Что должны знать самостоятельные девушки. Правила, которые должна знать каждая девушка

Многие задаются вопросом, что должна уметь каждая девушка, чтобы добиться признания окружающих. Мнения здесь очень сильно различаются. Одни считают успехом наличие лидерских качеств и продвижение по карьерной лестнице, другие – наличие счастливой семьи. Иногда женщины, следуя общественным стереотипам, пытаются показать свою слабость, ранимость. Таким способом они хотят выразить свое отличие от мужчин.

Важно знать! Снижение зрения приводит к слепоте!

Для коррекции и восстановления зрения без операции наши читатели используют набирающий популярность ИЗРАИЛЬСКИЙ OPTIVISION - лучшее средство, теперь доступно всего за 99 руб!
Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию...

На самом деле девушка способна добиться не меньших успехов, чем мужчина. В каждой представительнице прекрасного пола есть определенные черты лидерства, целеустремленности, настойчивости. У некоторых такие качества даже более выражены, чем у мужчин. Женщина способна добиться успеха в любой сфере деятельности, но не каждая знает, как этого достичь. В данной статье мы попробуем разобраться, какими качествами должна обладать особа женского пола, которая хочет быть успешной во всем.

Три аспекта, которые определяют женщину лидера

Исследователь в области женской психологии Менегетти Антонио написал много книг по этой теме. Именно он определил основные аспекты «элитной» женщины, что должна уметь каждая девушка, которая способна добиться позитивного результата во всем. По его мнению, основным аспектом, который определяет удачу женщины, является внешность. Цвет глаз, волос, телосложение, особенности ее поведения, основные привычки в той или иной степени продвигают представительниц прекрасного пола к совершенству. Сюда также относятся такие качества, как обаятельность, очарование, стиль одежды.

Второй аспект – это способность женщины заинтересовать собой окружающих. Любому другому человеку должно быть интересно познать ее, приблизиться к тайнам внутреннего ее мира. Окружающим все больше и больше хочется общаться с такой дамой. В любой неудобной, жесткой ситуации присутствие девушки должно смягчить происходящие события, снять накаленность обстановки. Мужчине рядом с такой женщиной хочется преодолевать преграды и побеждать вместе.

Третий аспект касается внутренней энергии женщины. Что же должна уметь делать девушка? Такая особь женского пола умеет помочь восстановиться, поддержать в трудную минуту, дать совет. Появление девушки должно приносить радость, прилив сил. Люди хотят ее видеть снова и снова, чтобы зарядиться положительной энергией.

«Если вдруг я устал, достаточно встретить Её, чтобы ощутить прилив сил и энергии»
Менегетти Антонио

Женщина и семейные отношения

Успех любой женщины во многом зависит и от семейных отношений, от ценностей семьи. Есть люди, которые имеют счастливую семью, одновременно добиваясь совершенства в профессиональной сфере. Что должна уметь идеальная девушка? Главное знать границы между семьей и карьерой – одно не должно мешать другому, тогда появляется гармония. Успешная представительница прекрасного пола умеет отдавать себя как в семье, так и в профессии.

Чтобы ответить на вопрос: «Что должна уметь каждая девушка?», нужно понять, разобраться в отношениях с близкими. Крепкие взаимоотношения между мужчиной и женщиной, женщиной и собственными детьми непременно продвигают ее вперед, дают именно ту силу, которая ей нужна в карьерном продвижении. Поддержка много значит в нашей жизни. Мама поддерживает своих детей, направляет их на правильный путь, и, соответственно, получает позитивную отдачу. Так же и в отношениях с мужем, коллегами по работе.

Получая признание от близких, представительницы прекрасного пола еще больше совершенствуются, мобилизируют себя, наполняются большей жизненной энергией, которая помогает двигаться вперед. Многие ждут благодарности от семьи в обмен на свое хорошее отношение. Это неправильно с точки зрения психологии. Поскольку, если вдруг ожидания не оправдываются, у человека полностью опускаются руки, он теряет всю радость жизни. Человек должен отдавать себя другим, но не ждать подобного в ответ. Счастливый уверенный в себе человек получает радость от того, что приносит радость, а не получает ее от других.

Условия достижения успеха

Существуют определенные условия, которые помогают достичь совершенства, и тем самым отвечают на вопрос «Что должна уметь каждая девушка?». Можно выделить основные обстоятельства, которые влияют на становление успешной личности:

жизненное пространство;
высшая эстетика;
красота и власть.

Жизненное пространство. Сюда относятся все, что касается окружения: место проживания, работы, взаимоотношения, работа и т.д. Чтобы точно понять, что должна уметь каждая девушка, нужно выделить основные сферы ее жизненного пространства. После этого будет легче понять, какие проблемы мешают идеальному самосовершенствованию. Среди структурных компонентов жизненного пространства главными можно назвать работу, взаимоотношения с другими, внутренний мир.

На рабочем месте особи женского пола зарабатывают не только деньги, а и уважение. Уверенность, устойчивость в данной сфере помогает любой даме сохранить саму себя, поэтому выбирать нужно работу такую, которая будет приносить уважение, в первую очередь, к себе.

Что касается отношений, то нужно поддерживать их с теми, людьми, кто способствует саморазвитию, эффективности в любых делах, поддерживает, понимает в любой ситуации.

Во внутреннем мире девушки очень важным является самоуважение. Данное качество помогает двигаться вперед, ценить свой труд и способности.

Высшая эстетика. Данный пункт можно назвать больше не условием, а способностью женщины полюбить себя, умением показать свою красоту и прелесть. Представительницы прекрасного пола любят побаловать себя, порадовать, когда грустно. Это качество очень помогает в стрессовых ситуациях, в ситуациях отчаяния. Умение приносить себе радость без помощи других является положительной чертой характера, которое помогает самостоятельно восстановиться, возобновить внутренние силы, жизненную энергию. Это одно из самых главных условий, что должна уметь каждая девушка.

Красота и власть. Данную сферу жизненного пространства можно назвать результатом совершенствования самой себя. Красота – отражение внутреннего мира человека. Преждевременная старость, невзрачность являются результатом ошибок собственного ума человека, неправильного психологического поведения, следования определенным социальным и семейным стереотипам. Психологи утверждают: «Полюби себя, и тебя полюбят остальные». Этой простой фразой нужно стимулировать себя ежедневно на новые открытия, позитивные свершения, что должна уметь каждая девушка.

При выделении условий становления успешной женщины стоит упомянуть о лидерских качествах, поскольку они играют важную роль в развитии личности, и, соответственно, в достижении успеха. Лидером не рождаются, им становятся в процессе жизни. Каждый человек может развить в себе данные черты.

Лидер должен быть заинтересован своей деятельностью, в которой на первом месте стоит значимость окружающих людей. Для лидера не важны деньги, награды, ему важно признание других. Нужно уметь окружить себя такими людьми, которые будут следовать за вами, верить вам и в ваши силы. Именно данное условие поможет реализовать задуманное, достичь желаемых целей, успеха. Из своего окружения нужно уметь выбрать верных людей, отсеять бесполезных, негативно настроенных. Мнение других способно стимулировать к достижению положительного результата, но может и отбить желание действовать.

10 признаков успешной девушки

Если подвести итог всего вышесказанного, можно понять, что должна уметь каждая девушка. Таким образом, мы имеем возможность выделить основные признаки достижения успеха представительницами прекрасного пола.

Умение ставить перед собой правильные цели, задачи, достигать их.
Целеустремленность свидетельствует о силе ума, развивает энергичность.
Способность показать себя с лучшей стороны, открывая все грани богатого внутреннего мира.
Успешная женщина умеет отдавать себя близким, не требуя ничего взамен. Принося радость, она самоутверждается.
Независимость от социальных, семейных стереотипов.
Умение развивать взаимоотношения с нужными людьми, понимание окружающих.
Способность девушки полюбить себя, баловать, радовать, когда это действительно необходимо.
Склонность к развитию лидерских качеств. Данная особенность важна наиболее в профессиональной сфере, где нужны организованность, уверенность, которые являются основными условиями становления лидера.
Способность стимулировать других на новые свершения.
Наличие креативности, творческого мышления, что помогает найти выход с любой ситуации, не растеряться при непредвиденном разворачивании событий.
Умение разграничивать свои жизненные сферы, такие как работа, семья, друзья, коллеги. Каждая сфера имеет разное влияние на женщину, не нужно их рассматривать как единое целое. Везде свои функции, особенности, что нужно уметь разграничивать.

«Каждая женщина играет ведущую роль в истории собственной жизни»
Джин Шинода Болен

Главное для каждой женщины понимать свою значимость, проявлять себя во всех сферах жизнедеятельности, любая представительница при желании может изменить жизнь в лучшую сторону.

Женщины невероятные существа! Они могут все! Они многогранны! Они сложные, будучи одновременно находчивыми, решительными, уязвимыми и сострадательными. Они легко переносят беременность и роды, успешно воспитывают детей и помогают подняться мужу, борются с невзгодами и неприятностями, поднимаются по карьерной лестнице, успевая при этом вести домашнее хозяйство (уборка, стирка, глажка, готовка, счета за коммунальные услуги, семейный досуг, удовлетворение мужа…).

Но как же совместить это все, и при этом выглядеть, чувствовать и БЫТЬ просто неотразимой? Вот 15 маленьких секретов, которые должна знать каждая успешная женщина:

Заботиться о других и думать обо всех своих обязанностях - это, конечно, хорошо. Но чтобы в полной мере наслаждаться своей жизнью и самой собой, просто необходимо выделять побольше времени на себя и только на себя. Это время необходимо для заботы о своей красоте и здоровье, для отдыха, для личного и профессионального роста, а также для остальных 14 секретов твоего успеха!

2. «Успешное» окружение

Окружи себя успешными людьми, которыми восхищаешься. Существует одно замысловатое изречение, которое гласит: «Собирайся на работу, которую хочешь, а не ту, на которую ходишь». Так вот тут действует тот же принцип. Все время окружать себя людьми, которыми ты восхищаешься, равносильно прохождению ускоренного курса по всем желаемым вещам и достижениям в жизни. Кроме того, что эти люди часто могут помочь в решении сложных задач, у них еще и есть чему поучиться. Так что это кратчайший путь к мечте.

В успешном окружении легко наладить полезные связи, каждую неделю встречаясь с новыми людьми, узнавая, что ТЫ можешь сделать для НИХ и при возможности ДЕЛАЯ ЭТО! Такой шаг существенно расширяет круг общения, предоставляя неограниченный доступ к полезным людям и услугам, которые когда-нибудь пригодятся. Зная тебя и то, что ты можешь им предложить, многие из этих людей захотят помочь и тебе. А очень часто тебе даже просить не придется.

В своей ежедневной занятости легко забыть вовремя позвонить друзьям, родным или старенькой соседке, чтобы просто узнать, не нужно ли ей чего-нибудь. Но в твоей жизни просто необходимо присутствие людей, которые окажутся рядом в случае надобности: болезнь, несчастный случай, авария, необходимость экстренной помощи, просто дружеское плечо, на котором можно поплакать и получить такую важную поддержку. Ты, в свою очередь, тоже окажешься рядом. Но ведь намного проще и продуктивнее просить о помощи или об услуге, когда ты поддерживаешь отношения, а не игнорируешь окружающих по причине своей круглосуточной занятости.

Многим из нас окончание отношений дается не легко. Даже если эти отношения ничего не стоят и ничего хорошего не предвещают. Это касается не только отношений с мужчинами, но и в общем с окружающими нас людьми. Женщины зачастую слишком заботливы и считают, что им под силу справиться со всем. В других случаях мы просто боимся ранить чьи-то чувства, невзирая на то, что наши собственные чувства уже давно пали на поле этого боя.

Проводи больше времени с подругами. Да, ты права, времени вечно не хватает, и ты абсолютно не можешь себе его позволить. Но любой женщине просто необходимо общаться с другими женщинами. В смысле, с нормальными женщинами, а не с той грымзой, которая тебе отравляет жизнь в офисе. С подругами можно поболтать о том, о чем не всегда скажешь мужу, маме или детям, не говоря уже о коллегах. Это те люди, которым можно просто излить душу и быть уверенной, что это останется между вами. Тебе необходимо сплетничать, сочувствовать, делиться и смеяться. Это то место, где можно без опасений говорить о жировых складках на животе, морщинах, старых любовниках, новых фантазиях, любимых дизайнерах и сломанном ногте, и знать, что тебя поймут.

Бабушка в детстве всегда говорила, что ты - это то, что ты ешь! Ладно, пиццей ты не станешь…, но твое тело будет к тебе внимательнее, если ты будешь внимательнее с ним. Хорошая, здоровая еда поможет поддержать правильный вес и обеспечит тебя необходимой энергией на целый день. Помни, что очень важно есть много свежих фруктов и овощей, выпивать как минимум 8 стаканов воды в день, исключить нездоровую, слишком жирную, жаренную и модифицированную пищу и следить, чтобы порции были соответствующие. Насыпай себе в маленькие тарелки. Ведь очень часто мы съедаем все, что есть в тарелке, и не важно, нужно это или нет, даже когда чувство сытости уже давно пришло. Не отказывай себе в любимых продуктах, балуй себя, но знай меру.

Вообще-то, это должно стать главным правилом. Физические упражнения многофункциональны. Они помогают контролировать вес, предотвращают остеопороз, заболевания сердечно-сосудистой системы, рак, избавляют от стрессов, прибавляют энергии и сил, и конечно же, помогают тебе выглядеть, чувствовать себя, и БЫТЬ моложе и красивее.

Хорошо высыпайся. Это поможет обзавестись необходимыми физическими, умственными и эмоциональными ресурсами для более эффективной работоспособности, следования своему плотному графику, а также избавит тебя от ненужного стресса.

Никогда не прекращай учиться и расти. Это сохраняет твою молодость. Не веришь? Зря! Пожизненное обучение – один из самых действенных способов предотвращения старческого маразма. Да и кроме этого, постоянное личное развитие сделает тебя всесторонне образованной и более интересной для окружающих, а мир – более интересным для тебя!

Найди себе сенсея. Хорошо подобранный наставник может помочь осуществить самые большие мечты, определить твои настоящие желания и потребности и найти путь к лучшей жизни. Это может быть кто-то с работы или из твоего ежедневного окружения в быту. Жизнь одна и стоит ее использовать по максимуму, чтобы не пришлось жалеть в конце пути.

Ты просто обязана следить за собой, чтобы ежесекундно выглядеть и чувствовать себя на миллион долларов, даже в самых непредвиденных ситуациях. Неприятно, когда приходится прятать руки или пальцы ног, потому что, из-за нехватки времени, ты забыла вовремя записаться в салон. Запомни, что успешная женщина ВСЕГДА уверена в своей внешности на все 150%, основательно выделяя время на поддержание достойного внешнего вида.

Для тебя должно стать законом то, что раз в месяц ты просто обязана выделить время и деньги на поход в салон для маникюра, педикюра, стрижки/покраски волос, депиляции, чистки лица и всех необходимых лично для тебя процедур. При регулярном уходе это не будет требовать особых денежных и временных затрат. Но ты всегда, запомни ВСЕГДА, должна выглядеть на все 100. Да, кстати, нижнее белье на тебе также должно быть ВСЕГДА безупречным. Мало ли что…

Если этого нет на той карте твоей жизни, которую ты видишь перед собой, за этим нечего и идти. Если же хоть махонькая точечка мечты появилась на этой карте твоей жизни, у тебя есть все шансы найти правильный путь. Не бойся мечтать. Мечты должны быть большими. Но и следовать им нужно без страха и упрека!

Умея брать, нужно уметь и отдавать. Вспомни пункт 6: никому не помешает чуточку помощи. Ты можешь стать спонсором, заняться благотворительностью, периодически делать пожертвования, организовать программу поддержки кого-то, или просто заинтересоваться чем-то и оказывать свою помощи и поддержку. Это тебе зачтется и принесет свои плоды.

И напоследок запомни, что ты таки не можешь сделать ВСЕ. И это не обязательно. Забота о себе любимой – как инвестиции. Чем больше вкладываешь, тем больше и получишь. Начни воплощать как можно больше из этих секретов в жизнь прямо сейчас. Если для тебя это окажется нелегко, прибегни все же к пунктам 6 и 12. И помни, что тебе никто не может помешать быть успешной и счастливой!

Мы постоянно чего-то там хотим от мужчин и составляем различные списки необходимых нам качеств. А чего же хотят от нас мужчины? Конечно, ввиду повсеместной феминизации и эмансипации, все больше женщин чихать хотели на мужские запросы: по принципу «тебе надо – ты и делай». Red Lips Journal заморочился и составил для вас список того, что просто обязана уметь каждая уважающая себя девочка за 18. Итак, читаем, ставим плюсики и гордимся собой!

1. Кашеварить

7. Простота хуже воровства

Это моя любимая-прелюбимая фраза, причем подходит она реально к любой ситуации. Быть простушкой можно в 15 лет, но никак не к 30. Даже самая красивая мордашка, извергающая из своего чудо-рта нелепицу и бессмысленный поток сознания, быстро растеряет всех поклонников. В наше время девушка просто обязана быть умной, образованной и постоянно повышать свой интеллектуальный уровень. – и ты никогда не прогадаешь.

8. Выбери меня!

Девушка с мозгами и с изюминкой (а ты именно такая, даже не сомневайся!) обязательно умеет выбирать обувь и одежду. Как говорится, внешность, которую ты имеешь в 18 лет – заслуга природы, а то, что ты видишь в зеркале ближе к 30 – полностью твоя заслуга. Или «незаслуга». Умение выглядеть королевой даже в простой черной водолазке, конечно, не каждой дано, но научиться не ковылять на высоченных шпильках, подобно раненому страусу, тебе вполне по силам. Печальное впечатление производит девушка, и пытающаяся слепо подражать журналам.

9. Смех продлевает жизнь

В том числе смех над собой. Девушка остроумная, способная к самоиронии и не относящаяся к себе слишком серьезно, всегда выигрывает. Оставь звериный оскал серьезности для офисных совещаний, а в обычной жизни и так же весело отвечать на подколы.

10. Один в поле воин?

Да! И ты, наконец, должна понять, что ты и одна можешь неплохо проводить время, развлекаться и развиваться. Если сейчас у тебя , а «все подружки по парам до утра разбрелися» – это не повод лежать на диване со скорбным лицом. Ты сама по себе уже интересный и самодостаточный человек, который может хоть в кино, хоть на спорт, хоть в бассейн, хоть в кругосветное путешествие верхом на слоне.

Здравствуй, дорогая читательница. Итак, тебе повстречался «тот самый» или же ты просто чувствуешь, что уже настал момент расстаться со своей девственностью. В этой статье я расскажу тебе о том, чего ожидать от первого раза и о том, как сделать этот момент лучше.

Ты представляла себе этот момент нежным или страстным? Может быть в машине или на островах? Нет, не стоит фантазировать, ведь всё не пройдёт на сто процентов идеально. В какой-то момент ты начнёшь нервничать или вы вместе будете делать это. В итоге тебе будет очень больно, а значит, что и удовлетворена ты не будешь. Совет: постарайся немного отпустить ситуацию. Если ты уверена в своём молодом человеке, то и переживать не стоит.

Многие девушки, которых я знаю лично, сомневаются в том, что хотят секса. Чем это может быть вызвано?

Ситуация 1. «Я не думаю, что хочу этого прямо сейчас, но моему парню очень нужен секс», «Я не хочу, чтобы он от меня ушёл к девушке, которая готова ему отдаться»;
Знакомо? Да-да, все девушки прекрасно понимают, что такое любовь и какова её сила, но стоит обдумать это тщательно. Ты идёшь на жертвы ради любимого, а секс должен приносить удовольствие вам обоим. Если ты сомневаешься в этом, значит пока не готова. Поговори об этом с парнем прямо. Поверь мне, если он действительно тебя любит, то обязательно подождёт.

Ситуация 2. «Я сделаю это даже в том случае, если презервативов не окажется под рукой», «Забеременеть при первом сексе нельзя», «Он успеет вытащить член и не кончит в меня».
Хочу тебя расстроить, но ты во многом ошибаешься. Не иди на поводу у молодого человека. Да, мы его понимаем, ведь секса хочется всем. Прерванный половой акт (ППА) не является действенным. При первом сексе действительно можно забеременеть. Презервативы должны быть обязательно, ведь в твоих ближайших планах нет материнства на данный момент. Не надейся на своего парня, а лучше купи контрацептивы сама. Советую брать презервативы известной марки, так будет надёжнее даже психологически.

Ситуация 3. «Все мои подруги уже потеряли девственность, а я одна нет», «Я думаю, что лучше распрощаться с девственностью сейчас, ведь потом будет легче».
Нет, и ещё раз нет. Тут ты должна чётко понимать, что твоя девственность — это только твоё дело. У каждого человека существует свой личный путь. К акту дефлорации ты должна прийти самостоятельно и осознанно. Если твои подружки уж очень сильно настойчивы, то проще соврать им. Такая ложь уж точно будет во благо.

Ситуация 4. «Не думаю, что люблю его, но вроде нравится», «Думаю, что для первого раза сойдёт».
Стоп! Конечно же, я не настаиваю на том, что человек, который сделает тебя женщиной, станет твоим мужем, но не стоит лишаться девственности с кем попало. Будет ли процесс приятен для тебя?

Ситуация 5. «Он точно меня ничем не заразит», «Я не могу попросить его сдать анализы на ЗПП (заболевания, передающиеся половым путем), ведь он обидится».
В этой ситуации находятся многие девушки. Поверь, нет ничего зазорного в том, чтобы попросить своего парня сдать анализы. Всё-таки ты заботишься о здоровье, вашем совместном будущем.

Итак, подведём итоги.

Ты готова к первому сексу, если:

уверенна в своём партнёре;
знаешь, что партнёр не заразит тебя заболеванием, которое передаётся половым путём;
морально готова к этому;
знаешь всё о методах контрацепции;
обязательно будешь предохраняться.

Анфиса Смирнова

Как всегда выглядеть очаровательно и чувствовать себя уверенно. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.
1. Не забывайте умываться перед сном. Никакая усталость не может стать оправданием нежелания смывать вечером макияж. Вы можете не успевать делать маски или массаж, но простыми правилами гигиены пренебрегать нельзя. Иначе ваша кожа со временем приобретет тусклый цвет, появятся ранние морщины, угри и расширенные поры.
2. Найдите свой идеальный оттенок алой помады. Красная помада - универсальный помощник любой женщины, который способен оживить даже самый тусклый наряд. Главное подобрать свой цвет: к тёплым оттенкам кожи подходят мягкие коралловый или карминный, а для более темного - алый, гранатовый или вишнёвый.
3. Соблюдайте комплексный уход. Делать маски - это безусловно хорошо, но никакие способы ухода за собой не подействуют, если вы не будете правильно питаться, почаще бывать на свежем воздухе и спать не менее семи часов.
4. Научитесь самостоятельно делать укладку. Существует одна парикмахерская хитрость, которая помогает добиться идеальной укладки в домашних условиях. После мытья головы оберните голову микрофибровым полотенцем, чтобы впитать избыточную влагу, затем подсушите волосы естественным способом, а после этого оформите длинные локоны или короткую стрижку с помощью круглой расчёски и ручного фена. Таким образом, волосы будут лежать более ровно и гладко.
5. Найдите свой неповторимый аромат. Выбрать свой парфюм - не значит пользоваться им одним всю жизнь. Вам лишь нужно подобрать такой аромат, чтобы вас запомнили. Попробуйте через него раскрыть вашу личность и дополнить образ.
6. Следите за формой бровей. Не гоняйтесь за правилами моды. У всех брови разные: кому-то подходят тонкие, кому-то - более толстые. Достаточно скорректировать естественную форму и использовать карандаш для бровей чуть светлее чем корни волос. Так, лицо станет визуально моложе.
7. Регулярно записывайтесь на обновление причёски. Независимо от длинны ваших волос, прическу нужно освежать раз в два месяца. Помните - никакие масла, сыворотки и тому подобное не спасут от секущихся кончиков. Не бойтесь отстричь лишнее - так ваши волосы будут выглядеть здоровее.
8. Ухаживайте за руками и ногтями. Важно иметь здоровые ногти. Выбор дизайна ногтей огромен. Но всегда можно выбрать классический французский маникюр или однотонный цвет. Главное, чтобы руки выглядели ухоженными.
9. Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
10. Лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, для ног - ходьба.

11. Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.
12. С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко.
13. Через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.
14. Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
15. Есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

16. Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
17. Не есть после шести - клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
18. После 16 - только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превращаются в жир.
19. Контрастный душ - панацея от всего. Увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!
20. Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. Знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

21. Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.
22. Преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
23. Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!
24. Упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компьютером - иди сделай упражнения для пресса. Через 5 минут - можно поприседать.
25. От спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать.

26. Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. Полюби воду.
27. Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!
28. Орехи, масло - полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.
29. Картошка - только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.
30. Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.

31. Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. замени его на мед.
32. Зеленый чай - 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.