Ученые доказали, что человек продолжает расти до 35-40 лет. Очень много людей не довольны своим ростом. Одни хотят подрасти хотя бы на несколько сантиметров, другие не знают, как уменьшить свой рост. Можно ли как-то повлиять на ситуацию?
Ниже мы расскажем о причинах акселерации роста и о возможностях по его замедлению.
Причины акселерации
Современная молодежь по своим основным антропометрическим да-нным намного опережает предыдущее поколение. Поэтому перед многими из них, особенно девочками, стоит вопрос «Как уменьшить рост?». На интенсивность роста влияет ряд факторов:
- Генетическая наследственность. Программа роста на 80-90% заложена природой. Поэтому, учитывая параметры роста родителей, можно рассчитать предполагаемый рост ребенка. Для мальчика - сложить показатели роста матери и отца, прибавить 13 см и полученную сумму разделить на 2. Для девочки - от роста отца вычесть 13 см, прибавить рост матери и результат разделить на 2. Полученное число плюс-минус 3-4 см считается нормальным ростом взрослого человека.
- Усиленная выработка соматотропина. Соматотропин вырабатывается гипофизом (нижним придатком мозга) и отвечает за рост человека. Доброкачественная опухоль гипофиза или другие патологии эндокринной системы могут стать причиной чрезмерной выработки гормона роста и, как следствие, гигантизма.
- Преждевременное половое развитие. У некоторых подростков наступление пубертата происходит раньше, чем у ровесников. На этом фоне наблюдается ускорение соматического роста. Но со временем зоны роста закрываются и рост выравнивается.
Как уменьшить рост человека и нужно ли это делать
В случае усиленного роста следует обратиться за консультацией к эндокринологу. Изучив общую картину, и опираясь на результаты исследований, врач сможет поставить диагноз. Если выяснится, что высокорослость является следствием какого-то патологического состояния, своевременное лечение поможет приостановить рост.
Если большой рост обусловлен генетикой, повлиять на него практически невозможно. Единственный способ регулировать темпы роста - физические нагрузки. Таких видов спорта, как прыжки, баскетбол, волейбол, теннис следует избегать, так как они способствуют усилению роста. В то время, как лыжный спорт, дзюдо, езда на велосипеде, поднятие штанги формируют мышечную массу в ущерб развитию костной ткани.
Зрительно уменьшить рост поможет правильно подобранный гардероб: многослойная одежда, горизонтальные полоски, контрастные цвета верха и низа. Отвлечь внимание от роста можно с помощью ярких аксессуаров, обуви. Объемная одежда также делает человека немного ниже.
Чего не стоит делать, чтобы замедлить рост:
- исключать кальций из рациона. Кальций необходим не только для укрепления и роста костной ткани, как думают многие. Отсутствие в организме кальция приведет к проблемам со здоровьем зубов, волос, ногтей, может вызвать слабость, раздражительность, боль в позвоночнике;
- носить на спине грузы. Ношение на спине тяжелых сумок и рюкзаков может только визуально уменьшить рост, придав телу сгорбленный вид. Результатами таких действий станет искривление позвоночника и смещение дисков;
- злоупотреблять кофеином. Несмотря на то, что недостаток сна является одним из факторов замедления роста, факт влияния кофеина на рост подростка научно не доказан. С другой стороны чрезмерное потребление кофеина может ослабить иммунную систему, снизить физическую и умственную активность.
Почему разные люди растут неодинаково
Здесь есть сразу несколько аспектов. В первую очередь следует выделить наследственность. Именно от полученных родительских генов будет зависеть, как много соматотропина (гормон роста) будет выделяться в кровь, и насколько рано у человека начнёт увеличиваться концентрация тестостерона, который отвечает за закрытие зон роста костей. Помимо наследственности достаточно большое значение имеют "витамин роста" (витамин D) и кальций. Только достаточное их количество позволит костному аппарату ребёнка формироваться с необходимой скоростью. При этом витамин D вырабатывается в самом организме человека под воздействием прямых солнечных лучей, а кальций должен поступать вместе с продуктами питания. Больше всего его содержится в твороге и сыре твёрдых сортов.
Зачем визуально уменьшать свой рост
Среди огромного объёма информации о способах визуального увеличения роста зачастую не удаётся найти достойные советы о том, как уменьшить рост зрительно. Многим сразу же становится интересно, зачем это делать, ведь высокий человек
привлекает к себе куда большее внимание, нежели низкий. Что касается привлечения внимания, то данное утверждение полностью верно, однако, стоит спросить о том, все ли желают проявления подобного интереса к своей личности. Особенно актуален данный вопрос для представительниц прекрасной половины человечества. Дело в том, что слишком высокая девушка зачастую смущает парня и он не знакомится с ней, даже если она ему понравилась. Так что именно женщины чаще всего ищут ответ на вопрос о том, как уменьшить рост человека, хотя бы визуально.
Как уменьшить рост визуально
Этот вопрос издавна занимал умы многих. Именно поэтому сегодня уже известно сразу несколько способов того, как уменьшить рост визуально. Для начала девушкам сразу же нужно отказаться от туфель на высоком каблуке. Да, они делают ноги более стройными и привлекательными, но в это же время приподнимают женщину на ту или иную высоту. Так что без отказа от них проблему того, как уменьшить рост, решить не удастся. Следующим аспектом формирования "невысокого" роста является использование одежды с определённым рисунком. Мелкие изображения только подчеркнут большие габариты человека. Просто идеальным вариантом является одежда с поперечными полосами. Они дают просто удивительный эффект. При этом данный способ того, как уменьшить рост визуально, является вполне эстетичным, ведь подобный рисунок очень привлекателен. Помимо этого следует носить достаточно крупные аксессуары.
Категорически запрещается надевать некоторые головные уборы. В первую очередь речь идёт о кепках с козырьком, а также широкополых шляпах. Дело в том, что они визуально только увеличат рост человека. Кроме этого женщинам рекомендуется поэкспериментировать со своей талией. Дело в том, что, приподнимая или опуская её, можно найти "золотую середину", которая сделает образ максимально привлекательным и просто неотразимым. И ещё. Если человек желает, чтобы к его росту не привлекался повышенный интерес со стороны окружающих, он сам должен как можно меньше обращать на него внимания и вести себя естественно и непринуждённо.
Вам понадобится
- - диета с низким содержанием белка;
- - упражнения для мелких изолированных мышц;
- - ежедневные длительные тренировки;
- - работа на выносливость.
Инструкция
Запаситесь терпением. Сушка мышц занятие очень длительное, однообразное и скучное. Вам придется отказаться от силовых, высокоинтенсивных и ударных нагрузок. Это приведет к постепенному замещению быстрых мышечных волокон медленными.
Основное упражнение, позволяющее подсушить мускулатуру, – длительный спокойный бег в ровном темпе. Такие тренировки не только избавят вас от подкожного жира, но и подтянут мышцы ног. Не бегайте по пересеченной местности, неравномерная нагрузка вызовет рост мышечных волокон, а не их .
Откажитесь от нагрузок на большие мышцы: квадрицепсы бедра должны отдыхать. Заставьте работать мелкую мускулатуру. Вам не нужны приседания, выпады и жимы ногами. Основное упражнение, подсушивающее икры, - подъемы на носки в положении сидя, выполнять его придется очень долго – 200-300 подъемов ежедневно.
Забудьте о любых отягощениях. Дополнительный вес активизирует быстрые мышечные волокна и увеличивает их в объеме. Работайте без груза или с минимальным весом.
Уделите основное внимание тренировкам на выносливость. Вашим примером должны стать и лыжники. Кстати, это замечательные виды спорта, хорошо убирающие объемы. Сравните облик спринтера и стайера, и вы поймете в каком направлении вам надо двигаться.
Тренировки должны быть ежедневными. Медленные мышечные волокна нуждаются в ежедневной рутинной работе. Только в этом случае они начнут постепенно замещать объемные быстрые мышцы.
Сократите количество белков в рационе. Совмещение низкобелковой диеты и малоинтенсивных тренировок на выносливость помогут вам достичь нужного результата. Лишите быстрые мышцы питательной среды, и они сами начнут уменьшаться.
После нагрузок старайтесь употреблять продукты, содержащие медленные углеводы. Организм должен возобновлять потраченные на тренировке ресурсы за счет протеина, содержащегося в мышцах. Поэтому белковую пищу можно есть только через три-четыре часа после тренировки.
Видео по теме
Многие девушки комплексуют из-за своей фигуры, размера груди и обхвата талии. Можно заняться спортом, похудеть, выбрать специальное белье...Но как быть в том случае, если у девушки совсем не девичий, под метр восемьдесят? Вжать голову в плечи, навсегда забыть про каблуки? Есть более простые решения.
Инструкция
Уменьшить рост может и увеличение . Для этого вовсе необязательно поедать торики в неограниченных количествах. Объема можно добавить с помощью одежды и аксессуаров. Вместо сильно обтягивающей водолазки выбретие кофточку с воротником-хомутом. Вместо джинсов-скинни - клешеные брюки от колена. Свитер крупной вязки, завязанный палантин - все это сделает вас визуально чуточку ниже.
Ко всем вышеперечисленным пунктам можно добавить еще один, очень важный. Не забывайте об уверенности в себе. Ходите с прямой и расправленными плечами и помните о том, что кто-то очень сильно мечтает быть такой же высокой, как и вы.
Источники:
- как рост уменьшить
Чтобы сделать свои ноги упругими, подтянутыми и чтобы все время держать их мышцы в тонусе, необходимо придерживаться нескольких простых правил. С их помощью можно за довольно короткий срок (приблизительно за 2-4 месяца) уменьшить ноги в объеме .
Инструкция
Для того, чтобы за несколько месяцев уменьшить ноги в , нужно, во-первых, во время приема ванны или душа (лучше контрастного) массировать их жесткой мочалкой или щеткой. Во-вторых, старайтесь физическими упражнениями (запишитесь, например, на или аква-аэробику, а можете выполнять гимнастику и дома, ведь главное - их регулярно).
В домашней обстановке и без лишних усилий можно выполнять такие упражнения, как махи ногами стоя, вращение (), подъем ног в положении лежа, сдавливание мяча коленями. Выполнять каждое из них можно за несколько подходов, но обязательно ежедневно (лучше и вечером).
Не стоит забывать и про правильное . При физических оно должно быть преимущественно растительным. Поэтому лучше по возможности исключать из своего рациона алкоголь, кофе, жирное мясо, картофель, мучные изделия, жареное, копченое, жирные молочные продукты (приобретайте обезжиренное молоко, творог). Принимайте достаточное количество воды (не менее 1,5-2 литров, или из расчета 30г на каждый кг вашего веса).
Видео по теме
Перед тем, как начать выполнение упражнений, необходимо хорошо разогреть мышцы ног. Сделать это можно с помощью тренажеров (например, беговой дорожки или велосипеда), аэробики или разогревающего массажа.
Источники:
- как уменьшить свои ноги в 2019
Объем – одна из характеристик тело, которое находится в пространстве. Для каждого типа пространственных геометрических фигур он находится по своей формуле, которая выводится при суммировании объемов элементарных фигур.
Вам понадобится
- - понятие о выпуклых многогранниках и телах вращения;
- - умение вычислять площадь многоугольников;
- - калькулятор.
Инструкция
Найдите , используя тот факт, что отношение объемов двух параллелепипедов отношению их высот. Рассмотрите три таких фигуры, стороны равны a,b,c; a,b,1; a,1,1. Где число 1 – сторона единичного куба, которая является эталоном измерения объема. Обозначьте их объемы V, V1 и V2. Высотами будут стороны, которые на третьем месте, соответственно. Возьмите такие соотношения объемов параллелепипедов и куба V/V1=c/1; V1/V2=b/1; V2/1=a/1. Затем почленно перемножьте левые и правые части. Получите V/V1 V1/V2 V2/1=a b c. Произведите и получите V=a b c. Объем параллелепипеда равен произведению его линейных размеров. Подобным образом можно вывести для расчета объемов и для других геометрических тел.
Пример. Определите объем призмы, в основании которой лежит квадрат со стороной 5 см, а высота составляет 10 см. Найдите площадь основания. Поскольку это квадрат, то Sосн=5?=25 см?. V=25 10=250 см?.
Для определения объема пирамиды найдите ее основания и высоту. Затем 1/3 умножьте на эту площадь Sосн и на высоту h (V=1/3 Sосн h). Высота представляет собой отрезок, опущенный из вершины перпендикулярно плоскости основания.
Пример. В основе пирамиды лежит равносторонний треугольник со стороной 8 см. Ее высота равна 6 см. Определите ее объем. Поскольку в основании лежит равносторонний треугольник, то определите его площадь как произведение квадрата стороны на корень из 3 поделенное на 4. Sосн=v3 8?/4=16v3 см?. Определите объем V=1/3 16v3 6=32v3?55,4 см?.
По оценкам социологов высокие люди воспринимаются окружающими как более авторитетные, надежные и ответственные.
Вполне понятно стремление невысоких людей узнать, как увеличить человека.
От чего он зависит?
За прошедшее столетие средний рост людей увеличился на 10-12 см, по мнению ученых это произошло за счет улучшения условий жизни и питания людей, запрета эксплуатации детей, уменьшения количества тяжелой физической работы и
Простые замеры у дверного косяка или стены позволют оценить разницу в высоте с прямой и ссутуленной спиной. Сначала измерьте рост, стоя в привычной для себя позе, а затем, выпрямившись: подняв голову, и , расправив . Разница может вас сильно удивить. Хорошая новость в том, что исправив можно как увеличить рост человека в домашних условиях, так и оздоровить организм.
Вертикальные линии кроя и рисунка позволят визуально удлинить фигуру. Чтобы казаться выше выбирайте:
- V-образный вырез горловины свитера, пиджака, блузы.
- Брюки со стрелками.
- Высокие разрезы на длинной юбке.
- Брюки и юбки с высокой талией.
- Платья с завышенной талией.
- Вертикальные полоски, но они должны быть изящными и ненавязчивыми, иначе можно стать похожим на бурундука.
- Комбинезоны. Правильно скроенный и сидящий на фигуре, он сделает акцент на талии, удлинит .
- Мини-юбки – расклешенные модели с акцентом на талии подойдут изящным .
- Верхнюю и нижнюю части костюма желательно подбирать в тон.
- в тон с брюками или колготками, с удлиненным или острым мысом.
- Обувь на и толстой подошве.
- Длинные шарфы и бусы, небольшие сумки на длинном ремне.
- Купальники и плавки с высокими вырезами на бедрах.
Важно! Чтобы казаться выше, все элементы костюма должны объединять и удлинять силуэт. Следует избегать кроя и цветовых решений, которые будут «разрезать» силуэт по горизонтали.
Визуально уменьшают рост:
- Заниженная талия.
- Горизонтальные полосы.
- Короткие узкие юбки.
- Шорты средней длины.
- Укороченные брюки, кокетки, баски.
- Бесформенная, излишне объемная и многослойная одежда.
- Большие сумки.
- Обувь с ремешками вокруг лодыжек, контрастного с брюками или колготками цвета, с тупыми, широкими мысами.
Изменение прически
Высокий кок или начес добавит несколько сантиметров, но при этом важно соблюдать чувство меры. Чрезмерно высокая может исказить пропорции, сделав голову несоразмерно большой, что дает обратный эффект.
Девушкам подойдут прически с ниспадающими распущенными длиной до линии груди, «конский хвост».
Физические упражнения
Многих подростков и молодых людей не устраивает перспектива остаться невысокими и волнует вопрос, как увеличить свой рост в 14 лет и старше. В организме процесс роста регулируется стоматоропином, гормоном, который вызывает увеличение костей в длину в «зонах роста». Рост костей происходит неравномерно, подросток может как вырасти на 10 см за неделю, поехав на в спортивный лагерь, так и за зиму подрасти всего на 2-3 см. можно усилить процесс роста костей до окончания полового созревания.
Знаете ли вы? В среднем девушки растут до 17-19, а юноши до 19-22 лет. После полового созревания под действием тестостерона выработка гормона роста замедляется, а чувствительность костей к нему снижается.
Для роста полезны динамические пульсирующие нагрузки: , прыжки, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон. Рекомендуют несколько раз в день пробегать вниз по склону, ускоряясь и расслабив мышцы, такое ощущение полета не только положительно влияет на и , но и дает психологическую разрядку.У взрослых людей, выполняющих комплексы физических упражнений, возможно определенное увеличение роста за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков и
Немецкий ортопед Ю. Вольф считал, что структура, в данном случае скелет человека, приспосабливается к функции. Вис растягивает конечности, выравнивает , это эффективный способ как вырасти на 10 см за месяц, так и укрепить связки.
Вис выполняется ежедневно, через 2 часа после еды, в несколько подходов по 20-30 секунд, с отягощением и без. Первые 2 подхода без веса, третий – с утяжелением 5-10 кг.
Между висами отдых – 30 секунд и несколько произвольных упражнений: махов, приседаний. 
Выполняя висы на ногах, для страховки используют ремни.
Прогибы и наклоны
Незаменимы для оздоровления позвоночника и увеличения роста. Необходимо соблюдать осторожность, делать плавно, без рывков. Количество повторений – не менее 10, на сгибание – выдох, на разгибание вдох.
- Начинают упражнения с наклонов головы : вперед и назад, вправо и влево, стараясь подбородком коснуться груди, а ушами тянуться к плечам.
- Затем наклоны плеч вправо влево, руки прижаты к бокам, скользят вдоль тела.
- Сидя на стуле , пытаемся лбом тянуться к коленям при наклонах вперед, а затылком к копчику при прогибах назад. Руками держимся за сидение стула.
- Повороты корпуса . Выполняются сидя, не поворачивая головы для изоляции грудного отдела позвоночника.
- Прогибы стоя назад . Руки упираются в область почек, ноги на ширине плеч. Отводим голову и плечи назад, прогибая среднюю часть .
- «Кошечка» – стоя на четвереньках, спина ровная, смотрим перед собой, ладони под плечевыми, а колени под тазобедренными суставами. На выдохе округляем спину, опуская голову, на вдохе возвращаемся.
- «Лягушка» . Лежа на животе, ноги сгибают в коленях, руками держатся за стопы и стараются поднять подбородок и колени максимально высоко.
Для хорошего усвоения организм должен получать достаточно
15 Апр, 2008Рост человека в течения дня меняется.... Вот уж нашли потерю, воскликните вы. Ушли сантиметры – и слава богу, ну их! Однако не все так просто, и есть сантиметры, терять которые просто обидно. Речь идет о вашем росте...
«Недавно измерила рост. Получилось 173 см вместо 176, которые у меня были после школы. Разве возможно, чтобы рост менялся в зрелом возрасте? Ирина, г. Москва» Да, конечно – это возможно. И увы – после того, как вы полностью выросли, то есть после 20 лет, почти сразу начинается «обратный отсчет».
Любые изменения роста возможны за счет позвоночника. Ноги – это прямые, твердые трубчатые кости, и менять свою длину просто не могут. Есть, конечно, специальные операции, вытягивающие ноги – о них часто и популярно рассказывают по телевидению. Смысл в том, что переламывается кость, ее концы разводятся на некоторое расстояние и так закрепляются до тех пор, пока в промежутке не нарастет замещающая ткань. Совершенно понятно, что без некоей крайней надобности на такие манипуляции со своим здоровьем мы не идем. Но как ноги не могут самостоятельно подрасти в зрелом возрасте, так они не могут и уменьшиться в длине.
Все мы в курсе особенностей строения позвоночника – твердые позвонки чередуются с более мягким межпозвоночными дисками, то есть хрящами. Кроме того, позвоночнику свойственен S-образный изгиб. И наконец, он может болеть – развивается дополнительная «изогнутость», известная как сколиоз или искривление позвоночника. Вдоль позвоночника идет длинный сухожильный «тяж» и мышечный корсет. Эти мышцы некрупные, и сложно устроенные.
Итак, отчего и почему мы теряем сантиметры роста?
Лишний вес
А вы чего ожидали? Позвоночник – это вешалка, на которой природа разместила нашу плоть. Чем больше добра «висит» - тем сильнее сила тяжести воздействует на межпозвоночные хрящи, уменьшая их высоту. Можно условно считать, что каждые 10 кг сверх максимальной нормы веса (рост минус 100) отнимают 0,5 – 1,0 см роста. Естественно, что и беременность может внести свой вклад в развитие процесса. В среднем, после беременности даже не слишком располневшие женщины становятся на сантиметр ниже, чем до нее.
Сколиоз и остеохондроз
Плохая растяжка
Не зря так много физкультурных комплексов выстроено именно на растяжке – йога, пилатес, бодифлекс, калланетик также отчасти опирается на растяжение мышц… Перестав растягивать позвоночник, упражнять его, мы тем самым отказывается от компенсации силы тяжести и лишнего веса - проседает и пусть себе проседает дальше.
Слабые мышцы
Играет роль недостаточный тонус не только мышц спины, но и главнейшей «мышцы осанки» - пресса. Когда ослабевают мышцы, основная опора по поддержанию тела в вертикальном положении ложиться на саму конструкцию позвоночника. Силовая гимнастика – важнейший метод снятия нагрузки с позвоночного столба.
Время суток
Учитывая то, что человек – живой организм, это вполне естественно. Для большинства людей «утренний» рост на целый сантиметр больше вечернего, а если спина проблемная – то рост может различаться и на 2 см.
Естественно, не стоит думать, что рост будет все уменьшаться и уменьшаться. Этот процесс не может идти бесконечно. Но уменьшение на 3 – 5 см возможно, и этого «потерянного роста» достаточно, чтобы схлопотать большие проблемы. Первым, кстати, страдает поясничный отдел. По некоторым данным, болями в пояснице страдают до 90 процентов всех людей старше 25 лет.
Что делать, чтобы вернуть рост?
Рецепты следуют из описания проблем. Заниматься спортом, особенно правильным плаванием (этого вопроса мы еще коснемся), а «на берегу» - силовой гимнастикой, особенно для пресса, плюс правильной растяжкой по любой из проверенных методик (йоги, пилатеса, ниши и др.). Снижать вес. Как можно чаше менять наше положение в пространстве, опасаться положения сидя. Не читать в постели и вообще избегать неестественных, неправильных поз. С некоторой периодичностью (обычно – раз в полгода) можно и нужно брать ручной массаж, можно с элементами мануальной терапии, и (или) курсы вытяжения. По вытяжению позвоночника существуют несколько рекомендаций и методик. Успех зависит от того, сколько сантиметров потеряно, и насколько решительно вы взялись за дело. В любом случае, потеря роста – настораживающий момент.
Не пора ли браться за себя?
С Уважением Феликс УШАКОВ
,
массажист, мануальный терапевт, член рос. лиги массажистов.
