Упражнения для груди. Упражнения для мышц груди во время беременности

Инструкция

Самое главное – это подбор правильного бюстгальтера. Он должен быть сшит из натуральных тканей и иметь широкие бретельки, чтобы поддерживать грудь и обеспечить одинаковое распределение на плечах веса молочных желез. Чашечки бюстгальтера должны быть оптимальной глубины, чтобы не давить .

Грудь нуждается в постоянном гигиеническом уходе. Ежедневно обмывайте грудь теплой водой с использованием детского мыла. Очень полезно принимать контрастный душ, он для поддержания , подтягивания груди и закаливания организма. Начните с небольших температур, постепенно делая воду более прохладной. Пару раз в день принимайте воздушные ванны, открывая грудь на 10–15 минут при комнатной температуре.

Используйте специальные крема и маски для повышения упругости груди. Они увлажняют и питают кожу, сохраняя ее эластичность. Отдайте предпочтение на основе растительных экстрактов и водорослей, она действует из-за высокого содержания активных веществ.

Не стоит забывать и о физических упражнениях для груди. Подберите несложный комплекс упражнений и начинайте тренироваться. Например:
- Поднимите руки над головой, вытяните и медленно с напряжением опускайте в .
- Плотно прижмите ладони друг к другу на уровне груди, локти держите горизонтально. Сдавливайте ладони со всей силы, затем ослабьте руки, повторите 10 раз.
- Совершайте вращения вперед и назад вытянутыми в стороны руками.
- Сохранить красоту груди помогут и обычные отжимания от пола.

Включите в свое меню продукты, которые богаты витаминами А, Е и С, зелень, свежие и овощи. Исключите из рациона жареную и жирную пищу, кофе и газированные напитки, ограничьте потребление острого и соленого. Стоит начать принимать специальные .

Видео по теме

Связанная статья

За красивую форму груди отвечает как кожа, так и мышцы. Улучшить внешний вид и подтянуть бюст после похудения или же вернуть груди ее красивую форму после жесткой диеты вам помогут регулярные физические нагрузки. При этом вовсе необязательно записываться на занятия по аквааэробике или плаванию, ведь все, что понадобится – это немного усердия. Несколько несложных упражнений следует выполнять хотя бы один раз в день.

Упражнение №1

Встать к стене, положив на нее обе руки и выполнить отжимания стоя не менее 10 раз. В том случае, если подобного рода упражнение кажется вам слишком легким – усложните задачу и отожмитесь от дивана или же от пола.

Упражнение №2

Встать ровно и взять в руки гантели весом до 2 кг (гантели можно заменить бутылками, наполненными песком или водой). Поднять руки на уровень груди и начать медленно разводить их в стороны. Это упражнение следует повторить 10 раз.

Упражнение №3

Поднять руки на уровень груди и прижать их друг к другу ладонями. На 15 увеличить силу нажима ладоней и затем ослабить. Такое упражнение можно повторять неограниченное число раз.

Водные процедуры для упругости груди

Гидромассажем называется массаж при помощи струй воды. Он особенно рекомендован тем, кто находится в процессе , ведь эта несложная процедура позволяет стимулировать кровообращение, оказывает благотворное воздействие на кожные покровы и повышает тонус мышц бюста.

Услугу гидромассажа сегодня предлагает практически любой СПА-салон, однако эту процедуру достаточно просто провести в . Стоя в душе нужно направить струю воды в зону декольте начать производить круговые движения. Чтобы бюст не только приобрел упругость, но и стал высоким, стоит особое внимание уделить межреберной области. Температура воды, также, как и напор, должна быть средней.

Очень благотворно влияет на состояние груди гидромассаж при помощи рассеянной струи душа. Следует направлять струю воды по направлению от ребер к плечам, особое внимание уделяя зоне декольте.

Грудь действительно нуждается в особом уходе и если вы приняли решение , особенно внимательно отнеситесь к своему питанию, подберите правильных комплекс упражнений и не забудьте обеспечить регулярный уход за областью декольте, и тогда вопрос о том, грудь красивой и упругой вас не коснется.

Здесь мы предлагаем упражнения для укрепления мышц груди и рук для беременных женщин . Они необходимы для поддержания красивой формы груди во время и после родов, ведь сильный мышечный корсет не позволит груди обвиснуть.

Для выполнения упражнений Вам необходим коврик и бутылка воды емкостью 0,75 литра. Прежде чем начать выполнение упражнений, необходимо разогреться: марш на месте, поднятия колен, вращения плечами и тазом.

Упражнение 1 А

Встаньте на колени, опираясь на ладошки. Руки и колени на ширине бедер. Плечи выставьте вперед, перенося центр тяжести на руки.

Упражнение 1 B

Затем, держа туловище прямо, медленно сгибайте руки. Повторите 10 раз.

Упражнение 2

Сядьте, скрестив ноги. Выпрямите спину, сведите лопатки вместе. Возьмите в руки небольшой мячик и держите его перед собой. Как можно сильнее сожмите мяч, делая при этом выдох. Во время вдоха расслабьте плечи. Выполните 3 подхода по 10 повторений.

Упражнение 2 B

Сначала держите мяч на уровне пупка, затем на уровне груди, и в конце над головой.

Упражнение 3

Лягте на спину, согните ноги в коленях. Ноги поставьте на ширине бедер. Поднимите гантели вверх над уровнем груди. Ведет поднимать вверх над грудью. Медленно разводите руки в стороны. Повторите 20 раз.

Упражнение 4

Держа гантели в руках, поднимайте, а затем опускайте плечи. Когда поднимаете плечи, держите гантели параллельно полу. Локти немного согнуты. Сделайте 2 подхода по 15 повторений.

Упражнение 5

Сядьте на мяч или стул, выпрямите спину. Возьмите в руки гантели и поочередно сгибайте руки в локтях. Следите за тем, чтобы руки и плечи были как можно ближе к туловищу. Сделайте 2 подхода по 20 повторений.

Упражнение 6

Сидя на мяче или стуле, поднимите руки с гантелями вверх. Медленно сгибайте локти и опускайте руки. Следите, чтобы локти находились близко к туловищу. Выполните 2 подхода по 15 повторений.

В результате гормональных изменений в организме беременной женщины кожа становится суше и, следовательно, теряет свою упругость, в результате – обвисшая грудь и растяжки. Однако это лишь внешние проявление проблемы, которая после рождения ребенка и грудного вскармливания может оказаться необратимой, если не приложить должных усилий по ее профилактике во время беременности.

Как сохранить красоту груди?

Время ожидания ребенка – очень особенный период, в который все Ваше тело, включая грудь, нуждается в особенном уходе. Набухание молочных желез – один из самых ранних признаков беременности. Уже в первые недели с грудью происходят большие метаморфозы: маленькая увеличивается, большая становится очень пышной. В связи с этим возникает риск потери ее изначальной формы.

Грудь не имеет собственных мышц, а связки в период беременности и лактации растягиваются, поэтому в это время ей как никогда необходима поддержка - в прямом и переносном смысле этого слова. Правильно подобранный бюстгальтер предохраняет грудь от травм, растяжек, снимает нагрузку с позвоночника и обеспечивает оптимальную поддержку в период беременности и лактации. Сегодня существует громадный выбор бюстгальтеров на любой вкус и цвет - от кружевных элегантных моделей до бесшовного спортивного белья, которое "растет" вместе с грудью.

Хороший бюстгальтер, прежде всего, должен быть изготовлен из натуральной, «дышащей» ткани, ведь во время беременности кровообращение становиться более интенсивным, в связи, с чем часто появляется повышенная потливость. От «косточек» придется отказаться - они затрудняют отток крови и лимфы от молочной железы. Чем больше увеличивается грудь, тем важнее для Вас становятся широкие лямки и многоуровневые застежки. И не забывайте о том, что правильно подобранный бюстгальтер обладает еще и косметическим эффектом - поддерживая тонус мышц и кожи, он предотвращает образование растяжек.

У бюстгальтера должны быть удобные чашечки, соответствующие форме Вашей груди. Очень нежелательно наличие внутренних швов – чувствительность кожи груди во время беременности повышается, и швы могут вызвать раздражение. Если бретельки бюстгальтера врезаются в плечи, если он "морщит" или "уползает" вверх по спине - значит, вы неверно подобрали размер. Бретельки должны быть широкими, мягкими, эластичными, с регулируемой длиной. В некоторых моделях предусмотрены бретельки с наполнителем или специальные маленькие подушечки, уменьшающие давление на плечи. Застежка должна быть многоуровневой, поскольку во время беременности увеличивается не только объем молочных желез, но и объем грудной клетки в целом.

Для того чтобы правильно определить размер бюстгальтера, необходимо знать две величины: окружность грудной клетки (измеряется под грудью) и объем груди (измеряется на уровне сосков). Можно подобрать нужный размер бюстгальтера (окружность грудной клетки) и чашечек (объем груди) по таблице размеров, а можно просто посоветоваться с продавцом-консультантом магазина, который подберет нужный размер, основываясь на ваших параметрах.

Гигиенические вкладыши в бюстгальтер способны ощутимо облегчить жизнь, причем не только кормящей маме, но и тем беременным, у которых в конце беременности наблюдается обильное выделение молозива. Впитывая выделяющееся молоко или молозиво, специальные вкладыши обеспечивают чистоту и сухость белья.

Ох, уж эти стрии...

Стрии или растяжки появляются на теле вследствие разрывов эластичных тканей, затем эти разрывы зарубцовываются с помощью соединительной ткани - это и есть растяжки. Конечно, здесь значительную роль играет наследственность - если растяжки есть у мамы, велика вероятность, что они будут и у дочери. Но попытаться предупредить их появление не только можно, но и нужно! В этом нелегком, но ответственном деле Вам поможет ароматерапический массаж с витаминами Е и А. Приготовьте следующую смесь масел для массажа: 30 мл миндального масла, 15 мл масла ростков пшеницы (это масло - чемпион по содержанию витамина Е), 15 мл масла авокадо, по 2 капли масел лаванды, семян моркови, герани и календулы, 4 капли масла нероли. Тщательно перемешайте масла и массируйте полученной смесью дважды в день те места, где могут появиться растяжки. Лучше всего делать такой массаж после принятия ванны или душа на еще влажную кожу. Не забывайте делать такой массаж, и после рождения малыша, чтобы максимально быстро восстановить упругость и эластичность кожи.

Несколько раз в день молочным железам нужно устраивать воздушные ванны по 10- 15 минут, чтобы кожа "подышала". Для этого надо снять одежду и белье с верхней части туловища и походить или полежать указанное время. Ни в коем случае не накладывайте на молочные железы влажные компрессы!

Для сохранения эластичности кожи груди необходимо ежедневно и последовательно выполнять ряд процедур: сначала - утром или вечером каждый день массировать грудь прохладным душем. Движения при этом должны быть круговыми, направленными к подмышечным впадинам; удобнее всего пользоваться душем с гибким шлангом. После душа кожу следует тщательно вытереть и нанести на нее специальный укрепляющий кожу и препятствующий появлению растяжек крем.

Также Вы можете использовать специальную косметику, предназначенную для ухода за кожей груди во время беременности. Косметику для будущих мам, как правило, создают на основе натуральных компонентов: эфирных масел, витаминов, экстрактов из растений, морских водорослей и микроорганизмов. Из-за восприимчивости кожи беременной женщины к солнечному ультрафиолету, в формулу часто включены UV-фильтры. Новая тенденция в производстве косметики для беременных - неокрашенный состав, либо натуральная пигментация препарата. Это предотвращает возможные аллергические реакции у мамы и малыша.

Средства для разнообразного ухода за телом наносят на очищенную кожу, после душа или ванны, когда тело разогрето и восприимчиво к косметическому воздействию. Необходимого эффекта можно достичь только при регулярном применении специальной косметики в комплексе с правильным питанием и соблюдением режима дня. Использование некоторых видов косметики производители рекомендуют совмещать с мягким массажем.

Специальная косметика для подготовки груди к предстоящему кормлению повышает эластичность и упругость тканей сосков; препятствует образованию трещин на сосках во время кормления; обладает антибактериальными, противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами. Однако лучшее средство для сохранения тканей упругими и молодыми - вода, особенно контрастные водные процедуры и плавание в бассейне.

Конституция тела и наследственность - важные факторы, оказывающие влияние на состояние груди во время беременности и после рождения малыша, но хороший уход с помощью современной косметики, массаж, ароматерапия, водные процедуры и правильно подобранное белье могут помочь беременной и кормящей женщине избежать большинства проблем с внешним видом груди.

Каждая женщина мечтает быть самой красивой, поэтому старается максимально ухаживать за собой.

Один из самых ранних - это набухание молочных желез. Уже с первых недель с грудью происходят метаморфозы: маленькая увеличивается, а большая становится пышной. Если не начать ухаживать за кожей груди сейчас, Вы рискуете потерять её изначальную форму.

В результате гормональных изменений во время беременности кожа становится более сухой, теряет свою упругость. Сегодня вместе выясняем, как сохранить красоту груди.

Правильный бюстгальтер

Во время беременности груди очень нужна поддержка - в прямом смысле этого слова. Важно подобрать правильный бюстгальтер, который предотвратит появление , травм, снимет нагрузку на позвоночник. Выбор бюстгальтеров для будущих мам сейчас очень широкий, но Вам нужно ориентироваться не на красоту, а на практичность и комфорт.

Прежде всего, белье должно быть из натуральной ткани , без косточек, чтобы не препятствовать кровообращению в груди. Чем больше растет грудь, тем важнее наличие широких лямок и многоуровневых застежек (увеличивается не только грудь, но и грудная клетка в целом). Правильно подобранный бюстгальтер еще и поддерживает тонус мышц и кожи, предотвращая появление растяжек.

Будущая мама- Аня рассказывает : «Я дважды в день пользуюсь кремом от растяжек. Ношу специальные бюстгальтеры, но к вечеру устаю от них: читала, что нужно принимать воздушные ванны, поэтому вечером раздеваюсь ненадолго или хожу в одном халатике на голое тело. Грудь очень увеличилась и несколько потеряла форму - у меня 26 недель. По большому счету, мне все равно, что будет с грудью, главное - чтобы малыш здоровеньким родился, и молока было много. Если что, сделаю подтяжку груди потом».

Примеряя белье, убедитесь, что в нем нет внутренних швов : чувствительность груди увеличивается - и может появиться раздражение. Чашечки должны быть удобными, соответствовать форме Вашей груди, бретельки - мягкими, эластичными, с регулируемой длиной и не должны врезаться в плечи. Не думайте, что во время носки бюстгальтер станет удобнее. Если чувствуете дискомфорт, лучше померяйте другой вариант.

Гигиенические вкладыши в бюстгальтер могут ощутимо облегчить Вам жизнь, потому что в последнем триместре из груди может выделяться молозиво. Специальные вкладыши обеспечивают чистоту и сухость белья.

Проблема растяжек

Чтобы не столкнуться с такой неприятностью как растяжки, необходимо правильно ухаживать за кожей груди, поддерживая её эластичность. , в котором должно быть достаточно овощей и фруктов, рыбы, продуктов, богатых витамином Е и полиненасыщенными жирами. Такой образ питания поможет противостоять вырабатываемому кортизолу , который снижает эластичность кожи. После используйте контрастный душ, увеличивая постепенно разницу температур.

Заканчивайте прием душа с прохладной водой. Делайте легкий гидромассаж ручным душем: вокруг каждой груди и снизу вверх. Можно использовать для массажа нежесткую варежку. После душа смазывайте кожу кремом или маслом от растяжек. Следите за своим , ведь из-за резкого его изменения тоже могут появиться растяжки.

Оксана Невеличко, консультант по грудному вскармливанию : «Будущей маме полезно посещать курсы для беременных, где ей подробно расскажут, как ухаживать за грудью и в целом за своим телом во время беременности. Необходимо придерживаться правильного питания и не есть жирного, мучного и сладкого, чтобы не спровоцировать скачок веса и появление дополнительных проблем с кожей. Важно делать специальные упражнения, которые помогут поддержать грудь в тонусе. Но популярный пальцевый массаж груди будущей маме лучше не делать, потому что в процессе вырабатывается гормон окситоцин, который заставляет сокращаться мышцы матки. Это уже станет угрозой для беременности».

Упражнения для груди

Укрепить грудь помогут специальные упражнения. Делать их нужно медленно, размеренно, не переусердствуйте, чтобы не навредить своему здоровью и малышу.

1. Поднимите руки до уровня груди и согните в локтях. Упритесь ладонями друг о друга, чтобы пальцы смотрели вверх. Можно поочередно сдавливать ладони одну другой, задерживая напряжение на 2-3 секунды.

2. Вытяните руки перед собой. Перекрещивайте руки, постепенно подымая их все выше и выше, но не выше уровня головы. Начните сначала с 10 подходов, а затем постепенно увеличивайте до 25.

3. Согните руки в локтях и положите кисти на плечи. Сделайте круговые движения вперед и назад. Интенсивно делать не нужно - может . Лучше занимайтесь в медленном и спокойном темпе.

4. Сядьте на пол, руки согните в локтях и вынесите перед собой. Сведите вместе предплечья, а кисти сожмите в кулаки. Медленно разведите согнутые руки в стороны, задержите на 2-3 секунды и верните в исходное положение.

5. Оставьте руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Не двигайте плечи и корпус. Медленно поднимите согнутые, сведенные руки на 5 см вверх, а затем опускаем вниз на 5-10 см.

Но у этих упражнений есть противопоказания :

с рвотой и гестоз;
кровотечения;
низкое предлежание плаценты;
головная боль, простудные заболевания;
угроза прерывания беременности.

Если во время упражнений у Вас ухудшится состояние, немедленно их прекращайте. В третьем триместре беременности упражнения ни в коем случае нельзя делать в интенсивном темпе.

Ухаживайте за собой, хольте и лелейте себя любимую. Когда, как ни сейчас, быть самой красивой!

Современная народная мудрость гласит: "Береги платье снову, честь смолоду, а персики с первых дней…беременности" . Эта народная мудрость поучает нас следить за красотой женской груди как можно раньше, так как деформация её начинается именно с того заветного момента, когда в женщине забьётся маленькое сердечко. Мнение о том, что, избежав кормления, вы сохраните «девичью грудь» - большое заблуждение. Правда, некоторые частные клиники предлагают сразу после родов чудо-укол: молоко не приходит, грудь остаётся упругой и пышной. Не верь! Ты не только принесёшь вред своему здоровью, лишишь ребёнка материнского молока, но и не получишь обещанного. Сн ачалом беременности в организме происходят гормональные изменения: количество соединительной ткани и клеток, которые будут вырабатывать молоко, постепенно меняется, молочная железа набухает и тяжелеет. Кожа становится суше, теряет упругость. Все эти изменения приводят к растяжкам и «ушам спаниеля» на месте груди. Как это предотвратить?

Как сохранить красоту груди?

Время ожидания ребенка - очень особенный период, в который все Ваше тело, включая грудь, нуждается в особенном уходе. Набухание молочных желез - один из самых ранних признаков беременности. Уже в первые недели с грудью происходят большие метаморфозы: маленькая увеличивается, большая становится очень пышной. В связи с этим возникает риск потери ее изначальной формы.

Хороший бюстгальтер- это не роскошь, а необходимость.

Хороший бюстгальтер, прежде всего, должен быть изготовлен из натуральной, «дышащей» ткани, ведь во время беременности кровообращение становиться более интенсивным, в связи, с чем часто появляется повышенная потливость. От «косточек» придется отказаться — они затрудняют отток крови и лимфы от молочной железы. Чем больше увеличивается грудь, тем важнее для Вас становятся широкие лямки и многоуровневые застежки. И не забывайте о том, что правильно подобранный бюстгальтер обладает еще и косметическим эффектом — поддерживая тонус мышц и кожи, он предотвращает образование растяжек.

У бюстгальтера должны быть удобные чашечки, соответствующие форме Вашей груди. Очень нежелательно наличие внутренних швов - чувствительность кожи груди во время беременности повышается, и швы могут вызвать раздражение. Если бретельки бюстгальтера врезаются в плечи, если он "морщит" или "уползает" вверх по спине - значит, вы неверно подобрали размер. Бретельки должны быть широкими, мягкими, эластичными, с регулируемой длиной. В некоторых моделях предусмотрены бретельки с наполнителем или специальные маленькие подушечки, уменьшающие давление на плечи. Застежка должна быть многоуровневой, поскольку во время беременности увеличивается не только объем молочных желез, но и объем грудной клетки в целом.

Специальная гимнастика для будущей мамы

Также, чтобы не дать груди обвиснуть, нужно следить за осанкой и делать специальную гимнастику. Упругость груди во многом зависит от состояния грудной мышцы к которой крепятся молочные железы. Самое лучшее упражнение для поддержания упругости - плавание. Оно не только укрепляет грудную мышцу, но и массирует ее, повышая эластичность кожи и препятствуя появлению растяжек. Если же плавать некогда или негде, делайте один раз в день следующие упражнения:

1) Встаньте прямо, соедините ладони перед грудью. Надавливайте ладонью на ладонь, прилагая усилия в течении 6 секунд. Повторяйте 5-6 раз.

2) Обопритесь вытянутыми вперёд руками о стену. Сгибая локти и разводя их в стороны, прогнись как можно сильнее, стараясь грудью дотянуться до стены. Повторяйте 10 раз.

3) Сядьте «по-турецки», руки согни, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки сведи вместе. Подними плечи вверх, потом отведи их назад, вниз и вперёд. Повтори 4 раза. Затем наоборот: вниз, назад, вперед, вверх. Повторяйте 4 раза.

Ох, уж эти стрии...

Стрии или растяжки появляются на теле в следствие разрывов эластичных тканей, затем эти разрывы зарубцовываются с помощью соединительной ткани - это и есть растяжки. Конечно, здесь значительную роль играет наследственность - если растяжки есть у мамы, велика вероятность, что они будут и у дочери. Но попытаться предупредить их появление не только можно, но и нужно!
Усилить эффект от гимнастики и помочь предотвратить стрии поможет контрастный душ и специальный массаж с применением препарата "Прополис Гелиант 15% Классик" . Тёплой и прохладной водой массируйте грудь круговыми движениями. Струи воды должны быть направлены к подмышечным впадинам. Затем оботрите грудь жёстким полотенцем в направлении от сосков к основанию молочной железы. Это не только поможет избежать растяжек, но и подготовит грудь к кормлению. Для повышения тонуса сделай массаж. Пощипывай кожу над молочной железой до лёгкого покраснения. В конце процедуры несколько раз не сильно прижмите грудь двумя руками к грудной стенке. Будьте осторожны, в первый и третий триместры беременности(1-3-й и и 6-9-й месяцы). В этот период грудь особенно чувствительна и обращаться с ней надо крайне бережно.

Мой идеальный лечебный и профилактический препарат от растяжек.

После душа кожу следует тщательно вытереть и нанести на нее специальный укрепляющий кожу и препятствующий появлению растяжек крем. В этом нелегком, но ответственном деле Вам поможет препарат "Прополис Гелиант 15% Классик" . Он способен позаботиться о коже будущей мамы, так как эфирные масла, фенолы, витамины и аминокислоты, которые входят в его состав, имеют натуральное происхождение и получены путём фитокаталитического крекинга нативного прополиса. Наносите его дважды в день на те места, где могут появиться растяжки. Не забывайте делать эту процедуру и после рождения малыша, чтобы максимально быстро восстановить упругость и эластичность кожи.

Воздушные ванны понравятся не только вашей груди, но и вашему любимому человеку!

Только ни в коем случае не накладывайте на молочные железы влажные компрессы!

Конституция тела и наследственность — важные факторы, оказывающие влияние на состояние груди во время беременности и после рождения малыша, но хороший уход, водные процедуры и правильно подобранное белье могут помочь беременной и кормящей женщине избежать большинства проблем с внешним видом груди.

Диета от растяжек при беременности

Как это ни печально, но начинать нужно даже не с кремов или упражнений, а с правильного питания. Так вы сможете не просто устранить внешние дефекты, но и воздействовать на внутренние механизмы возникновения растяжек.
Чем раньше вы перейдете на такую диету, тем лучше. Не стоит откладывать это на послеродовой период, начинать правильно питаться лучше уже во время беременности.

Обязательные продукты: растительные масла, цельные зерна, орехи, бобовые, яйца, курица, говядина, сыр.
Все дело в том, что в рацион будущей мамы обязательно должны быть включены продукты, богатые витамином Е - самым ярым противником растяжек. А все потому, что витамин Е активно участвует в выведении из организма вредных веществ, которые обычно откладываются именно в коже, ослабляя ее, делая тонкой и атоничной. Кроме того, во время беременности необходимо употреблять достаточное количество белков. Это основной источник эластина и коллагена в коже.

Запрещенные продукты: мучные и сладкие блюда.
Как это ни печально, но еду, содержащую углеводы, лучше всего исключить из меню. Конечно, речь идет не о фруктах и кашах, а о всевозможных булочках, тортах и пирожных (в конце концов, в них нет ничего полезного! - попробуйте утешить себя этой мыслью)

Главное правило: хотя прибавление в весе во время беременности естественно и неизбежно, очень важно контролировать темпы этого процесса. Старайтесь не допускать скачков веса, ведь именно резкое изменение приводит к перерастяжению кожи и как следствие - стриям.

Так уж вышло, но в головах у людей сложился однозначный стереотип: родить и остаться красивой довольно сложно. Что ж, лишний вес, отсутствие тонуса мышц и растяжки довольно часто осложняют жизнь молодой мамы. Однако правильный косметический уход (вкупе с диетой, физическими упражнениями и массажем с препаратом "Прополис Гелиант 15% Классик") способны исправить практически любые недостатки - и это должно вас оптимистично настроить на будущую работу.