Внешность человека важна не только с точки зрения эстетики и красоты. Она может многое рассказать о нашем здоровье, в том числе о проблемах с ним. В связи с этим нужно уделить немалое внимание выбору правильного рациона. В этой статье мы поговорим о том, какое стоит подобрать себе для здоровья волос, кожи и ногтей.
Что необходимо включить в рацион для здоровья волос, кожи и ногтей?
Стоит отметить, что если вы заботитесь о своем здоровье, ваш рацион должен быть сбалансированным и не включать фаст-фуд и жирные продукты. Такая пища может быть вкусной, но оказывает неблагоприятное воздействие на наш организм. Научные исследования показали, что правильное питание — главный ключ к здоровью всех органов и систем . В свою очередь, правильная работа внутренних органов благоприятно сказывается на нашем облике.
В вашем рационе должны обязательно присутствовать продукты, содержащие витамины А, В, С, минералы, жирные кислоты омега-3, цинк, биотин и антиоксиданты.
Если вы хотите, чтобы кожа, волосы и ногти стали по-настоящему здоровыми, обязательно включите в свою диету следующие элементы:
Лосось
Лосось — один из самых полезных видов рыбы. Он относится к группе так называемых голубых рыб.
Омега-3 полезны для здоровья волос, даря им блеск и силу. Эти кислоты также увлажняют кожу. Кроме того, в лососе содержится витамин В12 , способствующий укреплению ногтей.
Зеленолистные салаты и овощи
Такие овощи, как шпинат, мангольд и капуста являются богатыми источниками витаминов А, В, С и цинка. Эти элементы жизненно необходимы для регенерации и укрепления и ногтей.
Существует множество рецептов полезных и вкусных блюд, которые вы можете приготовить из этих овощей, делая свой рацион здоровым и разнообразным.
Фасоль
Фасоль богата железом, биотином и отличается высоким содержанием белка. Помимо фасоли, аналогичными свойствами обладает чечевица.
Старайтесь есть больше таких продуктов, ведь бобовые придают силу волосам и ногтям. Содержащийся в бобовых биотин способствует их быстрому росту.
Крупы
Овес, пшеница, рис, а также проросшие семена злаковых также являются необходимыми элементами здоровой диеты.
Грецкий и бразильский орехи
В этих орехах, особенно в бразильском, содержится такой полезный для наших волос минерал, как селен. Если вы страдаете от , обязательно включите эти орехи в свой рацион.
Грецкие орехи также содержат жирные кислоты омега-3, которые придают блеск и здоровье волосам.
Кроме этого, содержащиеся в орехах антиоксиданты укрепляют иммунную систему человека и снижают риск развития рака кожи.
Петрушка
Каждому человеку знаком вкус этой травы, ведь она используется при приготовлении многих вкусных блюд и салатов. Петрушка снабжает организм кальцием, калием и магнием. Она помогает сохранить здоровье сосудов и капилляров, улучшает состояние кожи.
Из петрушки можно приготовить полезный напиток:
- Измельчите пару веточек петрушки и добавьте два стакана воды и сок лимона.
- Пейте напиток утром натощак или в течение дня.
Морковь
Морковь — отличный источник не только витамина А, но и антиоксидантов. Она способствует восстановлению капилляров, помогает предотвратить преждевременное старение кожи, питает и восстанавливает ее клетки.
Если пить морковный сок каждый день, то вы заметите положительный эффект уже через несколько недель.
Огурец
Сок этого овоща полезен для здоровья волос. Он усиливает их рост и препятствует выпадению. Все это благодаря таким микроэлементам, как сера и кремний.
Если вы смешаете сок огурца с соком моркови и сельдерея, такой напиток станет еще более полезным и питательным.
Люцерна
Люцерна богата калием, кальцием, фосфором, ферментам, хлорофиллом. Рекомендуется добавлять люцерну в морковный сок или в салаты. Содержащиеся в ней микроэлементы питают кожу и волосы, способствуют восстановлению клеток, выведению жиров и токсинов из организма.
Оливковое масло холодного отжима
Оливковое масло питает и защищает кожу, способствует регенерации клеток эпидермиса. Помимо этого, в оливковом масле содержится витамин Е и антиоксиданты. Они оздоравливают мембраны клеток и препятствуют их преждевременному старению.
Основное требование: масло должно быть высокого качества.
Перец
Очень хорошо, если вы любите перец (не важно, красный, зеленый или желтый). В этом овоще содержится много фтора и кремния. Эти вещества необходимы для наших волос и ногтей.
Помимо обычного применения в кулинарии, можно также добавлять немного перца в морковный сок, чтобы достичь большего результата.
Согласно статистике, количество мужчин и женщин, у которых состояние волос далеко не идеально, к сожалению, неуклонно растет. Причиной тому и экологические проблемы, и стрессы, и неправильное питание, и болезни. Итог один – слабые, безжизненные волосы. Как решить эту проблему? В данной книге рассказано о том, как выработать свой индивидуальный рецепт здоровых волос; как следует защищать свои волосы от повреждений; как их восстанавливать после перенесенных заболеваний; каковы способы профилактики возможных проблем с волосами; как бороться с облысением, можно ли доверять рекламируемым способам восстановления и защиты волос. Кроме того, представлены схемы массажа волос и кожи головы, рецепты официальной и народной медицины. Книга адресована всем, кто хочет сохранить густые, красивые волосы или восстановить утраченные.
Из серии: Клуб красоты
* * *
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Все о здоровье ваших волос (Е. И. Янковская, 2011) предоставлен нашим книжным партнёром - компанией ЛитРес .
ЗДОРОВЬЕ ВОЛОС: СБЕРЕЧЬ И ПРИУМНОЖИТЬ
ЗДОРОВЫЙ ВОЛОС. ГЕРОЙ ДНЯ ПОД МИКРОСКОПОМ
Живой, эластичный, пористый
Для начала надо разобраться с одним важным моментом. Если мы говорим о здоровье волос, значит, подразумеваем, что волос – это живая субстанция. Но тогда возникает вопрос: а почему в нем, похоже, нет ни сосудов, ни нервных окончаний? Мы же не чувствуем боли и не истекаем кровью каждый раз посещая парикмахера!
Дело в том, что «бесчувственным» и «неживым» волос является только в его видимой части (ее называют «стержень»). А есть и другая, которую мы не можем разглядеть, поскольку она располагается глубоко в кожном покрове. Речь идет о корне волоса (или «волосяной луковице»). Именно там находятся живые клетки, которые делятся с огромной скоростью. Это и позволяет нам говорить о том, что волос все же живой.
Давайте теперь поточнее охарактеризуем сам предмет нашего разговора – здоровый волос. Знаете ли вы, из чего он состоит? На 97 % – из белка и на 3 % – из влаги. Прочный волокнистый белок, называемый кератином (опять словечко из рекламы шампуня!), входит также в состав наших ногтей. Именно поэтому состояние волос так схоже с видом наших ногтей. Если ногти на руках стали ломкими и слоящимися, то, как правило, и волосы на голове тусклые, сухие, «секущиеся». Делаем вывод: для ухода за волосами, как снаружи, так и изнутри, важнейшими элементами являются белок (для укрепления) и вода (для увлажнения).
Каждый волос представляет собой невероятно прочное и упругое нитевидное образование. Он имеет довольно сложную структуру, которую, впрочем, легко нарушить теми манипуляциями, которые мы нередко производим со своими волосами. Здоровый волос обладает значительной эластичностью. Он даже может вытянуться на 30 % собственной длины и снова вернуться в исходное состояние! Не верите? Проведите простой тест на эластичность своих волос. Осторожно растяните волосок между большим и указательным пальцами. Затем отпустите и внимательно проследите за его поведением. Если он не вернется в исходное состояние или даже оборвется, значит, ваши волосы обладают низкой эластичностью. Возможно, они слишком ломкие и нуждаются в увлажнении. (Запомните это – вот первый компонент вашего индивидуального рецепта здоровых волос.)
Помимо эластичности существуют и другие важные характеристики волос. В частности, их пористость (то есть способность поглощать и удерживать влагу). Здоровые волосы способны поглощать жидкость в количестве до 50 % от собственного веса. При этом каждый волосок может увеличиваться в диаметре на 20 % от обычного состояния. Здоровые волосы имеют разную степень пористости – от очень низкой до довольно высокой. Но когда структура волоса нарушена, он теряет внешние защитные чешуйки (кутикулу) и становится чрезмерно пористым.
Предлагаем еще один эксперимент. На этот раз проверим степень пористости ваших волос. Пропустите небольшую прядку между большим и указательным пальцами. Затем потрите ее в направлении от кончиков к корням. Если после этой манипуляции прядь выглядит помятой, это означает, что защитный покров ваших волос нарушен и превратился в «лохмотья» под действием пальцев.
Можно определить степень пористости волос и другим простым способом. Нужно взять по одному волоску из разных зон головы – с темечка, затылка и висков – и опустить в стакан с водой. Если волоски утонут уже через 5–10 секунд, это значит, что они избыточно пористы. Такие волосы обычно очень хрупкие и требуют особого ухода (кондиционирования), так как их кутикула повреждена.
Причины повреждения могут быть различными – чересчур жесткая щетка, слишком жаркое солнце, очень агрессивная краска. А результат один – кончики чешуек приподнимаются и отходят в сторону от стержня волоса. Вместо того чтобы отражать свет, поврежденная кутикула поглощает его. Оттого волосы и теряют блеск, становятся тусклыми и к тому же хрупкими.
Как с этим бороться? Правильно подобранные средства ухода за волосами, содержащие необходимые витамины, белки и увлажняющие вещества, приведут кутикулу в надлежащее состояние. Они «залатают» все прорехи и повреждения внешнего защитного покрова волос. Как их подбирать – поговорим чуть позже. Но сразу возьмите на заметку: перебарщивать с различными процедурами и средствами по уходу за волосами не стоит – они устанут. Частые и агрессивные манипуляции могут привести волосы на грань полного истощения.
Есть и другие характеристики здоровых волос, с которыми мы познакомимся. О них важно знать для того, чтобы обеспечить каждому волоску правильный уход (а не выливать и намазывать на голову все, что посоветуют подруги или девушки из телевизионных роликов).
Волосы могут быть прямыми и вьющимися. И это свойство надо обязательно учитывать при выработке своего, индивидуального рецепта по уходу за шевелюрой. От чего зависит способность волос виться? Мы уже знаем, что часть волоса, которая находится под кожей, называется волосяным корнем (или волосяной луковицей). Эта луковица окружена волосяным мешочком (фолликулом). Именно от его формы и зависит тип волос: прямые волосы растут из круглого фолликула, слегка вьющиеся – из овального, а кудрявые – из фолликула, похожего на почку.
Здоровые волосы растут со скоростью чуть больше сантиметра в месяц. Средний срок жизни здорового волоса – пять лет. Ежедневно мы теряем несколько десятков волос, и в этом нет ничего страшного. В норме у детей может выпадать до 80 волосков, а у взрослых – до 150. Если вы на своей расческе обнаружите несколько волосинок, не спешите бить тревогу.
Однако опасения по поводу потери волос могут быть и не напрасными, если пряди остаются после сна на подушке или (при легком потягивании) в руке. Это значит, пора принимать меры – и не просто бежать за дорогим шампунем, а гораздо более серьезные. Спровоцированный стрессом или болезнью дисбаланс в организме сразу влечет за собой проблемы с волосами: они первыми сигнализируют о беде. Недаром волосы называют «барометром души». Всем своим видом они красноречиво свидетельствуют не только об общем состоянии здоровья, но и том, что происходит в голове, на которой они растут. Поэтому гоните из нее дурные мысли, больше улыбайтесь и живите в гармонии с собой и с природой.
Итак, мы вывели очень важную формулу: здоровье и густота волос зависят от эмоционального состояния и физического здоровья человека. Поэтому нелишним будет напомнить, что причинами их ухудшения могут быть переутомление, плохой сон, нервные потрясения, неправильный режим, злоупотребление алкоголем и курением, а также многочисленные заболевания.
О том, как действовать, если состояние волос ухудшилось вследствие болезни, мы подробно поговорим чуть позже. А пока берем курс на здоровый образ жизни и заботимся о себе, любимых. Не привыкли? Придется сделать усилие и всерьез заняться волосами. В конце концов, это для нашего же блага!
КОММЕНТАРИЙ
Для максимально точного определения здоровья волос очень важно обратиться к врачу-трихологу, потому что кроме визуального и мануального метода в своем кабинете он проводит микроскопию и трихоскопию. Для микроскопии берут выпавший волос вместе с луковицей и, рассмотрев его в многократном увеличении, определяют форму и размеры луковицы. Эти параметры говорят о том, выпал ли волос вовремя или же преждевременно. Трихоскопия позволяет оценить растущие волосы, определить степень поредения на разных участках головы и сделать вывод об активности волосяных фолликулов. Использование микроскопии и трихоскопии позволяет более точно определить степень нарушений, поставить трихологический диагноз и правильно подобрать терапию. После консультации результаты исследований сохраняются для контроля лечения.
А какого он был цвета?
Есть одна характеристика волос, на которой мы остановимся более подробно. Это – их цвет. Его не выбирают – он определяется наследственностью. А вместе с тем цвет волос – это гораздо больше, чем просто особенность внешнего облика.
Немногие знают, что цвет волос напрямую влияет на их густоту. Как правило, больше всего волос у блондинов и шатенов (100–150 тысяч), меньше – у брюнетов и рыжих (около 80 тысяч). Вместе с тем диаметр волоса также определяется его цветом и может колебаться в пределах от 40 до 110 микрон. У блондинов волосы обычно самые тонкие. Вот почему нам бывает визуально не заметно, что у светловолосых людей на головах больше волосков, чем у темноволосых.
Цвет определяется соотношением двух видов пигмента меланина: феомеланина и эумеланина. Пигмент (феомеланин) – желтого цвета, а эумеланин – коричневого. Волосы любых оттенков содержат обе разновидности пигментов, но в разных пропорциях.
Меланин вырабатывается в специальных клетках, расположенных в луковицах волос. В тех же луковицах содержатся и другие клетки, специализирующиеся на синтезе белка (который, как мы уже знаем, является главным строительным материалом волос). В луковице белок и пигмент смешиваются. Таким образом, стержень волоса появляется над поверхностью головы, имея определенную окраску. Или не имея окраски вовсе, если рождается на свет седым. И нам понятно, что это значит: в таких волосах отсутствуют необходимые пигменты.
Почему с годами седых волос становится все больше? Это связано с тем, что для образования меланина требуется фермент тирозиназа. А с годами его вырабатывается все меньше и меньше. Это заложено на генетическом уровне, и пока у врачей нет возможности повлиять на данный процесс. Поэтому остается уповать на наследственность. Если ваши родители поседели рано – то с большой долей вероятности можно утверждать, что и вас ждет такая же участь.
Кроме наследственности на срок появления седины влияют расовая принадлежность: раньше всех седеют люди монголоидного типа, затем – европеоидного, а дольше других сохраняют природный цвет волос представители негроидной расы. Определенное значение имеет и первоначальный цвет волос. Замечено, что блондины седеют раньше, а брюнеты – позже. Правда, на темных волосах седина сильнее заметна.
Итак, с возрастным уменьшением выработки пигмента придется смириться и (в случае если отражение в зеркале навевает мысли о близкой старости) пользоваться красками. Сегодня производители предлагают различные красящие составы не только для женщин, но и для мужчин.
Однако случается, что седина появляется значительно раньше положенного срока (в двадцать лет и даже раньше). В подобных случаях, очевидно, в организме протекают какие-то процессы, влияющие на синтез все тех же пигментов. Врачам достоверно известно, что ранняя седина может быть признаком гиперфункции щитовидной железы (то есть ее чрезмерной деятельности). И в этом случае следует обратиться к врачу. Взяв под контроль недуг, вы сможете замедлить нежелательный процесс потери волосами природного цвета. Бывает и преждевременное поседение, вызванное дефицитом пантотеновой и парааминобензойной кислот в организме. В этом случае помочь могут специальные препараты, которые выпишет врач.
Существуют и другие причины, по которым волосы чересчур рано теряют цвет. Стрессы и нехватка питательных веществ могут приблизить день прекращения выработки гормона на несколько лет. И вновь (как бы банально это ни звучало) напрашивается вывод о необходимости здорового образа жизни. Если хотите как можно дольше сохранять естественный цвет волос – позаботьтесь о том, чтобы ваша пища была сбалансированной, и не нервничайте по пустякам.
И еще. Не следует вырывать седые волосы. Есть данные о том, что, удаляя таким образом побелевшие волоски, вы только способствуете увеличению их количества. Дело в том, что корень у основания фолликула выделяет сыворотку, которая, просачиваясь на участки кожи вокруг волосяного мешочка, плохо влияет на здоровье окружающих волос. В крайнем случае, если седой волос вас очень сильно раздражает, срежьте его ножницами.
КОММЕНТАРИЙ
Цвет волос – это одна из важнейших характеристик их здоровья. Изменение цвета в течение жизни может быть симптомом нарушения обмена веществ и патологии органов. Своевременная помощь специалиста в этом случае очень важна.
ХОРОШИЙ УХОД – ЛУЧШАЯ ПРОФИЛАКТИКА
Об этом стоит подумать
Иметь естественно здоровые волосы – вовсе не значит ежеминутно трястись над ними. Просто надо знать (и вовремя вспоминать!) о том, какой вред или пользу может принести то или иное наше воздействие на волосы и кожу головы.
Здоровые волосы не вырастают сами по себе. На вашей полочке в ванной должны стоять шампуни, ополаскиватели, кремы, бальзамы и другие средства ухода. Они помогают заполнить разрывы и трещины на поверхности волос и одновременно снабжают их питательными веществами и влагой, облегчают процесс расчесывания.
При этом, повторимся, очень важно выбрать именно те средства, которые наилучшим образом подходят именно вашим волосам. Здоровье и внешний вид шевелюры зависят не столько от времени, которое вы готовы им уделить, сколько от выбранных вами способов.
Покупая средство для ухода за волосами, обязательно внимательно прочитайте инструкцию и точно следуйте ее указаниям. Некоторые средства используются перед мытьем волос, другие после.
Подбирать средства по уходу за волосами необходимо строго в соответствии с их типом. Использование не подходящих для вас косметических средств может привести к возникновению перхоти и значительно ухудшить состояние волос. С другой стороны, слабые, тонкие, сухие волосы (или, наоборот, слишком жирные) при правильном и подходящем уходе могут чувствовать себя лучше и выглядеть прекрасно.
Поэтому для начала определимся, какие у вас волосы: нормальные, сухие или жирные? Не торопитесь с ответом. Волосы, как и кожа головы, могут быть одновременно и жирными (например, у корней), и сухими (на кончиках). Часто это случается с окрашенными волосами. В этом случае необходимо достичь равновесия, и одним-единственным средством, скорее всего, не обойтись.
Нормальные волосы
Такие волосы доставляют своим обладателям меньше всего хлопот. Но, к сожалению, они – большая редкость. Как правило, нормальные волосы – привилегия детства и юности (а ведь, как ни странно, в юном возрасте мы уделяем своим волосам меньше всего внимания).
Признаки нормальных волос хорошо известны: они не склеиваются, не «секутся», их легко расчесывать и укладывать, они сильные и упругие, блестят и имеют здоровый вид. При этом абсолютно не важно – тонкие они, средние или толстые, прямые, волнистые или кудрявые.
Нормальные волосы, как правило, растут на нормальной коже головы – она должна быть влажной, розоватой, без признаков раздражения и покраснений. Если вы являетесь счастливым обладателем нормальных волос и кожи головы, ваше внимание должно быть направлено на поддержание их нормального состояния. Мыть нормальные волосы рекомендуют один раз в три-четыре дня. И конечно, по возможности стоит защищать их от воздействия всевозможных вредных факторов – такое богатство нужно беречь.
Сухие волосы
Здесь дело обстоит немного сложнее. Проблема в том, что сухие волосы имеют шероховатый, порой поврежденный роговой слой. За счет этого у них тусклый цвет и они часто «секутся» на концах. На коже головы часто появляется мелкая сухая перхоть. Таким волосам катастрофически не хватает влаги и в большинстве случаев белков.
В этом виноваты постоянное мытье некачественными шампунями, сушка горячим феном, солнечные ванны, жара, мороз и тому подобные стрессы. А как же без них? – спросите вы. Прежде всего сухие волосы необходимо щадить при мытье. Если у вас сухие волосы, лучше воспользоваться специальными шампунями, в составе которых меньше щелочных компонентов. Хорошо, если это будут шампуни с коллагенами или с шелковыми протеинами. Коллагены «склеят» поврежденные места на волосах, а шелковые протеины тонкой пленкой покроют роговой слой каждого волоса.
Мыть сухие волосы следует исключительно теплой водой. Врачи советуют обязательно применять бальзамы для сухих волос и специальные питательные маски или ампулы. Питательные вещества, которые в них содержатся, проникнут внутрь рогового слоя и восстановят волосы изнутри. Их вовсе не обязательно готовить самостоятельно – просто загляните в ближайшую аптеку, и они там найдутся.
Сухость кожи головы, как мы говорили, может быть вызвана слишком жестким действием какого-либо средства для ухода за волосами. Поэтому проведите ревизию на своей полочке в ванной. А может, все дело в том, что вы просто недостаточно ополаскиваете волосы после мытья? Вот уж зря! На коже могут оставаться частицы химического вещества – не лучший для нее подарок.
Не забывайте и о природной косметике. Один-два раза в месяц вместо шампуня можно побаловать голову кислым молоком. Для этого просто-напросто смажьте им волосы и вотрите в кожу головы. Закутайте голову полотенцем, а через час тщательно промойте водой.
Перед мытьем сухие волосы можно смазать касторовым, миндальным, оливковым или другим нерафинированным растительным маслом. Затем заверните их в теплое полотенце. А через час волосы можно промыть. При желании – нанесите на них взбитое свежее яйцо. А для придания блеска рекомендуется ополоснуть сухие волосы заваренным чаем, настоем ромашки или липового цвета. Для приготовления такого ополаскивателя 2 ст. ложки лечебных цветов или чая в течение пяти минут прокипятите в одном литре воды.
И о сушке. Если вы сушите голову феном, помните: сухие волосы требуют обязательных интервалов в воздействии на них горячего воздуха. Лучше всего подойдет фен, который имеет несколько регуляторов теплого и холодного воздуха. Так вы сможете начать сушку в щадящем режиме теплым воздухом, продолжить холодным, а затем быстро закончить горячим воздухом. Волосы при этом не пересушатся.
Жирные волосы
Жирные волосы доставляют их обладателям массу проблем. Они склеиваются уже на следующий день после мытья, а если и блестят, то, увы, не от здоровья и жизненной силы. Это происходит оттого, что сальные железы, побуждаемые гормональной системой, производят намного больше жира, чем это нужно коже головы и волосам.
Лоснящиеся у корней и тусклые (а нередко и «сеченые») на кончиках, такие волосы требуют особого ухода. Мыть их нужно специальными шампунями для жирных волос. Если из эстетических соображений делать это приходится чаще двух раз в неделю, необходимо использовать мягкие шампуни, на которых есть пометка: «подходят для ежедневного применения».
Многие ошибочно полагают, что частое мытье жирных волос наносит такой шевелюре вред. Но грязные жирные волосы (у женщин при этом еще и нагруженные укладочными средствами) лишены возможности дышать. А это вряд ли пойдет им на пользу. Но еще раз подчеркнем – шампунь должен быть соответствующим.
Жирные волосы – идеальная почва для грибков и бактерий. Поэтому раз в месяц делайте пилинг. Да-да, пилинг – процедуру с использованием отшелушивающих средств. В них, как правило, содержатся мягкие очищающие вещества и измельченные абрикосовые косточки. Средство равномерно нанесите на еще не вымытые влажные волосы, нежно вотрите в кожу головы и оставьте на 10 минут. Затем вымойте голову.
Женщинам, имеющим жирные волосы, следует избегать горячего воздуха фена и щипцов. И не перегружать волосы укладочными средствами. Ополаскивать жирные волосы лучше всего настоем вяжущих трав, а также настоем луковой шелухи, березовых листьев. Три столовые ложки залейте одним литром воды и кипятите 15 минут. Остудите и процедите. Этим отваром ополаскивайте волосы каждые три дня в течение двух месяцев. Как правило, этого срока бывает достаточно, чтобы волосы приобрели более здоровый вид. Повторять курс следует через год-полтора.
Жирные волосы также приобретают здоровый вид, если мыть голову отваром из коры дуба один раз в три дня в течение нескольких недель (3 ст. ложки коры дуба проварить в одном литре воды в течение 15 минут). А еще за два-три часа до мытья жирных волос полезно втирать в кожу головы морковный сок.
КОММЕНТАРИЙ
Шампуни и частоту мытья головы надо подбирать в соответствии с типом волос и кожи, что самостоятельно сделать очень трудно. Обращение к специалисту поможет справиться с этой проблемой. Так, например, для людей с жирной кожей допускается мытье головы через день, с применением специально подобранного шампуня. При этом обязательно нужно использовать средство для ухода за волосами, иначе их можно пересушить. Сухая кожа требует более редкого мытья, один раз в пять-семь дней. Часто бывает, что волосы сухие, а кожа головы жирная, что связано с густой консистенцией кожного секрета. Это затрудняет подбор шампуня. Правильно оценить такие особенности и выбрать нужный уход помогут специалисты.
ДА ЗДРАВСТВУЕТ ГОЛОВОМОЙКА!
Шампунь – друг или враг?
Специалисты говорят, что правильно подобранные шампуни способны решить многие проблемы волос и даже стать хорошей профилактикой ряда неприятных болезней. Существует огромное множество шампуней: балансирующие (для нормальных волос и кожи головы), увлажняющие (для сухих волос и кожи головы), очищающие (для жирных волос и кожи головы), придающие пышность и объем (для тонких волос) и многие-многие другие. Как правило, соответствующая информация помещена на этикетке – «для нормальных и сухих волос» или «для нормальных и жирных волос». Многие производители шампуней делают ставку на содержание витаминов и белков, укрепляющих волосы. Для длинных волос лучше всего подойдет восстанавливающий шампунь, содержащий коллагены (эти добавки, напомним, склеивают надломы на волосах, сглаживают их роговой слой).
Состояние волос и кожи головы все время изменяется в зависимости от времени года, гормональных колебаний, смены диеты, привычного образа жизни. Если зимой вам подходил один шампунь, то, возможно, летом лучше купить новый, который защитит от новых неблагоприятных факторов воздействия.
Один из прочно укоренившихся мифов гласит: здоровье волос может подорвать частое использование шампуня. Поэтому мыть голову каждый день вредно, иначе волосы начнут выпадать.
Это не так. Мыть голову можно часто – хоть по два раза на дню. Каждое мытье головы – это комплексное воздействие на ее кожу и волосы. Пользуясь шампунем, мы не только смываем с них накопившиеся нежелательные вещества и грязь. Однако, представьте себе, это не главное. Мы не только очищаем кожу головы от омертвевших клеток, пота, внешних загрязнений и избыточного кожного сала, но еще и массируем кожу, улучшаем ее кровообращение. А значит, способствуем лучшему доступу через кровеносную систему к корням головы питательных веществ.
Однако, как говорится, нет дыма без огня. Частое мытье допускается только в том случае, если вы абсолютно уверены в своем шампуне. Если же вы будете ежедневно использовать средства сомнительного качества, с большой частью волос действительно придется распрощаться.
Каждому, кто беспокоится о здоровье своих волос, необходимо знать те вещества, присутствие которых в шампунях (и в любых других косметических или моющих средствах) нежелательно или вовсе недопустимо.
Sodium lauryl sulfate (лауретсульфат натрия, SLES ) и Sodium laureth sulfate (лаурилсульфат натрия, SLS ) входят в состав почти всех шампуней. Причина, по которой производители с охотой используют эти компоненты, очевидна: они способствуют хорошему ценообразованию. Однако есть мнение, что вред этих веществ в том, что они обладают очень высокой способностью проникать в организм через кожу. Известны данные американских исследователей, которые обнаружили следы л аур и л сульфата натрия в печени, легких и даже сердце. Опубликованы данные, что эти соединения, накапливаясь в тканях, способны влиять на белковый состав клеток и тем самым нарушать структуру волосяной луковицы.
SLS очищает путем реакции окисления, после которой на коже тела и волосах часто остается пленка, которая действует раздражающе. Она способствует выпадению волос и появлению перхоти. Волосы становятся сухими, ломкими, «секутся» на концах. И хотя получают эти компоненты из безобидных кокосов, не стоит себя обманывать. В том виде, в каком они входят в состав шампуней, их трудно назвать природными ингредиентами.
Trithanolamine (триэтаноламин, TEA ) широко используется в косметической индустрии как основа при изготовлении мыла и шампуней. В принципе, это вещество само по себе безвредное. Но опасность заключается в том, что в реакции с нитратами в крови оно образует высокоактивные канцерогены (их называют нитрозаминами, новыми канцерогенами). Полученные соединения легко проникают в различные органы и системы организма, провоцируя развитие раковых заболеваний. Поэтому триэтаноламин многие ученые склонны считать скрытым токсином.
Еще одно вещество, которое нередко входит в состав моющих средств, – консервант Methylisothiazolinone (метилизотиазолинон или MIT ). Есть сведения о том, что это соединение способно разрушать нервные клетки. Кроме того, у людей с чувствительной кожей оно провоцирует раздражения и зуд.
В последнее время ведутся споры о том, вредны ли для волос шампуни с добавлением силиконов или нет. Обозначаются вещества этой группы по-разному (Phenyl Trimethicone, Dimethicone, Cyclopentasiloxane и т. п.). Защитники силиконов говорят о том, что волосы после применения таких средств приобретают здоровый вид и становятся более блестящими: силикон «латает» в них дыры и трещинки.
Вместе с тем противники настаивают на том, что подобный эффект – внешний и недолговременный. Сам по себе силикон не является веществом, способным ухаживать за волосами, особенно ослабленными. Это довольно липучая субстанция, которая оседает на волосах и коже головы и притягивает к себе выделения сальных желез, остатки средств для укладки и пыль. В принципе, это было бы не страшно, если бы при каждом мытье мы с легкостью избавлялись от этих нежелательных накоплений. Но некоторые специалисты убеждены, что не все силиконы хорошо вымываются. Поэтому со временем они начинают забивать поры кожи головы и ухудшают состояние волосяных луковиц. Таким образом, вы получаете временное видимое улучшение, за которое расплачиваетесь в будущем выпадением волос. Так что, если уж решили использовать такой шампунь (например, чтобы сделать незаметными «секущиеся» концы), втирать его в кожу не стоит. А применение ограничить двумя-тремя неделями.
Сомнения медиков вызывает целесообразность применения всем нам знакомого глицерина (Glycerin ), который известен как хороший увлажнитель. Однако опасность заключается в том, что вместо увлажнения вы рискуете добиться обратного эффекта. Ведь влагу глицерин всасывает не только из воздуха, но и из кожи головы. И если вы плохо смоете шампунь, сухая кожа станет еще суше.
Пропилен гликоль (Propilene Glycol, PPG ) и его производные PPG (полипропилен гликоль), PEG (полиэтилен гликоль), по утверждениям многих медиков, также не приносят пользы волосам. Хотя широко используются при производстве шампуней. Пропиленгликоль обладает схожими с глицерином свойствами и гораздо дешевле его. В некоторых случаях он вызывает аллергические реакции и раздражения, провоцирует образование угрей.
Производители активно ведут рекламные кампании, доказывая, что данное вещество практически безвредно. В то же время ученые заявляют: это соединение (которое, кстати, используется в промышленности как антифриз) связывает жидкость и вытесняет воду (а стало быть, тоже сушит кожу головы). Но это даже не главная опасность. В печати были опубликованы сведения о том, что длительное употребление данного вещества и его проникновение через поры кожи может отразиться на работе печени и почек. А ведь на этикетках шампуней этот компонент занимает одно из первых мест в списке ингредиентов. Значит, он содержится в высокой концентрации.
Прочитав состав шампуней, вы заметите: в 90 % случаев они содержат хотя бы одно из перечисленных нами веществ. Причем дело не в цене. Их можно найти как в дешевых марках, так и в дорогих, повсеместно разрекламированных. Разница, возможно, лишь в том, что в дорогой фирменный шампунь будут входить компоненты более высокого качества и он не будет содержать формальдегид и низкопробные ароматизаторы и красители.
Так как же быть? Как защитить свои волосы (да и здоровье организма в целом) от воздействия вредных веществ?
Во-первых, надо тщательно и осторожно подходить к выбору шампуней и других средств по уходу за волосами. Выпишите названия опасных компонентов в записную книжку и каждый раз берите этот список с собой, отправляясь в аптеку или в магазин за средствами для ваших волос.
Во-вторых, если найти средство без перечисленных нами компонентов вам не удается, лучше выбрать те, которые содержат лауретсульфат натрия (или SLES ), а не лаурилсульфата натрия (SLS ). Первое является сравнительно более мягким и щадящим для кожи головы. Как говорится, из двух зол выбирают меньшее.
В-третьих, всегда тщательно смывайте шампуни. Как вы поняли, большой вред состоянию шевелюры могут нанести именно оставшиеся после водных процедур частички компонентов средств по уходу за волосами.
В-четвертых, найдите для себя новые способы мытья волос. Попробуйте пользоваться так называемыми базовыми (или нейтральными) шампунями. Они бесцветны и не имеют запаха (поскольку не содержат красителей и ароматизаторов). Приобрести их можно во многих аптеках. При желании в такой шампунь можно добавить каплю-другую эфирного масла.
Можно ли обходиться совсем без шампуня? Нежелательно. А вот забыть о нем хотя бы пару раз в месяц вполне можно. Правда, вместо фабричного средства надо будет мыть голову натуральными продуктами.
Вообще, не стоит думать, что без мыльной пены хорошо вымыть голову не удастся. Намыливание и очищение кожи головы и волос – это разные вещи. Мыльная пена образуется благодаря наличию едкого натра. А у нашей кожи реакция слабокислая. Поэтому щелочь просто снимает с кожи защитный слой. Из-за этого могут возникать дерматозы и другие кожные заболевания. Поэтому почему бы не пощадить кожу своей головы и не попробовать что-то новенькое? Устраивайте своей голове «дни отдыха».
Натуральные средства для мытья головы
Мытье настоем ржаного хлеба. Очень полезно промыть волосы таким настоем. Для этого 200–300 г ржаного хлеба залейте одним литром кипятка и в течение трех-шести часов настаивайте в теплой духовке или в термосе. После этого настой процедите и профильтруйте через несколько слоев марли или полотняную салфетку.
Сначала нанесите на волосы кашицу из хлеба. Помассируйте кожу головы и смойте кашицу теплой водой. Затем окончательно ополосните волосы хлебной водой.
Средство подходит для всех типов волос, но в первую очередь помогает жирным прядям избавиться от сального блеска.
Мытье кефиром с добавлением горчицы. Этот шампунь не рекомендуется использовать людям с чувствительной кожей и склонным к аллергии. Для всех остальных он может стать прекрасным средством улучшения кровоснабжения головы. Одну столовую ложку горчичного порошка разбавьте кефиром и размешайте до консистенции сметаны. В полученную смесь добавьте один желток, 1 ч. ложку меда, 1 ч. ложку оливкового масла. Полученную смесь нанесите на волосы по всей длине и помассируйте кожу головы. Тщательно смойте водой.
Горчица улучшает кровообращение и стимулирует рост волос. А кефир превосходно увлажняет и питает сухие и ослабленные волосы.
Мытье кефирно-яичной смесью. Вам потребуются один желток и полстакана кефира. Смешайте ингредиенты и вотрите полученную смесь в волосы. Тщательно промойте волосы и ополосните их щелочной водой (в пяти литрах воды растворите 1 ч. ложку соды).
Мытье простоквашей. Этот рецепт, пожалуй, самый популярный в народе, ведь простокваша с давних пор применялась для мытья головы. Если нет простокваши – можно использовать скисшее молоко. Мытье следует провести в три этапа. Сначала намазать голову простоквашей, накрыть пакетом (или надеть шапочку для купания) и оставить на 20 минут. За это время на волосах появится защитная пленка, которая защитит волосы от нежелательного воздействия мыла или шампуня. Смойте нейтральным шампунем. А напоследок ополосните волосы подкисленной водой. Для этого в два литра воды нужно добавить сок половины лимона или 1 ч. ложку столового уксуса. Следите, чтобы уксусная вода не попала вам в глаза! Волосы приобретают блеск и выглядят живыми и здоровыми.
Мытье отваром мыльнянки. Мыльнянку лекарственную можно купить в аптеке. Одним литром воды залить 100 г сухого сырья и кипятить 20–30 минут, при необходимости доливая воду. Процедить и вымыть полученным отваром голову без добавления шампуня или мыла. Ополоснуть обычной водой. Этот способ подойдет при необходимости укрепить волосы, если они начали выпадать.
Мытье отваром пижмы. Две столовые ложки цветков пижмы залейте одним литром кипятка и оставьте на водяной бане на два часа. Процеженным настоем вымойте голову. Применяйте в течение двух-трех недель. Во время курса не пользуйтесь шампунями.
Купленный в аптеке нейтральный шампунь можно легко усовершенствовать, добавив в него нужные натуральные продукты. К примеру, вам по силам превратить его в яичный или медовый.
Яичный шампунь. Смешайте одно яйцо с 1 ст. ложкой шампуня или же используйте только взбитое яйцо (или два, в зависимости от длины волос). Вотрите во влажные волосы и кожу головы, оставьте на пару минут, затем смойте большим количеством теплой воды.
Медовый шампунь. Одну чайную или столовую ложку меда (в зависимости от длины ваших волос) смешайте с таким же количеством нейтрального шампуня. Тщательно вотрите мед в волосы. А чтобы естественное тепло тела усилило полезное воздействие меда, наденьте на голову купальную шапочку или простой полиэтиленовый пакет. Через 20–30 минут ополосните волосы теплой водой.
Шампунь с алоэ. Сок алоэ – это прекрасное увлажняющее и исцеляющее растительное вещество. Оно нормализует состояние как жирных, так и сухих волос и кожи головы. Смешайте 1 ч. ложку сока алоэ с таким же количеством нейтрального шампуня, нанесите на голову и оставь на несколько минут, после чего тщательно смойте теплой водой.
Алоэ стимулирует рост, укрепляет волосы и препятствует их выпадению.
Шампунь желатиновый. Такой шампунь хорошо использовать для быстрого восполнения недостатка белков. Смешайте щепотку желатина с одной дозой нейтрального шампуня. Если же вы хотите получить большее количество этого средства, смешайте 1 ст. ложку желатина со стаканом шампуня.
Шампунь с растительным маслом. Масло выберите по вкусу – подсолнечное или оливковое, кедровое или репейное. Смешайте 1 ч. ложку любого растительного масла с таким же количеством нейтрального шампуня. Такая формула предназначена для сухих волос и сухой кожи головы.
Шампунь на основе детского мыла и трав. Приготовьте отвар из целебных трав: 1 ст. ложку сухих листьев крапивы и 1 ст. ложку сухих листьев одуванчика залейте стаканом воды, доведите до кипения и оставьте на 15 минут на водяной бане. Отвар процедите. В небольшом количестве воды растворите 50 мл детского мыла (до консистенции сметаны). Добавьте 1 ч. ложку репейного масла и одну-две капли вашего любимого эфирного масла.
Этот рецепт особенно хорош весной, когда ощущается нехватка витаминов. Средство подходит для всех типов волос.
Шампунь – хорошо, а с бальзамом – лучше!
Разобравшись с шампунями, переходим к разговору об ополаскивателях, бальзамах, масках и прочих средствах по уходу за волосами. Возможно, до сих пор вы их игнорировали. А зря. Настоятельно рекомендуем использовать этот мощный арсенал – на то есть причины.
Существенное замечание: советы, изложенные в этой главе, пригодятся не только женщинам, но и мужчинам. Пора уже отбросить ложный стыд, который порой чувствуют представители сильного пола, как только речь заходит о необходимости применения косметических средств. Западные мужчины давно и с успехом пользуются различными средствами по уходу за волосами. Существуют специальные мужские линии, которые становятся все более и более популярными. И поверьте, нет никакой необходимости в отказе «подкормить» и «подремонтировать» свою шевелюру лишь на том основании, что вы – мужчина.
Начнем с ополаскивания. Дело в том, что при мытье головы шампунями (даже самыми безвредными и щадящими) внешний чешуйчатый слой волос под воздействием воды и трения становится шероховатым. Ополаскиватель (в отличие от щелочных мыльных субстанций) обладает слабой кислотной реакцией. В результате его применения чешуйки соединяются друг с другом, и потому волосы легко расчесываются. Одновременно создается тонкий питательный слой, который защищает волосы.
Кроме этого, ополаскиватели помогают волосам с нарушенной структурой быстрее восстановиться. А еще снимают с них статическое электричество, делают их блестящими и послушными. Волосы покрываются положительно заряженными частицами кондиционирующего вещества. Толщина такого покрова на каждом волоске составляет всего несколько молекул – но его вполне достаточно. Этот защитный слой не смывается водой и, будучи превосходным лубрикантом (смазочным веществом), предохраняет волосы от запутывания и чрезмерного натяжения во влажном состоянии, когда они наиболее уязвимы.
Ополаскивателем легко пользоваться: его не нужно оставлять на волосах надолго и втирать в кожу головы. Достаточно небольшое количество распределить ладонями по всей длине волос и сразу тщательно смыть теплой водой. Лучше всего пользоваться ополаскивателем той же фирмы, что и шампунь.
Внимание! Обладателям тонких и ослабленных волос этим средством лучше не злоупотреблять. По крайней мере, до той поры, пока волосы не будут вылечены. Лишняя механическая нагрузка больной шевелюре совершенно не нужна. Впрочем, существуют качественные лечебные кондиционеры-ополаскиватели, которые можно применять даже в самых запущенных случаях. Но если вы почувствуете, что ополаскиватель явно «утяжеляет» волосы, заставляет их опуститься книзу, способствует скоплению ненужных веществ на коже головы, это означает, что в нем чересчур много воска, силиконов или бальзамических компонентов. Следовательно, вашим волосам он не подходит.
В зависимости от состояния своих волос вы можете также воспользоваться специальными кондиционерами глубокого увлажнения или укрепляющего воздействия. Эта процедура желательна для всех типов волос примерно раз в месяц. Но для сухих или поврежденных волос ее нужно проводить чаще – один раз в неделю. Чтобы добиться нужного эффекта, нанесите кондиционер на вымытые влажные волосы и оставьте на 5-10 минут (пока вы принимаете душ или ванну). Затем тщательно смойте водой!
Впрочем, в последнее время весьма популярными стали кондиционеры, которые не нужно смывать, – об этом сообщается на упаковке. Они защищают волосы от неблагоприятного воздействия солнечного излучения, хлорированной воды, а также способствуют сохранению интенсивности цвета окрашенных волос. Используя такое средство, вы должны сначала вымыть голову шампунем, затем воспользоваться ополаскивателем, смыть его и высушить волосы полотенцем. А уже потом втереть в них по всей поверхности защитный кондиционер, который следует оставить на волосах до полного высыхания. Кстати, это облегчит последующее расчесывание и укладку волос.
Натуральные ополаскиватели
Как и шампунь, так и кондиционер с успехом может заменить природная косметика. В зависимости от подобранных вами ингредиентов такие ополаскиватели могут улучшать расчесывание волос, усиливать их естественный цвет, нормализовать кислотно-щелочной баланс, удалить остатки шампуня.
Полоскания для волос могут быть простыми, стоит только добавить в последнюю воду несколько капель эфирного масла, или сложными, для приготовления которых понадобятся разные эфирные масла и настои лечебных трав.
Существует множество вариантов. Но дело не столько в вашей фантазии, сколько в реальных потребностях волос. Все зависит от их состояния и вашего желания им помочь.
Ополаскиватель с лимонным соком (для блеска ). Это полоскание придает волосам блеск и заставляет ярко сиять светлые волосы. Хотя полезно оно для волос всех цветов. Больше всего средство подходит для нормальных и жирных волос. Выжмите сок из двух лимонов и смешайте его с двумя стаканами очищенной воды. Оставленное на волосах до полного высыхания лимонное полоскание смягчает и слегка осветляет волосы. Хранить такой ополаскиватель можно в обычной пластиковой бутылочке.
Ополаскиватель с крапивой (для объема ). Крапивное полоскание великолепно укрепляет волосы, придавая им больший объем и густоту. Две-четыре столовые ложки сушеных листьев крапивы надо залить одним стаканом очищенной или дистиллированной воды. Для женщин не лишними станут и несколько капель лавандового эфирного масла, которое придаст волосам не только приятный аромат, но и блеск, и шелковистость. Доведите смесь до кипения на тихом огне (но не кипятите), затем остудите до комнатной температуры и процедите.
Используйте крапивный ополаскиватель после мытья головы, оставляя его на волосах до полного высыхания, не смывая чистой водой.
Ополаскиватель протеиновый (укрепляющий ). Это полоскание заметно укрепляет волосы и разглаживает кутикулу. Для его приготовления вам понадобится 7 г желатина и два стакана воды. Полученного количества хватит на одно-три применения в зависимости от длины волос. Растворите желатин в указанном количестве воды и нанесите на волосы. Оставьте на 10 минут, после чего смойте чистой теплой водой.
Ополаскиватель с яблочным уксусом (восстанавливающее средство против перхоти ). Это полоскание заставляет закрыться чешуйки кутикулы, придавая волосам блеск, мягкость и послушность. Органический яблочный уксус обладает вяжущими и тонизирующими свойствами, оказывает нормализующее действие, восстанавливает естественную кислотную среду кожи головы. Особенно полезно такое полоскание для жирных волос и кожи головы.
Добавьте 2 ст. ложки яблочного уксуса в стакан очищенной воды. После каждого мытья головы применяйте этот состав. Если у вас очень жирная кожа головы и жирные волосы, то ополаскиватель с яблочным уксусом можно оставить на волосах до полного высыхания. В яблоках содержится так называемая яблочная кислота, которая оказывает отшелушивающее и смягчающее действие, тем самым способствуя удалению перхоти. Яблочный уксус хорошо помогает избавиться от перхоти.
Маска, я тебя знаю
Маски для волос специалисты считают одним из самых надежных и эффективных средств ухода за волосами. Их можно применять просто для профилактики, чтобы дать волосам дополнительное питание и защитить от нежелательных воздействий внешней среды. А есть и такие маски, которые способны решить и некоторые довольно серьезные проблемы. Конечно, можно купить маску и промышленного производства. Но многие обладатели капризных волос склоняются к домашнему изготовлению. Ведь, смешивая собственноручно компоненты, вы можете быть абсолютно уверены в качестве средства. Тем более что готовить маски самостоятельно совсем не трудно. Но в них есть свои особенности, которые следует соблюдать, чтобы достигнуть намеченного результата.
Конец ознакомительного фрагмента.
Шампуни от перхоти избавляют от этой напасти?
Только в том случае, если у вас обычная перхоть, вызванная, например, переходным возрастом и гормональным созреванием, - рассказывает врач-трихолог центра «Здоровые волосы» Государственного научного центра дерматовенерологии Росмедтехнологий к. м. н. Ирина Кондрахина . - При этом состояние кожи волосистой части головы улучшается, пока вы пользуетесь таким шампунем, как только перестаёте - всё возвращается на круги своя. Если же перхоти очень много, скорее всего, у вас себорейный дерматит. Тут обычными косметическими средствами не обойтись. Необходимо комплексное лечение - специальные лечебные шампуни, которые продаются в аптеке, препараты.
Кондиционеры для волос бесполезны?
Они не сделают из «крысиных хвостиков» густую шевелюру и не решат кардинальных проблем. Но витамины и микроэлементы, входящие в состав средства, увлажняют и питают, а главное - после кондиционера волосы легче расчёсываются. А вот перхоть из-за кондиционера вопреки расхожему мнению не появляется. Если правильно его наносить: по всей длине волос, не втирая в кожу головы.
Бывают полезные краски для волос?
С увлажнителями, с маслами, увеличивающие объём... Некоторые парикмахеры предлагают даже окрасить волосы тон в тон, чтобы не менять цвет, но улучшить тем самым структуру волос. Однако полезных красок для волос не существует. Безаммиачные, с натуральными красителями более безопасны и направлены на то, чтобы минимизировать вред, а не приносить пользу.
Стрижка горячими ножницами предотвращает сечение волос?
«Запаять» кончики волос невозможно. Какими ножницами стричь секущиеся концы, непринципиально. Всё зависит от типа и структуры волос.
Другой миф - если каждый месяц подравнивать кончики, волосы быстрее растут .
На самом деле у каждого человека своя максимальная длина и скорость роста - она не зависит от стрижки. И ещё совет родителям - не стригите детей наголо, чтобы волосы были гуще! Количество волос заложено генетически, и изменить его вы не в силах.
Мыть волосы каждый день вредно?
Лучше мыть каждый день, чем ходить с грязными. Однако для ежедневного использования не подходят обычные парфюмерные шампуни, которые могут пересушивать кожу, вызвать перхоть. Предпочитайте лечебные. Кстати, не стоит опасаться привыкания к шампуням. Стоит лишь делать перерыв в применении лечебных шампуней от перхоти через 2-3 месяца.
Надо расчёсывать волосы каждый день 100 раз?
Лучше от этого не станет. А хуже - возможно, особенно если идёт выпадение волос. Ситуация усугубится. Нужно обязательно расчёсывать волосы до мытья, лучше деревянной расчёской. После мытья их можно подсушить и расчесать даже мокрыми - это вопреки другому распространённому мифу не повреждает волосы.
Есть шампуни, которые ускоряют рост волос?
Они могут лишь укреплять корни и улучшать структуру волос, но быстрее расти волосы не станут. Наносить шампунь нужно хотя бы на 3-4 минуты, чтобы полезные вещества успели подействовать.
ЕСЛИ ВОЛОСЫ*:
- тусклые, с перхотью - возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- выпадают - нервное перенапряжение, стресс, остеохондроз, эндокринные заболевания;
- ломкие, секутся концы - неправильное питание, повреждающие факторы (химическая завивка, окрашивание);
- быстро загрязняются - гормональные нарушения сухие - переутомление, депрессии, эндокринные заболевания;
- рано поседели - недостаток микроэлементов, генетический фактор.
* Состояние волос зависит от множества факторов - от генетической предрасположенности до ухода, питания, места обитания, наличия хронических заболеваний.
РЕЙТИНГ
Самые забавные причёски нашего времени
1. 1950-е годы
«Вавилонская башня»
2. Конец 1960-х
«Гаврош»
3. 1970-е
Химическая завивка «пудель»
4. 1980-е
Ирокез
5. 1990-е
Чёлка с начёсом, залитая лаком
6. 2000-е
Дрэды
В зимнее время года многие женщины страдают от того, что кожа стала сухой и чувствительной, а волосы потеряли свой объем и блеск. Проблемы с решить довольно просто, с волосами все обстоит намного сложнее. Они нуждаются не только в трепетном отношении, но и в особом уходе. Если пренебрегать этим требованиям – можно получить массу проблем, начиная с эстетических и заканчивая медицинскими. Но не стоит переживать, ведь не все так печально как может показаться на первый взгляд. Сохранить пышность и здоровый вид волос вполне реально, нужно только знать несколько простых средств и рекомендаций.
Восстановить процесс выпадения волос помогут витамины. Самые лучшие друзья для наших волос – витамины С и А, особенно витамины группы В. Они существенно улучшают их состояние и предотвращают потерю волос. Включите в свой каждодневный рацион как можно больше фруктов и овощей, а также сыр, зерновой хлеб, орехи, творог. Не забывайте и про мультивитаминные комплексы. Подкармливать волосы витаминами можно не только изнутри, но и снаружи. Разнообразные и питательные маски, которые содержат в себе целый комплекс витаминов, являются незаменимыми помощниками в поддержании и здоровья волос.
Волосы очень восприимчивы и чувствительны к внешним раздражителям. Следите за тем, чтобы не перетруждать их лишний раз химическими и механическими воздействиями. Излишняя сушка феном, постоянное расчесывание, покраски и укладки делают волосы хрупкими и ломкими. Если вы хотите минимизировать утраты, периодически устраивайте полный отдых волосам.
Забота о волосах заключается не только в исключении негативных факторов, необходимо помочь волосам вернуть их прежнее состояние при помощи дополнительных процедур. Желательно прибегнуть к помощи старинных народных рецептов, нежели косметической продукции, которая имеется в каждом магазине в избытке.
Оливковое очень полезно для роста и здоровья волос, а также поддержания их в хорошем состоянии.
Смешайте два яйца, и пять столовых ложек оливкового масла. Полученную однородную смесь нанесите равномерным слоем на волосы и корни. Наденьте резиновую шапочку и оставьте на 15-20 минут. После этого тщательно смойте маску водой. Если в эту смесь добавить немного меда – это лишь повысит эффективность средства. Желательно перед нанесением маски помассировать кожу головы кончиками пальцев, это улучшит кровообращение и эффект будет лучше.
Самым действенным способом для укрепления волос считается маска из лукового сока. Спустя всего несколько процедур волос полностью прекратится. Волосы станут блестящими, эластичными, здоровыми и перестанут сечься. Луковая маска является отличным помощником после окраски волос, химической завивки и других травмирующих процедур. Количество лука берется в зависимости от длины и густоты волос. Измельчите лук до состояния кашицы и отожмите сок через марлю. Нанесите его на предварительно смоченную голову, сначала на корни, а затем распределите по всей длине. Наденьте шапочку или полиэтиленовый мешок на голову и оставьте на час. После этого тщательно смойте луковую маску. Использовать сразу шампунь нежелательно, это снизит эффективность от проделанной процедуры.
Кроме этого можно использовать репейное масло, кефир и различные отвары трав. Перед применением того или иного средства, обратите на тип волос, для которого оно предназначено.
Мы так много говорим о том, как важно правильно питаться для здоровья и красоты волос, в чем же заключается это правильное питание, какие конкретно нужно есть продукты, чтобы и в старости мы могли похвастаться шикарной шевелюрой? Именно об этом мы сегодня поговорим, с чего нужно начать, если мы хотим иметь красивые, здоровые и густые волосы.
Наше здоровье начинается изнутри, поэтому правильное питание залог нашего здоровья, красоты и долголетия.
10 продуктов для здоровья волос
1 Больше свежих овощей и зелени. В питании человека овощи играют одну из главных ролей. В каждом овоще есть свой уникальный состав питательных веществ, которые нужны для нормальной работы всего организма, в том числе и волос. Волосы очень нуждаются в веществах, которые содержатся именно в овощах, они богаты витаминами, особенно группы В, С, А, К и микро и макро элементами. Выбирайте самые обычные сезонные овощи, которые привычны для нас. Включите в свой рацион свеклу, капусту, брокколи, помидоры, перец, кабачки, баклажаны, тыкву, морковь . Например, лидером по содержанию витамина С, считается красный сладкий перец. Помните, что морковь, нужно приправить маслом (подсолнечным, оливковым), чтобы она усвоилась и принесла пользу нашему организму. Включите в свой рацион зелень: шпинат, петрушку, зеленый лук, салат, укроп.
2 Такие полезные отруби. Мы все знаем, что самый полезный хлеб — это цельнозерновой, но если вы не едите хлеб, то замените его отрубями. В отрубях содержится примерно 80 % клетчатки, которая предотвращает загрязнение организма вредными веществами, выводит шлаки и необходима для правильного, здорового пищеварения. Думаю, все знают, что хорошая работа кишечника — основа здоровья и красоты всего организма. Также в отрубях присутствует почти весь состав витаминов группы В, которые в ряде первых стоят на страже здоровья волос.
При сильном выпадении волос, трихолог мне назначила есть пшеничные отруби, два раза в день по одной чайной ложке и запивать большим количеством воды. Они полезны для ЖКТ, нормализуют работу кишечника, способствуют лучшему усвоению питательных веществ, что очень важно, ведь потом эти все питательные вещества вместе с кровью попадают к волосам.
3
Белок, белок и еще раз белок.
Еще со школы мы знаем, что белок — это строительный материал для нашего организма, и конечно же для волос. Животный белок лучше усваивается, чем растительный, поэтому мясо
должно присутствовать в нашем рационе, если мы хотим иметь шикарную шевелюру.
Помню, когда я еще училась в школе (класс второй, третий), мы с мамой были в больнице, и врач сказал маме, чтобы я ела каждый день 50 грамм мяса в любом виде, припоминаю как я с ужасом думала, что 50 грамм это большая тарелка мяса, еще и с верхом и все это мне нужно будет есть, да еще каждый день, уж очень я не любила мясо, и соответственно я сопротивлялась этому как могла. Хотя зря, ведь они хотели как лучше, потому что у меня по жизни низкий гемоглобин, а уровень железа — одна из основных причин выпадения волос у женщин, нам его постоянно не хватает (менструация, роды).
Белок нужен волосам для роста и укрепления волосяных луковиц, если его не хватает волосы становятся слабыми, ломкими, теряется природный блеск.
4
Рыбный день никто не отменял.
Введите в своей семье традицию рыбного дня (европейские диетологи рекомендуют есть рыбу не меньше 4 раз в неделю), ведь в рыбе имеется белок, жирные кислоты, йод, цинк, калий, фосфор, медь, железо, витамины А, Е, Д, В12. В морской рыбе присутствуют жирные кислоты Омега-3, которые необходимы для здоровья кожи головы (регулирует выделения сальных желез), также придает здоровый вид коже и волосам. Не забывайте и о других морепродуктах (кальмарах, креветках, мидиях, осьминогах), которые не менее полезны.
5
Орехи каждый день.
Еще в древнем Риме, женщины съедали каждый день 5 миндальных орешков для сохранения своей красоты. Не зря и сегодня орехи называют эликсиром красоты. Орехи питают и укрепляют наши волосы изнутри. Многие орехи (миндальные, кешью), содержат большое количество цинка, нехватка которого в организме, ведет к выпадению волос.
Не имеет значения какие орехи вы едите: грецкие, бразильские, миндальные, кешью или какие то другие, главное кушать их регулярно. Орехи имеют целый кладезь полезных веществ для наших волос, которые можно перечислять очень долго, скажу главное — не пренебрегайте ими и включите в свой ежедневный рацион питания.
Рецепт от трихолога: на основе орехов.
6
Молочные продукты.
Диетологи утверждаю, что молочные продукты, необходимы человеку каждый день, в них содержатся необходимые нам белки, жиры, углеводы, витамины, микро и макро элементы, аминокислоты. Все виды молочных продуктов (молоко, сметана, творог, разные сыры, кефир, йогурт) полезны для нашего организма, особенно если они натуральные.
Молочные продукты в первую очередь — это источник кальция для организма и волос в том числе, а кальций необходим для укрепления и роста волос, он необходим для строения волос, возвращает силу ослабленным и поврежденным волосам.
7
Полезные растительные масла.
Ученые доказали, что для молодости и активности мозга, нужно употреблять две столовые ложки растительного масла каждый день. В первую очередь, это оливковое, подсолнечное, льняное, тыквенных семечек, кунжутное, горчичное, кукурузное, арахисовое, масла лучше выбирать не рафинированные, холодного отжима и конечно лучше не поддавать их термической обработке, потому что при нагревании, большинство полезных свойств масла сразу теряется. Каждое масло имеет свой уникальный, богатый состав, все растительные масла предупреждают болезни, омолаживают и оздоравливают наш организм.
Подсолнечное масло самое популярное, которое найдется на кухне у любой хозяйки, оно имеет высокие вкусовые качества, а питательные вещества масла хорошо усваиваются организмом. Оливковое масло считается самым полезным растительным маслом, его еще называют «жидким золотом», оно улучшает работу пищеварения, нормализует давления, улучшает состояние кожи и волос. В льняном масле жирных кислот Омега-3 больше, чем в морской рыбе, которые благотворно влияют на состояние кожи головы. Кунжутное масло — ценный пищевой продукт, который широко используется в Аюрведе. Я недавно для себя открыла масло тыквенных семечек, оно имеет вагон и маленькую тележку полезных веществ для кожи и волос, я заправляю им салаты и еще делаю с этим маслом.
Все эти масла отвечают за идеальное состояние волос.
8
Фрукты — каждый день.
Фрукты — это то, что любят все и они не нуждаются в «рекламе», кроме того, это богатейший источник натуральных витаминов, микроэлементов и других питательных веществ, которые так нужны нашему организму в любое время года.
Британцы придерживаются мнения, что если каждый день съедать по два яблока, то можно защитить свой организм от болезней. также доказано, что в яблоках содержатся вещества, которые останавливают рост раковых клеток в кишечнике и печени. Виноград славился еще со времен Древнего Рима и Греции, с его помощью лечили обмен веществ и восстанавливали силы организма. Гранат, который улучшает кровообращение, обмен веществ, защищает от рака и сохраняет нашу молодость. О каждом фрукте можно говорить очень долго, но пользы будет больше, если мы будем их есть.
Каждый фрукт полезен по своему, и каждый фрукт не мене полезен для здоровья и силы волос.
9
Ее величество — печень
. В печени есть все, что нужно для здоровья волос: витамины, микро и макро элементы, поэтому очень важно, есть блюда из печени, хотя бы два раза в неделю. Фуа гру можно и не готовить, можно просто потушить печень с луком и не забывайте запить апельсиновым или томатным соком, или съесть апельсин, ведь железо усваивается вместе с витамином С.
10
Разные крупы.
Крупы являются важнейшими источниками сложных углеводов и витаминов группы В, богаты минералами и пищевыми волокнами, что так необходимы волосам
Гречка считается королевой среди круп, благодаря своему составу: железо, витамины В2, РР, С, аминокислоты, магний. Овсянка содержит витамины группы В, биотин, селен, клетчатка, пшенная содержит — медь, марганец, цинк. Очень полезная кукурузная крупа, в которой есть кремний, железо, натрий, фосфор, хром, цинк, витамин РР и каротин. Перловая имеет в своем составе — кальций, магний, лизин и другие полезные вещества.
Только при полноценном питании можно получить все питательные вещества, которые необходимы для здоровья волос. Теперь главное сбалансировать эти продукты питания в свой ежедневный рацион.
Ищете эффективное средство для ухода за волосами? Тогда переходите , и вы узнаете как восстановить волосы.
