейдя

Ревалид

Данный препарат является поливитаминным составом, который используют для улучшения состояния кожи, волос, ногтей. В нем присутствуют витамины группы В, Н, медь, железо, кремний, цинк, экстракты отрубей и проросших зерен проса.

Такие витамины можно использовать не только для кожи, но и для улучшения состояния ногтей и даже волос

Помогает восстановить состояние покровов, подпитать их и создать условия для восстановления тканей и выработки необходимых веществ. То есть препарат оказывает воздействие на метаболизм в тканях. А вот как правильно используется маска для лица глицерин и витамин Е, можно увидеть

Перфектил

Это средство также является витаминно-минеральным комплексом. В составе присутствуют кроме витаминов группы В, еще и D3, С, Е, бета-каротин, аминокислоты, хром, кремний, селен, йод, экстракты эхинацеи и лопуха. Препарат оказывает антиоксидантное действие, способствует ускорению заживления ран, а также защищает кожу. Также стоит обратить своё внимание на то, насколько эффективны

Такие витамины очень быстро смогут обеспечить хороший тон и цвет кожи

Аекол и Менадион

Первый является аналогом Аевита, но распространяется в жидкой форме. Применяется как внутрь, так и наружно. Это масляный раствор, в котором присутствует ретинол с токоферолом, то есть витамины А и Е, а также витамин К. С помощью средства удается устранить воспаления, ранки, трещины, ожоги, порезы, а также любые проявления сухой кожи. примечательной особенностью данного средства является антибактериальное действие на кожу. А вот какого витамина не хватает когда трескаются уголки губ и что можно сделать с такой проблемой, поможет понять информация

Средство способно очень быстро заживить мелкие ранки

Менадинон – синтетически созданный витамин К. Он помогает нормализовать кровообращение у кожных покровов. С его помощью травмированные, обветренные и сухие участки кожи вновь вернутся к жизни.

Препараты в жидкой форме предназначены в целом для внутреннего применения, но ими легко можно обогащать косметические средства для кожи.

А вот какие витамины для сухих волос в ампулах самые лучшие, очень подробно указано

Формула женщины

Этот препарат сочетает в себе массу компонентов, необходимых для красоты и здоровья женского организма в целом и кожи в частности. В нем кроме витаминов присутствуют также минералы, экстракты растений. Используется данное средство достаточно часто при наличии патологий дерматологического характера, который помогает улучшить состояние, поддержать ногти и волосы.

Средство очень эффективно борется с дермотологическими проблемами

Пользователи отмечали, что состав используется и для общего омоложения. Он помогал замедлить возрастные изменения. А вот насколько эффективна маска для волос с димексидом и витаминами, очень подробно указано

Компливит Сияние

Этот комплекс является достаточно популярным в борьбе с сухой кожей. Он оказывает на волосы, ногти, кожу тела, лица положительное воздействие и способствует выравниванию структуры. В итоге улучшается общее состояние, устраняется шелушение. Если верить отзывам, по после нескольких курсов покровы наполняются красотой и сиянием.

Состав максимально сбалансирован и представлен как витаминами, так и минералами, экстрактами растений, антиоксидантами. Кроме шелушения данное средство помогает справиться с отеками и заживить раневые поверхности. Распространяется в таблетированной форме. А вот насколько эффективно , очень подробно указано в статье по ссылке.

Солгар «Кожа, волосы, ногти»

Интересный препарат, который получил положительные отклики от пользователей. В составе присутствуют витамин С, ряд аминокислот, сера, экстракт красных водорослей. Если верить отзывам, то после использования средства дерма становилась равномерно увлажненной и приобретала ровный и здоровый цвет лица.

Такое средство способно в кратчайшие сроки восстановить тон кожи

Lady’s Formula

Еще один коктейль витаминов группы В, РР, А, D, С, аминокислот, минералов и экстрактов растений. Его называют незаменимым помощником в борьбе с сухостью и дефектами кожи. он помогает улучшить микроциркуляцию крови в тканях, ускорить ее восстановление, вернуть здоровый и цветущий вид. Применяется в терапии дерматологических патологий, а также при сухой, возрастной, проблемной дерме. А вот что собой представляет сыворотка с витамином С для лица и какие существуют отзывы о таком средстве, подробно указано

На виде – описание проблемы сухой кожи: