Запомните одну прописную истину: поменьше солнца. Как бы вы не любили загорать, поменьше бывайте под прямыми солнечными лучами. Всем известно, что чрезмерное солнечное облучение способствует скорому старению кожи. Причем искусственный загар в солярии также очень вредит коже и придает вам лишних несколько лет. Если уж очень хочется быть «шоколадкой», то пользуйтесь хорошими увлажняющими кремами для автозагара. Они и кожу увлажнят, и сделают вас загорелой без вреда для кожи. А в остальное время пользуйтесь солнцезащитными кремами, даже зимой.
Спите как минимум восемь часов. Кому-то нужно даже больше. Старайтесь ложиться не позже одиннадцати. Это время называется «сном красоты», так что не упускайте эту возможность. Также критически осмотрите ваше место для сна. Оно должно быть очень комфортным, а постельные принадлежности необходимо регулярно менять, чтобы в них не поселились вредные микроорганизмы, провоцирующие аллергическую реакцию. Перед сном всегда проветривайте комнату, где вы спите, а по возможности оставляйте форточку открытой, это способствует хорошему притоку кислорода, и вы всегда будете просыпаться утром бодрой и свежей.
Контролируйте свой аппетит. Не переедайте, но и не голодайте. Это очень важно, переедание вредит организму, так же как и недостаток питательных веществ. Старайтесь, чтобы в вашем рационе было как можно больше овощей фруктов, каш, орехов, бобовых, рыбных блюд.
Пейте много воды. Старайтесь пить часто, но маленькими глотками, чтобы не перегружать почки. Но помните, вода должна быть чистой, для этого пользуйтесь специальными фильтрами для воды или пейте бутылированную воду. Когда хочется покушать, попробуйте попить воды. Очень часто за голод люди принимают чувство жажды.
Старайтесь всегда быть спокойной и не раздражаться по пустякам. Это не значит, что вы должны быть скучными и не выражать эмоции. Просто стрессы не лучшим образом сказываются на организме. Пейте успокаивающий травяной чай, когда чувствуете, что готовы «взорваться».
Влюбитесь. Не обязательно искать себе нового молодого человека. Организовывайте чаще романтические вечера с собственным мужем. Регулярные занятия любовью самым лучшим образом сказываются на женском организме. Вы будет лучше выглядеть, появится блеск в глазах, а гормон счастья эндорфин укрепит иммунную систему и вы реже будет болеть.
Занимайтесь любимым делом. Понимаю, не у всех есть возможность работать на любимой работе. Но у тех, кто любит свою работу, есть возможность выглядеть на пять лет моложе сверстников.
Найдите себе хобби по интересам. Это может быть что угодно. Главное чтобы оно приносило удовлетворение, и обогатило вас новым багажом знаний и способностей.
Непременно снимайте макияж перед сном, какой бы уставшей вы не были. Это очень важно, если не хотите в скором будущем увидеть следы увядания на лице. Ранние морщинки не замедлят показаться, если вы не будете ухаживать должным образом за лицом. Красоту нужно заслужить каждодневным трудом.
Стоит также заметить по поводу макияжа, то, что шло в 20 лет может быть не так красиво в 40 лет. Можно попробовать совершенно новые цвета макияжа. При необходимости можете проконсультироваться у специалиста.
В довершение нового образа, сходите к мастеру парикмахеру, желательно тому, кто уже проверен временем. Он подберет то, что идет именно вам, скроет недостатки, и позволит почувствовать себя совершенно по-новому.
Крем также должен соответствовать вашему типу кожи и не забудьте главный совет: он должен содержать ультрафиолетовые фильтры, защищающие от солнца. Больше увлажняйте кожу, делайте маски, которые не обязательно должны быть дорогими: иногда все необходимые ингредиенты для прекрасной питательной маски можно найти на кухне.
Почаще улыбайтесь. Морщинок от смеха будет намного меньше, чем от угрюмой мины, да и выглядят морщинки смеха намного лучше, они придают нежное и доброе выражение. Помните, что при смехе задействовано десятки мышц лица и шеи, а это своеобразная гимнастика, для того чтобы оставаться молодой и привлекательной. Проводите время со своими близкими, животными, смотрите смешные фильмы, покупайте забавные вещицы, которые поднимут вам настроение. Ведь счастливая женщина всегда выглядит моложе.
Займитесь спортом. Самым полезным будет бассейн, аквааэробика. Она улучшит фигуру, тонус кожи, поднимет настроение. Если нет возможности записаться на занятия, просто больше гуляйте, пройдитесь от магазина или на работу пешком, а не на автобусе и т. д.
Встречайтесь с другими людьми, с которыми вам приятно находиться вместе, отправляйтесь в поход, на речку, за грибами. Это и физические нагрузки, и приятное общество друзей.
Тренируйте ум и память. Разгадывайте ребусы и кроссворды, изучайте иностранные языки, играйте в головоломки. Это поможет сохранить свежий ум на долгие годы.
Не курите. Это правило нужно было поставить первым. Ничто так не портит кожу женщины как сигареты. Пройдите курс лечения или купите абсолютно безвредные электронные сигареты. Они позволят курить без вреда для организма.
Балуйте себя, любите себя и оставайтесь всегда молодой и привлекательной!
После 40 лет признаки старения становятся все более выраженными. Конечно, этот процесс необратим, но его можно замедлить. Специалисты в области бьюти-индустрии поделились советами, как продлить молодость.
Организм женщины претерпевает сильные изменения, преодолев сорокалетний возрастной рубеж. Происходит смена гормонального фона, замедляется метаболизм, уменьшается выработка коллагена и эластина. Ухудшает ситуацию несбалансированное питание, в результате чего состояние кожи оставляет желать лучшего даже при активном использовании антивозрастной косметики. Исправить положение помогут продукты, которые обязательно нужно включить в свой рацион каждой женщине после 40 лет:
- Мясо. Является источником природного коллагена и восполняет дефицит гиалуроновой кислоты. Особенно полезным считается мясо индейки. При его употреблении вырабатывается карнозин, который защищает коллагеновые волокна от разрушения.
- Рыба и морепродукты. Ускоряют выработку коллагена, содержат жирные кислоты омега-3, которые замедляют старение.
- Зеленый чай. Содержит большое количество антиоксидантов. Регулярное употребление этого напитка помогает сохранить эластичность кожи.
- Овощи (тыква, морковь, свекла, томаты), фрукты (цитрусовые, киви, зеленые яблоки), ягоды (малина, черника, ежевика). Являются источниками антиоксидантов, минералов и микроэлементов, необходимых для синтеза коллагена и эластина.
- Орехи (миндаль, кешью, фундук, грецкие орехи). Содержат коэнзим Q10, замедляющий процесс старения кожи. Оливковое масло. Стимулирует защитные свойства клеток кожи.
Спорт
Физические нагрузки для женщин после 40 должны носить регулярный характер. Акцент следует делать на умеренных силовых нагрузках и суставной гимнастике. Достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, но продолжительность одного занятия не должна превышать 1,5 ч. Для женщин этой возрастной категории оптимальными будут следующие физические нагрузки:
- Плавание. Занятия в бассейне задействуют все группы мышц и помогают держать организм в тонусе. В случае проблем с лишним весом рекомендована аквааэробика.
- Езда на велосипеде. Имеет массу достоинств: антистресс-эффект, укрепление мышц, умеренные кардионагрузки, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
- Йога, пилатес, стречинг. Такой фитнес помогает сохранить гибкость, благотворно влияет на состояние мышц и суставов, улучшает осанку.
- Калланетик. Комплекс специальных упражнений поможет скорректировать фигуру и уменьшить локальные жировые отложения.
- Танцевальная аэробика или зумба. Нагрузки средней интенсивности под зажигательную музыку способствуют похудению, улучшают координацию, развивают грациозность и пластичность.
Здоровый сон
Женщина после 40 лет должна спать не менее 8 часов. Ночью во время сна кожа восстанавливается в два раза интенсивнее, чем в дневное время. Прерывистый или короткий сон сразу же отражается на лице в виде отеков, изменения цвета лица и появления темных кругов под глазами. Кроме того, кожа теряет упругость, наблюдается тенденция к снижению увлажнения и увеличению салоотделения.
Уход за кожей
Крем для женщин после 40 должен обеспечить питание и увлажнение, защищать от ультрафиолета, обладать подтягивающим эффектом и разглаживать поверхностные морщины. Желательно, чтобы в его составе присутствовали пептиды, витамины (А, С, Е), ресвератрол, коэнзим Q10, изофлавоны, проксилан, оксикислоты (гиалуроновая, молочная, гликолевая).
Дополнительно необходимы косметические процедуры для поддержания тонуса кожи:
- салонные (RF-лифтинг, мезотерапия, профессиональная чистка лица),
- домашние (деликатный пилинг, нанесение масок, массаж).
Наверное, нет, не одного человека на Земле, который не задумывался над вопросом: «Как остаться молодым и красивым?».
Большинство знают, что все люди разные: одни - болеют часто, другие - даже не знают, что такое температура, третьи - выглядят старше своего возраста, четвертые, наоборот - моложе, но не все догадываются, с чем это связано и почему так.
Догадок очень много и все они разные, одни - скажут иммунитет хороший, другие, что человек пользуется дорогой косметикой по уходу за лицом и телом, третьи, что сделал(а) пластическую операцию.
Все это, конечно, имеет место в нашей жизни, однако, наш вид, наше здоровье, в первую очередь, зависит от наших мыслей, от нашего мировоззрения, отношения к другим и себе.
Поэтому, если вы хотите быть здоровым и не знать очень долго слово старость, вам придется навести порядок у себя в голове и организме в целом. Но как правильно это сделать?
Советы как все-таки остаться здоровым, молодым и красивым
Только там, где здоровый дух - здоровое тело! Нас всегда приучали, что в здоровом теле, здоровый дух, однако, я считаю иначе.
Влияние обид на здоровье и красоту
Наше тело - вместилище души и если душа не погрязла в зависти, ненависти, жадности и других негативных качествах, а стремится к любви, пониманию, милосердию и так далее, то и организм будет здоровым.
Поэтому, прежде всего, простите все обиды и отпустите тех, кого уже давно нет с вами, искорените в себе весь негатив. К хорошему, он не приведет, уж будьте в этом уверены. После этого и следует заняться телом.
Физические методы сохранения красоты
Если вы решили остаться молодым и красивым , а также здоровым, то начните с малого - хотя бы с ежедневной, утренней зарядки, если вы обливаетесь холодной водой - замечательно, если нет - попробуйте, и вы заметите, сколько сил и энергии эта процедура вам добавит.
Обязательно очищайте раз в неделю свой организм голоданием - этим вы выведите из организма скопившуюся грязь.
Соблюдайте посты.
Поверьте, их придумали далеко не зря! Вы очистите не только душу, но и тело. Обратите особое внимание на дыхание и сон.
Дышать научитесь нижней частью живота , после выдоха задержав чуть-чуть дыхание.
Поначалу, будет сложно, и нужно контролировать себя постоянно, но затем, такой ритм дыхания, войдет у вас в привычку и вы даже не будете этого замечать.
Сон тоже влияет не только на психику, но и на внешность. Если вы замечали, что после утреннего пробуждения вы разбиты, уставшие, как будто вовсе не спали, задумайтесь, а с какими мыслями вы ложились в постель?
Может вас, что-то гнетет или вы за что-либо переживали. Тогда нет ничего удивительного. Получается, что ваш настрой на определенные события сыграл с вами злую шутку. Поэтому примите это к сведению и старайтесь засыпать с позитивными мыслями или мечтами.
Лучше всего, перед сном, если вы, конечно, хотите выглядеть моложе, красивее, представлять себе, что ваш возраст лет на 10 меньше указанного в паспорте. Постарайтесь ощутить себя молодым(ой), окунитесь мыслями в прошлое, вспоминайте положительные радостные моменты и с этими мыслями засыпайте.
Как добиться желаемого?
Если вы будете придерживаться этой инструкции, то через двойку-тройку месяцев, вы себя просто не узнаете, помолодеете вы не только внешне, но и внутренне. Во , ваш мозг, сам запустит программу омоложения всех ваших органов!
Единственное, что не выбирайте тот возраст, в котором вы болели. Допустим вам сейчас 40 лет, а в 30 лет вы болели или перенесли серьезную операцию, значит, в этом случае, вам нужно вспоминать более ранее время, когда вы были еще не только молоды, но и здоровы!
Если вам сложно самим вспомнить, представить себя в определенном возрасте, воспользуйтесь фото, выберете, которое вам нравится и представляйте ежедневно себя такой(им).
В целом ничего сложного нет. Главным условием для того, чтобы остаться молодым и красивым, а также здоровым, является - огромное желание и вера в себя, в то, что у вас все получится! Идите по жизни с позитивом, побольше смейтесь и улыбайтесь, не зацикливайтесь на проблемах и вы сохраните не только здоровье, но и прекрасный внешний вид!
Вконтакте
Инструкция
Здоровый полноценный сон. Чтобы выглядеть свежо, вам просто необходимо высыпаться, как следует. Причем спать именно , а не днем. Организм человека регенерируется во сне, тело отдыхает и восстанавливается. Восьмичасовой сон – это прекрасный способ избавиться от мешков .
Свежий воздух. Проводите как можно больше времени на природе за городом. В результате насыщения организма кислородом улучшится обмен веществ, кровообращение, плюс - хорошее настроение вам обеспечено.
Здоровое питание. «Скажи мне, что ты ешь, и я отвечу тебе, кто ты» - вспомните это выражение. А лучше, напишите и закрепите магнитом на холодильнике. Когда в очередной раз ваша рука потянется за салатом, чья добрая половина состоит из майонеза, возможно, вы остановитесь. Дело не в том, считаете ли вы калории, зерно правды кроется в режиме и сбалансированности питания. Злаки, мясные и молочные продукты, рыба, овощи и фрукты – вот это ваше меню. Не чипсы, и хот-доги, а настоящая пища, необходимая для правильной работы организма.
Алкоголь. Это слово невозможно исключить из жизни, но попытайтесь себя ограничивать. Такие напитки отрицательно влияют на состояние кожи. Пиво, например, ведет к увеличению талии и бедер, портится . Головные боли, отеки – последствия длительных алкогольных вечеринок. Следите за тем, что вы пьете: бокал вина раз в неделю – это даже полезно, а вот дешевые коктейли в банках – «до добра не доведут».
Физические нагрузки. Занимайтесь спортом: бегом, фитнесом, пилатесом. Утренняя зарядка – это так легко и просто, но -то все про нее забывают. Здоровое тело – красивое, стройное, подтянутое, выносливое. Только регулярные занятия дают положительный эффект, нельзя позаниматься полгода и, похудев, сразу бросать. Спорт – он на всю жизнь. Здесь стоит упомянуть об активном жизни. Чем меньше вы двигаетесь, тем быстрее вас догоняют «годы». Лень, малоподвижная работа, отсутствие полноценного отдыха – все это увеличивает ваш возраст на пару-тройку лет вперед.
Косметика. Пользуйтесь достижениями и науки с умом. Выбирайте средства, которые соответствуют вашему возрасту, вашему типу кожи, индивидуальным . Большинство продуктов направлено на профилактику, а не на лечение возникших проблем. Если вы, например, обладаете активной мимикой, то уже сейчас знаете, что через десять лет обзаведетесь морщинами. Так ждать, когда они появятся? Нужно начинать заботиться о коже уже сегодня. Не экономьте на себе, выбирая косметические средства, читайте составы продуктов, инструкции. Заботьтесь о своем теле, и оно обязательно откликнется на ваши «посылы».
Стресс. Возраст женщины выдают глаза, чья глубина таит боль и переживания, пронесенные через время. Все, с чем вы сталкиваетесь в жизни, навсегда оставляет след, это ваша . От этого не следует убегать, а вот относиться к этому нужно правильно. Безвыходных ситуаций не бывает, бывают психологические тупики. Столкнувшись с конфликтом, кризисом, проблемой, не закрывайтесь, не позволяйте вашей фантазии «наматывать» отрицательные эмоции словно веретено. Остановитесь, отвлекитесь, на «свежую» голову, все выглядит намного оптимистичней.
Данной статьей хотелось бы открыть новый раздел на сайте, посвященный молодости и долголетию. Планируем собрать в этом разделе не только практические рекомендации, но и современные научные разработки по данной теме. Но начнем конечно с рекомендаций от главного редактора сайта ЙОГА секреты. Что же позволяет мне выглядеть моложе своего возраста?
- Физическая активность
Она заключается не только в регулярной практике йоги, но и в постоянном движении. Я много гуляю, бегаю за ребенком в парке и на детской площадке. Кроме этого, я много хожу пешком. В день стараюсь пройти не меньше 5 км. На самом деле, это совсем немного. Дорога к метро и до дома, поход в магазин, прогулки в парке с ребенком, ходьба по квартире и т.п. Еще я люблю кататься на велосипеде, на сноуборде, роликовых коньках, плавать в бассейне. Я не пытаюсь ставить рекорды и каждый день проплывать, проезжать, пробегать какое-то количество километров. Совсем нет. Я все делаю в удовольствие. Поэтому ежедневная физическая активность присутствует в моем образе жизни.
- Контроль веса
Физическая активность помогает мне быть в форме и сохранять вес на одном уровне. Даже во время беременности я набрала минимально возможное количество килограммов, при этом родив здорового ребенка с оптимальным весом. Если в течение жизни происходит набор и сброс веса, то последствия очевидны: кожа растягивается, тело становится дряблым (отвисает живот, ягодицы становятся плоскими, появляются растяжки на теле). Лишний вес приводит к проблемам с сосудами (появляются сосудистые звездочки), а также скапливается жидкость в тканях, что отражается на лице в виде отечности.
- Питание
Мое питание достаточно разнообразно. Я не придерживаюсь диет, но ем много фруктов и овощей, мало сладкого и мучного, и совсем исключила из рациона колбасы, алкоголь, снеки. И никогда не ем сладкое на голодный желудок, чтобы уровень инсулина в крови не поднимался резко.
- Образ мыслей
Я стараюсь каждый день придумывать себе новое интересное занятие, которое доставляет мне безграничное удовольствие. Никогда не рассуждаю: «это мне не по возрасту», «я уже не в том возрасте, чтобы такое делать» и т.п. Стараюсь иногда побыть ребенком и подурачиться с детьми.
- Путешествия
Люблю открывать для себя новые страны и города. Отдых всегда активный, иногда даже со спортивными элементами (сноуборд, велосипед). Никогда не лежу на пляже больше 2-х часов. Считаю это бесполезной тратой времени. К тому же, долго пребывать на солнце вредно, т.к. происходит более интенсивное фотостарение.
- Расслабление
Не забываю и про отдых. Стараюсь находить время для себя любимой, чтобы побыть наедине с собой и со своими мыслями. Выполняю , медитацию, . Люблю посещать массаж и СПА-процедуры.
Очень люблю детей и люблю, когда они отвечают взаимностью. Считаю, что дети продлевают нам жизнь, т.к. делают нас более активными. Кроме этого, я не согласна, что беременность и роды имеют много разных побочных эффектов. Мне кажется, беременность украшает, а роды способствуют обновлению организма женщины.
- Правильный ежедневный уход за кожей
После 25 лет это очень важно. Кожа нуждается в уходе. Поэтому я не экономлю на косметике. В моей косметичке обилие кремов, лосьонов, масок для лица и тела, скрабов и пиллингов. Я делаю ежедневный массаж лица, чтобы расслабить мышцы, улучшить кровообращение в клетках кожи, .
- Здоровые зубы
Красивая улыбка делает нас моложе, а вот гнилые зубы или их отсутствие старят нас на десяток лет. Можно одеться с лоском, сделать безупречный макияж, но некрасивая улыбка выдаст наш возраст. Поэтому мое главное правило - посещение стоматолога раз в полгода.
- Одежда
Этот вопрос я долго изучала. Было время, когда был забит шкаф, а надеть было нечего. Поэтому курсы стилиста мне помогли. Мы смогли определить мой цветотип и подобрать цвета, которые делают меня моложе, а также разобрать мою фигуру и выбрать те фасоны, которые подчеркивают достоинства и скрывают недостатки. Правильные цвета и фасоны помогают выглядеть молодо и свежо.
С уважением,
Главный редактор
