Я проснулся но кажется не весь. Часто не могу пошевелиться во сне, что делать? Как избавиться от сонного паралича

Фундаментальная теорема о параличе сна

Он часто чувствует, что он начинается у ваших ног, появляется над вашей грудью и заканчивается у вас в голове. Когда этот процесс будет завершен, вы снова попадете в паралич сна. Итак, как вы можете добиться этого процесса последовательно? Он называется «Фундаментальной теоремой паралича сна». Фундаментальная теорема о параличе сна заключается в том, что если вы просыпаетесь и засыпаете, не двигаясь вообще, паралич сна становится чрезвычайно вероятным.

Вы не двигаете или не открываете глаза, не царапаете никаких чешуек, никоим образом не дергаетесь. Вы используете тот факт, что ваше тело действительно не знает наверняка, если ваш ум действительно проснулся или нет. Если вы не дадите ему никаких сигналов иначе, он предположит, что ум действительно все еще спит и снова парализует себя.

Паралич сна - настоящая проблема, которая может заставить вас не двигаться во время сна, но приручение вашего ума и тела для расслабления может помочь. Бывают моменты ночью, когда мы просыпаемся от сна и не можем двигаться руками или ногами. Это не ново для многих людей, а для некоторых это почти часть их рутины. Пробуждение с жесткими мышцами, неспособность двигаться или переворачиваться и чувствовать тяжелые предметы на сундуке - вот некоторые из симптомов этого явления. В медицинских терминах это называется «паралич сна», и, к счастью, как опасно, как это может показаться, это не создает непосредственной опасности для вашего психического или физического здоровья.

Почему не может двигаться во время сна?

Некоторые люди могут вообще не испытывать паралич сна, в то время как для некоторых, это может произойти много раз ночью. Вот некоторые факты о параличе сна, которые помогут вам лучше понять это явление. Паралич сна может возникать на разных стадиях сна. Некоторые могут испытывать это на ранних стадиях сна, когда тело находится в состоянии покоя, но ваш ум не является. В таких случаях мозг остается активным во всем процессе сна, пока тело остается. Это частично вызывает паралич, поэтому, когда вы просыпаетесь от своей мечты; вы можете обнаружить, что ваше тело неспособно справиться с вашими движениями.

Почему у меня есть галлюцинации во время паралича сна?

Но как наука видит эти события? Во-первых, когда мы спим, наше тело индуцируется в состоянии паралича, что может, следовательно, задыхаться от дыхательных путей. Это удушье приведет к удушению и удушению, что может привести к активации нашей системы угроз. В ответ на эти симптомы и некоторую сохраненную информацию в мозге можно галлюцинировать. Во-вторых, когда человек чувствует себя находящимся под угрозой или боится, когда ложится спать, или имеет какие-то напряженные мысли в голове, когда он ложится спать, вполне вероятно, что физическое тело реагирует на битву и ответ на полет. В дополнение к этому, когда вы просыпаетесь, чувствуя себя парализованным, он может оставить вас в гиперактивном состоянии, что может еще больше усугубить галлюцинации. В-третьих, наши собственные концепции и восприятие могут развиваться перед нами через галлюцинацию. Вероятно, ваши мозговые структуры реагируют друг на друга, чтобы создать сценарий, который построен из информации, которую вы подавали в нем. Есть много объяснений того, что мы видим в галлюцинациях. . Все три состояния, то есть чувство угрозы, гиперактивность и ложное восприятие, могут слиться с галлюцинацией.

Следующая видеосвязь объясняет как научную, так и сверхъестественную веру, связанную с галлюцинацией. Когда вы не можете двигаться во время сна, лучшим местом для начала является перемещение ваших раскопок и ног. Поскольку они расположены дальше всего от основного тела, с ними легче начать. Вы можете начать с того, что двигаете пальцами и пальцами ног назад и пр. Также попробуйте сжать пальцы вместе, это приведет к циркуляции крови и быстро вернет ваше движение.

Вы заметили, как мы иногда забываем дышать, когда в страхе? Ну, это именно то, почему вы должны контролировать свое дыхание. Вы можете контролировать свое дыхание различными способами, такими как выдох и глубоко вдохнуть или пытаться сосредоточиться на звуке ваших дыханий. Этот контроль поможет вам расслабиться и вернуться в свое сознательное состояние ума.

Как избавиться от сонного паралича

Если вы разделяете свою кровать или имеете кого-то близкого вам сном, вы можете помочь ему или ей с вашей спящей проблемой. Вы можете попросить своего партнера ответить так, как вам хотелось бы иметь дело, если вы не можете двигаться во время сна, например, если вы хотите встать, но не можете сказать им, чтобы они помогли вам, Кроме того, просветите их о своем состоянии, чтобы они могли сделать все возможное, чтобы облегчить вам.

Существуют различные способы напрягать ваши лицевые мышцы, это можно сделать с помощью кашля и глубокого дыхания и т.д. эти внезапные движения вырвут вас из вашей мечты в реальность, тем самым прекратив ваш эпизод паралича сна. Это факт, что ваша способность перемещать ваши глазные яблоки не будет уменьшаться даже при сновидении. Это может быть выгодно в эпизодах паралича сна, чтобы помочь вам выйти из состояния паралича. Двигайте ваши глаза круговыми движениями и определяйте окружающую среду вокруг вас.

Как предотвратить паралич сна

Поставьте себе привычку спать в обычные часы каждый день, чтобы ваш ум тренировался по определенной рутине. Вместо того, чтобы спать на спине, отдавайте предпочтение спать на любой из ваших сторон. Более 50% эпизодов паралича сна происходят, когда человек лежит на спине.

Пребывание в форме не только уравновешивает ваш физический и эмоциональный статус, но и повышает здоровье вашего мозга. Поскольку оба эти элемента нарушены во время параличей сна, упражнения могут оказаться очень полезными. Получите профессиональную консультацию, если эпизоды становятся частыми, тревожными или становятся связанными с другими нарушениями сна.