Тянет ногу от бедра при беременности. Если болят бёдра при беременности, то о чём это может свидетельствовать? Гимнастика для беременных

Период беременности характеризуется различными изменениями в организме женщины, как физиологическими (растущий животик, увеличение масса тела), так и гормональными (изменение обмена веществ). Все это привносит в жизнь беременной женщины новые ощущения, не всегда приятные, которые требуют внесения некоторых перемен в повседневный образ жизни.

Так, на любом этапе беременности, у женщины могут возникнуть острые, приступообразные или долговременные болевые ощущения в ноге в области бедра. Они могут возникать в любое время суток, очень часто боли в бёдрах появляются во время ночного сна. Иногда болезненные ощущения могут проявляться только при движении или, наоборот, после длительного покоя.

В данной статье мы подробно рассмотрим вопросы почему болят бёдра во время беременности? о чём это может свидетельствовать? как можно устранить неприятные ощущения?

Оглавление [Показать]

Виды болей

Механические – болезненные ощущения в тазобедренном суставе возникают при длительной физической нагрузке и исчезают после продолжительного отдыха.
Стартовые боли имеют место при появлении двигательной активности и через короткий промежуток стихают.

Ночные – ноющие боли беспокоят в ночное время суток, при дневной активности проходят.
Отраженная боль проявляется в тазобедренном суставе, но причины возникновения связаны с заболеванием других органов.

Причины возникновения болей

Малоподвижный образ жизни до беременности.
Большую роль играет ведение здорового образа жизни не только во время, но и до наступления радостного момента. Активные физические нагрузки до беременности укрепят позвоночник, мышцы тела, суставы станут более эластичными. Это позволит избежать множества проблем, связанных с возрастанием нагрузки на опорно–двигательный аппарат и изменением центра тяжести тела женщины в этот период.
Наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Если женщина до беременности имела заболевание, связанное с нарушением работы опорно-двигательного аппарата: остеохондроз, искривление позвоночника, артроз тазобедренного сустава, травмы костей, слаборазвитые мышцы таза, то риск возникновения тазобедренных болей при беременности возрастает до 30 - 50%, а после родов увеличивается до 70%.
Недостаток микроэлементов. В период беременности возрастает потребность организма в микроэлементах. Беременная женщина в сутки должна получать до 1.5 г. кальция и столько же фосфора.

Недостаток одного из элементов может привести к нарушению фосфорно-кальциевого обмена и как следствие, к остеопорозу (хрупкость костей), и остеомаляции (размягчение костей и их деформация).

Недостаток кальция может стать причиной развития заболевания симфизит – воспалительного процесса в лонном сочленении, возникающего во время беременности или после родов и характеризующегося

болью в лобке, тазобедренном суставе

Приводящей к хромой походке, невозможности поднять ноги вверх в положении лежа. Осложнением его может стать полный разрыв связок лонного сочленения.

Физиологические изменения
Огромные изменения в организме беременной женщины связаны с половыми органами. Матка беременной женщины за 9 месяцев вырастает из размера в кулак с размером в огромный арбуз. Такой рост матки дает дополнительную нагрузку на тазобедренный сустав, а также может вызвать защемление седалищного нерва, тем самым спровоцировав развитие пояснично-крестцового радикулита.
Частой причиной возникновения ноющих тазобедренных болей в поздний период беременности является естественная подготовка организма к родам. Благодаря действию гормонов, межкостные соединения размягчаются, мышцы и связки расслабляются, становятся эластичными, происходит постепенное расхождение костей таза.
Бытовые проблемы, переутомление беременной женщины, повышенная активность при возросшей массе тела, плохой отдых из-за неудобного матраса (слишком жесткий или мягкий) также могут спровоцировать боли в бедре.

Что такое остеопороз и все способы его лечения: /> Узнать о том, какие таблетки нужны для лечения остеопороза можно тут.
Здесь размещена информация о том, какие анализы надо сдавать и какие обследования необходимо проходить, чтобы на ранних стадиях определить остеопороз.

Важную роль при выяснении причин, повлекших развитие тазобедренных болей, играет ее локализация:

Если болит внутренняя сторона бедра, то чаще всего это связано с естественной подготовкой организма к родам: расхождение тазовых костей, растяжение мышц, связок.
Если болезненные ощущения возникают в тазу и/или болит бедро ближе к ягодичным мышцам, то можно говорить о воспалении седалищного нерва – пояснично-крестцовом радикулите.
Локализация боли в лобковой кости может указывать на расхождение лона – симфизит.

Часто диагностика тазобедренных болей затруднена, так как болезненные ощущения иррадиируют в коленный сустав и лечение начинается с него.

При появлении любых болезненных ощущений в тазобедренных местах необходимо сообщить об этом ведущему беременность гинекологу. Для выяснения причин и для разработки схемы лечения гинеколог может направить вас к другому квалифицированному специалисту (хирургу, невропатологу).

Правильно питаться, при необходимости соблюдать диету.
Под контролем врача, который назначит схему приёма и дозировку, принимать препараты кальция, магния или витаминно-минеральных комплексов.
- Алфавит для беременных женщин и кормящих матерей;
- Компливит Мама;
- Мульти-табс;
- Элевит Пронаталь;
- Кальций Сандоз Форте;
- МАГНЕ В6 форте.
Приобрести ортопедический матрас или подушку для беременных, которые помогут снять болевые ощущения в бедре во время сна и полноценно отдохнуть.

Также по совету врача можно приобрести бандаж, который будет поддерживать быстрорастущий животик.
Записаться на массаж, который поможет расслабиться, снять напряжение, болевые ощущения, уменьшить отек ног, даст хорошие результаты при повышенном тонусе матки. Массаж проводится специалистом в положении сидя или лежа на боку, 1-2 раза в неделю.
Также можно делать самомассаж, поглаживая по часовой стрелке животик, разминая стопы – рефлексология.

Не следует переутомляться. Беременным женщинам полагается щадящий тип физической нагрузки в течение дня. Гимнастику для беременных можно делать только под присмотром специалиста.
Больше времени необходимо проводить на свежем воздухе.
Для расслабления можно принимать теплые ванны, которые уменьшат неприятные ощущения, если у вас болит нога в бедре.

Если болят бёдра при беременности, но это не связанно с заболеваниями организма и не угрожает здоровью будущей мамы и ребенка, значит болезненные ощущения являются естественной подготовкой женщины к родоразрешению. После родов боли сами пройдут. Беременной женщине следует заботиться о себе и будущем ребенке и постараться сделать свою жизнь в этот период наиболее комфортной.

Как забыть о болях в суставах и позвоночнике?

Боли ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь?
Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли?
Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей?
Люди, наученные горьким опытом для лечения суставов пользуются… >>

Мнение врачей по этому вопросу читайте

Многие женщины в «интересном положении» жалуются на специфические боли, которых раньше они никогда не испытывали. Среди них ощущение сильной тяжести в бедрах, даже ночью, скованность в движениях. Почему же так происходит? Что надо знать будущим мамам о природе такого болевого синдрома? Не опасно ли это?

Причины возникновения болей

Гормональные изменения и перестройка в женском организме приводят к появлению неприятных ощущений и дискомфорта в разных частях тела, в том числе и нижней половине туловища. Однако порой они из разряда неприятностей переходят в настоящие боли в бедрах. Иногда появляются только при движении, а порой даже в состоянии покоя. Причины этого следующие:

Малоподвижный образ жизни до наступления беременности. То, как у женщины будет протекать беременность, во многом зависит от способа жизни, который она вела раньше. Занятия спортом или активные физические нагрузки укрепляют мышцы спины и позвоночник, придают эластичности суставам. Такая основа здоровья позволяет легче выдерживать возрастающие на тело нагрузки при беременности, избежать проблем, связанных с изменением центра тяжести тела женщины.
Заболевания опорно-двигательного аппарата. Если до беременности женщина страдала остеохондрозом, травмами костей, искривлением позвоночника, артрозом тазобедренного сустава, то риск возникновения болей в бедрах возрастает на 50%.
Дефицит микроэлементов. В период вынашивания малыша потребность во многих минералах возрастает. Очень важно получать в сутки 1,5 грамма чистого кальция и столько же фосфора для обеспечения нормального развития опорно-двигательного аппарата крохи. Недостаток этих элементов приводит к нарушению фосфорно-кальциевого обмена, остеопорозу и остеомаляции. Но наиболее опасен такой дефицит развитием у женщины симфизита - воспалительного процесса в лонном сочленении. Болезнь характеризуется болью в тазобедренном суставе, лобке, возникновением хромоты, невозможностью поднимать ноги вверх.
Физиологические изменения. Речь идет, прежде всего, о росте матки. Она создает дополнительную нагрузку на тазобедренные суставы, порой вызывает защемление седалищного нерва и развитие пояснично-крестцового радикулита.
Естественная подготовка организма к родам. К этому событию женский организм готовится заблаговременно. Гормоны размягчают межкостные соединения, расслабляют связки и мышцы, способствуют постепенному расхождению костей таза.
Переутомление беременной, высокая двигательная активность при возросшей массе тела, недостаточный отдых провоцируют боли на поздних сроках беременности.

Определяя причины, повлекшие развитие тазобедренных болей, необходимо учитывать и их локализацию. Если они женщину беспокоят с внутренней стороны бедер, то это, скорее всего, связано с подготовкой организма к родам и расхождением тазовых костей. Когда болевой синдром возникает в тазу или ближе к ягодичным мышцам, возможно, речь идет о воспалении седалищного нерва и пояснично-крестцовом радикулите. Локализация болей в лобковой зоне может указывать на симфизит.

Виды болевых ощущений в бедрах

При беременности врачи классифицируют такие боли на:

1. Механические. Они возникают в тазобедренных суставах при длительных физических нагрузках, а исчезают после продолжительного отдыха.
2. Стартовые. Такие боли возникают в начале двигательной активности, стихают через некоторое время.
3. Ночные. Женщина испытывает сильный дискомфорт в ночное время, днем он не ощущается.
4. Отраженные. Они проявляются в тазобедренном суставе, но это всего лишь иррадиирование (когда болезненность отдает в бедро со спины или живота).

Что делать при появлении болей в бедрах

Когда будущая мама испытывает такой дискомфорт, необходимо обратиться сначала к гинекологу. Он, возможно, направит на консультацию к хирургу или невропатологу.

Общие рекомендации при возникновении болей такого характера - это употребление поливитаминов с калием и фосфором, ношение бандажа, сон на ортопедическом матрасе, массаж. Беременным необходимо соблюдать щадящий режим, ограничивать физические нагрузки, принимать теплые ванны, больше пребывать на свежем воздухе.

Если дискомфорт беспокоит женщину за неделю-две до предполагаемой даты родов, то он может быть предвестником важного события.

» Боли при беременности

Почему болят бедра при беременности?

Достаточно большое количество женщин сталкивается в проблемой боли в бедрах во время вынашивания плода, но к сожалению, информации о том, почему болят бедра при беременности, в интернете не так уж и много…

Но впрочем, мы в нашей сегодняшней статье попытаемся разобраться с этим вопросом раз и навсегда.

Эта проблема обычно возникает во втором триместре. Боль является, по сути, последствием изменений, которые начали происходить в организме женщины, как во внутренних органах, так и во всем ее теле. Убрать полностью такую боль проблематично, но можно уменьшить ее силу.

Возникновение болевых ощущений

Боль в бедрах при беременности возникает в основном из-за гормонов. Они выделятся в больших количествах при беременности и приводят к ослаблению суставов и связок. Обычно этот процесс начинается сразу после того, как женщина забеременела, однако во втором триместре симптомы усиливаются.

Этот процесс считается нормальным, так как таким образом организм готовится к родам. Благодаря большому количеству гормонов увеличивается подвижность суставов, бедер и таза. Все это способствует облегчению процесса родов. Но все это приводит к тому, что боли могут усиливаться пропорционально приближению срока родов. Это связано с тем, что ребенок все ближе движется к низу таза.

К тому же, как один из вариантов ответа на вопрос о том, почему болят бедра при беременности, можно рассматривать воспаление седалищного нерва. Именно этот нерв ответственный за сенсорные функции ног человека. Когда женщина готовится к родам, матка начинает увеличиваться и давить на этот нерв.

Как уменьшить боль в бедрах при беременности?

Чтобы облегчить боль в бедрах при беременности необходимо постоянно экспериментировать, меняя положение в расслабленном состоянии. Суставы, расположенные вокруг бедер и таза, должны иметь поддержку. Для снижения боли лучше выбрать позицию на боку с согнутыми в коленях ногами. Также можно подложить подушку между коленями. Многим помогает простынь или одеяло, размещенное сзади.

Для снижения уровня болевых ощущений можно использовать теплые компрессы, которые прикладываются на бедра. Для этого подойдет и самая простая грелка. Днем необходимо следить за тем, в каком положении вы сидите.

Для снижения боли необходимо сидеть только прямо, не скрещивать ноги и не класть ногу на ногу. Для более комфортного сидения можно подкладывать подушку под изгиб спины. Самым важным фактором для снижения боли является отсутствие перегрузок и утомительных движений. Для того чтобы узнать точно о том, почему болят бедра при беременности, стоит конечно же обратить к врачу, однако, в большинстве случаев это заканчивается лишь словами о «терпении».

Боль в бедре при беременности

Во время вынашивания плода, растущая матка может оказать давление на данный нерв, из-за чего возникает боль во внутренней области бедер, ягодиц и нижней части спины. Боль, вызванная пояснично-крестцовым радикулитом. также способна иррадиировать в бедро.

Добавить комментарий

Болят бедра при беременности: причины

То, что болят бедра при беременности, женщине значительно ухудшает качество жизни. Бессонница, плаксивость - прямые последствия боли в ногах. В чем причина неприятных ощущений и возможно ли от них избавиться?

В течение всего периода беременности в женском организме происходят изменения, последствия которых бывают достаточно болезненными. Есть ли способы облегчить собственное состояние и избавиться от болей в спине и бедрах, мешающей спать?

Гормональные и структурные физиологические изменения в теле женщины, вынашивающей малыша, во многих случаях вызывают болезненные ощущения. В первую очередь болят бедра при беременности . поясница – места, на которых оказывает непосредственное давление увеличенная матка.

Существуют и иные причины, отчего при беременности болят бёдра. Некоторые из них можно попытаться устранить.

В начале беременности болезненные ощущения объясняются увеличением и ускорением кровотока – новое положение требует от кровеносной системы работы в усиленном режиме. В местах расположения крупных кровеносных сосудов – в бедрах находятся крупные артерии и вены – начинает чувствоваться выраженная болезненность. В дальнейшем организм привыкает к новому состоянию и болезненность отступает.

К концу II триместра боли в бедрах могут появиться вновь. Одной из причин сильных болей является симфизит – расхождение лонных костей таза. Это заболевание вызывает боли в бедрах, так как нагрузка смещается, растягиваются связки, меняется походка.

Основные признаки симфизита – боли в области лобка.

стреляющая боль в бедре при его отведении в сторону;
невозможность безболезненно поднять ноги в положении лежа на спине;
трудности при подъеме по лестнице.

Это состояние требует обязательного лечения, иначе есть риск не доносить беременность до положенного срока.

Чтобы уменьшить болезненные ощущения в бедрах и области лона, женщине приходится носить бандаж и делать специальные упражнения, укрепляющие поддерживающие таз мышцы.

Принимают положение лежа на спине, ноги полусогнуты. Чередуют движения – поднимают и опускают таз.
Положение то же: ступни ставят как можно ближе к ягодицам, колени сводят и разводят.
Коленно-локтевое положение: поднимают голову на один уровень с позвоночником.

Назначается специальная витаминотерапия и корректируется питание: в рацион вводят продукты с повышенным содержанием кальция.

Где бы ни возникали боли во время беременности, обязательно о них следует информировать лечащего врача. Даже незначительная болезненность может быть признаком заболевания, которое оказывает неблагоприятное влияние на течение беременности.

Еще одной причиной того, что при беременности болят бёдра, является нарушение привычного положения тела. Центр тяжести смещается, нагрузка направлена совершенно на другие мышцы, непривычные к ней. Помогут быстрее адаптироваться к собственному состоянию физические упражнения, специально рассчитанные на беременных женщин. Без упражнений адаптация проходит дольше.

Вызывает сильные болезненные ощущения в области ног варикозная болезнь. «Крутит» во время нее не только икры – боль охватывает бедра. Для облегчения состояния могут быть использованы различные мази от варикоза – самостоятельно применять их нельзя, необходимо посоветоваться с гинекологом. Пусть и в небольшом количестве, но составляющие лекарственного препарата всасываются в кровоток. Только врач может посоветовать средство местного действия, которое не окажет негативного влияние на развитие будущего младенца.

Уменьшить боли в ногах при варикозной болезни помогает компрессионное белье, но и его нельзя приобретать, не посоветовавшись с врачом.

Боль в костной ткани вызывает нарушение метаболических процессов организма – изменение фосфорно-кальциевого обмена или утрата резервного запаса витамина D. Плод «высасывает» эти вещества из материнского организма для формирования собственного скелета. Пополнить запасы полезных веществ можно только с помощью сбалансированного питания или использования витаминного комплекса.

Матка увеличивается, нагрузка на бедра, ягодицы и нижнюю часть спины возрастает, изменение осанки приводит к возникновению пояснично-крестцового радикулита – боль иррадиирует в бедро.

За обеспечение сенсорных функций нижних конечностей отвечает седалищный нерв, расположенный в ягодицах. Этот самый крупный нерв в человеческом организме, при постоянном раздражении окружающих тканей во время беременности может защемиться. Это вызывает сильную боль в одном из бедер – 2 нерва одновременно защемляются редко.

Облегчить тянущую боль в бедре при воспалении седалищного нерва можно сухим теплом и подобрав удобное положение. Купировать острую боль без обезболивающих препаратов невозможно - подбором безопасного средства должен заниматься только врач.

Если болят бедра при беременности, то весьма вероятно, что после родов состояние нормализуется не сразу. Женщине придется прибегнуть к специфическому лечению, чтобы восстановить функциональность опорно-двигательного аппарата.

Источники: Комментариев пока нет!

Болевые ощущения в области бедра во время беременности являются одними из наиболее распространенных в этот период. Это, как правило, связано с гормональными и структурными изменениями.

Во время беременности уровень определенных гормонов значительно повышается, чтобы подготовить тело к родам. То же происходит и со структурой тела.

Кумулятивный эффект всех изменений причиняет различные неудобства, включая болевые ощущения в мышцах и суставах.

Женщины могут испытывать боль в бедре при беременности на любой стадии, а также в момент рождения ребенка. Такое состояние известно, как дисфункция лонного сочленения (расхождение лона).

Заболевание начинается постепенно или внезапно в период беременности или во время родов и приводит к сильной боли в бедре, области таза, паха или низа живота.

Еще одна причина, которая может привести к боли в бедре при беременности – воспаление седалищного нерва. Это самый крупный нерв в организме человека, который отвечает за обеспечение сенсорных функций нижних конечностей тела.

Во время вынашивания плода, растущая матка может оказать давление на данный нерв, из-за чего возникает боль во внутренней области бедер, ягодиц и нижней части спины. Боль, вызванная пояснично-крестцовым радикулитом, также способна иррадиировать в бедро.

Иногда женщина может услышать щелчок или хруст во время движения ноги или при изменении положения. Часто, наряду с болевым синдромом может возникать чувство жжения или покалывания в области конечностей.

Болевые ощущения можно уменьшить с помощью нескольких простых методов после выявления их причины. Если боль в бедре при беременности вызвана расхождением лона, то облегчить состояние можно с помощью специальной поддержки тазового пояса.

После оценки состояния, врачи могут также порекомендовать физическую терапию и соответствующие обезболивающие. Женщине рекомендованы упражнения, направленные на укрепление мышц и связок в области таза. Изменение положения, которое уменьшает давление на седалищный нерв, помогает облегчить состояние беременной при данном заболевании.

Категорически запрещено поднимать тяжести и стоять в течение длительного времени. Это может усугубить симптомы и усилить болевые ощущения в бедренном суставе. Чтобы свести к минимуму неприятные ощущения, требуется полноценный отдых и сон.

Боль в бедре в период вынашивания плода является временным состоянием, которое обычно проходит после родов.

Беременность - прекрасный период в жизни женщины. Но с наступлением беременности появляются дискомфорт, боли в организме. Причина – гормональная перестройка в организме будущей матери, организм готовится к родам. Часто у беременных возникают болевые ощущения, ночью болят бёдра.

При вынашивании ребёнка возможно возникновение болей в бедре при движении и во время отдыха. Боли кратковременные, острые и долговременные. Часто боли появляются ночью, во время сна. Женщина не высыпается, просыпается от болевых ощущений в нижних конечностях.

Виды боли в бедре

Классифицируют боли по признакам:

Боли появляются вследствие физической нагрузки, после отдыха исчезают - механический тип боли. Умеренно распределите нагрузку;
Боли проявляются при движении, потом исчезают - стартовые боли;
Болевые ощущения в бедре, возникают ночью, днем отсутствуют. Вид боли – ночной;
Во время беременности сопутствующие заболевания органов, отдающие болями в область бедра, - боль отраженная;
Локализация болей в бедре ночью;

Выясняя причину, выискивая метод лечения, обратите внимание на локализацию возникновения боли:

При болезненных ощущениях на внутренней стороне бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Боли появляются вследствие расхождения костей малого таза, растяжения связок и мышц;
Боль появляется в зоне бедра, близко расположенной к мышцам ягодиц - из-за воспаления седалищного нерва;
Болезненные ощущения локализуются в лобковой кости – это симфизит.

Трудно диагностировать болевые ощущения в бёдрах. Если появляются боли в бедре, сообщите наблюдающему гинекологу, который выяснит причины, подберёт метод лечения.

Причины появления боли ночью

Почему боль в бедре возникает ночью, мешая отдыхать? Распространенная причина - растяжение бедренных мышц. В организме выделяются гормоны, увеличивающие подвижность суставов, малого таза и бедра, чтобы облегчить приближающиеся роды. Боль в мышцах бедра во время сна длится до наступления родов. Состояние называется расхождением лона.

При воспалении в седалищном нерве возникает боль в зоне малого таза и бедра. Воспаление возникает вследствие увеличивающейся нагрузки на матку органов опорно-двигательной системы. Это приносит постоянный дискомфорт. При воспалении седалищного нерва возникает жжение, покалывание в области бедра.

Причины развития мышечной боли в бедрах:

Малоподвижное, сидячее времяпровождение. При умеренных физических нагрузках до беременности, укрепляются связки и мышцы бедра и таза. Если будущая мать вела неактивный образ жизни, мышцы ослаблены. Появляются боли в мышцах, суставах бедра в дневное время суток, ночью;
Если в анамнезе будущей матери присутствуют болезни органов опорно-двигательного аппарата, увеличивается риск появления боли в бедрах;
Недостаток кальция и фтора в организме будущей матери;
Физиологические изменения из-за беременности. Увеличение матки, ведущее к повышенной нагрузке на тазобедренные суставы, приводит к появлению болевых ощущений в бедре;
На последних сроках беременности возникают тянущие боли в бедре. Боль сигнализирует о подготовке организма будущей матери к родам;
Переутомление, усталость, увеличение нагрузки из-за массы тела - причины болевых ощущений в бедре ночью.

Лечение ночной боли в бедре

Лечение назначается врачом. Назначается физиотерапия, обезболивающие лекарства. Если ночью появляются боли в зоне бедра, для улучшения состояния и уменьшения боли, беременная женщина должна выполнять комплекс гимнастики для укрепления мышц тазобедренного сустава. Подъем тяжестей, малоподвижный образ жизни противопоказан - ухудшается состояние, увеличиваются боли в бедре.

Если внутри бедренного сустава воспаление, ледяной компресс поможет снизить болевые ощущения в мышцах бедра. Беременным женщинам нужно при движении держать правильную осанку, иначе усиливается нагрузка на мышцы и суставы тазобедренного сустава. Уменьшает нагрузку на мышцы малого таза ношение бандажа. Избавляет от лишней нагрузки, уменьшает развитие болевых ощущений в ногах. От боли в бедрах ночью поможет массаж ног, улучшает циркуляцию кислорода в крови, поможет быстрее заживлять поврежденные ткани мышц.

При болях в бедре во время сна помогает смена положения. Суставы и мышцы тазобедренных суставов должны иметь поддержку. Лягте на бок, согните нижние конечности в коленях. Положите между ног подушку. Для опоры спины положите подушку, одеяло. С разрешения врача прикладывайте теплые компрессы или грелку в область бедра.

Гимнастика - способ уменьшить боль

Помогает справиться с мышечной болью бедра выполнение физических упражнений. Уменьшают напряжения мышц, нормализуют чувствительность, болевые ощущения минимизируются. Выполнять гимнастику желательно ежедневно. Упражнения для уменьшения боли в мышцах бедра включают растяжение грудных мышц, наклоны тела в разные стороны, круговые вращения малым тазом. Комплекс укрепляет тонус мышц, избавляет от дискомфорта, усталости.

Чтобы снизить боль в бедре ночью, ежедневно выполняйте гимнастические упражнения, укрепляющие тазобедренные суставы. Противопоказаны при беременности прыжки, резкие движения. Движения должны быть плавные, аккуратные. Время занятий гимнастикой - до 10 минут. Перед началом занятий лечебной гимнастикой обратитесь к врачу.

Упражнения, укрепляющие мышцы бедра:

Для поддержания нормального тонуса в мышцах нижних конечностей, выполняются приседания плие. Положение стоя, ноги широко расставлены. Стопы ног раздвинуты наружу. Руки вытягиваются вперед ладонями вниз. Ноги сгибаются в коленях. Упражнение выполняют 10-15 раз;
Поможет укрепить мышцы бедра растяжка. Положение на коленях, руки находятся по плечам. Правая нога медленно выпрямляется, левая рука тоже. Упражнение проводится 5 раз на ногу;
Положение стоя на четвереньках. Левая нога выпрямлена, ставится позади, упираясь пальцами в пол. Поднять ногу до высоты бедра. Упражнение выполняется 15 раз, потом делается правой ногой;
Положение лежа на правом боку. Вытягивается прямая левая нога, правая согнута. Вытягивать, натянув носок на себя. Упражнение повторяется 15 раз;
Положение стоя, лицом к стене. Предплечья опираются на стенку, на них ложится лоб. Спина прямая. Колено левой ноги сгибается, ставится близко к стене, пятки упираются в пол. Правая нога и спина на одной прямой. Колено у стены, подтягивается к стене насколько возможно. Зафиксировать положение пару секунд, вернуться в изначальное положение. Упражнение выполняется несколько раз;
Положение сидя на полу, ноги перед собой, ступни сжимаются вместе. Корпус тела наклонен вперед. Оттягивать колени вниз мышцами нижних конечностей. Упражнение выполняется плавно, без резких движений.

Профилактика боли в бедрах

Профилактические меры против боли в бедрах:

Запрещено во время беременности поднимать тяжести.
Ежедневно делайте зарядку, посещайте курсы для беременных, проводящие лечебную гимнастику.
Поддерживайте при ходьбе и движениях правильную осанку.
Откажитесь от неудобной обуви.
Принимайте витамины для беременных, прописанные врачом.
Носите бандаж снижающий нагрузки на мышцы малого таза и бедра.
Не спите на спине, исключая давление на позвоночник.
Если мучает боль в бедре, походите, займитесь чем-нибудь полезным, отвлекитесь.
Средство для профилактики болей в мышцах – плавание в бассейне, специальная йога для беременных.

Когда боль в бедре во время сна возникает из-за естественной подготовки организма к родам, перетерпите такие болевые ощущения. Эта боль пройдет после родов.

Период беременности характеризуется различными изменениями в организме женщины, как физиологическими (растущий живот, увеличение массы тела), так и гормональными (изменение обмена веществ). Все это привносит в жизнь беременной женщины новые ощущения, не всегда приятные, которые требуют некоторых перемен в повседневном образе жизни.

Так, на любом этапе беременности у женщины могут возникнуть острые, приступообразные или долговременные болевые ощущения в ноге, в области бедра. Они могут возникать в любое время суток, очень часто появляются во время ночного сна. Иногда болезненные ощущения могут проявляться только при движении или, наоборот, после длительного покоя.

В данной статье мы подробно рассмотрим следующие вопросы: почему болят бёдра во время беременности? о чём это может свидетельствовать? как можно устранить неприятные ощущения?

Виды болей

Механические – возникают при длительной физической нагрузке и исчезают после продолжительного отдыха.
Стартовые боли — имеют место при появлении двигательной активности и через короткий промежуток времени стихают.

Задайте свой вопрос врачу-неврологу бесплатно

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО \"Московская поликлиника\".

Ночные – ноющие боли беспокоят в ночное время суток, при дневной активности проходят.
Отраженная боль — проявляется в тазобедренном суставе, но причины ее возникновения связаны с заболеванием других органов.

Причины возникновения болей

Недостаток одного из элементов может привести к нарушению фосфорно-кальциевого обмена и, как следствие, к остеопорозу (хрупкость костей) и остеомаляции (размягчение костей и их деформация).

Мнение эксперта

Митруханов Эдуард Петрович

Врач -невролог, городская поликлиника, Москва. Образование: Российский государственный медицинский университет, ГБОУ ДПО Российская медицинская академия последипломного образования МЗД РФ, Волгоградский государственный медицинский университет, Волгоград.

Недостаток кальция может стать причиной развития заболевания под названием «симфизит» – воспалительного процесса в лонном сочленении, возникающего во время беременности или после родов и характеризующегося и тазобедренном суставе, приводящей к хромой походке, невозможности поднять ноги вверх в положении лежа. Его осложнением может стать полный разрыв связок лонного сочленения.

Физиологические изменения.
Огромные изменения в организме беременной женщины связаны с половыми органами. Матка беременной женщины за 9 месяцев вырастает из размера с кулак до размера с огромный арбуз. Такой рост матки дает дополнительную нагрузку на тазобедренный сустав, а также может вызвать защемление седалищного нерва, тем самым спровоцировав развитие .
Частой причиной возникновения ноющих тазобедренных болей в поздний период беременности является естественная подготовка организма к родам. Благодаря действию гормонов, межкостные соединения размягчаются, мышцы и связки расслабляются, становятся эластичными, происходит .
Бытовые проблемы, переутомление беременной женщины, повышенная активность при возросшей массе тела, плохой отдых из-за неудобного матраса (слишком жесткий или мягкий) также могут спровоцировать боли в бедре.

Что такое остеопороз и все способы его лечения:
Узнать о том, какие таблетки нужны для лечения остеопороза, можно .
размещена информация о том, какие анализы надо сдавать и какие обследования необходимо проходить, чтобы на ранних стадиях определить остеопороз.

Важную роль при выяснении причин, повлекших появление тазобедренных болей, играет их локализация:

Если болит внутренняя сторона бедра, то чаще всего это связано с естественной подготовкой организма к родам: расхождение тазовых костей, растяжение мышц, связок.
Если болезненные ощущения возникают в тазу и/или болит бедро ближе к ягодичным мышцам, то можно говорить о воспалении седалищного нерва – пояснично-крестцовом радикулите.
Локализация боли в лобковой кости может указывать на расхождение лона – симфизит.

Мнение эксперта

Приходько Аркадий Аркадьевич

Врач-ревматолог -- городская поликлиника, Москва. Образование: ФГБНУ НИИР им.В.А.Насоновой, Астраханская государственная медицинская академия.

При появлении любых болезненных ощущений в области таза и бедер необходимо сообщить об этом ведущему беременность гинекологу. Для выяснения причин и для разработки схемы лечения гинеколог может направить вас к другому квалифицированному специалисту (хирургу, невропатологу).

	Подушка «Рогалик» позволяет занять комфортную позу во время сна, поддерживая шею и ноги. Цена: 2190-2900 рублей.
	Подушка «Стандарт» имеет форму бумеранга. Идеально подходит на поздних сроках беременности при болях в спине, отеках в ногах. Цена: 990-2650 рублей.

Не следует переутомляться. Беременным женщинам полагается щадящий тип физической нагрузки в течение дня. Гимнастику для беременных можно делать только под присмотром специалиста.
Больше времени необходимо проводить на свежем воздухе.
Для расслабления можно принимать теплые ванны, которые уменьшат неприятные ощущения, если у вас болит нога в бедре.

Если болят бёдра при беременности, но это не связано с заболеваниями организма и не угрожает здоровью будущей мамы и ребенка, значит болезненные ощущения являются естественной подготовкой женщины к родоразрешению. После родов боли пройдут сами. Беременной женщине следует заботиться о себе и будущем ребенке и постараться сделать свою жизнь в этот период наиболее комфортной.

В период вынашивания ребенка в организме женщины происходят значительные перемены. Если одни из них радуют будущую маму, как например, растущий животик и шевеления малыша, то другие – вызывают беспокойство. К ним относятся и болезненные ощущения в бёдрах.

Давайте разберёмся в природе происхождения этой боли и что это – норма или отклонение во время беременности. Может ли ощущение тяжести в бёдрах быть признаком заболевания, опасного для женщины и малыша?

Ортопедические заболевания у будущей мамы. К таковым относятся нарушение осанки, искривление позвоночника, остеохондропатия. Неприятные ощущения в бёдрах могут вызывать болезни суставов, межпозвоночная грыжа, смещение позвонков поясничного отдела и ранее полученные травмы.

Многим женщинам врачи сейчас ставят такой диагноз как гиподинамия. Заболевание вызвано снижением двигательной активности и нагрузки на мышцы. Это приводит к различным нарушениям в организме, в том числе, и опорно-двигательного аппарата. Если женщина до беременности вела малоподвижный образ жизни, то возникает вероятность, что она столкнется с такой проблемой как тяжесть в бёдрах во время вынашивания ребенка. Дело в том, что постоянно растущий живот смещает центр тяжести, и основная нагрузка как раз приходится на позвоночник, спину и бедра.

Самая распространенная причина связана с физиологическими изменениями, что происходят в организме женщины во время беременности. Увеличивающаяся в размерах матка оказывает давление на тазовые кости, что провоцирует болезненные ощущения.

Дефицит кальция и фосфора

Для развития плода и его скелета требуются данные минералы, и если их в организм женщины поступает недостаточно, то расходуются запасы из ее костной ткани. В результате, развиваются такие заболевания как остеомаляция и остеопороз, одним из симптомов которых является возникновение боли в тазовых костях, снижение двигательной активности и хромота.

Чрезмерные физические нагрузки во время беременности могут негативно сказаться на тазобедренных суставах и привести к возникновению болезненных ощущений в бёдрах.

Тяжесть в бёдрах может быть признаком скорого начала родов

Организм женщины за пару недель до этого важного события начинает готовиться. Меняется гормональный фон женщины, в результате чего может появиться молозиво, отходит слизистая пробка, учащаются тренировочные схватки, начинают медленно расходиться тазовые кости, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям.

Этимологию возникновения боли в бёдрах должен установить гинеколог, наблюдающий беременную. Помочь ему в этом сможет локализация болезненных ощущений. Если во время ходьбы и в состоянии покоя женщина чувствует боль внизу живота и с внутренней стороны бедра, то это симптомы скорого начала родов. Если тянущая боль возникает ближе к ягодицам и отдает в поясницу, то, скорее всего, речь идет о радикулите или защемлении нерва. Если беременная жалуется на болезненные ощущения в области лобка, то возможно это симфазит – чрезмерное расхождение лобковых костей.

Какая бывает боль в бёдрах:

Стартовая. Возникает при ходьбе, приседании и вставании из положения сидя или лежа. В состоянии покоя утихает или притупляется.
Механическая. Появляется при длительных силовых нагрузках, таких как поднятие тяжести или ходьба с тяжелыми сумками. Болезненные ощущения полностью проходят после нескольких часов отдыха в положении лежа.
Отраженная. Источник боли локализуется в животе или позвоночнике, а отдает в бедра.
Ночная. Проявляется исключительно в это время суток, что связано с неправильной позой сна и передавливанием седалищного нерва. Не случайно всем беременным врачи настоятельно рекомендуют спать только на левом боку, что полезно, кстати, и для ребенка.

В первую очередь, будущая мама должна сходить на прием к наблюдающему ее гинекологу. После осмотра и ознакомления с симптоматикой, врач может отправить ее на дополнительную консультацию к хирургу или неврологу, чтобы уточнить диагноз.

Общая рекомендация для женщин, испытывающих тяжесть в бёдрах во время беременности – прием витаминов, назначенных врачом, постоянное ношение ортопедического бандажа, что снимает нагрузку с позвоночника, массаж, правильная поза во время сна, желательно на ортопедическом матрасе. Следует напомнить, что в период вынашивания ребенка женщине необходимо соблюдать режим дня, побольше бывать на свежем воздухе, и, конечно, отдыхать. Часто, боль в тазовых костях провоцируется слабыми мышцами и связками, поэтому, если нет противопоказаний, можно заниматься йогой, фитнесом, пилатесом и плаванием.

В случае, когда ноющая боль в бёдрах начинается в 37-38 недель беременности, это, скорее всего, предвестник родов, что могут начаться уже через неделю или две. Тем не менее, необходимо сообщить об этом гинекологу, чтобы убедиться в отсутствии симфазита.

Если боли в тазовых костях напоминают о себе ежедневно, то будущей маме подбирается лечение препаратами, содержащими кальций и фосфор, а также рекомендуется свести к минимуму физические нагрузки и придерживаться щадящего режима дня. При сильных болях допустимо использование мазей для местного применения. Прежде чем их применять, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в полном отсутствии их вреда для ребенка.

На этапе планирования беременности заниматься физическими упражнениями, укреплять мышцы спины.
Будущей маме, ни в коем случае, нельзя поднимать и носить тяжести.
Известное выражение: «Беременность – это не болезнь», поэтому, если нет угрозы вынашиванию малыша, необходимо заниматься физическими упражнениями. Можно обратиться в спортивный клуб, где тренер подберет комплекс тренировок, учитывающих «интересное» положение женщины, или заняться плаванием. Если на посещение спортивных залов нет времени, тогда рекомендуются будущей маме длительные пешие прогулки по парку, лесу, набережной реки и т.д.
Во втором триместре обязательно ношение бандажа для беременных, что снизит нагрузку на позвоночник, тазовые кости, к тому же, это хорошая профилактика преждевременных родов.
Прием специальных витаминов для беременных, которые порекомендует гинеколог.
Правильный выбор обуви: на маленьком каблуке с широкими носами. Следует отказаться от тесной одежды с узким поясом.

Беременность – особенный период для женщины, когда ее организм претерпевает значительные изменения:

меняется гормональный фон, а также психическое состояние (возникают плаксивость, раздражительность);
набухают и увеличиваются в размерах молочные железы, матка;
ухудшается состояние зубов, волос, ногтей;
увеличивается масса тела;
повышается нагрузка на сердце (появляется дополнительный плацентарный круг, объем перекачиваемой кровы возрастает);
усиливается работа дыхательных органов;
возникает повышенный тонус мочевого пузыря;
появляется риск образования патологий выделительной системы (инфицирование мочевых путей, пиелонефрит).

Подобные перемены приводят к появлению проблем со здоровьем женщины (происходит чрезмерная перегрузка суставов, изменяется походка, возникает риск развития болезней органов движения).

Болезненные ощущения в зоне тазобедренного сустава – характерное явление, сопровождающее период вынашивания ребенка. Боль появляется из-за того, что в теле женщины происходит гормональная перестройка, связанная с постепенной подготовкой его к родовой деятельности. Данный признак характерен для третьего триместра беременности. В это время будущей маме нужно быть внимательной к своему здоровью, чтобы не пропустить недуг в начале его развития.

Причины возникновения болей

Ответов на вопрос, почему при беременности появляются боли в зоне бедра, несколько. Появление болезненности сигнализирует о:

ишиасе (воспалении, при котором происходит защемление седалищного нерва; болевой синдром дислоцируется в ягодичной зоне, распространяется по всей длине конечностей);
пояснично-крестцовом радикулите.

Если болят бедра при беременности, это может говорить о постепенном расхождении костей таза (в случае, когда боль поражает внутреннюю бедренную часть; так тело беременной подготавливается к естественному родоразрешению). Такое состояние является физиологическим.

Проявление ночного болевого синдрома провоцирует:

усиление кровотока (характерно для начальных сроков вынашивания малыша);
слабость связочного аппарата, вызванная пассивным времяпрепровождением: связки становятся неспособными выполнять свои функции;
имеющиеся у беременной патологии органов движения;
дефицит калия и фтора, магния (провоцируют спазмирования мышц);
увеличение объема матки (вследствие этого возникает повышенное давление на конечности);
переутомление;
общая усталость;
стрессы и нервные расстройства;
недостаток сна и неудобное положение тела во время ночного отдыха.

Чтобы достоверно установить природу неприятного симптома и определить способы его снятия, следует незамедлительно обратиться за консультацией к лечащему врачу.

Виды болевых ощущений в бедрах

Выделяют следующие виды болей в бедрах у беременных:

механические (возникают по причине повышенных физических нагрузок);
стартовые (появляются при начале движения, быстро проходят);
ночные (беспокоят ночью, когда женщина спит);
отраженные (сигнализируют о патологиях внутренних органов).

Полностью избавиться от болезненности в бедрах при нормальном течении беременности не удается. Но чтобы снизить интенсивность ее проявления, женщинам предписывается:

Правильно и полноценно питаться (дневной рацион должен включать овощи, фрукты, натуральные продукты).
Регулярно принимать витамины, минеральные комплексы (их потребность, состав, дозировку, график приема устанавливает гинеколог); пациенткам назначаются «Алфавит», «Компливит Мама», «Мульти-табс», «Элевит Пронаталь», «Кальций Сандоз Форте», «Магне В6 форте».
Спать на ортопедическом матрасе, можно также использовать подушку для беременных; они помогут снять мышечное напряжение, поспособствуют купированию болезненности.
Использовать специальный бандаж для поддержки живота.
Проходить процедуру массажа (проводить ее должен только квалифицированный специалист).
Делать гимнастику (для этого следует подбирать специально разработанные комплексы физических упражнений, направленные на то, чтобы расслабить бедренные мышцы).
Совершать прогулки на свежем воздухе.
Следить за правильным положением спины и позвоночника при ходьбе (искривление последнего дополнительно нагружает суставы и мышцы, усиливает болевой синдром).
Принимать расслабляющие ванны с теплой водой (рекомендованы только в первом триместре, на поздних сроках подобные процедуры противопоказаны).

Способы лечения ночной боли

Если у беременных во время сна болят бедра, то помощь в борьбе с неприятным симптомом окажут:

холодный компресс (к больному месту следует приложить лед);
самомассаж и растирание нижних конечностей в районе тазовых костей (активизируют движение крови в сосудах, нормализуют лимфоток);
смена положения тела (рекомендованная позиция – лежа на боку, согнув колени, можно положить между ног подушку);
использование теплой грелки (прогревается больная сторона бедра; процедура проводится только после консультации с врачом и его одобрения, принимая во внимание все имеющиеся противопоказания и оценив риски).

Гимнастика как способ уменьшить боль

Если во время беременности болит бедро, то купировать проявление неприятных ощущений, снизить мышечную напряженность, нормализовать чувствительность можно при помощи гимнастических упражнений. Беременным предписывается щадящий режим нагрузок. Занятия должны длиться не больше 10 минут, в них нельзя включать прыжки и резкие выпады. Выполнять все приемы нужно медленно и аккуратно под контролем специалиста.

Перед началом физкультуры, следует получить одобрение лечащего врача.

стать прямо, расставив ноги в стороны, раздвинуть стопы наружу; в таком положении совершать приседания, вытягивая руки перед собой;
стоя на коленях, выпрямлять поочередно противоположные конечности;
в такой же позиции полностью выпрямить ногу, упереть ее пальцами в пол, а затем поднять до высоты бедра; выполнить упражнение сначала одной, а затем второй конечностью;
лежа на правом боку, вытянуть прямую левую ногу, правую согнуть и выпрямлять, натягивая носок на себя;
сесть на пол, ноги расположить впереди себя, стопы свести, наклонить туловище вперед, в таком положении нужно плавно оттянуть колени вниз, не совершая резких выпадов.

Профилактика

Чтобы не возникла боль в бедре, стоит соблюдать профилактические меры:

избегать повышенных физических нагрузок, подъема тяжестей;
заниматься физкультурой для беременных (упражнения возможно выполнять самостоятельно в домашних условиях или посещая специальные курсы для будущих мам);
следить за осанкой, не допускать искривлений позвоночного столба;
носить удобную обувь без высоких каблуков и платформы;
принимать прописанные лекарственные препараты, витаминные комплексы, соблюдать все врачебные рекомендации, регулярно проходить осмотры и посещать консультации врача;
плавать в бассейне;
сменять положение тела во сне.

В случае, если тянет в области бедра и подобная боль объясняется физиологическим состоянием, она прекратится после рождения малыша.

Регулярное выполнение всех врачебных рекомендаций при беременности и подготовке к родам, сочетание здорового питания, сна, отдыха и физической активности поможет предупредить заболевания опорно-двигательного аппарата, сохранит здоровье будущему ребенку и его маме.