До новогодних праздников осталось меньше месяца, так что впадать в зимнюю спячку абсолютно нет времени. Нужно успеть сделать так много, чтобы встретить праздник во всеоружии. Мы помогли вам и составили список самых важных предновогодних дел.
1. Раздать долги
Еще есть время, чтобы собраться с силами и рассчитаться, например, с кредитом. Особенно если сумма не обременительная, а на душе из-за нее кошки скребут.
А можно обзвонить друзей и спросить, почему их чемодан стоит в вашем коридоре еще с отпуска и чья это шапка хранится у вас с прошлого сезона.
2. Купить подарки
Ювелирный часовой комплект
От 15 598 руб.
Ювелирный часовой комплект
От 12 555 руб.
Магазин фирменных часов Qwill
3. Дисциплинировать свои пищевые привычки
Прекрасный повод принять участие в марафонах вроде #21деньбезсладкого или #21деньбезмучного. В соцсетях можно найти группы поддержки, полезные советы и мотиваторы, чтобы унять свой распоясавшийся аппетит.
А к Новому году вы заметите, как ваши пищевые привычки поменялись, кожа стала чище, а талия - тоньше.
4. Подтянуть тело
Как минимум еще на 16 занятий в тренажерном зале или бассейне у вас точно есть время. Или можно просто в течение месяца делать по утрам зарядку и качать пресс. И попу.
5. Воздержаться от спиртного
Мы, конечно, понимаем, что глинтвейн зимним вечером - это так уютно, а бокал вина после тяжелой рабочей недели - романтично и расслабляюще. Но вспомните, какими возлияниями сопровождаются новогодние праздники. Поэтому лучше пока просто пить имбирный или травяной чай. Мы ведь не едим сладкое, а в вине столько сахара!
6. Бросить курить
Потому что все плохое мы оставляем в уходящем году. Нужно уже просто бросить курить.
7. Проверить свой автомобиль
Ну, про зимние шины мы даже не напоминаем. Они-то уже точно должны быть. Техосмотр в конце года не повредит, чтобы на каникулах не выпасть из запланированного графика, оставшись без автомобиля.
8. Вылечить зубы. И вообще проверить свое здоровье
Чтобы праздники не омрачились какой-нибудь неприятностью (все же смена режима, горы салатов), лучше заняться своим здоровьем до Нового года.
Пусть болезни останутся в старом году, да и оказаться на больничной койке в праздничные дни, согласитесь, совсем не хочется.
9. Составить список дел на выходные
Праздники такие долгие. И пока мы их ждем, предвкушаем, как навестим родных, испечем торт, покатаемся на лыжах, сходим с детьми на каток... А потом выясняется, что ничего сделать и не успели.
Составьте список дел, начиная с 3 января, согласуйте его с родными. А первые два дня января можно позволить себе просто полежать на диване.
10. Убраться дома
Как бы ни было это скучно, но выбросить хлам, переставить мебель и залезть в самые труднодоступные уголки квартиры перед Новым годом . Проведите ревизию вещей и избавьтесь от ненужных.
11. Привести в порядок кожу
Осень и зима - самое лучшее время для чисток и пилингов кожи лица. Курс мезотерапии пойдет вам на пользу перед праздниками. На новогодних фото у вас будет сияющая кожа и идеальный макияж.
12. Пополнить гардероб, разносить новые туфли
Наряд на корпоратив, на новогоднюю ночь, на встречу с друзьями в ресторане - поводов для покупки нового платья полно. А еще нужно продумать аксессуары, прическу, макияж. И, конечно же, разносить новые туфли.
13. Наметить план/мечту на наступающий год
Пусть это будет вполне достижимая цель или маленький шаг к вашей мечте. Главное, четко сформулируйте для себя, что вы ждете от нового года, что хотите достичь.
И не забудьте загадать желание под бой курантов!
14. Сделать семейное фото
Пусть это станет традицией. А еще можно сфотографироваться с друзьями перед Новым годом. На память. Спустя годы эти жизнерадостные снимки согреют вам сердце.
15. Сделать доброе дело
Испеките имбирное печенье и угостите коллег. Свяжите варежки и подарите их прохожему.
Дарите окружающим приятные эмоции. Почувствуйте себя доброй. Отпустите все ошибки и неприятности, творите добро и встречайте Новый год с улыбкой.
Многие, наверное, помнят, как на дачных участках, предназначенных для ведения садоводства, которые нигде не регистрировались и официально не вводились в эксплуатацию. Потом они продавались, и люди не могли в них прописаться. Другие собственники возводили величественные дворцы и не оформляли их в собственность, чтобы не платить налоги. Всему этому государство решительно сказало нет.
В настоящее время для дачников и садоводов продолжает действовать несколько упрощенная процедура оформления прав собственности на дома и постройки, названная в народе «дачной амнистией». Таким образом законодатели решили помочь добросовестным владельцам зарегистрировать права на принадлежащую им недвижимость быстро и с минимальным пакетом документов.
Вместе с тем время «дачной амнистии» фактически заканчивается. Государство постепенно вводит новые ограничительные меры. Притом что срок действия «амнистии» в этом году был продлен .
Что изменилось. С 4 августа 2018 года вступили в силу изменения в Градостроительный кодекс РФ, Федеральный закон «О государственной регистрации недвижимости». Определены характеристики объекта индивидуального жилищного строительства — жилой дом должен иметь . Введено ограничение по предельной высоте такого объекта — не более 20 м. Исключено указание на то, что индивидуальный жилой дом предназначен для проживания одной семьи. При этом индивидуальный жилой дом не может быть разделен на самостоятельные объекты, например квартиры. Также члены СНТ имеют право возводить вспомогательные строения и сооружения, но не для предпринимательской деятельности.
В законе уточнено понятие объекта индивидуального жилищного строительства. Теперь строительство или реконструкция объектов индивидуального жилищного строительства или садового дома осуществляется в уведомительном порядке. При этом существует формальная уступка со стороны законодателя, которая распространяется на жилые дома и строения для ведения садоводства и дачного хозяйства. До 1 января 2019 года граждане могут не направлять в органы местного самоуправления уведомления (ч. 7 ст. 16 от 03.08.2018 № 340-ФЗ «О внесении изменений в Градостроительный кодекс Российской Федерации и отдельные законодательные акты Российской Федерации»).
Вместе с тем владельцы дачных или садовых участков, которые начали строительство или реконструкцию жилого дома (на дачном участке) или жилого строения (на садовом и дачном участке) до 4 августа 2018 года, могут направить уведомление о планируемых строительстве или реконструкции в органы местного самоуправления до 1 марта 2019 года. Перечень документов перечислен в ч. 1 ст. 51.1 ГК РФ. В этом случае разрешение на строительство и разрешение на ввод объекта в эксплуатацию не требуется.
После 1 марта 2019 года вводится единый уведомительный порядок начала и окончания строительства объектов индивидуального жилищного строительства и садовых домов, а также их оформления в собственность в СНТ и населенных пунктах.
Как предполагается, уведомления должны защитить участки от самостроя. После того как дачник сообщит о начале строительства, он должен получить ответ от местной администрации о том, что строительство дома соответствует установленным параметрам и его стройка допустима на земельном участке. И если случится превышение указанных в законе размеров, обнаружится отсутствие прав на землю, то собственник может получить отказ.
Следует отметить, что все требования и нововведения касаются исключительно жилых домов. Для тех, кто захочет построить , по-прежнему не потребуется разрешений и уведомлений. В следующем году для них ничего не изменится.
По завершении строительства владелец садового дома в течение месяца должен направить уведомление об окончании строительства. Порядок такого уведомления предполагает, что к нему нужно приложить технический план на дом и квитанцию об оплате госпошлины за регистрацию права собственности. В свою очередь органы самоуправления обязаны выдать документ о соответствии либо о несоответствии возведенной постройки требованиям законодательства в течение семи рабочих дней.
Местная администрация самостоятельно направит документы в Росреестр для регистрации собственности. Так что самому владельцу ничего делать уже не надо. Однако если орган местного самоуправления по каким-либо причинам не сможет в установленный срок направить заявление в Росреестр, то гражданин может сделать это самостоятельно.
Дачник, не пожелавший оформить дом в собственность и отправить уведомление, может лишиться имущества. Местные органы власти вынуждены будут признать строительство самовольным. Правда, для этого потребуется решение суда. И дачник уже только в судебном порядке сможет попытаться установить права собственности на построенный объект, даже если изначально он не подавал уведомления. Главное, чтобы дом был построен по нормам и земельный участок оформлен в собственность.
Итак, в 2019 году по окончании действия переходных положений вступает в силу новый порядок оформления прав на объекты индивидуального жилищного строительства и садовые дома. Дачники не смогут построить или реконструировать дом без специальных уведомлений. В случае с дачными объединениями по таким вопросам нужно будет обращаться в администрацию района, муниципального образования или же в поселковую администрацию, в ведении которой находится земля садоводческого товарищества. Для этого заказным письмом, лично, через МФЦ или портал госуслуг нужно отправить уведомление о планируемом строительстве. В каждом уведомлении потребуется указать сведения и приложить документы, предусмотренные ст. 51.1 ГК РФ.
Постановка на кадастровый учет и оформление прав собственности остаются обязательны, в частности при совершении сделок с недвижимым имуществом, а именно продаже, дарении, мене и завещании. Без этого гражданин не сможет беспрепятственно распоряжаться своим домом. Для этого нужно обратиться к кадастровому инженеру, который выполнит все кадастровые работы и подготовит технический план.
Сделать выбор в пользу того или иного кадастрового инженера можно с помощью сервиса «Реестр кадастровых инженеров» на официальном сайте Федеральной кадастровой палаты Росреестра . Данный сервис содержит сведения обо всех кадастровых инженерах, а также статистическую информацию, касающуюся их профессиональной деятельности (в том числе отражена информация о количестве решений об отказе в кадастровом учете). Таким образом, можно объективно оценить качество работ, выполняемых кадастровым инженером, и сделать правильный выбор.
Скоро Новый год, и все мы должны достойно, без вороха старых забот и хлопот, встретить его. Следуя этим советам, вы войдете в Новый год, оставив позади старые проблемы и взяв все лучшее из этого года в следующий. Итак, что нужно успеть сделать до Нового года?
До праздника осталось всего каких-то пару месяцев. Чтобы следующий год был богат на хорошие события, а все проблемы, которые мучают нас на сегодня, остались в прошлом, следует обязательно сделать следующее:
1.Выбросить весь «хлам» из дома
Чтобы войти в Новый год с чистотой в душе и в доме, делаем генеральную уборку, в ходе которой все вещи, которыми давно не пользовались, а тем более сломанные, отправляются в мусорное ведро. Внимательно рассмотрите каждый закоулочек своего дома или квартиры и избавьтесь от вещей, которые давно собирались выбросить, но до сих пор так и не сделали этого.
Сломанный тостер, одежда, из которой выросли ваши дети, а также вещи, которые вы не носите более года – это «хлам», от которого нужно избавиться и ни в коем случае не тащить с собой в Новый год. Кроме этого, избавьтесь от чужих вещей, которые кто-то мог забыть у вас дома: обязательно верните их владельцам.
Чтобы начать Новый год без долгов, найдите возможности и обязательно рассчитайтесь со всеми своими долгами. Это убережет вас от мучительных раздумий вначале следующего года о своих долговых обязательствах и даст возможность спокойно и в хорошем настроении встретить Новый год.
3.Проанализировать результаты уходящего года и успеть в этом году сделать то, что не один раз откладывалось на его протяжении
Для выполнения этого пункта нужно уделить немного времени и, чтобы знать, в каком направлении двигаться в следующем году, подвести его итоги. Садимся поудобнее и вспоминаем все значимое и важное, что случилось с нами в этом году: новые знакомства, новая работа, посещение новых мест.
А теперь вспомните то, что вы очень хотели сделать, но так и не сделали. Например, проанализировав итоги уходящего года, я поняла, что так и не нашла времени посещать тренажерный зал, хотя и очень хотела этого. А недоделанный ремонт в кухне и все время откладывающийся визит к бабушке?
У меня есть еще немного времени в уходящем году, и я обязательно сделаю это! Первым моим шагом в сторону этого было приобретение сегодня годового абонемента в тренажерный зал. А завтра мы наконец-то едем к бабушке!
4.Поблагодарить тех людей, которые поддерживали вас в этом году и сделали его для вас особенным
Это нужно сделать обязательно, поскольку сказав «спасибо» тем людям, которые вас окружали в этом году, вы поймете, насколько они вам дороги. Например, я очень благодарна своей доченьке за то, что в этом году мы вместе взрослели, вместе познавали мир и подарили друг другу много ярких дней и положительных эмоций. Также я очень благодарна своим родителям, которые оказали мне максимальную поддержку в трудные минуты этого года. Будьте здоровы и счастливы, мои дорогие!
5.Простить своих обидчиков и попросить прощение у тех людей, которых вы обидели в этом году
Чтобы войти в Новый год с улыбкой на лице и любовью в сердце, простите своих обидчиков, а также попросите прощение у своих близких и родных, которым вы могли в сердцах наговорить лишнего и тем самым обидеть их. Сделайте это, и вы поймете, что вас окружают любящие и любимые люди, которые желают вам только добра. Это необязательно делать вслух: можно написать письмо или поговорить мысленно.
Для этого составьте карту желаний, в которой отобразите все свои мечты и желания, и загадайте их в новогоднюю ночь. В Новом году каждый день рассматривайте карту и ставьте цели для их достижения. Если вы не просто будете смотреть на эту карту, а предпринимать хоть какие-то шаги для осуществления своих желаний, поверьте, они обязательно сбудутся!
В конце каждого года обязательно анализируйте, какие из желаний сбылись, какие нет, и что еще нужно сделать для их осуществления. И в этом случае исполнение новогодних желаний не заставит себя долго ждать!
Успеть подготовиться к празднику
Что обязательно нужно сделать до наступления Нового года? Чтобы создать в своем доме праздничную атмосферу, заранее продумайте, какие же атрибуты и действия помогут вам это осуществить. Итак, не забудьте:
1.Купить и нарядить елку, а также создать новогодний декор интерьера своего дома
Какой же новогодний праздник без елки? Создайте атмосферу новогоднего праздника в своем доме! Чтобы в нем витало новогоднее настроение, обязательно купите и нарядите елку, а также сделайте новогодний декор интерьера комнат в своем доме и вы увидите, как ваш дом приобретает особую, новогоднюю атмосферу, которая гарантирует только положительные эмоции и хорошее настроение.
2.Продумать новогодний стол и красивый новогодний наряд
Что можно сделать на Новый год такого, чтобы это подарило нам приятные эмоции, надолго запомнилось и эти воспоминания радовали нас в дальнейшем? Не обязательно, чтобы в Новый год стол ломился от всевозможных яств, но все же о некоторых новогодних атрибутах стоит позаботиться. Это прежде всего мандарины, пресловутое «оливье» и конечно же, шампанское, без которых не прочувствуешь новогоднего праздника.
Что касается новогоднего наряда, то новое платье или костюм обязательно поспособствуют созданию праздничной атмосферы и поднимут вам настроение. Поэтому заранее позаботьтесь о праздничных нарядах для всей семьи.
3.Поздравить с наступающим Новым годом всех родных и близких
Для этого не нужно много времени и особых усилий. Подготовьте новогодние открытки с поздравлениями и разошлите своим близким и знакомым. Это также можно сделать посредством он-лайн или новогодних смс-сообщений, или же просто позвонив по телефону. Я уверена, что вашим родным и близким будет очень приятно услышать от вас новогодние поздравления и вы обязательно получите их в ответ.
Теперь вы знаете, что нужно успеть сделать до Нового года и, надеюсь, в скором времени воплотите эти знания в жизнь. Ведь до часа «Х» остается не так уж и много времени. Дорогие мои читатели, желаю вам встретить праздник в кругу родных и близких вам людей, и пусть Новый год вам принесет только море счастья, крепкого здоровья, океан радости и безмерную удачу! С наступающим!
Кто смотрел фильм «Очень плохие мамочки 2» с Милой Кунис в главной роли знает, как важно заранее подготовиться к празднику, чтобы всё не испортить. А ведь это самый сложный период для каждой женщины. Выбрать подарки, ярко их упаковать, купить ёлку. Выполнить генеральную уборку, украсить дом, продумать праздничное меню. А когда подумать о себе? Выбор индивидуален: или всё бросить, или начать приготовления заранее!
До долгожданного праздника осталось мало времени. Год уже почти закончился, а столько дел ещё не доделано! А ведь в следующий необходимо вступать без долгов, иначе они так и будут хвостом тянуться.
Подарки выбраны? Платье куплено? Генеральная уборка сделана? Ну вот, теперь вы растерялись. Не стоит Главное, что ещё осталось время без суматохи выполнить приготовления.
Сегодня расскажем, что нужно успеть сделать до Нового года, список дел внушительный, но выполнимый. Каждому под силу всё переделать, чтобы встретить год в отличном настроении, чистом, уютном доме. В прекрасной компании, сверкая счастливой улыбкой на идеально накрашенном лице, ощущая в полной мере свободу бытия.
Что нужно успеть сделать до Нового года: список дел
Октябрь
Решить денежные вопросы
Не забудьте погасить долги по кредитам, кредиткам. Заблокируйте кредитные, дебетовые карты, если ими уже давно не пользуетесь. Оплатите штрафы, налоги, счета за коммунальные услуги. Отдайте долги, даже самые маленькие. Не рекомендуется откладывать решение подобных проблем. При желании возможно избавиться от всех долговых обязательств, но на это потребуется время.
Позаботиться о здоровье
Перед праздниками рекомендуется пройти обследование, записаться к врачу, подлечить зубы. Вы ведь не хотите, чтобы старые или неизвестные болячки перешли в следующие двенадцать месяцев? Откажитесь от вредных привычек, приобретите полезные. Сядьте на очистительную диету, пройдите курс детокс-терапии.
Завершить начатые проекты
В следующем году хочется браться за актуальные, интересные проекты. Но это будет проблематично, если груз невыполненных рабочих моментов останутся незавершёнными. К тому же, о каких спокойных праздничных выходных можно говорить, если проблемы на работе будут отвлекать?
Просто абстрагироваться не получится, в январе придётся с ними столкнуться. Выход один – заранее составить реестр незавершённых рабочих проектов, приступить к их выполнению.
Дочитать, дорисовать, дописать…
Завершать незаконченные проекты требуется на работе и дома. Вспомните о недочитанных книгах, недосмотренных фильмах, недовязанных варежках. Вспомните о хобби и выполните, что начинали. Это здорово поднимет настроение и планку.
Ноябрь
Избавиться от старого хлама
Выкинете весь, годами накопленный, хлам. Избавьтесь от сломанных, старых вещей, оставленных на всякий случай. Их место непременно займут более полезные, ценные вещи.
Подготовить подарки
Все мы привыкли закупаться подарками в декабре. Но вспомните об очередях, суматохе, давке в магазинах. А что творится на дорогах с бесконечными пробками. Накануне праздников сложно найти свободное парковочное место. Подумайте о близких заранее. Загодя выясните, о чём мечтают дети, друзья, любимые, родственники. Подарок необязательно должен быть дорогим. Не обесценивайте и не смейтесь над чужими желаниями!
Если выяснится, что супруг давно хотел радиоуправляемый вертолёт – порадуйте мальчишку, подарите!
Пройтись по магазинам
Этот пункт вытекает из предыдущего. Но осторожно! Покупка новогоднего платья или костюма превратит ожидание праздника в ещё более невыносимую муку, ведь его захочется тотчас надеть!
Декабрь
Выполнить уборку
В новый год – с чистым домом! Нет потребности мыть стены, заново белить потолок, но протереть пол, окна стоит. При добавлении в воду масла ели, сосны, лимона, квартира будет сиять чистотой, празднично пахнуть!
Записаться на косметические процедуры
Красота спасёт не только мир, но и праздник. Запишитесь к косметологу, проведите эпиляцию, шоколадное обёртывание. Не забудьте обновить причёску, возможно, пришло время сменить цвет. И, разумеется, не забудьте про обязательный маникюр, педикюр.
Нарядить ёлку
Что нужно успеть сделать до Нового года, список дел огромный. Но главное – не забыть про ёлку! Хвойная красавица может быть натуральной, искусственной – на личное усмотрение. Главное её нарядить, украсить. Ёлочка должна радовать взгляд и сердце.
Украсить дом
Ёлка – лишь полдела. Без украшения жилища новогоднего настроения не раздобыть. Устройте набег на магазин, поищите дома или создайте украшения собственными руками. Необязательно мастерить сложные декоративные украшения.
Интерьер получится устроить в праздничном стиле, развесив гирлянду на окне или наполнив вазочки хвойными ветками, шишками. Проявите фантазию.
Составить план новогодних выходных
На праздники ожидает неделя выходных! Сходите в кино, посетите мастер-класс, отправляйтесь на лыжную прогулку, проваляйтесь дома за просмотром любимых фильмов. Это отличная возможность сходить в гости к родственникам, друзьям. Проведите отдых насыщенным, эмоциональным, набирайтесь впечатлений, хороших воспоминаний.
Продумать праздничное меню
Пункт отпадает, если новогоднюю ночь будите отмечать вне дома, у родных или в ресторане. Но если торжество намечается в собственном доме, то рекомендуем заблаговременно продумать меню, записать план покупок. Посмотрите, какие продукты получится заранее. Например, баночку консервированного горошка, муки, специй.
Не оставляйте покупки напоследок. Если в магазине не окажется желаемого продукта, это добавит лишней суматохи, беготни.
Снять напряжение
Сложно вспомнить, сколько проблем было решено за предыдущий год. Каждый заслужил право расслабиться, набраться сил. Запишитесь на массаж, примите горячую расслабляющую ванну, сходите к психологу. Сеанс с психотерапевтом поможет расставить приоритеты, разобраться в себе и наметить будущие планы.
Его может заменить обычный дневник. Возьмите чистый лист бумаги, ручку и запишите, что тревожило, расстраивало. Укажите победы, радостные события в жизни. Подобный прием поможет освободиться от старых мыслей для ясного представления будущего.
Простить, попросить прощения
Искренне и от души. Не стоит нести в следующий год груз забот и тревог. Никто не обязан оправдывать ваши ожидания, также, как и вы не обязаны это делать. Оставьте всё в декабре и идите в свежий январь с чистым сердцем.
Поблагодарить
Это тоже очень важно. Когда мы от всего сердца благодарим людей за их помощь, поддержку, жизненные уроки, сами становимся лучше, легче. С таким позитивным зарядом войти в следующую жизненную фазу будет легко.
Вспомнить о собственных желаниях
Что требуется выполнить, вы переделаете, но не забудьте и о себе. Давно желали съездить в Испанию, но откладывали путешествие? Мечтали найти вторую половинку, но как-то руки не доходили до личной жизни? Самое время превратить желания в конкретные цели. Выделите пару часов на составление годового плана исполнения желаний, войдите в новый год целеустремлённым, активным человеком.
Что ещё у вас входит в предновогодний список?
До Нового года остается все меньше и меньше времени. Конечно, много всего сделано: планы, цели, мечты - весь год вы посвятили воплощению их в жизнь. Но всегда есть то, до чего руки не дошли, а перед Новым годом хочется, чтобы все было, как задумано. Мы составили список из 30 дел, которые хорошо бы успеть сделать, пока не пробили куранты. Пробегитесь глазами - вдруг вы что-то забыли. Или давно хотели, но никак времени не находилось. Публикуем первую часть.
Наведите порядок в делах
Как часто нам кажется, что время летит вперед. Остается только удивляться: куда оно исчезает? Жизнь иногда превращается в хаос. Особенно тогда, когда мы не умеем распоряжаться своим временем и правильно распланировать дела. А если мы умеем планировать, то повышаем производительность, снижаем уровень стрессов и способны завершить намеченное.
Если вам нужно посещать спортивный зал три раза в неделю, вовремя закончить большой проект или не опоздать в служебную командировку, вам помогут органайзеры. Планируя, вы создаете для себя дорожную карту, в соответствии с которой будете двигаться. Если мы не экономим время на планировании дел, то получаем солидное вознаграждение в виде отсутствия необходимости держать всё в голове, чтобы не забыть что-то важное. А поскольку при планировании мы оперируем реальным временем и выделяем на каждое дело необходимое его количество, то снижаем опасность не сделать что-то просто потому, что «нам не хватило времени».
Снимите напряжение
Стресс реален не только психологически и эмоционально. Но еще и физически. Наше тело реагирует (причем весьма болезненно) на все проблемы, которые возникают в жизни. Есть классические приемы, которые убирают напряжение и скованность: например, тренировки, музыка и даже алкоголь (хотя мы в МИФе абсолютные противники этого способа). Но все это действует лишь короткое время и редко влияет на истинные причины напряжения, запрятанные глубоко внутри - в «коробочках чувств».
Напряжение никогда не уходит до конца, и мы возвращаемся к привычному поведению. Но есть способ все исправить.
Напряжение и стресс не самые лучшие друзья, особенно в канун Нового года, -
Пойти по пути Ленивого Гуру: остановиться, настроиться на нужную волну и забыть. А затем подвигаться (физически) - в зависимости от своих ощущений. Осознайте свое чувство и двигайтесь так, чтобы его высвободить. Дать ему волю. Встряхнитесь! Пошумите, если вам хочется, или сделайте растяжку! Шевелитесь!
Прислушайтесь к своему телу. Делайте это каждый день: сразу после пробуждения или перед тем, как ложиться спать, -
Делая это каждый раз, скоро вы начнете чувствовать себя свободнее.
Овладейте одной техникой повышения мотивации
Чтобы достигать своих целей, особенно когда ослаблена мотивация, мыслите о них в категории «зачем я это делаю». Ее описывает опытный марафонец Тревис Мейси в книге «Ультрамышление» . Эта техника - надежная защита от провала. Новейшие психологические исследования показывают, как это делать: думайте о своих целях в ключе ЗАЧЕМ, когда вам нужен толчок к действию, нужно сохранить мотивацию или избежать соблазнов.
Не теряйте верное направление, -
Допустим, вы бегаете или катаетесь на велосипеде, а может быть, чистите снег, складываете одежду или делаете какую-то другую, не требующую особой мысленной концентрации работу. Замечаете, как падает ваша мотивация, энергия и энтузиазм? Теперь остановитесь и вспомните, о чем вы думали. О том, что вы делали, о самих этих не слишком увлекательных действиях? («Я натираю полы… Я крашу сарай… Унылая работенка. Я устал, и мне это не нравится».) Как переключение на мысли о «зачем» могло бы помочь вам взбодриться и повысить мотивацию? («Полы будут блестеть, так приятно, когда в доме чисто… На выходные к нам приедет родня, и, уверен, кто-нибудь обязательно скажет, как здорово у нас дома!»)
Думать о том, зачем ты что-то делаешь, полезно, когда относительно простая задача начинает наскучивать или слишком затягиваться.
Приучите себя 10 минут сидеть в тишине
Как сохранять невозмутимость, несмотря на постоянный шум вокруг? Благодаря умению возвращаться в настоящий момент. Ежедневно выделяйте десять минут на тишину. Отключайтесь от внешнего мира и старайтесь ни о чем не думать. Это очень полезный навык.
Если вы сидите спокойно, останавливая тело и разум, и храните тишину внутри себя, вы достигаете неподвижности, но, самое главное, - и умиротворения.
А ночью можно любоваться бескрайним звездным небом, -
Суть проста. Вы сидите в удобном кресле в тихом помещении, где ничто вас не отвлекает. Обе ступни вы ставите на пол, а руки кладете на подлокотники или удобно устраиваете на коленях. Потом вы закрываете глаза и сосредоточиваетесь на дыхании. Вдох, выдох. Вдох, выдох. Мысли проплывают мимо вас, облака по небу. Вы стараетесь не оценивать и не задерживать в сознании эти мысли, вы просто безучастно смотрите, как они проплывают мимо, никак их не комментируя и не заботясь о них. Постепенно ваш внутренний диалог останавливается - и наступает настоящая тишина.
Прекратите делать что-то ради других
Навсегда. Или хотя бы попробуйте один разок. У каждого найдутся такие дела, выполняя которые мы хотим угодить близким. Важно еще понять, почему мы так поступаем. Видите ли, в любом взрослом все еще прячется маленький испуганный ребенок. Возьмем для примера партнеров: мы часто реагируем на них, будто они наши родители - даем им куда больше власти над нами, чем любой взрослый имеет над другим взрослым. Мы не делаем, что нам нравится, а спрашиваем: «Можно мне пойти на курсы китайского/ пообедать с подругами/ стать ветеринаром? Ну пожалуйста. Ты не против? Ты все еще будешь меня любить?» И не получив полного, стопроцентного одобрения, чувствуем, будто нас остановили. Мы жалуемся: «Он не дает мне делать то, что я хочу». Барбара Шер называет это синдромом «Мне не разрешают».
Занимайтесь тем, что любите, -
По сути, вы переживаете о том, что начнете делать что-то для себя. И что перестанете делать что-то для них. Поэтому ваша задача перед Новым годом 2018: найти два занятия - то, которое вы больше не будете делать для кого-то, и то, которое станете выполнять ради собственного удовольствия. Занимайтесь тем, что нравится: любите йогу - ходите на йогу, горные лыжи, массаж, вечерний сеанс в кино, дымящийся кофе и хорошая книжка - разрешите это себе. Сами. Ни у кого не спрашивая
Если вы думаете, что семья любит вас за роль, которую вы играете, есть только один способ это проверить. Отбросьте эту роль и пройдите через страх потерять любовь. Вы не потеряете ее. Все, что потеряете, - немного покоя.
Приготовьте вкусное и полезное блюдо
Даже в самом плотном графике есть место для полезной еды. Тем более что если вы давно хотели начать правильно питаться, самое время это сделать Попробуйте приготовить баклажаны в глазури - это займет не больше получаса. Их можно подать с отварным бурым рисом, киноа или овощами на пару или же добавить в острые сэндвичи. Что вам понадобится:
1 крупный баклажан, нарезанный кружочками толщиной 1–1,5 см
1/4 стакана соевого соуса
1/4 стакана пюре из фиников или кленового сиропа
2 столовые ложки дижонской горчицы
1/4 чайной ложки кайенского перца (по желанию)
Приготовление
1. Разогрейте духовку до 190 oС.
2. Выложите баклажаны на антипригарный противень (или обычный, выстланный пергаментной бумагой).
3. В небольшой миске смешайте и взбейте венчиком остальные ингредиенты.
4. Залейте баклажаны получившимся соусом.
5. Запекайте 20 минут.
Сделайте доброе дело
Новый год - время чудес. Станьте волшебником для кого-то. Не так важно, для кого: будут ли это бездомные животные, люди, которые попали в тяжелую жизненную ситуацию, ваш друг, которого нужно поддержать морально. Мы всегда можем что-то отдать, независимо от обстоятельств.
Лучшее время для благотворительности - когда у вас самих есть немногое. Не надо ждать, пока вы станете миллионером или у вас будет 40 свободных часов в неделе. Можно не дождаться. И приятно, что отдавать можно самыми разными способами.
Благотворительность приносит пользу не только тем, кто получает, но и тем, кто дает.
На одной лекции в качестве примера я привел рассказ восемнадцатилетней студентки-первокурсницы университета Вирджинии:
«Как-то снежной зимней ночью мы на машине возвращались домой после благотворительной работы в приюте Армии спасения. Проезжая по улице, мы увидели, как пожилая женщина лопатой расчищает дорогу к дому. Один молодой человек из нашей компании попросил водителя остановиться и вышел. Все решили, что он просто хочет срезать путь. А парень вдруг взял у бабушки лопату и стал помогать ей чистить снег! У меня подступил комок к горлу и на глаза навернулись слезы. Хотелось рассказать об этом случае всем. Я чуть не влюбилась тогда в этого парня».
Моих студентов всерьез заинтересовало: а может, и вправду человека делают счастливым добрые поступки, а не удовольствия? После шумного диспута каждый получил задание к следующему семинару: сделать что-нибудь для собственного удовольствия и что-нибудь полезное для других, а потом описать свои впечатления.
Результаты оказались потрясающими: обычные радости жизни (общение с друзьями, поход в кино или кафе-мороженое) бледнели на фоне тех чувств, которые ребята испытали, совершив добрый поступок. Причем если последний совершался спонтанно, студенты чувствовали особый подъем.
Одна девушка рассказала, как ей позвонил маленький племянник и попросил помочь с заданием по арифметике. Позанимавшись с ним час, девушка, по ее словам, весь день была отзывчивее, и люди относились к ней лучше. Другой ее сокурсник признался, что поступил в Пенсильванский университет для того, чтобы научиться делать деньги и стать счастливее, но теперь, к своему собственному удивлению, понял, что помогать людям ему куда приятнее, чем приобретать обновки в магазинах.
Даже самая холодная зима не повод не дарить тепло, -
Когда мы чувствуем себя счастливыми, проявив самые достойные качества, жизнь обретает подлинный смысл. Почувствуйте это сами.
Добрым поступкам сопутствует удовлетворение, чего не происходит, если мы что-то делаем только для удовольствия. Акт истинной доброты не сопровождается каким-либо явно выраженным чувством - например радостью. Скорее, в такие моменты имеет место полная самоотдача и забвение себя. Время останавливается«.
Сделайте то, на что долго не решались
Но тогда Юнатан сказал, что некоторые дела нужно совершать, даже если они опасные.
- Почему? - спросил я.
- Иначе ты не человек, а просто ошметок грязи,
- сказал Юнатан.
Астрид Линдгрен, «Братья Львиное Сердце»
О чем вы мечтаете в глубине души, боясь признаться себе? Что снится вам по ночам? Пора вытащить все наружу и сделать это!
Зачем? Потому что наши ошибки, неверные решения и катастрофы учат тому, что вы можете справиться с большими трудностями. Вы должны разрешить себе терпеть неудачи, чтобы делать что-то правильно. Вы должны осмелиться победить в спорте, любви, бизнесе и в жизни в целом. И тогда вы обретете внутреннюю силу - для будущих свершений.
Станьте увереннее в себе
Чтобы мечтать ничего не боясь, а главное, претворять мечты в жизнь, нужно не сомневаться в себе. И обладать смелостью, чтобы не слушать других. Для тренировки этого ценного навыка сделайте следующее упражнение. Цель - помочь осознать, кому вы хотите понравиться в любых обстоятельствах. Да-да, у каждого есть такие люди. Возможно, к некоторым людям вы испытываете особое чувство и вам кажется, что за их признание нужно бороться. Запишите имена трех-пяти человек, для которых верно вышесказанное.
А теперь ответьте на вопросы, имея в виду первого человека (вообще-то это стоит проделать со всеми тремя, пятью или сколько там имен вы напишете - со всеми людьми, чье мнение для вас важно).
- Почему его мнение так важно для вас и каких последствий вы боитесь, если решите вести себя так, как вам хочется?
- Как это на вас влияет?
- Подумайте, действительно ли последствия могут оказаться настолько скверными, как вы опасаетесь. И стоят ли они того, чтобы вам необходимо было и дальше сгибаться под их весом.
Чем чаще будете стремиться постоять за себя, тем быстрее обретете независимость от мнения других людей.
Придумайте жизнь мечты, которую проживете в новом году
Представьте, что ваша жизнь - конструктор. И ее можно разобрать на части и собрать заново так, как давно мечтается. Посмотрите, что уже есть: работа, встречи с друзьями, любимые фильмы и кофе по утрам. Соберите в другом порядке. Реконструируйте, меняйте, создавайте с нуля. Круто? И реально. Это дизайн-мышление в работе. И вот как это сделать.
1. Разберите свою жизнь на ингредиенты - словно это салат или какой-нибудь суп. Из чего она состоит? Работа, друзья, вязание снежинок, домашние дела, кулинарные курсы, болтовня с друзьями, сноуборд, книги по психологии, здоровье, время - у каждого свой набор.
2. Решите, от каких ингредиентов вы избавитесь, какие немного (или, наоборот, сильно) измените, а какие оставите такими, какие они есть. Это ингредиенты жизни вашей мечты.
3. Составьте план: что, когда и в какое время вы будете делать, чтобы жизнь мечты стала жизнью реальной. Распланируйте все в календаре и поставьте дедлайны. Тогда вы четко будете знать, куда двигаться.
Суть - выделить главное, убрать лишнее и создать ту жизнь, о которой вы мечтаете.
Выберите несколько дел себе по душе - тех, которые очень хочется сделать до Нового года - и приступайте. МИФ в вас верит! А вы верьте в себя. Как единорог 🙂
.
