Помните слова из песни Примадонны: «Как же эту боль мне преодолеть? Расставание - маленькая смерть»? К сожалению, не каждый роман заканчивается хэппи-эндом, и разрыв - частое явление. Но не нужно его затягивать - ведь мы теряем время, упуская новые возможности. Как преодолеть боль разлуки?
Подготовка - как преодолеть боль разлуки
Чтобы преодолеть боль разлуки - не дайте разрыву застать вас врасплох. Мы часто применяем позицию страуса: как только на горизонте замаячит опасность, прячем голову в песок. Надо быть совсем уж бесчувственной, чтобы не заметить, что в отношениях с мужчиной что-то поменялось. Мы же не японцы, у нас, славян, все на лице (и в «Одноклассниках») написано. Конечно, не всегда охлаждение связано с разочарованием в партнере: могут быть проблемы на работе, ухудшение состояния здоровья, финансовый кризис. Но женщина всегда должна быть настороже.
Если кризис затянулся, или они (кризисы) стали повторяться, пора задуматься: а хотите ли вы продолжать отношения? И пусть мысли о том, что соседка живет еще хуже, а у подруги уже два года нет мужика, вас не останавливают.
Лист бумаги разделите на две графы и честно впишите «плюсы» и «минусы» союза. Если «минусов» больше, начинайте готовиться к разрыву. Посматривайте на других мужчин, сконцентрируйтесь на карьере или хобби, осознайте, в конце концов, что вы самодостаточны. Все чаще представляйте жизнь без партнера, и поверьте: через две-три недели поймете, что незаменимых мужчин нет.
6 СТАДИЙ РАССТАВАНИЯ:
1. Шок и невосприятие ситуации: «Этого не могло произойти с нами. Как он мог так поступить?» Вы еще надеетесь, что разрыв - нелепая ошибка. А боль не отступает ни на минуту.
2. Попытка начать все сначала: «Что тебя не устраивает в наших отношениях? Давай сделаем все так, как ты хочешь». Бессмысленные просьбы лишь усиливают боль.
3. Ненависть к партнеру: «Сволочь! На коленях ко мне приползет. Ни с кем ему не будет так хорошо, как со мной». Позлиться совсем неплохо, только не увлекайтесь. Строя планы отмщения, вы не избавитесь от навязчивых мыслей о бывшем.
4. Депрессия: «Лучшее, что у меня было, осталось в прошлом». Именно сейчас вы наиболее остро ощущаете свое одиночество.
5. Принятие разлуки: «Мне придется смириться с тем, что он ушел». И это - первая разумная мысль. Сейчас вы должны осознать, что разрыв - шанс получить новые встречи, знакомства, надежду на лучшее. Сейчас нужно выбрать правильный вектор движения и идти только вперед.
6. Новая жизнь: Разрыв - это победа. Что же мы выиграли? Личную свободу! А это дорогого стоит! Наконец можно попытаться реализовать все то, на что никогда не хватало времени. Овладеть техникой бокса? Легко! Научиться плести макраме? Конечно! Освоить дельтапланеризм? Супер!
РАЗРЫВ - СВОЕОБРАЗНОЕ ПРЕПАРИРОВАНИЕ ЧУВСТВ. ГЛАВНОЕ - ПРОВЕСТИ «ОПЕРАЦИЮ» НАИМЕНЕЕ ТРАВМАТИЧНО И ВОССТАНОВИТЬСЯ МАКСИМАЛЬНО БЫСТРО
МЫШЕЛОВКИ, В КОТОРЫЕ МОЖНО УГОДИТЬ ПРИ РАССТАВАНИИ
1. Попытка вернуть его: «Вернись, я все прощу» Глупо и бессмысленно. Вы еще ниже упадете в его глазах. Пора жить самостоятельно.
2. Шантаж: «Если ты не вернешься, я убью себя» . Дешевый, омерзительный трюк. Только представьте, что он вернулся из жалости к вам. Разве об этом вы мечтали, начиная отношения с этим человеком?
3. Мысли о смерти: «Я этого не вынесу» . Поверьте, ни один человек не стоит таких жертв. Будьте самоценны, добейтесь больших результатов - пусть ему расскажут о вашей победе на конкурсе «Миссис района», пусть он прочтет вашу статью 8 газете, услышит ваш голос по радио - и пожалеет, что он не с вами.
4. Мечты: «А что было бы, если...» Пора мыслить реально! Перестаньте думать, как было бы здорово, если бы он приполз на коленях.
5. Пессимистический самообман: «Впереди бессмысленная и непутевая жизнь» . Чертас два! «О, сколько нам открытий чудных...» Лучший способ убедиться в этом - прямо завтра начать осуществлять заветные желания. Составьте перспективный план развития себя как личности на последующие пять лет жизни: вы сможете реализовать все свои цели и без бывшего партнера.
Когда мы расстаемся с любимым человеком, кажется, что боль невозможно остановить. А страдание похоже на страдание при потере родственника или смерти близкого человека. Этапы смирения с разрывом близки к этапам смирения со смертью. Это логично, ведь Вы действительно теряете человека, который совсем недавно был Вам так близок.
Все начинается с отрицания.
Вы просто не можете понять и принять тот факт, что
больше не будет рядом. Ваш мозг ставит что-то вроде «блокировки» от сильных страданий, поэтому некоторое время Вы будете думать, что все еще возможно вернуть. Что это всего лишь ссора и все наладится. Конечно, тяжело признаться себе в том, что
Вы одни. Но сделать это нужно, чтобы
.
Наконец, в какой-то момент Вы поймете, что одни.
Любимого больше нет рядом. Это начало пути к восстановлению. Потому что Вы перестаете врать хотя бы себе и начинаете
. Конечно, впереди еще несколько этапов принятия, но начало положено.
Далее наступает этап гнева и злости на любимого человека.
Во всех неприятностях, которые Вы пережили в
, Вы начинаете обвинять его. Но ни в коем случае не себя. Даже в мелочах вы обвиняете его, перестав искать компромиссы. На этом этапе можно совершить множество глупостей, вроде попытки отомстить или гневных звонков с обвинениями. Конечно, Вы чувствуете себя уязвленными, Вам больно. Накопившийся гнев со временем уйдет, но не стоит делать поспешных поступков, которые не приведут ни к чему хорошему.
И, наконец, наступает самый тяжелый в эмоциональном плане этап – боли и переживаний. Этот этап сопровождается такими , как страх и грусть. Вам очень больно пребывать в душевном одиночестве, а ко всему ещё добавляется страх перед будущим; и вместе – эти чувства образуют ощущение безысходности. Психологи утверждают, что слезы на данном этапе способствуют выздоровлению. Хуже, когда хочется рыдать, а слёз нет… то есть, они бы должны появиться, а заплакать не получается. Это очень тревожный симптом, с которым в одиночку практически не возможно справиться. А выходить из подобной ситуации необходимо, ведь от тяжёлой депрессии могут развиваться много заболеваний и других серьёзных осложнений со здоровьем: от психического расстройства и язвы желудка до инфаркта, инсульта…
Итак, после принятия того факта, что Вы одни, что же можно сделать, чтобы справиться с грустью?
Не думайте об этом!
Прекратите постоянно думать о своем бывшем партнере, это может загнать Вас в пучину депрессии, из которой очень трудно выбраться. Многие советуют избавиться от всего, что напоминает Вам о
. Лучше не посещать
и заведения, в которых можно с ним столкнуться. Лучше всего даже изменить образ жизни. К примеру, заняться новым хобби или новым видом спорта. К тому же, теперь есть масса свободного времени, чтобы заняться собой. Почему бы этим не воспользоваться? Заодно и голова прочистится от нездоровых мыслей о прошлом.
Не занимайтесь самоуничижением!
Это не приведет ни к чему хорошему. Постоянно жалеть себя и плакать – толка в этом никакого. Лучше потратить это время на что-нибудь полезное. К тому же, не смейте обвинять себя во всех смертных грехах. Люди расстаются, так бывает. Все, что может принести самоуничижение, это низкую самооценку. А мы этого не хотим?
Выпустите эмоции!
Иногда хороший смачный бросок тарелкой об стену может помочь. Или ритуальное сожжение оставшихся от
вещей. А еще можно выйти в чисто поле и вдоволь покричать. Не зря этот метод используют психологи в отношении пациентов. Главное – дать чувствам волю, а не прятать их глубоко в себе. Из-за этого период «реабилитации» может затянуться.
Делайте то, о чем мечтали!
Возможно, Вы давно думали заняться йогой или рабочими вопросами, а времени на это никак не находилось. Теперь есть возможность охватить как можно больше из того, что давно лежит на задворках памяти и ждет вашего вмешательства. Пишите стихи, запишитесь на курс лепки или кройки и шитья. Воплотите свои .
Чаще бывайте с друзьями.
Оставайтесь в социуме.
Не запирайтесь.
с новыми людьми.
Общение с друзьями пойдет на пользу, а расширят кругозор. Возможно, Вы даже найдете … . Что касается ваших общих друзей, тут уж ничего не поделаешь. С ними придется или видеться, или найти новый круг знакомых. Лучшим решением для Вас будет некоторое время с ними не видеться, пока Вы не станете эмоционально стабильны. Сидение безвылазно дома тоже не способствует «выздоровлению», поэтому…
Посещайте новые места!
!
Ходите в клубы, на выставки, в театр, на концерты, на вечеринки.
Чаще гуляйте.
Займитесь спортом и/или активным отдыхом.
Только ни в коем случае не впадайте в унылую рутину. Будьте уверены, в вашем городе есть столько замечательных , о которых Вы и не подозревали. Узнавайте как можно больше нового, займитесь саморазвитием, творчеством. Постарайтесь сделать так, чтобы по приходу домой всё, на что у Вас хватило бы сил – это доползти до …
Не отступайте!
Если Вы приняли решение расстаться, не давайте слабины. Постарайтесь убрать из поля зрения все возможные аксессуары и атрибуты прошлой жизни с бывшим/ей: фотографии в рамочках, сувенирчики и прочие предметы, невольно наталкивающие Вас на переживания утраты… Со временем все отрицательные моменты в стираются, это особенность памяти. Вспоминаются только хорошие моменты. Верьте себе, если Вы объективно решили расстаться из-за непримиримых противоречий, не стоит поворачивать назад. Все, что было плохого между Вами, никуда не делось. В одну реку дважды не войдешь.
Все рекомендации тем, кто переживает синдром расставания с любимым сводятся в следущем:
1. Признать своё положение – как свершившийся факт
2. Держать себя в руках и не сдаваться. Не уединяться, оставаться в обществе.
3. Развеять настроение печали, постепенно переводя его в область новых положительных
. Не давать себе времени на грусть, постигать новое за счёт высвободившегося времени.
4. Поиск нового человека, обретение
.
Для успешного поиска любимого человека необходимо определить места его обитания. Сумейте понять: Кого Вы ищите? И Вы поймёте, где искать… . Напишите на листе бумаги в столбик список качеств, которыми должна обладать Ваша вторая половинка. Затем соберите все качества в несколько основных групп, и спросите себя (можно Яндекс или Google, можно озадачить друзей или случайных людей) «ГДЕ МОГУТ В БОЛЬШЕЙ СТЕПЕНИ ОБИТАТЬ ЛЮДИ ТАКОГО СКЛАДА?» … И Вы убедитесь, что эти люди не живут ни на , ни на Луне… они находятся вокруг Вас… Это может быть в каком-либо клубе по интересам, с танцевальной студии, или, как вариант, у коллеги на работе, если он/она работает в коллективе с явно выраженным женским (мужским) и неким иным, подходящим Вам признаком… К примеру, Вы можете забирать Вашего приятеля – программиста с целью подбросить домой на автомобиле, как бы невзначай появляясь за полчаса до окончания работы в его офисе, где славно трудится коллектив редакции, состоящий из 50 девушек (творческих, образованных)… и при правильном подходе и слаженности с Вашим приятелем некоторые из этих девушек также смогут воспользоваться Вашей их подбросить до нужного места… .
Самое лучшее лекарство от любви – это любовь. Будьте открыты для новых отношений, несмотря на пережитую боль. Ведь совершенно новая любовь может сделать Вас совершенно другим, более счастливым человеком. Не ищите копию того, что было в прошлом, Ваше новое счастье будет другим. Люди – существа социальные; и если Вы делитесь своими переживаниями с другими – Ваша беда уменьшается, а когда разделяете с другими радость – счастье для Вас преумножается.
Знакомство в яркой обстановке на тематических вечеринках:
-
-
-
Потеря любимого человека - это всегда страдания и переживания. Многие люди чувствуют что-то вроде перерождения, когда прошлая жизнь уходит из-под ног и приходится заново учиться ходить, дышать, улыбаться и так далее. Боль и переживания мешают продолжать жизнь в социальной среде, вновь верить людям и испытывать чувство симпатии к противоположному полу. Постоянное чувство боли так остро, что замещает все сознание и выходит на первый план.
Физическая боль каждым воспринимается по-разному, это зависит от болевого порога. Но перед душевной болью уязвим каждый. Справиться с потерей тяжело даже самому черствому и холодному человеку, причем психологи утверждают, что именно эти люди переживают психологические травмы намного глубже и сильнее. Из этого следует, что не стоит держать переживания внутри, существует масса способов облегчить состояние и избавиться от страданий.
Почему расставаться так больно?
Психология личности построена так, что каждый человек в первую очередь переживает за себя, за свое состояние, за свою репутацию. С этим сложно поспорить, потому что это доказанный факт. Сильную боль в момент расставания испытывает тот, кто строил планы на будущее. Отношения, которые длительное время не приносили радости и эйфории, в принципе не могут расстраивать человека. Все негативные переживания строятся на разочаровании и крушении собственных планов и надежд. Тяжело терять не отношения, а то, что с ними связано в собственном понимании и воображении.
Большинство отношений начинается с трепетности, заботы и романтики. Ожидание очередной встречи, неосторожные, но неслучайные прикосновения и предвкушение - все это очень волнительно и приятно. В какой-то момент легкость и маленькие радости заканчиваются, начинается быт и рутина. В этот момент для поддержания приятной волны человек начинает воображать и представлять себе будущее, где в скором времени все будет еще лучше, но обычно этого не происходит. Со стороны партнера чувствуется все большая отстраненность и желание разорвать эти отношения. В этот момент начинается еще большее противостояние происходящему и нежелание признавать крах в отношении построенных планов.
В случае совместного быта, общего имущества и наличия общих детей, внутри возникает еще и чувство ответственности за происходящее, отчасти появляется чувство вины за невозможность все исправить и вернуть на прежний уровень. Остановиться и трезво оценить ситуацию без постороннего вмешательства практически не удается. С каждым днем, с каждой новой ситуацией, с каждым новым осознанием, что все кончено, боль нарастает и усиливается. Появляются новые проблемы, связанные с разделом имущества, с бытовыми вопросами. Очень тяжело осознавать, что все хорошее и запланированное на будущее так и не произойдет.
Не всегда длительность отношений напрямую влияет на степень потрясения. Большую роль играет психотип личности. Вычурная эмоциональная агрессия и негодование помогают справиться с душевной болью в разы быстрее, чем внешнее спокойствие и отстраненность. В последнем случае человек отрицает произошедшее и боль гложет его изнутри значительно дольше.
Как справиться с душевной болью?
Далеко не каждый готов понять степень потрясения и обратиться к психологу. Кто-то начинает биться в панике и предпринимает безуспешные попытки все вернуть, кто-то замыкается и отстраняется от внешнего мира, но все эти попытки опасны для физического здоровья. Душевная боль может спровоцировать развитие органической патологии, вызвать перебои в работе сердца, нарушить обменные процессы и привести к расстройству личности.
Потеря близкого человека непростая жизненная ситуация, которая требует длительного восстановления. Не стоит переживать, что близкие не поймут или окружающие осудят. Каждый хоть раз в жизни испытывал что-то подобное. Душевная боль быстрее проходит, если относиться к ней как к физической патологии, то есть полноценной болезни. У нее тоже должны быть основные принципы лечения и восстановительный период.
Время погрустить
Нельзя скрывать эмоции и пытаться пережить боль внутри, наедине с самим собой. Сосредоточенность на проблеме только усугубит ее. Появятся новые мысли и надуманные страхи. Первоначально не стоит скрывать агрессии и слез. Речь не идет об истериках и выяснениях отношений. Партнер, будь то супруг, сожитель или же просто парень или девушка, уже сделал свой выбор, и разбитое уже не сделаешь целым. Не стоит тратить на это время, вновь и вновь подвергаясь душевной боли. Эта болезнь вылечивается и после полноценной реабилитации остается только воспоминанием. Этот период должен длиться не более недели, в противном случае он опасен переходом в депрессию.
Существует масса психологических тренингов. по устранению агрессии и внутренней боли. Одни психологи рекомендуют выкинуть все совместные вещи и избавиться от всего, что может напоминать, в том числе от общих знакомых. Другие уверены, что хорошо помогают силовые нагрузки и природа, поход в лес, подъем в горы, сплав на плоту или регулярные пробежки на свежем воздухе. Третьи рекомендуют бить посуду и кричать что есть сил, чтобы высвободить накопившийся негатив. Необходимо найти возможность на время отойти от привычного занятия - например, взять отпуск.
Смена образа жизни
Находясь в отношениях длительно, рано или поздно осознаешь, что выработался определенный алгоритм жизни. В будние дни - работа или учеба, в выходные - домашние дела и в лучшем случае поход в кино или в гости к друзьям. После расставания необходимо все кардинально поменять. Должна произойти перестройка ценностей. Большинство совместных интересов являются общими и однажды навязанными второй половинкой. Наверняка найдется какое-то хобби или увлечение, от которого однажды пришлось отказаться из-за конфликта интересов с партнером.
Самый правильный образ жизни - это здоровый. Рациональное и сбалансированное питание придаст сил и поддержит фигуру в форме. Регулярные прогулки на свежем воздухе улучшат сон, настроят на новый лад и улучшат цвет лица. Соблюдение режима труда и отдыха особенно важно. Перенапряжение на работе усугубит состояние. Здоровый и правильный сон восстанавливает организм и способствует выздоровлению. Нужно принимать витамины и употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. На фоне душевной боли общее здоровье должно быть на высоком уровне, иначе восстановительный период имеет риск затянуться.
Новые интересы и знакомства
Новые интересы неминуемо приведут к знакомствам. Не стоит пренебрегать возможностью завести новые контакты. Общение с людьми со схожими интересами увлекает с большей силой, поэтому пропадает желание возвращаться в старый круг друзей, где все напоминает об утрате. Некоторые общие знакомые могут умышленно причинять боль и провоцировать на контакт. Не нужно подсознательно искать встречи и пытаться поговорить, что-то выяснить и возобновить, такие попытки несут еще большее разочарование и усиление душевной боли.
Увлечение должно быть по душе. Хорошо, если оно связано с работой, это принесет еще и дополнительный заработок. Наряду с походами в фитнес-центры, танцевальные классы, посещением различных секций неплохо было бы ввести традицию выходного дня. Для этого нужно найти несколько друзей по интересам и придумать какое-то общее занятие - посещение спа, бани, ресторанов или кинотеатра во время премьер. Это очень хорошо отвлекает, ведь к таким мероприятиям нужно готовиться заранее, а после них есть что обсудить.
Подумать о будущем
Все построенные на будущее планы были намечены на двоих, в противном случае повода для переживаний не было бы. Надо переориентировать намеченные цели только на себя. Но лучше их полностью пересмотреть и по возможности максимально отказаться от задуманного, приняв что-то новое. С достижением некоторых целей справиться в одиночку значительно легче, особенно если человек привык все делать сам. Не исключено, что задуманное потребует нового напарника и пришло время его поискать, например, среди друзей и близких.
Нельзя думать о будущем одиночестве, пусть воображение не касается темы любви и поиска второй половинки. Стоит посвятить сознание чему-то светлому и яркому, вроде отпуска в теплых странах или путешествию по Европе. Планирование покупки нового гаджета или машины тоже принесет пользу, ведь появится стремление заработать денег, а это тоже прекрасно отвлекает. Нужно составить четкий план по завоеванию мира, выработать стратегию продвижения по карьерной лестнице на работе или что-то еще, пусть даже бредовое, но забавное. Самовнушение хорошо стимулирует на успех.
Время поговорить
Все время бояться переживаний и замалчивать обиды не получится. Нужно найти близкого человека, который сможет успокоить и поможет выговориться. Разговаривать о проблеме надо, не стесняясь раскрыть что-то сокровенное. Проблема кажется глобальной, пока она хранится внутри, как только она озвучена и на ее счет есть другие мнения, становится легче. Накопленные обиды, которые долгое время хранились в тайне, угнетают изнутри. Вылечить душу поможет душевный разговор или даже несколько бесед, но не больше - не стоит погружаться в проблему и делать из нее драму всей жизни, это уже не помощь, а верные шаги в сторону депрессии.
Не всегда в окружении есть люди, которым можно доверять. Порой не очень хочется делиться душевной болью и рассказывать о пережитых ситуациях, беспокоясь за репутацию или не желая доставлять хлопоты родным. Для этого есть множество форумов, где люди готовы обсуждать проблемы друг друга, причем для этого даже не обязательно сообщать свое настоящее имя. Социальные сети в этом плане несколько опаснее - там обычно есть персональные данные, а переписки сохраняются и могут быть использованы против личности.
Взгляд в прошлое
Со временем приходит осознание произошедшего, понимаешь, что человека уже нет в жизни и никогда не будет. Душевная боль постепенно проходит и остается незначительная печаль и легкая грустная улыбка на лице при воспоминаниях. Эти ощущения указывают на возможность трезво оценить произошедшее. Все в жизни способно приносить опыт. Чтобы не допустить прошлых ошибок в новых отношениях, стоит тщательно проанализировать старые и ответить себе на несколько вопросов:
- В какой момент отношения начали меняться и портиться?
- Какие ошибки допускались каждым и почему?
- Что можно было изменить и в какой момент?
- Можно ли в будущем не допускать подобных ошибок?
Ответы на вопросы займут много времени, некоторые из них так и останутся открытыми, ведь неизвестно мнение оппонента, а в любом конфликте всегда виноваты двое.
Время лечит, пусть душевная боль и в разы сильнее физической, но она тоже имеет свойство оставаться в прошлом. Пройдя все этапы эмоционального исцеления, самое время подумать о новых отношениях, ведь одиночество опасно и не приносит столько добра и светлых переживаний, как наличие рядом близкого человека. Какими бы отношения ни были плохими и горькими, это прошлые отношения, они и остались в прошлом. Все люди разные, поэтому нужно обязательно дать шанс достойному кандидату и постараться изначально выстроить правильные взаимоотношения.
Почему люди страдают душевной болью? Душевная боль — это ощущение тоски и страдания, которые переживает человек по определенным причинам. Не стоит пренебрегать таким расстройством, оно может быт намного опаснее известных физических заболеваний. У душевно больных могут быть перебои в работе внутренних органов. Это грозит уже телесными болезнями. Поэтому, необходимо как можно раньше задуматься, как справиться с душевной болью.
Такая болезнь похожа на , ведь она появляется у человека вследствие неприятного события в жизни, или же по причине волнения за другого человека. Каждый человек может страдать такой болью, если его ожидания не оправдываются. Человек формирует в своем мозге некоторые шаблоны жизни, и если реальность не совпадает с ними, то появляются эмоциональные страдания. Довольно часто, люди страдают душевной болью, скрывая это от своих близких и друзей.
Борьба с душевной болью
Больной может бороться с болью несколькими методами. Так, душевная боль может переместиться из сознания человека в его подсознание. Она существует, но человек избегает ее. Выход душевной боли наружу возможен, когда человек демонстрирует свои эмоции и чувства. Но это вовсе не означает, что он становится агрессивным или раздражительным. Человек ищет спасение от болезни в своих близких и друзьях. К примеру, если человек поссорился со своей второй половинкой, и у него возникла душевная боль, то избавиться от нее можно только в общении с этим человеком.
А вот с подсознательной душевной болью — все сложнее. Человек не признает расстройство психики, он говорит, что у него все хорошо. Утверждает он об этом не только окружающим, но и самому себе. Такая боль намного хуже сознательной, с ней сложнее справиться, ведь она спрятана глубоко в подсознании человека.
Борьба с душевной болью скрытого характера проходит довольно тяжело, она может быть у человека на протяжении нескольких год. Она негативным образом влияет на характер человека, который начинает общаться такими же людьми, как он сам. Также, он может даже не знакомится с новыми людьми или избегать контактов со старыми знакомыми.
Душевная боль не дает возможность человеку нормально учиться, работать или заниматься своим любимым делом. В таких моментах человек часто даже не понимает, в чем дело. Бывает, что некоторые события заставляют человека вспомнить неприятную жизненную ситуацию, которая уже давно вызывала у него эмоциональное переживание. Если у больного не получается вывести эмоции наружу и избавится от них, то необходимо обратится к психологу или близкому человеку, который сможет все выслушать.
Душевные переживания после расставания
Ни для кого не секрет, что после расставания с любимым человеком может наступить тяжелое и длительное эмоциональное расстройство. В отдельных случаях, оно такое же тяжелое, как стресс после смерти близкого человека. Расставание приносит душевную боль, которая может терзать человека месяцы и даже годы. Все это время у больного будут наблюдаться этапы отрицания, негодования и боли.
Душевные переживания после расставания начинаются с этапа отрицания. Сначала человек просто не понимает или не хочет понимать, что его отношениям с любимым человеком пришел конец. Это происходит на подсознательном уровне, и человек просто не дает себе отчет о разрыве.
Человек сильно страдает из-за того, что он уже никогда не будет рядом со своей половинкой. Когда он примет эту суровую действительно, то он получит шанс избавиться от душевной боли. Но такое понимание приходит далеко не сразу. Длительность переживаний напрямую зависит от длительности отношений. Чтобы самостоятельно приблизить данный момент, необходимо избавится от всех предметов и даже контактов с людьми, которые являются напоминаниями об отношениях.
Следующим этапом душевной боли от разрыва с возлюбленным человеком, является этап негодования и даже ненависти. Человек, которого бросили, пытается всеми средствами и способами отомстить бывшему, принести ему максимум неудобств. Но такие радикальные меры, как правило, бывают вследствие скандального разрыва, например, после измены. Негодование происходит потому, что человеку сложно обвинить самого себя в расставании. Гораздо проще обвинить во всех грехах своего бывшего.
Этап негодования характерен тем, что человек сосредотачивается исключительно на негативных эмоциях, что крайне плохо сказывается на перспективе быстрого выздоровления. Также, человек часто думает о том, сколько всего можно было сделать в это время, а не тратить его на отношения. Появляется чувство одиночества и за свое будущее, и даже отрицание новых отношений.
Когда болит душа, не нужно удерживать себя от громких страданий и даже слез. Они дают возможность быстрее справиться с болью в душе. В этом нет ничего страшного или стыдного, ведь даже ученые доказали, что слезы дают возможность быстрее пережить и забыть проблему. Многие люди, которые не хотели разрыва, продолжают контактировать со своим бывшим, и даже просить его начать все сначала. И если тот человек не согласен, то не нужно настаивать на своем, ведь это приводит к появлению еще больших страданий и воспоминаний о счастливом прошлом. Это существенно притормозит душевное выздоровление.
Не секрет, что в большинстве случаев, женщины намного сложнее переносят расставание. Это объясняется довольно просто, ведь для них любовь стоит на первом месте в жизни, в то время как для мужчины главное — это работа. Поэтому, мужчины не так сосредотачиваются на этой проблеме и легче находят замену своей бывшей.
Огромное значение в борьбе с такими переживаниями имеет возможность переключиться на другую тему, например, заняться любимым делом или развитием личности. Но если и это не помогает, а душевная боль продолжается уже год или даже больше, то лучше обратится к психологу.
Как унять сильную душевную боль?
Сильная душевная боль совсем не похожа на физическую, ведь она проявляется в страданиях. А они, в свою очередь, приводят к потере смысла жизни больным человеком. Душевные переживания сопровождаются тоской, одиночеством, стыдом, чувством вины, а также страхом перед будущими проблемами.
Для того чтобы унять сильную душевную боль, необходимо понять ее первопричину. Например, если такой причиной является определенный человек, то необходимо работать над отношениями с ним, а не гасить свои эмоции. Если понимания с его стороны нет, то нужно избегать его, даже если это приведет к увольнению. Работу найти намного легче, чем восстановить организм от влияния стрессов.
После сложного расставания, душевные переживания могут длиться до одного года. Начинать новые отношения необходимо спустя этот период, чтобы не наступать на грабли дважды. Душевную боль от болезни или смерти человека, необходимо пропустить через себя и принять действительность такой, какая она есть.
Необходимо понять, что негативное событие уже закончилось. Нужно пережить период боли и планировать будущую жизнь с учетом данной негативной ситуации. Можно завести знакомство с человеком, который переживает гораздо большее расстройство. Это поможет понять, что ситуация не такая уже и сложная, у других людей бывает намного хуже. Правильный режим дня и занятия спортом помогут быстрее пережить душевную боль.
Инструкция
Первое что хочется сделать - все забыть и убежать. Но способ «купить путевку на море или билет в деревню к бабушке» далеко не самый лучший. Он даст лишь сиюминутный результат. А потом все равно нужно будет вернуться домой в реальный мир. И тогда боль станет только острее. Все в привычной жизни будет напоминать о боли – память была приглушена на короткое время. А по возвращении она вновь завладеет сердцем.
Чтобы избавиться от боли, нужно назвать ее причину. Четко проговорить ее вслух. Или написать. Главное – осознать. Может для этого потребуется собеседник – это может быть лучшая подруга или психолог. Если боль вызвана потерей близкого человека, нужно разобраться, что же ранит в уходе боль ше всего? Это может быть страх или чувство вины перед . Если бросил любимый человек, нужно понять, что действительно произошло в результате его ухода: потеряна уверенность в завтрашнем дне или уязвлено самолюбие.
Теперь можно начать избавляться от того, что напоминает вам о причине душевной боли. Убрать на время или вовсе выкинуть фотографии и вещи человека, который является источником боли. Или поменьше общаться с ним, если он все еще присутствует . Если источник душевной боли – , то не читать статьи на профессиональные темы, избегать общения с коллегами.
Когда причина названа и осознана, нет ничего, что может напомнить о ней, а пустота в жизни заполнена любимым занятием, можно сказать: «Я начинаю новую жизнь, в которой нет места душевной боли». И начать радоваться каждому дню. Искать для этого подвод. Это может быть любимая , услышанная по радио, разговор с близким человеком, съеденная на ночь шоколадка, прогулка под дождем босиком и без зонта, покупка нового платья или галстука. Поводов для радости очень много. Их гораздо боль ше, чем поводов для грусти!А каждый новый день – это мощная пилюля против душевной боли.
Не ждите мгновенных результатов, а первое облегчение не принимайте за выздоровление.
С физической болью все просто: есть и обезболивающие, есть и врачи. А как быть, если болит душа?
Инструкция
Причин душевной боли может быть множество. Мы обижаемся, занимаемся самоедством, переживаем о родных и близких, сталкиваемся с грубостью и предательством - и на все это тело реагирует острой, пронизывающей насквозь, горячо растекающейся по всем тканям болью, ноющей, пронзительной, от которой хочется кричать. Кажется, что унять ее нельзя, только через время боль немного притупится и можно будет периодами о ней забывать.
На самом деле, справиться с душевной болью можно. Как ни странно, но помочь может привычное обезболивающее средство, которое мы принимаем от головной боли, например. Если терпеть нет сил, то можно выпить таблетку обезболивающего и легкое успокоительное, например, пустырник или валериану. По возможности укутаться пледом, выпить травяной чай (ромашка, мята, шалфей, листья малины, клубничные хвостики - на выбор, что больше по вкусу) и поспать. Сон - хорошее лекарство.
Это не панацея, и боль, конечно, не пройдет так сразу, по щелчку, но даст возможность трезво оценить ситуацию. К сожалению или к счастью, но мы не можем объяснить мотивов чужих поступков. Поэтому и не надо пытаться. Не зацикливайтесь. Да, произошло событие, которое мы приняли близко к сердцу, ранил, обидел близкий человек или собственный недостойный поступок не дает покоя. Но ситуация уже сложилась именно так. И надо ее принять такой, какая она есть. Не ищите ни причин, ни виноватых.
Примите боль и позвольте ей быть, поплачьте, если хочется, не сдерживайте слез. "После отчаяния наступает покой", - говорила великая Анна Ахматова. Попробуйте, станет легче.
Когда образуется пустота, она требует немедленного заполнения - таков закон физики. Вечер в кругу друзей, праздник в честь хорошего дня, устроенный вместе с детьми, как ни банально звучит - шоппинг, даже не выходя из дома, поможет отвлечься и получить удовольствие.
Рисуйте, лепите, пеките пироги, варите борщ, стреляйте, сходите на неделю в лес, в компании, с палатками, посетите театр или выставку - спросите себя, чего хочется именно сейчас. Расскажите о боли, пусть даже листу бумаги - возьмите ручку и пишите, что чувствуете.
И не ждите, что все скоро пройдет - душевные раны затягиваются долго. Только помните, что жизнь чудесна, что бы в ней ни происходило. Всегда есть выход. Если, несмотря на все усилия, боль все равно нестерпима, можно обратиться за помощью к специалисту - хороший психолог даст совет, который подходит конкретному человеку в определенной ситуации.
Головная боль может быть симптомом серьезного заболевания либо следствием усталости и стресса. Улучшить свое самочувствие можно с помощью таблеток, растительных препаратов и нетрадиционной медицины.
Инструкция
Определите характер и причину головной боли. Если дело в перенапряжении, или усталости, можно попробовать вылечиться собственными силами. Если же болезненное состояние сопровождается тошнотой и рвотой, сохраняется в течение трех дней и более, либо стало следствием травмы головы (в том числе сотрясения), необходимо обратиться к врачу.
Постарайтесь расслабиться, лягте на спину, создайте в комнате полумрак и откройте окно, обеспечив приток свежего воздуха. По возможности постарайтесь побыть в тишине хотя бы несколько часов. Легкими круговыми движениями помассируйте височно-теменную часть головы, аккуратно пройдитесь по волосам массажной щеткой.
Если боль не сильная, постарайтесь обойтись без препаратов. Они обладают массой , вызывают и действуют краткосрочно, хоть и оперативно. Также не принимайте (можно прополоскать рот коньяком, не проглатывая его, если вы знаете, что головная боль развилась на фоне давления) и не курите. Если вы гипотоник, выпейте чашку кофе, если нет - травяной чай с валерианой, шалфеем или мятой перечной.
Воспользуйтесь проверенными методами. Приложите к правому виску корочку лимона и держите до легкого жжения кожи. Либо приложите к больному месту марлевый мешочек с ржаным хлебом, замоченным в столовом уксусе. Выпейте стакан теплого молока с размешанной в нем четвертью чайной ложки соды. Испытанным средством для снятия головной боли также является обыкновенный черный чай: его нужно заварить, размешать в стакане чайную ложку сахара и медленно выпить, после чего лечь спать. Если от перенапряжения, в чай можно добавить мяту.
Примите ванну с аромомаслами лаванды, мяты, сосны, шалфея, эвкалипта, полыни, ромашки. От четырех до восьми капель одного из этих масел смешайте со столовой ложкой оливкового масла или молока и вылейте в прохладную воду в ванне. Если ванна вам недоступна или противопоказана, капните эфирного масла на ткань и приложите на минуту к вискам, либо просто сделайте холодный компресс на голову.
Используйте технику точечного массажа: при определенном навыке им можно снять головную боль за считанные минуты. На левой руке найдите точку между широко разведенными большим и указательным пальцем, прямо , и в течение тридцати секунд сжимайте на это место с помощью двух пальцев правой руки.
Источники:
- Головные боли в 2019
Когда вы испытываете физическую боль , выход очевиден – вы обращаетесь к , который прописывает вам необходимое лечение, и неприятные ощущения отступают. Гораздо сложнее обстоит дело с болью душевной. Люди редко в минуты отчаяния обращаются к психотерапевту, а все чаще пытаются заглушить переживания самостоятельно.
Инструкция
Большинство людей пытаются заглушить душевные терзания при помощи алкоголя. Это может помочь, если вы проведете один вечер с лучшим другом, распивая вино и обсуждая свою проблему. Наутро после задушевных разговоров вам должно стать легче. Однако если вы будете проводить подобное «лечение» регулярно, к вашей проблеме прибавится еще одна – проблема алкоголизма.
Займитесь спортом. Во время занятий вырабатывается эндорфин – гормон радости, а ритмичные повторяющиеся действия помогают отвлечься от переживаний. Кроме того, после регулярных тренировок у вас улучшится фигура, что также поднимет вам настроение.
Смените обстановку. Возьмите отпуск и отправляйтесь на курорт, где давно мечтали побывать. Если у вас нет такой возможности – отправляйтесь на выходные в другой город. Сделайте все, чтобы получить новые впечатления, которые заглушат душевную боль и отвлекут вас.
Уйдите с головой в работу. Смело берите на себя новые проекты, задерживайтесь после окончания рабочего дня. Если вам этого мало, найдите себе хобби. Клейте модели кораблей, вышивайте. Если вы будете постоянно заняты, вам некогда будет и подумать о ваших проблемах.
