Необычные растения        21.04.2019   

Упражнения для беременных для груди. Уход за грудью во время беременности: основные правила

Во время беременности грудь под воздействием гормонов увеличилась, изменилась ее форма. В течение беременности, а также в период грудного вскармливания на коже груди могут образоваться растяжки.

Постарайтесь не допустить этого. Не стоит надеяться только на модные косметические препараты. Даже самые дорогие средства не сравнятся по эффекту с регулярной профилактикой.

Для поддержания формы груди необходимо делать регулярные упражнения, укрепляющие мышцы грудной клетки и спины. Полезно заниматься плаванием, волейболом и баскетболом. Но не всегда мы можем себе это позволить. Выход все же есть. Это – изометрическая гимнастика.

Изометрическая гимнастика для груди

Еще ее называют статической, потому что она позволяет поддерживать тонус мышц без изнуряющих нагрузок. Во время тренировок они напряжены, но не растягиваются, и нет нагрузок на суставы. Нужно сознательно напрягать мышцы, имитируя преодоление сопротивления. Правильно подобрав упражнения, можно тренировать только определенные мышцы. Предлагаемый нами комплекс упражнений хорош тем, что его можно делать не только в период грудного вскармливания, но даже на любом сроке беременности. Никакой угрозы ребенку и максимум пользы для вашей груди!

Молитва

Сядьте поудобнее на стул, обопритесь спиной. Руки сложите перед собой ладонями друг к другу, как в молитве. Сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание и давите ладошкой на ладошку. Считайте про себя до трех. Мягко выдыхая, опустите руки.

Широкие объятия

Это махи руками, которые надо выполнять в положении лежа и плавно. На счет «раз» разведите руки в стороны, «два» - поднимите их вверх перед собой, «три» - опустите вдоль туловища, «четыре» - заведите за голову, словно потягиваясь. «Пять» - обнимите себя.

Преграда на пути

Станьте напротив стены на расстоянии вытянутой руки. Кисти – на уровне груди. Немного наклоняясь вперед, давите на стену, как будто хотите ее сдвинуть.

Если у вас уже есть ребенок в возрасте двух лет, поиграйте с ним. Чуть наклонитесь: пусть он надавливает на ваши ладони, а вы сопротивляйтесь.

Домик

Исходное положение – такое же, как для «молитвы». Поднимайте руки вверх, надавливая на ладони, и считайте до трех. Задержите дыхание, когда руки будут над головой. Медленно выдыхая, опустите их.

В период беременности происходит всегда у женщины изменение формы груди. Это обусловлено подготовкой к вскармливанию грудью. Многие женщины волнуются, что их грудь после родов утратит былую упругость. Многие матери после родов даже отказываются от кормления ребенка. Но это заблуждение, ведь независимо от того, будет она кормить малыша грудью или не будет, форма груди все равно будет меняться. Дело в том, что влияет на форму груди состояние мышц, которые поддерживают грудь. Чтобы грудь в период беременности и после рождения оставалась в прекрасной форме, нужно держать мышцы груди в тонусе. Рассмотрим некоторые упражнения для мышц груди во время беременности, ведь мышечный сильный корсет не позволит обвиснуть груди.

6 427601

Фотогалерея: Упражнения для мышц груди во время беременности

Упражнения, чтобы укрепить мышцы груди во время беременности

Беременной женщине для выполнения упражнений хорошо иметь специальный коврик для устойчивости. Прежде чем приступить к упражнениям, необходимо разогреться: ходьба на месте, вращение тазом и плечами, поднятие колен.

Ноги нужно поставить на ширине плеч, согнутые локти следует на уровне груди расставить в стороны. Перед собой соедините ладони, пальцами вверх. Прижмите ладони силой друг к другу и медленно, не ослабляя напряжение, руки поднимите к лицу, после медленно опустите к животу. Данное упражнение проделывайте пять раз. Из исходного положения водите медленно сжатыми ладонями слева направо, при этом стараясь не двигать плечами.

Другое упражнение из положения сидя выполняется. Вытяните вперед руки и на уровне груди согните локти, сведя вместе предплечья. Согнутые руки поднимайте вверх медленно, затем вниз, с амплитудой 20 сантиметров. При этом старайтесь не двигать плечами и корпусом, а локти максимально держите ближе к себе. После медленно и плавно разводите руки, согнутые в локтях в стороны. На несколько секунд зафиксируйте положение, затем руки верните в прежнее положение.

Другие упражнения для беременных, чтобы укрепить мышцы груди

Необходимо стать на колени и опереться на ладошки. Колени и руки расположите на ширине бедер. Выставьте вперед плечи, перенеся на руки центр тяжести. Медленно сгибайте руки, при этом туловище держите прямо. Повторите упражнение 10 раз.

Сядьте и скрестите ноги. На большом сроке беременности это сделать будет немного затруднительно. Спину выпрямите, и сведите вместе лопатки. В руки возьмите мячик (небольшой) и перед собой держите его. Делая выдох, сожмите как можно сильнее мяч. При выдохе расслабьте плечи. Сделайте три подхода по 10 раз. При первом подходе мяч держите на уровне живота, на втором подходе – на уровне груди, на третьем – над головой.

Станьте прямо и руки вытяните в стороны. После свободно и быстро согните руги в локтях и «выбросьте вперед предплечье. При этом поднимайте вверх кисти. Эти движения эффективно укрепляют грудные мышцы.

Упражнение для расслабления мышц груди и укрепление шейных мышц. Данное упражнение хорошо выполнять беременным женщинам перед упражнениями, где применяются гантели. Станьте прямо, сделайте наклон вперед. Спина при этом должна быть прямой. В этом положении начните махи руками со стороны в сторону.

Лягте на спину и ноги согните в коленях. Поставьте ноги на ширине бедер. Возьмите небольшие гантели в руки и поднимите вверх над грудью. Разведите медленно руки в стороны, затем обратно сведите их. Повторите это упражнение 15–20 раз.

Держа в руках гантели, поднимайте, а после опускайте плечи. При подъеме плеч гантели держите параллельно полу, при этом локти должны быть немного согнуты. Нужно сделать это упражнение за 2 подхода по 10 повторений.

Сядьте на стул или мяч, спину выпрямите. В руки возьмите гантели и поочередно руки сгибайте в локтях. Нужно следить за тем, чтобы руки были ближе к туловищу. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

Противопоказано выполнять любые упражнения при беременности: если есть угроза прерывания беременности, при гестозе и токсикозе, если низкое предлежание плаценты. Также при кровотечении, при недомогании, головокружении, при температуре, простудных болезнях. Начиная с седьмого месяца беременности упражнения не должны выполняться интенсивно.

Если беременная женщина регулярно будет выполнять такие упражнения, то грудь во время беременности и после нее будет иметь прекрасную форму.

  • надавливать ладонями друг на друга в течение 5 секунд, расслабиться. Повторять по 10-20 подходов;
  • ладонями облокотиться об стену. Сгибая и разгибая руки в локтевых суставах, максимально прогибаться в спине, пытаясь достать стену грудью, выполнять по 10-20 подходов;
  • поза по-турецки, руки согнуты, локти прижаты к телу, пальцы на плечах, лопатки отведены назад. Совершать движения плечами вверх, вниз и вперед.


Препятствуем появлению растяжек

Появляются у большинства женщин на поздних сроках беременности. Их появление связано с быстро увеличивающимся объемом, когда кожа не успевает растягиваться. Избавиться от стрий (растяжек) не представляется возможным, но их появление можно предупредить или уменьшить проявление, если данный косметологический дефект носит генетический характер.

Начинать профилактику следует с первых месяцев беременности. Помогает повысить тонус кожи и повысить ее эластичность регулярный прием контрастного душа с одновременным массажем молочных желез. В борьбе с растяжками хорошо зарекомендовало себя оливковое масло. Его наносят на кожу в небольшом количестве и растирают круговыми движениями.

Можно использовать различные крема и гели. Чем раньше начать обработку кожу, тем больше шансов после родов сохранить грудь упругой, без неприятных светлых полос растяжек.


Самочувствие и внешний вид беременной женщины зависит от . Хотя и говорят, что в положении будущая мамочка должна есть за двоих, это может крайне негативно сказаться на внешнем виде и самочувствии.

Не стоит злоупотреблять мучными изделиями и сладостями, они только добавят лишних килограмм.

Ограничение распространяется на соль и специи, задерживающие жидкость в мягких тканях, провоцируя сильные отеки.

Чем больше витамин и минеральных элементов будет в продуктах питания, тем лучше это отразится на коже.

В рационе должны присутствовать бобовые, куриные яйца, масла растительного происхождения, сыры, нежирные сорта мяса - курица и говядина.

Процесс, избежать которого практически невозможно, но фатальным для тела являются скачки массы. Только правильным питанием можно контролировать свой вес.


Наибольшие изменения в форме и состоянии груди приходятся на , когда женщина начинает кормить грудью. Постоянные приливы большого количества молока и прикладывание ребенка становятся причиной растяжения и опущения молочных желез. Новоиспеченным мамам стоит оказаться от ношения специальных бюстгальтеров для кормящих.

Необходимо надевать обыкновенный лифчик, и чем плотнее и выше он будет фиксировать грудь, тем меньше рисков утраты ее формы.

Еще одно правило сохранения красоты - тщательное соблюдение гигиены и отдых.

Несколько раз в день по полчаса грудь требуется высвобождать от одежды и нижнего белья. При обильном количестве молока, которое самопроизвольно подтекает между кормежками, нужно использовать специальные вкладыши в лифчик.

Долго ходить без бюстгальтера во время лактации крайне не рекомендуется. Оставаясь без поддержки, молочные железы, переполненные молоком, будут постепенно оттягиваться. Прикладывая ребенка, не надо позволять ему оттягивать сосок, от этого кожа начнет постепенно терять свою эластичность.

Упражнения на поддержку связок молочных желез и необходимо продолжать выполнять и после родов. Что касается использования косметологических средств - кремов и мазей, перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом на предмет противопоказания.


Чередование холодной и горячей воды. Вот только сразу выливать на тело ледяную воду, а потом горячую не следует. Температура должна уменьшаться очень медленно, на 1 градус раз в 2 дня, чтобы не застудить молочные железы, так как это приводит к очень тяжелым последствиям для беременной и кормящей женщины.

Стоя под душем, необходимо массировать грудь, делать самомассаж, пощипывать кожу. Положительное влияние данной процедуры на кожу молочных желез заключается в реакции кровеносных сосудов и эпидермиса на контрастность температур.

В принимать контрастный душ можно только после согласования с лечащим врачом.


- это чудесный период в жизни женщины, а не болезнь, чтобы позволять себе плохо выглядеть. Изменения форм у будущей мамы - процесс неизбежный, связанный с физиологией, когда все системы жизнедеятельности направлены на обеспечение полноценного развития ребенка в утробе.

Изменений во внешнем виде молочных желез можно избежать, главное, начинать профилактику сразу после того, как женщина узнала радостную новость о своей беременности.

Контрастный душ, массаж, нанесение питательных кремов, правильный рацион питания и упражнения - залог сохранения красивой и упругой груди на протяжении 9 месяцев ожидания и после родов.

За малыша маме порой приходится «расплачиваться» растяжками, обвисшей грудью и тусклыми волосами. Но эти проблемы можно свести к минимуму, если в течение 9 месяцев не лениться.

О том, как ухаживать за своим телом в течение девяти важных месяцев будущей маме, Woman.ru спросил у врача-гинеколога женской консультации №124 подмосковного города Железнодорожный Ирины Ивановны Рубиновой.

Роскошные волосы

Если волосы стали жирными

  • Используйте специальные питательные маски для волос

Роскошные волосы

В период беременности волосы растут очень быстро по той простой причине, что улучшается питание клеток. У большинства женщин волосы становятся более блестящими и густыми, но бывает и по-другому. Неожиданно волосы могут стать очень жирными или, наоборот, слишком сухими.

Если волосы стали жирными

  • Мойте голову как можно чаще, используя шампуни на «травяной» основе для жирных волос.
  • Ополаскивайте их не слишком горячей водой, как можно тщательнее.
  • Постарайтесь избегать сушки феном.

Если волосы стали более сухими и ломкими

  • «Смягчайте» при мытье воду добавлением уксуса.

Во время беременности не стоит прибегать к химической завивке волос и окраске. Если вам очень хочется изменить свой облик, используйте краски растительного происхождения, например хну. Что касается химической завивки, то, во-первых, под воздействием гормонов волосы могут не поддаться завивке. Во-вторых, применяемые химические растворы поглощаются кожей головы и через нее всасываются в кровеносные сосуды. Данных об опасности для здоровья ребенка нет, но все-таки на период беременности лучше воздержаться от «химии».

Красивая грудь

Делаем упражнения.

Готовимся кормить

Роскошные волосы

В период беременности волосы растут очень быстро по той простой причине, что улучшается питание клеток. У большинства женщин волосы становятся более блестящими и густыми, но бывает и по-другому. Неожиданно волосы могут стать очень жирными или, наоборот, слишком сухими.

Если волосы стали жирными

  • Мойте голову как можно чаще, используя шампуни на «травяной» основе для жирных волос.
  • Ополаскивайте их не слишком горячей водой, как можно тщательнее.
  • Постарайтесь избегать сушки феном.

Если волосы стали более сухими и ломкими

  • Используйте специальные питательные маски для волос
  • «Смягчайте» при мытье воду добавлением уксуса.

Во время беременности не стоит прибегать к химической завивке волос и окраске. Если вам очень хочется изменить свой облик, используйте краски растительного происхождения, например хну. Что касается химической завивки, то, во-первых, под воздействием гормонов волосы могут не поддаться завивке. Во-вторых, применяемые химические растворы поглощаются кожей головы и через нее всасываются в кровеносные сосуды. Данных об опасности для здоровья ребенка нет, но все-таки на период беременности лучше воздержаться от «химии».

Красивая грудь

Грудь начинает увеличиваться задолго до того, как начинает расти живот. Под влиянием эстрогена и прогестерона происходит разрастание железистой ткани, грудь становится больше, а к рождению малыша каждая из них прибавляет в весе около 500 г. Врачи считают, что именно на данном этапе, а не во время кормления, можно испортить форму груди.

Делаем упражнения. Натренированная мышца более упруга и не провисает так же быстро, как физически не подготовленная грудь. Трех упражнений вам будет достаточно, но выполнять их следует лишь при условии, что они не будут вызывать у будущей мамы ни боли, ни неприятных ощущений, ни даже малейшего дискомфорта.

Упражнение №1. Крепко сжать мяч за спиной на уровне бедер и постараться приподнять его вверх. Задержать в таком положении 5-10 секунд и опустить. Повторять 10 раз.

Упражнение № 2. Сложить руки на уровне груди и крепко сдавить ладони, напрягая мышцы рук и груди. Сосчитать до 15 и расслабиться. Повторять 10 раз.

Упражнение №3. Возьмите гантели весом 1-2,5 кг. Исходное положение – руки перед собой. Затем разведите их в стороны и обратно. Так 10-15 раз.

Готовимся кормить

  • Начиная со второй половины беременности массируйте соски сухим махровым полотенцем хотя бы раз в день;
  • Устраивайте груди укрепляющие воздушные ванны;
  • Время от времени позволяйте соскам тереться об одежду с помощью вырезанных для них в бюстгальтере дырочек. Это сделает их менее чувствительными;
  • В третьем триместре беременности не мойте соски и околососковые ареолы мылом и не смазывайте их кремом. Это даст время восстановиться естественной смазке и избежать в дальнейшем появления трещин.
  • 3.Крем от растяжек активного действия Neoskin Body от Faberlic
  • Роскошные волосы

    В период беременности волосы растут очень быстро по той простой причине, что улучшается питание клеток. У большинства женщин волосы становятся более блестящими и густыми, но бывает и по-другому. Неожиданно волосы могут стать очень жирными или, наоборот, слишком сухими.

    Если волосы стали жирными

    • Мойте голову как можно чаще, используя шампуни на «травяной» основе для жирных волос.
    • Ополаскивайте их не слишком горячей водой, как можно тщательнее.
    • Постарайтесь избегать сушки феном.

    Если волосы стали более сухими и ломкими

    • Используйте специальные питательные маски для волос
    • «Смягчайте» при мытье воду добавлением уксуса.

    Во время беременности не стоит прибегать к химической завивке волос и окраске. Если вам очень хочется изменить свой облик, используйте краски растительного происхождения, например хну. Что касается химической завивки, то, во-первых, под воздействием гормонов волосы могут не поддаться завивке. Во-вторых, применяемые химические растворы поглощаются кожей головы и через нее всасываются в кровеносные сосуды. Данных об опасности для здоровья ребенка нет, но все-таки на период беременности лучше воздержаться от «химии».

    Красивая грудь

    Грудь начинает увеличиваться задолго до того, как начинает расти живот. Под влиянием эстрогена и прогестерона происходит разрастание железистой ткани, грудь становится больше, а к рождению малыша каждая из них прибавляет в весе около 500 г. Врачи считают, что именно на данном этапе, а не во время кормления, можно испортить форму груди.

    Делаем упражнения. Натренированная мышца более упруга и не провисает так же быстро, как физически не подготовленная грудь. Трех упражнений вам будет достаточно, но выполнять их следует лишь при условии, что они не будут вызывать у будущей мамы ни боли, ни неприятных ощущений, ни даже малейшего дискомфорта.

    Упражнение №1. Крепко сжать мяч за спиной на уровне бедер и постараться приподнять его вверх. Задержать в таком положении 5-10 секунд и опустить. Повторять 10 раз.

    Упражнение № 2. Сложить руки на уровне груди и крепко сдавить ладони, напрягая мышцы рук и груди. Сосчитать до 15 и расслабиться. Повторять 10 раз.

    Упражнение №3. Возьмите гантели весом 1-2,5 кг. Исходное положение – руки перед собой. Затем разведите их в стороны и обратно. Так 10-15 раз.

    Готовимся кормить

    • Начиная со второй половины беременности массируйте соски сухим махровым полотенцем хотя бы раз в день;
    • Устраивайте груди укрепляющие воздушные ванны;
    • Время от времени позволяйте соскам тереться об одежду с помощью вырезанных для них в бюстгальтере дырочек. Это сделает их менее чувствительными;
    • В третьем триместре беременности не мойте соски и околососковые ареолы мылом и не смазывайте их кремом. Это даст время восстановиться естественной смазке и избежать в дальнейшем появления трещин.
    1. Антицеллюлитная сыворотка с дренажным эффектом SLIM Shape+ от Estee Lauder
    2. Гель от растяжек интенсивного дейдствия Mustela

    Ухаживать за грудью нужно так:

    Поддерживаем. Как только вы заметили увеличение груди или только еще узнали о том, что беременны, срочно надевайте бюстгальтер и проводите в нем большую часть времени. Требования к нему следующие: он должен быть с широко расставленными бретельками, хорошо держать грудь, удобен и сшит из хлопчатобумажной ткани. Лучше всего, если вы купите бюстгальтер для будущих мам в специализированном магазине. Специальные лифчики изготовлены с учетом особенностей «беременной» груди, например, имеют расставляющиеся по мере увеличения бюста бретельки.

    Массируем. Ежедневно после принятия душа, лучше контрастного, или ванны растирайте грудь махровым полотенцем круговыми движениями от края к соску, массируйте ее руками. Это укрепляет соединительную ткань кожи и уменьшает вероятность появления растяжек. Делать такого рода массаж можно и используя специальные кремы против стрий (растяжек). Можно использовать и другие кремы, масло или молочко, главное, чтобы в них содержались витамин Е или гиалуроновая кислота.

    Живот без растяжек

    Роскошные волосы

    В период беременности волосы растут очень быстро по той простой причине, что улучшается питание клеток. У большинства женщин волосы становятся более блестящими и густыми, но бывает и по-другому. Неожиданно волосы могут стать очень жирными или, наоборот, слишком сухими.

    Если волосы стали жирными

    • Мойте голову как можно чаще, используя шампуни на «травяной» основе для жирных волос.
    • Ополаскивайте их не слишком горячей водой, как можно тщательнее.
    • Постарайтесь избегать сушки феном.

    Если волосы стали более сухими и ломкими

    • Используйте специальные питательные маски для волос
    • «Смягчайте» при мытье воду добавлением уксуса.

    Во время беременности не стоит прибегать к химической завивке волос и окраске. Если вам очень хочется изменить свой облик, используйте краски растительного происхождения, например хну. Что касается химической завивки, то, во-первых, под воздействием гормонов волосы могут не поддаться завивке. Во-вторых, применяемые химические растворы поглощаются кожей головы и через нее всасываются в кровеносные сосуды. Данных об опасности для здоровья ребенка нет, но все-таки на период беременности лучше воздержаться от «химии».

    Красивая грудь

    Грудь начинает увеличиваться задолго до того, как начинает расти живот. Под влиянием эстрогена и прогестерона происходит разрастание железистой ткани, грудь становится больше, а к рождению малыша каждая из них прибавляет в весе около 500 г. Врачи считают, что именно на данном этапе, а не во время кормления, можно испортить форму груди.

    Делаем упражнения. Натренированная мышца более упруга и не провисает так же быстро, как физически не подготовленная грудь. Трех упражнений вам будет достаточно, но выполнять их следует лишь при условии, что они не будут вызывать у будущей мамы ни боли, ни неприятных ощущений, ни даже малейшего дискомфорта.

    Упражнение №1. Крепко сжать мяч за спиной на уровне бедер и постараться приподнять его вверх. Задержать в таком положении 5-10 секунд и опустить. Повторять 10 раз.

    Упражнение № 2. Сложить руки на уровне груди и крепко сдавить ладони, напрягая мышцы рук и груди. Сосчитать до 15 и расслабиться. Повторять 10 раз.

    Упражнение №3. Возьмите гантели весом 1-2,5 кг. Исходное положение – руки перед собой. Затем разведите их в стороны и обратно. Так 10-15 раз.

    Готовимся кормить

    • Начиная со второй половины беременности массируйте соски сухим махровым полотенцем хотя бы раз в день;
    • Устраивайте груди укрепляющие воздушные ванны;
    • Время от времени позволяйте соскам тереться об одежду с помощью вырезанных для них в бюстгальтере дырочек. Это сделает их менее чувствительными;
    • В третьем триместре беременности не мойте соски и околососковые ареолы мылом и не смазывайте их кремом. Это даст время восстановиться естественной смазке и избежать в дальнейшем появления трещин.
    1. Антицеллюлитная сыворотка с дренажным эффектом SLIM Shape+ от Estee Lauder
    2. Гель от растяжек интенсивного дейдствия Mustela
    3. Крем от растяжек активного действия Neoskin Body от Faberlic

    Ухаживать за грудью нужно так:

    Поддерживаем. Как только вы заметили увеличение груди или только еще узнали о том, что беременны, срочно надевайте бюстгальтер и проводите в нем большую часть времени. Требования к нему следующие: он должен быть с широко расставленными бретельками, хорошо держать грудь, удобен и сшит из хлопчатобумажной ткани. Лучше всего, если вы купите бюстгальтер для будущих мам в специализированном магазине. Специальные лифчики изготовлены с учетом особенностей «беременной» груди, например, имеют расставляющиеся по мере увеличения бюста бретельки.

    Массируем. Ежедневно после принятия душа, лучше контрастного, или ванны растирайте грудь махровым полотенцем круговыми движениями от края к соску, массируйте ее руками. Это укрепляет соединительную ткань кожи и уменьшает вероятность появления растяжек. Делать такого рода массаж можно и используя специальные кремы против стрий (растяжек). Можно использовать и другие кремы, масло или молочко, главное, чтобы в них содержались витамин Е или гиалуроновая кислота.

    Живот без растяжек

    Ухаживать за кожей живота стоит начать гораздо раньше, нежели он начинает расти. Но самый тщательный уход потребуется в последние несколько месяцев, когда за очень короткий срок ваша кожа должна будет растянуться до предела.

    Повысить сопротивляемость к образованию стрий (растяжек) помогут:

    • Ежедневный душ. Массируйте живот струйками воды;
    • 15-минутные ванны (конечно, если нет врачебных противопоказаний) с добавлением 5-10 стаканов молока и 3 чайных ложек миндального масла. Они способствуют восстановлению и поддержанию естественной влажности и эластичности кожи;
    • После завершения водных процедур разотрите живот и бедра сначала махровым полотенцем, затем средствами против растяжек. Аккуратно втирайте масло, крем или молочко, а потом указательным и большим пальцами нежно «прощипывайте» кожу сантиметр за сантиметром до слабого покраснения;
    • Не пренебрегайте советами врача, особенно если речь идет о ношении бандажа.
    • Не так важно, какой он будет: импортный или «родной», просто и тот и другой помимо своего прямого назначения способствуют и тому, что мягкие ткани в области живота в меньшей степени подвергаются растяжению с появлением рубцов.
    • Помните о правильном, сбалансированном питании. Постепенный набор веса и упругая, хорошо растягивающаяся кожа на 70% именно его заслуга.

    Ноги без варикоза

    К концу беременности нагрузка на ноги возрастает на 10-15 кг, и по их венам проходит на 1,5 л крови больше, чем раньше. Отсюда и появляется ощущение того, что они будто налиты свинцом, и даже непродолжительное стояние на одном месте превращается в муку.

    Заботиться о своих ногах нужно следующим образом:

    • Как только вы присаживаетесь или ложитесь, по возможности старайтесь класть ноги на возвышение.
    • После ванны или душа массируйте ноги, лучше щеткой или специальной массажной рукавицей снизу вверх, а потом сверху вниз, применяя при этом любой крем для ног или гель с экстрактом ромашки, мяты или с ментолом, которые снимают чувство усталости и охлаждают «горящие» ступни.
    • Носите нескользкую, удобную, позволяющую «дышать» ногам обувь из кожи или материи.

    Тем женщинам, которые предрасположены к варикозному расширению вен, нужно быть особенно осторожными:

    • Не стойте слишком долго, а если вы сидите, ноги лучше держать на уровне бедер, а когда ложитесь – на подушке.
    • Следите за весом. При склонности к варикозному расширению чрезмерной прибавки в весе лучше избежать.
    • Носите специальные колготы. Старайтесь надевать их еще лежа в постели и снимать, уже находясь в ней.
    • В то же время не стоит надевать стягивающую, сдавливающую одежду: подвязки, набедренные пояса, чулки, носки со слишком тугой резинкой и тесную обувь.
    • woman.ru/health/Pregnancy/article/51432/?startLeaflet=0&flagScroll=false#roll
    • Текст: Наталья Костина