Чаще всего кошмары снятся детям от шести до десяти лет. Вырастая, 80% из них помнят, что их мучило в детстве. Но страдают от неприятных сновидений и взрослые: каждый двадцатый видит страшные сны.
Немногие знают, что помимо кошмаров существует медицинское заболевание «ночной страх» , которое часто сопутствует лунатизму. При ночном страхе человек просыпается с воплем примерно через полчаса после того как заснул. Часто он пребывает в состоянии между сном и бодрствованием, поэтому наутро может ничего не помнить.
В отличие от ночного страха, кошмары снятся во второй половине сна, в быстрой фазе. Если человека разбудить в этот момент, то он почти всегда помнит все детали сновидения, и может очень четко их описать.
ПОЧЕМУ СНЯТСЯ КОШМАРЫ
О том, почему снятся кошмары, наносят ли они вред человеку или же, наоборот, несут пользу, уже несколько веков.
Сегодня наука склоняется к тому, что видеть плохие сны изредка даже полезно, так как это продукт нашего мозга, который позволяет бороться со стрессами. Плохие сновидения могут отвлечь от переживаний, разрядить сознание и тем самым привести к психологической разгрузке.
Кроме того, иногда кошмары могут указывать на реальную проблему в жизни, которую мы чаще всего не замечаем или не хотим замечать.
Однако если кошмары становятся постоянным явлением, то говорить об их позитивном влиянии на организм человека не приходится.
Исследование немецких ученых показало, что у взрослых лидирует падение в пустоту, на втором месте – погоня, следом идет опоздание.
Слабая психика у детей
Плохие сны очень часто снятся детям, так как у них низкий порог чувствительности. Причинами могут быть ссоры с родителями, особенно в вечернее время, отсутствие друзей или плохие отношения со сверстниками. Также вызвать ночные кошмары могут физические наказания.
Стресс/Депрессия
Психологи считают, что кошмары и стресс прямо связаны друг с другом. Когда мозг человека пребывает в стрессе, подсознание не может переключиться на режим отдыха и продолжает искать выход из ситуации даже во сне. Сильное эмоциональное потрясение также может стать причиной кошмаров.
Специалисты выделяют термин «посттравматическое стрессовое расстройство», которое чаще всего характерно для людей, находившихся в зоне боевых действий. Но у особо впечатлительных людей оно наблюдается даже после просмотра фильмов ужасов.
Переутомление
Физическая или эмоциональная усталость могут стать причиной ночных кошмаров. Дело в том, что человек мысленно возвращается к одной и той же проблеме даже во время сна, чтобы решить ее. В группу риска входят врачи, сотрудники спасательных служб и правоохранительных органов.
Заболевания
Помимо психологических проблем, кошмары могут свидетельствовать о различных физических заболеваниях. Например, высока вероятность увидеть кошмар, если есть температура или мигрень.
Однако иногда кошмары свидетельствуют о тяжелых заболеваниях, например, онкологических. И даже нарушение дыхания и храп могут стать причинами страшных снов.
Некомфортный сон
Плохие сны могут сниться тогда, когда присутствуют внешние раздражители, например, яркий свет, шум, громкая музыка или недостаток воздуха. Поэтому, прежде чем ложиться спать, надо убедиться, что вам ничего не помешает.
Кошмары может вызвать даже неправильное расположение кровати.
Переедание
Стать причиной страшных сновидений может и ночное переедание. Дело в том, что плотная еда перед сном приводит к нарушению работы органов, в следствие чего - к перевозбуждению и плохим снам.
Жирная и острая пища повышает температуру тела, ускоряет метаболизм и, соответственно, приводит к кошмарам.
Творческая личность
Люди, занимающиеся творчеством, видят кошмары гораздо чаще остальных. Психологи считают, что именно творческие люди могут видеть иногда «вещие» сны, в том числе кошмары, которые служат предупреждением.
Возбудители
К таким относятся никотин, кофеин и алкоголь. Вместо того чтобы отдыхать во время сна, организму приходится работать, чтобы выводить инородные вещества.
Также кошмары могут вызвать различные лекарства, особенно в начале их применения.
Если вы устали от ночных кошмаров, «МИР 24» предлагает пять способов, которые помогут с ними справиться.
СДЕЛАТЬ СОН БОЛЕЕ КОМФОРТНЫМ
Звучит банально, но справиться с кошмарами поможет улучшение атмосферы в спальне. Она должна быть ухоженной, с комфортной температурой и без слишком яркого света.
Чтобы избавиться от неприятных звуков, можно воспользоваться генератором шума. Также стоит ограничить синий свет, который исходит от компьютеров, смартфонов и планшетов. Он мешает организму вырабатывать «гормон сна» меланин. Поэтому не пользуйтесь гаджетами хотя бы за два часа до сна.
СПОРТ И ГОРЯЧАЯ ВАННА
Лучше всего вы будете спать, если в течение дня занимались спортом. Утомление физической нагрузкой – один из способов улучшить качество сна. Это может быть аэробика, фитнес, танцы, главное не тренироваться прямо перед сном, так как тогда ваш организм будет напряжен и не сможет успокоиться, чтобы заснуть.
Прямо перед сном примите горячую ванну. Резкое понижение температуры после даст мозгу сигнал, что пора ложиться спать. И не ешьте перед сном.
МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕ
Если причина ваших неприятных сновидений - стресс или депрессия, то необходимо обратиться к врачу. Часто людям, относящимся к этой группе риска, прописывают препарат «Празозин».
Также стоит посоветоваться с доктором о лекарствах, которые вы уже принимаете, так как препараты, которые изменяют кровяное давление, могут стать причиной ночных кошмаров.
Кроме того, плохие сны могут возникнуть в случае, если была изменена дозировка принимаемых медикаментов. В этом случае они исчезнут, когда тело адаптируется к изменениям.
ПООЩРЕНИЕ ПРИЯТНЫХ СНОВ
Чтобы избавиться от кошмаров, необходимо поощрять хорошие сны. Для этого сначала представьте место, в котором вы хотели бы оказаться. После этого, медленно погружаясь в сон, начните думать о приятных для вас событиях. Можно представить воображаемого собеседника, которому вы рассказываете о своих мечтах, а также мучающих вас кошмарах.
Но если страшный сон все-таки приснился вновь, постарайтесь управлять событиями, которые в нем происходят. Научившись контролировать сны, вы сможете сами регулировать то, что вам приснилось.
Екатерина Дегтерева
Калинов Юрий Дмитриевич
Время на чтение: 5 минут
Ночные кошмары люди видели всегда. Само слово «кошмар» имеет французское происхождение, и означает оно «ночной призрак-душитель». Когда-то все были уверены, что ужасные сновидения являются делом рук нечистой силы. Славяне обвиняли в этом домового, германцы – троллей. Меняются эпохи и нравы, научно-технический прогресс позволил нам создать космические аппараты, искусственный разум, интернет и многое другое. Однако сам человек не меняется. У каждого из нас есть нереализованные желания, неудачные проекты, ошибки, которые уже не исправить, сомнения в своих силах, страх за благополучие наших близких. Иногда тревоги, которые мы так тщательно прячем от окружающих, проявляются в наших снах в виде кошмаров. Бывает, что одни и те же сновидения повторяются, утром оставляя после себя осадок дурного настроения. Рассмотрим, как избавиться от кошмаров, навсегда прогнав «ночного призрака-душителя»?
Есть ли опасность?
Кошмар – это реалистичные яркие сновидения, наполненные образами или событиями, которые вызывают страх, ужас, другие сильные эмоции. При этом учащается сердцебиение, усиливается потоотделение. Кошмар может стать причиной резкого пробуждения. Пережитые во время страшного сновидения события и образы запоминаются, постоянно всплывая в памяти. Психологи, которые специализируются на изучении трансформации снов, утверждают: предположение о том, что реалистичные страшные сновидения приходят только к детям и подросткам ошибочно. По результатам многочисленных исследований около пятидесяти процентов взрослого населения планеты периодически сталкиваются с этой проблемой. Более того, приблизительно около восьми процентов из них видят кошмары постоянно, причём с одним и тем же сюжетом.
Сновидения, вызывающие страх, заставляющие в ужасе просыпаться в поту, значительно снижают качество ночного отдыха. Сон – важная часть жизни, которая занимает приблизительно треть её длительности. Основным предназначением сна является предоставление возможности организму перезагрузиться. Нервная система избавляется от нагрузок и стрессов, восстанавливаются клетки внутренних органов, отдыхают мышцы, суставы и так далее. Ночной кошмар не позволит в полной мере восстановиться организму. Люди, страдающие такими постоянными расстройствами, находятся в состоянии хронического стресса, рискуя получить психическое заболевание.
Отличия ночных кошмаров от ужасов
Сон – это процесс многомерный, досконально не изученный. Специалисты разделяют его на несколько фаз. При погружении в дрёму наступает фаза поверхностного сна, которая сменяется умеренно глубокой, а потом глубокой фазой. Глубокий период ночного отдыха служит в первую очередь для физического восстановления организма. Именно в эти первые несколько часов сна может проявиться расстройство, именуемое ночными ужасами. Это состояние, в отличие от кошмаров, не сопровождается каким-то запоминающимся повествованием или яркими образами. Человек при этом испытывает жуткий испуг, совершенно не помня причины его вызвавшие. Страдающие этим расстройством, как правило, непроизвольно дёргают конечностями либо занимают сидячее положение на постели, отчего и просыпаются. Ночные ужасы также могут быть признаком лунатизма.
Кошмар чаще всего появляется в период быстрого сна — завершающую фазу ночного отдыха, наступающую уже под утро. В период быстрой фазы мозг перерабатывает полученную днём информацию, нервная система восстанавливается. Именно под утро, как правило, человек переживает ночные кошмары с запоминающимися реалистичными образами и сюжетами. Если в реальности имел место несчастный случай с ущербом для здоровья, то такой сценарий может повторяться в страшных сновидениях. Самые распространённые сюжеты – падение с большой высоты, попытки уйти от погони, опоздание.
Многие из нас просыпались в холодном поту от ужасных видений, преследовавших во сне. Почему снятся кошмары? Являются ли они признаком какого-то заболевания или просто свидетельствуют о переутомлении и стрессе? Давайте узнаем, что по этому поводу думают психологи.
Причины кошмарных сновидений
Ночные кошмары являются результатом деятельности мозга, который таким образом либо предупреждает о наличии какого-то заболевания, либо использует страшные сны как способ психоэмоциональной разрядки.
Давайте разберемся, когда кошмары во сне свидетельствуют о болезни. Тревожными звоночками, сигнализирующими о заболевании, могут быть:
- снящиеся войны, драки и насилие. Часто такие сны сопровождают начало неврозов и неврастении, а также говорят о кислородном голодании мозга;
- нехватка воздуха во сне (вы тонете, задыхаетесь, погибаете под обвалом). Чаще всего свидетельствует об апноэ - кратковременных остановках дыхания;
- безотчетный страх, ранения в область сердца. Обычно они бывают предвестниками сердечно-сосудистых заболеваний.
А почему снятся кошмары , когда человек физически здоров? Существует несколько причин:
- эмоциональные травмы, перенесенные в детские годы. Например, родительские ссоры, сильный испуг, наказания;
- стресс, переутомление, нервное напряжение. Доводя вас во сне до состояния эмоционального накала, а затем резко его снижая, мозг позволяет эмоционально разрядиться и прийти в норму;
- переедание. Еда перед сном грозит не только лишними килограммами, но и кошмарами. Работающий желудок заставляет нервную систему пребывать в возбужденном состоянии, которое проявляется в виде ночных ужасов;
- дискомфорт. Неудобная постель, мигающий свет, жара и духота — все это может стать причиной не только беспокойного сна, но и появления кошмаров;
- эмоциональное потрясение. Разрыв с близким человеком, авария, увиденная где-то сцена насилия могут обернуться ужасами во сне. То же действие оказывает и просмотренный на ночь фильм ужасов;
- употребление спиртного перед сном, а также кофе и наркотиков. Все эти вещества запускают в мозге процессы возбуждения, и в результате ночью накатывают ужасы;
- физическая усталость. Попробуйте позаниматься спортом перед отправкой в постель, и можете не рассчитывать на крепкий и здоровый сон. Поэтому медики советуют завершать тренировки минимум за три часа до отправки в кровать;
- переломный этап в жизни. Замужество, повышение по службе, смена места работы, поступление в вуз также могут вылиться в ночные страхи, хотя на самом деле ничего ужасного в них нет.
Больше о том, почему нам снятся кошмары, смотрите в видео:
Как избавиться от кошмаров?
Настало время узнать, как избавиться от ночных ужасов. Тут все просто: нужно выявить и устранить причину их появления, тогда исчезнут и страшные сны. В качестве подсказки используйте сами сновидения. Только не спешите искать ответы в сонниках — там их нет. Попробуйте найти разгадку сами.
К примеру, если вы заблудились в лесу, в жизни, скорее всего, вы не можете найти выхода из тупиковой ситуации. А когда снится, что вы катитесь вниз по склону либо падаете с лестницы, в реальном мире вас может преследовать страх утратить работу или потерять уважение в глазах других людей.
Если вы не можете выяснить, почему снятся кошмары , постарайтесь максимально исключить возможные причины их появления, а именно:
- регулярно проветривайте спальню, замените неудобный матрас на более комфортный, обеспечьте комнате достаточное затемнение в ночное время;
- за пару часов до сна прекращайте прием пищи;
- не смотрите вечером «ужастики», лучше попытайтесь расслабиться, включив спокойную музыку, посмотрев мелодраму, почитав книгу;
- распланируйте день так, чтобы физические нагрузки приходились на дневное время, а вечер был посвящен отдыху;
- избегайте стрессов, не идите на конфликты, ограничьте общение с людьми, которые вам неприятны, находите позитив в любой ситуации — в общем, старайтесь быть оптимистом и заботьтесь о своем психическом здоровье.
Если после этого избавиться от ужасов не получится, обратитесь за помощью к врачу. Возможно, причину стоит искать в детских психологических травмах или физическом нездоровье.
Специалисты пришли к выводу, что практически каждому третьему человеку важно знать, как избавиться от кошмаров во сне. Плохие сны не только негативно отражаются на общем психическом состоянии, но и нарушают полноценное функционирование многих систем организма. Нет ничего опасного в нескольких плохих снах в год, но, если они часто повторяются и мешают полноценной жизнедеятельности, стоит задуматься о походе к врачу.
Ночным кошмаром называют сон, что отличается красочностью и реалистичностью. Он вызывает комплекс эмоций (по большей мере негативных), в результате которых человек просыпается даже в период глубокого сна.
Чаще всего люди сталкиваются с ужастиками ближе к утру (3.00-4.30). Так происходит из-за фазы быстрого сна, которая может увеличиваться на протяжении всей ночи.
Чтобы определить, что человеку снится ночной ужас, нужно за ним немного понаблюдать.
Изначально начинает проявляться ряд первичных признаков:
В один из моментов, когда сюжет сна доходит до своего пика, спящий просыпается. Некоторые симптомы сохраняются еще несколько минут после пробуждения. К основным характеристикам добавляются чувство растерянности, тревожность, усталость. Иногда прослеживается легкая вспыльчивость и раздражительность. Сонным и не удовлетворенным человек может проходить целые сутки, а то и больше.
Ночные страхи прослеживаются как у взрослых, так и у детей любого возраста. Если частота появления кошмаров очень высока, то стоит обратиться к специалистам, которые подскажут, как избавиться от плохих снов.
Известно, что 4% от всего взрослого населения страдает от нежелательных сновидений. Среди детей и тинейджеров этот показатель гораздо выше - 70%.
Наличие ночных кошмаров может быть вызвано множеством факторов:
Реальная причина может совмещать в себе несколько факторов одновременно. Потому к проблеме стоит подходить со строгой индивидуальностью. Важно учитывать не только наличие стрессовых ситуаций, но и способ жизни и привычки человека.
Далеко не все люди знают, как избавиться от ночных кошмаров. В таком случае рекомендуется обратиться в специализированные медицинские учреждения, где можно получить полную консультацию врача.
При возникновении проблем со сном стоит записаться на прием к опытному психотерапевту. Узким специалистом принято считать сомнолога, который правильно проведет диагностику процессов сна и назначит подходящее лечение.
Как правило, бороться с наличием плохих снов несложно, особенно если причина отклонения кроется в жизнедеятельности человека. Однако существует ряд симптомов, что указывают на серьезность и запущенность ситуации.
В таком случае без врачебных услуг не обойтись. Как правило, дело в психической нестабильности человека. Он нуждается в медицинской помощи.
В первую очередь нужно установить основные причины, из-за которых появляются ночные кошмары.
Нельзя искать способы решения проблемы, не узнав, почему она возникла. Непродуманные методы могут только навредить здоровью человека!
В истории медицины не раз наблюдались случаи, когда бессонницу пациентов лечили медицинскими препаратами, что воздействуют на психику, в то время как основной причиной патологии являлся нездоровый образ жизни.
Существует ряд полезных советов, которые подскажут, как избавиться от страшных снов. Навредить организму они не смогут, а вот общее физическое и психологическое состояние приведут в норму.
- Устранить все факторы, что могут раздражать и мешать заснуть. Все лампы, радио, телевизор, компьютер должны быть выключены. Исключением может быть случай, когда негромкие фоновые звуки или приглушенный свет помогает успокоиться и избавиться от кошмарных снов. Как правило, подобные ситуации происходят с детьми, которые чувствуют себя комфортнее со включенным настенным светильником или голосом мамы, что поет колыбельную.
- Использовать эфирные масла. Ароматерапия всегда благоприятно сказывалась на функционировании нервной системы. Запах лавандового или облепихового масел имеют релаксирующий и убаюкивающий эффект.
- Хорошим средством для избавления от кошмаров станет легкая успокоительная настойка. Можно использовать пустырник, ромашку, валериану, шиповник, мяту и мелиссу. Японские ученые провели ряд исследований с чайными напитками.
Как оказалось, людям, что любят пить минимум 1-2 чашки чая в день, плохие сны снятся намного реже. Чаеманы на 50% реже жалуются на проблемы со сном.
- Теплый душ или ванна перед отходом ко сну поможет расслабить тело и настроить мысли на положительную волну.
- Если вечером появляются тревожные мысли и непонятные чувства, нужно постараться подумать о чем-то хорошем и приятном. Отличным способом для подготовки к ночи является чтение. Это поможет переключиться на проблемы литературных героев, тем самым отвлечет от собственных проблем. Лучше взять любовный роман, фантастику или вовсе детскую книгу. Тогда серьезные вопросы точно перестанут мучить.
- Важно заранее подготовить спальню. Комната должна быть проветренной и убранной. На чистом постельном белье отдыхать гораздо приятней и удобней.
- От вредных привычек стоит попробовать отказаться вовсе или свести к минимуму: употреблять меньше алкоголя, бросить курить, выработать рациональный график приема пищи и так далее. Хорошим дополнением ко всему могут стать спортивные занятия.
Если случай серьезный, и бессонница является причиной психического заболевания, то следует организовать поход к врачу. Опытный специалист точно знает, как избавиться от кошмаров во сне навсегда.
Время от времени кошмарные сны снятся всем. Наверняка, вам знакомо ощущение, когда ночью вы просыпаетесь в холодном поту и боитесь снова закрыть глаза, ожидая увидеть внутренним взором все ту же ужасную картину. А иногда кошмарные сны могут преследовать человека каждую ночь – они не позволяют ему нормально заснуть, изматывают. Через некоторое время человек становится вялым, разбитым, раздражительным, сонным. Самое ужасное, что человек начинает испытывать страх при одной мысли о предстоящей ночи. Такое случается не слишком часто, но явление очень и очень неприятное. Почему же ночами нас преследуют кошмарные сны и как от них избавиться?
Как избавиться от кошмаров?
На самом деле, избавиться от кошмаров не так-то сложно, кроме тех случаев, когда имеют место быть психические и серьезные нервные расстройства.
1. Для начала попробуйте устранить все раздражающие факторы – тщательно проветрите комнату перед сном, затем закройте окна и завесьте их плотными шторами, чтобы свет фонарей или восходящего рано солнца не проникал в вашу комнату. Проследите за тем, чтобы дома было совершенно тихо – не шумели электроприборы, не капала вода из крана, не было раздражающих запахов.
2. Кстати, насчет запахов. Некоторые ароматические масла способствуют спокойному сну. Например, запах лаванды в вашей комнате расслабит вас и подарит более глубокий и спокойный сон.
3. Перед сном обязательно понежьтесь в теплой ванной с пеной, морской солью и добавлением эфирных масел.
4. Можно принять перед сном легкую успокоительную настойку – пустырник или валериану.
5. Проанализируйте свое состояние на момент отхода ко сну. Если вы встревожены, то постарайтесь переключиться на более приятные мысли, а не думать о плохом в момент засыпания. Если у вас что-то болит, то примите обезболивающую таблетку.
6. Если все эти меры не помогают, тогда рекомендуется обратиться к психологу, психотерапевту и пройти полное обследование в больнице для выявления скрытых заболеваний.
Все, что происходит в нашем сознании, обязательно несет смысловую нагрузку. Поэтому относитесь к своим снам серьезно – они могут предупреждать вас о том, что в вашем организме, мировосприятии, окружающей обстановке нарушен баланс.
Чай помогает избавиться от ночных кошмаров!
Если пить зеленый или черный чай перед сном то это эффективно поможет защититься от ночных кошмаров. Японские ученые обнаружили, что люди которые выпивают как минимум одну чашку чая в день, на 50% реже жалуются на ночные кошмары.
Чай снижает уровень тревожности и стресса, благодаря высокому содержанию теина, то есть аминокислоты, которая седативным эффектом.
Исследования на группе из 1000 мужчин и женщин показали так же, что в случае женщин появление кошмаров во сне, пока на 80% выше, а в группе повышенного риска находятся так же люди, которые ложатся спать до полуночи и встают до 6:30 утра, хотя механизм этой зависимости не является полностью понятным.
Причины кошмаров
Если вам постоянно снятся кошмары , то обязательно нужно найти причину этого явления и устранить ее, потому что они негативно сказываются на качестве сна, вызывая у человека нервные расстройства, эмоциональное и физиологическое истощение. Так почему же это может происходить?
1. Очень часто причина ночных кошмаров кроется в самых банальных причинах – внешних раздражающих факторах. Это может быть духота в спальне, плотный ужин непосредственно перед сном, ночник, который не выключается всю ночь, посторонние шумы в квартире, неудобная кровать. Стоит устранить эти факторы, и кошмарные сновидения покинут вас.
2. Но не всегда все так просто. Попробуйте проанализировать свое психологическое состояние, и если это вам не удается, то обратитесь к психологу. Возможно, не так давно вы перенесли сильный стресс, потеряли близкого человека. Возможно, в вашей душе есть место для скрытых глубинных страхов – фобий. Например, боязнь темноты, замкнутого пространства, высоты, воды и т.д. Все это может находить отражение в ваших снах.
3. Кратковременные переживания также могут оставить след на психике – просмотренный перед сном фильм ужасов, тревога перед важным событием в жизни, впечатление от полученного накануне известия. В общем, любой фактор, который вызвал у вас отрицательные эмоции. Хотя иногда причинами кошмара могут стать даже сильные положительные эмоции.
4. Если вы принимаете какие-либо лекарственные препараты, то не поленитесь заглянуть в инструкцию и прочитать раздел «побочные действия». Если там указано, что они могут нарушать сон, вызывать возбуждение или как-то по-другому воздействовать на психику, то вполне вероятно, что ваши кошмары связаны именно с этими препаратами.
5. Нередко кошмарные сны снятся во время болезни, когда организм и вы сами обеспокоены своим состоянием. Это могут быть нервные заболевания, сопровождающиеся головокружением, высокая температура, лихорадка, боли разного характера, которые не унимаются даже ночью.
6. Сознание, измененное действием алкоголя и наркотических веществ и опять же, некоторых лекарственных психотропных препаратов, начинает вытягивать из своих глубин самые причудливые образы, порождая кошмарные сновидения. Они обладают свойством нарушать естественный процесс сна, сбивают его фазы и в результате могут привести к стойким появлениям кошмаров.
7. Очень редко кошмарные сны могут быть связаны с апноэ по ночам. Таким людям обычно сниться, что их душат или они оказались в помещении, лишенном кислорода.
8. Второстепенную роль в появлении кошмарных сновидений может сыграть «неправильная» пища, съеденная перед сном – жирная, острая, тяжелая еда.
Какими бывают ночные кошмары?
Не все кошмары одинаковы. Можно выделить по крайней мере три вида и все они имеют свои особенности.
1. Первая категория – это просто плохой сон. Они встречаются чаще всего. В таких снах вы переживаете чувство утраты, беспокоитесь, кого-то или что-то теряете, видите несчастные случаи. При таком развитии событий вы можете не проснуться в ужасе и панике, а продолжать тревожиться всю ночь. Плохие сны имеют очень тонкую грань с реальностью – вы можете ощущать время суток, холод, жару, поэтому сознание не торопится их прерывать. После пробуждения остается неприятный осадок – боль, грусть, тоска, страх. Но стоит вам сбросить с себя остатки сна и увиденное забывается.
2. С настоящими ночными кошмарами все по-другому. Они связаны с глобальными, пугающими и ужасными событиями. Вам может присниться катастрофа, война, ваше падение с огромной высоты, вас могут преследовать маньяки, монстры или дикие животные, то есть вам снится то, что угрожает вашей жизни. Именно такие сновидения приводят к крикам ужаса при пробуждении, холодному поту и длительной тревоге.
3. Ночной страх еще сильнее ночных кошмаров. Независимо от того, что вам приснилось, вас во сне охватывает всепоглощающая паника, ужас и при этом вы продолжаете спать. Ночные страхи или провоцируются нервными расстройствами или же приводят к ним в итоге. Известны случаи, когда человек умирал во сне от только что пережитого приступа ужаса.
