Случалось ли вам проснуться и понять, что вы не можете двигаться? Если ваш ответ «да», значит у вас был сонный паралич или синдром старой ведьмы. К счастью, такое состояние временное и имеет вполне конкретные объяснения. Более того, паралич во сне – нередкое явление, и опасаться его не нужно.
Паралич сна - это малоизвестная проблема, которая приводит к крайне неудобным и пугающим эпизодам, которые часто можно спутать с мечтами и даже встречаться с призраками. Обычно проблему можно предотвратить с хорошим ночным сном, а в постоянных случаях необходима медицинская консультация для лучшего исследования.
Вы просыпаетесь или почти засыпаете. Внезапно, через видение, звук или шестое чувство, вы чувствуете очень сильное присутствие рядом с вами. Может быть, вы чувствуете чувство удушья или дробления. Поэтому вы пытаетесь двигаться, но понимаете, что вы не можете двигать какую-либо часть тела. Это похоже на то, что вы окружены невидимым полем, которое предотвращает любое движение. Даже если кто-то рядом с вами, на той же кровати, он не замечает ничего, что происходит. В этот момент паника захватывает вас, страх настолько ужасный, что это может спровоцировать рвоту или судороги.
С физиологической точки зрения синдром сонного паралича, когда не можешь пошевелиться во сне, напоминает настоящий паралич или инсульт. Поэтому проснувшийся пугается, его сознание показывает ему галлюцинации - вещи, которых на самом деле нет.
С медицинской точки зрения сонный паралич не что иное, как обездвиживание мускулатуры скелета, которое происходит в начальной стадии сна или незамедлительно после пробуждения. И хотя это доказано не на все 100%, предполагается, что состояние, когда не можешь двигаться после сна, это проявление нарушения взаимосвязи между чувствительными и двигательными центрами головного мозга.
Отчаявшись, вы пытаетесь кричать, чтобы позвонить кому-то, но голос не выходит. Похоже, паралич взял его тела, и во власти этого, вы пытаетесь проснуться, но не потому, что он уже согласился, не только может двигаться. Из-за паники, частота сердечных сокращений ускоряется, адреналин распространяется через циркуляцию и стимулирует организм, то восстановить движение внезапно, чаще всего с физическим толчком. Неприятная ситуация, не так ли?
Однако это явление, которое, как представляется, длится до вечности, длится до 90 секунд, оно вызывает страх у многих людей, но это гораздо чаще, чем кажется. По оценкам, до 60% мирового населения пережили этот опыт хотя бы один раз в своей жизни. Через несколько мгновений человек рационализирует этот факт и дает единственный возможный ответ: «Это был кошмар!».
Медужнародная классификация заболеваний пока не содержит информации о том, что представляет собой синдром сонного паралича и каковы его причины. Нередко его противопоставляют и сравнивают с сомнамбулизмом (человек совершает какие-то действия, находясь в состоянии сна).
Причины
Узнав о том, что такое паралич после сна, стоит задуматься о вызывавших его причинах. Здесь стоит сказать о том, что изучению этого состояния со стороны ученых многие годы не уделялось должное внимание. Почему? Потому, что его принимали за ночной бред или выдумку. Состояние никогда не сохраняется навсегда: спустя некоторый срок, парализованный снова может двигаться.
Некоторые более впечатлительные люди фантазируют и обвиняют в параличе демонов или духовных существ. Удивительно, что истории демонов, инопланетян, ведьм или гоблинов, которые нападают на нас во сне, существуют во всем мире. Мотив правонарушителя может варьироваться от прямого владения до зла или мести. В Японии говорят о Канашибе, что означает «привязать железной веревкой». В Арктике мы говорим об Инупике или Юпике, концепции, с помощью которой душа пытается проникнуть в тело парализованной жертвы.
Другие культуры говорят о легенде Старой ведьмы, в которой деформированная пожилая женщина скрывается, чтобы сидеть на груди спящего человека. Существует легенда о том, что ряд злобных существ может нести ответственность за «синдром старой ведьмы». В некоторых случаях это условие рассматривается как внешняя или дьявольская работа.
Первыми причины возникновения проблемы стали изучать сомнологи, то есть, ученые, которые специализируются на изучении явлений сна. Они выяснили, что сонный паралич – это дисбаланс взаимодействия головного мозга и тонуса мышечной ткани. После погружения человека в , его скелетная мускулатура приходит в расслабленное состояние. А значит, поверхностному сну свойственно максимальное «натяжение» мышц. Такой принцип заложен в нас природой. После того, как мы решим, что пора просыпаться, мы вскакиваем или спокойно встаем с кровати и совершает нужное движение (допустим, берем стакан воды с тумбочки).
Опасен ли сонный паралич
В самом деле, что происходит в том, что, когда мы наполовину спим или бодрствует, наше сознание находится в двух разных плоскостях, то есть, наше астральное тело не полностью соответствует физическому телу и может иметь восприятие как в физическом мире, как план астральное. Не понимая этот процесс, люди в конечном итоге превращают этот опыт в нечто тревожное, создавая несколько слуховых, визуальных и тактильных «галлюцинаций» и другие.
В «Консолинологии и проекции» эти процессы называются гипнопическими и гипнагогическими состояниями. Гипнотическое состояние - это когда мы возвращаемся из сна, волны мозга все еще очень низкие. В этом состоянии наше экстрасенсорное восприятие очень активно, и мы можем иметь интуитивные и творческие мысли.
Наши читатели хорошо отзываются об эффективности средства для нормализации сна «Сонилюкс» . Благодаря натуральному составу, «Сонилюкс» не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность средства доказана клиническими исследованиями.
Гипногаговое государство. Это когда мы вступаем в предварительный сон и опускаем наши мозговые волны от Бета до Альфы. Как в гипнофобном, так и в гипнагогическом состоянии, мы можем испытать проективную каталепсию. Это естественное явление, которое происходит каждую ночь, хотя мы редко осознаем его существование, потому что за моменты до пробуждения паралич прекращается.
Когда ум пробуждается до того, как механизм сваливания дезактивируется, мы осознаем паралич сна. Это осознание может быть тревожным, потому что ум все еще переживает переходный период между состоянием сна и бодрствования, и на этот раз, может быть гипнагогические галлюцинации или гипнопомпический.
При нормальном течении сна не предусматривается резкого перехода в быструю фазу сна из глубокой фазы. При нарушении работы медиаторов «спокойствия» головного мозга, человек способен резко пробуждаться после глубокой фазы. Но так как мышцы все еще находятся в расслабленном состоянии, двигать ими невозможно физически.
Почему паралич сна и состояние, после которого человек говорит: «я не могу пошевелиться», может сопровождаться «мистическими явлениями»? Это объясняется также дисбалансом медиаторов. Искаженные видения и ощущения исчезают быстро. Но так или иначе даже пары минут оказывается достаточно для того, чтобы человек испытал настоящую панику. Происходящий процесс можно сравнить с фильмом ужаса: из-за расслабленных лицевых мышц просить о помощи или просто говорить невозможно.
Если человек говорит во сне
Внезапно обложки начали двигаться и подниматься в одиночку! Было замечательно видеть. Все чаще обложки начали подниматься, как будто призрак меня ужасал. Мой отчаянный вывод: паралич сна и гипнотическое галлюцинация. И галлюцинации, и паралич сами по себе безвредны, и есть кто-то, кто использует эту фазу, чтобы вызвать ясные сны или приятные галлюцинации.
Через некоторое время паралич прекращается, и организм восстанавливает способность двигаться. Что происходит в проективной каталепсии является то, что человек просыпается в середине вибрационного процесса, возникающем в результате изменения картины колебаний астрального тела по отношению к физическому телу. Она просыпается в состоянии перехода тел. Он просто пробуждается в ситуации, которая случается каждую ночь, когда она спит. Обычно это происходит с ее сном, и в этой ситуации она проснулась в середине перехода.
Путать сонный паралич с психическим расстройством не стоит. Проявления первого можно считать нормальными:
- Затруднение дыхания из-за ощущения того, что кто-то сел сверху на грудную клетку;
- Слуховые и/или визуальные галлюцинации (в пустой комнате слышится голос, ощущается присутствие или касание другого существа);
- Пробуждение ото сна и полный ступор при котором невозможно пошевелиться;
- Способности двигать глазами и мыслить остаются.
Если вас преследует частый сонный паралич и фразу «не могу двигаться» после пробуждения вы говорите нередко, значит, вы уже хорошо знакомы со специфическими признаками патологии.
Если человек тихий и не пытается двигаться, они почувствуют ощущение плавания над телом. Будет сознательное «духовное» пробуждение! И тогда на практике это может доказать, что это действительно выход из тела. Вы сами убедитесь, что это не болезнь или не демоническая вещь.
Человек пытается открыть глаза, но они не двигаются. Он пытается переместить часть тела, но он не может. Попробуйте говорить, кричать или просить о помощи, но это не испускает никакого звука. В результате получается несколько странных восприятий, таких как, например, ощущение, что кровать раскачивается, видя, что комната совершенно другая и с закрытыми глазами, расширенным слухом и т.д.
Согласитесь, что сонный паралич, причины появления которого можно устранить, имеет симптомы, типичные для психических расстройств. Однако вместо того, чтобы отправляться к психологам и избавляться от болезней, которых у вас нет, стоит разобраться с патологией сна.
Наиболее часто слова о том, что «я просыпаюсь и не могу пошевелиться» возможно услышать от людей в возрасте от 10 до 25 лет. Разумеется, взволнованные родители, подростки и дети сразу хотят узнать о том, насколько сонный паралич опасен и почему он вообще мог произойти?
Дышите глубоко и медленно на несколько секунд; Сосредоточьтесь на некоторых мышцах и попробуйте переместить его, например, на носок; напрягайте веки и пытайтесь мигать. Когда вы просыпаетесь парализованным, не пытайтесь переместить мышцы. Старайтесь оставаться как можно спокойнее, просто наблюдая, что происходит вокруг вас. Оставайтесь спокойными и безмятежными, свободными от любых мыслей, без страха, без беспокойства, без нервозности.
Как самостоятельно вызвать сонный паралич?
Вы почувствуете очень сильный сон, который почти невозможно устоять. Постарайтесь поддерживать ясность, наблюдая энергию, текущую через ваше тело, и когда вы чувствуете вибрационное состояние, настало время для проекта. Вы можете себе представить, что ваше тело легкое как перо или что вокруг вас есть энергичный пузырь, который окутывает вас и тянет вас вверх в астральном путешествии.
Провоцирующие факторы
Можно выделить несколько основных причин того, почему возникает эта патология:
- Прием наркотических и/или биологически активных препаратов;
- Борьба со сном при необходимости выполнить работу или прочесть книгу;
- Гормональные расстройства.
Отметим, что настоящий паралич или инсульт будет возникать по другим провоцирующим причинам.
Во-первых, ложись с животом. Повернитесь на левую сторону своего тела и оставайтесь на боку. Поместите ладонь левой руки под левую щеку и правую руку между коленями. Оставьте тело прямо и ноги согнуты в положении «раковины». Избегайте перекрещивания ног, держите их параллельно, один над другим.
После этого спокойно спать с желанием проснуться в проективной каталепсии. Если у вас когда-либо был такой эпизод, мне даже не нужно напоминать вам о ощущениях. Но если вы никогда не испытывали этого, представьте себя в постели после тихой ночи, в которой вы прекрасно спите, когда вы вдруг проснетесь и не можете двигаться, как будто вас кто-то держат, но никто не существует. Вы знаете, что происходит вокруг вас, но вы просто не можете «вернуться» в реальный мир. Это может звучать как сценарий фильма ужасов, но это не так.
Если вы опасаетесь того, что с вами произойдет сонный паралич симптомы которого мы только что описали, при засыпании обратите внимание на предвестников – появление чувства вибрации или падения. Заметили их? Тогда постарайтесь успокоиться и не спать на спине, выбрав любую другую удобную позу.
Особенности лечения
Как избавиться от сонного паралича? Не нужно паниковать. Состояние ступора можно устранить с помощью сильного и глубокого дыхания, двигая мышцами горла. Научитесь правильному дыханию, этот прием может помочь вам и в других ситуациях.
Что такое сонный паралич
Это называется «паралич сна». У вас уже может быть хорошее представление о том, что такое паралич для вышеупомянутой истории. Вы бодрствуете, осознаете окружающий вас мир, но ваши мышцы не двигаются, вы становитесь парализованным, вы чувствуете, что падаете или плаваете, и из-за паники ситуации становится трудно дышать. В худшем случае имеются сообщения о галлюцинации.
Но как мы не движемся, если мы уже проснулись?
В общем, наши мозги становятся более активными на данный момент, хотя ученые до сих пор не знают, почему. Как будто твоя миндалина начинает кричать: «Опасность!» Таким образом, ваш мозг автоматически ищет какое-то решение этого парадокса, что ваша миндалина активирована без видимой причины.
Глубоко вздохнув, попробуйте крикнуть. Не волнуйтесь, мышцы останутся неподвижными и звука не получится. Но сигнал о вашей попытке крика будет передан на мозг, который «включит» скелетную мускулатуру. После того, как опасность миновала, примите прохладный душ. Для чего? Для того, чтобы предотвратить рецидив.
Многие хотят узнать о том, как лечить паралич сна. Можно дать только общие рекомендации и советы, благодаря которым паталогические состояния будут случаться не так часто или вообще исчезнут:
Кошмар: Это когда люди испытывают большое давление на груди, как будто они испытывают большие трудности или не могут дышать. Нарушитель: В этом случае у нас есть то, что сами исследователи называют галлюцинациями. Они описывают этот эпизод как состояние средней мозговой надстройки - части мозга, ответственного за сенсорные и двигательные функции, - что заставляет людей чувствовать сверхчувствительность относительно того, что происходит вокруг них. В этом случае любой другой звук, который слышен или любая тень, которая становится более резкой, может в конечном итоге преследовать и т.д. необычный опыт тела: этот эпизод - это то, что ученым трудно объяснить. В этом случае человек чувствует себя так, как будто они испытывают вне тела, как будто левитируют или летают. К сожалению, пока есть только два варианта: ждать, пока кто-то коснется вас или попытается сохранять спокойствие и дождитесь, когда мышцы отреагируют на себя.
- Никогда не принимайте наркотики и не употребляйте токсичные вещества;
- Снимите синдром усталости ног;
- Избавьтесь от невроза и исключите по возможности стрессовые ситуации;
- Обеспечьте себе полноценный сон (не меньше 8 часов в сутки).
Такое простое и доступное лечение паралича даст отличные результаты. Никаких специальных препаратов и средств принимать и использовать не нужно. Если патология возникает часто, и вы находитесь в постоянным стрессе, проконсультируйтесь относительно возможности приема антидепрессантов. Только врач должен указывать вам на то, как лечить сонный паралич с помощью медикаментов. Вы же можете только помнить о том, как избежать его.
Если снится Паралич, как это понять
Если есть хороший самоконтроль, можно продвинуть процесс, сосредоточив всю свою энергию и концентрацию на пробуждении тела. Паралич сна имеет тенденцию к большему, когда мы испытываем стресс, устали или не спали должным образом. Поэтому совет - попытаться спать 6-8 часов в сутки, одновременно ложиться спать и избегать энергетических напитков перед сном, например, кофе или содовой. Исследования показывают, что у тех, у кого есть тревога или депрессия, есть большая тенденция испытывать этот тип эпизода, поэтому, помимо того, что всегда полезно искать медицинское заключение, ясно, что поиск более здоровой жизни, хорошей диеты, физических упражнений и увеличивая ее контакт с природой, всегда хорошо просят избежать этого ужасно-достойного опыта.
Если вас часто беспокоит сонный паралич лечение можно начать следующим образом:
- Изучите свое психическое состояние и узнайте о наследственной предрасположенности к патологии;
- Заведите специальный дневник, записывайте в нем симптомы и время проявления проблемы.
Позаботьтесь о том, чтобы патология не повторилась повторно. Для этого необходимо нормализовать режим отдыха и сна. Приучите себя засыпать и вставать в одно и то же время. Если вы будете просыпаться по сигналу будильника, то ваше пробуждение не будет естественным. А ночной паралич возможен только при нем. При сопутствующих симптомах сомнамбулизма и нарколепсии необходимо непременно посетить врача-сомнолога.
Статья написана Амандой Маглиаро из команды Виртуального Гороскопа. По оценкам, до четырех из десяти человек, возможно, испытали это в свое время в своей жизни. Явление происходит посреди ночи, когда человек просыпается, но не может двигать своим телом.
Мечты и галлюцинации, иногда связанные с пугающими образами, обычно присутствуют, и у человека может развиться спящая травма. У подавляющего большинства людей паралич - это событие, связанное с некоторым стрессом или изменением привычки сна, а не болезнью.
Как происходит паралич сна
Есть несколько популярных убеждений, которые пытаются объяснить происхождение явления, и важно, чтобы человек знал, что есть научное объяснение явления и обратиться за помощью к профессионалу в этом районе. Этот этап характеризуется интенсивной деятельностью мозга и очень яркими мечтами.
Опасности и последствия
Опасен ли сонный паралич? По мнению врачей, опасности для здоровья человека он не представляет только условно. Но на деле вред он может принести немалый. Ведь проснувшись и не имея возможности двигать мышцами тела, человек испытывает ужас. Даже секундное состояние страха и паники губительно воздействует на нервную систему.
ВАМ ВСЕ ЕЩЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЫЙ СОН НЕВОЗМОЖНО?
Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки - победа в борьбе с бессонницей пока не на вашей стороне...
И вы уже думали о применении токсичных препаратов, которые рекламируют? Оно и понятно, ведь игнорирования постоянных недосыпаний, может привести к тяжелым последствиям. Раздражительность, провалы в памяти, галюцинации, нарушение имунной системы, риск заболевания диабетом, тахикардия и многое другое... Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.
Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Прочитайте ответы на вопросы врача высшей категории, профессора Долгополова Владимира Александровича....
Люди, помогите, что со мной... Пытаюсь шевелиться, кричать, все бесполезно, точно держит меня кто-то. С этим можно бороться или как-то управлять? А может пора к психиатору?! (Из комментариев)
Распространенный феномен, наступающий во сне, когда тело спит, а , называют сонным параличом. Как выйти из приступа, как избавиться от паралитических атак - подробно в статье.
Как только человек засыпает, происходит мышечное торможение, чтобы во время сновидений он не прыгал, не бегал, не бродил и не травмировался, а находился в кровати.
Иногда случается сбой и мышечный ступор накрывает раньше засыпания, то есть, человек еще пребывает в сознании, а его тело уже спит.
Порой случается обратная ситуация: сознание внезапно просыпается, а тело еще спит, не подчиняется воле, не реагирует никак на команды.
Впечатления, испытываемые человеком, похожи на состояние глубочайшего транса: максимально расслабленное тело и активно работающий мозг.
Необычные ощущения, реалистичные пугающие галлюцинации, чье-то злобное присутствие, неспособность двигаться, говорить, звать на помощь, - все это приводит в ужас.
Как выйти из сонного паралича
Главные условия успешного противостояния паралитической атаке - полное осознание реальности событий и сохранение самообладания. Не допускайте страх и панику, старайтесь дышать спокойно и расслабленно.
Есть несколько стратегий, помогающих выйти или предотвратить СП.
1. Изменение положения тела.
По некоторым данным у 79-ти процентов этот подход срабатывает. Если СП произошел, когда вы , перевернитесь на бок или живот, чтобы эпизод не повторился.
2. Движение мелкими частями тела : интенсивное моргание, закрывание и открывание глаз, шевеление большими пальцами ног, пальцами рук.
Большинство испытавших паралич советуют: не надо бояться, сконцентрируйтесь на том, чтобы пошевелить большим пальцем ноги.
По неясной причине, именно он больше всего подходит, для выхода из СП. Как только палец зашевелится, приступ прекратится.
3. Мыслительная деятельность : вычисляйте арифметические задачки, вспоминайте стихи, сочиняйте доклад или письмо другу.
4. Молитвы .
С глубокой верой в помощь читайте «Отче наш» или своими словами обращайтесь к Богу. Есть отзывы, что одно слово «Господи» помогает.
Возможно, именно поэтому в молитвах так часто упоминается имя Господа, чтобы в критической ситуации подсознание вспомнило не «мама», а имя Спасителя.
5. Помощь окружающих : попросите партнера будить вас, как только он услышит приглушенные стоны или увидит движения тела (тряска ногой, рукой, к примеру).
Достаточно потормошить подверженного СП, чтобы разбудить его окончательно.
6. Сорвать начинающийся эпизод .
Если атака паралича происходит в момент засыпания, ее можно отбить. Человек находится еще в сознании и может заметить характерные признаки: различимое ощущение падения, провала куда-то, давление/шум в ушах, усиливающаяся тревожность, чувство присутствия кого-то чужого или др.
Поняв, что приближается СП, стремительно выскакивайте из кровати. Не медлите! Это позволит избежать паралича сна.
Встаньте, придите в себя, погуляйте, загляните в холодильник. Данный случай из тех, когда ночью можно и нужно поесть, еда помогает избежать повторных атак.
Нельзя сразу возвращаться в постель, подождите минут 10, иначе паралич сна начнется снова. 54 процента, практикующих данный метод, считают его эффективным.
Как избавиться от сонного паралича?
СП - нелегкое и пугающее испытание. Ученый сомнолог Clete Anthony Kushida, доктор философских и медицинских наук, директор Стэнфордского университета Центра Исследований человеческого сна, убежден:
люди способны минимизировать и остановить вовсе эпизоды СП в домашних условиях простыми изменениями образа жизни.
Поддерживайте постоянный график сна:
- исключите недосыпание,
- спите не менее 6-8 часов в сутки, всегда ложитесь спать в одно и то же время.
Сонный паралич чаще всего случается у людей с .
Уменьшите стресс в вашей жизни, избегайте сильного нервного напряжения.
А если вы имеете дело с высоким уровнем стресса или беспокойства, обратитесь к специалисту психического здоровья.
Регулярно делайте физические упражнения , но не перед сном.
Достаточно отдыхайте. Старайтесь не переутомляться физически, особенно в дни, близкие к .
Поза на спине провоцирует СП чаще всего.
Выясните, какое ваше положение во сне способствует сонному параличу, чтобы избегать таких поз в дальнейшем.
Следите за любыми лекарствами , которые принимаете.
Спите в хорошо освещенной комнате , включите на малую громкость телевизор или радио.
Легкий дневной сон помогает справиться со страхом повторных приступов СП.
Если свет не дает заснуть, пригодится маска для сна. При дневном свете легче переносится эпизод паралича.
При наличии психических расстройств (хронической тревожности или депрессии), чтобы урегулировать циклы сна, принимайте антидепрессанты по предписанию.
Резюме
Паралитическая атака - событие не приятное. Подверженный СП находится на некой границе между явью и сном, все чувствует и видит, а повлиять на происходящее никак не может.
Источники: страничка Стэндфордского университета о сонном параличе http://web.stanford.edu/~dement/paralysis.html , «Астральная динамика» Р. Брюс, Clete Kushida «Handbook of sleep disorders»
Елена Вальве для проекта Сонная кантата.
