Виды гипноза. Гипнотическая регрессия.

Гипнотическая регрессия (регрессивный гипноз) - одно из наиболее интересных направлений гипнотерапии, заключающееся в лечебном использовании «путешествия» пациента по времени. Метод этот в равной степени можно отнести как к классической медицине, так и к традиционной, поскольку корни его уходят в самую глубь веков.

Гипноз (Гипнос - древнегреческий бог сна, сын Ночи, брат Танатоса - смерти) - особое состояние, отличное от сна и бодрствования, которое несет в себе универсальное целебное воздействие. Несомненно, прав Л.П.Гримак в том, что «гипноз - психическое явление, известное, по крайней мере, с тех пор, как существует человечество» . Исторически из всех методов психического лечения первым, скорее всего, возникла именно гипнотерапия.

Научное развитие гипнологии (науки, изучающей гипноз ) началось с середины XIX века, в первую очередь, благо даря усилиям английского хирурга Джемса Брэда, который первым ввел в обиход слово «гипноз» . Оно привилось и ему суждено было навсегда утвердиться в науке и жизни, вытеснив ранее популярное название «магнетизм», которым пользовался гениальный предшественник и вдохновитель Брэда австрийский врач Франц Антон Месмер.

Но донаучный период истории гипноза , как бы его ни называли древние, насчитывает тысячелетия. В те времена использование гипноза в лечебных целях отступало на задний план, а применялся он, в основном, в личных и кастовых целях служителями культов, жрецами, пророками, магами, волшебниками и т.п. Их не интересовало материалистическое истолкование гипноза, им были выгодны представления о гипнозе как о непостижимом, сверхъестественном явлении, доступном лишь избранным.

Гипнозом пользовались жрецы Асклепия в Древней Греции , у египтян гипнотические исцеления происходили в храме Сераписа. Древним жрецам уже были известны приемы, которые быстро погружают пациента в гипнотическое состояние, и они умело применяли их. Для этого использовались монотонные звуки, специальная музыка, фиксация взора на блестящем предмете. Большое значение придавалось пассам, поглаживанию и возложению рук. Указания об этом можно найти у Марциалла, Агриппы, Плутарха, Апулея, а также в Талмуде, Библии, Лейденском папирусе.

После Джемса Брэда начался расцвет науки о гипнозе, и многие ученые разных стран внесли в нее свой вклад. Можно вспомнить такие имена как А.Льебо, А.Бонн, Ж.Шарко, И.Бернгейм, Р.Гейденгайн, Р.Крафт-Эбинг, А.Форель. Из отечественных ученых нельзя не отметить В.Я.Данилевского, А.А.Токарского, В.М.Бехтерева, И.П.Павлова, К.И.Платонова, В.Е.Рожнова, В.Л.Райкова, А.Л.Гройсмана. Из зарубежных исследователей гипноза последних десятилетий особого внимания заслуживает М. Эриксон (эриксонианский гипноз).

Одним из самых удивительных и малоизученных феноменов гипноза является возможность глубокого погружения человека в прошлое и будущее (возрастная регрессия и прогрессия ).

В возрастной регрессии пациенту внушается более ранний период его жизни , вплоть до момента рождения. При этом все поведение - мимика, речь, мышление, почерк и даже многие физиологические показатели - полностью соответствуют внушенному возрасту. Самой яркой трансформацией психики является модель периода новорожденности с характерным для этого возраста поведением и даже неврологическими реакциями: детский плач, сосательный и хватательный рефлексы, так называемое «плавание» глаз и даже характерная этому возрасту электроэнцефалограмма. При внушении, например, шестилетнего возраста взрослая женщина шалит, строит домики, забавляется куклой, моет ее, наряжает, говорит, плачет и смеется как шестилетняя девочка. И так, постепенно внушая все более и более старший возраст, гипнолог может пройти вместе со своим пациентом через всю его жизнь и даже заглянуть в будущее. Делает он это не из праздного любопытства, а с терапевтической целью. Потому что, исследовав таким образом всю жизнь человека, можно легко выявить все те проблемы, страхи, тревоги и стрессы, которые может быть давно забыты пациентом, но накладывают иногда тяжелый отпечаток на его характер, психическое и физическое здоровье, деформируют его судьбу. В каждом из проживаемых в гипнозе возрастов врач делает соответствующие внушения и таким образом сглаживает или даже полностью убирает по следствия перенесенных психотравм и, соответственно, проявления их в будущем.

В состоянии возрастной регрессии функции гипнолога могут ограничиваться не только лечением, но и служить мобилизации творческих способностей пациента. Например, молодой человек упорно изучает иностранный язык. Необходимость знания языка он понял, только обучаясь в институте, а в детстве родителям и учителям так и не удалось его в этом заинтересовать. В процессе регрессии возраста с первых лет его жизни ему внушается, что это важно для него. И происходит чудо, из заурядного студента он становится отличником.

Часто, вернув человека в период до начала заболевания, с помощью гипнотической регрессии удается излечить многие психосоматические заболевания, такие как язвенная или гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, аллергия, ревматоидный полиартрит, сексуальные расстройства и др. Можно как бы с самого детства привить интерес к учебе, изучению иностранных языков, спорту, самосовершенствованию, вообще любовь к жизни.

В отличие от психоаналитиков, врач-гипнолог, воскресив в начале сеанса пережитые в прошлом стрессы и убрав их последствия, в конце его стирает воспоминания о пережитом, чтобы не нанести новой травмы (постгипнотическая амнезия).

Путешествуя дальше во времени с помощью гипноза можно перейти к возрастной прогрессии , т.е. внушению возраста старше реального.
Разберем такую ситуацию. Приходит студентка консерватории с жалобой на то, что ей трудно выступать на сцене из-за чувства неуверенности в себе. Тогда ей внушается, что ей не двадцать два года, а, к примеру, тридцать два и она уже десять лет успешно концертирует, участвует в международных конкурсах. Такое терапевтическое воздействие сразу снимает имеющиеся проблемы.

Феномен прогрессии возраста может дать понять, как данный человек будет реагировать в будущем на различные стрессовые и жизненные ситуации, на возможные радостные и трагические потрясения и подготовить его к ним самым оптимальным образом. В частности, автором статьи был предложен метод, который можно назвать методом возрастного синтеза. При его проведении берется все самое лучшее, что свойственно молодому и более старшему возрасту. Таким образом, человек приобретает энергичность и жизнерадостность, свойственные молодому возрасту, и одновременно уверенность в собственных силах, что характерно для людей старшего поколения.

На рисунке представлено написание своего имени взрослым человеком во время гипнотической регрессии. Размеры письма унифицированы (в «детстве» они значительно крупнее). Запрос на возраст в 300 лет ответа не дал

Вопреки традиционным представлениям, были проведены исследования возможности гипнотического внушения постепенного перехода возрастных периодов в направлении регрессии и прогрессии до существующих пределов физического возраста (а также за его пределы). Внушались, казалось бы, фантастические возрастные периоды за сто и тысячу лет до рождения и через сто, тысячу и даже миллион лет после рождения данного человека. Гипноз проводился под контролем электроэнцефалограммы с дальнейшей ее компьютерной обработкой. Что интересно, загадочно и не до конца понятно: электрическая активность мозга объективно изменялась даже за пределами естественно возможного физического возраста . Этот факт еще ждет своего объяснения и, возможно, использования с терапевтическими целями.

Наука гипнология ныне заняла свое достойное уважения место среди других наук. Мы научились широко использовать гипноз во благо. В то же время, он по-прежнему таит в себе много чудес и загадок, а феномен «путешествия во времени» - в особенности.

В заключение хотелось бы отметить, что случаи ретроспективного возникновения в памяти «картинок» предыдущих поколений не столь часты, как описываются в литературе. «Генная» или «реинкарнационная» память - тоже весьма загадочное явление, но она несет скорее исследовательский характер, нежели терапевтический. Поэтому это уже совсем другая история.

Вице-президент Ассоциации творческого и лечебного гипноза

Возрастное антиалкогольное программирование

Врач-гипнолог Игорь Иванович Разыграев проводит сеанс регрессивного гипнотического внушения против алкоголизма

Регрессивное гипнотическое внушение - после сеанса

Регрессивный гипноз и гипнотерапия: эффективный инструмент поиска психотравм в гипнотерапии

Регрессивный гипноз и гипнотерапия как основной инструмент нахождения травмирующих событий. Обзор техник гипнотизации и базовые принципы гипноанализа.

РЕГРЕССИВНАЯ ГИПНОТЕРАПИЯ

Регрессивный гипноанализ: лечение психосоматических расстройств методом купирования амнезированных воспоминаний.

Среди первых теоретиков регрессивной гипнотерапии стоит назвать Йозефа Брейера , который обосновал метод катарсиса. Он предположил, что большинство заболеваний формируются на основе психотравматических событий нашей жизни. Позже, уже на уровне физиологии данную теорию подтвердил отечественный физиолог А.А. Ухтомский, выдвинув свою концепцию доминанты . Доминанта – это комплекс возбуждений в нашем головном мозге, который возникает в ответ на ту или иную потребность. В процессе действия доминанты мы выбираем предметы из внешней среды и определенный тип поведения, которые бы и помогли нам удовлетворить нашу потребность. В результате происходит ассоциация потребности, предмета и поведения – образуется условный рефлекс по И.П. Павлову . При травматических ситуациях условный рефлекс может формироваться крайне быстро (буквально в результате одного случая), что объясняется теорией эмоционального мозга Д. Гоулмана: эволюционно важно запоминать наиболее эмоционально насыщенные события .

Описанный этими исследователям механизм позволяет человеку формировать адаптивные схемы поведения. Проблема состоит только в одном: травматические ситуации приводят к потере самосознания и контроля над собой. Этот процесс обосновывали многие гипнотизеры, но основной вклад внес Пьер Жане с его теорией диссоциации, автоматизмов и фиксированных идей. На современном этапе потеря контроля над собой также объясняется теорией научения, связанного с эмоциональным состоянием. Такое поведение фиксируется в памяти субъекта, но он продолжает действовать как бы изолировано от его сознания. В результате, поведение проявляется, либо под влиянием постоянно восполняемой потребности, и тогда мы имеем такие заболевания как панические атаки, кожные высыпания, логоневрозы, возможно даже онкологию (хотя это вопрос спорный), либо под влиянием внешних стимулов, которые запускают тот или иной условный рефлекс и тогда мы имеем фобии, аллергии, дезадаптивные эмоциональные реакции и др. При этом человек не помнит первопричину расстройства. В некоторых случаях причина объясняется тем, что психотравма произошла в раннем детстве, либо в связи с ситуацией жесткого стресса, поэтому Й. Бреер и П. Жане предложили искать и добиваться отреагирования скрытой в памяти психотравмирующей ситуации. На уровне физиологии такое исцеление можно объяснить двумя механизмами, которые по сути являются двумя сторонами одного и того же: угасанием условного рефлекса (эмоция исчезает в отсутствии реального подкрепления, когда, например, человек перепроживает травматическую ситуацию лишь в своем воображении). С другой стороны, происходит завершение доминанты (реализация, когда-то нереализованного действия (завершение гештальта), которая запускает тормозные механизмы в коре головного мозга, прекращая невротическую реакцию).

Краткая история гипнотерапии. От гипнотерапии катарсисом Месмера до Mindfulness-гипнотерапии

Краткая история гипнологии: от магнетизма к социокогнитивному подходу и теории неодиссоциации

Процедура возрастной регрессии

Регрессивная гипнотерапия включает в себя ряд основных этапов, позволяющих успешно произвести работу с расстройством.

1. Диагностика. На этапе диагностики гипнотерапевт изучает симптомы расстройства и запускающие их стимульные ситуации. Основные задачи диагностики: определить, действительно ли болезнь имеет под собой психологические причины (в ином случае – направить к врачу); выяснить действительно ли гипнотерапия будет эффективна для данного конкретного клиента, для чего проводятся тесты на внушаемость, гипнабельность и сотрудничество; определить степень мотивации на дальнейшую работу и установить объективные критерии проверки результата (это, кстати, и выделяет регрессивную гипнотерапию среди большинства психодинамический и гуманистических направлений терапии, на подобии психоанализа, гештальт-терапии, клиент-центрированной терапии и т.п.). Если активирующие симптомы стимулы на диагностическом сеансе выявить не удается, то клиенту дается задание проанализировать как он реагирует уже в реальных стрессовых ситуациях, что сопровождается записью в анкете. Если никакой связи, между психологическими стимулами и симптомами не найдено или клиент не прошел тест, то работу прекращают. Если же клиент проходит все тесты успешно и четко демонстрирует обусловленность симптома психологической ситуацией, то работа может иметь результат.

2. Гипнотизация. После проведения диагностики, гипнотерапевт проводит гипнотизацию клиента. Задача терапевта – погрузить клиента на максимально возможную глубину гипноза, что позволит получить намного более широкий доступ к управлению функциями организма и редактированию психики, чем в обычном состоянии. Терапевту важно развеять все мифы и опасения по поводу гипноза у клиента («гипноз – абсолютный контроль гипнотизера», «гипноз – бессознательное состояние», «после гипноза я все забуду и не буду знать, что со мной делали», «у меня не получиться войти в гипноз» и т.д.) и подобрать наиболее подходящую для данного человека гипнотическую индукцию. Впрочем, в большинстве случаев используется стандартизированная индукция Элмана, которая и позволяет добиться результатов с большинством клиентов.

3. Регрессия. Гипноз позволяет актуализировать воображение клиента, снять критику и запустить ассоциативный ряд, что и позволит быстрее, чем при любом ином методе отыскать первоначальную травматическую ситуацию. Происходит это не сразу. Сначала обнаруживается определенная цепочка психотравматических ситуаций, объединенных одним чувством. Потом клиента надо провести по “аффективному мосту” - от одного события к другому. Опорное событие в начале цепочки психотравм принято называть ядром.

4. Катарсис. Терапевт помогает клиенту вновь ассоциировать диссоциированный материал, то есть объединить оба “Я” (болезненное и здоровое) в единую личность. Это происходит методом полного погружения в травматческий сюжет через чувство, которым оно знаменуется. Терапевт выполняет фасилитацию эмоций различными способами, так чтобы клиент как можно полнее отыграл спружинмвшиеся в памяти чувства. Разрешение приводит, либо к угасанию условного рефлекса, либо к завершению нереализованной потребности.

5. Изменение восприятия. После катарсиса, обычно, проводится профилактическая проработка акцентуацией, появившихся в результате психотравмы. Ранние формы терапии не предполагали такой проработки, из-за чего клиент, испытав, даже очень сильные эмоции, мог продолжить вести себя по-прежнему. Сегодня регрессивная терапия стремится провести клиента через процесс собственного взросления, но уже с другими - актуальными выводами и реакциями.

6. Проверка изменений. По окончании лечения терапевт стремиться сразу проверить результат. Первая проверка – это проверка в воображении, когда клиент, уже повзрослел, представляет себя в провоцирующей ситуацию. При успешном прохождении этого теста, клиента отправляют «в поле», чтобы оценить результаты терапии непосредственно на практике. Если симптом больше не возникает, то работу можно считать успешной. Если симптом уменьшился, то работу имеет смысл продолжить: в большинстве случаев обнаруживается новая цепочка психотравм, связанная с иным чувством и иным событием, а иногда находится просто пропущенный случай. Проверка в «поле» позволяет не только оценить результаты терапии, но и проработать проблему еще и на поведенческом уровне (помимо уровней эмоций и мышления), так как человек сразу после сеанса гипноза позволяет себе реализовать новые паттерны поведения.

Эффективность регрессивной гипнотерапии

На сегодняшний день гипнотерапия считается одним из самых обоснованных методов психотерапии наряду с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), что является заслугой, прежде всего, отечественных ученых. Согласно Alfred Barrios, который в 1970 году опубликовал статистику результативности различных методов психотерапии, психоанализ помогает в 38% случаев после 600 сессий, поведенческая психотерапия в 72% случаев после 22 сессий, гипнотерапии в 93% случаев после 6 сессий. Принято считать, что максимальную эффективность показывает сочетание КПТ с гипнотерапией или краткосрочной психодинамической терапией.

Литература

1. Гоулман Д. Эмоциональный интеллект в бизнесе - М.: «Манн, Иванов и Фербер», 2013. - С. 512.
2. Жане Пьер. Психический автоматизм. Экспериментальное исследование низших форм психической деятельности человека. - СПб.: Наука, 2009. - 500 с.
3. Павлов И. П. Двадцатилетний опыт объективного изучения высшей деятельности (поведения) животных. - М.: Наука, 1973. - 661 с.
4. Ухтомский А. А. Доминанта. - СПб.: «Питер», 2002.
5. Barrios Alfred A. Medical Recognition of Hypnosis & Hypnotherapy, Psychotherapy Magazine. Vol. 7, No. 1
6. Breuer Josef / Sigmund Freud: Über den psychischen Mechanismus hysterischer Phänomene. Vorläufige Mittheilung. In: Neurol. Zbl. 12 (1893), S. 4-10, 43-47; zugleich in: Wien. med. Blätter 16 (1893)

Две лекции о гипнозе: эксперименты по гипнозу с "амнезийным трансом" и элементы эстрадного гипноза

ПРОВОДИМ ГИПНОАНАЛИЗ. ТЕОРИЯ

Лечение фобий и психосоматики с помощью регрессивного гипноза

В жизни каждого человека стрессовые ситуации могут повторяться, а значит, в нашем подсознательном банке памяти может храниться одновременно несколько стрессовых записей, дающих одинаковую программу действий. Если нашу жизнь представить как ленту времени, на которой изображена диаграмма нервных импульсов, то пики наиболее сильных стрессов – это то, что наше подсознание выделяет как модель для формирования единой программы действий. В ряде случаев, это психосоматические реакции, основанные на эмоциональном нарушении, такие как:

• , вегетососудистая дистония (ВСД).
• Фобии (в том числе боязнь транспорта, открытых пространств, смерти, выступлений, определённых людей и т.п.).
• Неадекватное чувство обиды, вины, гнева или страха, которое мучает Вас, несмотря на Ваше понимание бесплодности или беспочвенности страданий
• Чувство тревоги, вины, страха, которое наступает при общении с определенными людьми или в определенных обстоятельствах ().
• Функциональные сексуальные нарушения – импотенция, аноргазмия, фригидность, вагинизм, страх общения и знакомств с противоположным полом, «несчастная любовь»
• Чувство собственной неполноценности, нерешительность, застенчивость, неадекватное чувство стыда
• Психосоматические расстройства: успешно лечится бронхиальная астма, на нервной почве, риниты, синдром раздражённого кишечника и мочевого пузыря, гастриты, псориазы, обострения которых связаны с какими-либо стрессовыми ситуациями
• Ипохондрические расстройства

В борьбе с психосоматикой метод гипноанализа считается самым эффективным среди всех средств, которыми располагает современная медицина. Благодаря регрессивному гипнозу возможно установить коммуникацию с пациентом на подсознательном уровне, гипноанализ позволяет обнаружить и стереть в его памяти сюжеты, отмеченные пиковыми импульсами эмоций – те самые, что питают психосоматическое расстройство или . Подобно тому, как растение лишается корневой системы и засыхает, так и заболевание тает и перестает о себе давать знать, если тандем гипнотерапевт-пациент успешно ликвидируют все амнезированные воспоминания, питающие заболевание.

При этом необходимо помнить, что природа проблем, с которыми к гипнотерапевту обратился пациент, может носить чисто соматический характер (заболевания плоти), поэтому в ряде случаев необходимо дополнительное обследование. В частности, предварительное исследование у специалистов требуется, если у больного наблюдается:

• Депрессия
• Расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ
• Серьезные расстройство личности
• Соматическое заболевание, дающие симптомы, сходные с симптомами психических нарушений: галлюцинация, анемия, сахарный диабет, хроническая обструктивная болезнь легких и т.п.

Что такое когнитивная терапия и как она работает?

Психосоматика & гипноанализ: как образуются страхи и фобии в следствии психотравмы

Регрессивный гипноз и гипнотерапия

Вступление

На примере метода регрессивного гипноза, который используется во всем мире, покажем, как происходит процесс гипноанализа на практике. В связи с тем, что воспоминания или эмоциональная травма, которую пытается устранить гипнолог, чаще всего происходят в детстве, возврат (регрессия) осуществляется на отрезок между детством и взрослыми годами жизни. При этом пациент диссоциируется на две личности: «взрослый» и «ребенок». Однако следует учитывать, что травмирующие воспоминания не всегда связаны с детством.

По мере выполнения каждого из шагов, которые должны совершаться очень быстро, важно постоянно хвалить и поощрять клиента. Скажите, что он отлично справляется с поставленной задачей. Такие слова одобрения создают у человека уверенность в собственных возможностях и приближают успех терапии.

Шаг 1. Вызвать транс и установить раппорт (доверительный контакт).

Как правило, во время предварительной беседы с клиентом, когда тот рассказывает о существующей проблеме, вы решаете, действительно ли регрессия (или реактивация) является наилучшей формой терапии в данном случае? Поэтому на этом этапе то, что вы ищете – это выявление сильной эмоциональной связи в прошлом человека, указывающей на событие, которому, возможно, необходимо адресовать свои усилия.

Если вы решили применить регрессивный гипноз, первое, что нужно сделать – подготовиться. Вы уверены, что создали прочный контакт с клиентом. Он вам доверяет настолько, что готов поручить эту работу. Если все так, сообщите пациенту, что у вас имеются соответствующие навыки. Это очень важно, чтобы человек чувствовал себя в безопасности рядом с вами. Затем попросите его продемонстрировать простой акт согласия. Например: глаза человека и его внимание должно быть приковано к вам. После того, как вы получили подтверждение согласия, ваша следующая задача – создать механизм преодоления абреакции (повторного переживания травмирующего события) на случай, если это произойдет.

Скажите пациенту, чтобы он ощутил стул, на котором сидит. Тем самым человек ощутит, что он в безопасности. А вы, таким образом, создадите триггер безопасности, который будет незаменим, если у человека возникает состояние абреакции. Помимо этого условного знака следует подготовить и иной сигнал безопасности. Это может быть прикосновение к запястью человеку или другой условный знак, который будет воспринят человеком, как подтверждение его безопасности.

Затем скажите клиенту, что любые звуки, которые он будет слышать, во время гипноза больше чем звуки, поэтому он должен фокусироваться на вашем голосе, а не на звуках, производимых рабочим, который ремонтирует дорогу. В противном случае, он не получит нужного эффекта. Укажите, что это лишь вопрос концентрации внимания.

Ваш голос будет вести пациента на протяжении всего сеанса, и вы всегда будете рядом с ним. Это указание необходимо сделать для того, чтобы пациент не потерял взаимодействие с вами. Вы даете ему направление его последующего жизненного пути. Независимо от того, до какой степени он погружен в свои воспоминания, во время сессии он не прекратит слушать вас.

Как только пациент будет расслаблен и готов к работе, приступите к введению в транс. Вы можете использовать тот метод индукции, который предпочитаете. Например, вы можете использовать новый вариант индукции Элмана . Углубляйте транс, пока клиент полностью не расслабится и не начнет легко следовать вашим командам / предложениям.

Скажите вслух, что через мгновение вы коснетесь его плеча, и у него возникнут эмоции от события, о котором велась речь в предварительной беседе. Укажите, что возникшие переживания будут достаточно интенсивными, чтобы он их почувствовал. Но эти иррациональные эмоции будут в то же время довольно слабыми, чтобы не потрясти его вновь.

После этого нужно удостовериться, что состояние клиента в норме. Разумеется, метод проверки зависит от используемого подхода. Для некоторых людей требуется мягкий, деликатный демократический подход. Для других подходит авторитарный (директивный) стиль воздействия.

Если требуется использование демократического стиля общения, необходимо создать условия, чтобы клиент ощущал, что о нем действительно заботятся. Чтобы он знал, что на него не оказывают давления, у него существует выбор. Давая такому клиенту установку вернуться к самому первому опыту появления болезненных эмоций, обязательно необходимо спросить, чувствует ли он себя нормально? Если человек указывает на плохое самочувствие, нужно уточнить: по его мнению, он готов к ощущению переживаний, либо ему требуется что-то еще для воскрешения забытых эмоций? Такое предложение дает человеку право выбора, что приближает успех терапии.

Авторитарный подход предполагает использование приказов и директив. Несмотря на то, что авторитарный стиль подразумевает непосредственное командование пациентом, в некоторых ситуациях эта манера общения помогает достигнуть максимальных результатов.

Итак, скажите клиенту, что вы будете считать от трех до одного. Когда отсчет завершится, он вернется в то время, когда он впервые испытал деструктивные эмоции. Убедите человека в том, что, как только он доберется во время регрессивного гипноза до первоначального события и испытает переживания, вы вернете его в настоящее время. Укажите, что он будет напряженным лишь на мгновение, но вскоре дискомфорт исчезнет. Удостоверьтесь, что с клиентом все в порядке. Затем спросите их, готов ли он начать.

О гипнотерапии. Что такое регрессивный гипноз и гипнотерапия? Отзыв о лечении страха темноты

Как проходит когнитивная регрессивная гипнотерапия?

Шаг 2. Полное погружение в стрессовую ситуацию при регрессивном гипнозе

Коснитесь плеча вашего клиента и попросите его вернуться в то время, когда он впервые испытал эмоции, которые старается изменить. Вполне вероятно, что при первой попытке человек не сможет вернуться в период, когда свершилось первоначальное событие (психотравма). Не останавливайте попытки подталкивать его назад в прошлое, до тех пор, пока он не достигнет стартового события. Несколько полезных вопросов, которые нужно задать человеку, когда это случится:

• Находишься внутри помещения или на улице?
• Какое время день или ночь?
• Примерно оцени возраст?
• Один или кто-то ощущается рядом?
• Что происходит / что чувствуешь?

Задавая такие вопросы во время регрессивной гипнотерапии, важно не допустить, чтобы они не наводили его на ложные воспоминания. В частности, нельзя задавать вопросы, которые случайно могут ограничить какой-то определенный интервал прошлого. Например, если вы спросите: «Сколько вам лет?» и предположите, что «вам около 7», то рискуете сильно изменить все воспоминание. Вопросы должны быть нейтральными и альтернативными, которые дают человеку возможность сделать выбор и восстановить истинный опыт. Например, когда вы спрашиваете: «Вы внутри или снаружи?», то даете клиенту возможность дать ответ, основываясь на том, что он помнит и что думает, не полагаясь на предложения. Вопрос: «Вы находитесь внутри?» является предложением, подразумевающим определенный ответ. Точно так же, если вы спросите: «Есть ли у вас обидчик?», то некоторые люди могут сказать «нет», а другие станут учитывать саму возможность наличия такого обидчика, так как вы недвусмысленно указали на нее. Всякое ваше предположение может изменить воспоминания человека. Поэтому адресуйте пациентам лаконичные вопросы. Полностью контролируйте процесс формулирования вопросов и упоминайте только ту информацию, которую дал клиент.

Ждите ответа на каждый вопрос, чтобы определить, вернулся ли человек в момент первоначального события? Если нет, осторожно коснитесь его плеча и повторите отсчет три-два-один и вновь попросите человека вернуться назад к моменту возникновения первичных эмоций. Снова задайте ему вышеуказанные ориентировочные вопросы, чтобы помочь разыскать истинные воспоминания.

Немаловажно задать клиенту вопрос о его возрасте, особенно если вы уверены, что человек страдает из-за детской травмы. Это позволяет установить, необходим ли откат в еще более отдаленное прошлое.

У многих возникают вопрос: важно ли возвращаться к первоначальному событию? Ответ таков: исходная ситуация в данном случае – продукт воображения, а не отражение реальности. Ведь люди застревают в той идее, что именно это событие вызвало травму. Если вы вернете их в прошлое время и исправите травмирующую ситуацию, они решат, что все исправлено. Вера формирует реальность.

Гипноз - магия, искусство, лекарство? Краткий ликбез по гипнозу и гипнотерапии.

Гипноз без мистики. Воспоминания профессора Звоникова об исследованиях Л. П. Гримака

Шаг 3. Диссоциация в гипнозе (разделение)

Когда клиент в ходе регрессивного гипноза достигает точки, где он испытал болезнетворную эмоцию в первый раз, вам нужно незамедлительно вернуть его обратно, чтобы переживания не травмировали его. Позвольте человеку очень быстро и кратко почувствовать былые эмоции, но затем обязательно верните его в настоящее, чтобы у него сохранялась уверенность, что он защищен на 100 процентов. Итак, сосчитайте один-два-три и скажите клиенту, что он вернулся к своему «взрослому» «Я». Подчеркните, что он находится в безопасности на своем стуле. Скажите, что он может позволить неприятной сцене исчезнуть. Как будто он наблюдает за происходящим издалека.

Есть два важных момента, которые следует учитывать в этот момент. Во-первых, явление . Проблема с травмой заключается в том, что люди испытывают неправильные чувства, такие как страх или гнев. Слишком большой гнев вынуждает их раствориться в эмоции, поэтому они теряют все свои психические ресурсы. Они настолько поглощены гневом, что утрачивают ситуационный контроль, а затем действуют вредным для себя способом.

Подобным образом и страх становится проблемой, когда он берет контроль над вами и вынуждает изменить свое поведение. Например, вы преодолеваете сорок лестничных пролетов, чтобы не оказаться в лифте. Ведь вы предполагаете, что он может сломаться и вы попадете в ловушку.

Страх – полезное явление, которое защищает вас. Но когда вы боитесь постоянно, ваше тело выбрасывает в избытке химические вещества, такие как кортизол. Организм начинает бороться с собой и уничтожать себя, потому что некоторые эмоции разрушительны.

Страх и гнев – кратковременные «корректоры», действующие тогда, когда целесообразно заплатить такую цену, чтобы избежать более серьезных последствий. Например, сможет ли отец вбежать в горящий дом, чтобы спасти своего ребенка? Конечно, он так поступит, потому что результат стоит того. Точно так же станет ли кто-то нажимать на тормоза и использует ручной тормоз, чтобы избежать столкновения? Конечно. Эти меры испортят машину, но альтернатива значительно хуже.

Проблема возникает, когда эти саморазрушительные эмоции становятся хроническими. Особенно, когда чрезвычайность события явно не соответствует психической и физической реакции - постоянный страх или гнев съедают вас изнутри. Чтобы этого не происходило, вам нужен способ для защиты от них, для предотвращения умственных страданий, которые страх и гнев порождают.

По мнению исследователей, химический след от эмоций сохраняется от 5 до 90 секунд. 90-секундная версия имеет наибольшее количество подтверждений, поэтому мы будем использовать такой вариант в качестве эталона. Это говорит о том, что любая эмоция, которая продолжается дольше 90 секунд, должна быть воссоздана и откорректирована.

Хороший образ, используемый для описания диссоциации в гипнозе – это дозатор мыла в ванной комнате. Каждый раз, когда вы нажимаете на кнопку, происходит вытекание мыла из емкости. Состояние, когда люди переполнены эмоциями, напоминают то, что их палец заклинило. Они просто продолжают нажимать на кнопку до тех пор, пока раковина не будет переполнена от вытекшего мыла. Единственный способ отключить умственный аппарат, который мысленно нажимает эту кнопку – надеть колпачок на раздаточном устройстве дозатора, чтобы нажатие кнопки больше не срабатывало. Это и есть диссоциация.

Лучший способ – использовать символизм. Предположим, вы столкнулись лицом к лицу с тигром. Каким большим он будет казаться? Наверняка, очень большим. Вы находитесь в опасности? Наверняка, да. Теперь предположим, что тигр находится в миле от вас. Насколько велики его размеры сейчас? Вы подвергаетесь такой же степени опасности? Однозначно, нет.

Поэтому идеи размера и расстояния могут использоваться, чтобы научить, что означает безопасность? Когда вы говорите клиенту, чтобы он переместил всю сцену на расстояние или позволил ей исчезнуть, это означает, что можно отдалиться настолько, чтобы человек сумел сконцентрировать ресурсы, необходимые, чтобы избавиться от такой картины.

Во-вторых, для чего необходим подсчет? Когда вы посчитаете 3-2-1 (или 1-2-3 в зависимости от выбранного ритуала гипнотизации) и скажете клиенту, чтобы он вернулся к самому раннему опыту переживания эмоций, вы даете ему триггер (запоминающий элемент с двумя и более устойчивыми состояниями) - это классический метод регрессивного гипноза.

Примечание. Чтобы контролировать состояние клиента, обратите особое внимание на сигналы транса, такие как изменения оттенка кожи, подергивание глаз или их неподвижность. Другие сигналы включают в себя расширение зрачка, замедление пульса, изменения характера дыхания, фиксированный взгляд, «стеклянные» глаза, изменения мигательного рефлекса, изменения в их механизмах глотания, утомление или закрытие глаз, непроизвольные мышечные судороги, оцепенение конечностей, изменения в голосе, увеличение пассивных реакций.

Шаг 4. Реконструкция в регрессивной гипнотерапии

Этот шаг очень важен для облегчения тревоги во время регрессии. Состояние, когда клиент пережил сильные эмоции – это нервное потрясение, поэтому важно, чтобы вы нашли слова, способные его убедить, что никакой опасности нет, несмотря на всю интенсивность его переживаний. Например, в голосе женщины, страдающей от страха змей, при возвращении к моменту первоначального опыта, отчетливо слышался панический ужас. Она была на грани нервного срыва. Гипнотизер спросил ее, была ли она в той ситуации одна или находилась с кем-то другим. Затем он задал вопрос о ее возрасте. После этого он подбодрил, указал, что ее прежнее «Я» было убеждено, что не справится с ситуацией, однако все получилось отлично. Она пережила это и теперь знает, что это правда. Ее младшее «Я» не думало, что сможет выжить, но настоящее взрослое «Я» знает, что все сложилось наилучшим образом.

Шаг 5. Найдите две точки безопасности

Идея этого шага заключается в том, чтобы и «взрослый», и «ребенок» помнили опыт и чувствовали себя в безопасности. Инициирующее стресс событие относится к опасной ситуации, и к ней вовсе не обязательно возвращаться. Вы можете использовать любое воспоминание, потому имеете дело с игрой воображения на темы прошлого. Другое дело – вопрос веры. Причиной стремления к пусковому событию является вера человека, что это началось именно там и тогда. Это значит, что он будет верить, что это там же и закончится. Иными словами, вы могли бы работать с самыми последними воспоминаниями человека и высвобождать их, но если у него есть другие воспоминания об одном и том же чувстве, то он может воссоздать проблему, случайно подумав о них. Возвращение и очистка всех воспоминаний создает иллюзию того, что человек только здесь и сейчас освоил это событие, но это тоже может создать проблему. Единственное, что действительно имеет значение – отношение человека к проделанной работе во время сеанса регрессивного гипноза. Он должен чувствовать, что проблема полностью решена.

Второй аспект, который необходимо учитывать: внутри клиента нет ни взрослого человека, ни ребенка, а есть только одна цельная личность. Аватар «ребенка» - это игра ума, символ, помогающий изменить отношение человека к болезненным воспоминаниям.

Третье. Самое необходимое действие – четко определить точку безопасности до и после события. Было время до события, когда субъект был в безопасности, и было время после события, когда он уже чувствовал себя защищенным. Вам необходимо получить эту информацию от клиента.

Если ваш пациент рассказывает, что он в детстве когда-то потерялся, когда играл со своим другом в парке, то это ваш первый репер (точка отсчета). Это момент, начиная с которого веселье и волнение человека будет превращаться в страх и травму. Второй репер - после травматического события, когда его уже обнимают родители, и он вновь почувствует себя защищенным.

Помочь клиенту найти эти точки безопасности во время сеанса регрессивного гипноза очень важно, поскольку это помогает связывать травмирующее событие и связанные с ним эмоции в один контекст, делая его более переносимым.

Примечание. В некоторых редких случаях, когда травма была значительной или свершилась недавно, человек уже не чувствовал себя в безопасности. Однако после травматического события вы можете использовать сценарий пребывания в одной комнате с вами как в безопасном для него месте.

Модель АВС в когнитивной терапии. Методы лечения фобий

Шаг 6. Контур защиты

Объясните человеку, что вы просите его перенестись в то место, где он находился до того, как произошло первоначальное сенсибилизирующее событие (по сути самая ранняя психотравма). Затем попросите вашего клиента ускорить движение вперед через активный участок места события до точки безопасности после травмирующей ситуации. Важно объяснить, что его эмоции не будут такими интенсивными, как он пережил в первый раз. Тем самым вы готовите его к тому, чего следует ожидать, когда он будет вновь проходить через ситуацию дискомфорта.

Контур защиты – это способ перефразировать воспоминания, чтобы придать им другое значение. Речь идет о символическом контексте. Например, если кто-то спросит вас, может ли он сжечь вашу руку, вы наверняка дадите отрицательный ответ. Однако если вам дадут понять: либо сожгут вашу руку, либо руку вашего ребенка, вы, конечно, сами выбираете свою руку, потому что сейчас символически ситуация имеет совершенно другой смысл.

Еще один момент, который следует иметь в виду: человек может все время находиться в плену воспоминаний о травмирующем опыте, поэтому ему будет крайне сложно перебегать из одного «безопасного места» в другое. Поэтому, как только вы заметите изменения выражения лица и тона голоса, надо сразу же возвращать клиента в реальность. Необходимо постоянно следить за ним и реагировать на любые подобные изменения, в противном случае вы рискуете ухудшить состояние своего подопечного.

С каждым последующим сеансом регрессивного гипноза переход в психотравму может быть быстрее, а эмоции – менее тяжелыми, потому что клиент постепенно будет осознавать, что все происходящее с ним абсолютно безопасно.

Шаг 7. Гипнолог учит «взрослого» и «взрослый» учит «ребенка»

Следующий шаг заключается в том, что гипнотизер объясняет «взрослому», что, пока «ребенок» не знает, что он уцелел после пережитого опыта, «взрослый» в этом осведомлен. «Взрослый» находится сегодня здесь в этой комнате. Это должно быть сделано, когда клиент находится в трансе. В этом состоянии можно спросить у «взрослого»: как младшее «Я» отреагирует на то, что скоро ему удастся пройти очень неприятный опыт, после которого он снова будет в безопасности? Спросите человека, как такое сообщение повлияло бы на существующего в нем «ребенка». Таким образом, гипнотизер тренирует «взрослого», а «взрослый», в свою очередь, тренирует «ребенка», а затем все повторяется снова. И «ребенок» уже знает, что после опыта он снова будет в безопасности. Вы даже можете сказать: «А что, если ты скажешь своему младшему «Я», что оно снова будет в безопасности, как только испытание закончится? Разве это не будет хорошо? Идите вперед и наперед расскажите «ребенку» обо всем, чтобы помочь ему подготовиться». Затем попросите взрослого опять пройти цикл от безопасности до травмирующего события, через него до точки, где он вновь почувствует себя в безопасности, и снова вернуться к настоящему. Перемещение по такой траектории в очень быстром темпе приводит к тому, что все происходящее сливается в одно воспоминание. Использую сеансы регрессивного гипноза, необходимо возвращаться к повторению этого цикла до тех пор, пока эмоции человека не будут заметно уменьшены.

Шаг 8. Реконструкция (моделирование процессов, происходивших в прошлом) «взрослого»

Пока транс продолжается, верните «взрослого» в «комнату безопасности». Ваша цель – проинструктировать его, пережившего травматическое событие, как передать этот опыт «ребенку», поскольку в детстве такого ресурса не бывает. Вы должны объяснить «взрослому», что он должен вернуться к моменту события и составить разговор с «ребенком». Тот должен понять, что произойдет с ним, и что он будет, как всегда, в безопасности.

Психосоматика аллергии | Отзыв о лечение аллергии через перепроживание психотравм в гипнозе.

Гипноз. Перепрограммирование подсознания

Шаг 9. «Взрослый» обучает «ребенка»

Следом за реконструкцией еще раз пройдите по «петле времени» и повторно попросите «взрослого» обучить «ребенка». «Взрослый» должен помочь «ребенку» понять, что перед событием все было безопасно и хорошо, и после события все будет так же безопасно и хорошо. «Ребенок» должен понять, что при любом раскладе он будет в порядке – ведь «взрослый» живой и здоровый прямо сейчас сидит перед ним.

Так выглядит когнитивная гипнотерапия, которая во многом основывается на иллюзорном расширении прав и возможностей для достижения успеха. Ведь когда «взрослый» разговаривает с «ребенком», на самом деле он беседует с самим собой. Обучая символического «ребенка», он возлагает на самого себя роль лидера, полномочия которого передаются и «ребенку». Получается, что «взрослый», собирая ресурсы «в будущем», сообщает их «ребенку», так как становится образцом для подражания. И «ребенок», действительно, использует «взрослый» ресурс, легче переживая травмировавшее его когда-то событие, что в конце-концов делает его сильнее, открывают перед ним новые возможности.

Шаг 10. Многократное повторение циклов

Проводя сеансы регрессивного гипноза, пробегайте по «петле времени» до тех пор, пока болезнетворная эмоция не будет полностью истощена. Это будет заметно по спокойному поведению «ребенка». Вы должны убедиться, что клиент

• чувствует себя в безопасности;
• знает, что все получилось;
• отлично справляется с поставленной задачей.

Многократно повторяя цикл, вы формируете и настраиваете новые реакции человека, наращивая положительный опыт пациента, а значит, и его уверенность в том, что у него больше нет проблем. Цикл должен продолжаться до тех пор, пока у вас не исчезнут последние сомнения в том, что новые воспоминания стали частью его личности.

Шаг 11. Процедура прощения в гипнотерапии

Этот шаг предполагает, что «взрослый» простит всех, кого он считал виновными в своей психотравме. Прощение необходимо, чтобы пациент освободился от груза болезнетворных переживаний, которые все это время не давали ему спокойно жить. Возможно, в то время были люди, которые должны были знать, как поступить - братья и сестры, родители или другие взрослые. Они должны были защитить или сделать так, чтобы ситуация стала менее пугающей, а то и вовсе устранить факторы, которые ее вызвали. Любая ситуация могла привести к тому, что «ребенок» почувствовал негодование или гнев по отношению к другим людям. Поэтому важно, чтобы «взрослый» прощал каждого из них вслух. Если необходимо, он может это сделать в уединении, но важно, чтобы он обратился к каждому человеку по отдельности и выразил словами:

• как он переживал это событие;
• как он сердился или боялся;
• что он считал, что другой человек должен был сделать, но не предпринял.

Наконец, «взрослый» должен простить самого себя - «ребенка», потому что событие не было его «ошибкой». Будет не лишним, если «взрослый» выразит самому себе - «ребенку» гордость за него, поскольку во время сеансов тот вел себя мужественно и смело в критический момент.

Примечание. Когда «взрослый» разговаривает с «ребенком» о событии, важно, чтобы он делал это любезно. Если с этим проблемы, надо потратить дополнительное время, пока все не получится, чтобы можно было двигаться дальше.

Шаг 12. Воссоединение / восстановление целостности личности

Последним шагом сеанса регрессивного гипноза в этом процессе является соединение «ребенка» и «взрослого», позволяющее «ребенку» расти и развиваться с новыми ресурсами, которые «взрослый» приобрел на протяжении всей своей жизни и в результате процесса гипнотерапии.

Для того, чтобы начать воссоединение, попросите клиента представить себе, что он вошел прямо в тело ребенка, чтобы он стал им и ощутил единство. Важно не торопить этот процесс: он должен занимать столько времени, сколько нужно. Умственное слияние «ребенка» и «взрослого» должно быть полным.

Следующее действие включает в себя управление «интегрированным» ребенком/взрослым на всех этапах жизни человека, начиная с возраста, в котором он был, когда произошло событие. При этом не забудьте провозглашать вслух все этапы проработки, которые проводите. Как только вы закончите, необходимо вывести человека из транса таким образом, чтобы он чувствовал себя отдохнувшим, расслабленным и наполненным энергией. Важно не спешить с этим, надо позволить ему вернуться к нормальному бодрствующему состоянию без проблем. Это может занять или несколько секунд, или несколько минут – не важно. Как всегда, проверяйте свою работу, когда человек выходит из транса! Проверка должна подтвердить, что у клиента нет симптоматичных эмоций или других признаков того, с чем вы боролись во время сеанса.

Заключение

Регрессивная гипнотерапия может быть невероятно мощной по воздействию. Люди могут «застрять» в своем прошлом, особенно в тот момент, когда возникла сильная эмоция, поэтому всегда надо помнить: воспоминания – не воспоминания, а игра ума. Это кажется невероятным, потому что образы могут выглядеть абсолютно реальными, но на самом деле мы имеем дело с процессом, более похожем на то, как написанная писателем история оказывается не похожей на изложение очевидца. Хотя тот тоже запомнил происходившее однобоко – только с точки зрения собственных ощущений, что и преодолел писатель. Писательское видение, в свою очередь корректируется режиссером, который по этому литературному произведению ставит спектакль. Более того, с этого момента каждая новая постановка будет иметь новое освещение, декорации, костюмы актеров и т.д. Отсюда вывод: гипнотическое воздействие не должно стимулировать ложные воспоминания. При этом необходимо учитывать, что никто не знает, основаны или нет воспоминания человека на реальных событиях. Это и не важно. Главное, что пациент считает, что они имели место. Если человек верит, что произошла трагедия, то ее последствия всегда будут зримы реально.

Откуда происходит психотравма на самом деле? Два человека переживают одинаковый ужасный случай. Один из них выходит из драматической ситуации, чувствуя радость и облегчение, что все закончено. Другой – все время оглядывается, вспоминает подробности произошедшего, всякий раз наполняясь страхом. Отсюда вывод: причиной эмоциональной травмы является не событие, а чрезмерно интенсивное его переживание. Если унять эмоции, то травма исчезнет.

Доступ к чьим-то воспоминаниям лежит через сферу бессознательного в каждом из нас, которая покрывает хранилище всех сведений о нашей личной жизни. Память – это тоже субстанция живая, динамична, каждую секунду меняющаяся как река. Принято определять три состояния этой «реки» по уровню интенсивности «течения» – гипермнезия, реактивация и регресс.

• Гипермнезия – повышенная способность к запоминанию и воспроизведению информации.
• Реактивация памяти – воспоминания, «запущенные» внешним стимулом или событием.
• Регресс – возвращение воспоминаний или восстановление забытых деталей и подробностей давнишних событий.

В чем разница между регрессией и реактивацией? Состояние современной науки предполагает скептический взгляд на различия между реактивацией памяти и регрессией. Реактивация памяти позволяет возродить воспоминания человека здесь и сейчас. Благодаря этому явлению человек ощущает все эмоции, как если бы все происходило сейчас, но он не участник событий, а смотрит фильм, переживая за главного героя, как мы это делаем в кинозале. Во время реактивации человек описывает происходящие с ним события от третьего лица: «Он садится на свой новый велосипед». Регрессия обеспечивает эффект присутствия. Человек погружается в прошлое и действует там, считая себя тем, кем он был в то время. При этом он не в курсе, что пребывает в гипнозе и принимает все происходящее за чистую монету. Человек в состоянии регрессии говорит: «Я сажусь на свой новый велосипед». Оба способа – условие, при котором работает гипнотерапия. Считается, что значение имеет только сам факт возрождения эмоций и опыта. Они начинают оживать, и гипнолог может проводить работу по изменению переживаний. Отсюда вывод: достижение регресса не самоцель. Более того, гипнологу как профессионалу пристало достигать коммерческого результата максимально простыми способами с приложением наименьших затрат.

Примечание: В случаях наличия у пациента крайне тяжелой психической травмы (физическое, психическое или сексуальное насилие) гипнологу не следует вводить клиента в состояние, выходящее за пределами реактивации памяти. Регрессивный гипноз может вызвать чрезмерно интенсивные переживания и избыточно сильную абреакцию (отреагирование).

Схема сеанса регрессивного гипноза

Стандартная схема регрессивной индукции:

1. Гипнотизация
2. Погружение в транс через провоцирование психосоматического приступа
3. Регрессия в стартовый эпизод с целью переосмысления и абреакции (повторного переживания) травмировавшего события
4. Возвращение в реальность
5. Контроль изменений

• Сеанс гипноза: путешествие в приятные события прошлого (подготовка к гипнотерапии)

• Погружение в транс через провоцирование психосоматического приступа

  Транс (франц. transe - оцепенение) – это состояние, которое ничего общего с гипнозом не имеет, так как представляет собой кратковременное помрачения сознания с утратой самоконтроля. Транс требует большого количества нервной энергии, которое можно получить от очага психосоматического заболевания пациента. С помощью гипноза наводим ближайшее воспоминание, отмеченное приступом, погружаем пациента внутрь и провоцируем у него состояние аффекта. Вместо эмоционального взрыва мы увидим глубокий транс. Пациент в этом состоянии сможет использовать дискомфортные ощущение, которые он испытывает во время психосоматического приступа, в качестве «запаха» недуга. По этому «запаху» он как собака найдет в памяти стартовое событие, с которым он сам связывает зарождение недуга.

  Особенное положение среди разновидностей гипнотических техник отведено методикам, сформировавшимся на основе духовной культуры восточных стран и вобравших в себя черты европейской врачебной практики. Одним из таких методов является регрессивный гипноз. Техника, дословно именуемая «регрессия (движение назад, повторение, возвращение) в прошлую жизнь», базируется на постулатах философского учения о реинкарнации. Теория реинкарнации – базовая доктрина восточных религий, в частности: в индийской духовной практики, основана на том, что бессмертная сущность любой живой особи неизменно перевоплощается после физической кончины в другое тело.

  Гипноз: лечение аллергии на пыль и крапивницы. Отзыв после гипнотерапии. Психосоматика аллергии.

  В настоящие дни регрессивный гипноз используют, чтобы установить реальные ключевые моменты, сопряженные с имеющейся у клиента проблемой. Методика подразумевает адресацию специально составленной серии вопросов к сфере подсознания человека. При сеансе регрессивного гипноза гипнолог-регрессионист ведет беседу с клиентом через его высшее «Я», то есть обращается непосредственно к бессознательному разуму. Состояние гипнотического транса позволяет обнаружить и идентифицировать события, которые якобы имели место в предполагаемых предыдущих воплощениях. По мнению современной официальной медицины, такие воспоминания, извлеченные из памяти клиентов во время глубокого транса при регрессивном гипнозе, являются лишь частично или полностью забытыми сведениями о реальных ситуациях, произошедших в собственной жизни человека.

  Однако, как бы ни трактовалась информация, извлеченная из глубин подсознания при регрессивном гипнозе, эти сведения позволяют установить истинные обстоятельства, спровоцировавшие психические аномалии либо соматоформные расстройства. Благодаря этой технике человек получает подлинные данные о природе его плохого самочувствия, узнает об истоках возникших проблем, находит объяснение причинам заболеваний. Такое естественное «озарение» позволяет активизировать скрытые ресурсы организма на процесс самовосстановления. «Возвращение в прошлое» при сеансе регрессивного гипноза дает понимание человеку, каким образом следует откорректировать свою модель поведения, чтобы преодолеть трудную ситуацию, укрепляет веры в собственные силы и мотивирует на успех.

  Регрессивный гипноз – естественный и безопасный метод оздоровления, который основан на познании собственного «Я» клиентом. Методика признана официальной медициной как весьма эффективная терапевтическая техника, позволяющая установить подлинные причины.

  С помощью регрессивного гипноза человек получает открытый доступ к тем бессознательным зонам, где замаскирована программа, мешающая жить полноценной счастливой жизнью. В состоянии транса на первый план выходит подсознание, которое живо откликается на обращения и готово к перепрограммированию на новую продуктивную схему. Находясь в дремотном состоянии, клиент заново переживает важную для него ситуацию, однако такое «возвращение в прошлое» комфортно и безопасно из-за полного контроля над событием. Благодаря сеансу регрессивного гипноза человеку удается с другой стороны посмотреть, осознать и оценить проблему, что дает шанс открыть новые, более эффективные пути ее решения.

  Регрессивный гипноз – мощное оружие для терапевтических изменений, и, главное, он дает надежный щит человеку, позволяющий встретить без страха, тревог, сомнений любые сюрпризы завтрашнего дня.

  Психология гипноза #1. Как лечить и создать заикание или иную фобию в гипнозе?

“Два года назад меня начала беспокоить сильная боль в шее. Не помогали ни невропатологи, ни хваленые остеопаты. По рекомендации друга спустя год мучений я обратилась к специалисту, практикующему регрессивный гипноз. Не слишком этому верила, но уже готова была попробовать что угодно.

На сеансе гипнолог погрузил меня в прошлую жизнь. Оказалось, я была Анной Болейн. Всем известно, что финал истории был печален: ей отрубили голову. Видимо, когда я пару лет назад оказалась на выставке, посвященной истории тех времен, что-то всколыхнулось в моем подсознании - отсюда ужасные боли в шее. Всего одного сеанса регрессивного гипноза мне хватило, чтобы боль наконец отступила” (Лина).

История Лины может поначалу вызвать недоверие, но стоит ознакомиться с рассказами других людей, переживших подобный опыт, как начинаешь понимать: регрессивный гипноз - это техника, которая действительно работает. Как психологу, мне приходилось сталкиваться с разными методиками, которые используют в работе коллеги. Множество удивительных историй я слышала лично от их клиентов.

Особенно меня, новичка в этой теме, поразила история подруги Марины. Она очень боялась пожара. Постоянно вызывала домой мастеров, чтобы проверить целостность проводки, отключала абсолютно все электроприборы, когда уходила из дома. Чтобы вы понимали масштаб проблемы, приведу пример, как проявлялся страх. Однажды у Марины загорелась розетка - из-за этого у нее началась паническая атака. Психологи ничем не смогли ей помочь: в ее жизни не было никаких событий, которые могли бы объяснить фобию.

В итоге моя подруга решила попробовать гипноз. Оказалось, что в прошлой жизни она была пожарным. Здание, в которое она зашла, обвалилось, а она погибла в огне. Вот и причина ее панического страха, который отравлял ей уже нынешнюю жизнь. После такого нам обеим уже трудно было не поверить в эффективность техники.

Регрессивный гипноз: что это ?

Познакомившись с историями реальных людей, вы уже, наверное, поняли, что такое регрессивный гипноз. Это техника, позволяющая осуществить путешествие в прошлые жизни для того, чтобы исцелиться в настоящем. Чтобы успешно манипулировать подсознанием, требуется ввести человека в гипнотический транс. Для этого должна быть пройдена предварительная подготовка.

Суть техники звучит просто: погрузив человека в транс, гипнотизер задает ему вопросы, которые помогают сориентироваться в происходящем и осознать факт погружения в прошлую жизнь. Если все сделано правильно, удается легко описать подробности о былом воплощении.

Возможности применения метода очень широки. Так, некоторые психотерапевты уже давно используют регрессивный гипноз: техника дает возможность победить ряд серьезных проблем: заикание, аллергия и лишний вес, депрессии, фобии и различные зависимости. Специалисты убеждены, что достаточно вновь пережить травмирующий опыт прошлой жизни, чтобы снять напряжение и исцелиться.

Сегодня становится все более распространенным и регрессивный самогипноз. Обучиться методике может каждый интересующийся личностным ростом на эзотерических тренингах, семинарах, онлайн-вебинарах. В прошлом людям удается найти причины сегодняшних неудач, по-новому увидеть происходящее, найти решения проблем и стать успешнее.

Критика регрессивного гипноза

Самое очевидное возражение противников техники гипноза сводится к отрицанию самого существования прошлых жизней. На сегодняшний день в науке не существует доказательств того, что индивидуальность может пережить смерть и переселиться после нее в другое тело.

Второе замечание критиков касается того, что далеко не все люди поддаются регрессивному гипнозу. Есть предположение, что техника не пробуждает память о прошлой о жизни, а лишь создает ложные воспоминания у людей с богатым воображением. Наконец, из-за нескольких случаев, в которых был нанесен психологический ущерб во время сессий, некоторые критики считают технику опасной.

Отличия от возрастной регрессии

Этот гипнотический феномен тоже дает возможность заново пережить события из прошлого, причем с такой силой, будто все происходить здесь и сейчас. Однако в отличие от гипноза, чтобы вспомнить прошлую жизнь, возрастная регрессия возвращает нас во времени в пределах этой жизни. В терапии она используется преимущественно с двумя целями:

1. Найти ресурсы для настоящего в приятных воспоминаниях прошлого.
2. Отыскать в прошлом те травмы, которые сегодня продолжают оказывать негативное влияние на жизнь.

Чем менее опытен терапевт, тем аккуратнее следует пользоваться методом. Лучше начать с безопасной формы, в которой человек будет наблюдателем, а не участником событий прошлого, особенно если речь идет о гипнозе с регрессией в раннее детство или период, связанный с чересчур травматическими воспоминаниями. Интересен тот факт, что возрастную регрессию традиционная наука признает.

Техника регрессивного самогипноза

Есть возможность погрузиться в транс без участия гипнотизера для решения ряда проблем. Если вы уже знакомы с какими-то методами аутотренинга, практикой медитацией или чтением молитв, вам будет проще освоить технику самогипноза. Не стоит переживать: процесс абсолютно безопасен, тем более погружение поначалу будет не слишком глубоким. Регрессивный гипноз самостоятельно позволит работать с подсознанием и работать над собой.

На тренингах можно обучиться различным вариантам, как самостоятельно войти в регрессивный гипноз, но в целом обучение технике сводится к нескольким шагам:

1. Установите конечную цель. Например: “В результате работы со своим подсознанием я приобретаю положительную привычку не играть в покер, отказываюсь раз и навсегда от азартных игр”.
2. Добейтесь полного расслабления. Для этого отыщите укромное место, приглушите в нем свет, расположитесь поудобнее, чтобы все мышцы были расслаблены. Заранее подготовленный текст держите на коленях.
3. Погрузите себя в гипнотический транс, медленно зачитывая текст. Делайте паузы между предложениями, выделяйте голосом ключевые слова. Для начала можете не мучиться с составлением собственного текста и взять готовый в интернете (например, про поднимающийся лифт).
4. Уже в состоянии гипнотического транса проведите внушение. Концентрируйтесь на конечной цели, до деталей представьте новое состояние, отгоняйте посторонние мысли.
5. Мягко и плавно выведите себя из гипнотического транса и поблагодарите себя за работу.

После того, как пройдете пять шагов, обязательно совершите первые действия для подкрепления установки. Плюс, заведите специальный журнал, в котором будете фиксировать полученный опыт. Впоследствии вы сможете перечитывать записи и более подробно исследовать события из прошлых жизней, сопоставлять, что к чему.

Правила безопасности при регрессивном самогипнозе

Поначалу вам будет трудно. Не требуйте от себя сверхрезультатов. Не выбирайте сразу труднодостижимые установки, чтобы избежать перегрузок. Выберите на первое время четкую цель попроще и не укоряйте себя, когда не сразу получится ее достичь.

Со временем вы научитесь использовать самогипноз для работы над собой, например, для повышения работоспособности, улучшения творческих способностей или создания состояния победы.

На заметку!

Если вы заинтересовались темой регрессивного самогипноза, значит, вскоре получите новый бесценный опыт на пути саморазвития. Обратите внимание, что в проекте ТМ есть и другие статьи про гипноз ретроградный, которые помогут выбрать для себя наиболее интересные техники.

Инвестиция в себя, в получение знаний о собственной жизни (а в данном случае - прошлых жизнях) - самая благодарная. Вы научитесь эффективно устранять источники любых неприятностей и станете гораздо счастливее.

Заключение

Несмотря на критику научных исследователей, ретроспективный гипноз набирает популярность, благодаря своей эффективности и положительных отзывам тех, кто опробовал технику на себе. Возможно, спустя 10-20 лет она будет признана и наукой.

Для начинающих информация может показаться слишком сложной, но на практике вы убедитесь, что можете ее освоить. Не останавливайтесь на прочитанном! Изучайте и другие материалы проекта, продолжайте учиться новому, чтобы изменить к лучшему собственное будущее.

Многим хотелось бы перебороть все свои фобии и страхи, мешающие спокойно жить. Некоторые используют для этого гипноз регрессивный. Еще одна причина интереса широкой массы – возможность узнать посредством него свою прошлую жизнь.

Регрессивный гипноз может показать прошлую жизнь

Смысл метода

Регрессия в прошлую жизнь – это особое состояние транса, вызванное работой гипнолога или регрессиониста, для того чтобы исследовать прошлые жизни человека. Во время глубокого транса открывается доступ к глубоким состояниям бессознательного.

Классический и регрессивный гипнозы имеют общие точки. Обычная гипнотерапия при своем проведении позволяет специалисту «отправить» клиента в ситуацию из прошлого, после которой активировался механизм тревоги. Регрессивная гипнотерапия идет в более глубокие слои подсознания. На текущий момент времени регрессия является очень востребованным методом работы гипнолога.

История метода

Со временем появились люди, которые стали известными в области регрессивного гипноза. На основании их опыта и работ строилась вся дальнейшая история этого метода гипнотерапии.

Этот человек жил в XVIII веке. Многие современники Якова считали его чародеем и чернокнижником. Особо суеверные слои населения утверждали о том, что после его смерти сталкивались с призраком на московских улицах. Помимо гипноза регрессивного, имя Якова Брюса известно в кругах физиков и астрономов. А также бытует мнение, что Брюс проводил многочисленные опыты магического содержания.

Если разобрать его гипнотические сеансы более подробно, то можно сделать вывод о том, что сеанс, проводимый этим ученым, имеет гораздо больше схожести со сценическим видом гипноза, чем с регрессивным.

Сложно говорить о том, были ли сделаны этой личностью серьезные исследования в области регрессии.

Яков Брюс имел среди современников славу чернокнижника

Майкл Ньютон

В отличие от Якова Брюса, Майкл Ньютон сделал много открытий в области регрессивного гипноза. Эта персона является ведущим духовным гипнологом-регрессологом.

Его называют первооткрывателем того, через что проходят люди после смерти. Многим пациентам удалось постичь спрятанный в глубинах бессознательного смысл своего существования, благодаря разработанным и тщательно отобранным методикам регрессивного гипноза. Согласно утверждениям самого Майкла Ньютона, правильно построенное и выполненное введение человека в нужное состояние может дать сверхсознанию каждой личности отследить большое количество перерождений и реинкарнаций.

Опасности

Многие люди, которые узнали о том, что такое регрессивный гипноз, могут начать задаваться вопросами: опасна ли эта методика и в чем кроется опасность. Такой интерес более чем естественен.

Регрессия гипнозом – очень действенный способ освободить свое подсознание от всевозможных страхов и фобий. Однако некая опасность все же существует. Опасные ситуации могут возникнуть по следующим причинам:

1. Низкий уровень компетентности специалиста, который проводит сеанс.
2. Неспособность гипнолога правильно вывести из внезапно сложившейся ситуации, представляющей угрозу.
3. Неготовность самого человека столкнуться с той реальностью, которая ему откроется.
4. Вероятность развития психоза.

В связи с этими обстоятельствами стоит хорошо подумать, прежде чем отправляться на сеанс. В первую очередь, стоит понять, есть ли достаточно решимости и готовности пережить все то, что может открыться во время регрессии.

События прошлой жизни могут повергнуть человека в шок

Подготовительный этап

Обычно сеанс происходит не в тот же момент, когда клиент решит обратиться к этому методу гипноза. Сперва специалист проводит 2–3 встречи с клиентом, прежде чем проводить сеанс регрессивного гипноза. Цель этих встреч достаточно проста и логична. За этот отрезок времени специалисту нужно понять, с какой целью клиент прибегает к регрессивному гипнозу, и подготовить клиента к путешествию в прошлое.

Во время самой процедуры задача регрессолога – всеми возможными способами поддерживать человека, направлять его и показывать, что он не один.

Это снижает вероятность наступления опасностей, которые оговаривались выше, к минимуму.

Технические особенности процедуры

С помощью такого инструмента, как регрессивный гипноз, человек погружается в прошедшие периоды своей жизни. Таким периодом может быть раннее детство. Период выбирается в зависимости от того, когда конкретно была получена психотравма, которая привела к развитию фобии или другой негативной реакции, мешающей жить. Техника регрессивного гипноза включает в себя три основных этапа:

1. Погружение клиента в состояние транса.
2. Получение информации об источнике проблемы.
3. Видоизменение ситуации для решения проблемы и возврат в реальность.

Во время первого этапа специалист просит клиента следовать голосу после погружения. Используя наводящие вопросы о деталях окружения, одежды и обстановки регрессолог достигает более глубокого погружения. Второй этап техники позволяет получить информацию о том, в какой конкретно ситуации была получена травма. Голос регрессолога помогает обратить внимание клиента на нужные детали, спрашивая о том, что происходит, и выявить источник проблемы.

Во время третьего этапа основная задача специалиста - помочь человеку переиграть события, видоизменить их таким образом, чтобы сама ситуация потеряла свою значимость и не откликалась в настоящем.

Только после того, как ситуация была скорректирована должным образом, регрессолог выводит клиента из транса, возвращая его в реальность.

Обучение методу

Относительно обучения этой технике по сей день ведется спор специалистов. Их мнения кардинально отличаются: имеются две разные стороны взгляда на эту область.

Часть ученых уверена в том, что понятие регрессии в прошлую жизнь не более, чем миф. Эти люди придерживаются мнения, что работа гипнолога может завести клиента куда угодно, а в некоторых ситуациях предыдущее воплощение окажется простой галлюцинацией клиента, но никак не реальным фактом. Другая же часть придерживается мнения о том, что подобный феномен является реальным. Они утверждают, что эта область гипнотерапии слишком мало изучалась. Явление имеет место, даже если оно не совсем понятно и объяснимо для научной части социума.

Все обучающие мероприятия проводятся на базе знаний обычного гипноза. Чаще всего курс регрессий проводится в высших учебных заведениях, в которых готовят специалистов по направлениям: психиатр, психолог и психотерапевт.

Курс обучения должен проводить квалифицированный специалист

Литература по тематике

Практика многих специалистов в области гипнотерапии говорит о том, что возникали случаи случайной регрессии. Однако чаще всего специалист осознанно проводит клиента к глубоким слоям подсознания и глубинным воспоминаниям. Понять некие особенности методики регрессий можно, ознакомившись с соответствующей литературой.

Настоящей сокровищницей информации являются работы Майкла Ньютона. Американец долгое время изучал этот феномен. В книгах показаны результаты его исследований и многолетней практики. Полезными в изучении регрессивного гипноза являются следующие книги:

1. «Путешествия Души». Описание 29 случаев выхода разных людей в сверхсознание во время гипнотических сеансов.
2. «Предназначения Души». Продолжение предыдущей работы Ньютона. В этот раз в основу книги легли истории людей, которые на момент проведения сеанса регрессии находились в состоянии духовного поиска.
3. «Жизнь между жизнями. Прошлые жизни и странствия Души». Эта работа американского исследователя будет более понятной гипнологам. В книге автор собрал разработанные им методики поиска прошлых жизней.
4. «Воспоминание о жизни после жизни». Дополнение ко всем ранее изданным работам Майкла Ньютона. Материалом книги послужили реальные истории 32 учеников этого человека, которые практически применяли методы, создававшиеся Ньютоном на протяжении 30 лет своей жизни.

Помимо книг, изданных Майклом Ньютоном, есть еще несколько литературных источников, которые окажутся полезными в изучении путешествий по предыдущим воплощениям. В этих источниках показаны как гипнотические, так и психологические методы введения человека в состояние, способствующее регрессиям. Наибольшую популярность получили следующие работы:

1. Д.Линн «Опыт прошлых жизней».
2. К.Боэмен «Прошлые жизни детей».

Работа с этой литературой позволит углубить свои знания в изучаемом вопросе и даже изучить новые методики регрессивного гипноза. Знакомство с материалами предложенных книг позволит приблизиться к пониманию опыта души.

Книга «Прошлые жизни детей» поможет лучше сориентироваться в теме регрессивного гипноза

Заключение

Понятие регрессивного гипноза вызывает жаркие споры. Но еще больше споров и неясностей возникает, когда речь заходит о том, возможно ли самостоятельно ввести себя в нужное состояние и получить все нужные ответы. Самогипноз – понятие еще более загадочное и даже опасное. С подобными экспериментами лучше быть поосторожнее.

Хотите вспомнить свои прошлые жизни и то, кем вы в них были? В этом вам поможет регрессивный гипноз по методике Дэвида Хаммермана и Лизы Ленард... От вас требуется только сосредоточенность и желание узнать правду о самом себе. Рекомендуется, чтобы текст кто-нибудь зачитывал – желательно человек со способностями гипнотизера, однако можно обойтись и аудиозаписью – начитав текст. Лично я просто запомнила текст и мысленно воспроизвела его в уме – получилось.

* Закройте глаза.

* Сделайте несколько глубоких вдохов, дышите диафрагмой. Чувствуйте дыхание диафрагмой, делайте вдох по счету три и выдыхайте, считая до шести… . Повторите три раза.

* Сосредоточьтесь на дыхании, и вскоре вы почувствуете, что дыхание становится всё более и более медленным… . По мере того, как замедляется дыхание, вы чувствуете, что с каждым вдохом всё больше и больше расслабляетесь….

* Теперь представьте, что на вас снисходит целительный расслабляющий свет, он входит в вас через макушку…. Выберите, какого цвета или каких цветов будет этот свет. Он может быть белым, или желтым, или фиолетовым, или разноцветным….

* Свет омывает вашу голову, сначала лоб, затем лицо и затылок….

* Свет омывает ваше тело, и вы чувствуете, что всё больше и больше расслабляетесь…. Теперь свет омывает шею, плечи, затем руки и кончики пальцев. Свет омывает всё ваше тело, и вы чувствуете, как расслабляетесь всё больше и больше….

* Свет продолжает омывать ваше тело, и чувство релаксации распространяется по всему телу…. По туловищу и по спине… по животу, по ногам, по ступням, а затем это ощущение охватывает всю вашу душу.

* А теперь представьте, как можно полней и ясней, всеми чувствами, как этот целительный, расслабляющий свет наполняет всё ваше тело, все части тела и проникает глубже, на клеточный уровень….

* Теперь представьте, как свет охватывает вас снаружи, полностью окружает вас, вверху и внизу, и по бокам, и впереди и сзади…. Этот свет простирается на пару метров вокруг вас, свет защищает вас…. Вы чувствуете, что соприкасаетесь со вселенной, вы чувствуете, что имеете доступ к мудрости Вселенной – и вы знаете, что во Вселенной есть мудрость, которая больше вашей, верно?... (долгая пауза)

* А теперь представьте при помощи всех чувств, обычных и необычных, что вы полностью окружены и наполнены этим удивительным, целительным, расслабляющим светом…. Вы представляете, что этот свет есть в вас, и вы чувствуете, как входите в состояние глубокого, глубокого расслабления…. Это состояние релаксации, которое правильно для вас в этот момент, и разум направит вас к нему. Потратьте на то, чтобы войти в состояние релаксации, столько времени, сколько хотите и сколько нужно. Здесь вы сможете ощутить, что полностью расслабились….

* Вы можете продолжить упражнение или остановиться прямо здесь. Помните, что вы полностью управляете тем, что происходит… Вы можете остановиться в любой момент, когда пожелаете… Если вы продолжите выполнять упражнение, вы в любой момент сможете вернуться к ощущениям расслабленности и безопасности, которые чувствуете сейчас…. Если вас что-то тревожит, вы всегда сможете от этого уйти и вернуться к ощущениям безопасности и спокойствия….

* Теперь представьте, что стоите перед тоннелем…. Подумайте о том, на чем вы решили сосредоточится перед тем, как начать упражнение…. Сосредоточьтесь на символе, мысли или образе, которые обозначают то, что вы хотите понять или о чем хотите узнать больше… (долгая пауза)

* Как только выберете точку сосредоточения, обратите на неё всё осознанное внимание…

* После того, как войдёте в тоннель, сосчитайте до 10. Когда вы выберетесь с другой стороны, вы окажетесь в том времени и месте, откуда пошло начало той ситуации, о которой вы хотите узнать. Возможно, это будет ЭТА жизнь, но другое время, возможно – ДРУГАЯ ЖИЗНЬ. Вы будете знать, что это – ВЫ.

* Что бы ни происходило, не судите как цензор… Что бы вы ни ощутили, всё это – часть той информации, которую ваш разум хочет сообщить.

* Позвольте той части вашего разума, что логически анализирует и оценивает, временно отойти на второй план. Позже она поможет вам разобраться в увиденном…. Знайте, что часть вашего разума всегда наблюдает, а часть разума – запоминает…. Иногда эта часть больше, иногда – меньше, но она всегда присутствует…

* А теперь войдите в тоннель и идите на другую сторону…

* Один…. Два…. Три…. Четыре…. Пять…. Прошли половину пути…. Шесть… .Семь…. Восемь….Девять…. Почти пришли…. Десять….

* Вы выходите с другой стороны. Что вы чувствуете?... Чувствуете ли вы, какое у вас тело?... Вы мужчина или женщина?... Сколько вам лет?... Какое число приходит в голову?... Посмотрите, как выглядит всё вокруг…. Сейчас день или ночь? Посмотрите, что вокруг вас…. Осмотритесь….

* Отведите время на то, чтобы внимательно рассмотреть происходящее…. Вы можете двигаться самостоятельно или можете наблюдать со стороны, как если бы смотрели кино…. Как вам будет удобней…. Помните, что если вас что-то беспокоит, вы всегда сможете покинуть эту сцену – просто откройте глаза….

* Осознайте жизнь, которую вы наблюдаете…. Чему вы научились в течение этой жизни?... (долгая пауза) Были ли там люди, которые сейчас, в нынешней жизни находятся рядом с вами?... (пауза) Что перешло из той жизни в нынешнюю жизнь? (пауза)

* Пришло время возвращаться. Оставьте прошлую жизнь в прошлом…. Освободитесь от энергии той жизни….

* Когда вы завершите упражнение и будете вспоминать то, что видели и ощущали, вы будете понимать всё больше и больше…. Вы будете помнить то, что важно помнить….

* С каждым разом вам будет всё проще и проще выполнять это упражнение….

* Теперь досчитайте от одного до восьми…. Когда счет дойдёт до восьми, вы откроете глаза, чувствуя себе свежее и расслабленнее….

*Один…. Два… .Три…. Четыре…. Пять… .Шесть… .Семь…. Восемь….

* Закончив упражнение, не спешите – дайте себе время на размышления. Запишите то, что важно, в дневник.