Сильный нервный срыв во время беременности. Почему у беременных нервная система становится менее устойчивой? Чем опасны нервные срывы во время беременности

Уязвимость, повышенная чувствительность и тревожность - это неименные спутники беременности. Женщина может воспринимать повседневные неурядицы как фатальные события, обижаться на совсем неочевидные вещи и плакать над фильмами, которые раньше не вызывали никакого эмоционального отклика. Почему это происходит, а главное: как успокоится и взять себя в руки?

Почему беременные такие раздражительные?

Вспышки гнева, грусти и тревожности у беременных женщин в большинстве своём обусловлены переменами в гормональном статусе.

Справка! Специалисты утверждают, что на первом триместре нервная возбудимость, наоборот, снижается, и женщина становится вялой и сонливой. Это состояние благотворно сказывается на формировании плода, так как приводит к расслаблению матки.

На втором триместре происходит второй гормональный скачок, который отражается на настроении будущей матери с точностью наоборот: женщина пребывает в состоянии непрекращающегося нервного напряжения. Апатичность сменяется нервозностью, мнительностью, пугливостью, а иногда и озлобленностью. Усугубляют состояние будущей матери следующие факторы:

Стрессовая работа: высокая ответственность, дедлайны, сложные клиенты и конфликты с начальством - всё это сильно бьёт по нервам и при обычных обстоятельствах. Для беременной женщины даже небольшой выговор босса может показаться намёком на увольнение.
Неблагоприятная обстановка дома: напряжённые отношения с домочадцами лишают женщину комфорта и покоя даже в стенах собственной квартиры.
Изменения внешнего вида: отёки по телу, одутловатое лицо, лишние килограммы - такое отражение портит настроение.
Многозадачность : работа, уборка дома, готовка еды, забота о детях и муже, и ещё множество бытовых дел, которые взвалены на плечи женщины сильно утомляют.
Физическое состояние: боль в спине, ногах и неповоротливость заставляют сомневаться в себе и своих силах.

Близкие люди, окружающие беременную, должны сделать всё возможное, чтобы будущая мать не нагружала себя непосильными делами и не чувствовала себя подавленно. Не стоит давить на неё, обвиняя в перепадах настроения и истеричности - в большинстве случаев это проблема ситуации, а не характера.

Конечно, нельзя не сказать о той категории будущих матерей, что воспринимают своё положение как «привилегированный статус» и требуют к себе особого отношения. Оттуда появляются эгоистичные требования вроде покупки клубники в 3 часа ночи и манипуляции самочувствием, с нарочитым хватанием за живот, когда что-то идёт не по плану. В этом случае поможет только откровенный разговор и расстановка приоритетов.

Более того, манипуляции подобного рода могут перерасти в психосоматику и беременная действительно начнёт чувствовать недомогание.

Как нервозность матери влияет на плод?

Нервозность беременной может самым негативным образом отразиться на состоянии плода. У таких матерей чаще всего появляются дети со следующими недугами:

недобор веса;
астма;
задержки психического и физического развития;
склонность к неврозам;
метеозависимость;
синдром рассеянного внимания;
склонность к бессоннице.

Справка! Существует мнение, что дети беспокойных матерей чаще других ворочаются, толкаются и пинаются внутри утробы.

Влияние стрессов на течение беременности

Раздражительность и постоянная неудовлетворённость обстоятельствами часто перерастает в депрессию, а она, в свою очередь, подвергает сохранность беременности серьёзной опасности:

Выкидыш. Чем сильнее фактор стресса, тем выше риск выкидыша. Особенно опасны неврозы на ранних сроках беременности.
Преждевременное отхождение вод. Эмоциональное напряжение довольно часто перерастает в физическое, а оно может привести к разрыву околоплодного пузыря.
Замирание беременности. Чаще всего происходит на 8 неделе, на фоне стрессов и переживаний.

Конечно, не существует таких условий, при которых можно полностью оградиться от всех раздражителей. Этого и не нужно: чтобы беременная женщина чувствовала себя комфортно достаточно беречь её от длительных моральных переживаний и резких потрясений.

Как справиться с эмоциональными переживаниями при беременности?

Забота о психическом здоровье не менее важна, чем о физическом: к сожалению, об этом забывают многие будущие матери. Чтобы успокоить нервы и нормализовать своё состояние беременная женщина должна придерживаться следующих рекомендаций:

Отдых и расслабление. Хотя бы на один час в день позволяйте себе отключиться от бытовых проблем и посвятить время только себе. Вы можете медитировать, зажечь ароматические свечи или просто послушать успокаивающие мелодии.
Позитивное общение: чаще встречайтесь с друзьями, общение с которыми доставляет вам удовольствие. По возможности дистанцируйтесь от людей, которые заставляют вас сомневаться в себе и наталкивают на депрессивные размышления.
Радуйте и балуйте себя. Позволяйте себе вкусную еду, смотрите интересные и смешные фильмы, ходите на городские мероприятия: любая положительная эмоция будет полезна.
Наладьте отношения с близкими. Если вы знаете, что обидели кого-то грубым словом в момент своего эмоционального срыва - непременно попросите прощения. А также предупредите их о том, что в этот период вы не всегда можете держать свои чувства под контролем.
Посоветуйтесь с лечащим врачом. Как специалист, он не единожды сталкивался с признаками нервозности во время беременности. Он сможет подобрать вам успокоительный чай или витаминный комплекс, снижающий уровень тревоги.

Заключение

Будущая мать должна научится контролировать собственные эмоции, даже тогда, когда это кажется невозможным. Ведь ей только предстоит самое ответственный этап в жизни: воспитание нового человека.

Специально для - Елена Кичак

Спокойствие будущей мамы – залог успешной беременности и легких родов. Поэтому женщина в положении должна заботиться о своем эмоциональном состоянии. Однако далеко не каждая девушка понимает, почему беременным нельзя нервничать и плакать. Сегодня мы постараемся ответить на данный вопрос и расскажем о том, как стрессы влияют на малыша, почему у беременных происходят нервные срывы и как этого избежать.

Причины нервных срывов

Многие не понимают, почему беременные нервничают, ведь они находятся в преддверии чудесного события – появления малыша на свет. И вместо того, чтобы наслаждаться своим положением женщины любую небольшую проблему превращают в крах вселенной и сопровождают данный процесс бурными эмоциями и слезами. Вызвать настоящую истерику у них может даже потекшая тушь с ресниц или отсутствие в холодильнике чего-нибудь вкусненького.

Ответить на этот вопрос можно совершенно однозначно – во всем виноваты гормоны. В момент развития беременности в организме женщины происходит гормональный всплеск, который обусловлен ускорением и увеличением выработки гормонов. Они в свою очередь крайне необходимы для развития плода. И именно они являются виновниками того, что настроение беременной может меняться несколько раз в час.

Опасность нервных срывов

Из вышесказанного становится понятно, что истерика и плач женщины в положении не является следствием ее капризности или испорченного характера. Но почему нельзя нервничать беременным, и какие последствия могут иметь нервные срывы известно не всем. Остановимся на этом более подробно.

Современные исследования позволяют сделать вывод, что если нервничать во время беременности, то можно увеличить риск возникновения осложнений при вынашивании. Стрессовое состояние, в котором находится будущая мама, негативно сказывается на ее ослабленном иммунитете. Поэтому женский организм перестает сопротивляться вирусам и бактериям, что неминуемо ведет к повышенному риску заболеваемости. Кроме того, нервный дисбаланс начинает проявляться в виде головных болей, тремора конечностей, тахикардии, головокружениях, высыпаниях на коже и даже выпадении волос. Также можно отметить и усиление токсикоза, особенно на ранних стадиях. Помимо состояния здоровья самой беременной женщины, стрессовое состояние негативно сказывается и на здоровье будущего малыша. Повышенная нервозность мамы может спровоцировать обострение хронических заболеваний, а это уже опасно не только для здоровья крохи, но и для его жизни.

Во время изменения гормонального фона на фоне истерики и плача, непроизвольно увеличивается и тонус матки. В самом начале беременности это может привести к самопроизвольному прерыванию беременности. А вот на сроке после 30 недель это может спровоцировать и преждевременные роды.

Если не перестать сильно волноваться на втором и третьем триместре, то это приведет к тому, что ваш малыш будет страдать от нехватки кислорода. А гипоксия не самым лучшим образом сказывается на физическом и умственном развитии ребенка.

В третьем триместре нервозность может спровоцировать появление на свет ребенка с недобором веса. Такие детки плохо набирают массу после рождения, часто болеют. Особенно страдает дыхательная и нервная система. Поэтому повышенная эмоциональная нагрузка мамы может стать причиной множества хронических заболеваний еще не родившегося малыша.

Нервный срыв при беременности: методы устранения

При беременности нельзя нервничать – казалось бы, что тут сложного. Но вряд ли хоть кто-то знает, как избежать нервных срывов и сохранить спокойствие, когда тебя просто распирает изнутри от желания покричать и всплакнуть. На самом деле выход из данной ситуации есть и не один.

Многие женщины во время беременности пытаются найти безопасное средство от нервов. А после долгих поисков некоторые из них делают ошибочный вывод – успокоительное лучше для малыша, нежели его нервная мать. На самом деле любой медикаментозный препарат, даже самый безобидный на первый взгляд, имеет ряд побочных эффектов. Поэтому прибегать к лекарственным препаратам можно исключительно в крайних случаях и только после консультации со своим врачом.

Некоторые специалисты советуют мамам принимать такие препараты, как Глицин, Персен, Валериана в таблетках, пустырник и пр. Но все это лучше оставить до того момента, когда кроха появится на свет.

Если вышеуказанные методы самоуспокоения не помогают, то можно начать посещать психолога или воспользоваться народными средствами.

Народные рецепты крепких нервов

Все мы знаем, что успокоиться помогают не только седативные препараты, которые крайне нежелательны во время беременности. Существует ряд средств, не требующих применения во внутрь.

Теплая ванна с отваром ромашки и морской солью (если нет противопоказаний).
Ароматические масла с успокаивающим действием. В данном случае нужно выбирать индивидуально, поскольку у каждой беременной свои любимые запахи. Обычно хорошо помогает масло лаванды и мелиссы.
Теплое молоко с медом, если нет аллергии.
Приятная музыка или чтение книг, которые помогают расслабиться.
Прогулки на свежем воздухе, особенно это полезно тем женщинам, которые не могут уснуть.

Если будущая мама задумается над тем, как опасны ее нервные срывы для любимого крохи, она обязательно найдет в себе силы перестать нервничать. Только это не всегда целиком и полностью зависит от самой женщины. Окружающие тоже должны приложить усилия и создать все условия для благоприятного вынашивания ребенка.

1451

Постоянные стрессы и тревоги уже стали нормой для большинства жителей городов. Бесконечные пробки, проблемы на работе и в семье – причин для волнения масса. Почему нельзя нервничать во время беременности: причины, последствия и рекомендации. Как же выжить в таких условиях беременным женщинам, которым, как известно, нельзя нервничать и переживать?

Причины нервозности

Тревоги и стрессы – неизменные спутники беременности. В организме будущей мамы идет настоящая гормональная война , которая становится причиной сильного эмоционального «отклика» на любую незначительную мелочь. Если до беременности женщина могла посмотреть на ситуацию со снисходительной улыбкой, то во время вынашивания ребенка тот же самый случай вызывает бурю эмоций и становится причиной депрессии.

Почему «нельзя» и какие могут быть последствия

Связь мамы и будущего ребенка очень прочная. От образа жизни мамы, его физического и психического здоровья зависит будущее развития крохи. Ребенок в утробе чувствует малейшее эмоциональное потрясение своей мамы, реагирует на него.

Частые стрессы, расстройства, плохое настроение передаются малышу. Причем, те дети, которые постоянно находились «под давлением» плохого настроения мамы в утробе после рождения могут несколько отставать в развитии от сверстников, у них наблюдаются нервозность, повышенный тонус мышц, нервная возбудимость, чувствительность к шуму, свету, запахам.

Скачки настроения, нервные переживания противопоказаны будущим мамочкам, причем реальную опасность они представляют и на ранних и на поздних сроках беременности.

Сильные нервные потрясения и переживания в начале беременности могут стать причиной выкидыша.
Стрессы могут стать причиной серьезных осложнений у ребенка после его рождения.
Излишние переживания и волнения будущей мамы могут сказаться на качестве сна малыша, что в дальнейшем станет поводом к еще более сильным переживаниям, переходящим в депрессию.
При сильных стрессах в организме выбрасывается огромное количество адреналина. Он сужает кровеносные сосуды, в результате ребенок получает гораздо меньше кислорода и питательных веществ.
Постоянно нервное напряжение приводит к повышению в организме уровня кортизола (гормона стресса), который провоцирует развитие пороков сердца и сердечно – сосудистой системы малыша. Кортизол повышает уровень сахара в крови, вызывает кислородное голодание.
Следствием стресса мамы во время беременности может стать нарушение симметрии ребенка. Чаще всего страдают пальцы, локти, уши и ноги малыша.
Нервные переживания мамы могут сказаться и на умственном развитии ребенка. Возможны различные патологии развития вплоть до серьезного отставания и умственной отсталости.
Низкий уровень самоконтроля, чрезмерные переживания, постоянные тревоги ребенка – следствие частых стрессов мамы во время беременности.
Во втором и третьем триместре сильные нервные потрясения провоцируют преждевременные роды, после которых малышу потребуется длительное выхаживание.
Высокий уровень тревожности мамы может стать причиной таких изменений в ее организме, которые затруднят процесс родов.

Учеными была установлена некоторая закономерность влияния стрессов мамы на детей разного пола. Так, сильные эмоциональные переживания у мам девочек в период беременности приводили к стремительным родам и отсутствию характерного крика младенца после рождения, у мам мальчиков – преждевременное начало процесса родов и излитие околоплодных вод.

Зарубежные ученые о проблеме

Проблема нервного перенапряжения при беременности активно изучалась западными учеными.

Ученые из Америки пришли к выводу, что мамы, которые много нервничают и переживают, рискуют родить маловесного ребенка. Кроме того, постоянные стрессы могут спровоцировать преждевременные роды.

Группа канадских ученых, исследовавших проблему, пришла к неутешительному заключению. Оказалось, что постоянные стрессы будущей мамы значительно (на 25%) увеличивают риск развития астмы у ребенка в будущем.

Нервничать при беременности вредно, это сразу сказывается на состоянии малыша и может привести к нежелательным последствиям в будущем. Что же делать будущим мамочкам? Есть несколько распространенных способов снятия нервного напряжения:

длительные прогулки. Прогулки не принесут никакого вреда малышу и маме. Помимо прочего, прогулки являются отличной профилактикой анемии беременных, гипоксии;
общение с близкими, друзьями;
просмотр любимых фильмов, прослушивание музыки. Хорошая классическая музыка будет благотворно влиять на психологическое состояние мамы и малыша;
массаж «антистрессовой точки». Эта активная зона расположена в центре подбородка. Круговой массаж этой зоны помогает успокоиться (9 раз в одну сторону, 9 – в другую);
ровное и глубокое дыхание;
эфирные масла. Хороший успокаивающий эффект дают хвойные, цитрусовые ароматы;
при достаточном уровне физической подготовки, можно медитировать в позе лотоса;
успокаивающим действием обладает чай с мятой, мелиссой.

Иногда частые расстройства и нервные срывы беременных женщин бывают вызваны дефицитом витамина В в организме, восполнить который можно употребляя молоко, сыр, бобовые, пророщенные зерна, тыкву, рыбу, яйца, дыню.

Стрессы, переживания, тревоги во время беременности не принесут ничего хорошего ни маме, ни ребенку. Учитесь расслабляться и наслаждаться беременностью.

Ожидание малыша - само по себе очень «нервное» состояние. Причин этому может быть несколько. Гормональные всплески, оказывающие сильное влияние на организм в период беременности и перестраивающие его на иной лад, волнения за наступление самого важного периода в жизни женщины – материнства.

Специалисты настоятельно рекомендуют будущим мамам контролировать свое эмоциональное напряжение и стараться не нервничать совсем. Какие последствия могут наступить, если женщина будет нервничать в период беременности и чем это может навредить ребенку?

Исследования ученых

Было проведено большое количество исследований последствий нервного состояния беременных. Результаты их оглашены учеными Британии и Канады.

Беспокойный сон ребенка. Исследователи утверждают, что если мать во время беременности излишне нервничала: была подвержена тревогам, стрессу, была эмоционально не устойчива, то это может негативно сказаться на сне ребенка. Сон будет часто прерываться, ребенок будет регулярно капризничать. Это вредит как малышу, так и самой матери. Плохой сон замедляет развитие малыша, как умственное, так физическое, маленький организм не успевает отдохнуть от новых впечатлений и, не высыпаясь, устает еще больше. А если плохо спит ребенок, значит, и мама может забыть о нормальном сне. Бессонные ночи будут продолжаться, и чувство усталости будет сопровождать постоянно, что приведет к плохому настроению и росту нервозности матери.
Канадские ученые выяснили, что у матерей, которые сильно нервничают и раздражаются в период беременности, малыш в первые годы жизни может страдать астмой.
Выкидыш. Частые депрессии в первом триместре беременности могут привести даже к выкидышу на 3 или 4 месяце.
Мама, которая постоянно находится в состоянии стресса и нервозности может родить ребёнка, нервная система которого будет неустойчивой. Он также будет часто нервничать, излишне раздражительным, капризным, что впоследствии приведет к излишней эмоциональности и чувствительности. Такие дети могут негативно воспринимать свет и различные звуки.
Детки, родившиеся после произошедших стрессовых ситуаций, могут страдать бессонницей в возрасте трех и более лет.
Во второй половине беременности нервничать строжайше запрещено, на таких сроках у малыша уже полностью сформирована нервная система и ему передается любое настроение матери.
В период беременности могут наступить и более тяжкие последствия стресса – гипоксия у младенцев. В такие моменты, «нервных» всплесков, в организм матери в околоплодную жидкость поступают плохие гормоны. Плоду может не хватать воздуха. Гипоксия замедляет развитие и может привести даже к аномалиям.

Во время беременности очень тяжело противостоять тревоге и стрессам, гормоны делают свое дело, и мелкие проблемы в их глазах становятся громадными и глобальными.

Здоровая беременность и как не нервничать?

Срок вынашивания ребенка во многом определяет способы избавления от стрессового беспокойства. Что же делать, чтобы не нервничать во время беременности?

Домашние методы релаксации

Первые три месяца беременности стоит больше находиться на свежем воздухе и уделять прогулкам все свободное время. Необходимо читать специальную литературу о внутриутробном развитии малыша, чтобы знать, как он должен развиваться, и нет ли отклонений от норм.
Свободное время в период беременности лучше посвятить приготовлениям к рождению малыша, ведь это всегда приятные хлопоты. Походы по магазинам в поисках приданого для крохи расслабляют и умиротворяют.
Беременность отличный момент, чтобы научиться делать что-то своими руками, например, создавать вязаные вещи для малютки. Вязание успокаивает нервы, и результат будет радовать будущую маму.
Не нервничать и расслабиться, успокоиться помогут сеансы домашней ароматерапии и чаи с мелиссой и мятой, обладающие полезными свойствами.

Лекарства и народные способы избавления от стресса

На более поздних сроках подвергаться стрессу крайне неблагоприятно. Чтобы не нервничать во время беременности во втором и третьем триместрах можно использовать некоторые медицинские препараты и народные средства.

Чтобы успокоиться и перестать нервничать, на более поздних сроках беременности можно пить глицин, но только по назначению врача. Глицин не только успокаивает нервную систему, но и улучшает кровообращение.
Часто беременным назначают препараты магния, чтобы понизить уровень тревоги и избежать угрозы выкидыша.
Существуют успокоительные лекарства на основе трав для снятия сильных нервных напряженийих можно принимать на любом периоде беременности, однако обязательно следует согласовать с врачом.
Необходимо помнить, что в период беременности строжайше запрещено принимать транквилизаторы.

При появлении тревоги и волнения беременные в первую очередь должны задуматься о ребенке, ведь его здоровье зависит от эмоционального равновесия будущей мамочки. Ради такого важного дела стоит взять себя в руки и не поддаваться гневу и раздражению.

Вот и наступила беременность. Для кого-то чудо и долгожданное событие, для других - приятная неожиданность. В любом случае женщина понимает, что теперь в ней зародилась новая жизнь и нужно будет приложить массу усилий, чтобы малыш появился на свет здоровым. Этот период жизни сопровождается множеством эмоций. И не всегда они могут быть положительными. Особенно опасны нервные срывы во время беременности. Ведь кроме переживаний за развитие и здоровье своего малыша, женщина как и раньше участвует в социальной жизни. Почему же нельзя нервничать при беременности?

Беременность и нервы

В наше время не у многих женщин есть возможность при наступлении беременности оградить себя от стресса и создать идеальные условия для вынашивания. К сожалению, абсолютно не нервничать не получится, ведь ежедневно мы сталкиваемся с массой трудностей и событий, которые способны вызывать разные эмоции и влиять на душевное равновесие. Конечно, природа мудра и с наступлением беременности под воздействием гормонов женщина как бы уходит в себя, становится менее чувствительна к внешним раздражителям. Но тем не менее абсолютно абстрагироваться от эмоций не получится. Последствия нервов во время беременности могут отразиться на развитии ребенка, поэтому нужно стремиться держать себя в руках и избегать стрессов.

Как не нервничать во время беременности? Это будет сложно осуществить, учитывая современный темп жизни и количество информационной нагрузки, но к спокойствию и равновесию обязательно нужно стремиться. Негативное влияние стресса на организм давно доказано учеными. А во время вынашивания организм женщины и так функционирует на пределе возможностей и эмоциональные потрясения очень опасны как для нее, так и для плода. Почему нельзя нервничать во время беременности:

Организм мамы и ребенка на весь период вынашивания единое целое. Все, что происходит с женщиной отражается и на плоде. Негативные эмоции и нервы сказываются на самочувствии и развитии ребенка.
Во время сильных эмоциональных потрясений и нервов вырабатывается гормон стресса - адреналин. Он сужает сосуды, повышает давление, заставляет сердце биться быстрее. Этот механизм позволяет организму мобилизовать силы. Но в условиях вынашивания ребенка нагрузка на все органы и системы матери и так колоссальна, и при постоянном стрессе исчерпываются все резервные возможности организма, что ведет к истощению, обострению имеющихся заболеваний.
На организм ребенка адреналин тоже оказывает негативное влияние. Под его воздействием происходит спазм сосудов и малыш не получает в нужном объеме кислород и питательные вещества. Во время закладки органов и систем - на ранних срока - постоянный стресс и нервные переживания могут привести к нарушениям и отклонениям в развитии. Чрезмерная эмоциональность может спровоцировать тонус матки, преждевременные роды и даже вызвать выкидыш.
Многие люди при нервах и стрессе пытаются отвлечь себя едой или же, наоборот, не могут есть из-за переживаний. И то и другое очень вредно при вынашивании малыша. Избыточное употребление пищи ведет к набору лишнего веса, что очень плохо сказывается на самочувствии женщины и ее здоровье, сложностям в родах. При недостаточном поступлении питательных веществ будет страдать развивающийся ребенок, это чревато недоразвитием и врожденными отклонениями.

Как нервы влияют на беременность в целом? Ответ один - крайне отрицательно.

Что нужно делать?

Конечно, предугадать наперед все события в своей жизни нельзя. Но нужно стремиться планировать хотя бы обозримое будущее. Самым лучшим вариантом является планирование беременности, когда еще до вынашивания можно решить некоторые проблемы.

Если же подготовиться к беременности не удалось, то нужно попытаться свести к минимуму возможные стрессовые ситуации. Как перестать нервничать во время беременности?

Работа и социальная жизнь

Многие будущие мамы работают не только до наступления декретного отпуска, но и до самых родов. А работа - это наверно самый главный фактор, приводящий к нервным потрясениям и стрессам. Тем более с увеличением срока вынашивания женщина становится все медлительнее, тяжелее воспринимает информацию, снижается скорость восприятия и память, что тоже доставляет будущей маме негативные эмоции. Переживать по этому поводу не стоит, это абсолютно нормальное явление и после рождения малыша все восстановится. Таким образом природа концентрирует внимание мамы на ее ребенке и подготавливает к будущим родам.

Если у вас нервная и тяжелая работа, то нужно как можно раньше сообщить руководству о вашем положении, закон предусмотрено освобождение и перевод беременных женщин на легкий труд.

Если обычный рабочий день сопровождается нервами и потрясениями, после которых возникает слабость, головная боль, повышение давления и боли в животе, то нужно обязательно сказать об этом наблюдающему гинекологу. В случае возникновения проблем со здоровьем, он выпишет больничный лист.

Думайте о своем малыше, сейчас это самое главное! А работа, отчеты и прочее не стоят здоровья развивающегося крохи и уж точно от вас никуда не денутся после декрета.

Общественный транспорт

К сожалению, многим беременным женщинам приходится пользоваться общественным транспортом. Такие поездки обременительны даже для обычного человека, не говоря уже о беременной. Ведь часто женщину преследует токсикоз, она реагирует на запахи и укачивается. Да и с большим животом очень страшно и неудобно ехать в переполненном общественном транспорте. Крайне сложно в такой ситуации сохранить спокойствие и не нервничать. Что можно предпринять:

Нужно заранее планировать свои передвижения. В случае предстоящей поездки оптимально просчитать маршрут и выбрать транспорт, на котором будете добираться. Это поможет сохранить нервы и здоровье.
Если есть возможность, то можно выйти из дома чуть раньше и пройтись к точке назначения пешком. Двигательная активность очень полезна при беременности.
Если же ездить нужно каждый день и на далекие расстояния, например, на работу, то стоит попытаться садиться на конечной остановке в транспорт. Возможно, для этого придется несколько остановок проехать в другую сторону, но оно того стоит.
Стоит расспросить знакомых с личным транспортом. Возможно, вам будет с ними по пути, и таким образом решится проблема с передвижением.
Обязательно берите с собой воду, кислые фрукты или конфеты. В случае тошноты они облегчат состояние. Можно взять плеер и слушать во время поездки любимую музыку, это поможет отвлечься и время пролетит незаметно.
Если ехать нужно, а салон транспорта переполнен, то не стесняйтесь попросить уступить вам место. В случае аварии или резкого торможения стоячие пассажиры больше подвержены серьезным травмам.

Отношения в семье

Несмотря на беременность, все бытовые вопросы остаются на женщине. Не стоит нервничать, если где-то не вытерта пыль или не помыта посуда, особенно, если причина этому плохое самочувствие. Отдохните и сделайте эту работу позже.

Поговорите со своим любимым человеком, попросите помочь вам и взять на себя какие-то бытовые вопросы. Ведь будущий папа тоже заинтересован в рождении здорового ребенка.

Старайтесь чаще разговаривать со своим партнером, озвучивать свои опасения, рассказывать о самочувствии.

При возникновении размолвки или ссоры старайтесь держать себя в руках, думайте в этот момент о своем ребенке. Лучше всего развернутся и выйти, например, на воздух. Когда эмоции утихнут, с холодной головой, можно обсудить конфликт и попытаться найти компромисс.

Опасения за ребенка

Каждая мама переживает за своего ребенка, даже еще не родившегося. И волнения за малыша во время вынашивания абсолютно нормальны. Но не стоит на них зацикливаться. Часто женщины нервничают из-за недостатка информации и непонимания происходящих процессов. Лучше всего как можно раньше обратиться в женскую консультацию, где специалисты предоставят всю интересующую информацию. Не стоит слушать знакомых и подруг и тем более верить всему, что написано в интернете. Каждая беременность индивидуальна и именно ваша будет протекать идеально!

Очень важно выбрать врача, которому вы будете доверять и чувствовать с ним себя комфортно. Обязательно запишитесь на курсы «Ответственное родительство» при женской консультации. Они помогут не только понять происходящие в организме процессы, но и подготовиться к родам. Для укрепления семейных отношений и взаимопонимания их можно посещать вместе с партнером.

Бывают ситуации, когда в результатах анализов или УЗИ есть некоторые отклонения, что для женщины является огромным стрессом и причиной нервов. Но не стоит впадать в отчаяние. Исследования всегда можно переделать, пойти на консультацию к другому специалисту. Нервами и переживаниями женщина приносит только вред малышу. Современная медицина способна помочь в большинстве случаев, главное - своевременное лечение, соблюдение предписаний и позитивный настрой.

Чем себе помочь?

Здоровье женщины и малыша в ее руках. Нужно всеми силами стараться подавлять негативные эмоции и избегать стрессов. Конечно, для этого нужно приложить некоторые усилия и поменять образ жизни, свое мышление. Что может сделать женщина:

Для отвлечения от переживаний можно заняться рукоделием - вышивать, рисовать, складывать пазлы и макеты. Запишитесь на курсы кулинарии или лепки. Найдите себе занятие по душе.
Больше отдыхать и проводить времени на свежем воздухе.
Обязательно заниматься спортом. Можно записаться в бассейн или на йогу для беременных. Подойдет даже домашняя зарядка и пешие прогулки.
В стрессовых ситуациях выработайте отвлекающее действие, например, считайте до 10, а потом начинайте говорить и делать.
Больше проводите времени с партнером, придумайте совместное хобби, выполняйте вместе бытовую работу.

Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля и сами не справляетесь, то обязательно посетите врача. Принимать большинство успокоительных средств при беременности запрещено из-за влияния на плод. Но специалист может подобрать безопасное средство, например, препарат Магне В6 или таблетки валерианы. Чем раньше будет начато лечение, тем меньше негативного влияния получит плод.

Помните, здоровье вашего малыша всецело зависит от вас! Если вы не можете повлиять на ситуацию, измените свое отношение к ней.